初涉生酮饮食 有没有志同道合的小哥哥

引用 @八个和尚 发表的:
那我寻思你不能说中国有一部分人？你搁这开头就四个字中国女人，你妈不是中国女人？

我妈是中国女人呀，她要是买这些忽悠人的减肥东西吃我也可以说。怎么了？

引用内容可能违规暂时被隐藏

👍🏻👍🏻👍🏻我们虎扑就是男拳聚集地

引用 @北大路可怜 发表的:
女生生酮危害太大。

生酮饮食是用于治疗儿童难治性癫痫的饮食疗法，饮食中含有高比例的脂肪、低比例的碳水化合物，而且食物中会合理搭配蛋白质、微量元素、维生素含量丰富的食物，是配方的饮食，可以治疗儿童癫痫，也可以减少癫痫的复发率。癫痫的患儿大部分通过生酮饮食疗法，都可以明显好转，少数的病儿可以控制发作，采用生酮饮食疗法治疗儿童癫痫，作用比新型的抗癫痫药物要好，而且饮食治疗对孩子的身体没有任何的伤害，也不会加重精神负担，是临床比较常用的方法。生酮饮食有严格食物搭配比例，需要忌口，要长期坚持，才能获得最好的疗效。 以上，来自百度，麻烦给我亮一下

引用 @用户0049891566 发表的:
指的是你在这里挑起男女矛盾的牛逼 中国男人属实大男子主义

我想抨击女生减肥不靠坚持运动靠节食和吃减肥产品这种不科学还浪费稍等方法，希望女生能坚持运动科学减肥怎么就成了挑拨男女矛盾了？

引用 @无敌小垃圾桶 发表的:
我妈是中国女人呀，她要是买这些忽悠人的减肥东西吃我也可以说。怎么了？

那你妈买了吗？没买。你妈是中国女人嘛？是。这个逻辑搞不清楚？你自己用词不当还死犟，明明可以用部分中国人来更精准的代替这个中国女人来表示你要抨击的对象，你非得扯一个代表几亿人的词，就算别人能理解你指代的是哪些人，别人心里看了也会不舒服吧，毕竟谁妈不是中国女人呢？

引用 @hpname 发表的:
管不住嘴的，吃什么也没用，有些女的，嘴闲不下来，没得救

你这样说她还跟你急跟你生气，唉。某些肥婆只能说活该吧

引用 @萝卜哥静静看你装 发表的:
这些年在国外呆的比较多，国外胖女人也不少

是呢，老外健身要多壮有多壮，胖起来也是要多肥有多肥。

引用 @hpname 发表的:
管不住嘴的，吃什么也没用，有些女的，嘴闲不下来，没得救

主要还是懒吧，说真的吃了睡吃啥都胖

ban掉生理期的小叔叔来了，一个半月掉秤15斤，大概一个礼拜开始稳定生酮，餐饮基本就是鸡蛋牛肉绿叶菜，全靠早上一杯防弹咖啡饱腹

很容易掉发哦，女孩子很容易冒痘，闭经

引用 @love.James 发表的:
有些人一言不合就给你扣帽子。 国内大部分女性确实单纯的靠饿，吃药物来控制体重。极少数健身的女性身材都很好。

对呀，还说我带节奏打拳

引用 @糖小幽的远见改造 发表的:
😂我用碳循环还挺好的 3个循环12天瘦了7斤 可能是我特意锻炼了 基本每天3公里

碳循环是什么

引用 @你说我可以更强 发表的:
有，具体的先不说了，我怕楼主喷我，孩怕

哈哈，要不私聊说下，我也学习学习，光知道自己练，女生要注意啥的也没怎么涉及

引用 @陆星材de迷妹 发表的:
祝您3s

哈哈哈哈哈哈

引用 @马尔基西奥利奥 发表的:
👍🏻👍🏻👍🏻我们虎扑就是男拳聚集地

没有男拳的意思，就是希望女生多运动别节食乱吃减肥的东西，多付出点汗水坑定比节食吃孝素强。可能我说话比较钢铁直男。

生酮久了脑子会变迟钝的，慎用

不吃碳水对身体危害太大，减少可以，不吃绝对不行，运动一下又不会死，但不吃碳水能要半条命

引用 @哇劲螯 发表的:
倒不能说瞎减肥吧 我都没生酮 就是控制了一下热量+举铁 健身期间生理期会比平时推迟一星期 去看了妇科医生结果人家说迟一星期都不算不正常的…我觉得只要有举铁（有练到位）雌激素肯定是减少了但是吃的少太多绝对不行…所以最后也看开了悠哉悠哉地吃吃练练 居然也瘦了五六斤 还没有反弹…

