我于今夜猝死，年仅22岁.zt

我是2点睡6点半起来反而很有精神，周末2点睡到10点半反而很没精神

20岁，大二，平常都是十一点半多睡觉，前一段时间由于各种社团，竞赛，班级事务每天忙到一点多，连续一周多之后开始流鼻血，毫无征兆的流，开始意识到熬夜身体会受不了。睡眠正常后，身体也变得好了。

连续两三天早上6.7点才睡觉 白天整个人疲惫的要死

每晚三点多睡，六点起来，中午两点多睡，七点起来，一直都是这样。暂时没感觉什么大问题，出了多出很多白头发，肠胃不好

熬不熬夜判定方法是看睡眠时间的，不是硬性规定你几点就寝

今天熬到6点睡觉，唉，熬夜真是会上瘾的

熬夜不要紧，重要的是补觉。不然上夜班的人都死了

引用 @在水里游泳的恐龙 发表的:
劝老哥一句，你这样只是精神好了，但是很多器官比如肝脏十二点一点多才工作排毒，多睡并不能改善

那歪果仁怎么办。。。

引用 @德拉莫亚 发表的:
您没干过车间的活吗？

车间我都是找设备躲进去睡。。。

引用 @加丰凯尔 发表的:
生物钟我觉得不靠谱 比如你出国后就不一样了

有时差也只是调时差的一段时间生物钟是乱的 调完之后又有新的生物钟

看睡眠时间啊，最好能睡够8小时

这种文章给打工的看有什么用吗？
我要是能控制自己的休息时间，还会熬夜么
前一天生日，晚上10点多让你第二天4点多起来出差我能咋办呢

夜班上多了，就会思维呆滞

知道你死得惨，来来来先把这碗汤喝了

引用 @德拉莫亚 发表的:
不知道您的父辈祖辈有没有当过工人的。如果您一直是书香门第或者家里有矿可以当我说的是废话。有些活，不管你愿不愿意都必须去干，环境就是这个环境，没得挑。大部分制造业都恨不得现场堆满机器，至于工人有没有时间或者地方休息不在他们考虑范围之内。这是千百万工人的悲哀。不是你一句活该就该让他们自认倒霉的。
另外说一句，我打这些字也是有病，当个键盘侠多好。为那些“活该”的工人说话有什么好处，我又不是。

那你就睡呀，难道睡也不行，不睡也不行。。。

引用 @踩Vans踢足球 发表的:
落实劳动法 落实劳动法
这才是解决熬夜问题的关键

不是……家离公司一小时地铁，没条件明白么

大家都是为了恰饭··

上夜班的咋整

我英国五点熬夜看湖人比赛，中场看到这个帖子我慌得一

那么这里对熬夜的定义是什么？是睡眠时间短还是睡得晚？两点睡十一二点起算熬夜吗？

引用 @大胜归来sun 发表的:
之前看到好像11点以后就算熬夜

那十点睡三四点起没事儿吗？

引用 @木林木林木槿 发表的:
曾经连续熬夜半个月
整个人记忆力超级差，情绪不稳定
果断调整过来了
早睡早起真的舒服，再加个午觉
不要拿生命熬夜，虽然熬夜那会真的很爽

你熬夜到几点啊？大家都熬夜的定义都不是很清晰

连续三周两点睡了，一到晚上身体疲惫，却又睡不着

引用 @虎扑二把手 发表的:
在家生活特别规律，不到十一点必睡。 早上七点钟起来。

在外出差就费劲了，入睡困难

联系每晚2点睡，这算熬夜嘛

身体是革命本钱

引用 @虎扑二把手 发表的:
在家生活特别规律，不到十一点必睡。 早上七点钟起来。

在外出差就费劲了，入睡困难

确实啊，我也是经常性出差，枕头不合适睡不着，被子不合适睡不着，各种不合适

补充一句，实际熬夜没有那么可怕。主要是熬夜后的睡眠时间补不回来

一年一半时间上夜班，那滋味，哎……难受又无可奈何，

引用 @德拉莫亚 发表的:
很多公司根本没条件睡午觉。。。

我们公司中午一个小时的时间..等于说你等电梯吃完饭就必须马上跑上来睡觉。我一直觉得刚吃完饭就睡觉的话 对人身体真的不好

撸起袖子加油干，敢偷懒的枪毙

引用 @Aquilaa 发表的:
我换个时区难道器官还会自己看表吗

兄弟，好像还真能，这个和太阳光，紫外线有关，你在不同的时区，接受的这个光照时间不同，会影响你的激素水平，比如褪黑素，然后身体机能也会随之调节，也是另一个角度的“看表”吧

