【经历分享】今天分享一下我的健身经历,给大家参考一下

型动健身
楼主 (虎扑)
谈一下我的健身经历 一、      背景 我的健身历程是从大学开始的,可以说我的整个大学生涯除了学业以外的时间,都在做跟健身相关的事情,健身不仅改变了我的身材,也让我实现了 经济自由。 大学健身期间,为了维持健身开销,我卖过补剂,在腾讯、招商证券当过私教。现在刚毕业4个月的我,自主创业,在新疆地区批发健身相关产品,并且组建了一支健身战队(战队里面大佬多多,包括职业健美程亦山山神的徒弟),还赞助了新疆的多个健身比赛。 今天分享一下我的健身经历,主要讲一讲我如何通过健身改变身材,从最开始的吃不起补剂到现在的经济自由。希望我的经历能给各位健身爱好者、小白,以及没有方向的在校大学生一点参考。 去年10月和大宝贝pete的合照 二、经历 2015年,刚刚在新疆结束高考的我,开始填报大学志愿(当时就想着离家远点,去大城市看看,于是看着地图选的,选了个新疆对角的城市——深圳,哈哈),刚来到深圳的我马上就被这座城市给吸引了,大城市果然是大城市,这里的景色,这里的人都太出色了。但是,这也让我感到自卑,当时我就是个乡下人刚进城,整个人都很土。 下图是我刚到深圳不久到深圳湾拍的照片 于是,我萌生了通过健身来提升自己的想法。训练方面,健身不久就遇到对我知无不答的老哥,对我帮助很大,饮食方面,我就在学校饭堂解决。我的进步也十分明显,健身了一个半月左右,我去称重的时候发现我居然涨了差不多10斤,整体有了不错的改善,这更加坚定了我要健身的想法,于是开始去找一些系统健身的书以及视频来学习。 就这样练到了大二,这段时间我才开始使用蛋白粉这些补剂,刚买的时候真的很心疼,每个月生活费就那么点,全拿去买蛋白粉了。就想着能不能自己也卖点蛋白粉,摊低成本又赚点零花钱。于是到香港去找货源,最后找到了USN(可能jr们都没怎么听过),一次买十几桶放宿舍里卖,慢慢就有点收入了。 大一大二这两年我不断地逼自己多吃点,然后多练,又因为生病住院2个星期没锻炼练,结果就吃成左边这样的壮胖子。 这已经完全偏离了当时的想变好看点的目标,于是出院之后立马开始减脂,经过2个月系统减脂塑形变成右边这样,总算是有点训练痕迹了。(肯定很多人不信我两个月减这么多) 到了大三的时候,我进入了瓶颈期,增肌的速度已经大幅降低了,我想要突破瓶颈,希望在大四的时候能去参加大学生健美比赛并拿到名次 于是我去参加了魔兽赵阳——阳哥的训练营,当时还觉得几千块钱去培训有点心疼,现在看来太值了,学到的东西不说,单单是在这里认识这些大佬(后面带我去腾讯兼职私教)就值回了票价,还拓宽了我多方面的视野与渠道。 回去后,我潜心训练,更加合理的训练、饮食与休息,让我突破瓶颈,练得更大了,但同时我健身开销也更大了。 好在从阳哥训练营里认识的大哥带我入门去当私教,这个私教和大家印象中的不一样,这是一个健身教练机构,专门接企业的单子。因为学校离腾讯近,我的第一单就是去腾讯做教练,刚开始是面向腾讯员工的一些团课,不得不说团课是真爽啊,一节课下来就是教他们一些动作,然后巡逻,指出他们的错误,不像一对一那样耗精力,而且费用还不低。 因为团课带得还不错,就升级去给腾讯的中上层的管理做1对1 的私教,这就是不给钱,我也乐意去教啊,这是多少人这辈子都接触不到的啊。当然私教期间还是以教学为主,偶尔问一些问题,大佬们也乐意回答(多听听大佬们一些看法真的受益匪浅)。 顺带一提,腾讯的人事部和前台小姐姐真的太好看了,个个都是美女。(个人觉得虎扑7分保底,但是无图,要看自己去腾讯看) 附上一张训练成果照骗以及深大宿舍的夜景图,可惜再也住不上这10几万一平的宿舍了。 大四下半学期,当时突发奇想,弄了个微信打卡活动,给每日坚持发健身照打卡的人提供一些补剂礼品。每天都有俊男靓女晒照片,吸引了越来越多的人参加(当时一个月加了有将近3000人),这为我扩大补剂销售提供了很好的基础。 有了一定销量基础后,我开始去签约国内比较热销的一些品牌,目前签约了诺特、欧力姆、海德力,巅峰科技,(ON欧普特蒙也已经基本协商好,准备大批量进货),另外北欧海盗、eb健型,病原体氮泵,这些市场上比较热门的,我也有最好的价格。 很快,我的业务范围从零售扩展到批发给健身房、工作室。下图是品牌方对我发展速度的肯定。 大学四年,因为健身,我过得很充实,唯一遗憾的就是,大四的时候经常会和客户聊到凌晨一两点,原本计划要参加的健美比赛根本没时间准备,没能去参加一次健美比赛是我大学中最遗憾的一件事。 毕业以来这几个月,为了提高团队影响力,我组建了战队参加比赛,里面全都是大佬,还有程亦山——山神的弟子,和他们比起来,我就是个小白。除此之外,还赞助了一些新疆本地的健身比赛。在未来,我想带领我的团队、战队,发展成涉及健身补剂、饮食、教育、服饰装备等一体化的企业。 同时,内地的市场我也不想放弃,这也是为什么我和大学室友创了这个型动健身,会持续给大家普及一些健身相关的知识,同时给到大家最大优惠,少花冤枉钱。 希望能够提升JR们对于健身的热情,让大家在健身路上少走一些弯路,如果大家有什么疑问的话,可以提出来,只要我懂的,我都会解答。

