2011 Vanilla，小烧酒，赫本猫, Yogima继续努力。健身周记P1。。。。。 RM概论 P313

 clutch 来了 



[此贴子已经被作者于2011/8/23 22:59:48编辑过]

猫咱俩情侣这个Y吧:)

以下是引用小胖大胖中胖在8/23/2011 11:41:00 PM的发言：

    
    猫咱俩情侣这个Y吧:)
    
海版能不能图片改一下ww1...
刚才去了gym,全靠yy着嫩的图片。。。。。

以下是引用snowerrrr在8/24/2011 12:01:00 AM的发言：

    
     海版能不能图片改一下ww1...
刚才去了gym,全靠yy着嫩的图片。。。。。

    
雪人儿。好了。效果一般。辏热闹

以下是引用小胖大胖中胖在8/23/2011 11:41:00 PM的发言：

    
    猫咱俩情侣这个Y吧:)
    
哈哈 要的要的！！！

以下是引用yogima在8/23/2011 9:38:00 PM的发言：

    
     图在哪页啊，没找到！
    
360

以下是引用Lovingsea在8/24/2011 12:12:00 AM的发言：

    
     哈哈 要的要的！！！
    
就这个色吧。回头去看下

以下是引用小胖大胖中胖在8/24/2011 12:14:00 AM的发言：

    
    
     就这个色吧。回头去看下
    
恩  我最心水的  烧包的颜色  而且很正点啊  
啃  回头吼我哈！ 我俩一起

对了这个Y 和LOGO大号size是一样的 照片上位置的关系看着小了 




[此贴子已经被作者于2011/8/24 0:22:38编辑过]

以下是引用小胖大胖中胖在8/23/2011 11:41:00 PM的发言：

    
    猫咱俩情侣这个Y吧:)
    


我也要跟你们情侣。

以下是引用Lovingsea在8/23/2011 10:59:00 PM的发言：

    
     clutch 来了 

此主题相关图片如下ysl clutch.jpg：


     [此贴子已经被作者于2011/8/23 22:59:48编辑过]

    


种草机阿，H手镯也很美，后悔在vegas的时候没买。

以下是引用小胖大胖中胖在8/23/2011 2:29:00 PM的发言：

    
      以下内容需要威望达到1才可以浏览

    

    汇报3：小酒点播的旧衣裳，赫赫，摄影课的自我介绍自拍。

    


临睡再摸摸波波的大腿。。。。

my eyes~~my eyes~~~锁骨，肩膀，屁股。。。真想使劲拍一下感受被砰得弹回来的感觉！

以下是引用buffie在8/24/2011 2:43:00 PM的发言：

    
    my eyes~~my eyes~~~锁骨，肩膀，屁股。。。真想使劲拍一下感受被砰得弹回来的感觉！
    
赞识货啊！挖哈哈。。。。。。。。。可惜，还不够密度。。。

以下是引用小烧酒在8/24/2011 1:30:00 AM的发言：

    
    
    

种草机阿，H手镯也很美，后悔在vegas的时候没买。
    
这个手环我也看上了。

八非波子。 上斜我感觉还是不多。

以下是引用小胖大胖中胖在8/24/2011 3:07:00 PM的发言：

    
    
     这个手环我也看上了。
    


那咱俩情侣一个？

   8－24－2011 kenpo  x: 1 hour     Treadmill: 31 mins 2.10miles      Stretch

以下是引用小胖大胖中胖在8/24/2011 4:19:00 PM的发言：

    
    八非波子。 上斜我感觉还是不多。
    


上斜肌还是斜方肌？
上斜肌的话用上斜卧推见效很快，20kg热身，之后加片2.5kg～5kg不等，我顶峰时期routine都推30kg的，那时候上斜肌杠杠的    
斜方肌我自己的悲催经验是高强度的自由泳和蝶泳后就起来了，赶都赶不走，前段日子我买了健腹轮，悲剧地发现对斜方肌的刺激非常大，就弃用了 。        我的器械都比较单一枯燥，你可以问问老妖，她应该是这里的gym expert

[此贴子已经被作者于2011/8/24 17:40:27编辑过]