我一个女性朋友因为把撸铁当做一个发泄的方式，基本一个周都不怎么休息，我想问下这样影响大吗？还有就是大半年前她和我说过月经推迟了一个月左右还看过中医

引用内容可能违规暂时被隐藏

以前老婆剪头发听推销说一款什么塑身衣，只要喝水就能前凸后翘身材。我去……幸好阻止了，以后不让去那一家

引用 @Triggers 发表的:
生酮这种高脂肪饮食的确会造成胆囊各种疾病，胆囊作用就是生产胆汁帮忙消化脂肪的

不小心说错了，胆囊是储存胆汁

引用 @萝卜哥静静看你装 发表的:
这些年在国外呆的比较多，国外胖女人也不少

那些人基本就没有减肥的意愿吧...

引用内容可能违规暂时被隐藏

其实不光女人，男人也是🤣

引用 @无敌小垃圾桶 发表的:
这些减肥食用产品和减肥仪器最大的销售市场不就是中国么？日本和欧美有几个用的？日本因为饮食习惯的原因肥胖的人极其少（低肥胖率排在世界前三），欧美人不论男性女性都有运动撸铁的习惯。

错了，欧美肥胖比例挺高的，不过人家不在乎，因为满大街都是水桶

香香

有容乃大

我的天，整这些花里胡哨的，饮食计划比健美运动员都极端真的有必要么。均衡营养配合阻抗训练，安全还高效。

引用 @反正你也投不进 发表的:
其实不光女人，男人也是🤣

我估计男的舍不得把钱花到买酵素奶昔束腰上🐶

引用 @无敌小垃圾桶 发表的:
你一个月的运动不是没效果，而是因为你刚开始运动的一个月里因为你的肌肉被激活开始锁水（长时间不运动的人肌肉会处在一种萎靡状态失去水分），所以你减去的脂肪重量被水分的重量填补了，并不是你没瘦，为啥不在继续坚持下去呢，而是用生酮这种对身体危害极大的方法？

我看了很多这个老哥的回复，是正了八经的以科学和健身的角度帮楼主分析的

引用 @六梵摩罗 发表的:
错了，欧美肥胖比例挺高的，不过人家不在乎，因为满大街都是水桶

欧美确实肥胖率高，我也没说欧美低呀。但是欧美人要么就胖着要么就运动，不会像一些国人痴迷于减肥奶昔孝素针灸按摩

女性确实不建议

引用 @陆星材de迷妹 发表的:
祝您3s

哈哈哈哈哈哈

引用 @我真的不是小强 发表的:
你不会吃过东西过一两个小时又饿了吗

不会，三餐正常吃，没有特别的感觉

默默问一句，口臭吗

啊这，如果自己确定能把所有指标控制的很好的话还行，如果现在都不知道要时刻监控哪些数据的话，建议找个营养师来帮助你，因为这个方法可能一不小心就让你的内脏泡在有毒的代谢产物里了

引用内容可能违规暂时被隐藏

健身意识不强和懒根本不搭边… 天天加班回家还要带小孩的你说她懒..？

引用 @一言不合就吻 发表的:
以前老婆剪头发听推销说一款什么塑身衣，只要喝水就能前凸后翘身材。我去……幸好阻止了，以后不让去那一家

对对，六千块一套我记得……

为什么男生能用的东西女生不能用气抖冷

引用 @萨买蝶 发表的:
健身意识不强和懒根本不搭边… 天天加班回家还要带小孩的你说她懒..？

健身不需要天天去，一个星期能抽出时间去三次去健身，每次能有四十分钟足矣，不求有多瘦腹肌胸肌倒三角，最起码身体健康体能充沛精神抖擞。对夫妻对家庭都是有好处。在家楼下跑跑步做几个俯卧撑也耽误不了带孩子加班

