[热点话题]不健身直接吃蛋白粉会怎么样？

引用 @08绿军0 发表的:
会加大肾脏负担，对肾小球有损害

我也想说这个，然后发现你跟我想说的不仅一样id还尼玛有点像。。。

引用 @08绿军0 发表的:
会加大肾脏负担，对肾小球有损害

别瞎科普了，我一天180-200g蛋白质摄入，减脂240g蛋白质摄入，对肾脏影响微乎其微。都9102年了，还在妖魔化蛋白粉，只是如果不运动消耗的话不需要那么高的蛋白质摄入，说白了就是吃了也没用，浪费

引用 @你行你来上 发表的:
。。。加油

随便一说而已。。咋都这么认真

引用 @Chalartan 发表的:
神他妈的蛋白质能转换成脂肪，笑死了

我知道你高中没学好 蛋白质 脂肪 糖三个是可以互相转化的 懂?不锻炼单吃蛋白粉 一勺一勺喝下去你试试能不能长肥

引用 @残疾之躯比肩神明 发表的:
蛋白质到底要怎么才能转化为脂肪啊就不是同一系列

都是碳氢氧怎么就不是一个系列 先分解成氨基酸 多余的氨基酸肝脏再代谢成脂肪储藏起来

引用 @嗜睡君 发表的:
基本都是碳水超标 蛋白质不足 就算你不练 平常饮食你可以自己算算 真的够了吗

他就不会算，会算还会这样说嘛😂

引用 @大帽小学生 发表的:
正常饮食想控制热量也可以啊，买个小秤，自己计算热量，蛋白质摄入等等，这不就是太麻烦了嘛。蛋白质含量高的鸡蛋白鸡胸肉，虾仁等也可以满足高蛋白低热量

你一定不健身

一天160-200g的蛋白质根本吃不下

更何况还要考虑热量和脂肪

引用 @静候玫瑰绽放 发表的:
会加大肾脏压力，不健身真不能喝这玩意儿

哪这么夸张，中国人饮食本来蛋白质摄入就不足，一天1-2勺毫无问题。老年人蛋白粉没听说过？

引用 @好好享受平凡 发表的:
并不会

不会说明没到量 接着吃

引用 @好好享受平凡 发表的:
并不会

香蕉加蛋白粉 打个嗝都要吐出来

引用 @大帽小学生 发表的:
正常饮食想控制热量也可以啊，买个小秤，自己计算热量，蛋白质摄入等等，这不就是太麻烦了嘛。蛋白质含量高的鸡蛋白鸡胸肉，虾仁等也可以满足高蛋白低热量

一看就没练过，你增肌补蛋白，要吃肉的话，你知道一天要吃多少吗？嚼的腮帮子都疼，而蛋白粉很好补充。。。

引用 @左手敦 发表的:
你一定不健身

一天160-200g的蛋白质根本吃不下

更何况还要考虑热量和脂肪

我一周4练，，吃粉的，不知道您哪得来的结论，虽然我自己是吃粉的，但我搞不懂为啥说的没粉就练不了了似的

引用 @静候玫瑰绽放 发表的:
会加大肾脏压力，不健身真不能喝这玩意儿

扯淡

引用 @大帽小学生 发表的:
没错。。主要就是方便快，适合懒人和没时间的

不对我主要是穷

引用 @大帽小学生 发表的:
我一周4练，，吃粉的，不知道您哪得来的结论，虽然我自己是吃粉的，但我搞不懂为啥说的没粉就练不了了似的

好好练普通人一天要180-200g蛋白质

你要正儿八经算macro 你想过自己一天要吃多少麼？

当然可以练 但是效果一定不好

引用 @静候玫瑰绽放 发表的:
会加大肾脏压力，不健身真不能喝这玩意儿

除非你一天喝一罐

引用 @非洲之王西卡 发表的:
就看巨石强森那个饭量，我记得一天吃好像十来顿饭呢，还有个外国小哥模仿也吃那么多，最后失败了

对的，大肌肉量要维持得摄入超多蛋白质，问健美运动员们他们觉得最难的是啥一般都是说吃饭，单纯为了身体需求吃饭实在不容易

引用 @Funney512 发表的:
借楼，蛋白粉不是药物，是阴阳品，就好像你把一整天的肉蛋奶变成粉末一个意思一样的。蛋白粉就是提取出来的蛋白质而已，不锻炼的人当然可以喝，但是很容易肚子涨放屁臭