你现在那个侧面腿部线条非常明显了啊，看着就让人高兴
[此贴子已经被作者于2011/8/24 17:39:49编辑过]

哇这次看得好过瘾！！真是阴影线条要啥有啥，短裙那张真是闷骚哇咔咔。。。。
今天去gym又有动力了，

还是说胸大肌上束。

以下是引用buffie在8/24/2011 5:36:00 PM的发言：

    
    你现在那个侧面腿部线条非常明显了啊，看着就让人高兴
[此贴子已经被作者于2011/8/24 17:39:49编辑过]

    
股2？

小血人。多谢啊。  哈哈

Core 部分相对好点。四肢弱。 上肢比下肢好。

以下是引用小胖大胖中胖在8/24/2011 6:28:00 PM的发言：
Core 部分相对好点。四肢弱。 上肢比下肢好。
你鸡蛋里面挑骨头，拍死

以下是引用千年老妖在8/24/2011 6:31:00 PM的发言：

    
    
     你鸡蛋里面挑骨头，拍死
    
haha ... it's true ah .

以下是引用小烧酒在8/24/2011 5:08:00 PM的发言：

    
    

那咱俩情侣一个？
    
看上啥色了？我就想要这个solid color的，要浓郁的颜色。。。

引用朋友对变三的影评： 大美妞，大美妞，美腿，美臀！！！
我觉得腿的效果好明显的，我大腿肉松小腿粗，很难锻炼改善。

再问海版一个问题，我腹部直立看起来还凑合，但手捏下中腹，两侧至少一寸软软的肉肉，是脂肪么，能练硬还是要减掉？好像我也不算胖。

以下是引用buffie在8/24/2011 5:33:00 PM的发言：

上斜肌还是斜方肌？上斜肌的话用上斜卧推见效很快，20kg热身，之后加片2.5kg～5kg不等，我顶峰时期routine都推30kg的，那时候上斜肌杠杠的 斜方肌我自己的悲催经验是高强度的自由泳和蝶泳后就起来了，赶都赶不走，前段日子我买了健腹轮，悲剧地发现对斜方肌的刺激非常大，就弃用了 。 我的器械都比较单一枯燥，你可以问问老妖，她应该是这里的gym expert
[此贴子已经被作者于2011/8/24 17:40:27编辑过]
我不行的，ｆｅｎｇｇｅ比较懂，还有就是小猴。不过，海版自己已经是专家了

以下是引用小烧酒在8/24/2011 5:08:00 PM的发言：

    
    

那咱俩情侣一个？
    
xs56 这张照片的作用可真大  我都听见草疯长的声音了 哈哈

以下是引用Lovingsea在8/24/2011 7:14:00 PM的发言：

    
    xs56 这张照片的作用可真大  我都听见草疯长的声音了 哈哈
    
哈哈，我还祸害了淡竹。。

这Y clutch 700多？小贵啊。。。

[此贴子已经被作者于2011/8/24 22:20:22编辑过]

以下是引用小胖大胖中胖在8/24/2011 10:19:00 PM的发言：
哈哈，我还祸害了淡竹。。

这Y clutch 700多？小贵啊。。。

[此贴子已经被作者于2011/8/24 22:20:22编辑过]
我喜欢哪个玫瑰红的，不过，随便你们晒啥，　我都很难动心的。。哈哈，不长草

以下是引用千年老妖在8/24/2011 10:27:00 PM的发言：

    
    
