2011 Vanilla，小烧酒，赫本猫, Yogima继续努力。健身周记P1。。。。。 RM概论 P313

以下是引用小胖大胖中胖在11/9/2011 4:42:00 PM的发言：

    
    
    嘻嘻。。有啥好吃的菜，教我们一两个。。。最近胃口不太好。。从国内回来以后一直不太好。
    


天气一凉快起来我胃口超好，每天都忍着吃，555555

你那里干燥不？我最近天天喝汤水，红豆汤基本每天100g

  11－09－2011 Kickbox :1 hour   Treadmill: 31 mins 2.08miles      Stretch

 11－10－2011 Kickbox :1 hour   Treadmill: 31 mins 2.11miles      Stretch

最近没啥动力，想吃不想动。。。。。。。。。。

以下是引用小胖大胖中胖在11/10/2011 3:20:00 PM的发言：
 haha .. Gals... check this out... 

2个月前看过这图，数字差不多。现在比这个图要好很多。。

当然除了围度数据，还要看肢体形状。。

Enjoy!!!!



此主题相关图片如下82d9cf6agw1dmvaswm8xmj.jpg：


[此贴子已经被作者于2011/11/10 15:24:40编辑过]
这要求..狠梨..大腿小腿都太壮了..比我都壮...

以下是引用buffie在11/10/2011 5:41:00 PM的发言：

    
    youtube上的牛女zuzana那些运动用来做抗组练习是不是很好？当然要减些强度
    
她很牛啊。。体型也好看的。。。但我更喜欢body building那个代言人的Jamie...

以下是引用buffie在11/10/2011 5:41:00 PM的发言：

    
    
    

我努力了好多年终于超过160，好高兴啊～～～
    
强调自己非常cuvery.... 哈哈。。。话说你的臀和我一个size。。。吗呀。。该是啥样的效果。。非常流口水的想看。。。。

以下是引用buffie在11/10/2011 5:36:00 PM的发言：

    
    
    

抓得哪两件？快让我看看，我刚收了件lulu的很轻薄的jacket，蓝得很美
    
贵不？哈哈。。抓的是nike新出来的。。护手，马尾可以从帽子里抓出来的。。唯一不是非常喜欢的，就是一层fleece，如果风大就完蛋。。。但是我们这里还好。。

以下是引用麦当当在11/10/2011 5:52:00 PM的发言：

    
    
     这要求..狠梨..大腿小腿都太壮了..比我都壮...
    
你很壮吗？从来没有觉得过啊。。

以下是引用小胖大胖中胖在11/10/2011 6:00:00 PM的发言：

    
     贵不？哈哈。。抓的是nike新出来的。。护手，马尾可以从帽子里抓出来的。。唯一不是非常喜欢的，就是一层fleece，如果风大就完蛋。。。但是我们这里还好。。
    
　就是training hoodie。。。官网上居然没找到。。。。。最特别的设计就是头发可以拉出来，和护手。。如果没有这俩设计跟往年的hoodie没啥区别。。。我正在load carb。。。晚点去gym.....

以下是引用buffie在11/10/2011 5:35:00 PM的发言：

    
    啧啧，这图美的，看了一下，只有小腿围一个合格，惭愧地低下了头
    
前俩天被一哥们忽悠：骨架腿长应该多少合适。。。量脊椎脖子后面最大的关节开始，一直到臀下线。。下半身要比上半身长，还说墨斗应该长出来１５厘米。。。这个测量方法无比愤怒啊！！！！哈哈哈。。。

以下是引用小烧酒在11/10/2011 5:45:00 PM的发言：

    
    

天气一凉快起来我胃口超好，每天都忍着吃，555555

你那里干燥不？我最近天天喝汤水，红豆汤基本每天100g
    
  干燥的。。。立冬那天开始瀑汤了。。。准备好好调一下。。例假不调有点。。。精神也不好。。。

以下是引用小烧酒在11/10/2011 5:49:00 PM的发言：

    
      11－09－2011 Kickbox :1 hour   Treadmill: 31 mins 2.08miles      Stretch

 11－10－2011 Kickbox :1 hour   Treadmill: 31 mins 2.11miles      Stretch

最近没啥动力，想吃不想动。。。。。。。。。。

    
有可能要冬眠了。。。

以下是引用麦当当在11/10/2011 5:52:00 PM的发言：

    
    
     这要求..狠梨..大腿小腿都太壮了..比我都壮...
    