哦哦我完全懂了，就是吃了会变成阴阳人，然后烂py，然后放屁臭是吗，嗯嗯原来是这样

引用 @蓝皮狮子 发表的:
原理是这原理，可是卖蛋白粉的不会告诉你人体肌肉大部分都是水，蛋白质不到百分之三十。增肌的核心是你的自身激素水平，大多数人日常的饮食完全满足那点蛋白质摄入量。

你是认真的？想增肌得摄入至少1.8倍体重克蛋白粉，算一个成年男子70kg，每天得吃130克蛋白质，蛋白质含量最高的虾肉100克也才18克蛋白质。其实中国人饮食误区就是碳水摄入太高了，蛋白质摄入根本不足

背你分解成蛋白质

引用 @似明月半倚深秋 发表的:
首先简单讲一下肌肉变大的原理，通过锻炼、举铁、运动将你现有的肌肉纤维破坏，这个阶段其实你的肌****本不会增加。再通过饮食、休息、激素等的共同作用将撕裂的肌肉纤维修复，让肌纤维增大增粗。
所以结论是，你只练不吃的话，肌肉不会增长；你不练只吃蛋白粉，肌肉同样也不增长。不健身吃蛋白粉可能会放很多蛋白屁……巨臭😂

问个题外话，请问喝茶会影响蛋白质的吸收吗？

一直锻炼十多年，长不胖，对于我这种偏瘦体质的人来说，蛋白粉太好了

会爆炸

引用 @似明月半倚深秋 发表的:
首先简单讲一下肌肉变大的原理，通过锻炼、举铁、运动将你现有的肌肉纤维破坏，这个阶段其实你的肌****本不会增加。再通过饮食、休息、激素等的共同作用将撕裂的肌肉纤维修复，让肌纤维增大增粗。
所以结论是，你只练不吃的话，肌肉不会增长；你不练只吃蛋白粉，肌肉同样也不增长。不健身吃蛋白粉可能会放很多蛋白屁……巨臭😂

这个蛋白屁请开帖另说，有点好奇🐶

还是有不少人把蛋白粉视为妖魔鬼怪，或者美国队长打的血清，哈哈哈哈哈哈

不健身吃蛋白粉身体需求不够会加重肾脏负担的

引用 @跟腱重铸之日死神归来之时 发表的:
这个蛋白屁请开帖另说，有点好奇🐶

兄弟口味有点重啊

会变成死肌肉。

引用 @gi哥4w1w1w 发表的:
都是碳氢氧怎么就不是一个系列 先分解成氨基酸 多余的氨基酸肝脏再代谢成脂肪储藏起来

我给你亮回来兄弟

引用 @残疾之躯比肩神明 发表的:
蛋白质到底要怎么才能转化为脂肪啊就不是同一系列

蛋白或其他营养物质过多，超过人体代谢所需的能量，蛋白质会先转变成氨基酸，然后再经过转氨基等化学作用，逐步转变为脂肪储存在人体内。

引用 @宝大大总要进西决 发表的:
蛋白质转化成脂肪？

是可以的

引用 @Chalartan 发表的:
神他妈的蛋白质能转换成脂肪，笑死了

别笑了 真行

引用 @PGrApe 发表的:
这怎么是杠呢，增肌本来就有好几种说法，都没统一。。

哪来好几种，就是肌肥大，还能平白多出肌纤维数量吗

和你吃了大量鸡蛋牛肉鸡肉一样，蛋白粉就是更好吸收更高效吸收的“肉”而已啊

引用 @似明月半倚深秋 发表的:
首先简单讲一下肌肉变大的原理，通过锻炼、举铁、运动将你现有的肌肉纤维破坏，这个阶段其实你的肌****本不会增加。再通过饮食、休息、激素等的共同作用将撕裂的肌肉纤维修复，让肌纤维增大增粗。
所以结论是，你只练不吃的话，肌肉不会增长；你不练只吃蛋白粉，肌肉同样也不增长。不健身吃蛋白粉可能会放很多蛋白屁……巨臭😂