     我喜欢哪个玫瑰红的，不过，随便你们晒啥，　我都很难动心的。。哈哈，不长草
    
今年一次杀戒都还没开。今天淡竹感叹道：终于你草了一样东西。

以下是引用cheese-head在8/24/2011 6:58:00 PM的发言：

    
    引用朋友对变三的影评： 大美妞，大美妞，美腿，美臀！！！
我觉得腿的效果好明显的，我大腿肉松小腿粗，很难锻炼改善。

再问海版一个问题，我腹部直立看起来还凑合，但手捏下中腹，两侧至少一寸软软的肉肉，是脂肪么，能练硬还是要减掉？好像我也不算胖。
    
我怎么看，腿也没效果。不够饱满，线条内凹的。

这种也是脂肪，比较麻烦。说起来话挺多的。回头开个帖子吧。

 还有谢谢起司头啊~~ 

以下是引用小胖大胖中胖在8/24/2011 10:32:00 PM的发言：

我怎么看，腿也没效果。不够饱满，线条内凹的。 这种也是脂肪，比较麻烦。说起来话挺多的。回头开个帖子吧。
开啊，开啊．我等着

以下是引用小胖大胖中胖在8/24/2011 10:19:00 PM的发言：

    
     哈哈，我还祸害了淡竹。。

这Y clutch 700多？小贵啊。。。

     [此贴子已经被作者于2011/8/24 22:20:22编辑过]

    
哈哈  咱们看看有没有deal 啥的
可惜NM网上只有黑Y， 不然买1000， 300GC还不错

以下是引用小胖大胖中胖在8/24/2011 10:31:00 PM的发言：

    
     今年一次杀戒都还没开。今天淡竹感叹道：终于你草了一样东西。
    
赞淡定！ 我现在草的东西也不多 对衣服尤其淡定

以下是引用千年老妖在8/24/2011 10:27:00 PM的发言：

    
    
     我喜欢哪个玫瑰红的，不过，随便你们晒啥，　我都很难动心的。。哈哈，不长草
    
嘻嘻 你是真淡定！ 

以下是引用小胖大胖中胖在8/24/2011 6:42:00 PM的发言：

    
     看上啥色了？我就想要这个solid color的，要浓郁的颜色。。。
    


我也要浓郁的颜色，你挑好了告诉我。不过我只能网购了，要不年底到洛杉矶去买。

以下是引用Lovingsea在8/24/2011 7:14:00 PM的发言：

    
    xs56 这张照片的作用可真大  我都听见草疯长的声音了 哈哈
    


哈哈，卡地亚的手环我也长草，真是没救了。。。。。。。

以下是引用千年老妖在8/24/2011 10:27:00 PM的发言：

    
    
     我喜欢哪个玫瑰红的，不过，随便你们晒啥，　我都很难动心的。。哈哈，不长草
    


赞淡定，我每次腐败后都这么跟自己说的，可是不到1个月就长草其它的。

以下是引用小烧酒在8/25/2011 2:07:00 AM的发言：

赞淡定，我每次腐败后都这么跟自己说的，可是不到1个月就长草其它的。
我是这样看的，大牌子实在很暴力，买了它们的东西后，尤其是皮具类常常觉得自己是个傻Ｂ，遇到半折一下，我倒是愿意考虑。

以下是引用小胖大胖中胖在8/24/2011 6:28:00 PM的发言：

    
    Core 部分相对好点。四肢弱。 上肢比下肢好。
    


最健康的体质就是core好，中心肥胖最要命哇

以下是引用千年老妖在8/24/2011 6:31:00 PM的发言：

    
    
     你鸡蛋里面挑骨头，拍死
    


我现在对她已经用最高标准了，要是用我对自己的标准，她至少可以在床上躺个几年不用动弹

以下是引用小胖大胖中胖在8/24/2011 10:32:00 PM的发言：

    
    
     我怎么看，腿也没效果。不够饱满，线条内凹的。

这种也是脂肪，比较麻烦。说起来话挺多的。回头开个帖子吧。
    


线条内凹是什么意思？

以下是引用千年老妖在8/24/2011 7:06:00 PM的发言：

    
    
     我不行的，ｆｅｎｇｇｅ比较懂，还有就是小猴。不过，海版自己已经是专家了
    


要好好爬爬fengge和小猴的楼了

以下是引用Lovingsea在8/24/2011 10:51:00 PM的发言：

    
     赞淡定！ 我现在草的东西也不多 对衣服尤其淡定

    
我是突然一理智，盘算了一下整个夏天才多少个周末，就算每个周末天都穿新衣服。。MS也穿不过来。以前屯的太多。。再家上南瓜周六都要上课。挖哈哈。。。倒是工装添了一些。

以下是引用小烧酒在8/25/2011 2:06:00 AM的发言：

    
    