嫩那也叫壮？

 灌咖啡去了。。。。昨天休息的好。。。现在比较hyper。。。不能想像到了gym会如何的兴奋啊~~~~~~~~

以下是引用小胖大胖中胖在11/10/2011 6:10:00 PM的发言：

    
     有可能要冬眠了。。。
    


又想吃又不想动，一个冬过完我夏天的努力就全泡汤了。。。

波子，我在换班搞了件风衣，西西，那妹纸真好，最后还是转给偶了，25＊25来的，期待。。。


 

以下是引用小胖大胖中胖在11/10/2011 6:08:00 PM的发言：

    
      干燥的。。。立冬那天开始瀑汤了。。。准备好好调一下。。例假不调有点。。。精神也不好。。。
    


我喝过一陈子四物汤，姨妈走后喝的，好像调理的不错，周期31天，很准时，嫩也试试？

以下是引用小烧酒在11/10/2011 6:15:00 PM的发言：

    
    波子，我在换班搞了件风衣，西西，那妹纸真好，最后还是转给偶了，25＊25来的，期待。。。

此主题相关图片如下20111029944699540.png：

 

    
真人一个。。。长度挺好。。。要是在膝盖上2寸内，穿裙子也好看的。。。。。

以下是引用小胖大胖中胖在11/10/2011 5:57:00 PM的发言：

    
    
    强调自己非常cuvery.... 哈哈。。。话说你的臀和我一个size。。。吗呀。。该是啥样的效果。。非常流口水的想看。。。。
    


我也想看，八肥同学奔一个～

以下是引用小烧酒在11/10/2011 6:17:00 PM的发言：

    
    

我喝过一陈子四物汤，姨妈走后喝的，好像调理的不错，周期31天，很准时，嫩也试试？
    
那个是平补吗？我体质偏寒，燕窝都不能吃。。。：（（（

以下是引用小胖大胖中胖在11/10/2011 6:19:00 PM的发言：

    
     真人一个。。。长度挺好。。。要是在膝盖上2寸内，穿裙子也好看的。。。。。
    


还没有收到，2号的，我没试过，希望能合身才好。。。

 毛豆穿好像不太长，不过我个子一般，估计就是膝盖上面点了。。。。长度够的话，可以当成裙子穿吗？

以下是引用小胖大胖中胖在11/10/2011 6:20:00 PM的发言：

    
     那个是平补吗？我体质偏寒，燕窝都不能吃。。。：（（（  
    


偏寒可以吃，我是偏热体质，所以吃了一段时间就停了。

以下是引用小胖大胖中胖在11/10/2011 5:57:00 PM的发言：

    
    
     强调自己非常cuvery.... 哈哈。。。话说你的臀和我一个size。。。吗呀。。该是啥样的效果。。非常流口水的想看。。。。
    


饱汉子不知饿汉子饥哇，你不看看我的腰。。。

以下是引用buffie在11/10/2011 6:25:00 PM的发言：

    
    
    

饱汉子不知饿汉子饥哇，你不看看我的腰。。。
    


我现在也是对腰围不满意，过完冬要狠狠折腾一下老腰了。

登一下啊。。。。。衣服照片来了

以下是引用小烧酒在11/10/2011 6:22:00 PM的发言：

    
    

还没有收到，2号的，我没试过，希望能合身才好。。。
    
你好像比我矮一点？2号应该可以的吧。。从0-6 他们家我通杀。

帮我看看size和颜色。。。

三个颜色，每颜色同时抓了small and xsmall... wahaha ..

..xs胸有点紧娃。。。small 好像稍微lose了点？

忘记mark了，是ourdoors running top...　紧点也许更保暖？？？！！！



[/power]

[此贴子已经被作者于2011/11/10 19:30:00编辑过]

以下是引用buffie在11/10/2011 6:25:00 PM的发言：

    
    
    

饱汉子不知饿汉子饥哇，你不看看我的腰。。。
    
  嘻嘻。。我很喜欢你的腿线条还有腰臀。。。肩膀胳膊没见过。。不发表意见。。。。所以要多奔啊。。。好歹混了快一年了，都不知道你啥样。。桑心。。。。５５

vote blue > white > black...
 
s > xs
 
我这个星期rp太好了。。。。看到好多奔。。

以下是引用deedeezz在11/10/2011 6:36:00 PM的发言：

    
     vote blue > white > black...
      
     s > xs
      
     我这个星期rp太好了。。。。看到好多奔。。
    
哈哈。。。我需要动力我需要attention!!!!　故，我奔！！！！

某人刚才说 blk > blue > white。。size都要xs...

