波比跳,世界公认脂肪杀手,一起“榨干”你的脂肪吧! zt

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1253816
501 楼
我能做完 但不是一口气连着 中间每个换动作需要休息几分钟。。。算吗

心有卓婷
502 楼
怎么让我女朋友看到

毛牛哥
503 楼
引用 @保护我方gyy 发表的:
快发个视频上来给我们看看

他不敢出来了

z
zhl73pro
504 楼
引用 @Reinmann 发表的:
呃……只看动作,觉得没什么难的,听老哥这么说,隐隐觉得事情没那么简单。弱弱地问句:动作看着都不难,做完一组很难吗?

这是女生做的,男生波比跳一套动作就这个强度很简单了。

z
zhl73pro
505 楼
引用 @锡安威廉姆斯Zion 发表的:
波比跳,不是做一个俯卧撑,站起来跳一下,双手拍一下,再继续循环吗?

这是简易版的,女生做标准波比跳强度有点大。

八蛋娃儿
506 楼
引用 @排love排 发表的:
我是瘦子,不抽烟不喝酒,就是有段时间中午吃了就躺,肚子就大了,最近分手我又瘦了10多斤,肚子还是很难减

三年前分手我也瘦了20斤,但我不想再来一次了,太痛苦了

这是伪球迷
507 楼
下载一个keep,然后从最简单的入门开始训练,可能过个一年两年的,就可以差不多尝试波比跳了🐶

j
jimmy.ptbg
508 楼
备注一下

虎扑用户507594
509 楼
有没有需要注意的地方 避免受伤之类

虎扑用户090568
510 楼
玛鲁西亚

挥刀者夏轩
511 楼
学到了

虎扑用户700406
512 楼
我上半年在寝室每天晚上做这个,确实挺有用的

虎扑用户700406
513 楼
引用 @Shroud666 发表的:
刚做完一组后闷了一瓶冰阔落😂

做完这个,喝冰的不太好吧,

虎扑用户071248
514 楼


花样秀作死
515 楼
当初为了减肥试过,做了两组直接跪地上,膝盖疼也不管了

不吹不黑真詹密
516 楼
去年的我可以做完,现在不行了。

虎扑用户466192
517 楼
Mark

不吹不黑真詹密
518 楼
引用 @天选之子詹姆斯1 发表的:
我决定试试

减肥很有效,累是真的累

翻译_哥哥
519 楼
马来人!!

方向回旋钟
520 楼
马克

虎扑用户518663
521 楼
马马那那那

虎扑用户247844
522 楼
马克一下

哆啦AO梦
523 楼
做过几组,都说很难,当时就是觉得坚持完了一组下来还好,后面两三个的时候就是上头头脑有点儿发涨,不知道是不是哪里不对😂

一画飞人
524 楼
腰间盘突出能做吗。。。

虎扑用户501682
525 楼
引用 @森林猫猫 发表的:
没用的,我烟酒不沾。但就是不运动,腰围90cm

之前看有人说这是腹部力量不够强的原因,加强腹部肌肉力量再减脂有用,不知道是不是真的,我按这个做有用但是我同时还跑步,不知道是哪一个起作用

大虫扣
526 楼
引用 @扶阿斗的人 发表的:

这标准的,街里起码95%不合格。

森林猫猫
527 楼
引用 @虎扑JR1692083354 发表的:
之前看有人说这是腹部力量不够强的原因,加强腹部肌肉力量再减脂有用,不知道是不是真的,我按这个做有用但是我同时还跑步,不知道是哪一个起作用

肯定跑步有用,不过跑步很难坚持
一脸白痴
528 楼
引用 @荒废的歌坛 发表的:
戒酒,特别是啤酒

其实啤酒对所谓啤酒肚影响微乎其微。啤酒肚大部分是熬夜和久坐造成的。

m
mzhongfei3
529 楼
引用 @Reinmann 发表的:
呃……只看动作,觉得没什么难的,听老哥这么说,隐隐觉得事情没那么简单。弱弱地问句:动作看着都不难,做完一组很难吗?

