美式减肥饮食的理论+实际 ---- 适用于深度减肥的mm。详细，啰嗦，内容需回复可见，慎入 -- 全部更新完毕

 thanks for sharing. 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

回复。。。。我看。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

                      ding

想看。。。。。。。。。。。。。。

可以看了吗 正在减肥阿 球经验阿 

 thank you.

关键还是坚持啊。

这是，没有丑女人，只有懒女人

 RERERERERERERERERERE

 排队学习中。。。。。。

看看。。。。。。。。。

rerererererererere  dingding

 想看想看，顶！！！！

学习。。。。。。。。。。。。。

正需要这样的建议呢.谢谢MM

不容易减重的超胖人士进来学习。

re...每天都超。。进来学习。。。 以下是引用塞外奇侠在5/10/2011 4:33:00 PM的发言：

    
      
      
     3.3. 怎么控制卡路里 --- 盘子法 (plate method) 的portion control, 卡路里分配。
      
     我觉得carbs对于中国人来说是最难的。  
    
     [此贴子已经被作者于2011/5/15 0:19:14编辑过]

    

 强顶
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

看看

一定要看的.

以下是引用小花狗在5/15/2011 2:26:00 AM的发言：

仔细看了MM分享的信息，很有用！谢谢分享阿~~
 
刚好最近我也开始track我的饮食摄入和运动支出，也来说两句，MM是用网站来track，我是下了一个手机App来track，觉得更方便，名字是Myfitnesspal，好像也是有网站的，App是免费的，注册和使用都是免费的，因为是手机App，每次吃个东西就抓过来输入进去，觉得有时候不经意吃的东西热量都可以累积到很多，就会警惕很多，在公司看到donut的时候，用这个app都能搜到某家店的某种donut热量是多少，一看就自动灭了，不过我本身就不喜欢donut，呵呵，只是用它当例子来说。。。
 
用这个app，不仅每天的饮食可以输入进去，每天做过的运动也可以输入进去，会把消耗的卡路里帮你减去，所以每天的摄入支出一目了然，每次一打开app，就会显示你今天还剩下多少热量可以摄入，我现在的goal就是1200，基本减去运动支出，净摄入每天基本可以达到我的目标，呵呵~~
 
另外，这个app还可以让你把每天的体重输入进去，给你按日期显示个trend曲线图，我好像说了太多了，真的是很喜欢这个app才想要跟大家一起分享，大家一起加油吧！！！ ^_^
 
 
mm，谢谢分享！！这也是个很好很方便的办法，mm的效果怎么样？？我放到目录了~~

看不到楼主的帖子，但是帮顶

我回我回。。。。。。。。

好贴啊~~ 收藏了！MM的身高跟我一样 嘿嘿~~

mark 一下～
马上要回家了～

just want to see if there is anytihing new

理论看太多了，我想看mm实践经验~

rerere rerere rereeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

以下是引用ddewlk在5/15/2011 6:45:00 PM的发言：
理论看太多了，我想看mm实践经验~

 
每一项我都写了我的经验体会啊，mm是要看我的饮食么？？这个除了第一页的例子，我也会继续发。

这个很好啊！！！！！！！！！学习MARK

mark

 收藏一个~~~                         

为了减肥我回复，一起加油。

学习

肠胃不好急需减肥体虚的人m

来学习~~~~~~~~~~~~~~~~
～～～

wa!!!!!!!haoyong!!!!!!!!!!!!!!

rererererere

Re and have a look

Thanks a lot.......

 同样需要减肥的人

re!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 kk

回复，回复！吾要减肥！！！！！！！！！！！！！

光看首页就好长，我最怕看字儿。呜呜。。。。。。。。。。。
好好学习！！

学习学习。。。。。。。。。。。。。。。。。。

 kan kan         

以下是引用chen88882002在5/16/2011 8:49:00 AM的发言：

    
     kan kan         

    

看看。。。。。。。。。。。。。。

学习学习。。。。。。。。。。

thanks
save...

 re....

good article!
Mark!

以下是引用sealcc在5/8/2011 11:27:00 AM的发言：

    
    学习学习，mark下~~~~~~~~~~~~
    

,恢复一个恢复一个恢复一个恢复一个

 我也是減肥超難的這類人，等看lz的經驗之談！

uppppppppppppppppp....

learning~~thx lz~~!!!!

一定要mark！！！！！！！！！！！！！！！！111

都是回复了才能看啊

回复真的好多啊！我也想看看！

 re        

 谢谢mm总结。

want to learn more!

mm太专业了~~来认真学习下，又到减肥季节了

回复下看看
 
 
 

 回复回复～～～ 学习！！！！

mark, mark...................................

哎，那话怎么说得，，，，XX不减肥，整整一年涂伤悲啊！！！！

 .....................

学习          

re...............................

回复才能看啊，好想减肥

感谢楼主！认真学习！天天掉磅！

mark一下，留着以后学习

我要看，我要减肥！

回复，学习。。。

强帖要顶！！！！！！！！！！

我也要看~~

   学习...

 hao tie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 為啥弄個回覆可見啊。。。。。多少純淨水就是這麼來得。。。

每次都坚持不了，进来学习下

最近长胖。正好减肥中。  这个贴子太好啦

回复回复～～回复回复～～
回复回复～～

不错，看了很有收获！

 赞科学精神！学习啦！

看看吧，最近比较想控制一下摄入的卡路里了

关注一下~~~每次我都忍不住大吃一顿，于是把减下去的又吃进来了。。。

很想看呢。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

thanks for sharing!!!

:)

Re!
 
 

都徒伤悲了好几个月了。。迫切需要减肥呀！

学习学习~~~~~~~~~~~~

 想看mm的心得。。。。。。。。。。。。

kankan, thanks for sharing..............

阿

 回复一个看看……

看大贴！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

要来好好读读了。。。

看看看看看看看看为什么还不到20bytes

 啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

seeee  see see see