大家感受下健美的训练强度，没人能从鹿家门哈克上完整得下来包括鹿神自己！

这就叫训练，太强了

引用 @祸起萧墙是欧文 发表的:
你这个境界我懒得和你说，我讨论的是职业健美，职业健美早就脱离了你审美里所谓的强壮，高大的印象了。
另外，我否定谁的努力了？搞职业体育的哪个不苦，哪个专业体校的不是早上练到晚上，水平高点的哪个不是一身的伤？

你这样说，我77就不乐意了🐶

引用 @呵呵啦啦哈哈 发表的:
他是在杠铃卡住之后锁死的，并且在下一次蹲之前特意提前弯曲了膝盖，没毛病

有几次并没有锁死

引用 @呵呵啦啦哈哈 发表的:
他是在杠铃卡住之后锁死的，并且在下一次蹲之前特意提前弯曲了膝盖，没毛病

说错了 有几次并没有卡住 还是锁死了 应该是太累了

前面有人提到过了，离心运动的训练。对于他们这种经常超负荷大重量锻炼的人，像更进一步太难了。孤立的离心运动对肌纤维造成轻微撕裂，有助于维度增大，这个练起来确实很痛苦，比上大重量痛苦多了

引用 @camous 发表的:
只要能到达心中那片高地,我愿意倾我所有 ——罗尼库尔曼

耶巴提. 莱维贝贝

引用内容由于违规已被删除

你又是哪条沟里的蛆？

引用 @海口陈奕迅 发表的:
技术含量不高？你懂啥

你好

引用 @WhatTFISit 发表的:
所以为了避免变成蔡徐坤那样就要练出一身病态的肌肉？说实话我宁愿有蔡徐坤那样的身材也不愿意天天吃蛋白粉打激素弄一身肌肉，蔡徐坤的艺术风格不说，至少身体是健康的吧

从你这个蛋白粉激素就知道压根不了解就喷 怎么也说个做c吧 能做c的人 一拼天赋二拼钱 兼具两者的还真不多

引用 @詹不五冠网名不换 发表的:
之前有一个动图就是大重量锁死，从膝盖位置反向骨折，太血腥了

倒蹬机大重量确实会发生你说的情况，因为力是直接吃在小腿传到膝盖的，这个哈克机稍微好一点，有上半身啊腰作为缓冲，而且视频里的也不算大重量

引用 @FLYxzw 发表的:
不就离心训练嘛……健美训练技术含量不高，难得是有毅力，能吃苦

键盘侠

这标题什么意思，看半天没看懂？？？无语😓

自虐到新的境界就有点欲说还休了

看标题 我以为鹿神 是鹿晗呢

引用 @祸起萧墙是欧文 发表的:
职业健美，大量超负荷使用类固醇脱离了人类对于美的真正追求，巨量的肌肉，却不具备更高更远更快的生理意义，而且健美圈想要出人头地，没有打药不猛的，损害健康，现代健美简直可以说是为了一小部分人的畸形审美而存在的

特别是打药出来的那个大肚子，整体看起来真的没什么美感

那个不练是 骆驼是啥梗 不练是骆驼 不练是骆驼

即不健，也不美

引用 @6210p 发表的:
还是自然健美好看，既追求了肌肉的极限，又保持了正常的身体。

话是这么说，可是你自然健美拿不到名次

引用 @祸起萧墙是欧文 发表的:
职业健美，大量超负荷使用类固醇脱离了人类对于美的真正追求，巨量的肌肉，却不具备更高更远更快的生理意义，而且健美圈想要出人头地，没有打药不猛的，损害健康，现代健美简直可以说是为了一小部分人的畸形审美而存在的

1.科技的使用确实让健美选手越来越大，尤其是罗尼时代达到巅峰，视觉冲击力确实强，但现在又开始回归看比例看美感的时代，去年西斯的大肚子直接导致他卫冕失败，所以怎么会脱离人类对于美的追求呢；2.只有中国人把健美看做是运动，其实只是选美比赛而已，和更高更快更远也扯不上太大关系；3.做任何行业要想出人头地必须要付出代价，有些代价何止健康那么简单，很正常，当然这不值得提倡；4.健美确实有很多人欣赏不了，举个不恰当的比方就像有些抽象艺术画很多人看不懂一样，但你不能说它就不是美的艺术，况且健美在欧美已经非常流行了，在中国也越来越有影响力，绝对不是一小部分人的审美；

引用 @FLYxzw 发表的:
不就离心训练嘛……健美训练技术含量不高，难得是有毅力，能吃苦

说的太简单了

引用 @祸起萧墙是欧文 发表的:
你这个境界我懒得和你说，我讨论的是职业健美，职业健美早就脱离了你审美里所谓的强壮，高大的印象了。
另外，我否定谁的努力了？搞职业体育的哪个不苦，哪个专业体校的不是早上练到晚上，水平高点的哪个不是一身的伤？

柯洁?

