2011 Vanilla，小烧酒，赫本猫, Yogima继续努力。健身周记P1。。。。。 RM概论 P313

 明天copy这身，逛街去。。。。



[此贴子已经被作者于2011/12/25 21:34:00编辑过]

 香烟的不要。。。。WS眼神的不要。。。。。。。

 这裤子你好像有啊
这一身你都有啊

以下是引用wfufhoney在12/25/2011 9:36:00 PM的发言：

    
     这裤子你好像有啊
这一身你都有啊

    
赞对俺衣柜的了解程度。。。。就是啊。。。不过明天打算穿皮裤。。吼吼~~~~~~~~

 看了大图发现人家穿的是fur coat。原本以为只一个fur collar。。那好吧。。。咱也fur coat!!! 热出痱子也不管了。。。。哈哈

说明是忠实观众有木有!!!
请多奔!
以下是引用小胖大胖中胖在12/25/2011 9:38:00 PM的发言：

    
     赞对俺衣柜的了解程度。。。。就是啊。。。不过明天打算穿皮裤。。吼吼~~~~~~~~
    

啥眼神, 这一看就一身毛啊....
你可以穿fur领子的啊...你们那真要热出痱子哈哈哈哈
以下是引用小胖大胖中胖在12/25/2011 9:40:00 PM的发言：

    
     看了大图发现人家穿的是fur coat。原本以为只一个fur collar。。那好吧。。。咱也fur coat!!! 热出痱子也不管了。。。。哈哈

    

以下是引用小胖大胖中胖在12/25/2011 9:32:00 PM的发言：
哈哈，我五年没穿过AF了，今年她们的设计那是相当的让我喜欢。。细节decent了很多。。。怎么，你家女儿不穿Abcrombie直接AF?
这两家其实都一样~~:) 她目前还A着呢;)
我们俩目前能上衣共享...我穿紧身,她穿宽松. 我不要的都给她, 再过几年估计该反方向运转~~

以下是引用小胖大胖中胖在12/25/2011 9:34:00 PM的发言：
 明天copy这身，逛街去。。。。


偶对美女去哪逛...更感兴趣~~~:))

以下是引用小胖大胖中胖在12/25/2011 9:40:00 PM的发言：
 看了大图发现人家穿的是fur coat。原本以为只一个fur collar。。那好吧。。。咱也fur coat!!! 热出痱子也不管了。。。。哈哈

美女手上还有一根烟，真是凹造型啊，lol

在喝红酒吃巧克力。

以下是引用佳肴在12/24/2011 11:25:00 PM的发言：

    
     最近你做了啥？
    


逛街！去gym做weight，bench press,lat pulldown,deadlift,hip abductor,pushup,轮着来，后躲进没人的studio拉伸，唉我就是不爱做腹肌

以下是引用佳肴在12/25/2011 2:05:00 PM的发言：

    
     四下无人

先把今年总结和明年第一季度目标和计划写
以下内容需要威望达到100才可以浏览

     [此贴子已经被作者于2011/12/25 17:57:39编辑过]

    


Ww100!砸键盘不干了！

re  
以下是引用buffie在12/26/2011 9:09:00 PM的发言：

    
    
    

Ww100!砸键盘不干了！
    

Merry Christmas ! 

以下是引用小胖大胖中胖在12/25/2011 9:40:00 PM的发言：

    
     看了大图发现人家穿的是fur coat。原本以为只一个fur collar。。那好吧。。。咱也fur coat!!! 热出痱子也不管了。。。。哈哈

    
hahah 记得上片片！！！！！！！！！！！！

以下是引用佳肴在12/25/2011 1:49:00 PM的发言：

    
    新年开新楼吧？？？？？？楼长~~~~~~~~~~~

    
小的来啦 哈哈哈哈哈

想一起去乐 ！ 大家约定个大概时间 好方便占楼

以下是引用Lovingsea在12/26/2011 9:44:00 PM的发言：

    
    Merry Christmas ! 
    

    


这回估计是真楼长驾到了！：）
请安 happy holidays!

