投三分怎么练，总是短

引用 @年少纵马亦长歌 发表的:
一直感觉三分线是道坎，贴着三分线内投篮不短，贴着线外投就短了

李晓旭是你吗

我一般都罚三分，跳着投一般都在logo附近

你要用腰腹把下肢力量带到上肢 出手快点也有帮助

引用 @力对 发表的:
B站搜射球力量，一个叫coach fui的 up主讲得很好。粤语教学有字幕。

谢谢老哥

背部肌肉，三头肌，最重要的是下肢发力问题，去搜搜最基本投篮教学视频，另外我觉得一定要脚后跟离地

引用 @冰晨丶 发表的:
作为一名下水道射手我以前也没有射程和稳定度，到现在个位数出手触球场均三四个三分，希望能帮到楼主。三分对于力量要求并不高，大部分成年人甚至青少年都可以在三分线投篮，很多人投不到基本上是因为心理压力和发力姿势不对。投篮大体分为颠投和跳投，跳投对核心力量的要求更高保证空中控制稳定，颠投对起跳和出手强调一体化，但两者基础都在于腿部发力，由下至上的传导。可以先从三秒区开始投，半米一格依次后退到三分线，不起跳10中8退一格，需要强调的是即使是近距离投篮容易进就懈怠随意出手，这反而是更重要的区域，是好的出手姿势和弧度打基础的时候。到了三分线可尽量不看线，保证出手姿势的一致性，只是需要腿部发力更充分罢了。蓄力下半身微屈像坐凳子一样，上半身稍稍下压，球下人下，球起人起，起跳后整个人几乎垂直于地面，不可前倾和后仰，即使三不沾也要保持姿势的一致和正确，如果楼主是颠投还有个小技巧可在短时间投远，就是先起球到眼部稍上的出手处再起跳，缺点就是出手慢。投篮是个不断练习的过程，练的多投的稳，大体上就是这样，详细的因人而异叭，希望能帮到楼主，人均库里哈哈哈

亮你上去

引用 @VegetaDunk 发表的:
考虑是否由于柔韧性影响了力的传导

有这种可能，各部位发力不协同

手腕力量吧，我原来有个同学三分线内中投命中率无敌，手型也好看，投3分老是砸前框

引用 @Bnuz 发表的:
推波啊，投起来的感觉就像超低配版库里，从胸口往上推。

那不是三八嘛

颠投就可以了，跳投感觉好难

可以专门去练手腕力量，然后矫正投篮姿势，投篮的时候时刻记住三个90°，不要干拔，就普通的跳投。我练三分的时候就是这样练了一周吧，基本投三分就稳定了。现在打全场场均能投进两三个

引用 @收购旧彩电冰箱煤气灶 发表的:
不是力量的问题 投三分要用下半身发力 大概意思就是你起跳的时候把双脚半蹲往上跳的力量往手上传 而不是你跳起来单纯依靠手的力量投出去 你去试试会发现准度会提高很多 也会很省力

对呀 终有有人说到点子上了
投三分需要腿部发力 楼主试试投三分时用力蹬腿 就能投到了 习惯后很轻松的

换个姿势，用one motion，库里欧文那样的，能投到的用自己的姿势

引用 @嫩娘辣比 发表的:
总看很多人投三分特别轻松，手腕轻轻一点，跳都不跳，很自然就投出去了

我身体很瘦小，但是投三分完全不需要用力就能进，在三分线不跳随便一扔就进了哈哈

多扔....大力出奇迹...

这个手臂还吃力，怕不是站着投，不跳的嘛

姿势不对吧？试试看投篮时候全身发力。从膝盖开始，调动全身的力量往上推，最后用指尖拨出去

多练前臂肌肉，然后多投篮，形成肌肉记忆

手臂太短，杠杆不够

引用 @一言不合干拔小王子 发表的:
多扔....大力出奇迹...

腰马合一

引用 @遇见暖调 发表的:
颠投就可以了，跳投感觉好难

一顿操作猛如虎，抬手一记三不沾

多投就好了 肌肉记忆

引用 @是大木头 发表的:
这个手臂还吃力，怕不是站着投，不跳的嘛

稍微跳一点...

引用 @收购旧彩电冰箱煤气灶 发表的:
不是力量的问题 投三分要用下半身发力 大概意思就是你起跳的时候把双脚半蹲往上跳的力量往手上传 而不是你跳起来单纯依靠手的力量投出去 你去试试会发现准度会提高很多 也会很省力