以下是引用小胖大胖中胖在11/10/2011 6:37:00 PM的发言：
哈哈。。。我需要动力我需要attention!!!!　故，我奔！！！！

某人刚才说 blk > blue > white。。size都要xs...

 
哈哈，xs比较好看，不过休闲的宽松点比较舒服吧～～
 
 

以下是引用小胖大胖中胖在11/10/2011 6:00:00 PM的发言：

    
     贵不？哈哈。。抓的是nike新出来的。。护手，马尾可以从帽子里抓出来的。。唯一不是非常喜欢的，就是一层fleece，如果风大就完蛋。。。但是我们这里还好。。
    


给马尾这个设计真不错

以下是引用小胖大胖中胖在11/10/2011 6:07:00 PM的发言：

    
     前俩天被一哥们忽悠：骨架腿长应该多少合适。。。量脊椎脖子后面最大的关节开始，一直到臀下线。。下半身要比上半身长，还说墨斗应该长出来１５厘米。。。这个测量方法无比愤怒啊！！！！哈哈哈。。。
    


唉，按照这个标准我头上插根天线就是外星人了

以下是引用deedeezz在11/10/2011 6:40:00 PM的发言：

    
    
      
     哈哈，xs比较好看，不过休闲的宽松点比较舒服吧～～
      
      
    
　忘记mark了，是ourdoors running top...　紧点也许更保暖。。。汗。。。

以下是引用小胖大胖中胖在11/10/2011 6:31:00 PM的发言：

    
     你好像比我矮一点？2号应该可以的吧。。从0-6 他们家我通杀。
    


几年的牛角扣很大啊，我居然能穿2

definitely blue!!好亮眼，不行我得出门去看看

以下是引用buffie在11/10/2011 6:42:00 PM的发言：

    
    
    

给马尾这个设计真不错
    


这个很有爱！！！

以下是引用buffie在11/10/2011 6:43:00 PM的发言：

    
    
    

唉，按照这个标准我头上插根天线就是外星人了
    
我就是土豆。。。。。然后。。。他们这批教练更有悲催的。下半身比上半身长。。。哈哈哈哈。。。。

看着有点空，我觉得紧点好哦~~

以下是引用伊波拉在11/10/2011 6:48:00 PM的发言：

    
    

这个很有爱！！！
    
　我也是被这个完全抓住了。。。另外有布料更好得，但是hoodie是密封得。。犹豫了下，没搞。。。

以下是引用buffie在11/10/2011 6:46:00 PM的发言：

    
     definitely blue!!好亮眼，不行我得出门去看看
    
　蓝色上面的标是银色的。。白色上面的也是银色的。。。黑金搭配我喜欢。。不过秋冬户外还穿黑的，在CA有点说不过去呀。。哈哈。。这款cut很curvey...　

我胶得平时混搭也有余地。。唯一不足少了一层挡风涂层。。

Del

[此贴子已经被作者于2011/11/10 19:41:28编辑过]

以下是引用小烧酒在11/10/2011 6:25:00 PM的发言：

    
    

偏寒可以吃，我是偏热体质，所以吃了一段时间就停了。
    
求步骤和用料。。

 寒，这照片也太大了，俺奔俩傻照片回馈一下美女们

以下是引用伊波拉在11/10/2011 6:50:00 PM的发言：

    
    看着有点空，我觉得紧点好哦~~

    
对吧？穿上small，但看着lose....