以下是引用佳肴在12/24/2011 5:35:00 pm的发言：

    
     亲爱的们，一年又快见底了，今年充实不？

祝圣诞快乐，无比快乐！！！

照片我就不转了，到这里看哈。。。http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=225&topicid=1108256&star=52&page=1

    
美人！！！ 刚从时尚那边偷窥回来 看你千变不厌倦！！！ 

以下是引用Lovingsea在12/26/2011 9:47:00 PM的发言：

    
    小的来啦 哈哈哈哈哈

想一起去乐 ！ 大家约定个大概时间 好方便占楼

    
你发命令贝。。。明天上午？

以下是引用Lovingsea在12/26/2011 9:47:00 PM的发言：

    
    小的来啦 哈哈哈哈哈

想一起去乐 ！ 大家约定个大概时间 好方便占楼

    
你发命令贝。。。明天上午？

 报个道，刚爬梯完累扒下了，这几天真是大开吃戒，下个月开始要来个体内大扫除！

以下是引用佳肴在12/24/2011 5:35:00 PM的发言：

    
     多少人来吃啊？
    


赶两场，有带去的，有在家爬梯吃的，这几天能感觉到脸都吃圆了。

哈哈

小广播下wb更新af裸男合影啊：

丧心病狂de，12-26日几大品牌齐刷刷都派出了半裸肌肉男墨斗在店门口站岗。GillyHickis和Hollister还集体跳舞。白花花的肌肉在
晃NND让人想起Vegas的猛男show！俺，作为一个抗战在肌肉战争第一线2年多的女筒子，没抗住。和最爱的AF猛烈的交火了。她们店长亲自操刀给我
们拍照。明年争取俺穿少点。

以下是引用buffie在12/24/2011 11:23:00 PM的发言：

    
    
    

你最近有氧做了真不少
    


恩恩，真正要练的腹肌却没怎么动。

以下是引用buffie在12/26/2011 9:09:00 PM的发言：

    
    
    

Ww100!砸键盘不干了！
    
MD没写完。。。新楼里肯定更新。。。

以下是引用青山流水在12/26/2011 9:18:00 PM的发言：

    
    re  

    
起哄的。。起哄的。。。游泳么

以下是引用buffie在12/26/2011 9:07:00 PM的发言：

    
    
    

逛街！去gym做weight，bench press,lat pulldown,deadlift,hip abductor,pushup,轮着来，后躲进没人的studio拉伸，唉我就是不爱做腹肌
    
嘿嘿。。。腹肌要做的。。。尤其夏天。。露肚皮是必须的。。

以下是引用小胖大胖中胖在12/26/2011 11:10:00 PM的发言：

    
    哈哈

小广播下wb更新af裸男合影啊：

丧心病狂de，12-26日几大品牌齐刷刷都派出了半裸肌肉男墨斗在店门口站岗。GillyHickis和Hollister还集体跳舞。白花花的肌肉在
晃NND让人想起Vegas的猛男show！俺，作为一个抗战在肌肉战争第一线2年多的女筒子，没抗住。和最爱的AF猛烈的交火了。她们店长亲自操刀给我
们拍照。明年争取俺穿少点。
    


哇哇哇！！！快快秀来 ！！！

以下是引用无风自飞在12/25/2011 10:56:00 PM的发言：

    
    
     偶对美女去哪逛...更感兴趣~~~:))
    
对买东西没兴趣。。。出去瞎晃晃来着。。。。你买了啥今天？

以下是引用小烧酒在12/26/2011 11:14:00 PM的发言：

    
    

哇哇哇！！！快快秀来 ！！！
    
wb啊！！！

 去跑步了～                      

昨儿没休息好。今天gym chest.   郁闷。loading carb.

12-27 gym

离上次重量快7天，最近真够懒的，正好姨妈走了。gym chest, abs, treadmill. .前后快两小时。 没力气桑拿了。。。

 妞几个在吗？晚上我有奔。。。。。

我先杀个发!            

以下是引用小胖大胖中胖在12/27/2011 7:38:00 PM的发言：
 妞几个在吗？晚上我有奔。。。。。
我可以围观吗？

以下是引用小胖大胖中胖在12/27/2011 7:38:00 PM的发言：
 妞几个在吗？晚上我有奔。。。。。

来了来了，啥时奔？我今晚准备早点睡。。你别拖死我

饿死了，睡觉去了，白等了这么久

以下是引用千年老妖在12/27/2011 10:51:00 PM的发言：

    
     饿死了，睡觉去了，白等了这么久
    
haha...明儿白天吧。。我休假在家呢。。。你被那个谁push着去脂呢？

以下是引用txgirl在12/27/2011 9:26:00 PM的发言：

    
    
