波比跳,世界公认脂肪杀手,一起“榨干”你的脂肪吧! zt

三月的跫音
401 楼
引用 @妳是我的遙不可及 发表的:
keep做过几次地狱波比跳... 那酸爽

试了一次,酸爽的不要不要的,整个人都虚了

1
19岁了
402 楼
我肯定做不完

虎扑用户431343
403 楼
马克

快点说我帅
404 楼
插眼

谢谢谢竞
405 楼
马克加索尔

虎扑用户095131
406 楼
马一下吧

虎扑用户309696
407 楼
这,只有波比,没有跳

虎扑用户933363
408 楼
引用 @高能玩家嘿 发表的:
现在社区热门也没啥火辣的了,就靠着之前关注的那些博主维持夜生活了

比如哪些呢?

n
ntu759
409 楼
看得我膝盖疼

棍棍哈哈哈
410 楼
引用内容由于违规已被删除

还是你有东西老哥

z
zanker
411 楼
有没有28大的说一下这个BGM叫啥
小佳佳不错的哦
412 楼
马了吧,

s
soulbeat25
413 楼
收藏

P
ParkSu
414 楼
马来人

宇人青莲
415 楼
引用 @Shroud666 发表的:
刚做完一组后闷了一瓶冰阔落😂

吓得我吃了口把子肉

虎扑用户127770
416 楼
马克

s
sutone
417 楼
很不错

李成灿
418 楼
引用 @拉风的湖人LBJ 发表的:
不杠,你牛逼就可以了~好了吧?

我也可以

r
raycar
419 楼
引用 @妳是我的遙不可及 发表的:
keep做过几次地狱波比跳... 那酸爽

做过一次k4的,想死的感觉

默漠陌墨
420 楼
引用 @排love排 发表的:
我是瘦子,不抽烟不喝酒,就是有段时间中午吃了就躺,肚子就大了,最近分手我又瘦了10多斤,肚子还是很难减

分手还有这效果,要试试

虎扑用户692150
421 楼


王公谨
422 楼
引用 @流浪割手 发表的:
这个是不是很减脂

一般般,做不了多久,消耗热量有限

霸王别基
423 楼
马克

n
nicolas133
424 楼
马来人。。

底角色手
425 楼
后劲大的出来一下?是不是做完就闷了口白酒哈?

我是来看妹子图的
426 楼
引用 @嘿熊来了 发表的:
别搭理她了,谁做过谁知道。这东西最练体能了。

我也算跑马拉松,时不时健身的人,练了几次还是到了第5、6个的时候就头晕眼前发黑。

青春小吊
427 楼
马克

C
C罗偶像力
428 楼
核心力量差到姥姥家了,什么人都能发教学视频嘛?

五天十八炮
429 楼
引用 @内马尔去了巴黎 发表的:
上次做十几分钟实在坚持不下去了,眼直发黑

这个波比跳连俯卧撑都没做,算不得标准

五天十八炮
430 楼
引用 @Kevin老师傅 发表的:
哈哈哈我当初也是以为,这难吗?然后我自己做了一下,而且不太标准,前三四个没啥感觉等到七八个的时候,卧槽,那感觉,我发现我真的太天真了

我每晚大概做五十个…

a
andyyang24
431 楼
马来人一位
虎扑让取个拉风的昵称
432 楼
原来这个就是波比跳,我办健身卡本来只为了每天可以去恒温游泳,结果那天没开放就在健身区域让教练指导了几组动作,其中就有这个波比跳,做完我朋友直接吐了,真的吐

D
DeFunes
433 楼
引用内容由于违规已被删除

一开始下keep为了健身,之后看他人照片是为了督促自己健身🐶

虫虫劲劲
434 楼
看看就好啦

莫名HP
435 楼
引用内容由于违规已被删除

同道中人


s
snd6u
436 楼
引用 @吃炫迈打灰机 发表的:
还有这功能!我去下一个...
主要是喜欢健身🐶

越健身体越差🐶

典韦313
437 楼
引用 @五天十八炮 发表的:
我每晚大概做五十个…

真的有减肥效果吗

还在关注nba
438 楼
听说的,做这个一个月正常都能瘦4.5斤

绝了绝望
439 楼
mark

Z
Zzzzzebra
440 楼
引用 @排love排 发表的:
我是瘦子,不抽烟不喝酒,就是有段时间中午吃了就躺,肚子就大了,最近分手我又瘦了10多斤,肚子还是很难减

视频里那个登山跑你多做点,肯定有效果

W
WallFacer5
441 楼
引用 @流浪sgly 发表的:
这个女的根本不标准,而且也没有加俯卧撑,属于很简易版本了。

她这个频率我做30一组。。。但也就做一到两组了。。。确实很累但一组做不下来是不可能的吧

阿尔Al帕西诺
442 楼
引用 @怪人怪模样丶 发表的:
我一直把这个动作叫立卧撑…

没毛病

矢倉楓子
443 楼
马克莱莱

阿尔Al帕西诺
444 楼
引用 @长曼巴莺歌后仰绝杀 发表的:
能做完已经是强者了

真的累 试过几次 心肺有点扛不住

R
RobustChen
445 楼
想试试,不过貌似亚历山大

z
zk0617
446 楼
记号 波比跳
哪位指导一下,每组间隔休息多久?一次做几组?
另外我就想知道这个到底对减脂来说有用吗?

