引用 @gaodangge 发表的: 这瘦的跟个猴子一样还有肉你可把👨🏻🦳逗笑了
引用 @jhr92111 发表的:是在刷脂出轮廓还是单纯的健康减脂? 单纯慢慢减脂且配合运动的话,早晨碳水可以拉满 中午减少晚上就不要摄入精米精面碳水了 配合运动1-2个月就能出效果了 刷脂的话还是找个教练吧 刷脂身体一定会产生排斥反应的,安全第一
引用 @祖国哇哈哈 发表的: 不敢试
引用 @脚踝终结者YZH 发表的: 先扣瓶子 排球 别直接拿球干
引用 @TacoTuesday4 发表的:哥,你图二到图三体脂大概多少啊,我觉得我和你那时候差不多
引用 @TRAxie 发表的: 体系雷迪克?
引用 @祖国哇哈哈 发表的: 没去过健身房,一直不知道体脂是多少,但是小米称告诉我,我有19%
引用 @祖国哇哈哈 发表的: 身高185,臂展192
引用 @祖国哇哈哈 发表的: 瓶子能扣,别的不行,摸高325,但是双脚起跳,抓不住球
引用 @祖国哇哈哈 发表的: 不猛,体系型选手,离开体系活不了
引用 @Everglow丶 发表的: 巧了哥,在下也是
引用 @萌萌的汤神 发表的:楼主是怎么减脂的啊
引用 @陈冠希同志 发表的: 楼主多高
引用 @重返地球村 发表的: 楼主身材是我梦想中的款式,求训练计划。
引用 @于斯为盛 发表的:卧槽185,打扰了
引用 @祖国哇哈哈 发表的: 这是我的训练计划,平时都是这么练的,感觉有时候不够量就酌情加组。哑铃从最开始的6kg,用到现在25kg。都是一点点来的。
引用 @最好的勇士在六月 发表的:这臂展…
引用 @蜗牛你超速了 发表的: 兄弟,杠铃平板卧推,买架子了吗?还是直接躺地上就干?蝴蝶机夹胸换成哑铃夹胸的嘛?
引用 @祖国哇哈哈 发表的: 我们有个平板的板子,夹胸就窄臂俯卧撑
引用 @我只是向往自由 发表的:难道是投手?
引用 @蜗牛你超速了 发表的: 回头私信你向你取取经,最近肩膀打球受伤了
引用 @火狼教授 发表的:楼主多高?
引用 @yeweiming99193 发表的: 想问一下,这腹肌怎么练,怎么吃。
引用 @冷二全 发表的: 换个头就完美了
引用 @bento 发表的: 体系汉密尔顿飘过🐶
引用 @小金刚大人 发表的:阁下就是德莱蒙德格林?
引用 @Northstaryu 发表的:老哥臂展195+?
引用 @祖国哇哈哈 发表的: 好,随时欢迎
引用 @RM_love 发表的:想问老哥肚子上的那券肉怎么减……
引用 @曾经的i 发表的: 这个臂展讲道理普通jr水准吧 目测和身高差不多
引用 @Northstaryu 发表的:185身高,192臂展,在国内的后卫线中已经是不错的静态天天赋了。
引用 @鹏鹏李 发表的:腹部怎么练的
引用 @祖国哇哈哈 发表的: 体系罗德曼
引用 @山和海 发表的:我感觉你在吹嘘自己别的能力😏
引用 @他强任他强HAkuu 发表的: 楼主,你有报健身班吗?