哈哈，卡地亚的手环我也长草，真是没救了。。。。。。。
    
cartier家的feilin系列我喜欢。迟早搞一个戒指。挖哈哈。要不就现在吧。

以下是引用buffie在8/25/2011 11:41:00 AM的发言：

    
    
    

最健康的体质就是core好，中心肥胖最要命哇
    
体能方面来说是这样的。哈哈。。他们叫体适能。

以下是引用buffie在8/25/2011 11:42:00 AM的发言：

    
    
    

我现在对她已经用最高标准了，要是用我对自己的标准，她至少可以在床上躺个几年不用动弹
    
塞。我现在三叫肌可以搞一搞，屁股巩固一下，腰腹的肥肉还可以耗一耗。。。人刘老师都说我太picky。。哈哈。他是男人不理解女人又想穿裙子又想穿bikini，且都要好看的心哇。。。：））））

以下是引用buffie在8/25/2011 11:55:00 AM的发言：

    
    
    

要好好爬爬fengge和小猴的楼了
    
风格的好爬，小猴子的。。挖哈哈。。。我懒的要死，很少去别的楼。。

8-24:gym胸、biceps、abs、calf、and low back. 我很郁闷的发现，8月进展非常的不多。整体看上去还是不够tight。总体core好过四肢，上肢好过下肢. 留底 胸肌做完感受，中缝有说不出来的难过劲，希望找到了

8-25 gym : 背、quad、腹部、小腿、bosu ball training.

that is my case as well, I am finally sick and tired of buying a lot of new clothes....
though I am still buying, but not a lot
以下是引用小胖大胖中胖在8/25/2011 1:07:00 PM的发言：

    
    
     我是突然一理智，盘算了一下整个夏天才多少个周末，就算每个周末天都穿新衣服。。MS也穿不过来。以前屯的太多。。再家上南瓜周六都要上课。挖哈哈。。。倒是工装添了一些。
    

I am ok with this one.... since I have use laptop a lot,  it is not very convenient sometimes
以下是引用小烧酒在8/25/2011 2:06:00 AM的发言：

    
    

哈哈，卡地亚的手环我也长草，真是没救了。。。。。。。
    

I forgot to record my workout this week, will do next time
以下是引用小胖大胖中胖在8/25/2011 1:16:00 PM的发言：

    
     8-25 gym : 背、quad、腹部、小腿、bosu ball training.
    

刚要去午饭。。。。行，起步的时候需要纪录一下。观察身体反应，便于调整。

以下是引用MMCCC在8/25/2011 2:40:00 PM的发言：

    
    that is my case as well, I am finally sick and tired of buying a lot of new clothes....
though I am still buying, but not a lot

    
归根到底我是懒。到处看新衣服累的慌。。。另一个主要原因，没有狂热喜欢可以追着买的牌子了。MMJ, HL都有点陨落的感觉。。。

一会gym回来，上一张8月body structure图。。。这个月进度不是很大，欣慰的时，线条硬的同时，穿便装依然还可以。。

以下是引用小胖大胖中胖在8/25/2011 1:10:00 PM的发言：

塞。我现在三叫肌可以搞一搞，屁股巩固一下，腰腹的肥肉还可以耗一耗。。。人刘老师都说我太picky。。哈哈。他是男人不理解女人又想穿裙子又想穿bikini，且都要好看的心哇。。。：））））
看看，刘老师都批评你了。
我要是能接近你的样子，我冬天都只穿比基尼

以下是引用小胖大胖中胖在8/25/2011 1:15:00 PM的发言：
8-24:gym胸、biceps、abs、calf、and low back. 我很郁闷的发现，8月进展非常的不多。整体看上去还是不够tight。总体core好过四肢，上肢好过下肢. 留底 胸肌做完感受，中缝有说不出来的难过劲，希望找到了
拍死。我叫斧头帮得过来群扁你。

以下是引用小胖大胖中胖在8/25/2011 1:07:00 PM的发言：

    
    
    cartier家的feilin系列我喜欢。迟早搞一个戒指。挖哈哈。要不就现在吧。
    


我今年最多再搞个它家的手环就消停了，太过了～

以下是引用千年老妖在8/25/2011 3:28:00 PM的发言：

拍死。我叫斧头帮得过来群扁你。
姐我来了!往哪拍?波行么!

