娘炮才练腹肌？真男人就要练核心力量

引用 @黑先森28 发表的:
比这个安全，但不比这个强悍。老午的资料你可以自己搜索一下，他视频的受众也不是入门新手，只不过转到了平台上必然有不少新手观看，所以要大家自己学会甄别。你所说的动作对他们这个级别已经没有增强肌肉力量和运动表现能力的作用了，才会有了他视频中的负重核心训练。一味的否定是没有意义的。

首先，他没有指定范围人群，那么基础受众就是大众。其次，负重仰卧起坐，必然伤脊椎，美国军队本来是将仰卧起坐作为考核标准的，后来研究发现会导致脊椎间的软骨不断受挤压导致脊柱受伤，所以仰卧起坐已经被废除作为考核内容之一了，更别说负重仰卧起坐对脊柱的伤害。最后，普通卷腹对大部分人适用，平躺弹力绳登山的高抬腿运动是我们训练核心（臀，腹）极好的方式（基本体育生必练，对于体育核心力量多重要我不加赘述了吧），对大肌肉受众也极为有效。

绝

绝杀我来投

大约 5 年

跑步是不是才是适合所有人的运动

虎

虎扑JR0951426963

大约 5 年

别练这个，这个做了身体会负荷

黑

黑先森28

大约 5 年

引用 @你这个年龄段怎么睡得着发表的:
首先，他没有指定范围人群，那么基础受众就是大众。其次，负重仰卧起坐，必然伤脊椎，美国军队本来是将仰卧起坐作为考核标准的，后来研究发现会导致脊椎间的软骨不断受挤压导致脊柱受伤，所以仰卧起坐已经被废除作为考核内容之一了，更别说负重仰卧起坐对脊柱的伤害。最后，普通卷腹对大部分人适用，平躺弹力绳登山的高抬腿运动是我们训练核心（臀，腹）极好的方式（基本体育生必练，对于体育核心力量多重要我不加赘述了吧），对大肌肉受众也极为有效。

视频最后也说了，没有运动员会拒绝这个动作。明眼人，如评论的大部分jr都知道这些是高阶动作，不适合小白。现在互联网各种信息泛滥，想着白嫖又不想提高自己甄别能力那迟早被淹没。我没说你的训练方法不对，无需自己树个靶子打，卷腹对大众有用，对运动员增强力量作用已经微乎其微或者效率远低于负重训练。你看他的训练组数，都是多组数低次数的，风险是相对可控的。最后，真的要提高自己信息甄别能力，刚去美军官网查了，Army physical fitness test（APFT）军队体适能测试项目为两分钟俯卧撑，两分钟仰卧起坐和两英里跑，并且，我搜索了仰卧起坐标准动作，就是我们传统的“仰卧起坐”而不是卷腹。远离fake news吧。如果你要改口“美军这么做又不代表这就是正确的”那我就不陪你杠下去了。

刘

刘亦菲的脚心

大约 5 年

引用 @推车的四旬老汉发表的:
练橄榄球也不会拿着几个动作练核心的，nfl训练视频一搜一大把

你看他练的还挺轻松

血

血染的图腾

大约 5 年

新手朋友们自己千万不要模仿瞎练有些伤病会陪伴终生比如腰

MAX苗

大约 5 年

🐎🐎🐎……

也

也曾经是少年

大约 5 年

引用 @你这个年龄段怎么睡得着发表的:
现在健身教练门槛都这么低的吗？第一个动作可千万别做，真伤脊柱，一不小心就闪腰真想练第一个替代动作平躺弹力绳阻力高抬腿，或者一般的卷腹，不必这个安全强悍？

前两个都伤脊柱，第三个吗，大概率脊柱还没伤，腰先伤了

紀

紀田正臣

大约 5 年

没基础太重太累

腮

腮帮老大

大约 5 年

这种人出的视频就是害人的

虎

虎扑用户891832

大约 5 年

🐴

虎

虎扑用户077932

大约 5 年

引用 @黑先森28 发表的:
视频最后也说了，没有运动员会拒绝这个动作。明眼人，如评论的大部分jr都知道这些是高阶动作，不适合小白。现在互联网各种信息泛滥，想着白嫖又不想提高自己甄别能力那迟早被淹没。我没说你的训练方法不对，无需自己树个靶子打，卷腹对大众有用，对运动员增强力量作用已经微乎其微或者效率远低于负重训练。你看他的训练组数，都是多组数低次数的，风险是相对可控的。最后，真的要提高自己信息甄别能力，刚去美军官网查了，Army physical fitness test（APFT）军队体适能测试项目为两分钟俯卧撑，两分钟仰卧起坐和两英里跑，并且，我搜索了仰卧起坐标准动作，就是我们传统的“仰卧起坐”而不是卷腹。远离fake news吧。如果你要改口“美军这么做又不代表这就是正确的”那我就不陪你杠下去了。

美国海军已经改革了，用平板支撑替代仰卧起坐，陆军目前还没改革，不知道你去哪个军种官网查询的。那丛理论来讲，仰卧起坐不伤脊椎吗？但凡你懂点医学也不该这么说。是谁和谁杠？我立个靶子自己打？你说我的动作对他无效，我告诉你阻力登山对体考生都有效，对他同样有效。你非要抠字眼？没有运动员会拒绝这个动作？个和些你可能要辨认一下。最后，希望你明白，鉴别需要成本，并不是大众都具有鉴别的能力，就好比谣言，信的人你怪他没鉴别能力，那传播造谣的人没有责任吗？况且这种视频流传在互联网平台，没有划定范围，又好为人师，结果教了个对无论小白还是大佬而言都是性价比不高的动作。最后我就不委婉的说了，就事论事，第一个动作就是垃圾，对小白还是对专业都是这样。

TsubakiZ

大约 5 年

我撸铁2年了，一周5练的那种，这套我做不下来，真做不下来

温

温州古天乐提醒您提肛啦

大约 5 年