引用 @岳岳老司机 发表的:
我忘了在哪儿看的了，说，熬夜其实确切来说是你的睡眠时间不充足，就算你熬夜但是起的晚，睡眠时间充足也没事，我不知道真假，随便说说啊，你不要当真，出了事我可担当不起😂(我现在每天十点半睡，七点半起，然后走路上班，精神状态都不一样了，爽的批爆)

假的，主要是要和身体节律一致，这个是前些年拿了诺奖的发现，不是睡够几小时就OK，而是要有正确的习惯，这个习惯会养成自己的节律。

引用 @Aluxbet 发表的:
习惯了更惨. 身体出现问题的纪律很大，寿命也比普通人短

可能是吧，这些上夜班的职业真的不容易

想问一下一般都睡得比较迟，想改一下熬夜习惯却又睡不着，怎样才能改过来呢

引用 @大吉Dajiiih 发表的:
单双休都已经谢天谢地了，真累。

单休我真的快死了

引用 @木林木林木槿 发表的:
曾经连续熬夜半个月
整个人记忆力超级差，情绪不稳定
果断调整过来了
早睡早起真的舒服，再加个午觉
不要拿生命熬夜，虽然熬夜那会真的很爽

我每次都很怕这种事情又忍不住不熬夜！！我真的决定从今晚开始早睡早起了！我一定要坚持啊啊啊啊

引用 @噗噗噗菜菜啊 发表的:
我们学校11点熄灯，我收拾收拾把熄灯前的事干完，就差不多12点了，上了床刷刷虎扑逛逛b站怎么就也得小一点了，所以说熬夜真的很普遍，但我也在慢慢让自己早睡一会

对对对！11点熄灯之后怎么也要刷个一两小时手机

熬夜太伤身了，到第二天晚上都身体不怎么舒服。累。。。

引用 @D7赛文 发表的:
那请问这么算的话 早餐要吃吗？

一般来说，早餐换成宵夜

引用 @在水里游泳的恐龙 发表的:
求求你每天一定要一点之后睡觉，过了十几二十年希望你还能来和我叙叙旧

一般来说，一个app撑不了这么久，当年的天涯都没了

引用 @爱天马行空 发表的:
那你在中国过美国时间 你连续3个月 我就认为你真的牛皮

快叫我大爷，已经几年了，晚上两点左右睡觉，早上六点前起床

引用 @岳岳老司机 发表的:
我忘了在哪儿看的了，说，熬夜其实确切来说是你的睡眠时间不充足，就算你熬夜但是起的晚，睡眠时间充足也没事，我不知道真假，随便说说啊，你不要当真，出了事我可担当不起😂(我现在每天十点半睡，七点半起，然后走路上班，精神状态都不一样了，爽的批爆)

实际上是天亮了以后身体接触阳光 默认你就要起床了 这时候你就开始睡眠不足了

如果在加上天亮了以后楼下汽车声 隔壁二大爷看电视声 楼下收破烂的声

你是根本睡不好的

引用 @耀眼的德怀恩 发表的:
感觉要根据起床时间判定吧，要非说11点以后睡觉，那新疆那边不是9点多太阳才落山吗，刚吃完饭就让人家睡觉吗，也不合理呀

当地时间十一点。。

引用 @湖人替补易建联 发表的:
亲身经历告诉你 绝对不是 除非你也相应的调整进餐时间 我以前晚上2点睡 早晨10点醒 一段时间后肠胃都是病

一切根本原因就是规律，还有充足休息时间，管你什么时候睡，你得规律休息饮食。今天晚睡早起，中午不休息，连续三个星期睡眠时间每天不到四五个小时，估计离坟头长草不远了

引用 @mmm小杏 发表的:
我真幸运，以前中学的时候熬夜是按月算的，没死算好了

跟上学时候比没任何意义，上学时候我网吧通完宵大二天还能打球，你年纪大了还能这样么····

作为当代大学生，幸好几乎每天都是九点半左右就睡觉了，然后第二天六点半自然醒，没早课的话慢慢起床，去食堂吃个饭。从来不设置闹钟，庆幸自己养成了早睡早起，必吃早餐的习惯