     我可以围观吗？
    
当然。。。喝喝。。。

今晚没了？

早点奔留着明天大家也可以看啊～～
以下是引用小胖大胖中胖在12/27/2011 11:12:00 PM的发言：

    
     haha...明儿白天吧。。我休假在家呢。。。你被那个谁push着去脂呢？
    

以下是引用青山流水在12/27/2011 11:22:00 PM的发言：

    
    今晚没了？

早点奔留着明天大家也可以看啊～～

    
我没看过你。。。小妞。。来！！！！

 哈哈 先来个好玩的？

。。。上次给妖精姐姐看的背啊，清水你看过了呀。。。

哦，哈哈。

我来了，先跟偶像说声ｈｉ～～　

３３３３３３３
以下是引用小胖大胖中胖在12/27/2011 11:27:00 PM的发言：

    
     哈哈 先来个好玩的？

。。。上次给妖精姐姐看的背啊，清水你看过了呀。。。

    


[此贴子已经被作者于2011/12/28 0:30:11编辑过]

以下是引用青山流水在12/27/2011 11:36:00 PM的发言：

    
    哦，哈哈。

    
给我看看最近你的状态。。。哈哈。。

在我们楼都奔了n多次了
以下是引用小胖大胖中胖在12/27/2011 11:24:00 PM的发言：

    
     我没看过你。。。小妞。。来！！！！
    

以下是引用青山流水在12/27/2011 11:42:00 PM的发言：

    
     在我们楼都奔了n多次了

    
在最近？？

 wow!!! 激动激动。。。看到了。。。眉目那个清秀，我心痒难耐。。。想摸一摸。。。

哈哈，发wb了。。。这里转一份哈

塞，最近都在1楼活动，基本处于被肌肉男们淹没的状态。这个光头哥很可爱。自儿闯进镜头，那还不顺便咔嚓一张。。 粉裤子是俺，比较爷娘同体的赶脚了。

下面是给小猴的。。挖哈哈。。。you know it..



[此贴子已经被作者于2011/12/28 0:23:48编辑过]

这一身真可爱！胳膊形状好！　
顺便问一声，大腿形状如果想要点curve主要就是hip abductor么？boyish身材伤不起　
以下是引用小胖大胖中胖在12/27/2011 11:52:00 PM的发言：

    
    哈哈，发wb了。。。这里转一份哈
[此贴子已经被作者于2011/12/27 23:55:55编辑过]

    

谢谢鼓励，也算跟偶像初次见面了
以下是引用小胖大胖中胖在12/27/2011 11:51:00 PM的发言：

    
     wow!!! 激动激动。。。看到了。。。眉目那个清秀，我心痒难耐。。。想摸一摸。。。

    

以下是引用青山流水在12/28/2011的发言：

    
     谢谢鼓励，也算跟偶像初次见面了

    
mua

帮里不是年底群奔么，我就奔了。以前也奔过好几次。。不过大家奔完可能都删了 以下是引用小胖大胖中胖在12/27/2011 11:50:00 PM的发言：

    
     在最近？？
    

以下是引用青山流水在12/27/2011 11:59:00 PM的发言：

    
    这一身真可爱！胳膊形状好！　
顺便问一声，大腿形状如果想要点curve主要就是hip abductor么？boyish身材伤不起　

    
股四和股2。。很多器械。。。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

[此贴子已经被作者于2011/12/28 0:23:13编辑过]

以下是引用小胖大胖中胖在12/27/2011 11:52:00 PM的发言：

以下内容需要威望达到1才可以浏览

No WW桑心的飘过

     [此贴子已经被作者于2011/12/27 23:55:55编辑过]

    

以下是引用RedCrayon在12/28/2011 12:05:00 AM的发言：

    
    

    
哈哈。。。。回来。。。

以下是引用青山流水在12/28/2011 12:03:00 AM的发言：

    
    帮里不是年底群奔么，我就奔了。以前也奔过好几次。。不过大家奔完可能都删了

    
哦，水楼里。。。去年就give up了。。。水太大。。我这个小脚跟不上严重的。

亲回来！　　 以下是引用小胖大胖中胖在12/28/2011 12:03:00 AM的发言：

    
    
    mua
    

嗯嗯。。是的，最近更是滔天大水 以下是引用小胖大胖中胖在12/28/2011 12:08:00 AM的发言：

    
     哦，水楼里。。。去年就give up了。。。水太大。。我这个小脚跟不上严重的。
    

在在！！　搬个板凳来～～　最喜欢看细节　 以下是引用小胖大胖中胖在12/28/2011 12:04:00 AM的发言：

    
    还在吗？我私奔一个留底的吧。。。。最近状态正常。。。比夏天有一些细节上的进展。。。。
    

以下是引用小胖大胖中胖在12/28/2011 12:07:00 AM的发言：

    
     哈哈。。。。回来。。。

胳膊线条真漂亮。满足了

以下是引用RedCrayon在12/28/2011 12:11:00 AM的发言：

    
    

