娘炮才练腹肌？真男人就要练核心力量

一看到这种装逼犯就烦：你这么屌怎么不去打职业橄榄球啊？？

哗众取宠

引用 @你这个年龄段怎么睡得着 发表的:
专业运动员也没教练敢这么教叭？本人业务运动员。

业务运动员🐶😂😂什么业务

引用 @你这个年龄段怎么睡得着 发表的:
现在健身教练门槛都这么低的吗？第一个动作可千万别做，真伤脊柱，一不小心就闪腰 真想练第一个替代动作平躺弹力绳阻力高抬腿，或者一般的卷腹，不必这个安全强悍？

这不是健身教练，是运动员，高端局的东西，普通人看看就好

这些是是啥啊，我练可能腰就断了。

引用 @你这个年龄段怎么睡得着 发表的:
专业运动员也没教练敢这么教叭？本人业务运动员。

你好、这些在nfl力量训练课里都有的，属于高阶动作，新手千万别学。

引用 @TMCkgMJ 发表的:
业务运动员🐶😂😂什么业务

参加省运会和国赛的校队水平🐶

引用 @取个拉风的外号 发表的:
看看别人的定位是什么？上来就喷

国家举重队什么定位？妨碍他们老年一身伤吗？本来就是错误的训练动作。仰卧起坐确实对刺激腹部有很好的贡献，但是后果就是牺牲脊柱的代价。明明有很多替代东西，为什么要选一个性价比低的？

引用 @纠结的腰围 发表的:
这不是健身教练，是运动员，高端局的东西，普通人看看就好

哪怕是运动员，第一个东西就是伤，不争的事实。

体脂肪低 这种减下来也是腹肌

引用 @Loadingf 发表的:
午哥，在B站关注你有3个月了。感觉午哥的视频满满的都是干货。街上的人大部分的观念还停留在健美训练中。别和他们一般见识。午哥的水平有经验的人一看就知道全是干货跟着交准没错。

确实牛批，但不适合普通人。。

一上就这个，哑铃会把头砸爆

引用 @阿蛆该怎么办 发表的:
确实牛批，但不适合普通人。。

兄弟，你可以用空杠铃杆先感受发力。一开始就用大重量练谁都得废。有训练基础是最好的，没有也没问题。从最基础的练起重量先是0逐渐递增。午哥推荐的训练方法确实是会让你的运动表现更加出色的。

水鸟还是帅

心疼老午，懂得都懂 你在第五层

老五的核心训练有基础版的，可以看基础版的，做一些旋转之类的，这些动作普通人不做为妙

引用 @你这个年龄段怎么睡得着 发表的:
国家举重队什么定位？妨碍他们老年一身伤吗？本来就是错误的训练动作。仰卧起坐确实对刺激腹部有很好的贡献，但是后果就是牺牲脊柱的代价。明明有很多替代东西，为什么要选一个性价比低的？

你要出成绩 受伤是没办法避免的 。他说的是核心 核心包括腹肌 腹肌不是全部核心

引用 @取个拉风的外号 发表的:
你说了也没用 他们该喷还是喷

健身区也开喷了吗🤔

不明白为什么要这么练，普通人健身不就是为了练个型，穿衣好看，吸引姑娘吗，难道这么练是为了吸爷们？ [ 此帖被DAFANO在2020-04-28 12:24修改 ]

引用 @老午 发表的:
我科普一下 其实仰卧起坐伤腰是真的 因为图快 图多 所以动作就是用腰椎愣撑 但是负重起坐需要强大的神经募集能力 注意力集中在脊柱的缓慢曲的过程 而且如果骨盆没有前倾 就不用考虑腰椎悬空了 相比之下反而更安全