引用 @漫步月落 发表的:
现在已经放开了啊。

我一个。也爽翻天，晚上不睡觉，逗你玩似的

引用 @木林木林木槿 发表的:
曾经连续熬夜半个月
整个人记忆力超级差，情绪不稳定
果断调整过来了
早睡早起真的舒服，再加个午觉
不要拿生命熬夜，虽然熬夜那会真的很爽

高中有一段时间也是天天熬夜，班上很多人也是，那会儿好多人情绪都不稳定，教室里突然就有人拍桌子吼人。那会儿以为完全是青春期叛逆，后来发现原来和大家普遍睡眠严重不足有关联..........

如果可以 谁愿意熬夜？

引用 @噗噗噗菜菜啊 发表的:
大学没什么事要熬到那么晚吧，你要是打游戏看小说当我没说过

大学就算没事做也就这样，因为已成习惯

引用 @mmm小杏 发表的:
我真幸运，以前中学的时候熬夜是按月算的，没死算好了

我大学熬了四年现在还是活蹦乱跳

害怕。。。前段时间失眠快半年了，两个月前通了三天宵，心脏就疼，还好现在睡眠调过来了，不然真的感觉会猝死，奉劝各位真的别熬夜，现在记忆力差的一匹

引用 @岳岳老司机 发表的:
我忘了在哪儿看的了，说，熬夜其实确切来说是你的睡眠时间不充足，就算你熬夜但是起的晚，睡眠时间充足也没事，我不知道真假，随便说说啊，你不要当真，出了事我可担当不起😂(我现在每天十点半睡，七点半起，然后走路上班，精神状态都不一样了，爽的批爆)

太晚起床耽误了早餐时间也不好

近来身边有关“猝死”的字眼越来越多，真的人生不易，且活且珍惜

手机电脑导致更多年轻人熬夜，记得小时候没这些东西，过年的时候熬到0点都算晚了，现在经常十一二点才睡

道理是这个道理，但我觉得用别人的微信号发“我于XXX猝死，对不起”是一种不尊重的行为。

引用 @马佳俊227163 发表的:
我大学熬了四年现在还是活蹦乱跳

我大学的时候跟你一样

引用 @湖人替补易建联 发表的:
亲身经历告诉你 绝对不是 除非你也相应的调整进餐时间 我以前晚上2点睡 早晨10点醒 一段时间后肠胃都是病

我也是这种作息，但肠胃目前没什么问题。中午饭和晚饭照常吃，晚上可能加一顿夜宵。可能最重要的还是吃饭要规律吧

那我1点睡，9点醒呢

上夜班表示。。7年后，头发秃了。。。然后记忆力变成鱼。

引用 @马佳俊227163 发表的:
大学就算没事做也就这样，因为已成习惯

真是不太好，慢慢调整吧

很多人觉得没什么是因为还年轻，上年纪就知道了，出来混的迟早要还！

引用 @李大cat 发表的:
肾在身体里面掐着点：10点58，10点59，11点啦，我要工作啦！

要不要这么可爱 😂😂

引用 @醉在太帅 发表的:
现在正在去医院的路上，已经很长一段时间晚上睡不好了，昨天又是一整夜没睡着，心脏很不舒服，有时候心跳会加速，像是要犯病一样。庆幸自己还活着，希望我早点好起来，也希望大家多多保重

有一段时间也是经常失眠，心脏也感到不舒服，现在虽然不失眠了，但是心脏还是隔一段日子不舒服，估计就是那时留下的病根。我是吃了一段褪黑素和有规律生活调整过来的，可能对你也有用。

