女朋友说60天内不瘦下来就要和我分手，jrs们有没有什么快速瘦下来的办法？

引用 @金蛇郎君a 发表的:
老铁我们身高体重一毛一样，话说生活中有人会叫你瘦子吗😁

我一年前130左右啊 当时挺多人说我瘦的 然后我自己也觉得自己太瘦了就学校健身房练 一周两三次吧（挺水的😂）练了一年涨了五六公斤然后朋友们都说我现在整个人气场都比以前强了😂

每天为爱鼓掌，既减肥又快乐她！

如果你信我的话，就去百度下，怎么样才能没有影响的前提下，进去蹲1个月。

因为体重就要分手，这样的女朋友随她去吧

引用 @登高赏菊 发表的:
我跟我媳妇说，要瘦下来就要抽掉大量的时间去健身房，这就没有时间陪你逛街了。然后她就不用我减肥了。
目前183，202

你是胖墩还是瘦猴啊txtx

引用 @mnsny319 发表的:
如果基数大，可以先每天走路快走一万五千步递增到两万，基数小了就跑步，日常活动外基本上抽一个小时运动就够……
饮食就注意晚上少吃主食多蔬菜和蛋白，少吃高油高糖火锅香锅炸鸡啤酒之类的东西……

PS:你不用担心你两个月一定要瘦多少，你女朋友要的是你好好减肥的用心，只要你克制饮食多运动，哪怕你两个月减了20斤，但只要她确认你是用心减得，把她的话放在心上，就肯定不会分的……前提是你真的努力减肥了

扯这些乱七八糟的，一天三炮，保证你瘦骨嶙峋，亲测有效

Tabata

看看《人体使用手册》这本书，作者吴清忠

引用 @sun丶one 发表的:
其实减肥蛮简单的，完全不用大量运动，不吃米饭就完事了哈哈哈哈。我看ng家的猫说的，于是我从过年到现在没怎么吃饭，体重历经过年不增不减我觉得还可以

完全不吃米饭对身体有影响吗。好像碳水不能全断？

女朋友还是会看你态度，你努力了，就算没怎么瘦，她也会看到希望。

您好，我这边建议您直接剁一条腿，

引用 @西布zhen 发表的:
完全不吃米饭对身体有影响吗。好像碳水不能全断？

只是不吃饭，要吃全麦面包啥的。而且我觉得自己也没那个毅力，估计还是会偶尔吃吧

她只是想和你分手

分手！！然后你很快就可以瘦下来txtx

每天日女也好几遍 应该能瘦下来

非常不好，但非常有效的方法，饿。一个礼拜饿六天，只吃青菜水果鸡胸肉，星期天晚上放飞自我。两个月可以减20斤左右

真的瘦子瘦子烦恼，胖子胖子烦恼，给自己立flag，九月份结婚前要胖10斤……胖好难啊，我发个烧都能瘦个2斤！有木有快速健康长胖的办法！！！

引用 @登高赏菊 发表的:
我跟我媳妇说，要瘦下来就要抽掉大量的时间去健身房，这就没有时间陪你逛街了。然后她就不用我减肥了。
目前183，202

在虎扑上找到了自己的身材模板 准备两个月减到170

米饭减量，其次甜的面包蛋糕饮料和各种零食一律不准碰。青菜多吃，运动应该没问题

引用 @登高赏菊 发表的:
我跟我媳妇说，要瘦下来就要抽掉大量的时间去健身房，这就没有时间陪你逛街了。然后她就不用我减肥了。
目前183，202

中药减肥不忌口，需要私聊我，吃吃喝喝俩个月体重就下降了

引用 @LatitudeXT 发表的:
一开始快速减肥真不是难事，我17年夏天一个月左右瘦了20斤，每天早上10公里户外跑，晚上20公里户外单车骑行再加上半小时KEEP，平时减少碳水以及高脂高糖的摄入，体重以肉眼可见胡速度下来，7月1号80公斤，8月初就69公斤了

