引用 @思念凝成霜 发表的: 我的……不过是架子上的 100kg 😏
引用 @龙霸霸666哒 发表的:姿势也不对,万幸叫的挺好听🐶
引用 @半世闲愁半世离愁 发表的:仔细看看,她是个女的
引用 @半世闲愁半世离愁 发表的: 传上来了,教练拉的
引用 @霍建华迷弟 发表的:你见过身?这个教练才多重?220斤已经很棒了好吗?虽然他动作一点都不标准
引用 @杨劲抽 发表的:这个都能做教练?明显龟背啦 另外说句这腰牛逼了 这样都不断
引用 @暗黑破环猴 发表的:我TM,离这个教练远一点,免得他腰断了找你借钱。
引用 @斌斌有里 发表的:硬拉都没有肱骨后旋、内收的动作,怎么可能是练背阔肌的。 这个动作向心阶段,主要是膝关节伸展和髋关节伸展,主要是股四、股二、臀大肌。其中股四是全身最有力量的肌肉,臀大肌是全身力量第二和体积最大的肌肉,股二是力量第四的肌肉,所以硬拉才能拉起那么大的重量。
引用 @垂直极限 发表的:你知道多重?任何教练只能拉110公斤都是不合格的……
引用 @思念凝成霜 发表的: 是啊,,你说话还是和善的😏70kg能做的好一点,这个拉着玩,以后是不搞了 😂hp有的人嘴是真的臭,键盘秀优越,也不上个自己的视频
引用 @奥尼尔 发表的:。你说的那教练太水了,我就一健身爱好者,能拉210KG。
引用 @有梦无人省 发表的:背阔肌不是主动肌,但做等长收缩,说能练到问题也不大
引用 @進攻核心必須合理 发表的:全身力量 复合性动作
引用 @半世闲愁半世离愁 发表的:女清洁工拉80?????天赋异禀啊!!!
引用 @光锥之内就是命运 发表的:硬拉110真的是个弟弟,何况是这种动作。。。
引用 @菊部地区有血1 发表的: 请远离这种垃圾教练。!请找我这种靠谱教练。!!
引用 @我要次火锅 发表的:哥,请问他的动作错误是因为腿起的时候没有往上拉吗?能明白我的意思吗。。。
引用 @刘异常 发表的: 小白不懂就问,这个人是不是背没有挺直的问题,除了这个还有问题嘛?
引用 @来幂姐张嘴 发表的:这重量我划船都嫌小。这啥教练?体育是语文老师教的?
引用 @霍建华迷弟 发表的: 弟弟?这个教练也就70公斤撑死了,能拉起来110我觉得很不错了。还有你是大哥你能拉多少?我卧推110,硬拉170,深蹲160。我个人感觉以这个教练的体重能拉起来110已经很不错了。但是他动作真的不对,容易受伤,
引用 @夜莺主人 发表的:虽然教练水平不咋地,但你110kg划船?上个视频给小弟看看?
