2011 Vanilla，小烧酒，赫本猫, Yogima继续努力。健身周记P1。。。。。 RM概论 P313

以下是引用千年老妖在12/11/2011 11:59:00 PM的发言：

看到了，ｋａｏ美死了　．．．．
 
不过，衣服太多了，看不到。。要锻炼的衣服才好。感觉下半身不瘦，上身单薄。。你多吃点红烧肉啊，需要贴点膘
姐..我都要吐血了...人完全不穿衣服的都奔过了....叫你不来灌水!!!

以下是引用无风自飞在12/12/2011 12:01:00 AM的发言：

恩...现在就敢贴衣服多的:)
 
我照片走两极, 要么穿的整齐, 要么基本不穿~~~:)
不穿的基本都比穿的...好看:))~~~是说光影:)
流口水．．．

以下是引用无风自飞在12/12/2011 12:01:00 AM的发言：

恩...现在就敢贴衣服多的:)
 
我照片走两极, 要么穿的整齐, 要么基本不穿~~~:)
不穿的基本都比穿的...好看:))~~~是说光影:)
身材好的都是不穿比穿好看的
 
穿比不穿好看的都是衣架.....
 
象jessica biel这种就是典型不穿更好看的...

以下是引用麦当当在12/12/2011 12:05:00 AM的发言：

姐..我都要吐血了...人完全不穿衣服的都奔过了....叫你不来灌水!!!
我靠。，。。。。亏大了

算了，这个妹子你就敞开吃，多吃点红烧肉，狮子头之类的。。。

re                                           

以下是引用麦当当在12/12/2011 12:05:00 AM的发言：

姐..我都要吐血了...人完全不穿衣服的都奔过了....叫你不来灌水!!!
没事儿, 旧的不去, 新的不来~~~:) 以后还有~~
 
内啥,全不穿的,还没奔过...:)
 
歪题说摄影, 最好是全不穿,光影对了感觉极美; 二好bikini, 其次穿黑白木有帽子木有靴...
 
 

88 69 91 记下  明天继续量 107lb 我这腰可真够意思啊

以下是引用MMCCC在12/12/2011 12:12:00 AM的发言：
88 69 91 记下 明天继续量 107lb 我这腰可真够意思啊
你腿一定很美...

以下是引用MMCCC在12/12/2011 12:12:00 AM的发言：
88 69 91 记下 明天继续量 107lb 我这腰可真够意思啊
靠，都这么苗条。这个楼我都不敢进来了

以下是引用千年老妖在12/12/2011 12:13:00 AM的发言：

靠，都这么苗条。这个楼我都不敢进来了
你还是跟我混吧.....

啊 走这么一会儿没看到 不过我在时尚有看过一些 身材是非常赞而且骨肉均匀

以下是引用麦当当在12/12/2011 12:07:00 AM的发言：

身材好的都是不穿比穿好看的
 
穿比不穿好看的都是衣架.....
 
象jessica biel这种就是典型不穿更好看的...
这孩子听上去...太专业!!!
内啥, 你住哪? 给我当个毛豆吧!!!~~~~~ 穿的不穿的, 咱都拍的美美滴~~!!!

以下是引用麦当当在12/12/2011 12:14:00 AM的发言：

你还是跟我混吧.....
靠，撤。我还是找肉乎乎的玩去。。。

以下是引用千年老妖在12/12/2011 12:10:00 AM的发言：
算了，这个妹子你就敞开吃，多吃点红烧肉，狮子头之类的。。。
我每天光早餐就6片火腿~~~才刚掂底儿...
 

以下是引用MMCCC在12/12/2011 12:12:00 AM的发言：
88 69 91 记下 明天继续量 107lb 我这腰可真够意思啊
88的波啊~~~~~口水:)

以下是引用千年老妖在12/12/2011 12:13:00 AM的发言：

    
    
     靠，都这么苗条。这个楼我都不敢进来了
    
我不苗条啊呀 我骨架小 而且才5＂3

以下是引用无风自飞在12/12/2011 12:17:00 AM的发言：

我每天光早餐就6片火腿~~~才刚掂底儿...
 
才１８０卡，你以为多啊？

以下是引用无风自飞在12/12/2011 12:15:00 AM的发言：

这孩子听上去...太专业!!!
内啥, 你住哪? 给我当个毛豆吧!!!~~~~~ 穿的不穿的, 咱都拍的美美滴~~!!!
我敦实的广角镜头就只能拍进去一条腿..