不上班吗？

努力减肥你女朋友就不会分手了

引用 @迈甜哈哈拢呐 发表的:
借楼，嘿嘿嘿需要挺多卡路里的，所以嘛

嘿完心满意足的去吃顿好的

引用 @willard_h 发表的:
没下过矿才这样说，下去一次试试

听说过夸张的修辞手法吗？

好朋友，3个月50斤。每天早饭午饭很少，晚饭苹果。每天跑步最后跑的都甲沟炎了。但是效果显著，几个月没见都不认得了

引用 @登高赏菊 发表的:
我跟我媳妇说，要瘦下来就要抽掉大量的时间去健身房，这就没有时间陪你逛街了。然后她就不用我减肥了。
目前183，202

其实，瘦一点对自己也好。身体是自己的。老弟。我也175.170斤。努力减肥中。现在年轻没啥，过个20年。高血压。高血脂什么的接踵而来。

引用 @登高赏菊 发表的:
我跟我媳妇说，要瘦下来就要抽掉大量的时间去健身房，这就没有时间陪你逛街了。然后她就不用我减肥了。
目前183，202

你俩的区别在于，你的是媳妇，他的还仅仅是女友。

引用 @街上风景好 发表的:
我半年来，每周跑5天十公里，没有膝盖出现过不适现象啊。

你断了之后一两个月不跑你就会发现膝盖偶尔会开始痛了，别说了，我膝盖现在搞得像痛风似的

失恋可以瘦下来

引用 @鸭王zz 发表的:
而在碳水化合物的选择上，应避免仅仅食用低纤维碳水化合物，淀粉（如土豆）和精加工的谷物（如白米饭，通心粉和白面包）。这些食品中的碳水化合物会被身体迅速转化为单糖被身体吸收利用。

可以混搭着含大量纤维的碳水化合物，比如全麦面包、玉米、黑米、绿豆等。特别是豆类和全麦类食品会对人体健康有益，这些碳水化合物的吸收不会太快，有助控制血糖，增加饱肚感，同时减缓饥饿感的出现。
在减肥期间，可以吃更多高蛋白的食物，比如鸡肉、鱼肉、虾、鸡蛋白等。高蛋白食物在体内代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。

同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，蛋白质不会在体内储存，也不会大量的转化成脂肪，除用于机体正常生理需求（比如：给肌肉提供蛋白质）以外，大部分以能量的形式代谢掉。

减脂期间的小贴士：

（1）多喝水。水能抑制食欲、水有助于降低胆固醇还帮你减肥、水有助于你肌肉的增强、水有助于促进肝脏内脂肪的代谢。

（2）早餐一定要吃。吃早餐可以让身体较早的进入工作状态，提高身体代谢率，消耗更多热量。

一些研究证明，相对于吃早饭者，那些不吃早饭的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量，体重增加也是理所当然的事。

（3）减少久坐时间，调整坐姿：坐姿不对，不仅会导致弯腰驼背，还会导致腹部脂肪的快速堆积，我们应该要保持良好的坐姿，并且多注意收腹，这样会大大减少肚腩的增大。

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马来人

引用 @登高赏菊 发表的:
我跟我媳妇说，要瘦下来就要抽掉大量的时间去健身房，这就没有时间陪你逛街了。然后她就不用我减肥了。
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女朋友：要是不瘦下来，可能陪我逛街的人就要换了

引用 @鸭王zz 发表的:
而在碳水化合物的选择上，应避免仅仅食用低纤维碳水化合物，淀粉（如土豆）和精加工的谷物（如白米饭，通心粉和白面包）。这些食品中的碳水化合物会被身体迅速转化为单糖被身体吸收利用。

可以混搭着含大量纤维的碳水化合物，比如全麦面包、玉米、黑米、绿豆等。特别是豆类和全麦类食品会对人体健康有益，这些碳水化合物的吸收不会太快，有助控制血糖，增加饱肚感，同时减缓饥饿感的出现。
在减肥期间，可以吃更多高蛋白的食物，比如鸡肉、鱼肉、虾、鸡蛋白等。高蛋白食物在体内代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。

同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，蛋白质不会在体内储存，也不会大量的转化成脂肪，除用于机体正常生理需求（比如：给肌肉提供蛋白质）以外，大部分以能量的形式代谢掉。

减脂期间的小贴士：

（1）多喝水。水能抑制食欲、水有助于降低胆固醇还帮你减肥、水有助于你肌肉的增强、水有助于促进肝脏内脂肪的代谢。

（2）早餐一定要吃。吃早餐可以让身体较早的进入工作状态，提高身体代谢率，消耗更多热量。

一些研究证明，相对于吃早饭者，那些不吃早饭的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量，体重增加也是理所当然的事。