我现在每天做一到两次keep里面k3的hiit,一套里面含有一组15个波比跳,习惯了还是非常喘气

我的生活向太阳
530 楼
适合我,我想减肥

虎扑用户906494
531 楼
引用 @一脸白痴 发表的:
其实啤酒对所谓啤酒肚影响微乎其微。啤酒肚大部分是熬夜和久坐造成的。

有什么根据吗?我其实也是深有体会。我凌晨下班,8小时上班时间7小时盯着电脑坐着…除了换班,有没有什么办法消除这个啊,实在太难受了

l
leo利奥
532 楼
引用 @妳是我的遙不可及 发表的:
keep做过几次地狱波比跳... 那酸爽

很难吗?我咋感觉很轻松啊

虎扑用户059721
533 楼



痴情浪子729
534 楼
谁给世界公认了

n
nuno_king
535 楼
引用 @骚文美乳花 发表的:
弱弱的问一下 大腿怎么减 网上那些动作可靠吗 坚持做了好久感觉没效果哎

没有局部减脂的方法,全是骗人的。

L
LBJ詹之帝皇
536 楼
引用 @妳是我的遙不可及 发表的:
keep做过几次地狱波比跳... 那酸爽

其实一开始是不习惯 连续做一周 我现在感觉还行

4
434456
537 楼
确实挺有用的,insanity里面也有类似的动作

G
Good纲
538 楼
这个对膝盖损害大吗

a
a855899
539 楼
引用 @剑胆琴心2018 发表的:
酒和可乐里有一种成分会导致你肚子里累计一种东西,很难减掉。类似人体自我保护功能。只能戒酒让它不再长。。

说的和真的似的

起个啥名_呢
540 楼
男生可以嘛

你姓蒋还是汪
541 楼
马克

s
smbr
542 楼
引用 @荒废的歌坛 发表的:
戒酒,特别是啤酒

少坐

虎扑用户461931
543 楼
大腿小腿怎么瘦

s
shebinson
544 楼
引用 @只为看球不黑任何人 发表的:
我又想收藏!但是收藏的太多了,都没用过

收藏再多也会被虎扑整没的……

借我你饭卡
545 楼
马克一下

纠结的楠楠
546 楼
我觉得还好这个不算难的,心肺强电的都可以完成。感受过练完腿再来6组蛙跳的酸爽么?简直要死掉。更惨的第三天上下楼梯

咚咚咚小腰鼓
547 楼
引用 @只为看球不黑任何人 发表的:
我又想收藏!但是收藏的太多了,都没用过

以后用😂

y
yourb
548 楼
他家装修不错,有没有全屋,我也想装,哈哈哈哈

虎扑用户564844
549 楼
马克加索尔

古巷听声
550 楼
马克加索尔,保罗加索尔

虎扑用户151510
551 楼
马克一下,

日狗的青春
552 楼
引用 @chf501 发表的:
我就喜欢一起哈啤怎么搞?

除了哈啤,我还喜欢老村长,看来身材是完了

不老神迹
553 楼
手腕受不了的咯

散播欢笑散播爱
554 楼
引用 @Reinmann 发表的:
呃……只看动作,觉得没什么难的,听老哥这么说,隐隐觉得事情没那么简单。弱弱地问句:动作看着都不难,做完一组很难吗?

他这一大组真的贼累

5
52242525
555 楼
引用 @想看她笑如山间白云 发表的:
耐力能练吗这个

应该可以,看怎么练,我只知道这个能减肥是因为它能让心率超过120以上,达到了燃脂效果,练耐力的话,心率应该不用这么高,你可以去了解一下

上海小红灯
556 楼
马克菠萝

有酒有兰州
557 楼
🐴

M
MD的小蛮腰
558 楼
引用 @我就想起个名字啊啊 发表的:
讲道理,视频里的量确实不是特别大,但是这人。。。可能是jeff吧

你连续做三分钟波比跳 带俯卧撑版本的 自己体会一下强度

大螺丝钉
559 楼
肥肠酸爽

虎扑用户539275
560 楼
眼一下

楚桃子
561 楼
歪个楼 看看有没有jr说说这是啥歌

虎扑用户532778
562 楼
这玩意做完了,像我这么胖,心脏能受得了么

浪留香
563 楼
马克一记~!!!!

A
Anthonymq
564 楼
引用 @拉风拉不动啊 发表的:
脂肪累积先到肚子,减肥最后瘦肚子

脂肪随机消耗

d
dk廉颇不老
565 楼
引用 @Reinmann 发表的:
呃……只看动作,觉得没什么难的,听老哥这么说,隐隐觉得事情没那么简单。弱弱地问句:动作看着都不难,做完一组很难吗?

头:这这太简单了吧
胳膊,腿:放屁!

龙井茶虎跑水
566 楼
为了肚子,决定试试

宝鸡流川枫
567 楼
引用 @排love排 发表的:
我是瘦子,不抽烟不喝酒,就是有段时间中午吃了就躺,肚子就大了,最近分手我又瘦了10多斤,肚子还是很难减

是不是有幽门螺旋杆菌

z
zzhlycz
568 楼
这一组做完,强度挺大的了!