最新回帖

虎扑用户818385
185 楼
引用 @型动健身 发表的:
继续福利

想咨询下,身边的人手腕有得过腱鞘炎的吗?我想健身但是腱鞘炎手腕太痛了,现在俯卧撑都做不了。

just_just
184 楼
引用 @型动健身 发表的:
继续福利

真恶心,微信号多少

小男孩很6
183 楼
引用 @型动健身 发表的:
对的

哈?😂

拉风的湖人LBJ
182 楼
引用 @型动健身 发表的:
谢谢,多年经验觉得最重要的是一天一天的坚持,哪怕一天里只能扣出一点时间也要保证训练到位

所以我现在变成了又胖又壮~

kitnl1
181 楼
引用 @型动健身 发表的:
我一般晨练在校内其他时间在校外哦

这么神奇,兼职教练怎么做呀?

脂肪碳水蛋白质
180 楼
深大校友 牛的
型动健身
179 楼
引用 @AIRmamba 发表的:
真羡慕现在的学生 我们那会用个吹风机都不能开暖风 一开就跳闸

哈哈哈 还好不跳闸,但是学校管得严我只是藏好了

型动健身
178 楼
引用 @鸟叔好走 发表的:
马来人

新疆人

虎扑用户780817

福利:宿舍做的一次健身餐
我们宿舍应该是整个学校电器最全宿舍了:电饭煲、电磁锅、冰箱、烤箱、洗衣机、吹风筒。还有砧板、一套****等等,哈哈哈,还好已经顺利毕业了,没被退宿🐶

虎扑用户780817

继续福利

虎扑用户146771
牛逼

虎扑用户146771
lz我想请教一下 健身一个半月了 体重涨了10斤左右 没刻意控制饮食 只保证蛋白碳水摄入足够 需要感觉重的有点快 这正常吗

虎扑用户780817
一部分腾讯,招商证券的课后合照

虎扑用户780817
引用 @詹维斯 发表的:
lz我想请教一下 健身一个半月了 体重涨了10斤左右 没刻意控制饮食 只保证蛋白碳水摄入足够 需要感觉重的有点快 这正常吗