以下是引用小胖大胖中胖在8/25/2011 3:22:00 PM的发言：

    
    一会gym回来，上一张8月body structure图。。。这个月进度不是很大，欣慰的时，线条硬的同时，穿便装依然还可以。。
    


s=============，我这段时间开始每天计算卡路里和碳水化合物，小本本记着，貌似我卡路里要是不吃零食的话，1200都吃不到阿，可是我不觉着饿阿。

以下是引用千年老妖在8/25/2011 9:54:00 AM的发言：

    
    
     我是这样看的，大牌子实在很暴力，买了它们的东西后，尤其是皮具类常常觉得自己是个傻Ｂ，遇到半折一下，我倒是愿意考虑。
    


问题是大牌隔一段时间就涨价，我现在也折腾够了，还不如买点首饰划算。

以下是引用MMCCC在8/25/2011 2:41:00 PM的发言：

    
    I am ok with this one.... since I have use laptop a lot,  it is not very convenient sometimes

    


我估计也就周末带带，其它时间我很少用，不过这东西能保值不？

 
    
       8－25－2011 kenpo  x: 1 hour     Treadmill: 31 mins 2.13miles      Stretch
    

看到我的老队友们了，嘻嘻，串门串门~~~
 

以下是引用小烧酒在8/25/2011 3:53:00 PM的发言：

    
    

我今年最多再搞个它家的手环就消停了，太过了～
    

它家从neiman marcus撤柜，所有东西都是没涨价钱的价格，但是戒指手镯都没小号的了，项链还有些，手表有些还可以要点折扣，本想收块蓝气球，但表盘颜色不喜欢。

 8-25gym: 提哑铃宽距离下蹲（老天，80lb的大哑铃，手指头直滑，弄根保护带去），Lat pull down，triceps. abs（循环累的要死的心都有了）, low back,calf。时间已经1个多小时。没有有氧。。。

8月的muscle structure..

希望大腿内侧更紧张一些。。其他满意，反正不象搬铁片的身材就好

妞们，给我加把油吧！！！！

[此贴子已经被作者于2011/8/27 18:01:31编辑过]

以下是引用小烧酒在8/25/2011 3:58:00 PM的发言：

    
    

我估计也就周末带带，其它时间我很少用，不过这东西能保值不？
    
我感觉就是fashion piece哦 而且很容易刮的

 波子 好像我来的正是时候。。。。。

 波子 照片呢。。。。。 怎么还不加上 嘎嘎

以下是引用Lovingsea在8/25/2011 6:46:00 PM的发言：

    
    我感觉就是fashion piece哦 而且很容易刮的
    
是啊~~~  最近突然象要一个比较衬自己的戒指。。。正在观望ing

lower body 进步很大...well-defined!

以下是引用麦当当在8/25/2011 7:28:00 PM的发言：

    
    lower body 进步很大...well-defined!
    
正是不满意下肢。。。thanks, dude  haha

哪里不满意？我觉得挺好的，再细就不好看了。

以下是引用小胖大胖中胖在8/25/2011 7:34:00 PM的发言：

    
    
     正是不满意下肢。。。thanks, dude  haha
    

抓住抱抱！好久不见你了！

以下是引用yirisant在8/25/2011 5:29:00 PM的发言：

    
     看到我的老队友们了，嘻嘻，串门串门~~~
      
    

以下是引用yogima在8/25/2011 7:39:00 PM的发言：

    
    哪里不满意？我觉得挺好的，再细就不好看了。

    
我不要细啊。。。。

以下是引用小胖大胖中胖在8/25/2011 7:34:00 PM的发言：

正是不满意下肢。。。thanks, dude haha
看的出下功夫了..慢慢来...