引用 @陆星材de迷妹 发表的:
不会呀 我之前碳循环也每天配合有氧无氧运动 但一个月了没有啥效果 所以想的是改变一下

那明显是食谱不对

到时候马甲线秀出来哈哈哈

引用 @Steven丶S 发表的:
我看了很多这个老哥的回复，是正了八经的以科学和健身的角度帮楼主分析的

🙏🏻🙏🏻就是钢铁直男，有些人不喜欢听

引用 @陆星材de迷妹 发表的:
祝您3s

怼得好！

引用 @345209 发表的:
当然难，每次跑步都累的要死，但是跑完那种老子天下第一的感觉太值

跑步过程想死，跑完成就感max

引用 @爱恰鱼眼睛 发表的:
男生能用吗

不建议，毕竟是一种比较极端的减肥方法

两个都是对肌糖原的消耗。。。为什么有人不相信科学呢

引用 @无敌小垃圾桶 发表的:
来来你告诉我，奶昔孝素减肥茶减肥什么纳米离子仪器针灸按摩减肥等等除了中国在其他发达国家如日本欧美有几个人信这玩意儿的

外国人信的多了去了

引用 @杨雁 发表的:
就是 我女朋友上次乱减肥 不来大姨妈一个多月 吓坏我了

你被吓到是减肥的问题吗？？？

根本不需要整这些乱七八糟的减肥概念。买个食物称，每天计算食物热量摄入，严格控制摄入，配合适量运动，随随便便减肥。

减肥就六个字，管住嘴，迈开腿，硬是有人死都不信，非要走捷径，你很懂哦，你以为别人为啥都是傻子哦还去健身房遭罪

引用 @刘永福放 发表的:
你那小健身房就别代表中国了。可笑。

她这说的也大差不差

悦纳自己就好了，女生我觉得100—110的体重挺正常的，别被所谓的审美风向带跑偏了。 另外，多运动多素食，减少过高的热量和脂肪摄入，我觉得基本就够了

引用 @萝卜的理想 发表的:
ban掉生理期的小叔叔来了，一个半月掉秤15斤，大概一个礼拜开始稳定生酮，餐饮基本就是鸡蛋牛肉绿叶菜，全靠早上一杯防弹咖啡饱腹

再坚持三个月，你会发现你脑子会比以前转慢了。然后你觉悟了，恢复正常饮食，体重就又回来了

引用 @无敌小垃圾桶 发表的:
我想抨击女生减肥不靠坚持运动靠节食和吃减肥产品这种不科学还浪费稍等方法，希望女生能坚持运动科学减肥怎么就成了挑拨男女矛盾了？

你没事跟傻子较啥劲呐🐶

引用 @Banjitino 发表的:
哈哈哈，以为喜当爹了

关键是已经两地分居两个月了，所以才吓坏了

有必要么？科学、持续、全面、不伤身的锻炼+营养平衡的饮食+规律睡眠+管住嘴？ 你告诉我一个更好的减肥方式？

生酮减肥就是骗人哗众取宠的智商税

引用 @我是看着迈克尔乔丹比赛长大的 发表的:
外国人信的多了去了

我搜了各个网站也没看到有欧美牌子的奶昔减肥茶，只看到有健身补剂左旋肉碱之类的。老外虽然肥胖率很高健身意识还是很强的。而且国内的很多运动健身康复营养理念都是学老外的。

引用 @虎扑JR1303545171 发表的:
你没事跟傻子较啥劲呐🐶

估计我有点钻牛角尖了，差点被打拳

别把自己吃死了

引用 @hpname 发表的:
管不住嘴的，吃什么也没用，有些女的，嘴闲不下来，没得救

吃你家大米了？？？

啊

我自己生酮从18年到现在，应该算是有点经验吧？最胖的时候196，19年6月份最瘦的是135，后来放弃生酮，没咋运动，体重又回到150了。
男生和女生生酮完全不一样，而且还要看个人体质，有人入酮简单，有的人就会产生酮疹到时候你都不敢出门。生酮我也推荐过身边的人，因为每天你都掉体重，效果明显，但是我推荐的几个人之中，只有我姐成功，半个月瘦了10斤，后来因为身体不适，低血糖放弃了。
生酮开始瘦的都快，进入平台期就痛苦了。可能半个月都不会瘦，这时候有人采取蛋断，油断，或者爆碳在入酮的方式。效果很是反复，我之前加的微信生酮减肥群，基本没看到那个女生生酮一帆风顺。绝大多数人大姨妈推迟，头晕、掉头发，平时生活还要特别注意，我反弹了就是因为，19年下半年在出差要各种应酬，饮食不能把控，体重蹭蹭蹭的反弹。我个人这么长时间的感受就是，在如今这个社交性社会，你生酮的话，你要放弃很多与他人一起吃饭的次数，只要在外吃饭，基本就要反弹了。你想想你一个星期的生酮瘦下来，一顿就回去，然后在花一个星期入酮，体重回到破解之前，这就没了半个月时间。
生酮要慎重哦~~~

