[热点话题]不健身直接吃蛋白粉会怎么样？

我老婆家开药店的。给我拿了好几桶蛋白粉了，和你们健身说的是一个玩意儿吗？我每天好几勺子，还有坏处呢？

引用 @08绿军0 发表的:
会加大肾脏负担，对肾小球有损害

我也觉得是

引用 @PGrApe 发表的:
没必要破坏。。破坏了再修复就要耗费额外的能量。尤其是对瘦子来说。

你是认真的🐴，肌肉必须要撕裂在修复 才会增长的

引用 @风一般的ID 发表的:
阴阳品还行

笑死

会胖

引用 @DanielWu吴彦祖 发表的:
不喝蛋白粉其实也没什么大问题，多吃一点鸡肉鱼肉牛肉来补充蛋白质，蛋白粉其实就是可以帮你及时补充蛋白质比较方便一点而已。喝不喝问题都不大

蛋白粉比肉类好消化吸收一点吧感觉

引用 @Kirathegod 发表的:
而且正常饮食很难满足蛋白质需求，即使有空也不一定吃得下…

一天吃十多个个鸡蛋，吃了三天，我特么裂开来

引用 @专心聊会天 发表的:
蛋白粉比肉类好消化吸收一点吧感觉

最好还是吃肉啦，蛋白粉救急可以能吃肉尽量吃肉

引用 @湖人总冠龟 发表的:
是可以的

多余的那是

六级段落配对好像有说🐶

引用 @金州考神 发表的:
健身吃不也臭吗。。

有可能是没练到位

引用 @大帽小学生 发表的:
没错。。主要就是方便快，适合懒人和没时间的

吸收快，这个是重点

引用 @大帽小学生 发表的:
没错。。主要就是方便快，适合懒人和没时间的

练的话有用，不练的话，打打球，喝了之后和吃鸡肉差不多吧，可能腿部力量会增加的快那么一丢丢

引用 @JOJO的奇妙步行街 发表的:
之前看过新闻一个男的吃蛋白粉，不锻炼，可能吃太多了进医院了

蛋白质摄入过多会对肾脏产生负担

引用 @比克科比大魔王 发表的:
你是认真的？想增肌得摄入至少1.8倍体重克蛋白粉，算一个成年男子70kg，每天得吃130克蛋白质，蛋白质含量最高的虾肉100克也才18克蛋白质。其实中国人饮食误区就是碳水摄入太高了，蛋白质摄入根本不足