以下是引用小胖大胖中胖在11/10/2011 6:03:00 PM的发言：
你很壮吗？从来没有觉得过啊。。
因为壮的地方我不奔..哈哈哈哈

以下是引用buffie在11/10/2011 6:52:00 PM的发言：

    
     寒，这照片也太大了，俺奔俩傻照片回馈一下美女们
    
maya !!!　鼻血！！！！我能厚脸皮得说　咱俩twins么？

 我觉得还是选xs比较好，这个料子看着很薄，不是那种垮垮穿的调调

来得早不如来得巧啊，年底了deal多，奔更多

以下是引用小烧酒在11/10/2011 6:12:00 PM的发言：
嫩那也叫壮？
这版上比俺腿壮的大概没几个了.还跑的死慢....悲摧的哭..

大波这个twin不了哇，腰腹以下必须得。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。　　

以下是引用小胖大胖中胖在11/10/2011 6:37:00 PM的发言：
哈哈。。。我需要动力我需要attention!!!!　故，我奔！！！！

某人刚才说 blk > blue > white。。size都要xs...

xs紧的话深呼吸会觉得狠束缚的..

以下是引用buffie在11/10/2011 6:54:00 PM的发言：

    
     我觉得还是选xs比较好，这个料子看着很薄，不是那种垮垮穿的调调
    
亮蓝xs, 然后呢？黑得还是白得？

以下是引用buffie在11/10/2011 6:52:00 PM的发言：
 寒，这照片也太大了，俺奔俩傻照片回馈一下美女们
来的早不如来的巧!!!nice

以下是引用伊波拉在11/10/2011 6:54:00 PM的发言：

    
    来得早不如来得巧啊，年底了deal多，奔更多

    
you lucky!!　我等了这么大半年头次看八肥如此露肉奔啊！！！！

以下是引用伊波拉在11/10/2011 6:54:00 PM的发言：
来得早不如来得巧啊，年底了deal多，奔更多
ft..又抢我台词

以下是引用麦当当在11/10/2011 6:55:00 PM的发言：

    
    
     xs紧的话深呼吸会觉得狠束缚的..
    
fleece洗两下会松不？

以下是引用小胖大胖中胖在11/10/2011 6:56:00 PM的发言：
fleece洗两下会松不？
质量好的不会...你这波+max氧..恐怕...会爆

以下是引用buffie在11/10/2011 6:52:00 PM的发言：
 寒，这照片也太大了，俺奔俩傻照片回馈一下美女们
曲线太赞了～～前凸后翘啊啊啊

以下是引用小胖大胖中胖在11/10/2011 6:54:00 PM的发言：

    
    
     maya !!!　鼻血！！！！我能厚脸皮得说　咱俩twins么？



妞，我真不是谦虚，咱俩完全不是一个数量级的，你看我pose摆得多tricky，还使劲收腹来的，我就是小胖得比较平滑，跟海豹似的

以下是引用小胖大胖中胖在11/10/2011 6:55:00 PM的发言：

    
     亮蓝xs, 然后呢？黑得还是白得？
    


你在ca那么暖和的地方就不要考虑黑了，黑这种颜色有一件足够了，运动装备还是要多彩色top，裤子黑色可以多几条，偶尔来两个彩色的用深色top来搭

以下是引用小胖大胖中胖在11/10/2011 6:56:00 PM的发言：

    
     fleece洗两下会松不？
    


pre wash得足够的话不会，depends

Del

[此贴子已经被作者于2011/11/10 19:42:33编辑过]

太白嫩..犯罪ing                 

以下是引用小胖大胖中胖在11/10/2011 6:54:00 PM的发言：

    
    
     maya !!!　鼻血！！！！我能厚脸皮得说　咱俩twins么？
    


rerere，八肥同学，嫩这身段也太好了吧！！尽然整天忽悠队友外星人，嫩要每周一小奔，每月一大奔才行！！！

 

以下是引用小胖大胖中胖在11/10/2011 6:56:00 PM的发言：

    
    
    you lucky!!　我等了这么大半年头次看八肥如此露肉奔啊！！！！
    


我也是半年才见八肥同学奔一次阿！

以下是引用buffie在11/10/2011 6:59:00 PM的发言：

    
    

你在ca那么暖和的地方就不要考虑黑了，黑这种颜色有一件足够了，运动装备还是要多彩色top，裤子黑色可以多几条，偶尔来两个彩色的用深色top来搭
    


波子在加州吗？晕，偶一直以为在波顿顿～

以下是引用buffie在11/10/2011 7:04:00 PM的发言：

    

    


