长期睡眠不足将改变基因，这就是熬夜的危害 zt

引用 @jame是哈登 发表的:
有一说一睡眠不足危害确实挺大

危害大是肯定的，但12点睡，7点醒，如果真是这样的节奏的话，我个人觉得危险是有，但绝对不可能有他写得那么大。。。。

大一开始熬夜，不过都是能保证6/7个小时的睡眠。到现在工作3年了基本没什么不适，只是皮肤没有那么好了，经常长小痘痘。很长一段时间经常白天打哈欠瞌睡。后来我每天运动半个多小时，现在好多了。感觉生物钟改过来了，只要保证睡眠时间，应该没啥问题吧。

引用 @我爱小XY 发表的:

所以前一天熬夜第二天疯狂补觉的时间久了就会成为一个有癌症的痴呆！

第四个明显是患了严重的焦虑症的典型症状！

引用 @玩鸟大师 发表的:
十二点睡觉，七点起床，这算个屁的熬夜啊，也有七个小时睡眠了

每个人的体质不一样好嘛，你睡七个小时有可能是熟睡，也有人睡觉很轻，质量很差，七个小时根本不够！！

引用 @玩鸟大师 发表的:
十二点睡觉，七点起床，这算个屁的熬夜啊，也有七个小时睡眠了

你们真是够了，还这么多人点赞。正常的睡眠时间应该是11点进入睡眠，睡7-8小时都可以，因人而异。但是你12点才睡觉就算熬夜。睡眠时间够并不能代表你不熬夜。

引用 @qijianrui 发表的:
经常上夜班的我 才30已经高血压了

从来不上夜班的我，二十五六的时候就高血压了。少喝酒吃肥肉，该适当锻炼了。

引用 @射手麦迪 发表的:
其实7个小时最好，不足6小时和超过8小时都对身体不好。当然，这只是针对大部分人而言

而且我觉得睡得早的七小时更精神

引用 @我爱小XY 发表的:

这一页就这一个帖子你没点开，请问你是出于什么考虑？

引用 @玩鸟大师 发表的:
十二点睡觉，七点起床，这算个屁的熬夜啊，也有七个小时睡眠了

你认真看啊，她失眠啊

引用 @lechiro 发表的:
昼夜颠倒有害健康，这基本是事实

昼夜颠倒危害不大，保证睡眠就行

我佛了 比转基因大豆还牛逼

猫也晚上不睡觉

引用 @玩鸟大师 发表的:
十二点睡觉，七点起床，这算个屁的熬夜啊，也有七个小时睡眠了

阅读理解0分 经常失眠啊老哥

引用内容由于违规已被删除

我是深有体会的，我只要持续几天晚上没睡好，熬夜或者失眠，那么就一定会很快就生病，而且是怪病，免疫力下降。

29岁小中年男，晚上十点到十一点半之间睡觉，早上六点四十左右起床，无特殊原因，一年如此，周而复始。节假日也习惯了这个生物钟

引用 @我爱小XY 发表的:

同时出现这两个贴子，这是精分了吗

引用内容由于违规已被删除

啥帖子。。。。世界真大

夜班多2000 宁可常日班

引用 @玩鸟大师 发表的:
十二点睡觉，七点起床，这算个屁的熬夜啊，也有七个小时睡眠了

看到这个我TM都惊呆了，12点睡觉7点起床也叫熬夜

睡眠不足影响很大 晚睡晚起也不是很好 我十一基本上每天两点睡十点多起床 感觉明显比十二点睡八点起恢复的差 不过一天七个小时不算少了把 前几年刚上班精力好都是五六个小时常态 现在是真的熬不动了。。。

