美式减肥饮食的理论+实际 ---- 适用于深度减肥的mm。详细，啰嗦，内容需回复可见，慎入 -- 全部更新完毕

必需要看~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 thanks for the tips.....................................................

 

    re

 Thanks for sharing

really need to lose weight, thanks :)

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谢谢拉,
看看学习一下,,,,

re~~~~~~~~~~~~~~~~~

      MARK一下

 re                                    

rere.....................

要减肥啊！！              

 rerererererererererererere

re
                 

看看~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 看看

。。

最近长胖了10磅，一定要看MM得帖子！！！

从欧洲回来胖了好多，这马上就要回国了，不知是否可以迅速减下来。。

谢谢lz，内容超有用 发言内容不得小于20bytes

回复。。。
我要减肥

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kan kan~
 

 进来学习                          

为毛我还是觉得饿着不吃是王道，唉……

进来好好学习学习。     

 学习学习，看看～～～

要看～～～～～～～～～～

re                          r

look~~~~~~~~~~~~~~~~~

 回复看帖～～～～～～～～～～～～

 热                                                 

rererererererrererererer

rerere 

Nice post! Thx mm for sharing!

真是个大工程啊，谢谢楼主

回复看看啊                                                        

回                    

re                          

强贴 留名！！

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re.................................

我也減肥呀~~~大家一起加油吧!!! 美國吃的東西太可怕啦!!!

减肥塑型 一辈子的事啊～～～
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re一个
减肥真的很有难度TT

关键还是要少吃多运动阿。可惜我既管不住自己的嘴，又迈不开自己的腿！

谢谢分享！加油??????

 lzmm辛苦！减肥是一辈子的事业啊啊啊

reeeeeeeeeeeeee
eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

thanks for sharing~~~~~~~

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

rerere @@@@
xiang kan xiang kan

rererererere......................................

 进来看看啊。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

thanks lz.  take a look

                    回复 看lz的经验

终于翻到了。。谢谢lz!!

我要看。。。。。。

 回复。。。

我是21 。但是不知道我算小骨架还是中等骨架。。。

来学习~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

好贴一定要看！看看看看1

rererererere.......................

 xuexi xuexi

 竟然偏胖了，呜呜呜

mm帖子写得好详细啊，珍藏~~~~

 好贴啊！！！！！！！！！！！！

 kankan

 我药看看。。。

 这个要顶~               

要看要看！！！！！！！

 顶一下，夏天到了，太需要减肥信息了

 跟进.....

mm的帖子总是很吸引人～～～

mark~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

正在减肥，回复看内容~~

★ Sent from iPhone App: iReader Huaren 6.88 - iPhone Lite

支持一下~                

要看看~
死活减不下去

          re!!!!!!!!!

REEEEEE
 
 

Reeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

 
好贴mark

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夏天要减肥了

Thx.

怎么都回复了才能看啊 ~~~~~~~~~~~~谢谢lz

我也特别不容易减~~~~~~~要来取经。。。。

回复了以后才发现好专业！！！！！！

看看，学习一下。

 精华帖阿，回复看

re

学习， 我要减啊。 最近都胖的不行了

rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

Thank you for sharing!!!

学习一下                  

太需要关注这个帖了～

我要减肥！

仔细看了MM分享的信息，很有用！谢谢分享阿~~
 
刚好最近我也开始track我的饮食摄入和运动支出，也来说两句，MM是用网站来track，我是下了一个手机App来track，觉得更方便，名字是Myfitnesspal，好像也是有网站的，App是免费的，注册和使用都是免费的，因为是手机App，每次吃个东西就抓过来输入进去，觉得有时候不经意吃的东西热量都可以累积到很多，就会警惕很多，在公司看到donut的时候，用这个app都能搜到某家店的某种donut热量是多少，一看就自动灭了，不过我本身就不喜欢donut，呵呵，只是用它当例子来说。。。
 
用这个app，不仅每天的饮食可以输入进去，每天做过的运动也可以输入进去，会把消耗的卡路里帮你减去，所以每天的摄入支出一目了然，每次一打开app，就会显示你今天还剩下多少热量可以摄入，我现在的goal就是1200，基本减去运动支出，净摄入每天基本可以达到我的目标，呵呵~~
 
另外，这个app还可以让你把每天的体重输入进去，给你按日期显示个trend曲线图，我好像说了太多了，真的是很喜欢这个app才想要跟大家一起分享，大家一起加油吧！！！ ^_^