引用 @小潘潘123456 发表的:增强下肢，腰腹力量，相对而言，上肢力量反而是比较次要的，对于业余爱好者来说，上肢力量练得太多会影响肌肉记忆，影响投篮
引用 @撸布朗 发表的: coach！前排支持！您的教学非常细节和优秀，是我看过最好的教学。能不能在这里问一下，我这个投篮不稳定，还需要改哪里，怎么改？
引用 @撸布朗 发表的: 不太稳定，打比赛就好难进
引用 @someoneleng 发表的: 明显是并列的，你理解成因果。。。
引用内容被灭过多已被折叠
引用 @维斯布鲁少 发表的: 你这个one motion做得挺好，但是看你身高应该不是太高，出手也不快，打比赛很容易被干扰视线。而且看你训练要准备一段时间才投，打比赛当然不一样，建议你找一个球友给你捡球传球，多练练接球就投
引用 @腋毛收割者 发表的: 我觉得都不错的，就是投篮重心有点偏前，所以不是很稳，还有就是投篮前动作，球放在膝盖还是腰的位置往上举再出手（这个动作幅度太大了，你很难控制这么大幅度下的稳定性，这可能也是你前倾的原因吧我猜），建议投篮前球放在胸口前的位置再向上举来投，能提高不少稳定性的同时，出手速度也快。投篮重心的问题这个up主的视频好像有教，你可以看看，就先近距离再到远，熟悉重心位置就行了。
引用 @蝙蝠侠Bruce 发表的: 三分前一步还行，但是三分投不了怎么办
引用 @plqwert 发表的: 对的 就是大腿发力的同时把球传给篮筐 你去B站搜一下 很过瘾
引用 @woaizhuqi520 发表的:投的时候往前跳，别原地跳
引用 @靓妹和你 发表的: 老师好，我想问一下为什么我的三分老是投短，是不是投篮姿势有问题？还有我这个属于一段还是二段发力？
引用 @我和ztm的故事 发表的: coach 我这个问题出在哪？？
引用 @紫金黑暗 发表的:这个是真的牛逼
引用 @someoneleng 发表的: 我理解的onemotion就是用顺着一条平滑的曲线去完成整个投篮动作（合球——出手）这是最省力最高效最迅速的出手方式。乔丹教的是两段式的，适合后仰跳投，而onemotion适合远投或者长两分。根据个人经验要点一：不要举到最高点了才开始压腕，在鼻子那个位置的时候就开始压。要点二：球要跟头水平有5-10厘米的水平距离，不要把球举到头顶。要点三：准本阶段要放松，发力点集中在从鼻尖开始到出手的压腕瞬间。之前投三分很困难，注意这些发现三分线外一两步都可以轻松投过板。尤其是对于大部分打篮球的普通人，身高不够臂长不够，如果学乔丹那种很容易把球摆到头上，然后因为手臂短力量不够而导致没法投三分。
引用 @txy8882762 发表的: 二段发力，剪辑的不太完整，沉球的动作没看到
引用 @约翰不约c 发表的: 没字幕啊 听不清楚呀
引用 @微笑不涅 发表的:对的，一般人手臂太短，根本不合适抬太高😂
引用 @justsimple 发表的:有的NBA球员是双修的 比如 科比就是 科比投空位三分就差不多是one motion 但是急停跳投 背身后仰肯定就是two motion 普通爱好者还是one motion实用，对身体素质要求低，平时投投三分就很合适。 不过真要单打之类的还是two motion。
引用 @someoneleng 发表的: 印象里科比好像没用one motion吧？都是先定到额头前，然后从那个点重新开始做动作。库里作为目前one motion目前的极致代表，单打，特别是三分线外的摆脱后投篮不是很溜~只是后仰跳投的时候one motion牵扯到在画曲线的同时还伴随着身体的旋转，会比two-motion更难控制一点
引用 @plqwert 发表的: 单动就是不摆90度直接推出去 就像把球传给篮筐双动就是传统的科比乔丹的投篮 举起来以手肘手腕播出去
引用 @跟着edc学拍照 发表的: b站怎么搜啊老哥