（3）减少久坐时间，调整坐姿：坐姿不对，不仅会导致弯腰驼背，还会导致腹部脂肪的快速堆积，我们应该要保持良好的坐姿，并且多注意收腹，这样会大大减少肚腩的增大。

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1

185cm，140斤的jr表示谁能给我20斤肉

三餐保持 都少吃米饭 多运动 少喝饮料 我半个月瘦了6-7斤

你就说：你想知道一周内怎么快速瘦两斤吗？ 女：想啊想啊
男：把你的心放我这里。

引用 @登高赏菊 发表的:
我跟我媳妇说，要瘦下来就要抽掉大量的时间去健身房，这就没有时间陪你逛街了。然后她就不用我减肥了。
目前183，202

巧了，我173，202斤。。

想太多，她就是找个借口分手

引用 @登高赏菊 发表的:
我跟我媳妇说，要瘦下来就要抽掉大量的时间去健身房，这就没有时间陪你逛街了。然后她就不用我减肥了。
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我180才126斤

引用 @鲁代日绝杀后说 发表的:
可能跟沈梦辰的想法一样吧，沈梦辰表示杜海涛不减肥还有点可爱。要是减了肥就只剩丑了，所以答应她快乐的做个胖子。

可能她不懂男胖短女胖深的道理

无

就是少吃多运动，这这体重建议上椭圆机。

去年3月7日到7月28日，瘦了32斤。
四个月的时间。
方法
①中午5公里，15度爬坡；晚上9点再来一轮。
②中午吃水果，晚上19点以后不吃东西。
就这样，管住嘴，迈开腿。
说说容易，做着男，要每天把数据记录下来，像打游戏一样刷高分，才有结果。

还是那句话 管住嘴迈开腿

一个健身比赛的专业人士说的，望采纳

一天就是一日，即使瘦不下来，也不会和你分。

其实很简单，每天跟老婆运动，保证能瘦下来，我就是跟老婆离得远胖的

引用 @终究还是需要个小号 发表的:
看胖在哪
没准赢在当下呢
(￣▽￣)

那里有100克最多了

每天干她两三次 两个月不停干一定瘦下来

啪啪啪也能减肥哦！！就是不知道你肾好不好！！

四十天十斤

运动加少吃 两个月瘦个20斤应该不算大问题的

只是想为分手找个理由罢了

期待你的下个帖子

如果你每天坚持七点起床，在一天之内花费两个小时跑步，很快出效果的。

减肥这方面作为一个从巅峰190斤减到现在130斤的我应该有点发言权
第一：吃饭吃饱就停下来，无论多好吃的东西
第二：吃不了的东西别因为可惜就不扔，逼着自己多吃
第三：不要把吃东西作为一种享受或者是解压方式
第四：充实自己的生活，人闲下来就容易多吃东西
第五：一定要多运动，别信网上那些什么短时间运动不会减脂什么的，这种说法只会让你为不运动找借口，出去打个球啥的难道不比在屋里打游戏减肥？
第六：这个建议不要学！！！我烟瘾变大后体重肉眼可见的下降，可能抽烟会一定程度上降低食欲，但是抽烟坏处太多了，所以这个最好别学！

引用 @我是李队 发表的:
2个月减重六十斤的我给你讲一下。
你要扛得住饿。
每天只吃500大卡热量。
然后每天跑个五公里（速度建议9km/h以上）
不吃肉，不吃油，热量摄入基本靠蔬菜水果。
能瘦。
不然2个月瘦四十斤，休想。

😱

抽脂就好了。安全简单。冬天最适合抽脂了。

引用 @LatitudeXT 发表的:
一开始快速减肥真不是难事，我17年夏天一个月左右瘦了20斤，每天早上10公里户外跑，晚上20公里户外单车骑行再加上半小时KEEP，平时减少碳水以及高脂高糖的摄入，体重以肉眼可见胡速度下来，7月1号80公斤，8月初就69公斤了