下肢发力很重要，掌握下肢发力很容易投三分，掌握后凭我的发力足够从三分线外一米半的地方出手，怒打一铁！

腿发力，可以试一试内八

使劲

引用 @Relogic 发表的:
腿发力，可以试一试内八

@加索尔

一句话，腰马合一。

引用 @走过剑剑熟悉的街口 发表的:
老家球场三分线比学校远 我在老家三分线内一步随便投 回了学校三分依旧三不沾。。。

可能是筐高

引用 @就老去吧1992 发表的:
我的经验就是练投篮要从近到远的练，是一个循序渐近的过程。

学会用下肢力量和腰腹，我感觉腰腹很重要，因为是把力从下往上传递

这么壮。力量没用出来吧，投篮腿主要发力，试下蹲下去点

不是手的问题 是腿部发力

跳投会好很多吧，不过你应该不会不起跳吧？

小弟手臂没有lz的维度，但是三分线后两米正常出手也没压力，想投的远得整个身体同时发力，光靠上肢可不行✋

引用 @收购旧彩电冰箱煤气灶 发表的:
不是力量的问题 投三分要用下半身发力 大概意思就是你起跳的时候把双脚半蹲往上跳的力量往手上传 而不是你跳起来单纯依靠手的力量投出去 你去试试会发现准度会提高很多 也会很省力

小托马斯就是这样投的

从腿开始发力 带一点推才好投三分

我觉得中投比三分难，三分的力道基本有个概念，但忽远忽近的中投很难控制力量。

上半身前倾，多利用腰背部力量

健身房拿空卧推杆练手腕，还有腿部力量不能太弱。

emmm，这个问题不知道该怎么给你说，我初中就已经能投三分了，现在平时在院里打比赛都是三分线外一步就直接扔了，不然没有出手空间，我感觉吧，练练上肢力量，然后调整一下投篮手型就差不多了

引用 @年少纵马亦长歌 发表的:
一直感觉三分线是道坎，贴着三分线内投篮不短，贴着线外投就短了

如果我没猜错，你投篮的时候喜欢向前跨一步

投篮时腰背挺直，用下肢带动身体，准确来说要投得远并不是需要上肢用力的，手只是压腕做一个球的下落运动的作用。还有就是投篮时一定要起跳

引用 @年少纵马亦长歌 发表的:
一直感觉三分线是道坎，贴着三分线内投篮不短，贴着线外投就短了

你后撤步步都解决了，从两分线与三分线的边缘，后撤到三分线

引用 @年少纵马亦长歌 发表的:
一直感觉三分线是道坎，贴着三分线内投篮不短，贴着线外投就短了

我也是，感觉是心理作用

引用 @嫩娘辣比 发表的:
亮你上去

手腕下压方面可想象自己是在拉一个从上往下的闸，可以去找个这样的闸试试，我觉得不全脚掌着地发力会好一点，内八外八正对篮筐还是有一定侧偏都是因人而异，投篮就是个细节处理和肌肉记忆的过程，投的多再糟糕的姿势也能进球，哈哈哈哈哈哈还是建议养成好的姿势

记住一点，腿要发力，力量从下往上传到手的

腿发力

虎扑搜一下林书豪教投篮 在这就是灌篮里面的片段 我觉得单动的投篮 很适合三分和远距离 近的投篮可以按原来习惯发力 准就好了

要练腿，其实腿部对投篮也很重要

我刚好相反，三分准，二分不行！

兄弟发个自己投篮的视频，给你分析分析

引用 @收购旧彩电冰箱煤气灶 发表的:
不是力量的问题 投三分要用下半身发力 大概意思就是你起跳的时候把双脚半蹲往上跳的力量往手上传 而不是你跳起来单纯依靠手的力量投出去 你去试试会发现准度会提高很多 也会很省力

一定要蹬腿发力

我看到很多业余都是扔出去，不是投。就是动作不对或力量不足。

腿发力，动作连贯流畅，腿腰胳膊手腕，连成一体发力肯定不短。

心理原因

引用 @年少纵马亦长歌 发表的:
一直感觉三分线是道坎，贴着三分线内投篮不短，贴着线外投就短了

我一直觉得那条线限制了我，不然我能投三分，一看线外就投不动了

稍微带一点推的劲

投篮的时候跳高一点 就不会短了

某日本名宿说过，活用膝盖的力量。三分其实是自下而上的发力，从脚踝到膝盖，贯穿着全身的，不是只有上半身发力

投篮就是靠腿 加强下肢爆发力和投篮协调性能力练习

基本战术安排只投三分的告诉你三分发力要靠腿

我觉得你这个身型还是不要练三分好了 把中投的范围扩大练好就行了 多往里面打打 三分不是那么重要 搞得现在越来越多人喜欢投三分 而忘记了最容易的得分方式：上篮和中投。

引用 @就爱呵呵哒 发表的:
投篮注意要蹲下再起来，发力是从脚上开始的，整个投篮姿势要做全并且连贯。

刚想说这个事，就看见你了！！

这个教不会，就是个人的体会！

是下肢发力，从脚，腿腰腹跳起来后把劲传到上肢最后到胳膊投出去的啊，反正我是这么投的。

引用 @布东秋迪 发表的:
小弟手臂没有lz的维度，但是三分线后两米正常出手也没压力，想投的远得整个身体同时发力，光靠上肢可不行✋

羡慕那些秀三分的

投三分要全身发力，全靠手部力量是不靠谱的

你可以投两分🐶

引用 @年少纵马亦长歌 发表的:
一直感觉三分线是道坎，贴着三分线内投篮不短，贴着线外投就短了

前面几个jr我觉得讲的挺有道理，一个是远投从腿开始借力很重要，可以参考克莱，如果用中投的方式投三分总近其实就是习惯的发力方式不适合这个距离的投篮，再不济我觉得层主可以试试三分线外另一种姿势，蹬地之后顺势在体前而不是头顶推出去，拨腕，亲测有效