正常的兄弟,新手前期进步很快的

虎扑用户560976
hupu大佬真多

虎扑用户780817
产品还在不断增加,刚刚签完约,ON的产品也正在路上了

虎扑用户146771
引用 @型动健身 发表的:
正常的兄弟,新手前期进步很快的

谢啦 我怕增脂了

虎扑用户780817

给大家看看腾讯滨海大厦的健身房

虎扑用户100872
魔兽的都是怪物 还有老哥是在哪参加的训练营啊暑假想去整一个

虎扑用户180409
系统减脂具体计划能发下吗

虎扑用户222820
太羡慕了,楼主活成了我想要的样子啊

虎扑用户326319
这不是帅🐔和嗨一多的教练么😂

虎扑用户216866
劳道,兄弟

虎扑用户300884
楼主身高体重多少 体脂率呢 想请教一下

虎扑用户320400
说实在的,想恰大哥的微信,我有好多东西想学

虎扑用户462681
很励志,楼主加油💪 自己还是太弱了

虎扑用户780817
引用 @秃鹰丶 发表的:
魔兽的都是怪物 还有老哥是在哪参加的训练营啊暑假想去整一个

在广州,当时我翘了一周的课

虎扑用户103747
这体格太强了吧

虎扑用户988210
想问下 健身两个月体重没涨上去怎么办 平时吃的不少了

唐江西
这是米老头?

型动健身
引用 @今儿黑 发表的:
系统减脂具体计划能发下吗

训练方面:每天双练,都是无氧训练,每次1小时,中等重量多次数。
饮食:
1.蛋白质3g每千克体重
2.碳水,一周为一单位每周减0.25g/kg体重碳水化物,从原来增肌期摄入量最后减到了每千克体重1g、
3.脂肪摄入完全来自肉、蛋、奶、不要刻意去吃.
4.微量元素:蔬菜、复合维生素、鱼油、(减脂期矿物质会流失很多,所以一定要摄入)

型动健身
然后谈一谈我对健身的看法吧
健身真的是世界上少数付出与回报成正比的运动了,只要你肯下功夫,你的身材一定会变好的,更何况这项运动还有明显的新手福利期,新手只要想练,不用什么补剂,一两个月就可以有明显的变化,不管是增肌还是减脂。
如果在健身方面有什么问题,可以留言,只要我懂的我都会解答。如果有需要的话,我也会拉个微信群长期给大家解答,目前的想法是两个群,一个提问解答,禁水,一个给大家打卡吹水聊天。想加入的话,可以添加xingdongfit,

你大哥哥Ds
引用 @型动健身 发表的:
训练方面:每天双练,都是无氧训练,每次1小时,中等重量多次数。
饮食:
1.蛋白质3g每千克体重
2.碳水,一周为一单位每周减0.25g/kg体重碳水化物,从原来增肌期摄入量最后减到了每千克体重1g、
3.脂肪摄入完全来自肉、蛋、奶、不要刻意去吃.
4.微量元素:蔬菜、复合维生素、鱼油、(减脂期矿物质会流失很多,所以一定要摄入)

碳水怎么计算啊有什么软件嘛

虎扑用户573349
我在我们学校附近的型动健身房健身

型动健身
引用 @你大哥哥Ds 发表的:
碳水怎么计算啊有什么软件嘛

薄荷app不错

RyoungX
引用 @型动健身 发表的:
福利:宿舍做的一次健身餐
我们宿舍应该是整个学校电器最全宿舍了:电饭煲、电磁锅、冰箱、烤箱、洗衣机、吹风筒。还有砧板、一套****等等,哈哈哈,还好已经顺利毕业了,没被退宿🐶

