教练说他硬拉220斤,感觉动作有点诡异呢?

b
bennyye
201 楼
我传统硬拉140公斤 感觉自己很垃圾 为什么他能这么自信,他的站位算是相扑硬拉 相扑硬拉本来是对下背比较友好的硬拉方式 他这样用下背直挺挺的拉起来 只能说脑子不够用

V
VinCorna
202 楼
引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

。。。你这个跟他没啥区别

风停了呼
203 楼
引用 @龙霸霸666哒 发表的:
姿势也不对,万幸叫的挺好听🐶

看到你说这,我默默地拿出了耳机🐶

虎扑用户534784
204 楼
引用 @半世闲愁半世离愁 发表的:
仔细看看,她是个女的

女的又咋了,还不是腰拉?

爱国青年
205 楼
引用 @半世闲愁半世离愁 发表的:
传上来了,教练拉的

腰椎间盘突出就是这么得的吧。标准致病动作

垂直极限
206 楼
引用 @霍建华迷弟 发表的:
你见过身?这个教练才多重?220斤已经很棒了好吗?虽然他动作一点都不标准

你知道多重?任何教练只能拉110公斤都是不合格的……

面一另
207 楼
引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

这……谁教的啊,找他退钱去吧

w
wenhao90
208 楼
引用 @杨劲抽 发表的:
这个都能做教练?明显龟背啦 另外说句这腰牛逼了 这样都不断

这点重量离拉断还远着呢

镜知生
209 楼
引用 @暗黑破环猴 发表的:
我TM,离这个教练远一点,免得他腰断了找你借钱。

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 卧槽泥马笑死我了 这不是tm来健身房讹医疗费的?

H
HDM1991
210 楼
离这个教练远点,然后楼主你发的视频中,你腰也弯了,注意安全
淡淡啲菋噵
211 楼
其实没有硬拉腰必须绷直这一说法,只是说腰部要收紧~

w
wenhao90
212 楼
引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

一样用的腰 硬拉主要是腿起来

匡匡乖宝520
213 楼
这么说吧,我大学时选修课器械健美及格线就是100公斤的硬拉,50公斤的卧推,不过一个女生硬拉110公斤,已然很厉害了
我科黑曼巴最帅
214 楼
引用 @斌斌有里 发表的:
硬拉都没有肱骨后旋、内收的动作,怎么可能是练背阔肌的。

这个动作向心阶段,主要是膝关节伸展和髋关节伸展,主要是股四、股二、臀大肌。其中股四是全身最有力量的肌肉,臀大肌是全身力量第二和体积最大的肌肉,股二是力量第四的肌肉,所以硬拉才能拉起那么大的重量。

受教了 难怪硬拉的重量是最大的

医生YS
215 楼
这完全就是腰拉。。。还假模假样站相扑位,说难听了什么玩意儿。。。。。后链根本没发力

霍建华迷弟
216 楼
引用 @垂直极限 发表的:
你知道多重?任何教练只能拉110公斤都是不合格的……

卧推110,深蹲160,硬拉170,不知道我又没有权利说话。我个人认为这已经很厉害了,当然了如果你是大神我无话可说。

【呱呱人】
217 楼
引用 @思念凝成霜 发表的:
是啊,,你说话还是和善的😏70kg能做的好一点,这个拉着玩,以后是不搞了 😂hp有的人嘴是真的臭,键盘秀优越,也不上个自己的视频

你应该说一下你是女的。。
有梦无人省
218 楼
引用 @斌斌有里 发表的:
硬拉都没有肱骨后旋、内收的动作,怎么可能是练背阔肌的。

这个动作向心阶段,主要是膝关节伸展和髋关节伸展,主要是股四、股二、臀大肌。其中股四是全身最有力量的肌肉,臀大肌是全身力量第二和体积最大的肌肉,股二是力量第四的肌肉,所以硬拉才能拉起那么大的重量。

背阔肌不是主动肌,但做等长收缩,说能练到问题也不大

虎扑用户717896
219 楼
引用 @暗黑破环猴 发表的:
我TM,离这个教练远一点,免得他腰断了找你借钱。

220我以为公斤,就这水平可以当教练?