引用 @德音不忘 发表的:
柯洁?

我觉得长时间下围棋颈椎腰椎肯定有问题的

引用 @连南城东队 发表的:
因人而异吧，我17岁开始进健身房，最多的时候深蹲2.5倍体重，我就觉得那么大很恶心，还是c罗那种身材好。

求你发个2倍体重深蹲的视频。

佩服！！！牛逼真的牛逼，练得也真是刻苦。但是练成这样真的没啥美感了。比赛脱衣服单纯欣赏一下肌肉的极限状态还行。平时穿着衣服真的好难看啊，维度太大了！

引用 @甜瓜瓜瓜灬 发表的:
极致的拉升收缩，刺激肌肉。他们确实打药，但是训练也非常苦

很多人老觉得打药甚至吃粉就长肌肉其实不是，这不是美队血清，这只是帮助人突破增长限制而已，吃粉就更简单了，就是把一堆鸡蛋蛋白给你弄到一起去，不知道为什么会有人觉得吃蛋白就变成施瓦辛格吗？

引用 @dx20090 发表的:
膝盖锁死了，危险啊

这个重量不大，没有超过关节的极限负荷，这种程度的锁死不会有什么问题的。而且这个跟腿举的机器受力是不一样的。

引用内容被灭过多已被折叠

健身前先健脑吧

引用 @呆在南半球 发表的:
佩服！！！牛逼真的牛逼，练得也真是刻苦。但是练成这样真的没啥美感了。比赛脱衣服单纯欣赏一下肌肉的极限状态还行。平时穿着衣服真的好难看啊，维度太大了！

对的，这些健美大佬平时就是个自卑的胖子🐶

引用 @camous 发表的:
对的，这些健美大佬平时就是个自卑的胖子🐶

说真的，凯格林多牛逼，但这身材穿衣服真的不好看。

可怜的彭斌又被当素材了

引用内容被灭过多已被折叠

文不对题呀！

清一水的Aj

引用 @yzsathupu 发表的:
录视频说话的人是谁？

鹿神吧

引用 @挚爱长发女孩 发表的:
兄弟我也是健身的，练成这样你不觉得有点过了吗？正常的衣服都穿不了，

你是健身 人是职业健美

刚看了响箭特种部队的纪录片，老外拍的
里面的特战小队扛着二三十公斤的装备在40度的荒野里跑45公里，我觉得比这个牛逼多了

引用 @6210p 发表的:
还是自然健美好看，既追求了肌肉的极限，又保持了正常的身体。

只要有竞技，就一定不自然

引用 @挚爱长发女孩 发表的:
我倒是没觉得丑，只是我们正常人买衣服都不好买

人家有自主品牌 普通人图个乐就完了 代入感不要太强 也别对人家专业运动员指手画脚

引用 @海淀扛把子要坚强 发表的:
你可拉倒吧，你以为健美练得大能吃苦就行了？和人的形体，细节雕刻，耐药性，天赋关系可大了，去报个康神的班听听吧，你会发现自己一半以上的动作发力，肌肉募集收缩，饮食控制等等都有很大的问题

大胆点 全部

不敢看这样的视屏，好怕腿断了

引用 @挚爱长发女孩 发表的:
兄弟我也是健身的，练成这样你不觉得有点过了吗？正常的衣服都穿不了，

你是健身为了穿衣好看，这些是运动员，搞清楚区别。

引用 @camous 发表的:
只要能到达心中那片高地,我愿意倾我所有 ——罗尼库尔曼

耶巴蒂

递减力竭组真的1很想死

引用 @FLYxzw 发表的:
不就离心训练嘛……健美训练技术含量不高，难得是有毅力，能吃苦

技术含量不高哈哈哈哈哈哈哈哈

鹿晨辉：咱是老乡，我能坑你嘛

引用 @祸起萧墙是欧文 发表的:
你这个境界我懒得和你说，我讨论的是职业健美，职业健美早就脱离了你审美里所谓的强壮，高大的印象了。
另外，我否定谁的努力了？搞职业体育的哪个不苦，哪个专业体校的不是早上练到晚上，水平高点的哪个不是一身的伤？

