初涉生酮饮食 有没有志同道合的小哥哥

引用 @陆星材de迷妹 发表的:
水分我每天大概喝2升水 运动后面会加上 前期上来就运动身体受不了

我就是没做好拉升，直接怼高强度有氧一天十公里，现在膝盖一个大包。肌腱炎，消不下去了。还抽过一次积水

前年通过壶铃vx群认识的大神，生酮两年多了，感觉不如区里各位jr大神专业🐶

嗯嗯

我觉得这么离谱的东西咋就有人信呢？你们晚上都很忙吗？健健身减减脂硬是没时间？

减肥其实就是摄入小于消耗就完事儿了

引用 @杨雁 发表的:
就是 我女朋友上次乱减肥 不来大姨妈一个多月 吓坏我了

老渣男了

引用 @莱维贝贝Yep 发表的:
加一，生酮饮食都是奥赛健体健美选手比赛前用，看起来更干用的，要知道人家是已经减到无法可减了，而且严格遵从自己营养师，然后被一些人一包装成了普适的减肥法了，然后还有人妄想不运动就可以瘦...

健美很伤身的

引用 @欧文qlj 发表的:
吃你家大米了？？？

杠点清奇，现在肥胖也是zzzq了?

不是打比赛什么不要这样吃吧，减脂就多运动，改变饮食结构

坐等秃头，闭经

p r p r

我已经生酮饮食一年多了。负责任的说我。前排几个高亮的根本就不懂生酮饮食。生酮饮食可不是光减肥的。

相信我，你简单的晚上不吃饭，第二天早上起来也能少两斤

生酮饮食建议别用

长胡子警告⚠️

引用 @罗跳步 发表的:
我们院女生多，都喜欢说减肥，但真正去运动的屈指可数，你也别激动，可能我的认识被我的阅历局限住了

运动与否都无所谓，关键是面对零食甜品 红烧肉这种，控制不住嘴，你就是不睡觉24小时跑 ，上帝也救不了你。

控制饮食多多运动，健康减重它不香吗？

引用 @历史第一中锋博古特 发表的:
没有营养师也敢自己乱吃，小心闭经

闭了不是更方便？

给你推荐个 张展晖的课程，得到APP有，我就是从200斤减到140至今再没有变胖的人。 生酮饮食即使有效，问题在于 你不可能维持一辈子这样，保持身材不是一个阶段性的，而是直到死为止都要坚持注意的事情，就跟吃饭喝水一样，没有所谓万事大吉的。

生酮要求太高了，很多人坚持不了吃一点碳水就白费了

引用 @虎扑JR0750474403 发表的:
闭了不是更方便？

代谢紊乱、酮中毒、肾结石，确实方便，方便入土

这玩意难度很高的，简易有专业指导

NYT还报道过：生酮饮食在短期减肥效果更明显（2-6个月，因人而异）。但长期来说（12月左右）效果和正常的高碳水低脂肪饮食的减肥效果相差无几，而且还会有一些副作用，对身体造成影响。小姐姐还是不要采取这种方法的好，对身体造成损害得不偿失。

总有人合理饮食加运动都坚持不来，就喜欢搞花里胡哨的东西。

肾坏了

你训练什么水平？肌肉什么水平？如果普通人的话，不要去搞那些花里胡哨的，低碳水少油，适当拉高蛋白质就是最健康并且可以坚持的方法

做为考过营养师的人劝戒一下： 慎重行事！ 长时间会弊大于利，与你减脂收益相比，太带来的弊端太大！ 不建议的原因如下： 1.身体代谢减慢，精神状态变差。 2.体味增加，皮肤变差。 3.女生姨妈会出现紊乱。 4.情绪易怒易燥，注意力难以集中！ 5.减下来易反弹！ 因为体质不同，以及选择的生酮饮食种类不同，有部分人只出现其中几种情况，但是大部分人都会出现上述情况，有的还会有别的情况出现，生酮饮食做为减肥来说是把利器，但是也是伤敌一千自损八百甚至可能是1200的事情，短期问题不太大，长期来看所得负面收益大于正向收益，机会成本过大，不建议做为减肥主要手段，可以在你的减肥计划中做为一个辅助手段可以接受！

引用 @夫学须静也 发表的:
NYT还报道过：生酮饮食在短期减肥效果更明显（2-6个月，因人而异）。但长期来说（12月左右）效果和正常的高碳水低脂肪饮食的减肥效果相差无几，而且还会有一些副作用，对身体造成影响。小姐姐还是不要采取这种方法的好，对身体造成损害得不偿失。

