引用 @可达鸭暴扣 发表的: 我的天…一年只吃一次欺骗餐,我20天吃一次欺骗餐都感觉要爆炸了,做梦都是火锅烤肉,馋的要死。对这种人的毅力真的是佩服的五体投地。
引用 @黑灬曼巴 发表的:欺骗餐会抹杀你的努力😏
引用 @吾乃不哭死神 发表的: 没事儿其实这个和减肥称体重一个道理,外在看着合适就好,没事儿摸一下自己的腿,美不美看大腿。
引用 @吾乃不哭死神 发表的: 本人渣渣百分之11的体脂,求楼主朋友教一下我。
引用 @iammz 发表的:不是,你健身知道什么概念,我不健身,我不知道什么概念,你是不是应该给我发个图看看呀。
引用 @我爱李相赫 发表的: 不知道是真是假😳
引用 @kof007009 发表的:请教大神,我膝盖髌骨软化,胖了三十斤,如何减脂? 我在健身房轮流胸背肩,每个部位四个动作,每个动作四组,三天一循环休息一天,因为膝盖缘故不敢练习硬拉和深蹲,减脂速度很慢,三个月只瘦了5斤;而且还感觉增肌效果不明显,请指教
引用 @坐看决定叁 发表的: 除了长得不帅,其他完美
引用 @上弟只手 发表的: 你的身材好像我觉得有点像彭于晏??但彭于晏肩膀没你好
引用 @iertmac13 发表的: 我打你一拳你敢倒下吗
引用 @kk幺幺 发表的:哈哈哈哈,我每次训练完后也中了他的毒,面拉~
引用 @不明所以的吃瓜群众 发表的: 黄景瑜是你吗?不去查案,跑来hupu了?
引用 @心疼我赛 发表的:我拿层主的照片给我媳妇看,问她如果我是这个身材她还喜欢吗,她说不要,块头太大了,然后我说这个怎么样,她就一脸花痴的说这也太帅了,我他???
引用 @假马甜瓜瓜 发表的: 这训练痕迹隐藏的很深
引用 @勇士队魂库日天 发表的: 这点还不够惨吗
引用 @kk幺幺 发表的:这是杰夫大叔,常年保持5.8%左右的体脂率,每年只在生日那天吃一次欺骗餐。。从你上的图来看,。完全看不出来5% 也许前面少了个1? 简单的说你的朋友毫无训练痕迹哈哈哈哈PS:再补充一下,健身房的体脂仪数据测不出来体脂的,而且后台可以修改,半年前我大概体脂18% 古德菲力健身房测了一下,数据上显示我12%体脂率,也就是说有腹肌了。。然后我花了3个月时间才把体脂刷到13%左右
引用 @君临天下1997 发表的:来吨好的
引用 @假马甜瓜瓜 发表的: 是这么回事,所以我才问他是不是哪个职业选手的数据
引用 @卡瓦尼拍着自己的腿说 发表的: 足坛体脂最低(我之前听天下足球说的)的c罗才7%,普通人5%……说机器不是坏的我不信
引用 @我叫洪总哈哈哈 发表的: 好帅啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊,爱了
引用 @留恋留恋甜 发表的:大神求教下,大腿内侧的肌肉要怎么练,感谢
引用 @康师傅豚骨拉面王 发表的: 你真恶心,能搞个群吗
引用 @吾乃不哭死神 发表的:哈克深蹲
引用 @吾乃不哭死神 发表的:我实话给你说,我以前做过半个循环,但我的体质容易长痘就没做了,直接PCT了。
引用 @草穿地 发表的: 艹 真恶心 微信多少?
引用 @kyonba 发表的:我让你打我一拳你敢吗?🐶
引用 @吾乃不哭死神 发表的:没有,其实严格说,百分之11.5的体脂。
引用 @sh4y 发表的: 不知道是不是没拍好.... 就这三头...