这还用得着讨论？体育运动到了职业的水平也和强身健体一点关系没有了，全都一身伤

职业健美细节真的太多了 为了能进步一点 只能尝试各种各样的方式……另外说一句 这哈克深蹲是真的帅 我练了五六家健身房 没练过这么好的哈克深蹲机

引用 @祸起萧墙是欧文 发表的:
你错了，职业健美的训练技术要求非常高，健美要求的是你全身每一块肌肉都立体饱满，你随便练练只要懂点基础的东西就能练的不错，但是你想要古希腊雕塑一样的身材，训练的时间，次数，每个动作发力细节，节奏都是很不一样的，训练项目更是根据你的身体的天赋耐受度频繁更改，这些东西都是非常私人化的，说专人专练，因材施教都不为过

能不能理解成天赋第一（身体肌纤维类型+神经动员肌肉的能力），训练时间和训练量堆积。

每次看到他锁死的膝盖，都会脑补“嘎嘣儿”一声

我想说这么练不会上膝盖吗

引用 @深渊巨口瓦格纳 发表的:
你看他做一个用了多少秒 这期间腿都得绷着 而且估计也是之前练到快力竭了才上这个

B站姐夫有个无负重的练腿法，就是半蹲走，你可以试试，反正我是一边骂JEFF全家一边练。太难受了，何况这种大重量。
当然练时候骂，练完了还是真香，姐夫牛逼哈哈哈

哈克原本就是自虐神器，感觉有余力，那就加重，加容量。不到腿抖一般是下不来的。

引用 @WhatTFISit 发表的:
所以为了避免变成蔡徐坤那样就要练出一身病态的肌肉？说实话我宁愿有蔡徐坤那样的身材也不愿意天天吃蛋白粉打激素弄一身肌肉，蔡徐坤的艺术风格不说，至少身体是健康的吧

蛋白粉你天天吃天天练也没用…别拿无知当个性兄弟…

引用 @小小滴人儿啊 发表的:
很多人老觉得打药甚至吃粉就长肌肉其实不是，这不是美队血清，这只是帮助人突破增长限制而已，吃粉就更简单了，就是把一堆鸡蛋蛋白给你弄到一起去，不知道为什么会有人觉得吃蛋白就变成施瓦辛格吗？

因为要给自己的懒找借口啊

引用 @FLYxzw 发表的:
能不能理解成天赋第一（身体肌纤维类型+神经动员肌肉的能力），训练时间和训练量堆积。

天赋有很多方面，比如天生骨架、对食物的吸收、对药物的反应等等，在饮食作息和药物都做好之后就是看训练，高水平选手到后期就是针对自己的弱点进行补强完善，说白了，训练就是对身体每块肌肉进行雕琢，最后形成一件艺术品，所以健美是选美是艺术，而不是运动

引用 @FLYxzw 发表的:
不就离心训练嘛……健美训练技术含量不高，难得是有毅力，能吃苦

读书也不难啊哪个985出来的？挣钱也不难啊，年薪起码50吧？

引用 @FLYxzw 发表的:
不就离心训练嘛……健美训练技术含量不高，难得是有毅力，能吃苦

算了吧

引用 @祸起萧墙是欧文 发表的:
职业健美，大量超负荷使用类固醇脱离了人类对于美的真正追求，巨量的肌肉，却不具备更高更远更快的生理意义，而且健美圈想要出人头地，没有打药不猛的，损害健康，现代健美简直可以说是为了一小部分人的畸形审美而存在的

大肚子蝈蝈型健美运动员……看得我目瞪口呆

引用 @丸酱元气满满哦 发表的:
鹿神自己都练哭了这个。真实

我看成了鹿晗，以为他在这里搬轮胎。。

引用 @祸起萧墙是欧文 发表的:
你这个境界我懒得和你说，我讨论的是职业健美，职业健美早就脱离了你审美里所谓的强壮，高大的印象了。
另外，我否定谁的努力了？搞职业体育的哪个不苦，哪个专业体校的不是早上练到晚上，水平高点的哪个不是一身的伤？

