美式减肥饮食的理论+实际 ---- 适用于深度减肥的mm。详细，啰嗦，内容需回复可见，慎入 -- 全部更新完毕 - 2012年4月30日

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接近 14 年

301 楼

必需要看~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

接近 14 年

302 楼

thanks for the tips.....................................................

接近 14 年

303 楼

接近 14 年

304 楼

re

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305 楼

Thanks for sharing

接近 14 年

306 楼

really need to lose weight, thanks :)

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re~~~~~~~~~~~~~~~~~~~``

接近 14 年

308 楼

谢谢拉,
看看学习一下,,,,

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re~~~~~~~~~~~~~~~~~

接近 14 年

310 楼

MARK一下

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re

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rere.....................

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313 楼

要减肥啊！！

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rerererererererererererere

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re

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看看~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

接近 14 年

317 楼

看看

。。

接近 14 年

318 楼

最近长胖了10磅，一定要看MM得帖子！！！

接近 14 年

319 楼

从欧洲回来胖了好多，这马上就要回国了，不知是否可以迅速减下来。。

接近 14 年

320 楼

谢谢lz，内容超有用发言内容不得小于20bytes

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321 楼

回复。。。
我要减肥

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~~~~~~~~~~~~

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2222222222222222222222222

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324 楼

kan kan~

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325 楼

进来学习

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326 楼

为毛我还是觉得饿着不吃是王道，唉……

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327 楼

进来好好学习学习。

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328 楼

学习学习，看看～～～

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329 楼

要看～～～～～～～～～～

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look~~~~~~~~~~~~~~~~~

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回复看帖～～～～～～～～～～～～

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热

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rererererererrererererer

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rerere

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336 楼

Nice post! Thx mm for sharing!

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337 楼

真是个大工程啊，谢谢楼主

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338 楼

回复看看啊

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339 楼

回

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re

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341 楼

强贴留名！！

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re..............................................

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re.................................

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344 楼

我也減肥呀~~~大家一起加油吧!!! 美國吃的東西太可怕啦!!!

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345 楼

减肥塑型一辈子的事啊～～～
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346 楼

re一个
减肥真的很有难度TT

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347 楼

关键还是要少吃多运动阿。可惜我既管不住自己的嘴，又迈不开自己的腿！

接近 14 年

348 楼

谢谢分享！加油??????

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349 楼

lzmm辛苦！减肥是一辈子的事业啊啊啊

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reeeeeeeeeeeeee
eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

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351 楼

thanks for sharing~~~~~~~

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。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

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rerere @@@@
xiang kan xiang kan

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355 楼

进来看看啊。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

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356 楼

thanks lz. take a look

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回复看lz的经验

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358 楼

终于翻到了。。谢谢lz!!

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359 楼

我要看。。。。。。

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回复。。。

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361 楼

我是21 。但是不知道我算小骨架还是中等骨架。。。

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362 楼

来学习~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

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363 楼

好贴一定要看！看看看看1

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rererererere.......................

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365 楼

xuexi xuexi

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366 楼

竟然偏胖了，呜呜呜

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367 楼

mm帖子写得好详细啊，珍藏~~~~

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368 楼

好贴啊！！！！！！！！！！！！

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369 楼

kankan

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370 楼

我药看看。。。

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371 楼

这个要顶~

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372 楼

要看要看！！！！！！！

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373 楼

顶一下，夏天到了，太需要减肥信息了

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374 楼

跟进.....

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375 楼

mm的帖子总是很吸引人～～～

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376 楼

mark~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

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377 楼

正在减肥，回复看内容~~

★ Sent from iPhone App: iReader Huaren 6.88 - iPhone Lite

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378 楼

支持一下~

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379 楼

要看看~
死活减不下去

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380 楼

re!!!!!!!!!

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381 楼

REEEEEE

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382 楼

Reeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

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383 楼

好贴mark

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384 楼

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385 楼

。。。。。。。。。。。。。。。。。

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386 楼

夏天要减肥了

飞翔的双儿

接近 14 年

387 楼

Thx.

接近 14 年

388 楼

怎么都回复了才能看啊 ~~~~~~~~~~~~谢谢lz

接近 14 年

389 楼

我也特别不容易减~~~~~~~要来取经。。。。

接近 14 年

390 楼

回复了以后才发现好专业！！！！！！

接近 14 年

391 楼

看看，学习一下。

接近 14 年

392 楼

精华帖阿，回复看

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393 楼

re

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394 楼

学习，我要减啊。最近都胖的不行了

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rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

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396 楼

Thank you for sharing!!!

接近 14 年

397 楼

学习一下

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398 楼

太需要关注这个帖了～

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399 楼

我要减肥！

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400 楼

仔细看了MM分享的信息，很有用！谢谢分享阿~~

刚好最近我也开始track我的饮食摄入和运动支出，也来说两句，MM是用网站来track，我是下了一个手机App来track，觉得更方便，名字是Myfitnesspal，好像也是有网站的，App是免费的，注册和使用都是免费的，因为是手机App，每次吃个东西就抓过来输入进去，觉得有时候不经意吃的东西热量都可以累积到很多，就会警惕很多，在公司看到donut的时候，用这个app都能搜到某家店的某种donut热量是多少，一看就自动灭了，不过我本身就不喜欢donut，呵呵，只是用它当例子来说。。。

用这个app，不仅每天的饮食可以输入进去，每天做过的运动也可以输入进去，会把消耗的卡路里帮你减去，所以每天的摄入支出一目了然，每次一打开app，就会显示你今天还剩下多少热量可以摄入，我现在的goal就是1200，基本减去运动支出，净摄入每天基本可以达到我的目标，呵呵~~

另外，这个app还可以让你把每天的体重输入进去，给你按日期显示个trend曲线图，我好像说了太多了，真的是很喜欢这个app才想要跟大家一起分享，大家一起加油吧！！！ ^_^