波比跳,世界公认脂肪杀手,一起“榨干”你的脂肪吧! zt

虎扑用户277590
201 楼
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???????佩服

炎之男小三
202 楼
mark

间宫皆守
203 楼
马克

全国花式抖腿竞赛冠军
204 楼
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日渐消瘦嗷

求不垫脚
205 楼
引用 @妳是我的遙不可及 发表的:
keep做过几次地狱波比跳... 那酸爽

我情愿被打我不做波比跳,做好后面呼吸啥的,我不知道我在吸气还是吞气

e
evils
206 楼
HIIT的动作
哈哈暴
207 楼
这个厉害,我做不了

虎扑用户521336
208 楼
引用 @吃炫迈打灰机 发表的:
还有这功能!我去下一个...
主要是喜欢健身🐶

俺也一样

专杀鸽子
209 楼
引用内容由于违规已被删除

有时候觉得你们可爱好玩

我儿子妈妈是个大美妞
210 楼
马来人

F
FIVEHAN
211 楼
这不是beachbody的insanity 健身操吗?效果确实好

我就想起个名字啊啊
212 楼
引用 @拉风的湖人LBJ 发表的:
你说的是前面第一个热身动作吧?

讲道理,视频里的量确实不是特别大,但是这人。。。可能是jeff吧

火箭万磁王登哥
213 楼
收藏从未停止,训练从未开始

K
King旗_No5
214 楼
马来人来了

骑士凯文爱
215 楼
引用 @Reinmann 发表的:
呃……只看动作,觉得没什么难的,听老哥这么说,隐隐觉得事情没那么简单。弱弱地问句:动作看着都不难,做完一组很难吗?

不难,她这个视频做的都是简化版的,普通的波比跳是要做个俯卧撑再跳
宠睡大官人
216 楼
马克一记

T
T_小手好冰凉
217 楼
引用 @怪人怪模样丶 发表的:
我一直把这个动作叫立卧撑…

南北方叫法不一样 北方叫立卧撑的多

虎扑用户351013
218 楼
马了

实力中锋朗多
219 楼
这波比跳不就是小时候老师惩罚的方法么?原来还有个名字

凯里的天空
220 楼
牛皮


e
emblem
221 楼
丢人现眼的,都不用力跳起来,还敢出来教学示范。。。。自己去看看莱美是怎么跳的
大鸡伯伯
222 楼
马克一下 虽然以后也用不着

心情在变
223 楼
马来人~~
m
myriver
224 楼
引用 @计小蓝 发表的:
不是完整波比跳吧,缺少了俯卧撑

另外交替箭步蹲不标准

这个应该是简易波比

銩你卤味笑撚死我
225 楼
引用 @妳是我的遙不可及 发表的:
keep做过几次地狱波比跳... 那酸爽

做过一次,的确消耗巨大,一开始我还不知道,还做了俯卧撑和引体这些运动再去做,累死我了

拉风的湖人LBJ
226 楼
引用 @我就想起个名字啊啊 发表的:
讲道理,视频里的量确实不是特别大,但是这人。。。可能是jeff吧

可能是#🐶

虎扑用户707437
227 楼
做过几次,属实累

J
JaSonW杰
228 楼
我做完膝盖很不舒服……姿势不对的原因?

虎扑用户608671
229 楼
这样可以练出腹肌吗?

x
xxn1
230 楼


搞事疯
231 楼
引用 @吃炫迈打灰机 发表的:
还有这功能!我去下一个...
主要是喜欢健身🐶



专业BP机维修
232 楼
引用 @妳是我的遙不可及 发表的:
keep做过几次地狱波比跳... 那酸爽

我打全场已经是很能跑的了,但是keep的地狱波比跳从来没标准的做完过。。。
1
11爱丹丹
233 楼
吃饭吃得太饱了…

酸菜鱼只吃酸菜不吃鱼
234 楼
引用 @妳是我的遙不可及 发表的:
keep做过几次地狱波比跳... 那酸爽

感觉这玩意练不出胸肌和腹肌吧?只是单纯减肥?全身瘦?