丫本
447 楼
波比跳不是下去应该俯卧撑么?我一中午练一百个

f
fatesaber1728
448 楼
这一组我决定分成一周做完。

y
yoyo123666
449 楼
背景音乐是??

德隆戚廉姆斯
450 楼
引用 @mambaup 发表的:
也算keep哟

不如我们。。。

h
hzwws
451 楼
这个波比跳,是不是应该曲臂呀?我是说,双腿向后蹬的时候,完成一个类似俯卧撑的动作,她这个感觉用手臂做了支撑,没有完全下去,算不算降低难度了

北支流
452 楼
我叫他立卧撑

只为5年前的那次相遇
453 楼
马来一下……

虎扑用户983859
454 楼
马来人

虎扑用户620253
455 楼
引用 @Reinmann 发表的:
呃……只看动作,觉得没什么难的,听老哥这么说,隐隐觉得事情没那么简单。弱弱地问句:动作看着都不难,做完一组很难吗?

节奏太快了,你如果中途不休息,你就知道多难了

彼得兔斯基
456 楼
3m一个

虎扑用户557797
457 楼
做完吐了

c
chf501
458 楼
引用 @荒废的歌坛 发表的:
戒酒,特别是啤酒

我就喜欢一起哈啤怎么搞?

共同的一号
459 楼
特别是戒掉啤酒

五天十八炮
460 楼
引用 @典韦313 发表的:
真的有减肥效果吗

配合力量训练和控制饮食,效果肯定是有的

想看她笑如山间白云
461 楼
引用 @52242525 发表的:
心肺训练,还有就是全身综合运动,标准做的话,增肌效果不明显,但减肥效果是杠杠的

耐力能练吗这个

卑躬屈膝
462 楼
这个关注了,男的好用不?
x
xwhmxx44
463 楼
这不是立卧撑么

虎扑用户430717
464 楼
明天试试...

隔壁王叔Rose
465 楼
那天私教让我做了一组加强波比跳,在支撑的时候蹬腿之前做一个拍手俯卧撑,然后蹬腿开合,然后跳起来摸安全出口那个标,12个一组让我做6组,然后我就让他陪我做,wdnmd一组做完了我心跳190,私教已经趴瑜伽垫上不起来了🐶

虎扑用户151176
466 楼
🐶马克

蓝莲书生
467 楼
留名 以及 怎么保存视频呢😂

f
fdzero
468 楼
杠杠滴

艾渣科
469 楼
马克华菲普莱斯

别问高手
470 楼
马来人

一哥尽力了
471 楼
马🐴

堆个雪人
472 楼
插眼看看。。。。

虎扑用户811260
473 楼
牛逼

风起凛凛
474 楼
只能插眼。。。。。。。

杨光yg24
475 楼
引用 @不哼哼 发表的:
为啥分手啊

因为层主是瘦子但是肚子有很大

虎扑用户783134
476 楼
马克

不会游泳的羊
477 楼
马一个回去看看

c
cjnaaa
478 楼
6

虎扑用户978304
479 楼
一口气100个没问题

小盆友乖乖
480 楼
这身材

E
Eric-Hugh
481 楼
马来马来!

虎扑用户512010
482 楼
马克

绝世神装引领风暴
483 楼
引用 @妳是我的遙不可及 发表的:
keep做过几次地狱波比跳... 那酸爽

波比跳也是keep哦!

周六早晨不洗头
484 楼
引用 @只为看球不黑任何人 发表的:
我又想收藏!但是收藏的太多了,都没用过

虎扑收藏说不定就没了

阿卡托什
485 楼
一天做30个试试

多了不敢保证
虎扑用户577282
486 楼


l
lubiandeyezi
487 楼
收藏了,希望有一天能用上

梅西5球暴虐我萨
488 楼
牛逼

L
Lion-6
489 楼
世界公认脂肪杀手是田径场400米冲刺,大家都知道效果好,可谁能对自己狠下心来呢?

钟小仙
490 楼
mamama

虎扑用户726700
491 楼
自微博,抖音,我现在又要在虎扑码住这些我基本不练的教程。唉

一哥咋拉
492 楼
我试试看能不能把所有动作都做一遍

不求上进的坏孩子
493 楼
马克一

专业打野20年
494 楼
引用 @Reinmann 发表的:
呃……只看动作,觉得没什么难的,听老哥这么说,隐隐觉得事情没那么简单。弱弱地问句:动作看着都不难,做完一组很难吗?

超级累KEEP里面有教程我坚持了一段时间简直累的不行

虎扑用户485944
495 楼
这一轮做下来我都不带喘
虎扑用户248749
496 楼
动作不保准,而且不完整

2
273140075
497 楼
可以的,紫薯

三十七度安静
498 楼
引用 @怪人怪模样丶 发表的:
我一直把这个动作叫立卧撑…

你一说我突然想起来了,我们也是立卧撑,真的恐怖

转世成仁吧
499 楼
引用 @排love排 发表的:
我是瘦子,不抽烟不喝酒,就是有段时间中午吃了就躺,肚子就大了,最近分手我又瘦了10多斤,肚子还是很难减

跑步 俯卧撑 有用的要死 要坚持的

大土向前走
500 楼
🐎