大学吃饭想见点荤真难

引用 @嘞布朗一詹姆斯 发表的:
会胖，增肌期需要大量的蛋白质作为补充。分享一波今年6月份，9月份和10月份的身材变化

牛逼！

你的肾会有点累（正经），因为代谢压力增大，多吃会导致超过每日蛋白质摄入推荐量，没啥用

六级阅读？

引用 @嘞布朗一詹姆斯 发表的:
会胖，增肌期需要大量的蛋白质作为补充。分享一波今年6月份，9月份和10月份的身材变化

因为无论是增肌粉还是蛋白粉，里面不全是蛋白质，还有其他营养物质，所以吃多了肯定会转化为脂肪储存，会变胖。一定要配合着锻炼使用

引用 @勒是雾都嘟嘟嘟 发表的:
就是你偷看了六级试题？

哈哈哈哈哈哈哈

引用 @走路要快 发表的:
你说谁阴阳人？

谁搭腔我就骂谁

引用 @IGvaslili 发表的:
多余的那是

先满足人体的代谢的需要之后多余的才会转化

引用 @蓝色的蓝胖 发表的:
哪这么夸张，中国人饮食本来蛋白质摄入就不足，一天1-2勺毫无问题。老年人蛋白粉没听说过？

每天打打球跑跑步喝点蛋白粉能长肌肉吗？

会疯狂放屁

引用 @大荒之父 发表的:
你是认真的🐴，肌肉必须要撕裂在修复 才会增长的

我的意思是不需要练到酸痛。。但是仔细想想可能小重量刺激也叫撕裂？总之只要满足有刺激，有营养，激素也OK就会长肌肉。

引用 @推进之王师傅 发表的:
而且便宜，蛋白质性价比上比蛋白粉更便宜的只有鸡蛋了。

鸡蛋的蛋白价是100，蛋白粉的蛋白价没记错的话是114，也就是说蛋白粉的性价比更高

拉屎比较多…

引用 @小青龙爆虐僵尸 发表的:
谁告诉你的啊

中国知网 你可以查阅相关文献

引用 @灰鸠晒 发表的:
和喝奶粉差不多？

比奶粉难喝多了……

蛋会变白

引用 @流行de云 发表的:
虽然你前面说的都对，但是很遗憾，蛋白粉有减肥的功效而不是长肥。蛋白质确实可以转化成脂肪，但是同时也会增加饱腹感，喝了很容易不想吃饭。每天喝饱的那点量根本转化不了多少脂肪，而且还有一部分跟着尿液排出去了。如果你不信的话可以上网搜搜，其实蛮多人靠喝蛋白粉减肥的

挖槽 这不是今年6级阅读吗

引用 @似明月半倚深秋 发表的:
首先简单讲一下肌肉变大的原理，通过锻炼、举铁、运动将你现有的肌肉纤维破坏，这个阶段其实你的肌****本不会增加。再通过饮食、休息、激素等的共同作用将撕裂的肌肉纤维修复，让肌纤维增大增粗。
所以结论是，你只练不吃的话，肌肉不会增长；你不练只吃蛋白粉，肌肉同样也不增长。不健身吃蛋白粉可能会放很多蛋白屁……巨臭😂

光修复不会变大
你没提一个关键词，超量恢复
[ 此帖被闪2老陈在2019-12-15 02:17修改 ]

会撒尿

引用 @似明月半倚深秋 发表的:
首先简单讲一下肌肉变大的原理，通过锻炼、举铁、运动将你现有的肌肉纤维破坏，这个阶段其实你的肌****本不会增加。再通过饮食、休息、激素等的共同作用将撕裂的肌肉纤维修复，让肌纤维增大增粗。
所以结论是，你只练不吃的话，肌肉不会增长；你不练只吃蛋白粉，肌肉同样也不增长。不健身吃蛋白粉可能会放很多蛋白屁……巨臭😂

机械张力，代谢压力，肌肉损伤

引用 @大帽小学生 发表的:
我自己就是一周四练吃蛋白粉的，没粉以前就是一天5顿，都是这么过来的。但健身房不吃粉的大佬也有，别说的像离了粉就没法练似的

我没说离了粉没法练，但是有粉更好控制摄入量，也很方便，靠饮食补蛋白，自己去算算量有多少，你要是一天5顿更应该明白这个道理，反而有些人谈粉色变才是憨憨。。。

引用 @大帽小学生 发表的:
没错。。主要就是方便快，适合懒人和没时间的

老哥还忽略了一类：穷，买不起肉的我

多喝水，会便秘

引用 @JOJO姐姐的打手 发表的:
小白求问，减重减脂的话，需要和蛋白粉吗

你这问题问的就白，减重和减脂本身就不是一个概念，多数人想问的应该是减脂。减脂是制造热量的缺口，无论你运动或者不运动，只要你的摄入小于消耗，体重就会减。蛋白粉是用来补充蛋白质的，除了本身会有一些热量，其它跟减脂没有什么关系的。如果你本身肌肉发达，想减脂，又不想过多消耗肌肉，可以适当的补充一些蛋白粉，维持肌肉量。