李霸天威风八面
235 楼
引用 @T_小手好冰凉 发表的:
南北方叫法不一样 北方叫立卧撑的多

四川从小到大也叫立卧撑

虎扑用户388155
236 楼
暑假98公斤做一周的简易波比跳,每天7组*15个,膝盖受不了,开学了花了几小时学会了蛙泳,然后两天游一次,现在87🌚,胖子真心不想做出汗多的运动,有打算减肥的老哥吗,可以交流经验

虎扑用户917020
237 楼
引用 @排love排 发表的:
我是瘦子,不抽烟不喝酒,就是有段时间中午吃了就躺,肚子就大了,最近分手我又瘦了10多斤,肚子还是很难减

平板直撑,真的很减肚子

c
cwn02
238 楼
看着不难

虎扑用户599006
239 楼
n

邱总爱干拔
240 楼
试着收藏

詹姆斯101
241 楼
引用 @只为看球不黑任何人 发表的:
我又想收藏!但是收藏的太多了,都没用过

这个一定要🐎

虎扑用户618434
242 楼
马克

虎扑用户425788
243 楼
引用 @只为看球不黑任何人 发表的:
我又想收藏!但是收藏的太多了,都没用过

图来了

杠杠大圣哥
244 楼
引用 @灯红酒问圣僧 发表的:
做不完一组的我就看看

点进来,收藏,退出


虎扑用户425788
245 楼


5
52242525
246 楼
引用 @Reinmann 发表的:
呃……只看动作,觉得没什么难的,听老哥这么说,隐隐觉得事情没那么简单。弱弱地问句:动作看着都不难,做完一组很难吗?

哥们,如果这些动作你都按标准的做,一个普通的成年男性(非健身爱好者,非死肥宅),做个2组可能心率就冲140➕了

虎扑用户886007
247 楼
1111

5
52242525
248 楼
引用 @酸菜鱼只吃酸菜不吃鱼 发表的:
感觉这玩意练不出胸肌和腹肌吧?只是单纯减肥?全身瘦?

心肺训练,还有就是全身综合运动,标准做的话,增肌效果不明显,但减肥效果是杠杠的

菜鸡变大雕
249 楼
马克

f
fategoSN
250 楼
做过,做完之后跟死了一样。。

l
lfl1015
251 楼
最怕的动作…

铁皮柜里的闷骚
252 楼
西藏当兵的路过,这在我们这边叫高原组合练习🐶

虎扑用户707523
253 楼
Mark

高能玩家嘿
254 楼
引用内容由于违规已被删除

现在社区热门也没啥火辣的了,就靠着之前关注的那些博主维持夜生活了

梅塞施密特
255 楼
马来人来了

肥佬星
256 楼
引用 @荒废的歌坛 发表的:
戒酒,特别是啤酒

啤酒热量不高,主要不是啤酒,是和啤酒一齐的烧烤撸串

栗城县草民
257 楼
666666666

小豆豆1004
258 楼
引用 @Reinmann 发表的:
呃……只看动作,觉得没什么难的,听老哥这么说,隐隐觉得事情没那么简单。弱弱地问句:动作看着都不难,做完一组很难吗?

不累就不燃脂了


虎扑用户441518
259 楼
🐴🐴🐴🐴🐴

H
HMerlini
260 楼
引用 @妳是我的遙不可及 发表的:
keep做过几次地狱波比跳... 那酸爽

我尼玛做了一半头都晕了。新手新手

皇马保安
261 楼
太难了!

联盟一分大丶
262 楼
mark一下

f
fanlei74
263 楼
mark一下

虎扑用户613494
264 楼
我当一回马来人

我的名字很拉风
265 楼
我马了,你呢~


李老味
266 楼
引用内容由于违规已被删除

不能同意更多,我就是进去看魔鬼身材的。
没名字不行嘛
267 楼
引用 @高能玩家嘿 发表的:
现在社区热门也没啥火辣的了,就靠着之前关注的那些博主维持夜生活了

晚上还要忙针线活?

