水煮一切！80后男子自制减肥神餐，吃了俩月瘦了50斤 zt

南都周刊：【水煮一切！80后男子自制减肥神餐，吃了俩月瘦了50斤】男子吃水煮菜俩月瘦50斤黑龙江哈尔滨，80后男子李先生曾经体重220斤，在一次体检中查出三高。李先生下定决心减肥，在查阅了大量资料后，他自创了一套减肥神餐，水煮一切，并坚决不吃主食。他说自己坚持2个多月瘦了50斤，像换了个人似的。转需~淘宝吃货的微博视频 原文链接>>

马了？？？

我想好好体验生活，我只想正常吃饭，胖瘦随意

这不是药水哥吗

这不就是我们广东人的日常伙食吗……为什么我还是个胖子

脸型太重要了…这脸对不起170斤

引用 @2020湖人总冠军8 发表的:
马了？？？

一分钟马也🐴

断碳水能受得了吗…

亲身经历，这样确实瘦的快，但是也很难坚持

生酮实在算不上健康…
不过也因人而已
生酮对我来说太痛苦，太多脑力劳动。

一个月以内瘦的都是水，没有什么太实际的意义

我也瘦了40斤

我也是啊天天上班这么累烹饪技法也不娴熟，白水加盐煮一切最方便了

引用 @老宁123 发表的:
断碳水能受得了吗…

会损害身体的

碳水是人体不可缺少的

生酮饮食？

这种减肥方式，只要换别的饮食一不留神就返回去了，只能长期这样维持，也是痛苦，美食那么多的抛弃掉

引用 @廣東總冠軍 发表的:
这不就是我们广东人的日常伙食吗……为什么我还是个胖子

估计不到位。建议加大食量

想起那个笑话，你还是别减肥了，现在还有借口说难看是因为胖，等瘦下来，借口都没了

他光说了他吃的方面，其实他也一直在运动，两者结合才能瘦

就想知道蘸料配方。。。

引用 @廣東總冠軍 发表的:
这不就是我们广东人的日常伙食吗……为什么我还是个胖子

广式菜至少1/3是高糖（早点）、高盐（酱油类）

坚决不放盐，然后调的蘸料以酱油为主。。。

低碳，高脂才是生酮的条件。而且也不建议生酮饮食，人体太过于复杂对环境的反应也是敏锐的。遵从适量优质碳水+大量蛋白质+大量蔬菜才是减脂期间推荐的饮食

引用 @亲爱的老父亲 发表的:
我想好好体验生活，我只想正常吃饭，胖瘦随意

太胖导致身体指标超标的话，恰恰会让你的生活体验降低。

引用 @卢湾裴勇俊 发表的:
太胖导致身体指标超标的话，恰恰会让你的生活体验降低。

朝吃好，夕可死矣

引用 @进击的TOBY 发表的:
这不就是我们广东人的日常伙食吗……为什么我还是个胖子

因为烧鹅好肥的。

引用 @云v587 发表的:
一个月以内瘦的都是水，没有什么太实际的意义

我之前也是两个月瘦了50多斤，你跟我说这是水？

引用 @老宁123 发表的:
脸型太重要了…这脸对不起170斤

脸最难瘦，不过慢慢的加上锻炼，应该会均衡起来

引用 @这么腿的粗 发表的:
广式菜至少1/3是高糖（早点）、高盐（酱油类）

我们广东很多白灼的，不一定全部都有酱油，还是看喜好

引用 @6625yuzhe 发表的:
就想知道蘸料配方。。。

1:42有

引用 @这么腿的粗 发表的:
广式菜至少1/3是高糖（早点）、高盐（酱油类）

这位朋友妹有吃过广东家常菜吧，这么说吧，我们家能一周晚上都吃清蒸的菜不带重复的

引用 @老宁123 发表的:
断碳水能受得了吗…

这不是这么多蔬菜么

他这看着也不健康啊

引用 @进击的TOBY 发表的:
这不就是我们广东人的日常伙食吗……为什么我还是个胖子

你放多少油和盐

引用 @9tribez赵辰龙 发表的:
我之前也是两个月瘦了50多斤，你跟我说这是水？

老哥咋瘦的

引用 @6625yuzhe 发表的:
就想知道蘸料配方。。。

很简单的白灼蘸料，酱油，白醋 花生油少许，小辣椒 蒜末 香菜末 小葱末 ，酱油太咸可以加点开水或者汤汁。

这个嗓音大概率是个大烟枪

引用 @hfhdhdj 发表的:
亲身经历，这样确实瘦的快，但是也很难坚持

确实，我坚持了四个月，扛不住了，现在恢复一点，但是主食不怎么吃也没反弹~

引用 @进击的TOBY 发表的:
这不就是我们广东人的日常伙食吗……为什么我还是个胖子

你拿这个当开胃菜

其实他就正常吃少吃点也能瘦。。。

可是你不能一辈子不吃油不吃主食……

引用 @duke杜克 发表的:
生酮实在算不上健康…
不过也因人而已
生酮对我来说太痛苦，太多脑力劳动。

脑力劳动真的很需要碳水

引用 @这么腿的粗 发表的:
广式菜至少1/3是高糖（早点）、高盐（酱油类）

？？？？？

引用 @尿的味道是咸的 发表的:
这不是这么多蔬菜么

蔬菜不补碳水 只能从主食获取

引用 @duke杜克 发表的:
生酮实在算不上健康…
不过也因人而已
生酮对我来说太痛苦，太多脑力劳动。

生酮是配合高脂肪，他这样断碳断油，不阳痿才怪，雄性激素水平绝对低到发指

引用 @进击的TOBY 发表的:
这不就是我们广东人的日常伙食吗……为什么我还是个胖子

因为你还吃别的……还喝饮料什么的

引用 @进击的TOBY 发表的:
这不就是我们广东人的日常伙食吗……为什么我还是个胖子

水煮沉浮

这么低的碳水可不好

引用 @老宁123 发表的:
断碳水能受得了吗…

但是断碳水效果真好

光靠这种方法……后果就是反弹快，整个人都会虚弱很多很多，力量下降尤其厉害

引用 @wiendk 发表的:
坚决不放盐，然后调的蘸料以酱油为主。。。

有矛盾？酱油里有盐分，但人家只是说不放家里的食用盐

他这个蘸料热量也可以吧

药水哥

刚减肥两个月有了点成果，也不知道真的假的，就拿出来吹，还指导别人。。。这种反弹最厉害了，到时候有他哭的

引用 @进击的TOBY 发表的:
这不就是我们广东人的日常伙食吗……为什么我还是个胖子

福建人还是很多脂肪的

引用 @老宁123 发表的:
断碳水能受得了吗…

蔬菜水果里面有碳水的，普通人这样吃还是可以的。只要吃饱就行

引用 @wiendk 发表的:
坚决不放盐，然后调的蘸料以酱油为主。。。

这蘸料不就是海南吃海鲜的料……

唉。

酱料是啥

清蒸比水煮好啊。不过这样吃是真没劲

引用 @wiendk 发表的:
坚决不放盐，然后调的蘸料以酱油为主。。。

你没吃过你不会理解的

我就是水煮一切

引用 @9tribez赵辰龙 发表的:
我之前也是两个月瘦了50多斤，你跟我说这是水？

年轻了五岁

引用 @老六叔 发表的:
会损害身体的

碳水是人体不可缺少的

蔬菜里面也含碳水吧？只不过含量不如米面那么高。米面是太高了。

千万别🐎，两月五十多斤，相当于一天一斤，真的不伤身体吗？打个❓

引用 @这么腿的粗 发表的:
广式菜至少1/3是高糖（早点）、高盐（酱油类）

他的酱也有酱油

断碳水......会出问题的。

引用 @wiendk 发表的:
坚决不放盐，然后调的蘸料以酱油为主。。。

为什么不放盐 吃盐对减肥有影响吗

蔬菜用蒸的比较好，水煮维生素流失严重
还有些蔬菜和肉类油煎其实也没大事

引用 @进击的TOBY 发表的:
这不就是我们广东人的日常伙食吗……为什么我还是个胖子

水煮福建人不算素吧？

引用 @老宁123 发表的:
脸型太重要了…这脸对不起170斤

哈哈，对的，我就是这样。

引用 @这么腿的粗 发表的:
广式菜至少1/3是高糖（早点）、高盐（酱油类）

吃盐为什么会胖？

引用 @wiendk 发表的:
坚决不放盐，然后调的蘸料以酱油为主。。。

酱油里那些很少了，人不能一点盐不吃吧

引用 @亲爱的老父亲 发表的:
我想好好体验生活，我只想正常吃饭，胖瘦随意

我承认我有赌的成分，点赞你的都是胖子

引用 @9tribez赵辰龙 发表的:
我之前也是两个月瘦了50多斤，你跟我说这是水？

可能他是没有实践过的

引用 @wiendk 发表的:
坚决不放盐，然后调的蘸料以酱油为主。。。

关键他不吃主食。。。
减肥也不是一个月减得越多越好。。。。

引用 @无聊望见了犹豫丶 发表的:
千万别🐎，两月五十多斤，相当于一天一斤，真的不伤身体吗？打个❓

我6月份爬黄山的时候是90公斤，血压下压是100，上压140，7月16号打球脚受伤在床上躺了一周，后来改去健身房锻炼,8月份体检82公斤，下压96，上压136，到9月底体重降到72，73，每天锻炼40分钟，吃的也相对清淡，但是没有楼主那么讲究，主食确实是少吃了，现在体重保持在70左右，除了主食少吃，吃菜基本上已经不控制种类和量了，现在确实也很多人向我取经，年年减肥年年失败，今年很成功，而且一点都不痛苦