10km一般人就跑不下来，大体重还伤身体

引用 @专业收购废铜烂铁 发表的:
同样身高，比我重50斤，不敢想。

大概就是你背着七八台外星人笔记本的样子吧

引用 @登高赏菊 发表的:
我跟我媳妇说，要瘦下来就要抽掉大量的时间去健身房，这就没有时间陪你逛街了。然后她就不用我减肥了。
目前183，202

睿智！

找专业人士，进行极限减肥特训可以做到，但能否长期保持成疑。

引用 @登高赏菊 发表的:
我跟我媳妇说，要瘦下来就要抽掉大量的时间去健身房，这就没有时间陪你逛街了。然后她就不用我减肥了。
目前183，202

183，230路过

老哥加油，我184的160斤都有点慌了

引用 @鸭王zz 发表的:
而在碳水化合物的选择上，应避免仅仅食用低纤维碳水化合物，淀粉（如土豆）和精加工的谷物（如白米饭，通心粉和白面包）。这些食品中的碳水化合物会被身体迅速转化为单糖被身体吸收利用。

可以混搭着含大量纤维的碳水化合物，比如全麦面包、玉米、黑米、绿豆等。特别是豆类和全麦类食品会对人体健康有益，这些碳水化合物的吸收不会太快，有助控制血糖，增加饱肚感，同时减缓饥饿感的出现。
在减肥期间，可以吃更多高蛋白的食物，比如鸡肉、鱼肉、虾、鸡蛋白等。高蛋白食物在体内代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。

同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，蛋白质不会在体内储存，也不会大量的转化成脂肪，除用于机体正常生理需求（比如：给肌肉提供蛋白质）以外，大部分以能量的形式代谢掉。

减脂期间的小贴士：

（1）多喝水。水能抑制食欲、水有助于降低胆固醇还帮你减肥、水有助于你肌肉的增强、水有助于促进肝脏内脂肪的代谢。

（2）早餐一定要吃。吃早餐可以让身体较早的进入工作状态，提高身体代谢率，消耗更多热量。

一些研究证明，相对于吃早饭者，那些不吃早饭的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量，体重增加也是理所当然的事。

（3）减少久坐时间，调整坐姿：坐姿不对，不仅会导致弯腰驼背，还会导致腹部脂肪的快速堆积，我们应该要保持良好的坐姿，并且多注意收腹，这样会大大减少肚腩的增大。

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你无愧于你的id

引用 @willard_h 发表的:
同样185，婚前一百六七，结婚后胖到216，从2018年8月2日，开始健身（迷上健身完全是因为看抖音上的大神），到现在的190斤，感觉继续练下去还能瘦三十斤，加油吧，先去健身房练三个月器械，再开始减脂，变化虽然，但是你要清楚一点，你五六年吃起来的五十斤是不可能一两个月就减下去的，除了抽脂，把目标定高一点，就照着彭于晏练

😱

减肥是好事 但是瘦的越快容易反弹

引用 @马上给我安排 发表的:
好朋友，3个月50斤。每天早饭午饭很少，晚饭苹果。每天跑步最后跑的都甲沟炎了。但是效果显著，几个月没见都不认得了

励志啊

引用 @LatitudeXT 发表的:
一开始快速减肥真不是难事，我17年夏天一个月左右瘦了20斤，每天早上10公里户外跑，晚上20公里户外单车骑行再加上半小时KEEP，平时减少碳水以及高脂高糖的摄入，体重以肉眼可见胡速度下来，7月1号80公斤，8月初就69公斤了

老哥，你得上个运动的记录，早上十公里跑步晚上二十公里骑行，膝盖真没事？

理论上换个女朋友最快

我一个月极端减肥瘦了20斤，楼主可以试试

两个月不吃饭

比我高2CM 比我重60斤 肉都在哪里长着呢？

引用 @LatitudeXT 发表的:
一开始快速减肥真不是难事，我17年夏天一个月左右瘦了20斤，每天早上10公里户外跑，晚上20公里户外单车骑行再加上半小时KEEP，平时减少碳水以及高脂高糖的摄入，体重以肉眼可见胡速度下来，7月1号80公斤，8月初就69公斤了

你知道200斤的人跑10公里是什么概念吗？还有你这每天跑30公里能有几个人能做下来？你觉得不是难事的事先考虑一下正常人能不能做到好吧。

引用 @鸭王zz 发表的:
而在碳水化合物的选择上，应避免仅仅食用低纤维碳水化合物，淀粉（如土豆）和精加工的谷物（如白米饭，通心粉和白面包）。这些食品中的碳水化合物会被身体迅速转化为单糖被身体吸收利用。