哈哈我们宿舍也是 我现在打算入一个小电饭煲煮点饭 天天吃挂面顶不住哈哈

型动健身
引用 @哈哈哈鸡丝 发表的:
太羡慕了,楼主活成了我想要的样子啊

哈哈哈 你也可以一起加油💪

型动健身
引用 @VinCorna 发表的:
这不是帅🐔和嗨一多的教练么😂

哈哈哈

型动健身
引用 @艾孜买提吐尔孙 发表的:
劳道,兄弟

还行 哈哈

型动健身
引用 @Fhmily0915 发表的:
很励志,楼主加油💪 自己还是太弱了

一步一步来,开心就好

型动健身
引用 @aaanye 发表的:
这体格太强了吧

弱鸡慢慢长大了 哈哈哈

型动健身
引用 @老哥稳的不行啊哈哈 发表的:
想问下 健身两个月体重没涨上去怎么办 平时吃的不少了

体重不是绝对的标准,如果你的体态改变了,就对了,脂肪少了肌肉长了体重保持不变也是常有的哦

型动健身
引用 @让我如何解释 发表的:
我在我们学校附近的型动健身房健身

牛逼 哈哈哈

Frto
🈶️、想加个微信咨询

大爱湖人和科比1
老哥是怎么两个月减得这么好啊

虎扑用户814821
老哥,你真的牛!

大胃蜀黍
欧普特蒙乳清5磅蛋白什么价格!?
虎扑用户971759
老哥!我问一下你练三头绳索下拉放在前面还是后面

丸酱元气满满哦
原来是卖补剂的。告辞

一点点大
楼主牛逼
请问楼主认为朝九晚九的工作怎么安排时间锻炼比较合适

虎扑用户415876
引用 @型动健身 发表的:
福利:宿舍做的一次健身餐
我们宿舍应该是整个学校电器最全宿舍了:电饭煲、电磁锅、冰箱、烤箱、洗衣机、吹风筒。还有砧板、一套****等等,哈哈哈,还好已经顺利毕业了,没被退宿🐶

为啥大学宿舍还能用这种电气,我都只敢买个煮蛋机

型动健身
引用 @湖人帝国LAL 发表的:
老哥!我问一下你练三头绳索下拉放在前面还是后面

大臂垂直地面,放哪里都可以

型动健身
引用 @大爱湖人和科比1 发表的:
老哥是怎么两个月减得这么好啊

我前面那里有讲我那段时期的训练与饮食

君莫
楼主大神,有个朋友一直有个烦恼,他太瘦了,怎么吃都不胖,想健身但是一直没效果导致没有坚持的兴趣了。这种怎么解呢?他好像多吃就只胖小肚子,而且很容易就瘦下去了。是不是有什么方法呢。

型动健身
引用 @大胃蜀黍 发表的:
欧普特蒙乳清5磅蛋白什么价格!?

会比iherb低一点

gaodangge
想问问楼主怎么减脂的那两个月,我现在也是你之前那种壮胖子,肚子很大但是其他地方练的还行,饮食我也很注意,每次一个小时无氧加上半小时有氧,但是偶尔聚餐会吃很多

孙爽扬吴腾男
引用 @型动健身 发表的:
训练方面:每天双练,都是无氧训练,每次1小时,中等重量多次数。
饮食:
1.蛋白质3g每千克体重
2.碳水,一周为一单位每周减0.25g/kg体重碳水化物,从原来增肌期摄入量最后减到了每千克体重1g、
3.脂肪摄入完全来自肉、蛋、奶、不要刻意去吃.
4.微量元素:蔬菜、复合维生素、鱼油、(减脂期矿物质会流失很多,所以一定要摄入)

请问有氧的话这个计划不用考虑的吗

虎扑用户585583
你好楼主 全身肌肉拉伸的话 动作哪些比较好 或者有什么视频可以推荐一下吗

型动健身
稍等一下,我去忙一会,等会一一回复

00alan00
图片里左边到右边只用了两个月,看来合理饮食和锻炼很重要啊,我练了三个星期了,身材变化不是很明显。

虎扑用户286398
请教楼主 我用了半年减了30斤 这是我现在的体型 180CM95KG 想再减到85KG 可是平台期三个月了一直没怎么掉。
基本是一周四次撸铁3次有氧的节奏 目前每天就吃2000-2300卡热量 蛋白质在150G左右 这样的训练节奏和吃法对吗?如果真的要3G蛋白质/KG 我根本没热量吃别的营养啦
真心请教 有帮助的话以后就从你那进蛋白粉啦哈哈