引用 @四代富 发表的:不要刻意去看那一条线，心理暗示自己不存在有三分线，就很自然的出手
引用 @justsimple 发表的: 科比在投空位三分的时候就很像one motion，出手快而且不滞空。 one motion没法做后仰跳投吧。。 one motion的精髓就是借腿部发力投篮 但是后仰跳投不论是急停或者是背身（没有原地后仰这回事吧），起跳的力量几乎都用来转体或者急停了，借不到力的。 本身 急停跳投或者后仰跳投就是最好的单打手段，one motion 只能后撤步。 one motion结合后撤步单打要厉害的条件是你运球要非常好，节奏也要非常好，目前联盟用one motion单打还厉害的就哈登和077（库里受伤不算），哈登 库里 077 特雷杨 清一色的都不是跑跳特别出众的球员（跑跳出众的代表是嘴哥），他们代表是篮球技术目前最新的潮流。当然我觉得这个跟规则关系很大，15年前角色球员投三分也多得是有人用one motion的，但是以前的防守下好像没见到有人能用one motion在防守下出手，防守贴得很近而且不容易犯规。 还有一个很特别的现象，理论上one motion是很适合定点投篮的。但是NBA好多定点投篮纯射手其实都是two motion，比如 雷迪克 丹尼格林 ，汤普森都有点two motion。感觉做接锅侠还是two motion好用。。
引用 @五指山下第一人 发表的: 这是预告片，之后会上传正片
引用 @TMAC-宿命 发表的:B站有很多视频，干货满满，大家可以去关注这个教练
引用 @Laczzs 发表的: 哥们，库里那样的就是单动，对吧？
引用 @Lavine_ 发表的: 手臂太短了🐶
引用 @someoneleng 发表的: 我刚才去看了科比，东契奇，特雷杨还有哈登的3分视频，然后确定了我的一个观点：你没弄明白什么是one motion什么是two-motion，库里和特雷杨是one motion，其他的几个都不是，我给你上张图来说明这两种出手吧
引用 @彩色的芯 发表的: 科比最后一个赛季用过一段时间单动最后决定退役了又改回去了
引用 @plqwert 发表的: 对啊 只是左手感觉别扭点 国内很多CBA也是单动 林书豪 刚刚绝杀的朱彦西 方硕 赵继伟都是 特点是快 距离远 缺点是出手点低 不适合跳投
引用 @sssuperYe 发表的:我感觉他是不是把颠投和推射混了
引用 @plqwert 发表的: 单动就是一个动作 onemotion 没有拨的动作 用大腿和腰的力量把球传给篮筐
引用 @someoneleng 发表的: 说one motion没有拨的动作是搞笑的吗，就看coach hui，他没拨？去看库里的，他没拨？再去看特雷杨的，也拨了。朱彦西的是球离身体太远了，特别丑，方硕的右手跟地面不够垂直，另外拨球那一下做的不充分，所以很不稳，时而超巨，时而铁王。关于要把大腿和腰的力量把球传给篮筐也不认同，这个表述过于模糊，而且牵扯到了整个身体自下而上的配合，脚，腰，肩还有手，但根据个人经验来说，最核心的就是球往上的过程中不要超过头顶了才开始拨球是关键，在鼻尖那个位置就要快速压腕去拨球，开始压腕到出球要非常快，不要想着把出手点调的很高，那样通常会陷入two-motion的困境——发不上力！所以刚开始就用稍微低一点的出手帮自己找整个出手感觉，找到感觉之后出手点一点点调高就行了，库里的出手点全是one motion里比较高的了，因为他做了一个侧身动作来帮助舒展手臂。至于脚和腰是水到渠成的事情，把出手瞬间的动作做到极致脚和腰怎么动就自然而然会了，或者说你脚和腰配合的很不好也可以练的比较准，影响并没有那么大。
引用 @txy8882762 发表的: 其实用好下肢发力远投，人是会不由自主的前跳，以前看过一个国外的教学有个专门的名词的，投篮，后仰除外，脚落在原地其实说明没有用好腿上的力量