引用 @助攻王勒布朗 发表的: 臂展多少啊这
引用 @祖国哇哈哈 发表的: 腰上之前扣不了,腰伤之后没试过😂
引用 @炭头89 发表的: 穿紫色打底裤 指定行
引用 @你说的你全对 发表的:你这图一也不像有185斤啊老哥
引用 @小丶潮 发表的:你这篮球场一好手啊哥们
引用 @林知好 发表的:老哥 有哑铃链接吗 还有一周跑几次啊
引用 @想办法娶个女JR回家 发表的: 哥,你怎么减脂的,分享一下训练和食谱可以么
引用 @祖国哇哈哈 发表的: 减肉就是疯狂跑步,没别的办法
引用 @RM_love 发表的:但是腿不会变粗吗……
引用 @大皇蜂 发表的:能站立摸到吊就是好臂展
引用 @碰到风水宝地就埋了 发表的: 一开始减脂的运动呢?也是做无氧吗?麻烦老哥说下
引用 @apsps 发表的:看着年纪不小了?例如我喜欢打养生球,可以把人投到绝望那种🐶
引用 @我是你龙爷 发表的:楼主多高...我也正在减肥 控制不住
引用 @安菲尔德狼仔 发表的:增肌涨了体重之后反而比以前更为紧致
引用 @nice圆寸 发表的:加油干!别相信那些奥赛选手
大家审美不同,不是所有人都喜欢特大的肌肉块哦,铁汁
轮廓 线条吧
我自己撸铁也大半年
有氧我也做的 跑步啊 斜坡行走之类
我本身不是像胖的人啊 只是撸铁想要点线条吧
所以我觉得是不是碳水摄入有点多 体重就没掉
我172 138斤 腿部 肚子 臀部 腰间都有脂肪
方便+v吗 指导下 老铁
先扣瓶子 排球 别直接拿球干
瓶子能扣,别的不行,摸高325,但是双脚起跳,抓不住球
没去过健身房,一直不知道体脂是多少,但是小米称告诉我,我有19%
体系罗德曼
谢谢老哥
真的酸了,,这种身材比例,体型真好,
空接试试🐶
额,我身高185,臂展195,看起来没这么长,是我太胖了吗
体系追梦格林
🙌🙌🙌🙌🙌🙌
不吃晚饭,跑步减脂的
185
在评论里有发~
卧槽185,打扰了
自抛自扣?
兄弟,杠铃平板卧推,买架子了吗?还是直接躺地上就干?蝴蝶机夹胸换成哑铃夹胸的嘛?
不去挑大粪可惜了
我们有个平板的板子,夹胸就窄臂俯卧撑
体系汉密尔顿飘过🐶
臂展确实出色
瘦猴论又来了,从来不考虑普通人体型,不如你们的都是瘦猴
楼主多高?
回头私信你向你取取经,最近肩膀打球受伤了
难道是投手?
破产版翟晓川
好,随时欢迎
185
腹肌我真的是没练过,骗人小狗
变成啥样
🐶
阁下就是德莱蒙德格林?
我是罗德曼
这个臂展讲道理普通jr水准吧 目测和身高差不多
192
在此先谢过🤝
减肉就是疯狂跑步,没别的办法
手肘快到肚脐眼你跟我说普通水平?
可惜打法和罗德曼有点像,接触篮球晚,基本功太糙,不,相当于没有基本功。
腹真没练过
我感觉你在吹嘘自己别的能力😏
体系破产版翟晓川,可还行?
没有,都是自己瞎鸡儿练,偶尔问问球队的健身大神,之后回来还带着其他同事一起练。
192…
破产乞丐版翟晓川再不行,我就是破产版樱木🐶
穿紫色打底裤 指定行
能站立摸到吊就是好臂展
紫腚行,哈哈哈
有,两个称都告诉我有185斤
瞎打,打着玩🐶
哑铃随便买就行,我都买四年了,才开始练。
减脂期间一周4次,现在看状态,但是一周至少两次
我减脂早上中午都吃特别撑,晚上不吃,一周5跑
但是腿不会变粗吗……
在下,体系萨克雷
那么多人蹲腿都练不粗,跑步更不可能啊。
我还特意站起来把玩了一下
我从开始减脂就做无氧,一边增肌一边减脂
不下了,马上奔4了,我这技术不允许我打养生球
快赶上刘备了
185
增肌之后变化真的不大
自己舒服就行了,我练不成奥赛,也不想练那样