以下是引用麦当当在12/12/2011 12:13:00 AM的发言：

    
    
     你腿一定很美...
    
我还没量腿呢 你哪里看出来了 我大腿有点细

以下是引用MMCCC在12/12/2011 12:15:00 AM的发言：
啊 走这么一会儿没看到 不过我在时尚有看过一些 身材是非常赞而且骨肉均匀
全仗骨架小...
 
都是旧图, 目前处于反思阶段,不敢上猛图~~~:)

以下是引用千年老妖在12/12/2011 12:15:00 AM的发言：

    
    
     靠，撤。我还是找肉乎乎的玩去。。。
    
我呀 我就是 我喜欢肉乎乎啊

以下是引用MMCCC在12/12/2011 12:18:00 AM的发言：

我不苗条啊呀 我骨架小 而且才5＂3
哦，这胸围够劲，这么小的个子这么大的波

以下是引用千年老妖在12/12/2011 12:19:00 AM的发言：

才１８０卡，你以为多啊？
那我内4片面包+花生酱涅?
内啥, 我听姐的...从明儿起,往撑里吃, 到底看看能啥样儿~~~:)

以下是引用麦当当在12/12/2011 12:19:00 AM的发言：

我敦实的广角镜头就只能拍进去一条腿..
没事儿, 我两个架子一快儿上, 然后拼~~~:-P

以下是引用千年老妖在12/12/2011 12:21:00 AM的发言：

    
    
     哦，这胸围够劲，这么小的个子这么大的波
    
不是很大 正常大小 以前很小 30以后二次发育了

以下是引用MMCCC在12/12/2011 12:25:00 AM的发言：

不是很大 正常大小 以前很小 30以后二次发育了
求二次发育...秘缉~~~:)

以下是引用无风自飞在12/12/2011 12:20:00 AM的发言：

    
    
     全仗骨架小...
      
     都是旧图, 目前处于反思阶段,不敢上猛图~~~:)
    
在楼里发 我们喜欢

以下是引用无风自飞在12/12/2011 12:23:00 AM的发言：

那我内4片面包+花生酱涅?
内啥, 我听姐的...从明儿起,往撑里吃, 到底看看能啥样儿~~~:)
反正，你要是想长肉，锻炼的同时肯定要多吃，怎么也要吃２，３０００卡以上吧？你不信问海版

以下是引用MMCCC在12/12/2011 12:26:00 AM的发言：

在楼里发 我们喜欢
嗯...我得先学学如何秘密发图, 然后迅速删除~~:)
 
我<万象>III 里的图从外面直接连接进来的, 我自己图片网站的referal hits 超过16万...我看了看贴子的回复率和点击率, 发现"沉默的大多数"....
忽然发现 我都不知道谁在暗中看啊~~~~~

以下是引用千年老妖在12/12/2011 12:26:00 AM的发言：

反正，你要是想长肉，锻炼的同时肯定要多吃，怎么也要吃２，３０００卡以上吧？你不信问海版
我信~~!!!!!
我也吃着呢....好象不吸收~~~吃完马上去厕所:)

以下是引用千年老妖在12/12/2011 12:21:00 AM的发言：

哦，这胸围够劲，这么小的个子这么大的波
波跟个子什么时候成比例过阿...你的波绝对不是因为个高....

以下是引用千年老妖在12/12/2011 12:26:00 AM的发言：

反正，你要是想长肉，锻炼的同时肯定要多吃，怎么也要吃２，３０００卡以上吧？你不信问海版
第一..2,3000高蛋白高纤维但又不是特别多fat的饭能吃进去很难..这可不是揣进去一大个提拉米苏那么简单的事...
 
第二..要保证没拉出去更难..
 
第三..确定转化为肌肉了难上加难...

等
以下是引用佳肴在12/10/2011 1:01:00 AM的发言：

    
    
    肩其实不够好。照片是才练习玩正充血视觉上取巧了.下周我会贴肩。
    

以下是引用无风自飞在12/12/2011 12:26:00 AM的发言：

    
    
     求二次发育...秘缉~~~:)
    
我也不知道啊。我也想要秘笈

以下是引用麦当当在12/12/2011 1:48:00 AM的发言：

    
    
     第一..2,3000高蛋白高纤维但又不是特别多fat的饭能吃进去很难..这可不是揣进去一大个提拉米苏那么简单的事...
      
     第二..要保证没拉出去更难..
      
