教练说他硬拉220斤，感觉动作有点诡异呢？

引用 @思念凝成霜 发表的:
😩我驾驭不了这重量，腿后和臀力量完全不行

那你不是搞自己吗，健身是为了强身健体，又不是奥运会争金夺银的

自残教练

引用 @半世闲愁半世离愁 发表的:
刚想说100kg也好意思发视频。。。女的？？？牛皮！膜拜一下

为啥上面说小伙子。。

引用 @龙霸霸666哒 发表的:
姿势也不对，万幸叫的挺好听🐶

笑死我了，仔细看一遍，叫声是别人的

引用 @暗黑破环猴 发表的:
我TM，离这个教练远一点，免得他腰断了找你借钱。

这动作看尿了

引用 @霍建华迷弟 发表的:
你见过身？这个教练才多重？220斤已经很棒了好吗？虽然他动作一点都不标准

你健过身？110还很棒？要求真低

引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

小心腰。。。。。

兄弟你做的对 遇上这种人除了默默走开没有其他好方法…

引用 @霍建华迷弟 发表的:
卧推110，深蹲160，硬拉170，不知道我又没有权利说话。我个人认为这已经很厉害了，当然了如果你是大神我无话可说。

你的数字是公斤呢，你有权利说话的…是斤的话…

0基础，练了一个多月就能110kg了，小伙子好好练教他做人

引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

你这还是注意一下动作
挑战pr可以
平时训练别这样。。。

引用 @Y卿卿 发表的:
你的数字是公斤呢，你有权利说话的…是斤的话…

公斤，谁tm按斤算？

腰这么看来是真的牛逼，这都不受伤。这种动作我估计离坏不远了

硬拉就是练腿的黄金动作啊。

引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

老妹，腰别弯，硬拉整个后半部都是直的，如果你不能保持全程直背就别用这个重量，害自己

引用 @半世闲愁半世离愁 发表的:
刚想说100kg也好意思发视频。。。女的？？？牛皮！膜拜一下

关键你这姿势也不对呀，还好你发帖子了，赶紧改一改，不然你和教练俩腰迟早要费

这重量，腰弯成这个样子，没怎么训练过吧？

引用 @暗黑破环猴 发表的:
我TM，离这个教练远一点，免得他腰断了找你借钱。

这腿突然一蹬吓我一跳

引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

问一下 这是什么重量

引用 @凌晨四点是个传奇 发表的:
你健过身？110还很棒？要求真低

没健过身。天生就能卧推110kg，行吗？

引用 @霍建华迷弟 发表的:
公斤，谁tm按斤算？

那就行了啊 你170公斤 你说人家110公斤很不错，那你不显得你很牛吗？如你所说 70公斤体重 作为一个教练，2倍体重都拉不起来还不垃圾？110公斤用龟背拉就很不错？教练的门槛就这么底吗？还有就是你说你170公斤硬拉 我也是不信的，你那照片非常一般

引用 @半世闲愁半世离愁 发表的:
传上来了，教练拉的

四个字 瞎鸡八拉

引用 @思念凝成霜 发表的:
是啊，，你说话还是和善的😏70kg能做的好一点，这个拉着玩，以后是不搞了 😂hp有的人嘴是真的臭，键盘秀优越，也不上个自己的视频

是的，这段时间感觉虎扑的风气越来越不行了，一看到别人好的，就立刻暴躁攻击，我真是服了，就不能好好说话的

引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

厉害啊

引用 @夜莺主人 发表的:
虽然教练水平不咋地，但你110kg划船？上个视频给小弟看看？

这个小重量用上视频？？？！我的天。我的划船是有些借力的。因为我练短跑和力量举，绝对不会孤立发力。

引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

屈膝不够，所以腰弯了，你这个硬拉动作有危险

引用 @Y卿卿 发表的:
那就行了啊 你170公斤 你说人家110公斤很不错，那你不显得你很牛吗？如你所说 70公斤体重 作为一个教练，2倍体重都拉不起来还不垃圾？110公斤用龟背拉就很不错？教练的门槛就这么底吗？还有就是你说你170公斤硬拉 我也是不信的，你那照片非常一般