引用 @Dastllll 发表的:
大佬，你怎么不去发篇SCI

发一篇SCI很贵的，真觉得多少键盘大佬能拿得出来啊，敲键盘敲出一个亿嘛

啥都怪熬夜，我服了

才在微博热搜看到，每晚睡眠超过九个小时容易得老年痴呆，所以睡多久能不能精确点

引用 @勒布朗卡戴詹 发表的:
有链接吗老哥，想看看

插眼

引用 @Jolysa 发表的:
12点睡觉，7点起床，7个小时完全OK啊，不算熬夜

一般一点钟睡，七点起床，中午再睡一小时。。。

我还以为有什么研究文章出了新结论，就这？

年前试过一个多月，每天晚上十点半前睡觉，早上7点半自然醒，醒了之后，人是真的舒服，精神状态完全不一样

引用 @玩鸟大师 发表的:
十二点睡觉，七点起床，这算个屁的熬夜啊，也有七个小时睡眠了

一般过了12点就直接通宵了，不算熬夜，对身体没坏处

我从2001年开始到现在睡眠质量超差，多梦易醒，一晚上醒来几次。
最严重的那几年，窗户外面有人走过都会醒。
但我到现在都没有大问题，也希望不会有大问题。

引用 @亓殓青青 发表的:
同样的身体素质，不熬夜肯定比熬夜身体好，嘴凶是没用的，以后就知道了

根本原因不是熬夜。是睡眠不足。
人是有适应能力的，你不是一下8点睡，一下4点睡。或者三班倒，保证充足睡眠是无压力的。
而且光照对褪黑素的影响完全拉个窗帘就能解决的事…

引用内容被灭过多已被折叠

哈哈-就你这还喷别人-
熬夜改变基因🧬也就你们敢说-
真滴🐂🍺

引用 @刘_秀 发表的:
哈哈-就你这还喷别人-
熬夜改变基因🧬也就你们敢说-
真滴🐂🍺

呵呵，不带脑子就不要回复

引用内容被灭过多已被折叠

戾气真重

有个朋友经常吃泡面，20多岁就去世了。被车撞死的...

引用 @lechiro 发表的:
昼夜颠倒有害健康，这基本是事实

昼夜颠倒看生活习惯，如果从小就是昼夜颠倒的生活影响不大

应该没这么严重吧。。但熬夜对身体不好是众所周知的。。只能自己调节时间了。。我现在都在慢慢的调整自己作息时间，不然少几年命都不够。。

引用 @布兰登6英格拉姆 发表的:
哪里的正常人睡六个多小时接近七个小时还不够？

我至少要睡8小时，不睡满起不来，勉强起来了也一天没精神

引用 @我爱小XY 发表的:

要睡8小时零7分6秒543毫秒才行，多一毫秒痴呆，少一毫秒猝死。

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啥帖子？？？

银行狗，经常熬夜，但是中午一定要睡午觉半小时到1小时，这样也好一些，有好多熬夜党一撑就是一天，透支身体啊。

引用 @崇文第二帅 发表的:
咱听话不能只听一半吧？

他们断章取义，你才是断水流大师兄是吧

引用 @換襪喪誌 发表的:
医生建议的睡眠时长是6-8个小时，能有稳定的6个多小时其实也可以了，真要生病多半还有其他原因

睡眠因人而异吧，4—9个小时就算正常。

差不多1点睡觉，8点起来，中午还要睡一个多小时…… 是熬夜，但是时间也够了吧？

引用内容由于违规已被删除

老哥不给JR个传送门啥的

引用 @马特321 发表的:
放屁，我之前每天晚上1点多睡九点多醒，脸上狂长痘，现在11点左右睡，7点多醒，脸上就好了很多，而且一天下来也精神

对照实验不足噢，你要再次一点多睡看看长不长痘才能成立

我以为是什么科学研究呢，弄几个破记事本写出来的段子就能发帖？

基因随随便便就改变？逗呢 你血脉往后都死绝了基因也不一定改变0.00001%。熬夜出现问题的是基因本来就可能产生这种结果，只是不健康的生活习惯和环境催化了问题的出现进程。