哈哈 我就打算一个月 我基数小 你让我一年 我人没了

听这怎么像传销产品。。。

骗骗小白而已 什么事情都量力而行额 小美妞

活的活的

引用 @无敌小垃圾桶 发表的:
我估计男的舍不得把钱花到买酵素奶昔束腰上🐶

卧槽，你门儿清啊

我用一年时间从140掉到110

什么叫生酮

这不会影响生育吗？

引用 @陆星材de迷妹 发表的:
哈哈 我就打算一个月 我基数小 你让我一年 我人没了

生酮结束了，还是会有一定的反弹呀。减肥不是为了持续控制自己的体重吗？而且我看你照片觉得你挺瘦的…反正都是自己对自己负责，大家的意见听听就好…

引用 @欧文qlj 发表的:
吃你家大米了？？？

又开始了，打拳打拳👊🏻

想靠捷径减肥的一律有副作用

水喝都太多会对肾有负担，我寻思着多运动不好么

别乱弄，不然伤身体，尤其是女生

有一说一天天多运动吃的能量少 基础代谢上去咋就能瘦不了？

引用 @欧文qlj 发表的:
吃你家大米了？？？

急了急了急了急了急了急了急了急了急了

引用 @Steven丶S 发表的:
我一个女性朋友因为把撸铁当做一个发泄的方式，基本一个周都不怎么休息，我想问下这样影响大吗？还有就是大半年前她和我说过月经推迟了一个月左右还看过中医

我一女朋友也是...一直不吃一直举铁发泄最后月经停了一年半

引用 @大家都不知道我是谁 发表的:
我一女朋友也是...一直不吃一直举铁发泄最后月经停了一年半

。。。。这，也太狠了吧

引用 @大家都不知道我是谁 发表的:
我一女朋友也是...一直不吃一直举铁发泄最后月经停了一年半

最后有什么影响啊

我快生自闭了

你在西安吗，给你介绍个对象

引用 @横云破 发表的:
运动就是累，合理饮食就是饿，当然很难。

又不想累，又不想节食，活该被收智商税🐶

碳循环都瘦不下来？你是没计算热量吧

姐妹，少吃多运动，关键是吃草，然后把胃口调整小。我觉得是这样哦，不知道是不是科学的

引用 @陆星材de迷妹 发表的:
有锻炼 每天有氧无氧都有做 大概一个小时

对内脏负担太大了

引用 @南京罗志祥 发表的:
我后悔改名卡用早了

滴滴滴～ 多人运动吗？🐶

我已经准备第二次生酮了，第一次三个月瘦了二十斤，过了个年之后没控制，胖回来十五斤，这次准备在减，生酮确实对男性跟大体重谢比较友好~不过我所在的生酮群里，群主也是个女生。生酮两年了，目前也没什么不良反应。

另外在这条街上你觉得有几个直男了解生酮？自己多去做做功课。

建议咨询专家，乱吃还容易上尿酸…

升铜减脂法不适合长时间使用，影响智力发育

引用 @你说我可以更强 发表的:
女生瞎减肥容易不来月经，雌激素减少，反正很多麻烦。

我没减肥也月经不调

引用 @南京金城武 发表的:
碳循环最不明显的就是掉体重，生酮女生不建议用，毕竟还有一个叫生理期的东西

碳循环操作起来没那么简单，而且只有基础代谢相对高一些的时候才速度快。这也就是为什么健美运动员一般在增肌期后用碳水循环减脂，因为增肌期后基础代谢已经相对比较高了。碳循环给普通人减肥用意义不大，只要能持续制造热量缺口根本不用这么复杂

引用 @Steven丶S 发表的:
最后有什么影响啊

最后正常吃加上一点医生的干预就正常了

智商税。碳水是必须要有的。

引用 @虎扑JR0868224993 发表的:
我没减肥也月经不调

我本来也用了一段时间生酮 但是有一次看了一个YouTuber的视频， up 主生酮了很久，他也很推荐 但是我看他的脸色非常不好，俩口子的脸色和精神状态很堪忧，我马上就给停了。 就是脸发黑的那种 很吓人

引用 @恰饭要紧 发表的:
小姑娘生酮千万不要尝试，老老实实运动减肥吧，我67公斤，正常饮食跑一个月的步瘦了4斤。

我疫情期间午餐公司盒饭，早晚自己做，小孩在家导致家务增多，目前瘦了七八斤了

小心姨妈乱掉妹妹

你用手机里keep这个软件，每天用到手机没电就瘦了

作死。。。

引用 @南京谢霆锋 发表的:
滴滴滴～ 多人运动吗？🐶

看破不说破，你头上颜色也不差哈🐶

你要是想经期不出血，可以继续生酮饮食，比碳水循环还不靠谱，正常人那个食物称算算热量就行了。

智商税，不建议

那个字读tong还是dong？

引用 @哇劲螯 发表的:
倒不能说瞎减肥吧 我都没生酮 就是控制了一下热量+举铁 健身期间生理期会比平时推迟一星期 去看了妇科医生结果人家说迟一星期都不算不正常的…我觉得只要有举铁（有练到位）雌激素肯定是减少了但是吃的少太多绝对不行…所以最后也看开了悠哉悠哉地吃吃练练 居然也瘦了五六斤 还没有反弹…