虎扑用户376994
569 楼
引用 @蛇精英雄智 发表的:
不是,你为啥问为啥分手

不是,你为啥要说不是

广
广陵散
570 楼
马来人~~~~

戴维斯基
571 楼
收藏一下

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noretro
572 楼
可以可以

虎扑用户955853
573 楼
我马来人先马为敬

虎扑用户254504
574 楼
哈哈,能做完

T
TFuture
575 楼
回头有空试试
下个爱迪见
576 楼
引用 @扶阿斗的人 发表的:

光这个俯卧撑就至少大半人做不到位 别说波比跳的时候了

虎扑用户282990
577 楼
🐴

怀
怀特恩丶霍华德
578 楼
引用 @Reinmann 发表的:
呃……只看动作,觉得没什么难的,听老哥这么说,隐隐觉得事情没那么简单。弱弱地问句:动作看着都不难,做完一组很难吗?

波比跳30s就很累了

怀
怀特恩丶霍华德
579 楼
引用 @shinzoc 发表的:
的确爽,但是登山那就很勉强了……

登山总感觉自己动作不标准

s
shinzoc
580 楼
引用 @怀特恩丶霍华德 发表的:
登山总感觉自己动作不标准

那是核心力量不足

怀
怀特恩丶霍华德
581 楼
引用 @shinzoc 发表的:
那是核心力量不足

那有什么训练方法可以加强,最近有点迷上了

业务用户
582 楼
我收藏的动作够多了

人帅三观正
583 楼
引用 @WallFacer5 发表的:
她这个频率我做30一组。。。但也就做一到两组了。。。确实很累但一组做不下来是不可能的吧

加俯卧撑我确实做不下来

时光雕刻师
584 楼
引用 @mzhongfei3 发表的:
我现在每天做一到两次keep里面k3的hiit,一套里面含有一组15个波比跳,习惯了还是非常喘气

效果怎么样

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hallo_doggy
585 楼
马马马......克

m
mzhongfei3
586 楼
引用 @时光雕刻师 发表的:
效果怎么样

大概3个月时间,已经剪去了大概25斤,当然平时饮食也很重要

不败顽童小强
587 楼
可以试试

i
iversonkai
588 楼
插眼

a
a627527260
589 楼
马乐乐

诺贝尔历史学奖获得者
590 楼
马克马克

安哥啦
591 楼
马克加索尔

x
xysj120
592 楼
她这个没加俯卧撑,每一次下身带一次俯卧撑,一天做8组,脂肪暴减,体能暴增

尘嚣满城
593 楼
引用 @排love排 发表的:
我是瘦子,不抽烟不喝酒,就是有段时间中午吃了就躺,肚子就大了,最近分手我又瘦了10多斤,肚子还是很难减

内脏脂肪多,多有氧训练和力量训练

m
mig39
594 楼
引用 @排love排 发表的:
我是瘦子,不抽烟不喝酒,就是有段时间中午吃了就躺,肚子就大了,最近分手我又瘦了10多斤,肚子还是很难减

多练练力量,增加肌肉,然后配合减脂,身体其他部位长肌肉,会消耗顽固脂肪,比如肚子。

s
snack0763
595 楼
我看着腰痛。。。

问题很简单
596 楼
引用 @八蛋娃儿 发表的:
三年前分手我也瘦了20斤,但我不想再来一次了,太痛苦了

没想到分手给你带来的打击这么大

一脸白痴
597 楼
引用 @雍雍酱 发表的:
有什么根据吗?我其实也是深有体会。我凌晨下班,8小时上班时间7小时盯着电脑坐着…除了换班,有没有什么办法消除这个啊,实在太难受了

啤酒肚形成原因大体两种,一个是熬夜,生活极其不规律,特别是吃夜宵,导致营养过剩。二就是久坐,缺乏运动,导致脂肪堆积在腹部。。大部分啤酒肚都是这两种情况结合成的,我也是熬夜成习惯,现在十二点睡觉都算早的,至于消除办法我也不清楚,因为我也是啤酒肚。只能说多运动。

s
shinzoc
598 楼
引用 @怀特恩丶霍华德 发表的:
那有什么训练方法可以加强,最近有点迷上了

自己找,核心力量训练,腹肌撕裂者这些

林青霞老公
599 楼
👍👍👍👍👍

a
a第一个我
600 楼
马克再说