硬拉没有，给你上个卧推110kg的吧。

引用 @TyrekeKhalifa 发表的:
真销魂呢

你下贱

引用 @斌斌有里 发表的:
能练到，不是主要训练肌群，话说硬拉几乎全能练到，重量上去脸都代偿……

脸代偿可太真实了，有一回冲重量，我那脸都拧成麻花了…

引用 @光锥之内就是命运 发表的:
120很牛逼？一个健康健壮男性的硬拉水平平均100公斤，12岁未经训练的泰森硬拉110公斤，我觉得你对一般男性的力量水平存在误解，和我一起开始健身的哥们硬拉140，健身房的大神硬拉180做组，一个留学的英国小哥，身高目测170，体重不超过120斤，硬拉强到180公斤，这都是我身边的例子。你也上点东西，别整张图就在这开嘲讽。

对不起兄弟，我脑抽了，对不起。你说的是极限，我说的是我做组的，对不起，原谅我

引用 @龙霸霸666哒 发表的:
姿势也不对，万幸叫的挺好听🐶

你下贱

引用 @霍建华迷弟 发表的:
你见过身？这个教练才多重？220斤已经很棒了好吗？虽然他动作一点都不标准

我觉得不行..动作实在太差...70kg拉110也真的不咋地...

引用 @杨劲抽 发表的:
这个都能做教练？明显龟背啦 另外说句这腰牛逼了 这样都不断

合金腰。。。

引用 @Y卿卿 发表的:
那就行了啊 你170公斤 你说人家110公斤很不错，那你不显得你很牛吗？如你所说 70公斤体重 作为一个教练，2倍体重都拉不起来还不垃圾？110公斤用龟背拉就很不错？教练的门槛就这么底吗？还有就是你说你170公斤硬拉 我也是不信的，你那照片非常一般

等哪天我练背拍一个好吧？

引用 @光锥之内就是命运 发表的:
120很牛逼？一个健康健壮男性的硬拉水平平均100公斤，12岁未经训练的泰森硬拉110公斤，我觉得你对一般男性的力量水平存在误解，和我一起开始健身的哥们硬拉140，健身房的大神硬拉180做组，一个留学的英国小哥，身高目测170，体重不超过120斤，硬拉强到180公斤，这都是我身边的例子。你也上点东西，别整张图就在这开嘲讽。

兄弟真对不起我理解错了，我还以为你说的是做组

引用 @暗黑破环猴 发表的:
我TM，离这个教练远一点，免得他腰断了找你借钱。

看了这我快忘了硬拉怎么拉了

引用 @半世闲愁半世离愁 发表的:
只比我少40斤的水平

你都蹲到这个重量了还看不出这教练是SB么。。

引用 @斌斌有里 发表的:
能练到，不是主要训练肌群，话说硬拉几乎全能练到，重量上去脸都代偿……

请教一下有解决脸部代偿的办法吗……带个哲学面具会不会好点？

发一波之前200kg的，虽然也有点走形

引用 @08018888 发表的:
女的100还差不多，那男的110还是个教练

这个也用腰发力。。

引用 @来幂姐张嘴 发表的:
这个小重量用上视频？？？！我的天。我的划船是有些借力的。因为我练短跑和力量举，绝对不会孤立发力。

我信你，要是潘德雷划船110问题不大。

引用 @算了把 发表的:
我每次硬拉完觉得大腿后面最酸，是我方式不对吗😂

对，很棒的，就该这样。不过屁股也该有感觉。我觉得硬拉这个动作，不该练完有明显的酸痛感，无论是下背臀还是腿。

引用 @霍建华迷弟 发表的:
对不起兄弟，我脑抽了，对不起。你说的是极限，我说的是我做组的，对不起，原谅我

老哥，都是交流，都是喜欢健身的人，有点分歧很正常，道歉啥的真没必要。我本身也是刚入门的弟弟。但是这种害人的教练真没必要替他说话，这种就是行业蛀虫，骗钱害命，是真的害人的。

引用 @光锥之内就是命运 发表的:
老哥，都是交流，都是喜欢健身的人，有点分歧很正常，道歉啥的真没必要。我本身也是刚入门的弟弟。但是这种害人的教练真没必要替他说话，这种就是行业蛀虫，骗钱害命，是真的害人的。