香肩香肩！！！还又白又嫩的！！摸摸～

以下是引用小胖大胖中胖在11/10/2011 6:54:00 PM的发言：

    
     大波这个twin不了哇，腰腹以下必须得。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。　　
    


西西，嫩也太谦虚拉，嫩那个够大拉，手感肯定也不错～

以下是引用小烧酒在11/10/2011 7:12:00 PM的发言：

    
    

波子在加州吗？晕，偶一直以为在波顿顿～
    


对偶像八卦不彻底，我最近还新留心到海偶像购买了lumineuse的infini，美得要命

以下是引用buffie在11/10/2011 7:21:00 PM的发言：

    
    
    

对偶像八卦不彻底，我最近还新留心到海偶像购买了lumineuse的infini，美得要命
    
晕！！１，别叫偶像啊！！！　２，那个买了快一年拉。。哈哈哈。。。

看到一段写得比较好得东西。。分享一下啊。。。。

以下都属于调整肌脂比得范畴，可以作为一些竞技项目得补充，但不是首要方法。。。。

"  如何准确的调整减脂期间的碳水、脂肪、 蛋白质的比例，这个问题的范围太广不好回答。因为这涉及到减脂对象的一些具体个人状况：

1。减脂对象减脂前具体准确的脂肪和肌肉含量。

2。减脂对象的代谢率的具体高低数值以及代谢特点。

3。减脂对象在减脂期间的器械以及有氧训练的具体安排和强度。

4，减脂对象最终的减脂肪目标：要达到最低多少的脂肪含量、对最后的肌肉状态是什么要求等等。

5。减脂对象为达到减脂目标所需要的具体时间。

6。减脂对象为达到减脂目标要采取哪种具体的减脂辅助手段。

总之，想达到很理想的减脂效果，必须根据每个人的实际情况制定详细完整的私人健身计划。

这些都不是在这里能三言两语能解答清楚的"

非常对。。

非常赞同啊。。。。。。。。。。。。。。。。

以下是引用小烧酒在11/10/2011 7:17:00 PM的发言：

    
    

西西，嫩也太谦虚拉，嫩那个够大拉，手感肯定也不错～
    
　哈哈，啥时候咱们滚下床单吧。。。让我摸摸你得。。。

以下是引用buffie在11/10/2011 6:58:00 PM的发言：

    
    

妞，我真不是谦虚，咱俩完全不是一个数量级的，你看我pose摆得多tricky，还使劲收腹来的，我就是小胖得比较平滑，跟海豹似的
    
赞海豹，那我是海象！！！

哎呀。。。你们楼的真是个个都hot..每次近来都要喷点血再走

以下是引用小烧酒在11/10/2011 7:12:00 PM的发言：

    
    

波子在加州吗？晕，偶一直以为在波顿顿～
    
哈哈。。。波吨得话，大衣肯定拼命得屯。。。

以下是引用buffie在11/10/2011 7:04:00 PM的发言：

    
     
此主题相关图片如下black t.jpg：

露一次就多露点，都是自己人俺不设魅力不设魅力。。。

    
　美得！！！皮肤也非常得好。。。

以下是引用deedeezz在11/10/2011 7:27:00 PM的发言：

    
    哎呀。。。你们楼的真是个个都hot..每次近来都要喷点血再走
    
奔一个再走吧。。。。我经常来不了华人。。。你们楼我看不到也许。。

以下是引用buffie在11/10/2011 6:59:00 PM的发言：

    
    

你在ca那么暖和的地方就不要考虑黑了，黑这种颜色有一件足够了，运动装备还是要多彩色top，裤子黑色可以多几条，偶尔来两个彩色的用深色top来搭
    
但是白色也不是彩色啊。。如果有另外跳得颜色　就好了。。。

以下是引用小胖大胖中胖在11/10/2011 7:28:00 pm的发言：
奔一个再走吧。。。。我经常来不了华人。。。你们楼我看不到也许。。
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1077238&page=1&star=31
 
