引用 @西布zhen 发表的: 完全不吃米饭对身体有影响吗。好像碳水不能全断？
引用 @街上风景好 发表的:我半年来，每周跑5天十公里，没有膝盖出现过不适现象啊。
引用 @喃喃乌梦 发表的: 你断了之后一两个月不跑你就会发现膝盖偶尔会开始痛了，别说了，我膝盖现在搞得像痛风似的
引用 @小小苏就是朕 发表的: 我的运动量比这位还大，双休日的训练时间每天有八小时，都是有氧。瘦的特别快，膝盖没有任何感觉，就是腿酸。不过打球的话，半个小时，第二天膝盖就有酸胀的感觉。
引用 @鸭王zz 发表的:而在碳水化合物的选择上，应避免仅仅食用低纤维碳水化合物，淀粉（如土豆）和精加工的谷物（如白米饭，通心粉和白面包）。这些食品中的碳水化合物会被身体迅速转化为单糖被身体吸收利用。可以混搭着含大量纤维的碳水化合物，比如全麦面包、玉米、黑米、绿豆等。特别是豆类和全麦类食品会对人体健康有益，这些碳水化合物的吸收不会太快，有助控制血糖，增加饱肚感，同时减缓饥饿感的出现。在减肥期间，可以吃更多高蛋白的食物，比如鸡肉、鱼肉、虾、鸡蛋白等。高蛋白食物在体内代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，蛋白质不会在体内储存，也不会大量的转化成脂肪，除用于机体正常生理需求（比如：给肌肉提供蛋白质）以外，大部分以能量的形式代谢掉。减脂期间的小贴士：（1）多喝水。水能抑制食欲、水有助于降低胆固醇还帮你减肥、水有助于你肌肉的增强、水有助于促进肝脏内脂肪的代谢。（2）早餐一定要吃。吃早餐可以让身体较早的进入工作状态，提高身体代谢率，消耗更多热量。一些研究证明，相对于吃早饭者，那些不吃早饭的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量，体重增加也是理所当然的事。（3）减少久坐时间，调整坐姿：坐姿不对，不仅会导致弯腰驼背，还会导致腹部脂肪的快速堆积，我们应该要保持良好的坐姿，并且多注意收腹，这样会大大减少肚腩的增大。以前收藏的
少吃米面就行，用糙米 黑米 紫米 燕麦之类的代替
是我身体机能有问题吗？我跑步姿势应该没啥问题
我一样啊，我中间太疼，休息了一周，感觉好多了，后来又跑，实在疼的不行，现在休息四五个月也没用
我是跑步中间感觉有点疼，休息了一周感觉好很多，继续跑的时候，刚开始疼，身体热了就好了。也试过增加热身时间，但是跑了一段时间感觉更疼了，一直休息了几个月还是不行，无聊的时候就只能吃吃吃，然后体重就蹭蹭蹭
有点东西
要减肥就是控制碳水。。。和任何含糖的饮料说再见吧。然后每天花一小时锻炼，力量和有氧一天隔着一天，每周可以休息一天。