戒抽先戒买
220 楼
引用 @奥尼尔 发表的:


。你说的那教练太水了,我就一健身爱好者,能拉210KG。

我理解的硬拉是杠铃放地上那种

大胡子海盗王
221 楼
引用 @半世闲愁半世离愁 发表的:
传上来了,教练拉的

。。。这是反例 这么练找死呢 就是一个骗子 他这么教你 你可以告他了

光锥之内就是命运
222 楼
引用 @霍建华迷弟 发表的:
你见过身?这个教练才多重?220斤已经很棒了好吗?虽然他动作一点都不标准

硬拉110真的是个弟弟,何况是这种动作。。。

糖糖dy
223 楼
引用 @思念凝成霜 发表的:
是啊,,你说话还是和善的😏70kg能做的好一点,这个拉着玩,以后是不搞了 😂hp有的人嘴是真的臭,键盘秀优越,也不上个自己的视频

这样拉着玩也不太好 有的老哥说话可能不太好听 不过真心劝你尽量注意一点老妹 否则后患无穷

斌斌有里
224 楼
引用 @有梦无人省 发表的:
背阔肌不是主动肌,但做等长收缩,说能练到问题也不大

能练到,不是主要训练肌群,话说硬拉几乎全能练到,重量上去脸都代偿……
虎扑用户608034
225 楼
引用 @龙霸霸666哒 发表的:
姿势也不对,万幸叫的挺好听🐶

开大音量再看了一遍,好了

大上海的小律师
226 楼
引用 @進攻核心必須合理 发表的:
全身力量 复合性动作

全身力量是没错,但是往上提起来杠铃是靠腿部发力的吧,主贴这个,有种靠腰背撑起来的,这个看着好痛的感觉,尤其是我这种背部肌肉有伤的人

戒抽先戒买
227 楼
引用 @半世闲愁半世离愁 发表的:
传上来了,教练拉的

很少见有人能够把硬拉全部做错的,属实佩服,果然中国健身行业是好不起来了。
人家说一颗老鼠屎,坏了一锅粥
你这行业,是他妈的一锅老鼠屎里面有几颗大米

泡椒足道
228 楼
人才多重,一次能拉这么多?

戒抽先戒买
229 楼
引用 @半世闲愁半世离愁 发表的:
女清洁工拉80?????天赋异禀啊!!!

人家劳动妇女本来就劲儿大

霍建华迷弟
230 楼
引用 @光锥之内就是命运 发表的:
硬拉110真的是个弟弟,何况是这种动作。。。

弟弟?这个教练也就70公斤撑死了,能拉起来110我觉得很不错了。
还有你是大哥你能拉多少?我卧推110,硬拉170,深蹲160。我个人感觉以这个教练的体重能拉起来110已经很不错了。但是他动作真的不对,容易受伤,

月下吹吹
231 楼
引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

你这样拉下腰不疼吗?

球动-心动
232 楼
我还以为200公斤.....100公斤有啥的

虎扑用户720542
233 楼
所以硬拉标准动作是什么

M
Manimal韩
234 楼

去年打球腰闪之前练的,是160kg还是180kg来着我忘了

虎扑用户959534
235 楼
引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

传统硬拉的话分两部我觉得比较好 起步锁好背 用力去掰杆 然后腿其实是发力比较多 倒蹬机的感觉 起来之后只管收紧屁股就成

戒抽先戒买
236 楼
引用 @菊部地区有血1 发表的:
请远离这种垃圾教练。!请找我这种靠谱教练。!!

手没夹紧,蹲没蹲下去,只能说,年轻,能冲,敢冲,跟靠谱没什么联系

李啸尘
237 楼
引用 @暗黑破环猴 发表的:
我TM,离这个教练远一点,免得他腰断了找你借钱。

相扑拉还龟成这样…

虎扑用户310115
238 楼
引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

你这个动作蛮危险的,腰带跟也没啥作用,没必要上重量的

二院画神
239 楼
晃眼一看220公斤,还不错,仔细一看,尼玛220斤说个锤子,铁打的健身房,流水线的教练

本拉登凳
240 楼
引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

小姐姐你这个动作不对啊,背没收紧的感觉

f
fire火
241 楼
引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

这声音。。。。。有点销。。。不。。是好听

Y
YummyYang
242 楼
这教练和闹着玩一样,头一次见到这么标准的腰拉
虎扑用户781357
243 楼
作为一个考过健身教练证告诉你,这种教练离他远远的就好,他还没学员厉害

罗斯甜瓜阿无敌
244 楼
引用 @思念凝成霜 发表的:
是啊,,你说话还是和善的😏70kg能做的好一点,这个拉着玩,以后是不搞了 😂hp有的人嘴是真的臭,键盘秀优越,也不上个自己的视频

