波比跳,世界公认脂肪杀手,一起“榨干”你的脂肪吧! zt

裤兹玛
301 楼
引用 @嘎嘣嘎嘣哈 发表的:
饭后百步走,活到五十九

你他妈笑死我

K
Kevin老师傅
302 楼
引用 @拉风的湖人LBJ 发表的:
不杠,你牛逼就可以了~好了吧?

哈哈哈我当初也是以为,这难吗?然后我自己做了一下,而且不太标准,前三四个没啥感觉等到七八个的时候,卧槽,那感觉,我发现我真的太天真了

虎扑用户046498
303 楼
谁公认的?

韦德儿子打爆我
304 楼
我们高中训练40一组。。。十分钟三组

w
wld111213
305 楼
这不是以前体育课老师教的活动准备吗

虎扑用户543197
306 楼
引用 @拉风的湖人LBJ 发表的:
你说的是前面第一个热身动作吧?

哈哈哈

怎么悲剧
307 楼
留名

s
suncraft
308 楼
先收藏一波再说
t
tzl812
309 楼
马克加索尔!

苏苏苏苏4速
310 楼
引用 @长曼巴莺歌后仰绝杀 发表的:
能做完已经是强者了

除了单手的有点难之外,剩下的还好

用户0411792501
311 楼
腰间盘突出是不是不能做

虎扑用户350513
312 楼
引用 @拉风的湖人LBJ 发表的:
你说的是前面第一个热身动作吧?

汗都不出,真就他🐴张口就来啊

苏苏苏苏4速
313 楼
引用 @Reinmann 发表的:
呃……只看动作,觉得没什么难的,听老哥这么说,隐隐觉得事情没那么简单。弱弱地问句:动作看着都不难,做完一组很难吗?

你要想清楚哦,不是视频里的一分钟哦,做这个可能十多分钟哦,你试试就知道了

y
ymxk17
314 楼
引用 @只为看球不黑任何人 发表的:
我又想收藏!但是收藏的太多了,都没用过

我收藏的都没了,话说虎扑数据什么时候恢复啊

西
西瓜好吃不
315 楼
引用 @灯红酒问圣僧 发表的:
做不完一组的我就看看

每次做机组

弄花香满衣
316 楼
我断断续续能做不标准的波比跳100个。分十组 每组得休息一分钟。太他妈累了

西
西山下宋仲基
317 楼
箭步蹲,重心太往前了,波比跳的话还有个加强版的,下去的时候加俯卧撑,上来的时候加抱膝跳,

c
cm68063420
318 楼
引用 @CUBA状元 发表的:
普拉提?

不懂就去百度,别秀无知

虎扑用户318672
319 楼
嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟
s
sutiancong
320 楼
引用 @灯红酒问圣僧 发表的:
做不完一组的我就看看

我做过keep的波比跳训练,好像是16组还是14组动作,我做到第十组的时候就起不来了,放弃了。然后胳膊三天抬不起来,腰酸背痛。

s
sutiancong
321 楼
引用 @妳是我的遙不可及 发表的:
keep做过几次地狱波比跳... 那酸爽

我做不完,每次做到三分之二就起不来了,而且疼好几天

s
sutiancong
322 楼
引用 @Reinmann 发表的:
呃……只看动作,觉得没什么难的,听老哥这么说,隐隐觉得事情没那么简单。弱弱地问句:动作看着都不难,做完一组很难吗?

你下载个keep,跟着做,自己试试就知道了。我这个天天锻炼打球的都从来没做完整过

z
zealot1
323 楼
Mark

虎扑用户381615
324 楼
引用 @荒废的歌坛 发表的:
戒酒,特别是啤酒

弱弱的问一下 大腿怎么减 网上那些动作可靠吗 坚持做了好久感觉没效果哎

樱木花道黄日天
325 楼
马克

无心骑扣他爸
326 楼
引用 @专杀鸽子 发表的:
有时候觉得你们可爱好玩

把你头像交了

l
l1079344748
327 楼
我就想知道怎么减大腿,手臂细的不行,上半身都瘦,腿特别粗,单看腿别人都以为不是我

Y
YummyYang
328 楼
这已经是简版了

正版波比跳要俯卧撑起来以后开合跳,一口气能做30个的都是大佬
嘿熊来了
329 楼
引用 @保护我方gyy 发表的:
快发个视频上来给我们看看

别搭理她了,谁做过谁知道。这东西最练体能了。

上校de羽毛笔
330 楼
LM Grit一节半小时全是这种~上的要吐

虎扑用户302783
331 楼
引用 @灯红酒问圣僧 发表的:
做不完一组的我就看看

我就不一样了,我还点了收藏🐶

倒腾二手枪
332 楼
引用 @只为看球不黑任何人 发表的:
我又想收藏!但是收藏的太多了,都没用过

马来人!

