引用 @Melo还甜 发表的: 我就是个普通人,除了侧翻那个其他我都会,但没他这么轻松,但是能做到的可多了去了
引用 @自由海贼团 发表的: 科比很努力了吧,后仰有乔丹好吗,天赋是难以跨越的鸿沟,一个动作的轻盈成度就是天赋的展现,有天赋就是有天赋。
引用 @Melo还甜 发表的: 不轻松是说明努力的程度还不到,后仰跳投拉杆不轻松那核心是很一般了😂,我都不算怎么练过,比我牛逼的多了去了,做这个轻松的也多了去了,肌肉的天赋同人种之间的差距很小,不能拿天赋说事
引用 @2then 发表的: 核心训练太多了,只是一般人吃不了这种苦
引用 @heige1987 发表的: 不知道怎么练的,我俯卧撑练多了肘关节都疼得很。
引用 @2then 发表的: 我是背起,龙桥,侧边的那个类似平板撑的,弹力带的抗阻训练一起练得,不吹牛逼,现在能做几秒人体旗帜🐶
引用 @weslake 发表的:我能做几十秒的人体旗帜……奥运会颁奖升的那种🐶
引用 @希望安登炮龟龟生涯有冠 发表的: 别看他不露脸,其实长的超帅,而且他老婆还是乌克兰的,我酸了
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引用 @Fortheone 发表的: 你的手肘朝向是两边还是朝后?还是关节没活动开或者速度过快。
引用 @光电吉祥物 发表的: 问一下那个姿势对肘部最好
引用 @lowwww 发表的: 我躺着可以做人体旗杆🐶
引用 @wo在等风来 发表的: 龙桥是啥动作
引用 @科比and紫金 发表的: 你这我倒是头一次听说,没活动开吧
引用 @小小三儿 发表的:介不是大师兄吗,这身材 给我天天耍流氓
引用 @平胸而论安妮 发表的: 不是一般人吃不了这个苦,是百分之九十九的人都坚持不下去。。能练出来的都是万中无一的人,兼顾着一定的天分和足够的忍耐力和毅力,而且还得有时间和金钱的支撑
引用 @吾是你father 发表的:我只知道龙旗,哈哈哈😄
引用 @Fortheone 发表的: 尽量手肘靠近身体,手肘朝后。一般做宽距才会朝两侧,但是宽距你要用胸部肌肉控制,不能只用手。
引用 @legol 发表的: 调整动作或者带个护腕
引用 @kobe2020127shy 发表的: 我是手腕疼
引用 @最爱ASUKA 发表的:这有什么难得,刚刚我就做了一组,医生,还没轮到我吗?
引用 @彧哥 发表的: 核心力量一般是指哪个部位的力量?胯吗
引用 @带狗流浪 发表的: 天赋第一,普通人我不信能练出来这样
引用 @Melo还甜 发表的: 很多很多人都可以练成这样,直接点说他这个视频除了那个侧着翻那个动作我做不了其他的都行,当然这个侧着翻这个最难,但是确实很多厉害的人都行
引用 @精神病院李院长 发表的: 你练了多久?
引用 @heige1987 发表的: 一天一百个以内不会疼,之前一天做五百个,当时不会疼,一段时间以后会疼。
引用 @2then 发表的: 大哥牛逼
太猛了有点,上下翻飞啊
🔥 最新回帖
你咋知道你是普通人🐶
不是一个水平的动作,他这个动作完成度并不能像乔丹那样当一个标志,科比的后仰跳投也没人说不如乔丹,而且科比的更飘逸一些,这几个动作不用天赋也可以做到这样
科比很努力了吧,后仰有乔丹好吗,天赋是难以跨越的鸿沟,一个动作的轻盈成度就是天赋的展现,有天赋就是有天赋。
🛋️ 沙发板凳
不知道怎么练的,我俯卧撑练多了肘关节都疼得很。
我是背起,龙桥,侧边的那个类似平板撑的,弹力带的抗阻训练一起练得,不吹牛逼,现在能做几秒人体旗帜🐶
我能做几十秒的人体旗帜……奥运会颁奖升的那种🐶
我躺着可以做人体旗杆🐶
大哥牛逼
你的手肘朝向是两边还是朝后?还是关节没活动开或者速度过快。
龙桥是啥动作
这种nm出去卖都能赚发吧
给我天天耍流氓
长的真的一般,气质很好
大师兄MB
这个就看透别说透了,显得低俗
问一下那个姿势对肘部最好
天赋第一,普通人我不信能练出来这样
跟拍电影加了特效似的
尽量手肘靠近身体,手肘朝后。
一般做宽距才会朝两侧,但是宽距你要用胸部肌肉控制,不能只用手。
前奏没完你先倒
同问
v神的全身训练,看看就行了
龙桥不知道,李小龙创造的有一个训练核心的动作叫龙旗
我都是朝后和朝外都练一遍
你这我倒是头一次听说,没活动开吧
流弊确实流弊 但这个视频我觉得加速了一点
不好形容,百度吧
不是一般人吃不了这个苦,是百分之九十九的人都坚持不下去。。能练出来的都是万中无一的人,兼顾着一定的天分和足够的忍耐力和毅力,而且还得有时间和金钱的支撑
调整动作或者带个护腕
是不是动作不正确,俯卧撑小臂要垂直于底面,你是不是手肘外翻了
一天一百个以内不会疼,之前一天做五百个,当时不会疼,一段时间以后会疼。
我只知道龙旗,哈哈哈😄
动不动出去卖,你想啥呢?
点开一看居然是男的
我能做俯卧撑跳高,一般就是亚洲记录的高度,大概一组15个🐶
你那是做错了。
主要还是要自律了,光控制饮食这一项就劝退99.9%的人了,他在健身的时候,有这时间和金钱的人都在KTV和酒吧喝酒呢…
你认错人了
还有龙虾
加强一下三头,可以看一下抖音muscleup的视频对照一下动作。我以前也疼,就肘关节往肩一点点那个位置。
学到了
我是手腕疼
肘关节不是腕关节,带护腕没用
买个支撑架,也就二三十块钱,保护手腕
他这里面的腾空动作,能做任何一组就是大神了
肩膀往下大腿往上的区域
你咋知道老婆乌克兰的呢?
动作错了
你咋知道他有天赋的😂,你怎么知道他以前不是个普通人呢
上视频看看人体旗帜
很多很多人都可以练成这样,直接点说他这个视频除了那个侧着翻那个动作我做不了其他的都行,当然这个侧着翻这个最难,但是确实很多厉害的人都行
你练了多久?
下次试试趴着,对核心要求更高,我最近有在尝试🐶
对!你看他的腹肌线条太完美了!
两年多吧,勤奋坚持很重要
是不是姿势不对? 之前看姐夫健身说的 姿势不对会造成这样
但我没他这么轻松,这人确实很牛逼👍
我感觉一天一千个以内都还行……
奥运会颁奖的旗子杆在上面。。。