引用 @老宁123 发表的:
断碳水能受得了吗…

他现在在去体检 会出现一些其他之前没有的问题。但整体还是利大于弊

引用 @玉米满天飞 发表的:
生酮是配合高脂肪，他这样断碳断油，不阳痿才怪，雄性激素水平绝对低到发指

是的没错 还会引发低血压

引用 @组织型突破盖帽中投王 发表的:
为什么不放盐 吃盐对减肥有影响吗

吃盐对减肥影响不大，主要是人一胖，会有很多并发症状，血压，血脂，尿酸都会高，摄入盐，脂肪，胆固醇之类过多会加重这些症状，现在很多毛病都是吃出来的

胖的状态很像我……
我瘦的数字跟他差不多，不过是两年左右瘦下来的，我自己厨艺好，给家里做饭自己也很难做到他这么决绝，好在运动基础好，管嘴和迈腿协调好，还算减的很成功。
我自己在吃上降总量为基础，增加种类以降低重点致肥因素的比例，时间长了饮食结构很自然的成了习惯，他这样让我做肯定没那个毅力坚持太久，我还是觉得更为温和式的减肥方式更适合大多数人。

引用 @进击的TOBY 发表的:
这不就是我们广东人的日常伙食吗……为什么我还是个胖子

碳水是关键，不吃米饭，不吃甜食，不喝带糖可乐，保证你飞速瘦下去。

引用 @此星辰非昨夜 发表的:
这种减肥方式，只要换别的饮食一不留神就返回去了，只能长期这样维持，也是痛苦，美食那么多的抛弃掉

最近在减脂 天天糙米水煮菜快吐🤮 怎么能防止反弹呢？ 配合增肌来吗？

引用 @blck00 发表的:
低碳，高脂才是生酮的条件。而且也不建议生酮饮食，人体太过于复杂对环境的反应也是敏锐的。遵从适量优质碳水+大量蛋白质+大量蔬菜才是减脂期间推荐的饮食

糙米➕红薯怎么样？

引用 @无事bar生态实验室 发表的:
脸最难瘦，不过慢慢的加上锻炼，应该会均衡起来

最后才能瘦脸吗😳 卧槽

你们不觉得他瘦得很不健康的样子吗?

一顿吃他桌上那些么。。我感觉没啥用吧

引用 @duke杜克 发表的:
生酮实在算不上健康…
不过也因人而已
生酮对我来说太痛苦，太多脑力劳动。

不是不吃主食就等于生铜....而且蔬菜如果吃的够多可以算很高级的碳水来源

引用 @无事bar生态实验室 发表的:
脸最难瘦，不过慢慢的加上锻炼，应该会均衡起来

运动加控制饮食，，我这是脸最容易瘦

引用 @老六叔 发表的:
会损害身体的

碳水是人体不可缺少的

看情况的，对于极度肥胖的人应该戒碳水几个月甚至一年。体脂降下来然后再慢慢恢复一点点碳水

引用 @云v587 发表的:
一个月以内瘦的都是水，没有什么太实际的意义

这种扯蛋理论又来了

引用 @火星贵族 发表的:
估计不到位。建议加大食量

在理，还不到位

大脸盘子没下去

要不是看到酱汁，我感觉我坚持不了两天

整那么麻烦，还是大枣枸杞小米水饭，小葱再煎两个鸡蛋方便

引用 @老宁123 发表的:
断碳水能受得了吗…

蔬菜里面也有碳水

引用 @春夏秋冬一年四季 发表的:
糙米➕红薯怎么样？

你只符合碳水，蛋白质和蔬菜呢？蛋白质很重要的，还要结合训练

引用 @小科比威少 发表的:
我们广东很多白灼的，不一定全部都有酱油，还是看喜好

但是早茶 蛋挞，糖不甩，双皮奶，烧鹅 叉烧 各种烧味，咕咾肉，豉油鸡都是高盐高油高糖啊，我一东北汉子在广东饮食无缝衔接，而我广东同学去包邮区则抱怨那边饮食清淡，淡出鸟来 [ 此帖被daikatana11在2019-11-26 23:46修改 ]