专业专业啊

引用 @尊师 发表的:
这里面还有80%靠基因 比如施瓦辛格和周琦

周琦我怎么感觉没有州长那么努力呢？

引用 @老大哥在看着你呢 发表的:
一看就没练过，你增肌补蛋白，要吃肉的话，你知道一天要吃多少吗？嚼的腮帮子都疼，而蛋白粉很好补充。。。

我自己就是一周四练吃蛋白粉的，没粉以前就是一天5顿，都是这么过来的。但健身房不吃粉的大佬也有，别说的像离了粉就没法练似的

引用 @aWIZONE 发表的:
哪来好几种，就是肌肥大，还能平白多出肌纤维数量吗

刺激肌肉细胞生长的方式不只有破坏。。

引用 @蓝皮狮子 发表的:
原理是这原理，可是卖蛋白粉的不会告诉你人体肌肉大部分都是水，蛋白质不到百分之三十。增肌的核心是你的自身激素水平，大多数人日常的饮食完全满足那点蛋白质摄入量。

你日常饮食吃啥

引用 @张力夫 发表的:
施瓦辛格和周琦？这是什么对比？？？

周琦还不吊啊？硬拉三十公斤就能进国家队

引用 @大帽小学生 发表的:
没错。。主要就是方便快，适合懒人和没时间的

还方便我们这种贫穷的学生党

引用 @奥雷利亚诺布恩迪亚 发表的:
你日常饮食吃啥

鸡鸭鱼这些不是顿顿有吗，你日常吃的撒？

引用 @灰鸠晒 发表的:
和喝奶粉差不多？

喝多了蛋白尿……

引用 @似明月半倚深秋 发表的:
首先简单讲一下肌肉变大的原理，通过锻炼、举铁、运动将你现有的肌肉纤维破坏，这个阶段其实你的肌****本不会增加。再通过饮食、休息、激素等的共同作用将撕裂的肌肉纤维修复，让肌纤维增大增粗。
所以结论是，你只练不吃的话，肌肉不会增长；你不练只吃蛋白粉，肌肉同样也不增长。不健身吃蛋白粉可能会放很多蛋白屁……巨臭😂

你说的很片面，如果饮食均衡，吃蛋白粉，达到增肌的那个摄入指标，即使你不锻炼到位也有效果，当然有些肌肉群平时不去特意锻炼很难撕裂，但是例如二头这种，如果你是工地平时经常搬砖，你喝蛋白粉，会不长肌肉？

引用 @尊师 发表的:
这里面还有80%靠基因 比如施瓦辛格和周琦

周琦是纯粹自己不努力，当然不否认身高高的人增肌是比矮的人困难的，加上打篮球有氧运动，会让肌肉掉的快，但是你只要记住能量守恒，你吃的够多，自然不怕消耗，很明显周琦对于饮食没有那么重视，而且很怕吃多餐

引用 @比克科比大魔王 发表的:
你是认真的？想增肌得摄入至少1.8倍体重克蛋白粉，算一个成年男子70kg，每天得吃130克蛋白质，蛋白质含量最高的虾肉100克也才18克蛋白质。其实中国人饮食误区就是碳水摄入太高了，蛋白质摄入根本不足

总算发现，有些健身的人了，这根本就是健身的基础，很多人热量守恒都搞不懂，还在这里指点江山。

引用 @蓝皮狮子 发表的:
鸡鸭鱼这些不是顿顿有吗，你日常吃的撒？

你根本就是摄入不够，一个鸡蛋里面大约5g蛋白质，你70公斤，增肌需要，140左右，大约28个鸡蛋一天，如果不吃其他的蛋白质，当然这还是蛋白质，你还得摄入更高比例的碳水，更夸张，其实就是你吃的不够多。平时吃了个汉堡，吃了份薯条，就觉得自己今天吃的好多好多了。

引用 @比克科比大魔王 发表的:
你是认真的？想增肌得摄入至少1.8倍体重克蛋白粉，算一个成年男子70kg，每天得吃130克蛋白质，蛋白质含量最高的虾肉100克也才18克蛋白质。其实中国人饮食误区就是碳水摄入太高了，蛋白质摄入根本不足

没这1.8倍就肌肉长不了，你是认真的吗，按你这说法低于这个量，肌肉是不是在运动是不是就没办法修复增长了？

引用 @街上没熟人 发表的:
别瞎科普了，我一天180-200g蛋白质摄入，减脂240g蛋白质摄入，对肾脏影响微乎其微。都9102年了，还在妖魔化蛋白粉，只是如果不运动消耗的话不需要那么高的蛋白质摄入，说白了就是吃了也没用，浪费

你说得好像只有年轻人和肾脏好的人才健身，才想要一身筋肉。
中年人，也有部分老年人，我在健身房也会见到。
老头一头白发，肌肉很漂亮--不是选美那种，看身材很漂亮。
糖尿病患者也很需要健身呀，虽然脸上看不出谁是，但是医生会如此建议的。糖尿病患者就很可能肾不好。