不吹牛逼，很多私教教那东西，他自己都受不了，别说学员了

引用 @半世闲愁半世离愁 发表的:
刚想说100kg也好意思发视频。。。女的？？？牛皮！膜拜一下

这叫声😯，我好了

引用 @暗黑破环猴 发表的:
我TM，离这个教练远一点，免得他腰断了找你借钱。

光看视频都觉得腰痛，真滴牛批

引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

讲道理 你这问题也很大

引用 @有梦无人省 发表的:
背阔肌不是主动肌，但做等长收缩，说能练到问题也不大

关键你弓背就练到下背或者腰去了啊

引用 @半世闲愁半世离愁 发表的:
传上来了，教练拉的

wdnmd 看得我腰都痛了

引用 @cocains 发表的:
对，很棒的，就该这样。不过屁股也该有感觉。我觉得硬拉这个动作，不该练完有明显的酸痛感，无论是下背臀还是腿。

对，不是很酸，就是隐隐的那种酸

引用 @lbj未来老流氓 发表的:
关键你弓背就练到下背或者腰去了啊

指的是正确动作的硬拉，不是弓背，重量够大第二天背阔肌几乎一定会酸，因为背阔肌要收缩维持躯干

引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

牛逼

这重量真随便拉 你们这个教练纯垃圾

引用 @算了把 发表的:
对，不是很酸，就是隐隐的那种酸

硬拉是个整体的动作，上肢下肢全部都会参与进来，所以不该有突出的地方。硬拉给后侧链带来的酸痛感远远比不上腿弯举这样的孤立动作。

引用 @cocains 发表的:
我信你，要是潘德雷划船110问题不大。

传统正手划船。

引用 @Y卿卿 发表的:
那就行了啊 你170公斤 你说人家110公斤很不错，那你不显得你很牛吗？如你所说 70公斤体重 作为一个教练，2倍体重都拉不起来还不垃圾？110公斤用龟背拉就很不错？教练的门槛就这么底吗？还有就是你说你170公斤硬拉 我也是不信的，你那照片非常一般

