[热点话题]不健身直接吃蛋白粉会怎么样？

引用 @当诺的床铺 发表的:
你一个业余健身那点运动量也敢吃这么多蛋白质？去医院做个肾功能吧，出了事可别哭啊

业余健身？你把👴🏿逗笑了，备赛的时候一天一个半小时训练加一个小时练后有氧，早晨起来半小时空腹有氧，低碳日一天60g碳水，我不吃蛋白质用什么供能？去看点书学点知识再来吧好不好

不做力量，吸收效率不会太高的

会结石。
我这么干过。

引用 @gi哥4w1w1w 发表的:
差多了 蛋白质喝多了不运动第一对肾脏增加负担 第二蛋白质慢慢转化成脂肪

？？？

引用 @禾斗比布莱1恩牛寺 发表的:
高中都没读？

会得结石

会胖，done

会变穷

上火

引用 @大姨妈她大姨父 发表的:
你这辈子被吃肉，别吃豆类，都是蛋白质，这些坏东西都是从中提取蛋白粉，对了，也别呼吸，空气里有PM2.5

？

会胖

引用 @与魔鬼的对话 发表的:
主要是蛋白粉便宜啊 现在一斤牛肉50 买个几斤都可以买桶肌肉科技了

其实鸡胸肉也可以。就是特么现在也涨价了

引用 @街上没熟人 发表的:
业余健身？你把👴🏿逗笑了，备赛的时候一天一个半小时训练加一个小时练后有氧，早晨起来半小时空腹有氧，低碳日一天60g碳水，我不吃蛋白质用什么供能？去看点书学点知识再来吧好不好

哈哈，把爷逗笑了，一天练一个半小时敢说自己是专业的？你备的什么赛？ifbb?职业卡有吗？类固醇打过吗？敢说自己专业?估计备的校园健美赛吧？或者杂牌省赛?吃一堆蛋白碳水吸收不了堆一身高体脂猪肉还以为自己很牛逼？算了，你继续吃，继续看朋友圈鸡汤文，没人拦你，哈哈

目测蛋白尿 肾结石吧

你这发的真应景，昨天六级长篇阅读题讲的就是这个。大概意思就是健身人士和老人可以吃，其他人吃了会加重❌（好像是肾？那个词没懂）的负担，造成❌衰竭

引用 @当诺的床铺 发表的:
哈哈，把爷逗笑了，一天练一个半小时敢说自己是专业的？你备的什么赛？ifbb?职业卡有吗？类固醇打过吗？敢说自己专业?估计备的校园健美赛吧？或者杂牌省赛?吃一堆蛋白碳水吸收不了堆一身高体脂猪肉还以为自己很牛逼？算了，你继续吃，继续看朋友圈鸡汤文，没人拦你，哈哈

学了两个词来这装逼？所以所有没有拿到pro卡的人都不配吃蛋白粉呗？除了IFBB联盟外的比赛都不打奥赛的人高蛋白饮食就对肾影响大呗？自然条件下减脂尽量减少肌肉流失你告诉我你多吃蛋白质怎么减？不减脂的时候每kg2g蛋白质摄入很多吗？我不敢说自己多专业，但是起码比那些去健身房跑跑步坐在器械玩手机的专业。如果你坚持认为普通人自然健身吃蛋白粉会影响肾功能，麻烦贴出相关实验研究论文好吧？

引用 @粘糕一只 发表的:
你说得好像只有年轻人和肾脏好的人才健身，才想要一身筋肉。
中年人，也有部分老年人，我在健身房也会见到。
老头一头白发，肌肉很漂亮--不是选美那种，看身材很漂亮。
糖尿病患者也很需要健身呀，虽然脸上看不出谁是，但是医生会如此建议的。糖尿病患者就很可能肾不好。

很正常，中老年人身体素质、对蛋白质碳水吸收肯定不如年轻人，标准肯定也不同，更不用说糖尿病患者，本身胰岛功能就有问题的，你要他们一天摄入200多g蛋白质肯定身体吃不消。他们的训练方式、容量也和年轻人不一样，你要让他们练个胸框框上来怼六七个动作，一套训练下来四十组甚至更多那肯定不行

引用 @被连长骗去炸碉堡 发表的:
其实鸡胸肉也可以。就是特么现在也涨价了

吃不起了 太贵了

你的屁会很臭

引用 @万人中央浓眉发光 发表的:
今年六级15选10出的蛋白粉

哈哈，我也想到这个

跟吃鸡蛋没啥区别啊，，

引用 @金州考神 发表的:
健身吃不也臭吗。。

关键是你练的很壮的时候，没人敢说你。

有一说一，健身这种运动，欧美恐怕领先中国一到两个段位，你说专业运动员做c会影响健康我信，喝蛋白质还会肾衰竭？天天几十桶蛋白质喝？肾这么容易衰竭那他妈人还活不活了？

引用 @虎扑JR0476436587 发表的:
关键是你练的很壮的时候，没人敢说你。

哈哈哈哈哈哈

引用 @当诺的床铺 发表的:
你一个业余健身那点运动量也敢吃这么多蛋白质？去医院做个肾功能吧，出了事可别哭啊

666，在没拿卡之前，打的比赛都是业余赛，意思鹿哥没拿卡之前吃这么多蛋白质还得天天去检查肾？

引用 @Pablo_ 发表的:
我高中的时候隔壁班的一个瘦子想增加体重，因为想报考飞行员体重不够，就吃蛋白粉，吃了一个月吃出糖尿病了

所以医生的回复是吃蛋白粉吃出糖尿病？

引用 @Funney512 发表的:
借楼，蛋白粉不是药物，是阴阳品，就好像你把一整天的肉蛋奶变成粉末一个意思一样的。蛋白粉就是提取出来的蛋白质而已，不锻炼的人当然可以喝，但是很容易肚子涨放屁臭