可以混搭着含大量纤维的碳水化合物，比如全麦面包、玉米、黑米、绿豆等。特别是豆类和全麦类食品会对人体健康有益，这些碳水化合物的吸收不会太快，有助控制血糖，增加饱肚感，同时减缓饥饿感的出现。
在减肥期间，可以吃更多高蛋白的食物，比如鸡肉、鱼肉、虾、鸡蛋白等。高蛋白食物在体内代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。

同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，蛋白质不会在体内储存，也不会大量的转化成脂肪，除用于机体正常生理需求（比如：给肌肉提供蛋白质）以外，大部分以能量的形式代谢掉。

减脂期间的小贴士：

（1）多喝水。水能抑制食欲、水有助于降低胆固醇还帮你减肥、水有助于你肌肉的增强、水有助于促进肝脏内脂肪的代谢。

（2）早餐一定要吃。吃早餐可以让身体较早的进入工作状态，提高身体代谢率，消耗更多热量。

一些研究证明，相对于吃早饭者，那些不吃早饭的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量，体重增加也是理所当然的事。

（3）减少久坐时间，调整坐姿：坐姿不对，不仅会导致弯腰驼背，还会导致腹部脂肪的快速堆积，我们应该要保持良好的坐姿，并且多注意收腹，这样会大大减少肚腩的增大。

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我说我过年没吃早饭还胖了2斤

你女朋友真是个好女孩，先给你一个很体面的理由分手，然后再投入他人怀抱，而不是直接绿你。

我曾经一个月减30斤，快速减肥容易得脂肪肝，别问我怎么知道的

兄弟，不管是不是为了你女朋友，你都得减肥，真的

引用 @登高赏菊 发表的:
我跟我媳妇说，要瘦下来就要抽掉大量的时间去健身房，这就没有时间陪你逛街了。然后她就不用我减肥了。
目前183，202

兄弟，我还是建议你要减一下肥的好……

本人现在175，210斤，没觉得自己胖

努力瘦下来，再甩掉她。

引用 @年轻人别虚 发表的:
借楼问下 我现在80kg 马上去学校了 想瘦到65，但是膝盖有伤做不了高强度锻炼 要怎么瘦比较好

吃上下功夫就行了，我1月15号放的寒假，那时候183斤左右，今天早上称是166斤

花时间精力在她身上

建议分手

天天交公粮 两全其美呀

引用 @怀念蜗壳会打铁 发表的:
刚刚立下flag，3月1号开始，到4月30号，195到175斤，身高同为185cm的jrs，下一个帖子见啦，哈哈哈 PS：一激动把4月改成31天了，哈哈哈

您好，这边提醒您，还有8天时间选择放弃。

每天跑五公里，晚上不吃饭，一天一百个俯卧撑一百个仰卧起坐，我哥们坚持了八个月从215瘦到了128。重点是坚持！

拉了三天肚子，238现在221，简直要起飞了

引用 @某播吧就是瘟疫区 发表的:
您好，这边提醒您，还有8天时间选择放弃。

哈哈哈，五月份拍婚纱照，放弃等于找死啊！兄嘚

我就是做这方面的，可以加我私聊

引用 @ZaCl 发表的:
4月31号，嗯，可以的

哈哈哈

是男人的话，应该瘦下来找个更漂亮的女朋友

引用 @灰色切割者 发表的:
然而，4月没有31号

失误失误，哈哈哈

引用 @国服阿轲 发表的:
就沉了🐎？？？

楼主有想法可以私聊我

引用 @杜康easy 发表的:
老铁，加个微信一起减肥？互相鼓励坚持😂

每日帖内打卡吧，哈哈哈，微信太忙了

不吃早饭，不吃肉，即可

引用 @怀念蜗壳会打铁 发表的:
刚刚立下flag，3月1号开始，到4月30号，195到175斤，身高同为185cm的jrs，下一个帖子见啦，哈哈哈 PS：一激动把4月改成31天了，哈哈哈

我也想减，但是胖子就是一直坚持不下去

引用 @张小发 发表的:
我身高187，去年4月份最重的时候196斤，六七月份减到161斤，就是单纯的节食，现在160多，也没反弹

可能个人经验不适合所有人

引用 @drift 发表的:
我188，上个礼拜是101公斤，一周的时间，降低糖分摄入，加上有氧运动，现在97公斤了，我们一起加油

加油老铁，1号开始！！！

引用 @国服阿轲 发表的:
共勉

共勉共勉