晓得了老哥

引用 @你这个年龄段怎么睡得着 发表的:
美国海军已经改革了，用平板支撑替代仰卧起坐，陆军目前还没改革，不知道你去哪个军种官网查询的。那丛理论来讲，仰卧起坐不伤脊椎吗？但凡你懂点医学也不该这么说。 是谁和谁杠？我立个靶子自己打？你说我的动作对他无效，我告诉你阻力登山对体考生都有效，对他同样有效。 你非要抠字眼？没有运动员会拒绝这个动作？个和些你可能要辨认一下。 最后，希望你明白，鉴别需要成本，并不是大众都具有鉴别的能力，就好比谣言，信的人你怪他没鉴别能力，那传播造谣的人没有责任吗？况且这种视频流传在互联网平台，没有划定范围，又好为人师，结果教了个对无论小白还是大佬而言都是性价比不高的动作。 最后我就不委婉的说了，就事论事，第一个动作就是垃圾，对小白还是对专业都是这样。

陆军空军coast guard都还是仰卧起坐。既然你要从理论上讲，你觉得jeff是识货的人吗？他有一期介绍了标准的仰卧起坐是不伤脊柱的，只有错误的姿势才会，一般人伤到脊柱是因为不正确的姿势。其次，我说的是卷腹这种自重训练对他们已经作用甚微，可以戴上👓看清楚。再次，阻力登山和视频中的训练一样是抗阻训练，我并没有说一个字不好，视频里也没提他没用，不是视频里没提到的训练动作就是不好的，这个靶子我不知道是谁在用。传播训练动作和造谣完全是两码事，请不要混为一谈，二者的出发点和合法性都不一样。

引用 @取个拉风的外号 发表的:
你要出成绩 受伤是没办法避免的 。他说的是核心 核心包括腹肌 腹肌不是全部核心

既然受伤，那我们不可以规避吗？这个视频的目的也不是教我们比赛，而且拥有稳健的核心，但是他拿的是对身体伤损大的动作来教授。他的粉丝以及旁观者会觉得肌肉为王，你这么大，我跟你。 抽样调查显示，nfl慢性脑损伤的几率比其他运动的比例更大。

多少有点nt

他的第一和第二动作严格练的都是髋关节的屈伸力量。这种不专业的话术和动作是什么勇气让他发视频教别人的

腰椎间盘突出警告！

引用 @你这个年龄段怎么睡得着 发表的:
既然受伤，那我们不可以规避吗？这个视频的目的也不是教我们比赛，而且拥有稳健的核心，但是他拿的是对身体伤损大的动作来教授。他的粉丝以及旁观者会觉得肌肉为王，你这么大，我跟你。 抽样调查显示，nfl慢性脑损伤的几率比其他运动的比例更大。

哪个动作损害大了？

引用 @开开开飞机的贝塔 发表的:
确实 就那个早安式 当时腰就受不了……

今天抖音看到一个220kg早安式的…

引用 @火箭国服单喷王 发表的:
真的 没个三五年基础且腰有旧伤这种千万别练 健身第二年因为跟一个大肌霸教练冲了几组大力量深蹲和硬拉 直接腰椎间盘膨出 到现在稍大力量深蹲我都得用史密斯 健身还是为了健康 别盲目跟着冲。

膨出和突出有啥区别啊？

引用 @西郊彦祖 发表的:
膨出和突出有啥区别啊？

膨出轻一点 突出就。

引用 @Kezon1197 发表的:
一上来就这个会死的，有没有基础的

一开始可以徒手伸手做，我现在是做的带哑铃，他这个是进阶的了，这么大杠铃一般人控制不住，会受伤的部位太多了，当然会受伤就说明不够强。

引用 @你这个年龄段怎么睡得着 发表的:
现在健身教练门槛都这么低的吗？第一个动作可千万别做，真伤脊柱，一不小心就闪腰 真想练第一个替代动作平躺弹力绳阻力高抬腿，或者一般的卷腹，不必这个安全强悍？

不爱看滚蛋

练核心最好的动作不是深蹲硬拉吗？深蹲硬拉没整明白，整这些动作没多大用。

引用 @氯化钡 发表的:
早安是练后链的吗？

对，臀部肌肉和膕绳肌