视频看不见，上图，杆20kg加两个20kg的片加两个10kg的片加六个5kg的片，一共110kg，想看硬拉那天我有时间给你拍

引用 @来幂姐张嘴 发表的:
传统正手划船。

那更厉害了。

300斤做做组 活动下

引用 @半世闲愁半世离愁 发表的:
刚想说100kg也好意思发视频。。。女的？？？牛皮！膜拜一下

楼主居然是个妹子？？？

引用 @霍建华迷弟 发表的:
就刚才，一哥们说他70kg，健身一年硬拉就到120了，我tm真的无力吐槽，吹牛不是这么吹的

我新手不太懂，请教下70kg练一年硬拉120是很难的事吗，那样我67kg练一件能拉110还挺开心哈哈

这重量也就给我二头弯举热身

引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

硬拉比我拉的还多！并且还是个妹子，我这后背，核心咋练的呢。

教练110确实不高了，我还145了…

引用 @小牛蜜926 发表的:
我新手不太懂，请教下70kg练一年硬拉120是很难的事吗，那样我67kg练一件能拉110还挺开心哈哈

我理解错了，我以为他说的是12个做组的，极限110，确实菜。如果是做组，那的确很厉害

引用 @霍建华迷弟 发表的:
没健过身。天生就能卧推110kg，行吗？

硬拉单凡练过上110都不是问题啊😂不知道这位仁兄是不是女的，而且这教练还是相扑拉，我这个小菜鸡都能拉145我觉得我才入门

引用 @Humblr 发表的:
竖脊肌不练吗

主要臀腿发力，竖脊肌更多做等长收缩，稳固腰背脊柱作用

引用 @霍建华迷弟 发表的:
我理解错了，我以为他说的是12个做组的，极限110，确实菜。如果是做组，那的确很厉害

做不了组，做1个2个吧

引用 @霍建华迷弟 发表的:
这街上我都服了，我卧推110，硬拉170，深蹲160，在那个健身房都算上等了吧。但是来虎扑，我发现我狗屁不是

卧推过100，就很厉害了。
三大项440了都，很不错了。到550就真大神了。

引用 @小牛蜜926 发表的:
做不了组，做1个2个吧

慢慢来，硬拉很容易长重量

引用 @Van达克霍姆 发表的:
硬拉单凡练过上110都不是问题啊😂不知道这位仁兄是不是女的，而且这教练还是相扑拉，我这个小菜鸡都能拉145我觉得我才入门

我理解错了，我以为说的是做组

引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

先小重量学动作吧。龟背这么严重，腰带也保不住你得

引用 @半世闲愁半世离愁 发表的:
作为奥尼尔能拉狗210不正常么

硬拉和体重成正比，正常人稍微系统训练过二倍体重才是起步，奥胖210还是可以了吧，但是硬拉也和身高臂展有关系，身高臂长的人优势小

楼主男的女的

引用 @暗黑破环猴 发表的:
我TM，离这个教练远一点，免得他腰断了找你借钱。

艹 锻炼不要命

引用 @思念凝成霜 发表的:
这个腰不会断吗……

拉个220斤跟要了他命似的。

引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

没这么少吧？一片10kg？

引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

背景声有点出戏啊

引用 @霍建华迷弟 发表的:
卧推110，深蹲160，硬拉170，不知道我又没有权利说话。我个人认为这已经很厉害了，当然了如果你是大神我无话可说。

三大项440 加油⛽️ 如果往力量举方向发展的话 争取早日过500 👍

引用 @巨星2018 发表的:
卧推过100，就很厉害了。
三大项440了都，很不错了。到550就真大神了。

前几天有人杠我，然后我上图，有说两边有人保护的，还有说杆片是假的，还有说p的图，我真的服了，上视频还看不见

130弯了一点都觉得腰要不行了，龟背拉看着都难受啊

引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

一个水平

220斤又不是220kg……水平怎么样基本看体型都可以看出来，这个完全一般啊

引用 @暗黑破环猴 发表的:
我TM，离这个教练远一点，免得他腰断了找你借钱。

卧槽这种算哪门子教练？？这个职业门槛这么低？

引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

姿势要改正，声音我觉得OK🐶

引用 @告别之战 发表的:
三大项440 加油⛽️ 如果往力量举方向发展的话 争取早日过500 👍

一起加油兄弟

引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

你这腰也不对啊！这样的动作，再来条护腰带也白给啊

引用 @霍建华迷弟 发表的:
一起加油兄弟

我腰椎间盘突出动过手术了 你 加油⛽️

引用 @夜莺主人 发表的:
硬拉是髋为轴，靠腿和臀部力量驱动的，应该有个蹬地发力的感觉。这个教练就是纯粹腰拉，腿都没用上 。。。。。这么拉只能中午训练。

早晚會出事是吧

引用 @霍建华迷弟 发表的:
你见过身？这个教练才多重？220斤已经很棒了好吗？虽然他动作一点都不标准

普通人练半年合理饮食，只要身体先天没问题的都可以拉100kg。

引用 @半世闲愁半世离愁 发表的:
刚想说100kg也好意思发视频。。。女的？？？牛皮！膜拜一下

所以说张常宁卧推120公斤我是不信的

引用 @445091107 发表的:
主要臀腿发力，竖脊肌更多做等长收缩，稳固腰背脊柱作用

那请教一下，练背日安排屈腿硬拉练下背，就是不让杠铃着地的那种，OK吗？

引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

太牛了，手动点赞

引用 @暗黑破环猴 发表的:
我TM，离这个教练远一点，免得他腰断了找你借钱。

这是个🐴的硬拉

引用 @暗黑破环猴 发表的:
我TM，离这个教练远一点，免得他腰断了找你借钱。

起势动作倒是标准，但合着就是摆个姿势罢了😂😂😂

引用 @霍建华迷弟 发表的:
你见过身？这个教练才多重？220斤已经很棒了好吗？虽然他动作一点都不标准

兄弟，你看看我发过的帖子再回复我😄😄

引用 @龙霸霸666哒 发表的:
姿势也不对，万幸叫的挺好听🐶

害我又认真听课一遍

引用 @这么拉风的昵称丶 发表的:
兄弟，你看看我发过的帖子再回复我😄😄

看了啊，我卧推110，深蹲160，你呢？

引用 @Humblr 发表的:
那请教一下，练背日安排屈腿硬拉练下背，就是不让杠铃着地的那种，OK吗？

硬拉还是用臀腿为主要发力的，你要是练下背也不能说练不到，你可以这么安排，但是做动作的注意力最好还是在臀腿上

引用 @霍建华迷弟 发表的:
没健过身。天生就能卧推110kg，行吗？

哈哈练过还说那种话，咋练的？说硬拉你显摆卧推干啥？再问问你体重多少？

引用 @霍建华迷弟 发表的:
看了啊，我卧推110，深蹲160，你呢？

你说的是千克还是斤？？我卧推一面40kg。。。深蹲130kg。。。无保护硬拉150kg💀💀💀