我有在举铁，处于刚开始阶段，教练建议多吃蛋白质，不要节食，目前生理期正常

引用 @杨雁 发表的:
就是 我女朋友上次乱减肥 不来大姨妈一个多月 吓坏我了

名字都想好了

身材挺好不用减

碳循环，保健品没少吃吧！身体单薄的，死的快，身体好的，相当于重伤，妹子，不要为了美貌而减肥，等到生完孩子，你会觉得一切都是浮云，老公的心思不在外面就好

引用 @大家都不知道我是谁 发表的:
最后正常吃加上一点医生的干预就正常了

要是正常吃饭，但是一天不停的撸铁呢，我朋友是正常吃，但是撸铁基本不休息，之前听她说过是一个多月没来，看过中医，现在不知道咋样，只知道天天撸铁

这么后了。
别说生酮了。低碳的最后的结果就是闭经。不解释。

引用 @Steven丶S 发表的:
要是正常吃饭，但是一天不停的撸铁呢，我朋友是正常吃，但是撸铁基本不休息，之前听她说过是一个多月没来，看过中医，现在不知道咋样，只知道天天撸铁

看碳水，我们家那位曾经4个月不来大姨妈。

引用 @陆星材de迷妹 发表的:
有锻炼 每天有氧无氧都有做 大概一个小时

一小时没什么锻炼效果的。。。

建议不要生酮，如果近期有必须要瘦的理由，越短越好，胰岛素长期不活跃对身体的伤害有的时候是不可逆的

引用 @恰饭要紧 发表的:
生酮智商税啊，千万不要尝试。人会废

不是专业别随便搞啊 男生还好代谢快 女生难搞 又不打比赛整这些干嘛

又有傻子来宣传生酮咯？愿你一辈子生酮下去！加油！

这个别乱来了…哎

创始人好像都不行了

引用 @医生YS 发表的:
碳循环操作起来没那么简单，而且只有基础代谢相对高一些的时候才速度快。这也就是为什么健美运动员一般在增肌期后用碳水循环减脂，因为增肌期后基础代谢已经相对比较高了。碳循环给普通人减肥用意义不大，只要能持续制造热量缺口根本不用这么复杂

碳循环要精确到克的

引用 @萧天明 发表的:
搞不懂管住嘴，迈开腿对那么多人那么难吗？偏偏要走捷径，哪有那么简单的事。 顺便说一下楼主好大，我好了。🐶

哈哈哈老哥稳

引用 @GireVik 发表的:
你再去好好了解了解

是你再去好好了解 特别女性使用这种方法的危害

引用 @猥琐大叔不请自来 发表的:
我健身房一个女性朋友，生酮后姨妈大概三四个月没来，最后吃药吃好了

无错 对女性经期影响太厉害了

引用 @无敌小垃圾桶 发表的:
🙏🏻🙏🏻就是钢铁直男，有些人不喜欢听

老哥方便加个微信好友吗，感觉以后健身问题啥的可以多交流，自己锻炼倒是没啥问题，就是很多健身知识还需要不断学习

健身吗

引用 @Steven丶S 发表的:
老哥方便加个微信好友吗，感觉以后健身问题啥的可以多交流，自己锻炼倒是没啥问题，就是很多健身知识还需要不断学习

好的

以前玩过一次，硬拉的时候差点离开这个美丽世界，再也不玩了

。。。。。。。。。加油吧

生酮危害大，建议不要

引用 @陆星材de迷妹 发表的:
不会呀 我之前碳循环也每天配合有氧无氧运动 但一个月了没有啥效果 所以想的是改变一下

就一个月就想有效果吗？我真傻了，减脂期不是最低俩月吗？一个月除了水还掉啥了？天赋异禀？

引用 @历史第一中锋博古特 发表的:
代谢紊乱、酮中毒、肾结石，确实方便，方便入土

方便入土笑出声

生酮饮食个人觉得不是打比赛，正常的减肥最好别碰，不论男女。

引用 @yar33 发表的:
申通是啥玩意儿

圆通的兄弟

没有营养师 就是瞎胡闹