这是我爹 41了 不吃粉 健身5个月的效果

引用 @编号_0923 发表的:
吸收快，这个是重点

确实，很适合肠胃不好的人

引用 @ldxxx 发表的:
每天打打球跑跑步喝点蛋白粉能长肌肉吗？

貌似不会，打球是消耗肌肉的运动

每次健完身能吃得起肉 谁还喝蛋白粉啊

引用 @风泽平世 发表的:
会饱

其他人都在抖机灵，只有你最实在

引用 @残疾之躯比肩神明 发表的:
蛋白质到底要怎么才能转化为脂肪啊就不是同一系列

不然呢吃肉的人普遍别吃素的人胖吧

没怎么样，我爷爷就这样

引用 @似明月半倚深秋 发表的:
首先简单讲一下肌肉变大的原理，通过锻炼、举铁、运动将你现有的肌肉纤维破坏，这个阶段其实你的肌****本不会增加。再通过饮食、休息、激素等的共同作用将撕裂的肌肉纤维修复，让肌纤维增大增粗。
所以结论是，你只练不吃的话，肌肉不会增长；你不练只吃蛋白粉，肌肉同样也不增长。不健身吃蛋白粉可能会放很多蛋白屁……巨臭😂

不健身吃太多蛋白粉吸收压力大吧，应该会给肾造成负担。。

引用 @静候玫瑰绽放 发表的:
会加大肾脏压力，不健身真不能喝这玩意儿

完全不锻炼的确不行 有运动一天一次完全没问题

引用 @残疾之躯比肩神明 发表的:
蛋白质到底要怎么才能转化为脂肪啊就不是同一系列

草原上吃素的那些动物那一身肥膘是怎么来的？

这才高中化学知识点啊

引用 @灰鸠晒 发表的:
和喝奶粉差不多？

差不多吧，就一补充蛋白质的，吃点也没啥，蛋白粉唯一的坏处就是经常吃会上火

不练光吃蛋白粉，吃多了，肾会出问题的

引用 @猪猪冠希 发表的:
周琦是纯粹自己不努力，当然不否认身高高的人增肌是比矮的人困难的，加上打篮球有氧运动，会让肌肉掉的快，但是你只要记住能量守恒，你吃的够多，自然不怕消耗，很明显周琦对于饮食没有那么重视，而且很怕吃多餐

为何有氧会掉

引用 @风泽平世 发表的:
会饱

会放屁

喝到满脸痘痘，等着吧

六级就过了dog

不学习直接高考怎么样？

引用 @水库浪子小阿giao 发表的:
不健身吃太多蛋白粉吸收压力大吧，应该会给肾造成负担。。

每kg体重2g蛋白质以上才用担心吸收和肾脏的负担，大部分人蛋白质吃不到这么多。

引用 @A昌鑫 发表的:
吃药💊

你这就暴露了 无论是类固醇还是肽类 你不去刺激破坏肌肉细胞是不会增的 真以为躺着就长肉啊

引用 @大帽小学生 发表的:
没错。。主要就是方便快，适合懒人和没时间的

确实，主要还是因为健身餐的价格高，每天要吃很多肉。

引用 @小青龙爆虐僵尸 发表的:
谁告诉你的啊

那又是谁告诉你不健身就可以吃了？
没有够量的运动，吃那玩意有多伤肾脏肝脏你知道？很多人吃了只是没感觉，不代表没有损伤，

蛋白粉可看成肉，吃多了也没啥就是拉便便臭点。

会上火

引用 @迪奥都安 发表的:
蛋白质的单位供能，可是比糖和脂肪都高的

脂肪应该是最高的

引用 @蓝皮狮子 发表的:
平时饮食里面你摄入就够了，你再来几勺，长期下来你觉得会不会过量。

饮食摄入就够了？这是你自己调查的么

引用 @谁家过年不吃顿饺子 发表的:
不用看了，中国人饮食基本都是碳水超标

哦，你调查的吗？爷笑了！

蛋白粉里有雌性激素吗？不懂想问问

引用 @静候玫瑰绽放 发表的:
会加大肾脏压力，不健身真不能喝这玩意儿

。。。。。。。你是把蛋白粉当饭吃吗。。。。

引用 @gi哥4w1w1w 发表的:
我知道你高中没学好 蛋白质 脂肪 糖三个是可以互相转化的 懂?不锻炼单吃蛋白粉 一勺一勺喝下去你试试能不能长肥

喝下去还真的会减肥。消耗蛋白质需要很高的热量。

引用 @gi哥4w1w1w 发表的:
差多了 蛋白质喝多了不运动第一对肾脏增加负担 第二蛋白质慢慢转化成脂肪

这个多是得多多少值得探讨一般正常喝完全没问题

引用 @Funney512 发表的:
借楼，蛋白粉不是药物，是阴阳品，就好像你把一整天的肉蛋奶变成粉末一个意思一样的。蛋白粉就是提取出来的蛋白质而已，不锻炼的人当然可以喝，但是很容易肚子涨放屁臭