觉得很好啊，有什么问题？

以下是引用麦当当在8/25/2011 8:03:00 PM的发言：

看的出下功夫了..慢慢来...
完全不知道你们在说些啥。。。

腿好紧实！我不求短期内能有这样的效果，慢慢来吧

以下是引用mydearbear在8/25/2011 8:09:00 PM的发言：

完全不知道你们在说些啥。。。 要Ｘ光...哈哈

８０　磅．．．够彪悍！！！
这是练大腿内侧？

以下是引用麦当当在8/25/2011 3:54:00 PM的发言：

姐我来了!往哪拍?波行么!
哈哈，拍她要拍屁股

以下是引用麦当当在8/25/2011 8:30:00 PM的发言：
要Ｘ光...哈哈
给我X光一下吧，哈哈

以下是引用麦当当在8/25/2011 3:54:00 PM的发言：

    
    
     姐我来了!往哪拍?波行么!
    


要拍波的话，我也冒充斧头帮滴～

以下是引用小胖大胖中胖在8/25/2011 6:44:00 PM的发言：

    
     8-25gym: 提哑铃宽距离下蹲（老天，80lb的大哑铃，手指头直滑，弄根保护带去），Lat pull down，triceps. abs（循环累的要死的心都有了）, low back,calf。时间已经1个多小时。没有有氧。。。

8月的muscle structure..

希望大腿内侧更紧张一些。。其他满意，反正不象搬铁片的身材就好

妞们，给我加把油吧！！！！

以下内容只有回复后才可以浏览



    


波子，爱嫩一万年，摸嫩万万年，灭哈哈。。

以下是引用千年老妖在8/25/2011 8:49:00 PM的发言：

    
     ８０　磅．．．够彪悍！！！
     这是练大腿内侧？
    
哑铃这个重量。唬着你了。器械80lb根本不是什么。。哈哈。。。。。跟深蹲差不多，更加不刺激小腿。技巧更强。。

以下是引用cheese-head在8/25/2011 8:26:00 PM的发言：

    
    腿好紧实！我不求短期内能有这样的效果，慢慢来吧
    
没有shape过腿，这次比较认真，希望能找出一套适合自己的方法。：）） thanks, girl .

以下是引用小烧酒在8/25/2011 11:12:00 PM的发言：

    
    
    

波子，爱嫩一万年，摸嫩万万年，灭哈哈。。
    
love ya!!!

以下是引用mydearbear在8/25/2011 9:11:00 PM的发言：

给我X光一下吧，哈哈
波是@$@$@#$@#$#....数据超出计算范围

以下是引用小胖大胖中胖在8/25/2011 11:47:00 PM的发言：

哑铃这个重量。唬着你了。器械80lb根本不是什么。。哈哈。。。。。跟深蹲差不多，更加不刺激小腿。技巧更强。。
 我前天加了点量硬拉67，leg curl 50,现在屁股和大腿内侧还痛呢，外加这几天控制饮食，苦啊

以下是引用千年老妖在8/25/2011 8:50:00 PM的发言：

哈哈，拍她要拍屁股
波手感多么好~

以下是引用千年老妖在8/25/2011 11:56:00 PM的发言：

    
    
      我前天加了点量硬拉67，leg curl 50,现在屁股和大腿内侧还痛呢，外加这几天控制饮食，苦啊
    
下半身基本每天都在酸疼。。。再过两周看看效果。。在吃上面就这么辛苦么？哈哈。。我也是吃货，现在天天发愁热量吃不到位。。

以下是引用小胖大胖中胖在8/26/2011 12:06:00 AM的发言：

    
    
    下半身基本每天都在酸疼。。。再过两周看看效果。。在吃上面就这么辛苦么？哈哈。。我也是吃货，现在天天发愁热量吃不到位。。
    


我现在的热量也是就1200，吃不下，可能太热了。

以下是引用小烧酒在8/26/2011 12:54:00 AM的发言：

    
    

我现在的热量也是就1200，吃不下，可能太热了。
    
我训练当天需要超过2500卡。哈哈。。实在硬塞。。主要没时间吃。一天吃好几次。。不容易安排出来。所以体型不够厚也怨不得别人。

以下是引用小胖大胖中胖在8/26/2011 1:35:00 AM的发言：

我训练当天需要超过2500卡。哈哈。。实在硬塞。。主要没时间吃。一天吃好几次。。不容易安排出来。所以体型不够厚也怨不得别人。 羡慕妒恨，，，我有的是时间和胃口。。。就是因为太厚想薄点