厉害厉害。小姐姐属实厉害。不要在意他人的最臭。

本拉登凳
245 楼
引用 @半世闲愁半世离愁 发表的:
传上来了,教练拉的

瞎搞,兄弟你要是学硬拉的话还是好好网上或者有经验的人教吧,硬拉这个动作不简单的,有时候动作看着没问题,但是实际腰椎疼得不行的很多,关键还是背收紧,腹部收紧,有空想学还是请教下有经验的人吧。
传统硬拉准备动作是最累的,个人感觉

我是你奶妈
246 楼
220斤硬拉都能当教练。。。。,你最好别听他的

骚韦A3
247 楼
引用 @暗黑破环猴 发表的:
我TM,离这个教练远一点,免得他腰断了找你借钱。

这人是教练?

骚韦A3
248 楼
引用 @我要次火锅 发表的:
哥,请问他的动作错误是因为腿起的时候没有往上拉吗?能明白我的意思吗。。。

他这动作基本没对的地方。发力方式和行程都错。

夜莺主人
249 楼
引用 @刘异常 发表的:
小白不懂就问,这个人是不是背没有挺直的问题,除了这个还有问题嘛?

硬拉是髋为轴,靠腿和臀部力量驱动的,应该有个蹬地发力的感觉。这个教练就是纯粹腰拉,腿都没用上 。。。。。这么拉只能中午训练。

夜莺主人
250 楼
引用 @来幂姐张嘴 发表的:
这重量我划船都嫌小。这啥教练?体育是语文老师教的?

虽然教练水平不咋地,但你110kg划船?上个视频给小弟看看?

光锥之内就是命运
251 楼
引用 @霍建华迷弟 发表的:
弟弟?这个教练也就70公斤撑死了,能拉起来110我觉得很不错了。
还有你是大哥你能拉多少?我卧推110,硬拉170,深蹲160。我个人感觉以这个教练的体重能拉起来110已经很不错了。但是他动作真的不对,容易受伤,

我净身高181,体重70kg,健身不到一年时间,算是纯弟弟吧,但是我两个月前硬拉已经120kg了,但是我的问题也是动作不标准,腰部借力明显。标准的硬拉应该是上身稳定,找双脚踩入地板的感觉,所以近两个月我很少硬拉。说回这个教练,纯靠腰发力,臀大肌和股二头肌就是摆设,相扑硬拉站距太窄,基本发力情况和运动安全防护都不了解,这不是个纯弟弟是啥。

霍建华迷弟
252 楼
引用 @夜莺主人 发表的:
虽然教练水平不咋地,但你110kg划船?上个视频给小弟看看?

这街上我都服了,我卧推110,硬拉170,深蹲160,在那个健身房都算上等了吧。但是来虎扑,我发现我狗屁不是

M
MMANSON5
253 楼
100公斤正好用来划船🤷‍♂️

虎扑用户200599
254 楼
兄弟这不是硬拉 是江湖上久负盛名的自杀式拽腰
110公斤还龟背 核心和背肌得差成什么样 还当教练呵呵

A
ARSENALΘΘ
255 楼
这也能做教练……

霍建华迷弟
256 楼
引用 @光锥之内就是命运 发表的:
硬拉110真的是个弟弟,何况是这种动作。。。

一年不到拉120?真牛,没去练举重啥的为国争光都可惜了。

l
librehon
257 楼
引用 @刘异常 发表的:
小白不懂就问,这个人是不是背没有挺直的问题,除了这个还有问题嘛?

动作全错,没对的地方

o
oh子豪
258 楼
引用 @思念凝成霜 发表的:
是啊,,你说话还是和善的😏70kg能做的好一点,这个拉着玩,以后是不搞了 😂hp有的人嘴是真的臭,键盘秀优越,也不上个自己的视频

很厉害了!

人类点灭精华
259 楼
引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

一样龟,发上来是让大家斧正的吧

被逼来次够
260 楼
引用 @暗黑破环猴 发表的:
我TM,离这个教练远一点,免得他腰断了找你借钱。

教练多重?110公斤这么费劲?

i
ironRick
261 楼
引用 @来幂姐张嘴 发表的:
这重量我划船都嫌小。这啥教练?体育是语文老师教的?