阴阳品。。。瞬间觉得自己有修仙的感觉了2333

引用 @谁家过年不吃顿饺子 发表的:
不用看了，中国人饮食基本都是碳水超标

不是超标，是比例不对

引用 @皇家美凌格丶 发表的:
会给肾脏带来很大的负担

真特么…妖言惑众啊…蛋白粉的本质就是蛋白质，你意思吃肉吃鸡蛋给肾脏带来很大负担？

引用 @暖暖健康快乐 发表的:
我老婆家开药店的。给我拿了好几桶蛋白粉了，和你们健身说的是一个玩意儿吗？我每天好几勺子，还有坏处呢？

没坏处，都是一帮不懂得货。

引用 @失逆与年 发表的:
你的肾会有点累（正经），因为代谢压力增大，多吃会导致超过每日蛋白质摄入推荐量，没啥用

你能超过么？你懂么？你算过么…你自己拿出计算器，仔细百度，算一下，一般人 根本连增肌的一半蛋白质都不一定能摄入到。

引用 @PGrApe 发表的:
我的意思是不需要练到酸痛。。但是仔细想想可能小重量刺激也叫撕裂？总之只要满足有刺激，有营养，激素也OK就会长肌肉。

小重量，大重量都是相对于而言，可能对于你小重量，对于别人是大重量，没什么可比性。只要是肌肉有发力感，就行了，新手可能很难募集，因为肌肉小，但是动作标准，一段时间肌肉有所改善，发力感就比较容易找了

一勺粉才20g蛋白。相当于2两肉，只要你不是一天喝10几勺就没事

引用 @love自恋狂 发表的:
完全不锻炼的确不行 有运动一天一次完全没问题

不运动一两勺也没问

引用 @万恶的新西兰 发表的:
你这问题问的就白，减重和减脂本身就不是一个概念，多数人想问的应该是减脂。减脂是制造热量的缺口，无论你运动或者不运动，只要你的摄入小于消耗，体重就会减。蛋白粉是用来补充蛋白质的，除了本身会有一些热量，其它跟减脂没有什么关系的。如果你本身肌肉发达，想减脂，又不想过多消耗肌肉，可以适当的补充一些蛋白粉，维持肌肉量。

减脂蛋白质不够肌肉掉的很快的，尤其是你上有氧就很明显

引用 @大白奶牌兔糖 发表的:
减脂蛋白质不够肌肉掉的很快的，尤其是你上有氧就很明显

前提你肌肉发达，不然影响不大。

引用 @街上没熟人 发表的:
很正常，中老年人身体素质、对蛋白质碳水吸收肯定不如年轻人，标准肯定也不同，更不用说糖尿病患者，本身胰岛功能就有问题的，你要他们一天摄入200多g蛋白质肯定身体吃不消。他们的训练方式、容量也和年轻人不一样，你要让他们练个胸框框上来怼六七个动作，一套训练下来四十组甚至更多那肯定不行

四十组？我尼玛……认真的？ 这样时间得拉的很长了

引用 @Pablo_ 发表的:
我高中的时候隔壁班的一个瘦子想增加体重，因为想报考飞行员体重不够，就吃蛋白粉，吃了一个月吃出糖尿病了

真是个憨憨，想增重吃油➕糖长的才快呢，炸面食，油泼面，这种都是增肥利器

引用 @猪猪冠希 发表的:
小重量，大重量都是相对于而言，可能对于你小重量，对于别人是大重量，没什么可比性。只要是肌肉有发力感，就行了，新手可能很难募集，因为肌肉小，但是动作标准，一段时间肌肉有所改善，发力感就比较容易找了

是的说的很对

引用 @大白奶牌兔糖 发表的:
四十组？我尼玛……认真的？ 这样时间得拉的很长了

还行吧，我练背一般会练到40组以上，大概七个动作，前面的动作大概8组吧，后面5-6组一个动作，减少组间休息能控制到一小时多一点

引用 @嗜睡君 发表的:
你这就暴露了 无论是类固醇还是肽类 你不去刺激破坏肌肉细胞是不会增的 真以为躺着就长肉啊

上次看了实验，不练也涨了...当然练的效果更好一些

容易肾结石吧

引用 @虎扑JR0476436587 发表的:
关键是你练的很壮的时候，没人敢说你。

笑死我了

我感觉还是以自身练为主 毕竟不能全靠蛋白粉啊

引用 @街上没熟人 发表的:
别瞎科普了，我一天180-200g蛋白质摄入，减脂240g蛋白质摄入，对肾脏影响微乎其微。都9102年了，还在妖魔化蛋白粉，只是如果不运动消耗的话不需要那么高的蛋白质摄入，说白了就是吃了也没用，浪费

不看体重消耗量都是扯淡，消耗不足来不及分解堆积多了对肾压力很大，你200克蛋白质摄入你的体重得100Kg上下，并且保持较高消耗量。你让一个不运动50KG喝200克绝对影响身体，这方面健身理论都没用，还是得看医学。