    
哈哈。。谢谢。。听了很满足很鼓舞。

以下是引用青山流水在12/28/2011 12:11:00 AM的发言：

    
    在在！！　搬个板凳来～～　最喜欢看细节　

    
好了。。

这曲线　

心潮澎湃～～～　　
以下是引用小胖大胖中胖在12/28/2011 12:12:00 AM的发言：

    
     好了。。
    

抓住好好问～～　这些都是我要练的点。。肩膀tip这个muscle是什么？我的二头和三头都有点样子，可肩膀还是差点。。

然后腰，就只能照着精华贴练咯？这侧腰太美了！！！

大腿。。我就是想问ｈｉｐ两侧和大腿外侧线条，好像四股和二股还凑活。。看你穿skinny就是很有女人味的样子。。我再使劲绷着还是没这曲线

以下是引用青山流水在12/28/2011 12:20:00 AM的发言：

    
    这曲线　

心潮澎湃～～～　　

    
haha ...我们两面对互相澎湃。。

前面我加了个全身的。。不是很清楚，就看个大概。。不胖，可是脱光了没法看。。就四肢还算fit点，曲线有各种问题点。。

所以要抓住偶像好好问～～
以下是引用小胖大胖中胖在12/28/2011 12:23:00 AM的发言：

    
     haha ...我们两面对互相澎湃。。
    

以下是引用青山流水在12/28/2011 12:23:00 AM的发言：

    
    抓住好好问～～　这些都是我要练的点。。肩膀tip这个muscle是什么？我的二头和三头都有点样子，可肩膀还是差点。。

然后腰，就只能照着精华贴练咯？这侧腰太美了！！！

大腿。。我就是想问ｈｉｐ两侧和大腿外侧线条，好像四股和二股还凑活。。看你穿skinny就是很有女人味的样子。。我再使劲绷着还是没这曲线

    
wb上肩发过了。你说的腿外册前几天wb上也刚发过两个肌肉。。。恩。。可能对你目前比较难，动作还是基本的下蹲，关键要找到那条肌肉的感觉。。你去看看啊。

流狗去了。。。回见。。妞。。。。。。。

好，去学习！回见～～　 以下是引用小胖大胖中胖在12/28/2011 12:27:00 AM的发言：

    
     wb上肩发过了。你说的腿外册前几天wb上也刚发过两个肌肉。。。恩。。可能对你目前比较难，动作还是基本的下蹲，关键要找到那条肌肉的感觉。。你去看看啊。
    

嗯。。。基本上我总完半步(^.^)

不过，我一直有完美滴想像：）

这么可爱～　　尽情想象～～ 以下是引用无风自飞在12/28/2011 12:30:00 AM的发言：

    
    嗯。。。基本上我总完半步(^.^)

不过，我一直有完美滴想像：）
    

以下是引用青山流水在12/28/2011 12:31:00 AM的发言：

    
    这么可爱～　　尽情想象～～

    


都是因为你内pump的跟贴让俺多笑了八秒：）

求微薄！！！
 
 

看到了，香肩细腰美人儿

矮油，见笑了～　 以下是引用无风自飞在12/28/2011 12:34:00 AM的发言：

    
    
    

都是因为你内pump的跟贴让俺多笑了八秒：）
    

海版太帅了。
 
也介绍一下服装罢。我每次穿的灰头土脸的。

以下是引用青山流水在12/27/2011 11:42:00 PM的发言：

    
     在我们楼都奔了n多次了

    


妞，赶我不在的时候奔阿，重来！

以下是引用小胖大胖中胖在12/27/2011 11:52:00 PM的发言：

    
    哈哈，发wb了。。。这里转一份哈

塞，最近都在1楼活动，基本处于被肌肉男们淹没的状态。这个光头哥很可爱。自儿闯进镜头，那还不顺便咔嚓一张。。 粉裤子是俺，比较爷娘同体的赶脚了。
 

波子的肩膀跟细腰搭一块真是美翻了！我明年的目标就是把腰围减到62，波子嫩要帮我哈～

12－26－2011跑步4个麦多点，拉伸

哑铃

腹肌

今天重复。

这两天都是吃饱喝足了，晚上内疚的去运动，下个月开始要减点脂肪了。

才看见
小胖真美
你知道我要赞啥哈哈哈哈

以下是引用小胖大胖中胖在12/28/2011 12:03:00 AM的发言：

    
     股四和股2。。很多器械。。。
    


最近徒手下蹲效果不错，肌肉成型挺好

 wait for more to learn!!!