引用 @银黑战舰好 发表的:这个名词好像叫Sweep&Sway吧，跳投起跳后下半身放松，是下肢力量更顺畅地传到投篮手，使整个投篮动作更加协调，并且使篮球在空中飞行的弧度更加柔和，从而提高命中率。 以前在篮球场板块看过教学视频的，现在找不到了。 有兴趣的jrs可以去自行百度。
引用 @plqwert 发表的: 双动的手肘带动小臂手指拨球 单动手指朝下 让球快速旋转
引用 @斯蒂夫布雷克 发表的:并不是
希望能l领悟到东西。
我看很多个健身大肌肉的打球，很多投篮都很僵硬。是不是因为无氧练的
老哥姿势跟我一样一样的
你这个one motion做得挺好，但是看你身高应该不是太高，出手也不快，打比赛很容易被干扰视线。而且看你训练要准备一段时间才投，打比赛当然不一样，建议你找一个球友给你捡球传球，多练练接球就投
老哥到位
如果你在珠三角，咱两可以切磋切磋，场地费水费我出
好的，我调整时间长就会准，时间段就不准了，也比较吃手感
好的，一针见血
兄弟你和我之前一模一样 三分一步准但是投不了三分 后来我得出一个结论就是自己的心理问题 总感觉投不进 还有就是我自己的一点小心得就是投篮的时候想象自己的屁股往下坐双脚分开点 刚开始练一定要养成好习惯 想我现在虽然能投了但是每次投都往前跳差不多两步距离 实在起来没啥用 挺容易被盖
你说的太对了，好多人总是说投三分投不到是因为手臂没力，然后猛练上肢，殊不知越练越不准
b站怎么搜啊老哥
其实用好下肢发力远投，人是会不由自主的前跳，以前看过一个国外的教学有个专门的名词的，投篮，后仰除外，脚落在原地其实说明没有用好腿上的力量
二段发力，剪辑的不太完整，沉球的动作没看到
腰太硬了，感觉整个人蹲不下去一样
看过他的视频，他说投篮关键要看核心力量，核心能把腿部力量传到手上，轻松中远投
对的，一般人手臂太短，根本不合适抬太高😂
准备时间太长，强迫自己省去前面那些动作
这个不知道能不能看
防守 跳起 伸直手 OK
冲程不够😂
前面打出字了 是 放松
有的NBA球员是双修的
比如 科比就是
科比投空位三分就差不多是one motion
但是急停跳投 背身后仰肯定就是two motion
普通爱好者还是one motion实用，对身体素质要求低，平时投投三分就很合适。
不过真要单打之类的还是two motion。
多余动作太多了，每次投篮前左脚右脚轮流动一下是怎么回事？
站定，屈膝，出手，要干脆利落。
不然一被干扰，就出不了手。
印象里科比好像没用one motion吧？都是先定到额头前，然后从那个点重新开始做动作。
库里作为目前one motion目前的极致代表，单打，特别是三分线外的摆脱后投篮不是很溜~只是后仰跳投的时候one motion牵扯到在画曲线的同时还伴随着身体的旋转，会比two-motion更难控制一点
大家帮忙看看我这个是one还是two啊
科比在投空位三分的时候就很像one motion，出手快而且不滞空。 one motion没法做后仰跳投吧。。
one motion的精髓就是借腿部发力投篮
但是后仰跳投不论是急停或者是背身（没有原地后仰这回事吧），起跳的力量几乎都用来转体或者急停了，借不到力的。
本身 急停跳投或者后仰跳投就是最好的单打手段，one motion 只能后撤步。
one motion结合后撤步单打要厉害的条件是你运球要非常好，节奏也要非常好，目前联盟用one motion单打还厉害的就哈登和077（库里受伤不算），哈登 库里 077 特雷杨 清一色的都不是跑跳特别出众的球员（跑跳出众的代表是嘴哥），他们代表是篮球技术目前最新的潮流。当然我觉得这个跟规则关系很大，15年前角色球员投三分也多得是有人用one motion的，但是以前的防守下好像没见到有人能用one motion在防守下出手，防守贴得很近而且不容易犯规。