一看阴阳品，有点不敢喝粉了

伤肾啊兄弟

哦🎅刚刚考了六级，但是🎅不敢说，怕错

张口就来，马上打你脸，以上是我一天的基本饮食，所有数据来源均为百度搜索。
大米大约7.8%（后面数据均有%，不再赘述）高筋面粉10.5 鸡蛋13 牛肉20.5 猪肉17
鸡肉21.5 鱼类13～17.3 牛奶3 酸奶2.5

早上450ml酸奶 两个鸡蛋（约100g）面条（通常为高筋面粉）100克（也就是二两）
早上蛋白质摄入为34.75克
中午吃大米先生鱼200克（数据我取中间值16.3%）猪肉100克 米饭150克
中午蛋白质摄入为60.85克
晚上在家吃，鸡肉100克加猪肉100克或者猪肉加牛肉各100克 米饭150克 晚上摄入量为44.7～46克
睡前热牛奶250ml 7.5克蛋白质
你猜我蛋白质摄入量够了吗？
你们这些jrs，一点调查没有，什么网文，健身教练给你妖风一吹你就叭叭叭给我上二手课，讲话不调查不过脑子，天天吃劣质蛋白粉坑的可是自己的身体。

引用 @猪猪冠希 发表的:
总算发现，有些健身的人了，这根本就是健身的基础，很多人热量守恒都搞不懂，还在这里指点江山。

借个楼说一下，我刚百度虾肉20% 猪肉才是17%。

引用 @改名卡被我浪费了 发表的:
他就不会算，会算还会这样说嘛😂

张口就来，马上打你脸，以上是我一天的基本饮食，所有数据来源均为百度搜索。
大米大约7.8%（后面数据均有%，不再赘述）高筋面粉10.5 鸡蛋13 牛肉20.5 猪肉17
鸡肉21.5 鱼类13～17.3 牛奶3 酸奶2.5

早上450ml酸奶 两个鸡蛋（约100g）面条（通常为高筋面粉）100克（也就是二两）
早上蛋白质摄入为34.75克
中午吃大米先生鱼200克（数据我取中间值16.3%）猪肉100克 米饭150克
中午蛋白质摄入为60.85克
晚上在家吃，鸡肉100克加猪肉100克或者猪肉加牛肉各100克 米饭150克 晚上摄入量为44.7～46克
睡前热牛奶250ml 7.5克蛋白质
你猜我蛋白质摄入量够了吗？
你们这些jrs，一点调查没有，什么网文，健身教练给你妖风一吹你就叭叭叭给我上二手课，讲话不调查不过脑子，天天吃劣质蛋白粉坑的可是自己的身体。
这段我已经打了另外一个jrs的脸，把你的脸也给哥伸过来，乖乖的

引用 @浮山所古天乐 发表的:
健身也会臭，哈哈哈哈别问我咋知道的，问我女朋友

微信呢我问问🐶

都是健美吧多年前看烂的话题，什么植物蛋白，放屁啥的都出来了，爱吃不吃，爱练不练，百分之九十的人都坚持不了持续一年的训练，更不用谈自己去研究一下营养学，肌肥大原理，搁这儿吹牛逼。