奔了个穿衣服的。。。没穿衣服的手机里留了个底，。。。我去练习两个月来奔对比

以下是引用小胖大胖中胖在11/10/2011 7:26:00 PM的发言：

    
    非常赞同啊。。。。。。。。。。。。。。。。
    


的确是大工程，帮好友问个问题，她上身已经很瘦了但腿还是过于粗，我知道这就是她的trouble zone,这种情况如何下手

以下是引用deedeezz在11/10/2011 7:34:00 pm的发言：

    
    
     http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1077238&page=1&star=31
      
     奔了个穿衣服的。。。没穿衣服的手机里留了个底，。。。我去练习两个月来奔对比
    
塞！！！！！ 漂亮得！！！！墨斗得架子啊。。。。。。晚上给我看看没衣服得吧，美女。。。

以下是引用buffie在11/10/2011 7:38:00 PM的发言：

的确是大工程，帮好友问个问题，她上身已经很瘦了但腿还是过于粗，我知道这就是她的trouble zone,这种情况如何下手
妈呀, 我不认识你啊. 哈哈. 同等答案...
 

以下是引用红_尘在11/10/2011 7:45:00 PM的发言：

妈呀, 我不认识你啊. 哈哈. 同等答案...
 
k..刚想中枪倒地发现了你....赶紧挤上去

以下是引用麦当当在11/10/2011 7:47:00 PM的发言：

k..刚想中枪倒地发现了你....赶紧挤上去
大PG挤死你.
 

以下是引用小胖大胖中胖在11/10/2011 7:27:00 PM的发言：

    
    
    　哈哈，啥时候咱们滚下床单吧。。。让我摸摸你得。。。
    


哈哈，说出了俺一年前就有的想法。

以下是引用小胖大胖中胖在11/10/2011 7:27:00 PM的发言：

    
    
    哈哈。。。波吨得话，大衣肯定拼命得屯。。。
    


嫩在三藩还是洛杉矶？洛杉矶离俺这近点，见面机会比较大耶～

以下是引用buffie在11/10/2011 7:21:00 PM的发言：

    
    
    

对偶像八卦不彻底，我最近还新留心到海偶像购买了lumineuse的infini，美得要命
    


偶不是了解三围了嘛，西西，美臀也看过廖～

以下是引用小胖大胖中胖在11/10/2011 6:52:00 PM的发言：

    
     求步骤和用料。。
    


在中国店有盒装的，也可以到药店自己配，自己抓的比较新鲜，就是贵点。

成分主要是：当归  川弓 白芍  熟地

我自己吃还加了点枸杞，排骨洗净过水，然后把药材跟排骨一起炖熟就可以拉，煮開後文火沌1小時樣子放点盐喝汤吃排骨，自己配的话，每样药材一小把凑一起大概3oz样子够了。
[此贴子已经被作者于2011/11/10 21:50:24编辑过]

以下是引用小烧酒在11/10/2011 8:37:00 PM的发言：

    
    
    

偶不是了解三围了嘛，西西，美臀也看过廖～
    


这些是最最重要的

我们这儿悲摧的Nike木有蓝色

以下是引用buffie在11/10/2011 9:13:00 PM的发言：

    
     我们这儿悲摧的Nike木有蓝色
    


這麼一小會嫩就去店里逛回來拉？

以下是引用小烧酒在11/10/2011 9:49:00 PM的发言：

    
    

這麼一小會嫩就去店里逛回來拉？
    


嗯，还去sephora搬了点东西回来

Sepora has promotion? Any worthy to buy?

The fleece running hoodie I got is 40 bucks.  If you like I ll run to store for you.  :)

以下是引用红_尘在11/10/2011 8:30:00 PM的发言：

大PG挤死你.
 
红尘臀下死..做鬼也风流啊啊啊啊啊

以下是引用佳肴在11/10/2011 10:52:00 PM的发言：

    
    Sepora has promotion? Any worthy to buy?

    


今天vib八折，上周的八折我错过了，我补了点货回来，就是平时别的网站打折不多的东西没啥特别的

以下是引用佳肴在11/10/2011 11:05:00 PM的发言：

    
    The fleece running hoodie I got is 40 bucks.  If you like I ll run to store for you.  :)

    


为什么为什么我们是华丽的75？五层的nike town全部都是原价的东西，里面亚洲面孔好多，sa很拽，我灰溜溜看了颜色，有黑白和berry，亲爱的蓝色我就不要了，刚收lulu那个就是蓝色，berry我穿实在也不好看，不过为啥新款你们打折这么多啊