     第三..确定转化为肌肉了难上加难...
    
这是不是很多人吃蛋白粉的原因

以下是引用无风自飞在12/12/2011 12:26:00 AM的发言：

求二次发育...秘缉~~~:)
你都生过孩子了，没戏

以下是引用千年老妖在12/11/2011 11:28:00 PM的发言：

    
    
    
其实我也在摸索，我觉得量肯定要上够，还要吃．记得书上写．正常的情况下，要４０％的有氧　６０％的ｗｔ．．保证肌肉不流失。。。我觉得要想长肌肉的话，可能要突破这个比例，我这两个星期尝试以ｗｔ为主，看看效果如何。
    
我锻炼估计wt不够量 吃的更不行 burn fat的时候虽然没控制饮食的量但是吃的清淡了很多 现在变习惯了 其实我对肌肉要求不高 有线条 紧实 就好 这都做不到

以下是引用麦当当在12/12/2011 1:48:00 AM的发言：

    
    
     第一..2,3000高蛋白高纤维但又不是特别多fat的饭能吃进去很难..这可不是揣进去一大个提拉米苏那么简单的事...
      
     第二..要保证没拉出去更难..
      
     第三..确定转化为肌肉了难上加难...
    


嗯。。。道出了人民群众的心声啊~~~~

以下是引用MMCCC在12/12/2011 9:59:00 AM的发言：

    
    
     这是不是很多人吃蛋白粉的原因
    


嗯！ 可但是，量大了伤身体，量小了白忙和。。。我一姐们FDA的，吓我说里面富含重金属:(

以下是引用千年老妖在12/12/2011 10:54:00 AM的发言：

    
    
     你都生过孩子了，没戏
    


妖姐英明！要不我一咬牙再怀次老三。。。:))

以下是引用无风自飞在12/12/2011 12:05:00 PM的发言：

    
    
    

妖姐英明！要不我一咬牙再怀次老三。。。:))

    
玛雅 我刚看了你的维度 你腰好细啊，我臀围跟你差不多 但是腰粗好多啊！

以下是引用MMCCC在12/12/2011 12:24:00 PM的发言：

    
    
     玛雅 我刚看了你的维度 你腰好细啊，我臀围跟你差不多 但是腰粗好多啊！
    


嗯，坦白从宽：我唯一的优点就在腰上了。细，高。所以显得上身短，PP大。。。
而且凡是这种先天的优势，都与锻炼，自残，瞎折腾无关。。。:))

综上，我认命32B了~~~：）

以下是引用无风自飞在12/12/2011 12:39:00 PM的发言：

    
    
    

嗯，坦白从宽：我唯一的优点就在腰上了。细，高。所以显得上身短，PP大。。。
而且凡是这种先天的优势，都与锻炼，自残，瞎折腾无关。。。:))

综上，我认命32B了~~~：）
    
你的比例大概多少啊？脊柱和腿？

以下是引用青山流水在12/12/2011 7:24:00 AM的发言：

    
    等

    
哈，贴wb上的。。。

以下是引用MMCCC在12/12/2011 12:25:00 AM的发言：

    
    
    不是很大 正常大小 以前很小 30以后二次发育了
    
哈哈。。我和你一个战壕的。。。比你多一次。南瓜给我了半cup..

以下是引用麦当当在12/12/2011 1:48:00 AM的发言：

    
    
     第一..2,3000高蛋白高纤维但又不是特别多fat的饭能吃进去很难..这可不是揣进去一大个提拉米苏那么简单的事...
      
     第二..要保证没拉出去更难..
      
     第三..确定转化为肌肉了难上加难...
    
的确是个系统工程。。。

以下是引用千年老妖在12/12/2011 12:26:00 AM的发言：

    
    
     反正，你要是想长肉，锻炼的同时肯定要多吃，怎么也要吃２，３０００卡以上吧？你不信问海版
    
那当然。。肌肉合成的时候能量消耗狂大。

 所以呢，如果一边增肌，一边还叫嚣着减肥。。非专业（时间不足够）的还是别想了。。第一步调整脂肪吧。。。赫赫。

至于wt : cardio　这个不好说。。。要看个体状态。。５０岁之前没有定论的。。。

以下是引用千年老妖在12/11/2011 11:51:00 PM的发言：

    
    
     其实，我年轻点的时候，背后薄的只有一层皮。。照样顶着大波。。岁月不饶人啊。
    
多少岁附近？

以下是引用千年老妖在12/11/2011 11:04:00 PM的发言：

    
    