阿西蒂亚科诺
求问大佬 我现在175cm 170斤 能指导下健身计划吗 办了健身卡 想减到155斤 感谢

西北野王_阿门
同是新疆jr,请问假期在乌鲁木齐吗可以带带小白不🤗

我只是个弟中弟
牛逼,楼主我是名大学生,请问以后想从事健身行业的工作需要准备啥吗

街上没熟人
想问一下楼主对脏增肌的看法

彼岸花开_成海
引用 @街上没熟人 发表的:
想问一下楼主对脏增肌的看法

我脏增肌之后感觉太胖了去减脂,减完发现块太小了又开始吃,蛮纠结的。现在觉得还是练大之后再减。🐴等楼主回复

虎扑用户823231
一个半月重十斤太猛了,我一个学期累死累活也就10斤

虎扑用户838004
为啥要打马赛克,挺俊一小伙,有肉又有颜

扶先生
楼主这身形真是眼馋呀

沙姜酱油白切鸡
老哥 瘦子增肌买on的黑绿瓶的serious mass还是黑红瓶的mass gainer好?

虎扑用户803769
如何快速减脂呢?请教一下

虎扑用户687303
什么时候应该减脂 什么时候应该增肌?看体脂率么?


汤姆叔
肚子怎么下去的老哥?求指点

虎扑用户513117
你好! 181 160斤 想增肌已经练了一个月了 每个部位的4个动作各5组的量够锻炼吗 喝on的乳清蛋白粉可以增肌吗 不会增重吧 谢谢大佬回复

虎扑用户971759
引用 @型动健身 发表的:
大臂垂直地面,放哪里都可以

我说的是动作顺序

热烈与冰凉
老哥励志啊

泥特武士
可以请楼主分享一下减脂么?我之前就有断断续续的练,暑假加强锻炼后现在体重170体脂15趴左右,也算个壮胖子吧。尤其是屁股和肚子肉很多😄

狂奔的猫咪
引用 @型动健身 发表的:
然后谈一谈我对健身的看法吧
健身真的是世界上少数付出与回报成正比的运动了,只要你肯下功夫,你的身材一定会变好的,更何况这项运动还有明显的新手福利期,新手只要想练,不用什么补剂,一两个月就可以有明显的变化,不管是增肌还是减脂。
如果在健身方面有什么问题,可以留言,只要我懂的我都会解答。如果有需要的话,我也会拉个微信群长期给大家解答,目前的想法是两个群,一个提问解答,禁水,一个给大家打卡吹水聊天。想加入的话,可以添加xingdongfit,

该来的还是回来的

虎扑用户167300
呢就是你跟苏巴提认识是么

短道速滑冠军斯蒂芬
引用 @型动健身 发表的:
训练方面:每天双练,都是无氧训练,每次1小时,中等重量多次数。
饮食:
1.蛋白质3g每千克体重
2.碳水,一周为一单位每周减0.25g/kg体重碳水化物,从原来增肌期摄入量最后减到了每千克体重1g、
3.脂肪摄入完全来自肉、蛋、奶、不要刻意去吃.
4.微量元素:蔬菜、复合维生素、鱼油、(减脂期矿物质会流失很多,所以一定要摄入)

🐎

虎扑用户562516
引用 @型动健身 发表的:
继续福利

奈斯

转生
我左腿坏了 还有腰椎病 如何健身才好

街上没熟人
引用 @彼岸花开_成海 发表的:
我脏增肌之后感觉太胖了去减脂,减完发现块太小了又开始吃,蛮纠结的。现在觉得还是练大之后再减。🐴等楼主回复

我感觉干净增肌相对来说实在太慢了,而且如果在非赛季刻意追求饮食也很麻烦

183打中锋
引用 @型动健身 发表的:
然后谈一谈我对健身的看法吧
健身真的是世界上少数付出与回报成正比的运动了,只要你肯下功夫,你的身材一定会变好的,更何况这项运动还有明显的新手福利期,新手只要想练,不用什么补剂,一两个月就可以有明显的变化,不管是增肌还是减脂。
如果在健身方面有什么问题,可以留言,只要我懂的我都会解答。如果有需要的话,我也会拉个微信群长期给大家解答,目前的想法是两个群,一个提问解答,禁水,一个给大家打卡吹水聊天。想加入的话,可以添加xingdongfit,