引用 @你的凌空没有酒 发表的:
我至少要睡8小时，不睡满起不来，勉强起来了也一天没精神

你这属于长期作息依赖形成的生物钟，还有人比你更厉害呢，每天不睡足10多个小时就没精神。

这种作息依赖还有个俗称叫：懒。
🐶

引用 @玩鸟大师 发表的:
十二点睡觉，七点起床，这算个屁的熬夜啊，也有七个小时睡眠了

对啊，而且这内容和标题改变基因有什么关系

熬夜确实不好，但是熬夜和得癌症能这样推因果。。。楼主，别看这个号了，这号的写手高中没毕业吧

引用 @caupku 发表的:
昼夜颠倒危害不大，保证睡眠就行

中医讲阴阳平衡

引用 @马刺MVP科怀伦纳德 发表的:
你这属于长期作息依赖形成的生物钟，还有人比你更厉害呢，每天不睡足10多个小时就没精神。

这种作息依赖还有个俗称叫：懒。
🐶

每天工作十个小时也叫懒嗷，牛逼。人和人的身体状况是有不同的，睡眠时间也有范围性的差异，你这直接定性睡眠超过七个小时的就叫懒了？宁就是新版新华辞典？

我最近半年来天天晚十早六，确实气色好了不少，痘痘没有了，精神也好了很多，有条件的话尽量还是规律作息好一些！

引用内容被灭过多已被折叠

难道睡着了开车？脑瘫吧你是

引用 @你的凌空没有酒 发表的:
每天工作十个小时也叫懒嗷，牛逼。人和人的身体状况是有不同的，睡眠时间也有范围性的差异，你这直接定性睡眠超过七个小时的就叫懒了？宁就是新版新华辞典？