     你必须上照片，谁耐烦那些围度啊。//
    
赫赫，现在这会你说没用了哈。。挖哈哈。。前两天跟我在wb上较劲瞎捭拆呢。

今天努个力好好去gym，南瓜今天没有体操棵，挖哈哈。。

做肩和腹。。。。

 

短我个wb pls pls？  pls？
          
我是青马甲，xixi 以下是引用佳肴在12/12/2011 2:00:00 PM的发言：

    
     哈，贴wb上的。。。
    

以下是引用福当当在12/12/2011 2:10:00 PM的发言：

    
     短我个wb pls pls？  pls？
          
我是青马甲，xixi
    
who?

 骚两句：

用la mer cream快５年了，前一阵才找到感觉。感情我一直都在浪费这么贵的cream，同时也浪费了那么长的保养事件。。。大哭。。

正确用法上脸皮肤之后，果然是水水的感觉，绝不会油腻厚重！！亡羊补牢一下啊！！！

用法：指件摩擦乳化之后，是dab到脸蛋上的，半寸半寸的移动，绝对不要“抹”！！！绝对不要。。

最近保养皮肤太上瘾了。。。也花了很多银。。。

青山流水。。现在手机上网  厚脸皮要偶像wb ：P

以下是引用佳肴在12/12/2011 2:13:00 PM的发言：

    
     who?
    

以下是引用福当当在12/12/2011 2:16:00 PM的发言：

    
     青山流水。。现在手机上网  厚脸皮要偶像wb ：P

    
塞。。。来！！　　分分钟的事儿。。。。刚开始讨论。。。一周。。。嘻嘻。

嘻嘻，那我没有错过太多咯。la mer的秘技帮主应该看看，她的腊梅都是lg在用了hoho
以下是引用佳肴在12/12/2011 2:19:00 PM的发言：

    
     塞。。。来！！　　分分钟的事儿。。。。刚开始讨论。。。一周。。。嘻嘻。
    

以下是引用福当当在12/12/2011 2:33:00 PM的发言：
嘻嘻，那我没有错过太多咯。la mer的秘技帮主应该看看，她的腊梅都是lg在用了hoho

看了..木用..关键我是大油皮..这个太营养了..我lg属于泼上拉美都干的

以下是引用福当当在12/12/2011 2:33:00 PM的发言：

    
     嘻嘻，那我没有错过太多咯。la mer的秘技帮主应该看看，她的腊梅都是lg在用了hoho

    
她唠叨这个多少年了。。难道那一瓶子还没用完？！哈哈。。。。。。。　　以前wb不发这些，有几个妞觉得讨论不方便。最近开始抓了几个人一起做训练。。上面更方便吧。

以下是引用MMCCC在12/12/2011 9:59:00 AM的发言：

这是不是很多人吃蛋白粉的原因
一定程度上是..但是蛋白粉这东西一时揣起来一世比较困难..再说这也还是第一步里面的事..吃是吃了..不拉..有用..还是路漫漫..象我这种吃了就拉肚子..不但蛋白粉没保住别的也没保住的悲摧实在伤不起...

以下是引用佳肴在12/12/2011 2:42:00 PM的发言：
她唠叨这个多少年了。。难道那一瓶子还没用完？！哈哈。。。。。。。　　以前wb不发这些，有几个妞觉得讨论不方便。最近开始抓了几个人一起做训练。。上面更方便吧。
架不住人家继续买....

以下是引用佳肴在12/12/2011 2:00:00 PM的发言：

    
    
     你的比例大概多少啊？脊柱和腿？
    

特意测量下，腰下110，腰上55。

以下是引用佳肴在12/12/2011 2:03:00 PM的发言：

    
     所以呢，如果一边增肌，一边还叫嚣着减肥。。非专业（时间不足够）的还是别想了。。第一步调整脂肪吧。。。赫赫。

至于wt : cardio　这个不好说。。。要看个体状态。。５０岁之前没有定论的。。。

    

嗯，在瞎折腾中逐渐认命。

以下是引用无风自飞在12/12/2011 3:03:00 PM的发言：

    
    
    
特意测量下，腰下110，腰上55。
    
脊椎第一关节开始到尾椎。然后就是尾椎以下。这两个数字

我在加能量。 加奶冰咖啡。snack wrap.  另外一个牛肉堡。 周日的悲剧不能在发生

以下是引用麦当当在12/12/2011 2:55:00 PM的发言：

    
    
     架不住人家继续买....
    