110公斤划船?兄弟你这背阔肌比施瓦辛格厉害

夜莺主人
262 楼
引用 @霍建华迷弟 发表的:
这街上我都服了,我卧推110,硬拉170,深蹲160,在那个健身房都算上等了吧。但是来虎扑,我发现我狗屁不是

可以兄弟,你这个力量重量在哪个健身房都是上等了。虎扑就是嘴炮太多了,或者对磅和公斤没概念。。。

1
173431513
263 楼
引用 @半世闲愁半世离愁 发表的:
刚想说100kg也好意思发视频。。。女的???牛皮!膜拜一下

这大热天的,浑身发抖,冷汗直流,看得我手脚冰凉……

树懒哥哥
264 楼
引用 @半世闲愁半世离愁 发表的:
刚想说100kg也好意思发视频。。。女的???牛皮!膜拜一下

我当时没怎么练过都拉130,那个教练110也好意思发

人类点灭精华
265 楼
引用 @半世闲愁半世离愁 发表的:
传上来了,教练拉的

神他妈硬拉,这是硬拉屎吧

被逼来次够
266 楼
引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

起来的时候腰看着真危险,用90公斤吧

虎扑用户884772
267 楼
引用 @半世闲愁半世离愁 发表的:
刚想说100kg也好意思发视频。。。女的???牛皮!膜拜一下

气抖冷

意大利种馬
268 楼
引用 @有梦无人省 发表的:
背阔肌不是主动肌,但做等长收缩,说能练到问题也不大

重量大了自然背会酸 但是只要还是股四和臀大肌

霍建华迷弟
269 楼
引用 @夜莺主人 发表的:
可以兄弟,你这个力量重量在哪个健身房都是上等了。虎扑就是嘴炮太多了,或者对磅和公斤没概念。。。

就刚才,一哥们说他70kg,健身一年硬拉就到120了,我tm真的无力吐槽,吹牛不是这么吹的

虎扑用户738412
270 楼
引用 @霍建华迷弟 发表的:
这街上我都服了,我卧推110,硬拉170,深蹲160,在那个健身房都算上等了吧。但是来虎扑,我发现我狗屁不是

老哥练几年了

个性的昵称
271 楼
引用 @半世闲愁半世离愁 发表的:
刚想说100kg也好意思发视频。。。女的???牛皮!膜拜一下

这女的太牛逼,告辞,



虎1扑最强jr林书豪
272 楼
引用 @暗黑破环猴 发表的:
我TM,离这个教练远一点,免得他腰断了找你借钱。

同小白,意思是说他应该腿动上身不动吗

夜礼服假面9
273 楼
引用 @我要次火锅 发表的:
哥,请问他的动作错误是因为腿起的时候没有往上拉吗?能明白我的意思吗。。。

https://b23.tv/av50834544
建议看jeff的这期视频

l
lvprzhhh
274 楼
不懂就问。这个动作是练哪里的?

霍建华迷弟
275 楼
引用 @杨柳依依 发表的:
老哥练几年了

17年开始练的。我也算是比较有力量天赋了,刚开始卧推就能65😂😂

l
liushaxijian
276 楼
正常硬拉,不应该腰酸的,腰酸就是动作不对

宇智波屯逼
277 楼

硬拉240

h
hushpuppy
278 楼
引用 @杨劲抽 发表的:
这个都能做教练?明显龟背啦 另外说句这腰牛逼了 这样都不断

断不了,拉不动就起不来呗,关键是太业余了,辣眼睛

做自己想做的人
279 楼
引用 @暗黑破环猴 发表的:
我TM,离这个教练远一点,免得他腰断了找你借钱。

这腰真好,看的心惊肉跳的!

尼克杨怕我
280 楼
引用 @暗黑破环猴 发表的:
我TM,离这个教练远一点,免得他腰断了找你借钱。

这核心力量很牛逼

落木萧瑟R
281 楼
教练的腰可以……抗造

H
Humblr
282 楼
引用 @爱情老大哥安迪罗斯 发表的:
大腿

竖脊肌不练吗

光锥之内就是命运
283 楼
引用 @霍建华迷弟 发表的:
这街上我都服了,我卧推110,硬拉170,深蹲160,在那个健身房都算上等了吧。但是来虎扑,我发现我狗屁不是

120很牛逼?一个健康健壮男性的硬拉水平平均100公斤,12岁未经训练的泰森硬拉110公斤,我觉得你对一般男性的力量水平存在误解,和我一起开始健身的哥们硬拉140,健身房的大神硬拉180做组,一个留学的英国小哥,身高目测170,体重不超过120斤,硬拉强到180公斤,这都是我身边的例子。你也上点东西,别整张图就在这开嘲讽。