引用 @霍建华迷弟 发表的: 这街上我都服了,我卧推110,硬拉170,深蹲160,在那个健身房都算上等了吧。但是来虎扑,我发现我狗屁不是
引用 @半世闲愁半世离愁 发表的:刚想说100kg也好意思发视频。。。女的???牛皮!膜拜一下
引用 @夜莺主人 发表的:可以兄弟,你这个力量重量在哪个健身房都是上等了。虎扑就是嘴炮太多了,或者对磅和公斤没概念。。。
引用 @杨柳依依 发表的:老哥练几年了
引用 @爱情老大哥安迪罗斯 发表的:大腿
引用 @罗斯甜瓜阿无敌 发表的: 厉害厉害。小姐姐属实厉害。不要在意他人的最臭。
引用 @夜莺主人 发表的:硬拉是髋为轴,靠腿和臀部力量驱动的,应该有个蹬地发力的感觉。这个教练就是纯粹腰拉,腿都没用上 。。。。。这么拉只能中午训练。
引用 @戒抽先戒买 发表的: 我理解的硬拉是杠铃放地上那种
引用 @风停了呼 发表的:看到你说这,我默默地拿出了耳机🐶
引用 @Kirathegod 发表的: 本来想喷人家1rm要是弓一点上背也无所谓…然后tmd一点开看视频,这个站距说传统不是传统说相扑不是相扑,而且这个tmd他启动前的姿势一启动全nm变形了,这的无fuck说
引用 @fire火 发表的:这声音。。。。。有点销。。。不。。是好听
引用 @本拉登凳 发表的:小姐姐你这个动作不对啊,背没收紧的感觉
引用 @戒抽先戒买 发表的: 手没夹紧,蹲没蹲下去,只能说,年轻,能冲,敢冲,跟靠谱没什么联系
引用 @光锥之内就是命运 发表的:120很牛逼?一个健康健壮男性的硬拉水平平均100公斤,12岁未经训练的泰森硬拉110公斤,我觉得你对一般男性的力量水平存在误解,和我一起开始健身的哥们硬拉140,健身房的大神硬拉180做组,一个留学的英国小哥,身高目测170,体重不超过120斤,硬拉强到180公斤,这都是我身边的例子。你也上点东西,别整张图就在这开嘲讽。
。。。你这个跟他没啥区别
看到你说这,我默默地拿出了耳机🐶
女的又咋了,还不是腰拉?
腰椎间盘突出就是这么得的吧。标准致病动作
你知道多重?任何教练只能拉110公斤都是不合格的……
这……谁教的啊,找他退钱去吧
这点重量离拉断还远着呢
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 卧槽泥马笑死我了 这不是tm来健身房讹医疗费的?
一样用的腰 硬拉主要是腿起来
受教了 难怪硬拉的重量是最大的
你应该说一下你是女的。。
背阔肌不是主动肌,但做等长收缩,说能练到问题也不大
220我以为公斤,就这水平可以当教练?
我理解的硬拉是杠铃放地上那种
。。。这是反例 这么练找死呢 就是一个骗子 他这么教你 你可以告他了
硬拉110真的是个弟弟,何况是这种动作。。。
这样拉着玩也不太好 有的老哥说话可能不太好听 不过真心劝你尽量注意一点老妹 否则后患无穷
能练到,不是主要训练肌群,话说硬拉几乎全能练到,重量上去脸都代偿……
开大音量再看了一遍,好了
全身力量是没错,但是往上提起来杠铃是靠腿部发力的吧,主贴这个,有种靠腰背撑起来的,这个看着好痛的感觉,尤其是我这种背部肌肉有伤的人
很少见有人能够把硬拉全部做错的,属实佩服,果然中国健身行业是好不起来了。
人家说一颗老鼠屎,坏了一锅粥
你这行业,是他妈的一锅老鼠屎里面有几颗大米
人家劳动妇女本来就劲儿大
还有你是大哥你能拉多少?我卧推110,硬拉170,深蹲160。我个人感觉以这个教练的体重能拉起来110已经很不错了。但是他动作真的不对,容易受伤,
你这样拉下腰不疼吗?
去年打球腰闪之前练的,是160kg还是180kg来着我忘了
传统硬拉的话分两部我觉得比较好 起步锁好背 用力去掰杆 然后腿其实是发力比较多 倒蹬机的感觉 起来之后只管收紧屁股就成
手没夹紧,蹲没蹲下去,只能说,年轻,能冲,敢冲,跟靠谱没什么联系
相扑拉还龟成这样…
你这个动作蛮危险的,腰带跟也没啥作用,没必要上重量的
小姐姐你这个动作不对啊,背没收紧的感觉
这声音。。。。。有点销。。。不。。是好听
厉害厉害。小姐姐属实厉害。不要在意他人的最臭。
瞎搞,兄弟你要是学硬拉的话还是好好网上或者有经验的人教吧,硬拉这个动作不简单的,有时候动作看着没问题,但是实际腰椎疼得不行的很多,关键还是背收紧,腹部收紧,有空想学还是请教下有经验的人吧。
传统硬拉准备动作是最累的,个人感觉
这人是教练?