杀？他自己？最近有la mer 丢么？

以下是引用佳肴在12/12/2011 3:06:00 PM的发言：

    
    
     脊椎第一关节开始到尾椎。然后就是尾椎以下。这两个数字
    

这次懂了，回家八光重量:)

以下是引用无风自飞在12/12/2011 3:09:00 PM的发言：

    
    
    
这次懂了，回家八光重量:)
    
哈哈。让谁帮一下。垂直方向的长度吧。

以下是引用无风自飞在12/12/2011 3:09:00 PM的发言：

这次懂了，回家八光重量:)
我棒你八!

以下是引用佳肴在12/12/2011 3:08:00 PM的发言：

杀？他自己？最近有la mer 丢么？
就是前一阵哪个nm gift deal..别人forward给我..我没跳..我lg还在用小样..用完不给他用了...

以下是引用佳肴在12/12/2011 3:07:00 PM的发言：
我在加能量。 加奶冰咖啡。snack wrap. 另外一个牛肉堡。 周日的悲剧不能在发生
我马上要出去买奶茶!!不喝就崩溃了..
 
淘大卤汁的酱牛肉超赞..我就快成淘大的托儿了

以下是引用麦当当在12/12/2011 3:16:00 PM的发言：

    
    
     就是前一阵哪个nm gift deal..别人forward给我..我没跳..我lg还在用小样..用完不给他用了...
    
下次呼唤我一声。 他们家三大精华不错。

以下是引用佳肴在12/12/2011 3:17:00 PM的发言：

下次呼唤我一声。 他们家三大精华不错。
你都干嘛去了..外面喊的惊天动地...
 
 

以下是引用麦当当在12/12/2011 3:18:00 PM的发言：

    
    
     你都干嘛去了..外面喊的惊天动地...
      
      
    
汗。 忙啊。 网都没怎么上。 今年好像啥都没买。 对了。5050boots170算号丢嘛？

以下是引用佳肴在12/12/2011 3:20:00 PM的发言：

汗。 忙啊。 网都没怎么上。 今年好像啥都没买。 对了。5050boots170算号丢嘛？
ft..我哪知道...我一土人....

以下是引用佳肴在12/12/2011 3:15:00 PM的发言：

哈哈。让谁帮一下。垂直方向的长度吧。
我觉得最重要的比例是inseam...和膝盖的位置..其他技术上都可挡..哈哈

以下是引用麦当当在12/12/2011 3:30:00 PM的发言：

    
    
     我觉得最重要的比例是inseam...和膝盖的位置..其他技术上都可挡..哈哈
    
腿长第一。然后肩宽加分。然后脸小加分，或者脸长也凑活
。。然后才是胳膊加分。

算吧。我想跳的价。。 以下是引用佳肴在12/12/2011 3:20:00 PM的发言：

    
    
     汗。 忙啊。 网都没怎么上。 今年好像啥都没买。 对了。5050boots170算号丢嘛？
    

以下是引用麦当当在12/12/2011 3:29:00 PM的发言：

    
    
     ft..我哪知道...我一土人....
    
是够土的。我都搞到了。'

塞完了。  撑的我。 。。。。。

以下是引用福当当在12/12/2011 3:34:00 PM的发言：

    
    算吧。我想跳的价。。
    
还有更好的丢？

其实我看的好像有5折就不错了，还想问你这丢是哪的呢。汗一个。。 以下是引用佳肴在12/12/2011 3:39:00 PM的发言：

    
    
     还有更好的丢？

    

以下是引用千年老妖在12/12/2011 12:15:00 AM的发言：

    
    
     靠，撤。我还是找肉乎乎的玩去。。。
    


老妖我来了～～

以下是引用无风自飞在12/12/2011 12:17:00 AM的发言：

    
    
     我每天光早餐就6片火腿~~~才刚掂底儿...
      