引用 @落地砸坑 发表的:
刚想说这个事，就看见你了！！

这个教不会，就是个人的体会！

是的，我的肌肉和楼主比起来就是个弱鸡，但是还是能投三分，主要还是靠正确的发力姿势。怎么说呢，这个只有练多了才能体会，真的很难靠口头去教会别人。

三分必须调高弧度！！调高弧度！！！后半程是惯性制导，弧度太小球直接下落了。注意脚膝腰臂手腕配合用力。

引用 @deadleo 发表的:
你可以投两分🐶

我的偶像只会突破和三分🐶

建议看看教学视频，主要是练习手型，发力和球感，投篮纯靠力量肯定是不行的，尤其三分。

引用 @就是壮士哼 发表的:
三分线内一小步，投的巨准，也无压力。一到三分线，就萎了，也不知道为什么

那我加1啊 从高中到开始就是中投高手 背打转身后仰都玩得起来 就是投不了三分

很简单 下半身蹲得不到位
投篮前屁股尽量往后坐 整体发力是从下到上传导的

引用 @年少纵马亦长歌 发表的:
一直感觉三分线是道坎，贴着三分线内投篮不短，贴着线外投就短了

试试去没有三分线的场地打一阵子，然后你再去有三分线的地方打，就觉得三分很轻松了。
限制你三分的不是你的能力，而是那条线，天花板效应

以前高中熄灯了之后 无聊睡不着 手臂平举托被子 （现在可以用哑铃代替）慢慢从半分钟 一分钟五分钟延长时间 射程从罚球线到了三分线外一两米

引用 @嫩娘辣比 发表的:
我的偶像只会突破和三分🐶

那就只剩突破一条路了

引用 @独乐居士 发表的:
那就投底角三分

很尴尬 我底角三分总三不沾 四十五度还不错

不要单单靠手臂和手腕的力 再加个腿力 从脚趾开始发力。这是我的理解。

我是从远往近连，刚开始就是连力量和姿势，慢慢力量上来了，投起来好轻松

引用 @deadleo 发表的:
那就只剩突破一条路了

基本就是我的现状....突破，篮板二次进攻……

腿发力呀兄弟，上肢力量普通的高中生应该就足够了，窃以为投远投主要靠下半身发力，腰和腿架住

发力问题，远投要全身发力，腿到臀到上身，类似于罚篮那种感觉，力量从脚一直传到手。

引用 @paul34皮尔斯 发表的:
现在NBA大把三分准中投甚至罚球不行的3D机器。。。

然后呢？你现在在CBA?!还是WCBA？

腿部发力很重要，我是一开始没力，站远一步练，然后再回去就感觉驾轻就熟了。

推出去

注意下肢力量到上肢力量中间的过渡，是否流畅，注意出手发力的时机，重要的是提高三分玩的弧度线，打后框找感觉，想三分准，练的是弧度线

主要靠腿蹬地的力量，给球一个上升的力，短了的原因可能是腿部没发力，投三分的时候可以先屈膝，腿部发力了再出手

看了三分大赛库里的投篮真的是舒服啊，篮球转得简直是个艺术品

引用 @王弱智 发表的:
老是三分短，我相信最少有百分之五十的人有和你一样的困扰， 包括我。

想投好三分球一开始自己练的时候别追求命中率，把投篮弧度调高，能保证每次扔在框上就行，慢慢练的手臂有了力量形成肌肉记忆后在把握好方向力度再选择出手三分就能找到感觉了，我就是这么练的，平时打球时多次贡献三分绝杀！哈哈哈😄

用腰

。。。。。。我他妈。。。。你这胳膊投篮还短。。.。。。。 我篮子算比较准的 除非教练让我像詹姆斯那样打我会体力不济以外基本没有Air ball

我觉得是你投篮的发力问题 还有就是

投篮是一个从地面 脚 腿 臀 背大臂 小臂 手腕连贯的动作 缺少一环都不行

从脚往上发力 一气呵成的感觉

颠投，稍推着点投很轻松

脚垫一点起来，身体稍微前倾。腿部发力，感觉力量从腿部传到手腕，然后出手快一点。

可能你投球的时候球脱手吧

大腿出力，蹦出来，库里的手势对你们这种跳投党挺有用的

其实投篮正确发力85%力量来自下半身，上肢力量占很小部分，所以三分投不到很可能是发力不对

学库里和林书豪那种投篮，发力比较适合力气不太足的人，出手也不慢，就像我力量不太好，三分和两分感觉是用两种不同的投篮手法。有时三分连着进，突然投一个两分很大几率不进。。

我也是平时都是后仰跳投，命中率还可以。一到三分线就投不准了，投篮受科比影响到最高点出手。姿势跟库里不一样！