我感觉不管啥饮食 没有训练都是白扯嗷

引用 @陆星材de迷妹 发表的:
祝您3s

漂亮！！！

引用 @Donlyson 发表的:
我自己生酮从18年到现在，应该算是有点经验吧？最胖的时候196，19年6月份最瘦的是135，后来放弃生酮，没咋运动，体重又回到150了。
男生和女生生酮完全不一样，而且还要看个人体质，有人入酮简单，有的人就会产生酮疹到时候你都不敢出门。生酮我也推荐过身边的人，因为每天你都掉体重，效果明显，但是我推荐的几个人之中，只有我姐成功，半个月瘦了10斤，后来因为身体不适，低血糖放弃了。
生酮开始瘦的都快，进入平台期就痛苦了。可能半个月都不会瘦，这时候有人采取蛋断，油断，或者爆碳在入酮的方式。效果很是反复，我之前加的微信生酮减肥群，基本没看到那个女生生酮一帆风顺。绝大多数人大姨妈推迟，头晕、掉头发，平时生活还要特别注意，我反弹了就是因为，19年下半年在出差要各种应酬，饮食不能把控，体重蹭蹭蹭的反弹。我个人这么长时间的感受就是，在如今这个社交性社会，你生酮的话，你要放弃很多与他人一起吃饭的次数，只要在外吃饭，基本就要反弹了。你想想你一个星期的生酮瘦下来，一顿就回去，然后在花一个星期入酮，体重回到破解之前，这就没了半个月时间。
生酮要慎重哦~~~

不能反复出酮入酮对身体不好 既然要生酮就要放弃一些大吃大喝 不过放弃聚餐也只是你生酮的几个月而已 朋友关系也不能说是你几个月不聚就没了

引用 @八个和尚 发表的:
那你妈买了吗？没买。你妈是中国女人嘛？是。这个逻辑搞不清楚？你自己用词不当还死犟，明明可以用部分中国人来更精准的代替这个中国女人来表示你要抨击的对象，你非得扯一个代表几亿人的词，就算别人能理解你指代的是哪些人，别人心里看了也会不舒服吧，毕竟谁妈不是中国女人呢？

说这么多你不直接告诉我加个部分两字不就行了么，拐弯抹角这么多。男人说话就不能直接一点吗

引用 @花园小学大聪明 发表的:
我感觉不管啥饮食 没有训练都是白扯嗷

后面适应了要配合运动塑形的

女生还是小心呀

引用 @无敌小垃圾桶 发表的:
哦，您接触过这些行业，了解其中内幕？

这群人不也是口嗨吗？说不出个所以然来 只能 行吧 你说什么就是什么

引用 @陆星材de迷妹 发表的:
我刚入酮 没有运动 那个说的是之前碳循环

这玩意儿真的智商税啊，不光大姨妈会不来，你没有碳水你真的会不开心的。。学习，生活都会有蛮大影响的

引用 @陆星材de迷妹 发表的:
不能反复出酮入酮对身体不好 既然要生酮就要放弃一些大吃大喝 不过放弃聚餐也只是你生酮的几个月而已 朋友关系也不能说是你几个月不聚就没了

生酮不是说要放弃大吃大喝，是要非常注意饮食，半点糖不能碰，生酮今天掉体重，如果明天没掉，你就要想前一天是不是不小心摄入糖分了，或者碳水超过50g。
很多的调味料都会破坏你的酮体代谢状态，我基本只放椒盐和孜然，生酮对我唯一好的就是吃肉吃到饱