我是能练出八块腹肌的那种肌肉分布，但是我大学健身最多的时候也只能看出六块，因为练到后来加量，太，踏，马，疼。了。

引用 @FLYxzw 发表的:
不就离心训练嘛……健美训练技术含量不高，难得是有毅力，能吃苦

不懂建议不要搁这哔哔赖赖，技术含量不高只是你接触到的东西技术含量不高而已，现在哪项运动的顶级运动员敢说这项运动技术含量不高？？何况你一个外行？

引用内容由于违规已被删除

可以 经验我收了

引用 @小小滴人儿啊 发表的:
很多人老觉得打药甚至吃粉就长肌肉其实不是，这不是美队血清，这只是帮助人突破增长限制而已，吃粉就更简单了，就是把一堆鸡蛋蛋白给你弄到一起去，不知道为什么会有人觉得吃蛋白就变成施瓦辛格吗？

杠一下，蛋白粉好像是牛奶里面分离出来的哈哈

着我们果家门还是差点意思

引用 @挚爱长发女孩 发表的:
兄弟我也是健身的，练成这样你不觉得有点过了吗？正常的衣服都穿不了，

他们健美的
只是强身健体的话。。臂围40都有点粗了

妈搜 趴窝 保持微笑不要瞎j8练

詹姆斯都得请训练师，这群人在这瞎练什么，一点都不职业

引用 @祸起萧墙是欧文 发表的:
职业健美，大量超负荷使用类固醇脱离了人类对于美的真正追求，巨量的肌肉，却不具备更高更远更快的生理意义，而且健美圈想要出人头地，没有打药不猛的，损害健康，现代健美简直可以说是为了一小部分人的畸形审美而存在的

说白一点，死肌肉🐶

引用 @camous 发表的:
倒蹬机大重量确实会发生你说的情况，因为力是直接吃在小腿传到膝盖的，这个哈克机稍微好一点，有上半身啊腰作为缓冲，而且视频里的也不算大重量

反正看过那个之后，练任何动作都不敢关节锁死了 😂

引用 @WhatTFISit 发表的:
所以为了避免变成蔡徐坤那样就要练出一身病态的肌肉？说实话我宁愿有蔡徐坤那样的身材也不愿意天天吃蛋白粉打激素弄一身肌肉，蔡徐坤的艺术风格不说，至少身体是健康的吧

蛋白粉只是你吃的鱼肉那种蛋白，兄弟别太无知了，正常人不会有职业健美的那种爆满的，但是练个好身材还是可以的。

膝盖锁死了，好伤膝盖。

引用 @滟滟灼灼此情长 发表的:
不是这种人形怪物就是蔡徐坤了？你几块腹肌啊？晒个图看看呗

腹肌不是评论身材好的标准吧，瘦子一练就出腹肌，好身材不是看比例吗

引用 @WhatTFISit 发表的:
所以为了避免变成蔡徐坤那样就要练出一身病态的肌肉？说实话我宁愿有蔡徐坤那样的身材也不愿意天天吃蛋白粉打激素弄一身肌肉，蔡徐坤的艺术风格不说，至少身体是健康的吧

激素？无知

引用 @丘吉尔的帽子 发表的:
求你发个2倍体重深蹲的视频。

我在想观摩一下大神，最起码200kg了。

引用 @77的孩子 发表的:
所以说这个视频里面的操作到底专业吗？

这个重量对他们而言不算大重量，应该是快练完之后的刺激动作，而且边上还这么多大佬看着。一个人练上大重量的话，还是不要这样做吧，个人观点

引用 @waly6125 发表的:
只要有竞技，就一定不自然

不一定，许贵峰拿到打拿卡赛资格了。

引用 @祸起萧墙是欧文 发表的:
职业健美，大量超负荷使用类固醇脱离了人类对于美的真正追求，巨量的肌肉，却不具备更高更远更快的生理意义，而且健美圈想要出人头地，没有打药不猛的，损害健康，现代健美简直可以说是为了一小部分人的畸形审美而存在的