还有一个很特别的现象，理论上one motion是很适合定点投篮的。但是NBA好多定点投篮纯射手其实都是two motion，比如 雷迪克 丹尼格林 ，汤普森都有点two motion。感觉做接锅侠还是two motion好用。。 [ 此帖被justsimple在2019-11-27 11:11修改 ]
哥们，库里那样的就是单动，对吧？
就是这个帖子楼主id就行。讲的是相当牛皮
不希望篮球发展成这个样子，这投篮动作实在太丑了！胸前直接推出去，还是喜欢乔科麦，
真的！
我刚才去看了科比，东契奇，特雷杨还有哈登的3分视频，然后确定了我的一个观点：你没弄明白什么是one motion什么是two-motion，库里和特雷杨是one motion，其他的几个都不是，我给你上张图来说明这两种出手吧
上一张跟jr讨论时画的图，可以很清楚的展示one motion和 two-motion之间的区别
B站有很多视频，干货满满，大家可以去关注这个教练
粤语学习资料
coachfui搜 山东人倒装句
单动就是一个动作 onemotion 没有拨的动作 用大腿和腰的力量把球传给篮筐
我觉得真是这么回事。。。
科比最后一个赛季用过一段时间单动最后决定退役了又改回去了
那就不清楚了，我没看到他用one motion的视频
我就是这种投篮姿势，出手确实快就是要有投篮空间不然很容易被冒。
我感觉他是不是把颠投和推射混了
母鸡啊
另外什么推射不推射~如果认真分析都是推射，大部分球员用的都是，颠投跳投都是，先举球到起推点，然后开始推，也就是说起推点高一点罢了，推的整个过程短了罢了。我从合球开始到出手如果是一个连续的动作就叫推射？起推点高一点就不是推射了？很显然不是这样的
而且two-motion对于身高普遍不高手臂普遍不长的普通球友，投稍微长一点距离的时候，这个发力的过程很不友好
说one motion没有拨的动作是搞笑的吗，就看coach hui，他没拨？去看库里的，他没拨？再去看特雷杨的，也拨了。朱彦西的是球离身体太远了，特别丑，方硕的右手跟地面不够垂直，另外拨球那一下做的不充分，所以很不稳，时而超巨，时而铁王。
关于要把大腿和腰的力量把球传给篮筐也不认同，这个表述过于模糊，而且牵扯到了整个身体自下而上的配合，脚，腰，肩还有手，但根据个人经验来说，最核心的就是球往上的过程中不要超过头顶了才开始拨球是关键，在鼻尖那个位置就要快速压腕去拨球，开始压腕到出球要非常快，不要想着把出手点调的很高，那样通常会陷入two-motion的困境——发不上力！所以刚开始就用稍微低一点的出手帮自己找整个出手感觉，找到感觉之后出手点一点点调高就行了，库里的出手点全是one motion里比较高的了，因为他做了一个侧身动作来帮助舒展手臂。至于脚和腰是水到渠成的事情，把出手瞬间的动作做到极致脚和腰怎么动就自然而然会了，或者说你脚和腰配合的很不好也可以练的比较准，影响并没有那么大。
双动的手肘带动小臂手指拨球 单动手指朝下 让球快速旋转
这个名词好像叫Sweep&Sway吧，跳投起跳后下半身放松，是下肢力量更顺畅地传到投篮手，使整个投篮动作更加协调，并且使篮球在空中飞行的弧度更加柔和，从而提高命中率。
以前在篮球场板块看过教学视频的，现在找不到了。
有兴趣的jrs可以去自行百度。 [ 此帖被银黑战舰好在2019-11-28 18:21修改 ]
说的对，就是这个，当时我研究了好久，对自己投篮有很大的启发
非得要什么带动什么，什么传到什么，不清不楚
双动有个明显的手掌仰着近乎跟地面水平的瞬间，单动不需要有这样一个瞬间，不过手指还是拨出去的，双动手腕最大变动角度180度，单动可能小于90度，这个过程都伴随着手指拨动，拨90度就不是拨了？
就是心理作用。别看那条线
没用对力…用腿蹬那下力…我力量巨弱最近都找到了点感觉