水煮一切！80后男子自制减肥神餐，吃了俩月瘦了50斤 zt

引用 @wiendk 发表的:
坚决不放盐，然后调的蘸料以酱油为主。。。

见识短 人家黑色的液体是陈醋好不好 ！

引用 @9tribez赵辰龙 发表的:
我之前也是两个月瘦了50多斤，你跟我说这是水？

对啊，你个水桶，你不知道你全是水啊

引用 @9tribez赵辰龙 发表的:
我之前也是两个月瘦了50多斤，你跟我说这是水？

老哥求方法！

引用 @抬价冲冲冲 发表的:
可是你不能一辈子不吃油不吃主食……

水果和蔬菜也有碳水，肉类本来就带有油脂。只要食物组合合理，没啥问题的，他这样吃其实比正常中餐健康

引用 @你看我拉风么 发表的:
老哥咋瘦的

减肥没捷径的，就六个字，管住嘴迈开腿。我头一个月直接戒肉了，然后每天晚上快走10km，对于基数大的来说，快走是除了游泳以外最好的减肥方式了。一个是可坚持，我之前稍微跑两步就开始喘粗气了，而快走一两个小时还是能坚持下来的。第二个是快走对于膝盖的压力没那么大，200多斤去跑步什么的太伤膝盖了。其实游泳是最好的减肥方式，但是太过于枯燥，很难长时间坚持下去，而快走戴着耳机看着风景走俩小时挺快过去的。

引用 @玉米满天飞 发表的:
生酮是配合高脂肪，他这样断碳断油，不阳痿才怪，雄性激素水平绝对低到发指

老哥 大体重不能这样吗

引用 @9tribez赵辰龙 发表的:
减肥没捷径的，就六个字，管住嘴迈开腿。我头一个月直接戒肉了，然后每天晚上快走10km，对于基数大的来说，快走是除了游泳以外最好的减肥方式了。一个是可坚持，我之前稍微跑两步就开始喘粗气了，而快走一两个小时还是能坚持下来的。第二个是快走对于膝盖的压力没那么大，200多斤去跑步什么的太伤膝盖了。其实游泳是最好的减肥方式，但是太过于枯燥，很难长时间坚持下去，而快走戴着耳机看着风景走俩小时挺快过去的。

老哥 一般吃什么啊

引用 @拱火天王一锋 发表的:
整那么麻烦，还是大枣枸杞小米水饭，小葱再煎两个鸡蛋方便

干就完了 奥力给

是的，我现在就是因为胖就觉得痛苦了，身体太多毛病了，把体重减下来，才能更好的生活

引用 @9tribez赵辰龙 发表的:
减肥没捷径的，就六个字，管住嘴迈开腿。我头一个月直接戒肉了，然后每天晚上快走10km，对于基数大的来说，快走是除了游泳以外最好的减肥方式了。一个是可坚持，我之前稍微跑两步就开始喘粗气了，而快走一两个小时还是能坚持下来的。第二个是快走对于膝盖的压力没那么大，200多斤去跑步什么的太伤膝盖了。其实游泳是最好的减肥方式，但是太过于枯燥，很难长时间坚持下去，而快走戴着耳机看着风景走俩小时挺快过去的。

那除了肉 正常吃饭吗

引用 @没有哆啦a梦 发表的:
酱油里那些很少了，人不能一点盐不吃吧

如果做一道菜同样的咸度，分别用盐和酱油，酱油里的含盐量能高好几倍

我的的 还是要一些 碳水化合物！然后 运动！少油！少盐！

宋晓峰？

引用 @我带詹姆斯拿冠军 发表的:
老哥 大体重不能这样吗

不管啥体重，这样都是伤害健康，主食要吃，精碳换成慢碳，脂肪要吃，垃圾脂肪换成牛油果坚果蛋黄椰子油，蛋白吃适量，这样就是很干净的饮食了，大体重按这样吃一个月，加强运动，体重保降