尿尿会发白，鄙人有幸三年前想要健身买了一桶，最后做了几十个俯卧撑之后，蛋白粉就成了饮料，喝了三分之二左右尿尿有点发白就没喝了

引用 @嗜睡君 发表的:
基本都是碳水超标 蛋白质不足 就算你不练 平常饮食你可以自己算算 真的够了吗

基本，不是我杠，你是在说你代表这个基本还是你朋友代表这个基本，谁调查的？

引用 @风泽平世 发表的:
会饱

还会部分不吸收拉屎拉掉。

引用 @蓝皮狮子 发表的:
基本，不是我杠，你是在说你代表这个基本还是你朋友代表这个基本，谁调查的？

¿¿¿

引用 @蓝皮狮子 发表的:
没这1.8倍就肌肉长不了，你是认真的吗，按你这说法低于这个量，肌肉是不是在运动是不是就没办法修复增长了？

中国居民膳食营养素参考摄入量表 2000 版》中对18～45岁人群的蛋白质摄入建议（此处男性体重参考值为63kg，女性体重参考值为53kg）

极轻劳动：男性 70g，女性 65g

轻劳动 ：男性 80g，女性 70g

中劳动 ：男性 90g，女性 80g

重劳动 ：男性100g，女性 90g

极重劳动：男性110g

这里按照体重比例计算的话，从极轻劳动到极重劳动，蛋白质建议摄入量约为每千克体重1.2g～1.8g。

没有多余的蛋白质，肌肉合成拿水合成吗？你要说你每天蛋白质摄入不足1.2倍也活得好好的，的确，有的人天天抽烟喝酒熬夜照样也活到了80岁。你对高蛋白饮食有偏见不吃就行了，大家都有支配自己身体的权利

引用 @夏花Lzh 发表的:
哦哦我完全懂了，就是吃了会变成阴阳人，然后烂py，然后放屁臭是吗，嗯嗯原来是这样

哈哈哈你这个解释到位

引用 @Funney512 发表的:
借楼，蛋白粉不是药物，是阴阳品，就好像你把一整天的肉蛋奶变成粉末一个意思一样的。蛋白粉就是提取出来的蛋白质而已，不锻炼的人当然可以喝，但是很容易肚子涨放屁臭

是给死人用的么 ☯️品

引用 @AmbiguiLau 发表的:
问个题外话，请问喝茶会影响蛋白质的吸收吗？

茶咖啡不是影响钙吸收吗。。我也没专门搜过

会胖。。。。。。。。。

引用 @似明月半倚深秋 发表的:
首先简单讲一下肌肉变大的原理，通过锻炼、举铁、运动将你现有的肌肉纤维破坏，这个阶段其实你的肌****本不会增加。再通过饮食、休息、激素等的共同作用将撕裂的肌肉纤维修复，让肌纤维增大增粗。
所以结论是，你只练不吃的话，肌肉不会增长；你不练只吃蛋白粉，肌肉同样也不增长。不健身吃蛋白粉可能会放很多蛋白屁……巨臭😂

今年六级15选10出的蛋白粉

引用 @大帽小学生 发表的:
没错。。主要就是方便快，适合懒人和没时间的

六级刚考🤣

引用 @猪猪冠希 发表的:
周琦是纯粹自己不努力，当然不否认身高高的人增肌是比矮的人困难的，加上打篮球有氧运动，会让肌肉掉的快，但是你只要记住能量守恒，你吃的够多，自然不怕消耗，很明显周琦对于饮食没有那么重视，而且很怕吃多餐

他练得少 也不加重量 饮食好也没用

痛风

引用 @大帽小学生 发表的:
那是，不锻炼哪来的肌肉

这句话不是对所有物种都适用

我很瘦不爱吃肉，不锻炼，吃这个能长胖吗。

引用 @过把感情瘾Zz 发表的:
对的。但是如果过度摄入蛋白对肾脏负担很大。。。喝乳清蛋白也就是为了加快吸收速度。其实最好的还是喝豆浆吃牛肉 植物蛋白动物蛋白都要摄入