j
jay.kobe
333 楼
我也要试试

埃克托贝莱林
334 楼
我决定试试
灯红酒问圣僧
335 楼
引用 @我爱举爆 发表的:
没有局部减脂的说法,如果真的是体脂很低但是肚子大,那最好去医院检查一下。

啤酒肚,

R
Rogerlau
336 楼
自我感觉运动底子还行,看了keep上的动作觉得很简单,挑了个难度较大的开始。做了一组登山就觉得脑袋缺氧。后来发现简单的也没法按标准完成。现在随缘,先管住嘴吧。这些动作看起来简单的一比,做起来那是一比吊糟。

十万万嬉皮
337 楼
收藏,马克

虎扑用户330208
338 楼
这只是简易波比

l
ldld9383
339 楼
感觉这种HIIT都陷入一个瓶颈里
对于平常根本不做训练 只是想临时抱佛脚的人来说太难
对于认真训练的人来说收益又太低
九亿万少女梦
340 楼
引用 @拉风拉不动啊 发表的:
脂肪累积先到肚子,减肥最后瘦肚子

是最后瘦脸吧?

w
woaizxy888
341 楼
马克一下 假装下定决心减肥


有那么一丢丢的帅
342 楼
看着都累

披麻戴笑
343 楼
马来人1111111

A
Azyare
344 楼
看着简单,累的一批

蛇精英雄智
345 楼
引用 @不哼哼 发表的:
为啥分手啊

不是,你为啥问为啥分手

虎扑用户667191
346 楼
留着头脑发热可以看看

高擦板哲理
347 楼
引用 @怪人怪模样丶 发表的:
我一直把这个动作叫立卧撑…

小学体育老师确实是这样告诉我们的

烂耳朵轰拉
348 楼
引用 @灯红酒问圣僧 发表的:
做不完一组的我就看看

今天对着视频做完了,的确有点累,主要是后劲大

虎扑用户896608
349 楼
插眼

八二年的大白兔
350 楼
现在是我的了!

流浪割手
351 楼
引用 @夜冷风清 发表的:
视频里面那女的都根本跳不起来,你就知道有多难了

这个是不是很减脂

欧文铁杆小迷弟
352 楼
引用内容由于违规已被删除

感谢老哥带路

虎扑用户966469
353 楼
引用 @灯红酒问圣僧 发表的:
做不完一组的我就看看

这个连K3难度都达不到,全是简易波比。没那么难的

虎扑用户567009
354 楼
马克加索尔

虎扑用户387942
355 楼
马来人

荔枝冰红茶
356 楼
引用内容由于违规已被删除

还是你们狠

虎扑用户478536
357 楼
减肥是个很艰巨的任务,管住嘴,迈开腿
步行街大鹅
358 楼
引用 @Reinmann 发表的:
呃……只看动作,觉得没什么难的,听老哥这么说,隐隐觉得事情没那么简单。弱弱地问句:动作看着都不难,做完一组很难吗?

动作不难,但是就是很难受。我不是胳膊吃不消就是腰吃不消。

夜冷风清
359 楼
引用 @流浪割手 发表的:
这个是不是很减脂

是的,很减脂

空位上篮
360 楼
马一下

最爱的人永远不是伴侣
361 楼
这种所谓的脂肪杀手运动视频太多了,根本就不是没经过长期锻炼的人可以吃得消的,纯属扯淡。减肥还是得从有氧运动开始,除非你有大把的钱和时间,专人帮你管理饮食。
似风似风风风
362 楼
引用 @荒废的歌坛 发表的:
戒酒,特别是啤酒

我平时不喝,肚子也慢慢起来了,1个月可能喝一两瓶吧

虎扑用户427108
363 楼
看着很简单啊

平淡平淡平淡
364 楼
马克

a
a星辰a
365 楼
每天做真的管用嘛?