引用 @你看我拉风么 发表的:
那除了肉 正常吃饭吗

正常三餐，早餐水果鸡蛋为主，中午半碗米饭一碗青菜，晚上早点吃，超过7点不进食，尽量不要摄入碳水，可以吃两碗青菜，实在饿就整点无糖燕麦，难吃归难吃，但是顶饱

西兰花，虾，鸡胸肉，减肥三大神器，但水煮的话是真的不好吃

引用 @9tribez赵辰龙 发表的:
我之前也是两个月瘦了50多斤，你跟我说这是水？

你这衣服优衣库买的呀

引用 @老宁123 发表的:
断碳水能受得了吗…

一般来说，减脂期每天碳水摄入要高于50克，低于120克，不能完全不摄入碳水

引用 @米斯特杰瑞米 发表的:
你这衣服优衣库买的呀

你觉得优衣库会出这种衣服吗。。。当初三里屯那事搞的印花T恤

哈哈哈

引用 @wiendk 发表的:
坚决不放盐，然后调的蘸料以酱油为主。。。

不能是陈醋吗

引用 @9tribez赵辰龙 发表的:
正常三餐，早餐水果鸡蛋为主，中午半碗米饭一碗青菜，晚上早点吃，超过7点不进食，尽量不要摄入碳水，可以吃两碗青菜，实在饿就整点无糖燕麦，难吃归难吃，但是顶饱

不知道为什么你会被点灭。。。

引用 @玉米满天飞 发表的:
不管啥体重，这样都是伤害健康，主食要吃，精碳换成慢碳，脂肪要吃，垃圾脂肪换成牛油果坚果蛋黄椰子油，蛋白吃适量，这样就是很干净的饮食了，大体重按这样吃一个月，加强运动，体重保降

红薯玉米燕麦他不香吗

引用 @春夏秋冬一年四季 发表的:
最近在减脂 天天糙米水煮菜快吐🤮 怎么能防止反弹呢？ 配合增肌来吗？

消耗大于摄入就能保持，还是要运动啊。

引用 @亲爱的老父亲 发表的:
朝吃好，夕可死矣

这吃都吃不好，减什么肥……多锻炼锻炼不好么

马克打野

引用 @龙虾炒面远哥哥 发表的:
见识短 人家黑色的液体是陈醋好不好 ！

他菜单上写的是酱油

引用 @梧童ig 发表的:
不能是陈醋吗

仔细看视频，菜单上写的是酱油

这人怎么看着这么脸熟

🐎看看

引用 @9tribez赵辰龙 发表的:
我之前也是两个月瘦了50多斤，你跟我说这是水？

分享下你的方法

引用 @进击的TOBY 发表的:
这不就是我们广东人的日常伙食吗……为什么我还是个胖子

谁叫你们广东人把鸡，鸭，都拿去水煮了。俗称打边炉。。

引用 @无事bar生态实验室 发表的:
脸最难瘦，不过慢慢的加上锻炼，应该会均衡起来

不会的，看看孙楠高晓松 [ 此帖被米饭超人在2019-11-27 08:28修改 ]