会胖

引用 @小小小大刚 发表的:
那又是谁告诉你不健身就可以吃了？
没有够量的运动，吃那玩意有多伤肾脏肝脏你知道？很多人吃了只是没感觉，不代表没有损伤，

牛逼……

引用 @夏天吃西瓜会中暑 发表的:
中国知网 你可以查阅相关文献

水喝多了也会中毒

引用 @似明月半倚深秋 发表的:
首先简单讲一下肌肉变大的原理，通过锻炼、举铁、运动将你现有的肌肉纤维破坏，这个阶段其实你的肌****本不会增加。再通过饮食、休息、激素等的共同作用将撕裂的肌肉纤维修复，让肌纤维增大增粗。
所以结论是，你只练不吃的话，肌肉不会增长；你不练只吃蛋白粉，肌肉同样也不增长。不健身吃蛋白粉可能会放很多蛋白屁……巨臭😂

蛋白屁是因为有些人吸收不好罢了

放屁

尿尿会黄

今天我写的六级阅读就讲蛋白粉

引用 @似明月半倚深秋 发表的:
首先简单讲一下肌肉变大的原理，通过锻炼、举铁、运动将你现有的肌肉纤维破坏，这个阶段其实你的肌****本不会增加。再通过饮食、休息、激素等的共同作用将撕裂的肌肉纤维修复，让肌纤维增大增粗。
所以结论是，你只练不吃的话，肌肉不会增长；你不练只吃蛋白粉，肌肉同样也不增长。不健身吃蛋白粉可能会放很多蛋白屁……巨臭😂

一般不会出现只练不吃的情况，日常饮食怎么也会摄入蛋白质

引用 @夏花Lzh 发表的:
哦哦我完全懂了，就是吃了会变成阴阳人，然后烂py，然后放屁臭是吗，嗯嗯原来是这样

了解

引用 @陆望舒 发表的:
喝多了蛋白尿……

问题是就那味道也喝不多啊。。。

会得肾结石

我寻思昨个六级快速阅读是不是也考这个话题了，还是我没看懂看跑题了

有没有刚考完六级匹配说的就是这个..

引用 @推进之王师傅 发表的:
而且便宜，蛋白质性价比上比蛋白粉更便宜的只有鸡蛋了。

但是每天都吃10个鸡蛋，还是全蛋，想想都噻不下😨

引用 @小青龙爆虐僵尸 发表的:
谁告诉你的啊

吃多了肯定会加大肾脏负担

今天6级就做的蛋白质.....

引用 @小小小大刚 发表的:
那又是谁告诉你不健身就可以吃了？
没有够量的运动，吃那玩意有多伤肾脏肝脏你知道？很多人吃了只是没感觉，不代表没有损伤，

你这辈子被吃肉，别吃豆类，都是蛋白质，这些坏东西都是从中提取蛋白粉，对了，也别呼吸，空气里有PM2.5

长久下来，会多一个蛋，皮肤会变白，关键部位变的粉嫩

引用 @街上没熟人 发表的:
别瞎科普了，我一天180-200g蛋白质摄入，减脂240g蛋白质摄入，对肾脏影响微乎其微。都9102年了，还在妖魔化蛋白粉，只是如果不运动消耗的话不需要那么高的蛋白质摄入，说白了就是吃了也没用，浪费

你一个业余健身那点运动量也敢吃这么多蛋白质？去医院做个肾功能吧，出了事可别哭啊

引用 @静候玫瑰绽放 发表的:
会加大肾脏压力，不健身真不能喝这玩意儿

什么都不懂，就在这瞎说

引用 @似明月半倚深秋 发表的:
首先简单讲一下肌肉变大的原理，通过锻炼、举铁、运动将你现有的肌肉纤维破坏，这个阶段其实你的肌****本不会增加。再通过饮食、休息、激素等的共同作用将撕裂的肌肉纤维修复，让肌纤维增大增粗。
所以结论是，你只练不吃的话，肌肉不会增长；你不练只吃蛋白粉，肌肉同样也不增长。不健身吃蛋白粉可能会放很多蛋白屁……巨臭😂

放屁拉屎都巨丑，大部分小姑娘都是这样，不运动吃各种垃圾食品，懂的兄弟都懂

引用 @农业银行大铁棍子支行桶主任 发表的:
放屁拉屎都巨丑，大部分小姑娘都是这样，不运动吃各种垃圾食品，懂的兄弟都懂