老比卖萌
268 楼
引用 @荒废的歌坛 发表的:
我个人觉得,为什么喝酒长肚子,就是因为喝完酒肯定不想动了,躺了就歇了,导致脂肪堆积,你这个也差不多,试试饭后百步走吧

主要是喝酒的时候会吃更多东西,其次热量也不低。。。

虎扑用户522991
269 楼
喜欢这个

C
CUBA状元
270 楼
引用 @cm68063420 发表的:
这叫简化burpees。

普拉提?
f
fianter
271 楼
马来人来吗
勤劳勇敢的好少年
272 楼
引用 @灯红酒问圣僧 发表的:
做不完一组的我就看看

波比跳要求真的高,我基本是不跳的

j
jordon23
273 楼
其实效果是好,就是容易头晕
虎扑用户230259
274 楼
就那个波比跳,我在健身房所有动作练完回去跳100个,每组10个,其实还好,坚持下去确实发现没什么效果 😂 (其实真的会瘦)

拉风拉不动啊
275 楼
引用 @荒废的歌坛 发表的:
戒酒,特别是啤酒

脂肪累积先到肚子,减肥最后瘦肚子

虎扑用户302201
276 楼
求bgm

x
xiahupu
277 楼
老婆,我们来看你了。。。我在洗衣服呐,你顺便把裤子背心内裤也脱了让我洗吧。。。。等什么呐,老夫老妻了。。。

我大爷是你太爷
278 楼
不懂就问,这个和跑步哪个更好用?

虎扑用户197832
279 楼
健身教练给我教的也是这个 减肥确实管用

马克六
280 楼
我感觉视频上那个人力竭了

奥尼尔背打库里
281 楼
引用 @灯红酒问圣僧 发表的:
做不完一组的我就看看

我们以前训练的时候,是收三次腿,再用全力起跳,12个一组,做6组,我都快要死掉了。。

虎扑用户635990
282 楼
不是杠,但是视频里的波比跳不标准啊……俯身的时候胸和大腿都没触地

v
vampiredior
283 楼
引用 @高能玩家嘿 发表的:
现在社区热门也没啥火辣的了,就靠着之前关注的那些博主维持夜生活了

比如那些呢

虎扑用户921640
284 楼
引用 @排love排 发表的:
我是瘦子,不抽烟不喝酒,就是有段时间中午吃了就躺,肚子就大了,最近分手我又瘦了10多斤,肚子还是很难减

建议割胃。。

k
kingsspurs
285 楼
引用内容由于违规已被删除

自从用了KEEP身体一天不如一天
Y
YFZ04
286 楼
视频里的难度很低啊,不知道回复在讲什么东西。

k
killtheface
287 楼
这套动作在各种app都收藏很多次了

虎扑用户158468
288 楼
我就不收藏了,我已经大半年没点开我的收藏看过了

Y
YFZ04
289 楼
引用 @孩子加房贷 发表的:
哈哈哈哈哈哈哈

他说的是实话,说难的属于平常基本不锻炼的。

I
Iggy午
290 楼
马来人

虎扑用户596697
291 楼
引用内容由于违规已被删除

牛逼

南方角度
292 楼
马来人

唯一d二哥
293 楼
引用 @妳是我的遙不可及 发表的:
keep做过几次地狱波比跳... 那酸爽

我做完之后想吐

虎扑用户041599
294 楼
引用内容由于违规已被删除

华农哥说:这也是keep?

小啊呆a
295 楼
引用 @只为看球不黑任何人 发表的:
我又想收藏!但是收藏的太多了,都没用过

多收藏多对比,找到最合适自己的,才可以开始

0
0点0分
296 楼
马克,可惜我觉得不可能有这个毅力


十五个林
297 楼
mark

l
lamlam6
298 楼
引用 @妳是我的遙不可及 发表的:
keep做过几次地狱波比跳... 那酸爽

视频中女的姿势很好看

锦衣夜行i
299 楼
太可怕了

9
930049
300 楼
这burpee有点日地嫌疑啊
burpee上心率很快,但体能差的人基本上后面速率会降,而且做不标准,还容易伤膝盖,不如间插着做做其他的动作
HIIT和HIFT都是减脂利器