引用 @组织型突破盖帽中投王 发表的:
为什么不放盐 吃盐对减肥有影响吗

减肥不就是控油控盐嘛········

我也减了50斤啊，这有啥，今年涨了10来斤，明年继续刷，最大的误区就是减一次就永久了。增增减减才是王道

引用 @组织型突破盖帽中投王 发表的:
为什么不放盐 吃盐对减肥有影响吗

降低代谢 减肥效率变低 但基本的还是要摄入

什么水煮一切，重点起作用的难道不是不吃主食？搞什么毛的噱头。

引用 @老六叔 发表的:
会损害身体的

碳水是人体不可缺少的

戒断碳水不仅伤身体还伤钱包…

引用 @老六叔 发表的:
会损害身体的

碳水是人体不可缺少的

这个要赞上去，断碳万万不可取，

引用 @Owinson9 发表的:
这位朋友妹有吃过广东家常菜吧，这么说吧，我们家能一周晚上都吃清蒸的菜不带重复的

我也是，家里基本不炒不炸，油都少用

引用 @wiendk 发表的:
坚决不放盐，然后调的蘸料以酱油为主。。。

酱油里的盐是更多了

看着没啥食欲啊

引用 @这么腿的粗 发表的:
广式菜至少1/3是高糖（早点）、高盐（酱油类）

你早茶吃多了吧？

尿酸吃不高吗- -

麻痹，我也准备这样吃了，体检各种超标。我178，体重170斤。

不锻炼有什么用呢，这样吃一辈子？恢复正常饮食马上反弹

引用 @wiendk 发表的:
坚决不放盐，然后调的蘸料以酱油为主。。。

主要达到效果的同时，还增加一些风味。

引用 @玉米满天飞 发表的:
生酮是配合高脂肪，他这样断碳断油，不阳痿才怪，雄性激素水平绝对低到发指

他不是身体还自带脂肪吗 雄性激素只能靠外来脂肪吗

引用 @委屈女孩李小璐 发表的:
他菜单上写的是酱油

就算是酱油 人每天都要摄入盐提供电解质元素 不然人会死的啊

引用 @老六叔 发表的:
会损害身体的

碳水是人体不可缺少的

看人吧，有的人可以生酮饮食，不但可以减肥，还能促睾。
但有的人不行，不摄入碳水不行

引用 @舌胶村 发表的:
他不是身体还自带脂肪吗 雄性激素只能靠外来脂肪吗

。。。。

引用 @进击的TOBY 发表的:
这不就是我们广东人的日常伙食吗……为什么我还是个胖子

他几乎0碳水了，并不安全

引用 @组织型突破盖帽中投王 发表的:
为什么不放盐 吃盐对减肥有影响吗

盐不利于脱水。

引用 @春夏秋冬一年四季 发表的:
最后才能瘦脸吗😳 卧槽

必须的

这个蘸酱能把整个公司的人都给熏臭了

这玩意跟盐多少根本没有关系……放那么多海鲜酱油，也不是没有钠啊。

引用 @张辉耀 发表的:
减肥不就是控油控盐嘛········

控油为主。盐不会胖，但是盐吃多了容易高血压

我觉得低油低盐，主食减半，青菜水果蛋白质稍微增加可能更好，慢慢增加运动量，每个月减五斤左右，不要太快，用一两年时间慢慢减下来，同时养成健康的饮食运动习惯并一直坚持下去，这种应该最好

引用 @玉米满天飞 发表的:
生酮是配合高脂肪，他这样断碳断油，不阳痿才怪，雄性激素水平绝对低到发指

貌似雄性激素高的话是非常喜欢吃肉类的吧

不健康的瘦。反弹嗖嗖的，除非你一辈子不吃主食。

引用 @9tribez赵辰龙 发表的:
我之前也是两个月瘦了50多斤，你跟我说这是水？

小鑫是你吗，我是二狗啊。

引用 @EuropeanWang 发表的:
貌似雄性激素高的话是非常喜欢吃肉类的吧

脂肪调节人体激素水平，断油整个内分泌都紊乱点，断碳没有糖原你日常工作脑子都是空的，不信试试看，健美运动员不到万不得已一般不断碳，断油也是最后阶段极端方法

你这个酱料像极了我们去海口吃的。用蒜末加酱油加辣椒加金桔汁

引用 @廣東總冠軍 发表的:
这不就是我们广东人的日常伙食吗……为什么我还是个胖子

你这句话对我有多大帮助你知道吗？本来我打算今天开始跟他一样。

引用 @wiendk 发表的:
坚决不放盐，然后调的蘸料以酱油为主。。。

一点盐都不吃估计得进医院了

引用 @廣東總冠軍 发表的:
这不就是我们广东人的日常伙食吗……为什么我还是个胖子

戒掉汤，戒甜食，戒烧鹅这类油重的。至少能下20斤。

那我从152到120是不是也能拍个视频？少吃多练，哪有那么讲究噢。

你会胖回来的

引用 @玉米满天飞 发表的:
生酮是配合高脂肪，他这样断碳断油，不阳痿才怪，雄性激素水平绝对低到发指

那岂不是可以预防脱发🐶

引用 @AmberHao 发表的:
那岂不是可以预防脱发🐶

角度刁钻

引用 @wiendk 发表的:
坚决不放盐，然后调的蘸料以酱油为主。。。

人每天必须要摄入一定的盐量

引用 @曾庆方糖 发表的:
控油为主。盐不会胖，但是盐吃多了容易高血压

盐吃多了会显得水肿，看起来胖

水煮臭袜子