以下是引用txgirl在12/28/2011 12:44:00 AM的发言：

    
     海版太帅了。
      
     也介绍一下服装罢。我每次穿的灰头土脸的。
    
UM, NIKE,AF。。 大部分户外都是under armour, NIKE和AF  gym里用。现在这个天，nike sport bra, nike tee, nike long sleeve, 下面套7分running pants, 外面套AF的sweatpants当warmer..做重量的时候要保证身体暖的。选颜色跳的，搭配酷，款式垮的。。。这几种我比较喜欢的gym形象。。

以下是引用purplerain在12/28/2011 12:38:00 AM的发言：

    
    看到了，香肩细腰美人儿
    
哈哈。。多谢亲爱的支持。。

以下是引用wfufhoney在12/28/2011 3:27:00 AM的发言：

    
    才看见
小胖真美
你知道我要赞啥哈哈哈哈

    
我不知道啊。。。。挖哈哈

以下是引用小烧酒在12/28/2011 3:21:00 AM的发言：

    
    

波子的肩膀跟细腰搭一块真是美翻了！我明年的目标就是把腰围减到62，波子嫩要帮我哈～
    
你肯定没问题。。明年要多多帮助我。。

以下是引用buffie在12/28/2011 10:49:00 AM的发言：

    
    
    

最近徒手下蹲效果不错，肌肉成型挺好
    
在等你啊~~~~~最近微调整肌肉效果开始出来了。。挖哈哈。。你肯定能看出区别。。

以下是引用小胖大胖中胖在12/28/2011 2:17:00 PM的发言：

    
     UM, NIKE,AF。。 大部分户外都是under armour, NIKE和AF  gym里用。现在这个天，nike sport bra, nike tee, nike long sleeve, 下面套7分running pants, 外面套AF的sweatpants当warmer..做重量的时候要保证身体暖的。选颜色跳的，搭配酷，款式垮的。。。这几种我比较喜欢的gym形象。。
    


我最近还真是在找nike long sleeve，retail store和outlet都翻了，只有长hoodie，估计得开春才能上颜色的

以下是引用小胖大胖中胖在12/28/2011 2:18:00 PM的发言：

    
    
     在等你啊~~~~~最近微调整肌肉效果开始出来了。。挖哈哈。。你肯定能看出区别。。
    


哪部分？最喜欢看before after了，把自己的梦想实现在你身上是我最近一大乐事。。。

以下是引用buffie在12/28/2011 2:55:00 PM的发言：

    
    
    

我最近还真是在找nike long sleeve，retail store和outlet都翻了，只有长hoodie，估计得开春才能上颜色的
    
有的吧。。。最近搞的几件  散热面料的dryfit ，半跟拉练的，indoors很好用。。

以下是引用buffie在12/28/2011 2:57:00 PM的发言：

    
    
    

哪部分？最喜欢看before after了，把自己的梦想实现在你身上是我最近一大乐事。。。
    
哈哈。。。你看了再说。。b4我就不贴了，和夏天比吧。。

以下是引用小胖大胖中胖在12/28/2011 2:57:00 PM的发言：

    
     有的吧。。。最近搞的几件  散热面料的dryfit ，半跟拉练的，indoors很好用。。
    


是有领子的吗？我想要的是v领长袖或者七分袖的

以下是引用buffie在12/28/2011 3:02:00 PM的发言：

    
    
    

是有领子的吗？我想要的是v领长袖或者七分袖的
    
领子啊。。这样的。。纯色的，很多颜色。。

[此贴子已经被作者于2011/12/28 15:16:16编辑过]

以下是引用小胖大胖中胖在12/28/2011 2:59:00 PM的发言：

    
     哈哈。。。你看了再说。。b4我就不贴了，和夏天比吧。。
    


你今年夏天的状态相当好，尤其是bikini背面那张，不是太苛刻的话，堪称完美了

以下是引用buffie在12/28/2011 3:03:00 PM的发言：

    
    
    

你今年夏天的状态相当好，尤其是bikini背面那张，不是太苛刻的话，堪称完美了
    
哈哈。谢谢谢谢。。夏天有几个地方骨头太明显，还的地方，线条不够直。

我就是觉得有领子的一出汗后脖梗子不舒服，后心出汗会越出越爽。。

今年nike手套手外侧有拉链，方便多啦，手掌内是皮的patch，蛮舒服的