豆浆就别喝了 雌性激素太多

我高中的时候隔壁班的一个瘦子想增加体重，因为想报考飞行员体重不够，就吃蛋白粉，吃了一个月吃出糖尿病了

引用 @夏花Lzh 发表的:
哦哦我完全懂了，就是吃了会变成阴阳人，然后烂py，然后放屁臭是吗，嗯嗯原来是这样

你说谁阴阳人？

引用 @残疾之躯比肩神明 发表的:
蛋白质到底要怎么才能转化为脂肪啊就不是同一系列

高中知识，兄弟

这个对肾脏到底有没有影响？经常看别人说对肾负担大，尤其训练量没到位的话

引用 @风泽平世 发表的:
会饱

引用 @猪猪冠希 发表的:
周琦是纯粹自己不努力，当然不否认身高高的人增肌是比矮的人困难的，加上打篮球有氧运动，会让肌肉掉的快，但是你只要记住能量守恒，你吃的够多，自然不怕消耗，很明显周琦对于饮食没有那么重视，而且很怕吃多餐

这么简单的事情职业球员和教练会想不到？只能以自己视角理解世界的进底之蛙

引用 @大帽小学生 发表的:
没错。。主要就是方便快，适合懒人和没时间的

六级。。。。

顺便问一下，增肌粉或者蛋白粉能喝鸡胸肉一起吃吗

变白胖，气色好

引用 @大帽小学生 发表的:
没错。。主要就是方便快，适合懒人和没时间的

主要是便宜

代谢掉了啊，就跟你吃鸡蛋，瘦肉不是一个道理吗

引用 @PGrApe 发表的:
刺激肌肉细胞生长的方式不只有破坏。。

那你倒是说啊，还有哪个可行的增肌方式，话说半句不是杠是什么

引用 @金州考神 发表的:
健身吃不也臭吗。。

臭倒还好… 屁是真的多

卧槽 真该提前看这个帖子。。。六级刚考

吃胖，肾不行了

刚做完六级。。。汗

引用 @小青龙爆虐僵尸 发表的:
你要喝多啊？你一天喝100g肯定会有损害

100g也不多啊....

放屁估计很臭

不知道对****有用没

引用 @gi哥4w1w1w 发表的:
我知道你高中没学好 蛋白质 脂肪 糖三个是可以互相转化的 懂?不锻炼单吃蛋白粉 一勺一勺喝下去你试试能不能长肥

虽然你前面说的都对，但是很遗憾，蛋白粉有减肥的功效而不是长肥。蛋白质确实可以转化成脂肪，但是同时也会增加饱腹感，喝了很容易不想吃饭。每天喝饱的那点量根本转化不了多少脂肪，而且还有一部分跟着尿液排出去了。如果你不信的话可以上网搜搜，其实蛮多人靠喝蛋白粉减肥的

引用 @静候玫瑰绽放 发表的:
会加大肾脏压力，不健身真不能喝这玩意儿

抛开剂量谈毒性就是耍流氓

刚考完的六级选段落就是讲这个的

引用 @Chalartan 发表的:
神他妈的蛋白质能转换成脂肪，笑死了

高中都没读？

引用 @垂直极限 发表的:
额😓……方便只是其中一个小因素……最主要的是健身的人对蛋白质摄入量的需求远高于一般人，如果按正常饮食来获取，会多摄入太多不必要的热量，导致体脂增高，得不偿失……

就是你偷看了六级试题？

引用 @aWIZONE 发表的:
那你倒是说啊，还有哪个可行的增肌方式，话说半句不是杠是什么

吃药💊

会放屁

引用 @蓝皮狮子 发表的:
基本，不是我杠，你是在说你代表这个基本还是你朋友代表这个基本，谁调查的？

不用看了，中国人饮食基本都是碳水超标

引用 @落日海滩的鲨鱼 发表的:
抛开消耗谈摄入就是耍流氓

他没有抛开消耗吖 他的消耗就是0😁

引用 @伟灬哥 发表的:
我以前当兵的连队，有个哥们光吃不练的。
从130左右长到200。当时战友们都说是吃这玩意吃的。我表示十分怀疑😂

蛋白质的单位供能，可是比糖和脂肪都高的

长痘痘，我试过，代谢不出来

借楼问一下蛋白粉有什么推荐的吗？

给老妈买，她不爱吃肉，蛋白质比较缺乏

引用 @DadOfTheHaters 发表的:
不锻炼天天吃蛋白粉也只是长胖

会给肾脏带来很大的负担

引用 @大众点评搜祥和山庄 发表的:
这个对肾脏到底有没有影响？经常看别人说对肾负担大，尤其训练量没到位的话

没有影响，一天喝一勺补充最基本的蛋白质，一天喝两斤当然受不了