引用 @东契崎 发表的:姐夫的健身教学视频蛮好的,就是说话太繁琐节奏太慢了,哈哈哈
引用 @封禁是勇敢者的勋章 发表的:一年只吃一次欺骗餐代谢不会出问题吗
引用 @天生会撩 发表的:大兄弟,我可以摸摸你的腹肌么……来自女jrs的tx
引用 @于ZJ 发表的:在你想摸之前楼上的一堆臭男人已经摸过了
引用 @上弟只手 发表的:我确实姓黄…
引用 @哈哈呼呼呵呵 发表的: 同志,建议你开个帖子教教我们
引用 @第1874个号 发表的: 送一件给他穿
引用 @MacWayne 发表的: 楼主你朋友是鸡胸肉转世吗
引用 @阿肥哥哥_ 发表的:真的一年只吃一次,上次吃胡萝卜蛋糕还特意发了个视频😂
引用 @公正投票吴亦烦 发表的: 这么跟你说吧乔丹巅峰体脂百分4,詹姆斯百分5
引用 @郑道年 发表的: 其实,看图就行了……
的确是佩服,我经常吃欺骗餐,花了3个月体脂才刷到13-14%,腹肌还不是很明显
呃。真香,我好多天没吃炸鸡翅烤鸡腿麦辣鸡翅了。。好想喝肥宅快乐水
我艹你这个腿,我酸了
砸场子的来啦哈哈
足坛体脂最低(我之前听天下足球说的)的c罗才7%,普通人5%……说机器不是坏的我不信
我看了你的回复,我看完你回复的评论,我看完了你回复的评论的评论,我看完了你回复的评论的评论的回复
果然,优秀的人就是该获得众人的赞赏
我这什么水平
上半身的高强度低间歇,你的计划基本上是中规中矩的抗阻力训练,饮食控制不干净,而且做不了有氧,肯定瘦的慢,建议你全身训练不要分化训练。
这点还不够惨吗
我拿层主的照片给我媳妇看,问她如果我是这个身材她还喜欢吗,她说不要,块头太大了,然后我说这个怎么样,她就一脸花痴的说这也太帅了,我他???
真恶心,微信号多少
我的天哪,大神
我翻出了体侧表,我的10,5好像比你视觉效果差好多
我打你一拳你敢倒下吗
你有钱我就倒下,没钱就算了,
大家都是 face pull man
我确实姓黄…
…我他妈还没彭于晏大只
老哥练这个会增加弹跳力吗
你朋友是楼主你吗?
楼主我要告诉你个好消息啊,全国马上要扫谎打吹了,撒谎吹牛一律5年至死刑
没有给出我的体脂范围,差评
😂
Athlean-X!
大Sao球??
要看肌肉含量的 有的人就是瘦体脂就低
不盡然是機器壞了,有一種是生病了。。。然而生病分兩種,一種單純腦子,一種是身體,如果身體的話要注意一下了。🐶
好帅啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊,爱了
不搞基
种马一样的小腿
…真的硬核老哥
这.....不去扛麻袋真的可惜了!
卧槽,好夸张………
大神啊。。看了这么多大神 最难练的果然还是脸。。
我的妈耶
同志,建议你开个帖子教教我们
为什呢男生不管哪组都有胸肌?
做就做了,没啥大不了的。总比有些做了还和小白说只要你努力就能练成我这样的强多了。
帅炸了
大佬深蹲多少
真大佬,这轻松扣篮了吧
我艹 你们真🐶 开了群记得拉我
跑这挣钱来了。 txtx
🐶🐶🐶
我尼玛 冲起来就是个砸扣
卧槽爆炸!
你这基本个位数了,那些机器没一个准的
我没看出来三头在哪
是的,我个人觉得本来可以一分钟的视频他能说三分钟。使我想起来我小时候为了凑够作文八百字的情形。
感觉那就不是欺骗餐了。。。仅仅是过吧嘴瘾吧。。。
裤子好买吗
哥 你一脚是不是能踢死我……
从上身来看,脂肪应该大多在屁屁上
大兄弟,我可以摸摸你的腹肌么……来自女jrs的tx
大佬
在你想摸之前楼上的一堆臭男人已经摸过了
楼上那些男人摸过,不代表我摸过🤔
其实,看图就行了……
雪村老师好
Jeff是真的有干货,每次讲视频就直接在身上画肌肉块,真的牛逼
这三头还有待加强啊
黄渤!早发现像你了
好了,我宣布不哭死神就是你了,风云系列重拍你是主角。。。
你这张照片肯定比11%低
同志这词很隐晦啊
我想要!
小嘴抹了蜜
牛逼!
我朋友比你维度小一点,但他7%
对,就等着看吃蛋糕
妈的这腰 我酸了 羡慕
詹姆斯绝对10%以上。
单看图片的话大概20%左右,去掉清晰度等原因我觉得顶多15%左右。
想请教一下兄弟,平时练腿都用什么动作,深蹲是高杠还是低杆
我在图五
艹,就喜欢你这种人恨话不多的!