感觉少碳就行了，生酮太极端了

引用 @北大路可怜 发表的:
女生生酮危害太大。

减肥无非就是管住嘴 迈开腿

看过Jeff的视频，能长期坚持的才是最好的方法，所以，别瞎搞

引用 @戒抽先戒买 发表的:
再坚持三个月，你会发现你脑子会比以前转慢了。然后你觉悟了，恢复正常饮食，体重就又回来了

暂时我是觉得脑子比以前清醒，睡眠也好了，你的意见我会关注的，谢谢啦

引用 @萝卜的理想 发表的:
暂时我是觉得脑子比以前清醒，睡眠也好了，你的意见我会关注的，谢谢啦

再坚持一下！

加油⛽

引用 @南京金城武 发表的:
碳循环最不明显的就是掉体重，生酮女生不建议用，毕竟还有一个叫生理期的东西

我想用的名字被你占用了🐶

你做你的joy，我做你的陆星材

引用 @Katakuri30 发表的:
碳循环是什么

高中低无碳循环，每天变换。

引用 @南京罗志祥 发表的:
我想用的名字被你占用了🐶

你不觉得你的名字比我的摆多了吗

引用 @黑了倦眼都側耳倾听 发表的:
动不动就中国女人，过分了

不是崇洋媚外，外国女人健身的人很多，要么就是那种很胖的，要么就是一直健身身材很好的。想要好的身材就要努力塑型减脂，凭啥人家一个礼拜去三四次每天保持有氧控制饮食花了成千上万的钱去健身的效果比几百块的的减肥产品差？

引用 @南京金城武 发表的:
你不觉得你的名字比我的摆多了吗

我后悔改名卡用早了

你这种掉太快了，本来就不是那种重的人，一天掉两斤掉的都是肌肉和水。脂肪还在那。正儿八经减脂还是每天保持一小时的有氧然后及时补充水分。饮食根据训练情况指定。反正新陈代谢快起来就好了

适不适合起码得试两三个月

你把基础饮食和训练做好比啥都强 别尝试生酮别尝试生酮别尝试生酮 连男性职业运动员备赛都很少用生酮 更何况你是女性普通爱好者

我用过生酮饮食，建议看一本书《谷物大脑》，增强自我判断，适合自己最重要

坐等闭经

减少输入(管住嘴不吃) 增加输出(运动)一定有效的

引用 @恰饭要紧 发表的:
生酮智商税啊，千万不要尝试。人会废

扯淡，不要轻易尝试是真的，尝试前必须要学习罢了

引用 @波波不会下围棋丶 发表的:
你这种掉太快了，本来就不是那种重的人，一天掉两斤掉的都是肌肉和水。脂肪还在那。正儿八经减脂还是每天保持一小时的有氧然后及时补充水分。饮食根据训练情况指定。反正新陈代谢快起来就好了

水分我每天大概喝2升水 运动后面会加上 前期上来就运动身体受不了

那些说生酮智商税的我也是笑了，蟹神生酮很久了，利大于弊，只是不要盲目尝试

引用 @JoggingIce 发表的:
害有人用生酮饮食呢，运动加合理饮食那么难🐴，

握力大神老螃蟹生酮很久了你怎么说？

引用 @铯化氟FCs 发表的:
生酮饮食（ketogenic-diet，简称KD）是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。这一疗法19世纪用于治疗儿童难治性癫痫已有数十年的历史。
生酮饮食是从观察饥饿能减少癫痫发作而开始的。很早以前，Hippocrates用饥饿疗法来治疗癫痫，Bible提到饥饿疗法作为癫痫治疗的一种方法。

第一次见到用治疗癫痫的方法减肥的

你再去好好了解了解

引用 @历史第一中锋博古特 发表的:
没有营养师也敢自己乱吃，小心闭经

加一，生酮饮食都是奥赛健体健美选手比赛前用，看起来更干用的，要知道人家是已经减到无法可减了，而且严格遵从自己营养师，然后被一些人一包装成了普适的减肥法了，然后还有人妄想不运动就可以瘦...

我是营养师，真不建议，到时候酮酸中毒，口臭，头晕，烦躁各种问题。你知道生酮饮食发明者死得多惨吗。如果是在劝不动，那就把肉类基本全换成鱼，学学爱斯基摩人

引用内容可能违规暂时被隐藏

讲道理，开地图炮不太合适

引用 @陆星材de迷妹 发表的:
水分我每天大概喝2升水 运动后面会加上 前期上来就运动身体受不了

运动量要慢慢来，少量多组，先做拉伸啊，增加骨骼支撑之类的有氧。不然关节要受损的