狼王吴京
284 楼
引用 @斌斌有里 发表的:
硬拉都没有肱骨后旋、内收的动作,怎么可能是练背阔肌的。

这个动作向心阶段,主要是膝关节伸展和髋关节伸展,主要是股四、股二、臀大肌。其中股四是全身最有力量的肌肉,臀大肌是全身力量第二和体积最大的肌肉,股二是力量第四的肌肉,所以硬拉才能拉起那么大的重量。

硬拉有肱骨后伸,多数人的结构来说,要完全到脊柱中立位的话,最后一小段位移里,背部很多肌肉都有向心收缩参与。

D
Dreamyu632
285 楼
引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

姐,你这个和他差不多啊

思念凝成霜
286 楼
引用 @罗斯甜瓜阿无敌 发表的:
厉害厉害。小姐姐属实厉害。不要在意他人的最臭。

没关系的,我锻炼了一年左右,什么样的人都见过,我当初173斤,减到118斤~胖的时候受得嘲笑比这个过分多了 😁我身高172

t
toonzoo
287 楼
引用 @暗黑破环猴 发表的:
我TM,离这个教练远一点,免得他腰断了找你借钱。

这教练也没忽悠人呀,真的是在用腰拉哦,至于断不断这个是他们家的事🐶
话说这位的纬度也真是够可以…

依然美如画KB
288 楼
引用 @夜莺主人 发表的:
硬拉是髋为轴,靠腿和臀部力量驱动的,应该有个蹬地发力的感觉。这个教练就是纯粹腰拉,腿都没用上 。。。。。这么拉只能中午训练。

早晚得出事🐶

劳道
289 楼
引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

腿再开一点,重心再低一点,这护腰戴了和没戴有区别?

奥尼尔
290 楼
引用 @戒抽先戒买 发表的:
我理解的硬拉是杠铃放地上那种

这是拉起来时候的状态 这个是190KG而已,我的最大RM是210KG
快船三号位
291 楼
现在男的硬拉110kg都能围观了🐶……我220kg都没见有人围观……何况这动作 也不怕别人笑话他

用户0290512189
292 楼
这是什么野鸡教练。。。

监控不听我
293 楼
引用 @风停了呼 发表的:
看到你说这,我默默地拿出了耳机🐶

🐶🐶🐶

1
14号的勇气
294 楼
引用 @Kirathegod 发表的:
本来想喷人家1rm要是弓一点上背也无所谓…然后tmd一点开看视频,这个站距说传统不是传统说相扑不是相扑,而且这个tmd他启动前的姿势一启动全nm变形了,这的无fuck说

笑死我了哈哈哈哈哈,最后看的心里发凉

E
EvilgodV
295 楼
引用 @暗黑破环猴 发表的:
我TM,离这个教练远一点,免得他腰断了找你借钱。

看着真恐怖,拉不起就降嘛,自尊心真比自个儿腰重要了。

思念凝成霜
296 楼
引用 @fire火 发表的:
这声音。。。。。有点销。。。不。。是好听

这不是我的声音……是另外个大哥的 😇

思念凝成霜
297 楼
引用 @本拉登凳 发表的:
小姐姐你这个动作不对啊,背没收紧的感觉

是啊,这个重量对于我来说还是太有压迫感了 😩

E
EvilgodV
298 楼
引用 @半世闲愁半世离愁 发表的:
仔细看看,她是个女的

女的咋了,女的还能面拉不成。

菊部地区有血1
299 楼
引用 @戒抽先戒买 发表的:
手没夹紧,蹲没蹲下去,只能说,年轻,能冲,敢冲,跟靠谱没什么联系

感觉最重要!每个人的活动度不一样,这是对我来讲已经夹紧了。!

霍建华迷弟
300 楼
引用 @光锥之内就是命运 发表的:
120很牛逼?一个健康健壮男性的硬拉水平平均100公斤,12岁未经训练的泰森硬拉110公斤,我觉得你对一般男性的力量水平存在误解,和我一起开始健身的哥们硬拉140,健身房的大神硬拉180做组,一个留学的英国小哥,身高目测170,体重不超过120斤,硬拉强到180公斤,这都是我身边的例子。你也上点东西,别整张图就在这开嘲讽。

复制了,我发个帖子问一下好吧?兄弟?