人的审美是会变的呀

引用 @waly6125 发表的:
只要有竞技，就一定不自然

自然的多了，可是赛场上你看不见他们，因为他们基本排不上六🐶

引用 @伍鱼子 发表的:
说这话的肯定是个狼灭

罗尼不是狼灭，是康爽

引用 @伍鱼子 发表的:
说这话的肯定是个狼灭

狼爽

引用 @甜瓜瓜瓜灬 发表的:
极致的拉升收缩，刺激肌肉。他们确实打药，但是训练也非常苦

我说我减肥做无氧不出汗呢，强度太低了。

引用 @解咒wait 发表的:
哈哈哈哈哈哈哈，我得亮你啊

哈哈 必须亮他 人才

引用 @waly6125 发表的:
大胆点 全部

哪可以看呢老哥

引用 @FLYxzw 发表的:
能不能理解成天赋第一（身体肌纤维类型+神经动员肌肉的能力），训练时间和训练量堆积。

抛开天赋时间，光训练量，训练水平差距就大多了

引用 @拉瓦只会勾手 发表的:
我是能练出八块腹肌的那种肌肉分布，但是我大学健身最多的时候也只能看出六块，因为练到后来加量，太，踏，马，疼。了。

这个是天生的，不是练出几块几块

引用 @伍鱼子 发表的:
说这话的肯定是个狼灭

耶巴蒂莱维

引用 @camous 发表的:
只要能到达心中那片高地,我愿意倾我所有 ——罗尼库尔曼

说明你还没有对一样东西热爱到一定程度，当你热爱一样事物，你可能愿意付出一切

引用 @三水南里 发表的:
大肚子蝈蝈型健美运动员……看得我目瞪口呆

看健体，古典吧

引用 @机智的JerrY 发表的:
为什么要回复这个，？

为了目标要死要活的，是种境界

引用 @挚爱长发女孩 发表的:
兄弟我也是健身的，练成这样你不觉得有点过了吗？正常的衣服都穿不了，

这样确实不是正常审美，但是练成这样。。。你觉得普通人能练成么😳

引用 @小小滴人儿啊 发表的:
很多人老觉得打药甚至吃粉就长肌肉其实不是，这不是美队血清，这只是帮助人突破增长限制而已，吃粉就更简单了，就是把一堆鸡蛋蛋白给你弄到一起去，不知道为什么会有人觉得吃蛋白就变成施瓦辛格吗？

蛋白粉不行，但是科技的力量确实牛批。一个毫无训练痕迹的人，用了科技，10个月达到别人3，4年的水平，当然大量的训练是肯定的，但是你不用药，根本做不到一天两练

我是觉得健美给人更多的是励志～每一分努力，追求不一样的人生～如果你不想打药，可以自然健美，虽然达不到那些震撼效果。但是可以有一个比较好看的身材，作为一个普通爱好者，药物确实没必要，但是不要否认那些大神对这项运动的热爱～～他们倾尽所有值得每一个人尊敬～

借楼问一下，我是小白，不懂健身。请问能肌肉能练到那么强，韧带还是肌腱？也能练吗？忘了是段子还是什么说阿喀琉斯之踵，说这地方练不到？

引用 @camous 发表的:
只要能到达心中那片高地,我愿意倾我所有 ——罗尼库尔曼

耶巴蒂莱维贝贝

引用 @camous 发表的:
只要能到达心中那片高地,我愿意倾我所有 ——罗尼库尔曼

耶巴蒂，莱维贝贝

引用 @camous 发表的:
只要能到达心中那片高地,我愿意倾我所有 ——罗尼库尔曼

那怕报销了脊椎。

引用 @大胖要暴扣 发表的:
你觉得蔡徐坤美不，你知道西方人对于黄种人的印象是啥样么，就是美剧破产姐妹里那个矮子亚裔Han，你可以讨厌巨大的大块头，但你不能讨厌别人的努力

说的没错 鹿这样的在美国人面前老黑也给他尊重 他们那尊重力量

引用 @呃呃呃k 发表的:
我在想观摩一下大神，最起码200kg了。

要看我一个朋友深蹲视频吗？是个小胖子，身高165都不到，体重差不多75吧。深蹲200。斜蹲350

我学弟，以前还和他打过球也在健身房遇到过，这是走职业道路了

引用 @FLYxzw 发表的:
不就离心训练嘛……健美训练技术含量不高，难得是有毅力，能吃苦

所以说，健身先健脑是十分正确的

引用 @挚爱长发女孩 发表的:
要看我一个朋友深蹲视频吗？是个小胖子，身高165都不到，体重差不多75吧。深蹲200。斜蹲350

165 75这体型很牛逼了，这个我信。