先说下自己靠这个经济自由 再说自己认识了很多大佬 最后上微信号 卖东西
你要是这么nb 还来这里打广告? 已举报
虎扑用户268543
老哥校友啊哈哈哈
一直都有在健身 但没有像你那么狠,处于佛系健身状态。希望能和你多多交流
yb0228
大神,请教一下,来了深圳已经胖了20斤了,减脂能提一点建议吗

penny0054
请问现在臂围42的话,减脂以后会不会缩小到40?

追梦的水花
引用 @型动健身 发表的:
训练方面:每天双练,都是无氧训练,每次1小时,中等重量多次数。
饮食:
1.蛋白质3g每千克体重
2.碳水,一周为一单位每周减0.25g/kg体重碳水化物,从原来增肌期摄入量最后减到了每千克体重1g、
3.脂肪摄入完全来自肉、蛋、奶、不要刻意去吃.
4.微量元素:蔬菜、复合维生素、鱼油、(减脂期矿物质会流失很多,所以一定要摄入)

是一个部位一小时吗?我现在比如就光练胸就练两个小时,是不是太长了?

型动健身
引用 @yb0228 发表的:
大神,请教一下,来了深圳已经胖了20斤了,减脂能提一点建议吗

少油适量主食 多喝水 多运动

型动健身
引用 @穷b谈什么恋爱 发表的:
老哥校友啊哈哈哈
一直都有在健身 但没有像你那么狠,处于佛系健身状态。希望能和你多多交流

哈哈哈 可以的

型动健身
引用 @183打中锋 发表的:
先说下自己靠这个经济自由 再说自己认识了很多大佬 最后上微信号 卖东西
你要是这么nb 还来这里打广告? 已举报

哈哈哈哈 老兄为生活奔波而已

nexud
练得很好啊好励志

型动健身
引用 @转生 发表的:
我左腿坏了 还有腰椎病 如何健身才好

遵医嘱

型动健身
引用 @人肥回忆肥 发表的:
奈斯

谢谢

型动健身
引用 @Danzel7 发表的:
呢就是你跟苏巴提认识是么

认识很多人 哈哈哈

型动健身
引用 @泥特武士 发表的:
可以请楼主分享一下减脂么?我之前就有断断续续的练,暑假加强锻炼后现在体重170体脂15趴左右,也算个壮胖子吧。尤其是屁股和肚子肉很多😄

控制饮食(少油适量碳水化合物)运动以大容量高次数为主

型动健身
引用 @热烈与冰凉 发表的:
老哥励志啊

谢谢啦

yb0228
引用 @型动健身 发表的:
少油适量主食 多喝水 多运动

我给你发了私信,老哥看一下

型动健身
引用 @无敌中投德罗赞 发表的:
你好! 181 160斤 想增肌已经练了一个月了 每个部位的4个动作各5组的量够锻炼吗 喝on的乳清蛋白粉可以增肌吗 不会增重吧 谢谢大佬回复

你身高体重差挺大的,我建议先喝增肌粉增肌增重再慢慢塑性

型动健身
引用 @Allen威 发表的:
什么时候应该减脂 什么时候应该增肌?看体脂率么?

冬天减脂比较好 因为夏天就帅帅的了

型动健身
引用 @汤姆叔 发表的:
肚子怎么下去的老哥?求指点

需要力量和有氧结合 可以官方微信咨询

型动健身
引用 @慕小枫啊 发表的:
如何快速减脂呢?请教一下

想快速就得更自律,饮食要做到位运动也必不可少

型动健身
引用 @沙姜酱油白切鸡 发表的:
老哥 瘦子增肌买on的黑绿瓶的serious mass还是黑红瓶的mass gainer好?

都可以 不错的