他这动作基本没对的地方。发力方式和行程都错。
硬拉是髋为轴,靠腿和臀部力量驱动的,应该有个蹬地发力的感觉。这个教练就是纯粹腰拉,腿都没用上 。。。。。这么拉只能中午训练。
虽然教练水平不咋地,但你110kg划船?上个视频给小弟看看?
我净身高181,体重70kg,健身不到一年时间,算是纯弟弟吧,但是我两个月前硬拉已经120kg了,但是我的问题也是动作不标准,腰部借力明显。标准的硬拉应该是上身稳定,找双脚踩入地板的感觉,所以近两个月我很少硬拉。说回这个教练,纯靠腰发力,臀大肌和股二头肌就是摆设,相扑硬拉站距太窄,基本发力情况和运动安全防护都不了解,这不是个纯弟弟是啥。
110公斤还龟背 核心和背肌得差成什么样 还当教练呵呵
一年不到拉120?真牛,没去练举重啥的为国争光都可惜了。
动作全错,没对的地方
很厉害了!
一样龟,发上来是让大家斧正的吧
教练多重?110公斤这么费劲?
110公斤划船?兄弟你这背阔肌比施瓦辛格厉害
可以兄弟,你这个力量重量在哪个健身房都是上等了。虎扑就是嘴炮太多了,或者对磅和公斤没概念。。。
这大热天的,浑身发抖,冷汗直流,看得我手脚冰凉……
我当时没怎么练过都拉130,那个教练110也好意思发
神他妈硬拉,这是硬拉屎吧
起来的时候腰看着真危险,用90公斤吧
重量大了自然背会酸 但是只要还是股四和臀大肌
就刚才,一哥们说他70kg,健身一年硬拉就到120了,我tm真的无力吐槽,吹牛不是这么吹的
老哥练几年了
这女的太牛逼,告辞,
同小白,意思是说他应该腿动上身不动吗
https://b23.tv/av50834544
建议看jeff的这期视频
17年开始练的。我也算是比较有力量天赋了,刚开始卧推就能65😂😂
硬拉240
断不了,拉不动就起不来呗,关键是太业余了,辣眼睛
这腰真好,看的心惊肉跳的!
这核心力量很牛逼
竖脊肌不练吗
120很牛逼?一个健康健壮男性的硬拉水平平均100公斤,12岁未经训练的泰森硬拉110公斤,我觉得你对一般男性的力量水平存在误解,和我一起开始健身的哥们硬拉140,健身房的大神硬拉180做组,一个留学的英国小哥,身高目测170,体重不超过120斤,硬拉强到180公斤,这都是我身边的例子。你也上点东西,别整张图就在这开嘲讽。
硬拉有肱骨后伸,多数人的结构来说,要完全到脊柱中立位的话,最后一小段位移里,背部很多肌肉都有向心收缩参与。
姐,你这个和他差不多啊
没关系的,我锻炼了一年左右,什么样的人都见过,我当初173斤,减到118斤~胖的时候受得嘲笑比这个过分多了 😁我身高172
这教练也没忽悠人呀,真的是在用腰拉哦,至于断不断这个是他们家的事🐶
话说这位的纬度也真是够可以…
早晚得出事🐶
腿再开一点,重心再低一点,这护腰戴了和没戴有区别?
这是拉起来时候的状态 这个是190KG而已,我的最大RM是210KG
🐶🐶🐶
笑死我了哈哈哈哈哈,最后看的心里发凉
看着真恐怖,拉不起就降嘛,自尊心真比自个儿腰重要了。
这不是我的声音……是另外个大哥的 😇
是啊,这个重量对于我来说还是太有压迫感了 😩
女的咋了,女的还能面拉不成。
感觉最重要!每个人的活动度不一样,这是对我来讲已经夹紧了。!
复制了,我发个帖子问一下好吧?兄弟?