引用 @足球篮球网球 发表的:
自己不睡觉的人当然有，但是我要强调:如果晚上能正常睡觉，却偏要熬夜的人第一很少，第二半点也不值得同情——能睡你凭什么不睡？我们这些必须值夜班睡了要被罚款的怎么办？
不要熬夜不要熬夜……这么简单的道理真的有这么多人不明白吗？还是那句话，除了少数自己非作死不可的，大多数人，是真的没办法。我血压高血脂高，我同事两年前心脏血管爆裂，现在坟头土都老高了！我们不知道害怕吗？我们有办法吗？找领导？领导说你上的就是值夜班的工作，24小时值班制。怕熬夜你辞职啊！你去上正常班啊！就算我们都辞职走了（我准备一两年内辞职或休长期病假），可这工作也得有人干啊？生活越来越便利的必然结果，就是这样啊！你接受晚上不坐飞机不坐火车吗？你接受晚上难受了医院不开门吗？你接受晚上遇到事情警察都下班了吗？
不接受对吧？

简单啊
三班倒加人就解决了。
问题是有人愿意这么干么，劳务成本暴增啊

崔健，陈小牧都是黑白颠倒的人，崔健上节目，主持人说他显年轻，他说30多年了，每天都是快凌晨才睡，，可是人家睡眠足，屁事没有

那么，几点之后睡才算熬夜呢？

在保证充足睡眠的情况下，有规律的作息，几点都不算熬夜，就比如你每天2点睡，然后每天都有7到8小时的睡眠就不算熬夜，但是不介意2点睡，因为起来吃早饭晚了，

引用 @感谢比尔 发表的:
器官都这么独立的吗？那白天睡觉晚上工作的人怎么办？他们的器官是不是全年无休？我每天睡够8小时它们该怎么休息怎么休息。别那这些假消息唬人了。
熬夜是不好，但是作息规律是晚睡晚起的，那就不叫熬夜，根本无所谓的。

晚睡晚起会和社会习惯脱节 不如早睡早起容易保持规律 所以还是早睡早起好哈哈哈

引用 @Tryrnesoft 发表的:
不是……家离公司一小时地铁，没条件明白么

上面都说了啊 在单位小憩一下也好
买个眼罩，桌子上一趴
放松放松眼睛也好

引用 @且听风吟0120 发表的:
同，上大学后一直熬夜，感觉智商下降，记忆力变差，整个人没精神

同感，之前找工作那会儿每天晚上几乎2，3点睡，即使第二天晚起也几乎弥补不了，都感觉有点神经衰弱了

引用 @Seven7ye 发表的:
我今天和女朋友吵架吵到五点睡的 六点三刻起来上班 听你这么说我感觉我已经凉了

你们是吵架吵了一宿吗？？真牛逼。。。

引用 @噗噗噗菜菜啊 发表的:
我觉得得看睡眠时间，我一般如果一两点睡的话，八九点起就还没大事，有一次四点睡的七点醒来，感觉自己要死了……

有次五点睡 六点起来去上学 我真快死了 那天上午睡了一上午 五节课都睡过去了

我一般12点半睡，最迟不超过1点

熬夜又要早起，这才是最致命的，并不是熬夜致命，当然如何科学睡眠，形成规矩，怎样睡让自己最精神才是最好的

熬夜以后但是白天睡呢

引用 @麒允S 发表的:
快叫我大爷，已经几年了，晚上两点左右睡觉，早上六点前起床

注意审题 是美国时间

高三狗哭了

引用 @木林木林木槿 发表的:
曾经连续熬夜半个月
整个人记忆力超级差，情绪不稳定
果断调整过来了
早睡早起真的舒服，再加个午觉
不要拿生命熬夜，虽然熬夜那会真的很爽