虎扑用户126085
366 楼
keep

秦子东
367 楼
我连呼出去的气都懒得吸回来。

虎扑用户245201
368 楼
引用 @只为看球不黑任何人 发表的:
我又想收藏!但是收藏的太多了,都没用过

四川一个民族,叫白马藏族

c
cm68063420
369 楼
引用 @我大爷是你太爷 发表的:
不懂就问,这个和跑步哪个更好用?

这是简化版,完整版的强度类似于hiit,减脂效果更好,但是强度也更大。新手不推荐

m
myohmy2
370 楼
这个动作确实比较累。。
了不起的安灯泡
371 楼
,一起“榨干”你的脂肪吧

大帝穿裆过梅西
372 楼
我做一组楼下可能提刀就上来了。

梦幻儿253
373 楼
引用 @荒废的歌坛 发表的:
戒酒,特别是啤酒

我不喝酒肚子也大

楼主沙雕
374 楼
引用 @嘎嘣嘎嘣哈 发表的:
饭后百步走,活到五十九

五十八

天津张学友
375 楼
引用 @只为看球不黑任何人 发表的:
我又想收藏!但是收藏的太多了,都没用过

收藏从未停止,联系从未开始

C
Carlos_zyt
376 楼
引用 @我就想起个名字啊啊 发表的:
讲道理,视频里的量确实不是特别大,但是这人。。。可能是jeff吧

jeff和cris做动作素来不出汗

你算哪根葱
377 楼
视频里面这个妹子做的也不是很正规

虎扑用户217464
378 楼
这动作也不标准为啥要发

虎扑用户631565
379 楼
。。。。这几个动作还有一大片人喊难完成不了????? 一个体育论坛真为你们感到悲哀。。。 视频中也就是给一个没有训练基础为女性活动一下筋骨的,男性也就是上了年纪的中年者一套做2-3组热身动作,,想考这几个动作燃脂做梦吧。。。
流浪割手
380 楼
引用 @hc1414 发表的:
。。。。这几个动作还有一大片人喊难完成不了????? 一个体育论坛真为你们感到悲哀。。。 视频中也就是给一个没有训练基础为女性活动一下筋骨的,男性也就是上了年纪的中年者一套做2-3组热身动作,,想考这几个动作燃脂做梦吧。。。

老哥有什么好的推荐吗

虎扑用户892392
381 楼
mark


赫斯緹亚
382 楼
马来人


头像观光团
383 楼
厉害 学习了

温岭张国荣
384 楼
引用 @妳是我的遙不可及 发表的:
keep做过几次地狱波比跳... 那酸爽

我做完有种劫后余生的感觉……

虎扑用户184711
385 楼
引用 @荒废的歌坛 发表的:
戒酒,特别是啤酒

银行🐶不喝啤酒也长肚子

还是那个黑曼巴
386 楼
引用内容由于违规已被删除

看了你的评论我下载了keep

扎克LaVine2
387 楼
插眼

阿贞的小蝴蝶
388 楼
动作不标准,做多了小心腰椎间盘突出。。。。

部撬囊
389 楼
先马一下
虎扑用户886276
390 楼
马克笔

D
Dr卓别林
391 楼
引用 @hc1414 发表的:
。。。。这几个动作还有一大片人喊难完成不了????? 一个体育论坛真为你们感到悲哀。。。 视频中也就是给一个没有训练基础为女性活动一下筋骨的,男性也就是上了年纪的中年者一套做2-3组热身动作,,想考这几个动作燃脂做梦吧。。。

这几个动作怎么就不能燃脂?

胖大海320
392 楼
这个真的累
向前向前步行
393 楼
引用 @灯红酒问圣僧 发表的:
做不完一组的我就看看

但凡有一个视频我坚持了,我也不会这样

虎扑用户792635
394 楼
马上!

虎扑用户754691
395 楼
先🐴了吧

q
qbt2002
396 楼
这个视频不错的

李子酸溜溜
397 楼
感觉有点磨手掌

虎扑用户814345
398 楼
想要bgm!

z
zzznlklc
399 楼
引用 @灯红酒问圣僧 发表的:
做不完一组的我就看看

已经断断续续连续连了一个多星期了,动作也很顺畅了,做了两组就全是汗,希望效果会越来越明显

虎扑用户216195
400 楼
111