是的，新华词典定义你为：杠精

引用 @魑魅魍魉螽蟁蟊蠹 发表的:
危害大是肯定的，但12点睡，7点醒，如果真是这样的节奏的话，我个人觉得危险是有，但绝对不可能有他写得那么大。。。。

12点睡7点醒，7个小时睡眠还不够么？

引用 @马刺MVP科怀伦纳德 发表的:
是的，新华词典定义你为：杠精

厉害了，我不同意你观点就叫杠精了，建议地球围着你绕

引用 @马刺MVP科怀伦纳德 发表的:
是的，新华词典定义你为：杠精

忘记看了，声望负1500，抱歉打扰了

不怕晚睡 就怕不规律

引用 @嘿咻咻丶 发表的:
睡得晚

看睡眠时间又不是看睡的早晚。。。就睡7个小时，每天10点睡，5点醒就好了？

引用 @玩鸟大师 发表的:
十二点睡觉，七点起床，这算个屁的熬夜啊，也有七个小时睡眠了

几个成年人在十二点以前睡觉 肯定是他自己本身其他的问题

引用 @踩屎了 发表的:
地球另一边的人，人均癌症

。。。你这就有点无脑了，地球另一边的人跟咱们也不是一个时间呀。

引用 @楽卜蒗 发表的:
中医讲阴阳平衡

中医瞎扯，什么是阴阳都圆不过来

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熬夜肯定有危害，但tm改变基因？？？。。。。。

我熬夜超过10年了，我已经去世2年了

熬夜确实免疫力下降，尤其是有些老哥熬夜还撸的，那是真的伤。

引用 @西郊彦祖 发表的:
12点睡7点醒，7个小时睡眠还不够么？

不是，7个小时是够了，但问题是睡的时间确实是晚了些，你从3点睡到10点也是7个小时，但跟你从11点睡到6点起来感觉就是完全不一样的。

引用 @赵四杰克逊 发表的:
看睡眠时间又不是看睡的早晚。。。就睡7个小时，每天10点睡，5点醒就好了？

生物钟的关系吧，身体十一点肝排毒什么的，11点到早上六点，同样的睡眠时间，早睡早起的睡眠质量比晚睡晚起要好

引用 @非一般酷 发表的:
生物钟的关系吧，身体十一点肝排毒什么的，11点到早上六点，同样的睡眠时间，早睡早起的睡眠质量比晚睡晚起要好

还有说排毒的 都2019年了 这根本就是谎言

引用 @captain18 发表的:
睡眠因人而异吧，4—9个小时就算正常。

4小时就太少了，大概只有极少数人可以

引用 @玩鸟大师 发表的:
十二点睡觉，七点起床，这算个屁的熬夜啊，也有七个小时睡眠了

7个小时很标准了 tmd 还想睡12小时是吧？

引用 @赵四杰克逊 发表的:
。。。你这就有点无脑了，地球另一边的人跟咱们也不是一个时间呀。

你好老实人

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倒班的呢

引用 @刘大明1984 发表的:
要睡8小时零7分6秒543毫秒才行，多一毫秒痴呆，少一毫秒猝死。

吓得我睡不着了

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哈哈哈

引用 @玩鸟大师 发表的:
十二点睡觉，七点起床，这算个屁的熬夜啊，也有七个小时睡眠了

她意思是十二点躺床上，天都亮了睡不着吧。你们都不看她后文的吗……

动不动改变基因，你是想那诺贝尔生物学奖啊？

引用 @梦之孙 发表的:
能有7小时，我多羡慕这种睡眠！

大哥有了小孩是吧？心疼一波

引用 @赵四杰克逊 发表的:
看睡眠时间又不是看睡的早晚。。。就睡7个小时，每天10点睡，5点醒就好了？

你还别说老哥，我11点睡6点起，就是比1点睡8点醒精神一些，不知道为啥

引用 @非一般酷 发表的:
生物钟的关系吧，身体十一点肝排毒什么的，11点到早上六点，同样的睡眠时间，早睡早起的睡眠质量比晚睡晚起要好

宁就是欧阳锋？天天搁那排啥毒呢？

引用 @jame是哈登 发表的:
有一说一睡眠不足危害确实挺大

护士这个职业不熬夜不可能，意思护士都得短命？

引用 @非一般酷 发表的:
生物钟的关系吧，身体十一点肝排毒什么的，11点到早上六点，同样的睡眠时间，早睡早起的睡眠质量比晚睡晚起要好

这么准时？那10.59就一直憋着不排是吗

引用 @魑魅魍魉螽蟁蟊蠹 发表的:
不是，7个小时是够了，但问题是睡的时间确实是晚了些，你从3点睡到10点也是7个小时，但跟你从11点睡到6点起来感觉就是完全不一样的。

新疆的哥们表示10点多天没黑，12点睡觉太早了吧？

引用 @渐行渐远cc 发表的:
呵呵，不带脑子就不要回复

贼喊捉贼的典型咯-

引用 @忠威一生 发表的:
躺下就能睡？看睡眠质量，有的人睡的深不需要睡那么久，但是对于正常人来说六个多小时是远远不够的

对躺下就能睡，从躺下到睡着不超过5分钟

引用 @我每次 发表的:
新疆的哥们表示10点多天没黑，12点睡觉太早了吧？

你乍不说说美国那边？

引用 @我每次 发表的:
新疆的哥们表示10点多天没黑，12点睡觉太早了吧？

你乍不说说美国那边？那么大的一个中国，非要拿个新疆出来扛。。。 而且我之前说了，7个小时睡足，确实不会有太大的危害，但你睡得越晚，危害肯定是有的，这话已经说到底了吧

睡眠不足或者质量不好当然影响大了，身心都受影响，能有7小时以上算是可以了

引用内容由于违规已被删除

美国跟我们不用一个时令啊，我就是讽刺你这种刻舟求剑的形而上学观点

引用 @玩鸟大师 发表的:
十二点睡觉，七点起床，这算个屁的熬夜啊，也有七个小时睡眠了

这作息，我感觉已经非常健康了

引用 @雾中打拳 发表的:
其实真正有害的不是熬夜，而是第一，睡眠不足，第二，生活不规律

我就是北漂，早上雷打不动的七点半必须起床，晚上有时候早点，十一点就睡了，有时候熬夜，三四点才睡。说实话，很多时候都是靠着咖啡硬挺着。

七点半起床好幸福

引用 @虎扑JR1261762623 发表的:
做人太难，没睡够得癌症，睡多了变痴呆╮（╯＿╰）╭

所以人要么得癌症，要么就变笨？

可是有时候失眠真的没办法，一下子就晚上两点半都睡不着，不是主动要熬夜的啊

引用 @我每次 发表的:
美国跟我们不用一个时令啊，我就是讽刺你这种刻舟求剑的形而上学观点

你几点睡关我屁事？

这不是改变基因，是损害了身体
话不要乱说

引用内容被灭过多已被折叠

大概是因为没有论文敢写关于睡眠不足改变基因？

引用 @玩鸟大师 发表的:
十二点睡觉，七点起床，这算个屁的熬夜啊，也有七个小时睡眠了

11点以后睡觉，就对身体有不良的影响了。

引用 @汉代汤普森 发表的:
我该听谁的🐶

友情提醒，建议控制在6-8小时，不多不少，养生最佳

对了熬夜真掉头发。
以前工作过的一个工厂。
有倒班的。工作超过2年的女工掉头发太普遍了。对了，掉的量比正常的大很多。