那么

引用 @耀眼的德怀恩 发表的:
感觉要根据起床时间判定吧，要非说11点以后睡觉，那新疆那边不是9点多太阳才落山吗，刚吃完饭就让人家睡觉吗，也不合理呀

对啊，我天天2点睡12点起，起来吃早饭，然后晚上吃午饭，11点吃完饭，挺好的。但是主要问题是有什么事情要变生物钟的话就很伤身体。

昨天因为剪视频和做一个答辩的PPT已经通宵了，现在的我瑟瑟发抖。。。。。

我每天2点多睡觉，七点半醒，还有得救吗？我就是睡不着啊，如果放个相声，听一会能睡着，但是几乎做一宿的梦，唉，怎么办，有点绝望。。。

引用 @你在遠方 发表的:
你熬夜到几点啊？大家都熬夜的定义都不是很清晰

三四点四五点都有，八点九点起来。

引用 @木林木林木槿 发表的:
曾经连续熬夜半个月
整个人记忆力超级差，情绪不稳定
果断调整过来了
早睡早起真的舒服，再加个午觉
不要拿生命熬夜，虽然熬夜那会真的很爽

搞不懂熬夜有什么爽的，熬夜玩么

引用 @shui_jiao 发表的:
有一段时间也是经常失眠，心脏也感到不舒服，现在虽然不失眠了，但是心脏还是隔一段日子不舒服，估计就是那时留下的病根。我是吃了一段褪黑素和有规律生活调整过来的，可能对你也有用。

嗯，好的，我也买点褪黑素试试，谢谢老哥

之前打寒假工上夜班，为了赶进度，凌晨三点左右心脏抽痛。当时以为要跟世界说再见了，不过缓了一下就好多了。从那之后我决定不再找有夜班的工作…

引用 @大麦1996 发表的:
伪科学你还真的信 肾在白天不工作 只上晚班咯？

有一种东西叫生物钟

引用 @李大cat 发表的:
肾在身体里面掐着点：10点58，10点59，11点啦，我要工作啦！

那超过十一点肾没打卡是不是要扣他钱呢

所以我从不熬夜，每天10点睡6点起，不抽烟不喝酒，提前三十年喝枸杞了。

喵的，我纯数加计算机双专业，每两天就due10页数学证明，用LaTeX写也不止十页，更别说写码…你想让我睡觉？我也想睡觉啊…有些时候真的蛮无奈了。要为自己的生活负责。

引用 @耶律不花 发表的:
肝脏排毒时间是11点以后，超过这个时间睡其实都不健康。

时差怎么办，同一经度都可能处于不同时区

虽然我睡得晚，但是我起的也晚啊....

熬夜一时爽 一直熬一只爽

国内的环境压力不得不逼你熬夜

引用 @耶律不花 发表的:
肝脏排毒时间是11点以后，超过这个时间睡其实都不健康。

这种说法一直觉得是歪理，我觉得熬夜就在于有没有一个良好的生物钟，时区这种

引用 @liyuan0370 发表的:
时差怎么办，同一经度都可能处于不同时区

倒时差啊。。

引用 @尼克杨怕我 发表的:
搞不懂熬夜有什么爽的，熬夜玩么

对呀，夜深人静，没人打扰。想干啥干啥

引用 @噗噗噗菜菜啊 发表的:
我觉得得看睡眠时间，我一般如果一两点睡的话，八九点起就还没大事，有一次四点睡的七点醒来，感觉自己要死了……

其实不同的。好像有规律的。补不回来的。比如你通宵一晚。一周都软软的。

我每天差不多凌晨一点钟睡觉，早上9点半起床，这样算熬夜吗？

引用 @岳岳老司机 发表的:
我忘了在哪儿看的了，说，熬夜其实确切来说是你的睡眠时间不充足，就算你熬夜但是起的晚，睡眠时间充足也没事，我不知道真假，随便说说啊，你不要当真，出了事我可担当不起😂(我现在每天十点半睡，七点半起，然后走路上班，精神状态都不一样了，爽的批爆)

应该就是这样的，人从出生开始，需要的睡眠时间一直在减少，大体来说，2岁的小孩每天需要睡12个小时，20岁，每天需要睡8个小时，40岁，每天睡6个小时，60岁每天可能都睡不到5个小时了。
当然，每个人看自己的体质不同，需要睡的时间也不同，但大体方向是这样的。