    


薄片的话我十片。。。

以下是引用佳肴在12/12/2011 2:16:00 PM的发言：

    
     骚两句：

用la mer cream快５年了，前一阵才找到感觉。感情我一直都在浪费这么贵的cream，同时也浪费了那么长的保养事件。。。大哭。。

正确用法上脸皮肤之后，果然是水水的感觉，绝不会油腻厚重！！亡羊补牢一下啊！！！

用法：指件摩擦乳化之后，是dab到脸蛋上的，半寸半寸的移动，绝对不要“抹”！！！绝对不要。。

    


这个小妞也太out了。。。我们一直都知道。。。

以下是引用麦当当在12/12/2011 3:30:00 PM的发言：

    
    
     我觉得最重要的比例是inseam...和膝盖的位置..其他技术上都可挡..哈哈
    


哎。这一谈比例不就是跟命争么？！:)

以下是引用无风自飞在12/12/2011 5:01:00 PM的发言：

哎。这一谈比例不就是跟命争么？！:)
减肥健身玩命玩死的还挺多的...练的饿的都有...外在的还不算啥..里面的还没开始折腾呢..哈哈哈

以下是引用佳肴在12/12/2011 3:34:00 PM的发言：

    
    
     腿长第一。然后肩宽加分。然后脸小加分，或者脸长也凑活
。。然后才是胳膊加分。
    

小脸无敌啊~~~
捂着我的北方大脸哭去。。

以下是引用佳肴在12/12/2011 3:38:00 PM的发言：

    
    塞完了。  撑的我。 。。。。。

    


也刚塞完。。。不幸地是然后就厕所了。。。

以下是引用佳肴在12/12/2011 3:17:00 PM的发言：

    
    
     下次呼唤我一声。 他们家三大精华不错。
    


话说sisley 也很好用！！

以下是引用佳肴在12/12/2011 3:34:00 PM的发言：

腿长第一。然后肩宽加分。然后脸小加分，或者脸长也凑活。。然后才是胳膊加分。
 
肩宽要个子高才加分吧？一直恨不得亲手削掉点儿

以下是引用RedCrayon在12/12/2011 5:08:00 PM的发言：

    
    
      
     肩宽要个子高才加分吧？一直恨不得亲手削掉点儿
    
“然后”前面不是还有限定壮语么。。腿长是第一位的。。是腿长啊，不是腰长啊！

肩宽这个指标很重要，人体第一条横线条。审美学和运动生理上都有好处。肩宽意味着锁骨长，对训练很有好处，很多目标肌肉容易落实锁定。打造人体的第一横线的视觉更有余地。。这个说法并不是说肩窄的就不能把这个横线条搞漂亮，但是肩宽且锁骨长形状好的人更容易。视觉更加分。

以下是引用无风自飞在12/12/2011 5:07:00 PM的发言：

    
    
    

话说sisley 也很好用！！
    
全能么？我一直用全能和lamer cream 作为switch...

以下是引用buffie在12/12/2011 4:33:00 PM的发言：

    
    
    

这个小妞也太out了。。。我们一直都知道。。。
    
我才学会，就是和用刷子上液体粉底一个原理。。HLL的。。。现在用起来感觉太水了。。很希罕。。。

以下是引用buffie在12/12/2011 4:27:00 PM的发言：

    
    
    

老妖我来了～～
    
BSO自己手感超级好。。。挖哈哈

妖精的手感应该是全楼最好的。。。。她还在逛街，我可以说点小话吧。哈哈

[此贴子已经被作者于2011/12/12 17:21:19编辑过]

以下是引用福当当在12/12/2011 3:56:00 PM的发言：

    
    其实我看的好像有5折就不错了，还想问你这丢是哪的呢。汗一个。。
    
我就是上次跟着大家跳的。。他们又寄了一双６的给我。。。赶紧笑纳了。。。

以下是引用佳肴在12/12/2011 5:18:00 PM的发言：

    
     “然后”前面不是还有限定壮语么。。腿长是第一位的。。是腿长啊，不是腰长啊！

肩宽这个指标很重要，人体第一条横线条。审美学和运动生理上都有好处。肩宽意味着锁骨长，对训练很有好处，很多目标肌肉容易落实锁定。打造人体的第一横线的视觉更有余地。。这个说法并不是说肩窄的就不能把这个横线条搞漂亮，但是肩宽且锁骨长形状好的人更容易。视觉更加分。
    
so you gals know　我最近拼命做肩背了。。。不仅线条漂亮，整个躯干更提拔更提气。。绝对你不会后悔！！！

以下是引用buffie在12/12/2011 4:28:00 PM的发言：

    
    
    

薄片的话我十片。。。
    
吃货！！哈哈。。。上次帮我去看的NIKE foamsite还能去看看不？明年２月３月才上市。。问问他们能够wait listing一下？银色的１０号半。。。顺便问问价格啊。。是不是１２５美金。。嘿嘿