引用 @保护我方gyy 发表的: 快发个视频上来给我们看看
引用 @Reinmann 发表的:呃……只看动作,觉得没什么难的,听老哥这么说,隐隐觉得事情没那么简单。弱弱地问句:动作看着都不难,做完一组很难吗?
引用 @锡安威廉姆斯Zion 发表的:波比跳,不是做一个俯卧撑,站起来跳一下,双手拍一下,再继续循环吗?
引用 @排love排 发表的:我是瘦子,不抽烟不喝酒,就是有段时间中午吃了就躺,肚子就大了,最近分手我又瘦了10多斤,肚子还是很难减
引用 @Shroud666 发表的:刚做完一组后闷了一瓶冰阔落😂
引用 @天选之子詹姆斯1 发表的: 我决定试试
引用 @森林猫猫 发表的:没用的,我烟酒不沾。但就是不运动,腰围90cm
引用 @扶阿斗的人 发表的:
引用 @虎扑JR1692083354 发表的: 之前看有人说这是腹部力量不够强的原因,加强腹部肌肉力量再减脂有用,不知道是不是真的,我按这个做有用但是我同时还跑步,不知道是哪一个起作用
引用 @荒废的歌坛 发表的:戒酒,特别是啤酒
引用 @一脸白痴 发表的:其实啤酒对所谓啤酒肚影响微乎其微。啤酒肚大部分是熬夜和久坐造成的。
引用 @妳是我的遙不可及 发表的:keep做过几次地狱波比跳... 那酸爽
引用 @骚文美乳花 发表的: 弱弱的问一下 大腿怎么减 网上那些动作可靠吗 坚持做了好久感觉没效果哎
引用 @剑胆琴心2018 发表的: 酒和可乐里有一种成分会导致你肚子里累计一种东西,很难减掉。类似人体自我保护功能。只能戒酒让它不再长。。
引用 @只为看球不黑任何人 发表的:我又想收藏!但是收藏的太多了,都没用过
引用 @chf501 发表的: 我就喜欢一起哈啤怎么搞?
引用 @想看她笑如山间白云 发表的:耐力能练吗这个
引用 @我就想起个名字啊啊 发表的:讲道理,视频里的量确实不是特别大,但是这人。。。可能是jeff吧
引用 @拉风拉不动啊 发表的: 脂肪累积先到肚子,减肥最后瘦肚子
引用 @蛇精英雄智 发表的: 不是,你为啥问为啥分手
引用 @shinzoc 发表的:的确爽,但是登山那就很勉强了……
引用 @怀特恩丶霍华德 发表的:登山总感觉自己动作不标准
引用 @shinzoc 发表的:那是核心力量不足
引用 @WallFacer5 发表的: 她这个频率我做30一组。。。但也就做一到两组了。。。确实很累但一组做不下来是不可能的吧
引用 @mzhongfei3 发表的: 我现在每天做一到两次keep里面k3的hiit,一套里面含有一组15个波比跳,习惯了还是非常喘气
引用 @时光雕刻师 发表的: 效果怎么样
引用 @八蛋娃儿 发表的:三年前分手我也瘦了20斤,但我不想再来一次了,太痛苦了
引用 @雍雍酱 发表的:有什么根据吗?我其实也是深有体会。我凌晨下班,8小时上班时间7小时盯着电脑坐着…除了换班,有没有什么办法消除这个啊,实在太难受了
引用 @怀特恩丶霍华德 发表的:那有什么训练方法可以加强,最近有点迷上了
他不敢出来了
这是女生做的,男生波比跳一套动作就这个强度很简单了。
这是简易版的,女生做标准波比跳强度有点大。
三年前分手我也瘦了20斤,但我不想再来一次了,太痛苦了
做完这个,喝冰的不太好吧,
减肥很有效,累是真的累
之前看有人说这是腹部力量不够强的原因,加强腹部肌肉力量再减脂有用,不知道是不是真的,我按这个做有用但是我同时还跑步,不知道是哪一个起作用
这标准的,街里起码95%不合格。
肯定跑步有用,不过跑步很难坚持
其实啤酒对所谓啤酒肚影响微乎其微。啤酒肚大部分是熬夜和久坐造成的。
我现在每天做一到两次keep里面k3的hiit,一套里面含有一组15个波比跳,习惯了还是非常喘气
有什么根据吗?我其实也是深有体会。我凌晨下班,8小时上班时间7小时盯着电脑坐着…除了换班,有没有什么办法消除这个啊,实在太难受了
很难吗?我咋感觉很轻松啊
没有局部减脂的方法,全是骗人的。
其实一开始是不习惯 连续做一周 我现在感觉还行
说的和真的似的
少坐
收藏再多也会被虎扑整没的……
以后用😂
除了哈啤,我还喜欢老村长,看来身材是完了
他这一大组真的贼累
应该可以,看怎么练,我只知道这个能减肥是因为它能让心率超过120以上,达到了燃脂效果,练耐力的话,心率应该不用这么高,你可以去了解一下
你连续做三分钟波比跳 带俯卧撑版本的 自己体会一下强度
脂肪随机消耗
头:这这太简单了吧
胳膊,腿:放屁!
是不是有幽门螺旋杆菌
不是,你为啥要说不是
光这个俯卧撑就至少大半人做不到位 别说波比跳的时候了
波比跳30s就很累了
登山总感觉自己动作不标准
那是核心力量不足
那有什么训练方法可以加强,最近有点迷上了
加俯卧撑我确实做不下来
效果怎么样
大概3个月时间,已经剪去了大概25斤,当然平时饮食也很重要
内脏脂肪多,多有氧训练和力量训练
多练练力量,增加肌肉,然后配合减脂,身体其他部位长肌肉,会消耗顽固脂肪,比如肚子。
没想到分手给你带来的打击这么大
啤酒肚形成原因大体两种,一个是熬夜,生活极其不规律,特别是吃夜宵,导致营养过剩。二就是久坐,缺乏运动,导致脂肪堆积在腹部。。大部分啤酒肚都是这两种情况结合成的,我也是熬夜成习惯,现在十二点睡觉都算早的,至于消除办法我也不清楚,因为我也是啤酒肚。只能说多运动。
自己找,核心力量训练,腹肌撕裂者这些