2011 Vanilla，小烧酒，赫本猫, Yogima继续努力。健身周记P1。。。。。 RM概论 P313

和他聊天也很愉快, 他也满幽默哈哈
说道那些大块头的教练, 他说自己练的块头大, 有可能是天生条件在那, 还有自己练不代表他们就会教学会帮助会员
再说练那么大干什么?如果不是去比赛. 有的人练那么大不好看, 感觉就很没文化很土, 乐死我了
btw, 我说到我好羡慕你, 身体很听话,想干嘛就能干嘛, 他说他也觉得你很神, 因为他不是跟着你训练的, 给你建议的时候也不能完全肯定适合你, 结果没想到你一练就有效果, 小腿还细了, 然后我又xmjdh了一阵子....

谢谢波波介绍了这么个好老师, 虽然只是网络上聊聊, 偶尔能见到一次, 也有很大帮助!

以下是引用懒当当在8/21/2011 7:41:00 AM的发言：
和他聊天也很愉快, 他也满幽默哈哈
说道那些大块头的教练, 他说自己练的块头大, 有可能是天生条件在那, 还有自己练不代表他们就会教学会帮助会员
再说练那么大干什么?如果不是去比赛. 有的人练那么大不好看, 感觉就很没文化很土, 乐死我了
btw, 我说到我好羡慕你, 身体很听话,想干嘛就能干嘛, 他说他也觉得你很神, 因为他不是跟着你训练的, 给你建议的时候也不能完全肯定适合你, 结果没想到你一练就有效果, 小腿还细了, 然后我又xmjdh了一阵子....

嫉妒死了

8/16 lower body workout

8/17 swimming

8/19 scuba diving class

  8－22－2011 kenpo  x: 1 hour     Treadmill: 31 mins 2.13miles      Stretch昨天吃多了，烧卖，咖喱鸡块，又烤了酥饼。

以下是引用懒当当在8/21/2011 7:42:00 AM的发言：

    
    谢谢波波介绍了这么个好老师, 虽然只是网络上聊聊, 偶尔能见到一次, 也有很大帮助!
    
早告诉你，白纸才要名家来带。赫赫。开拓视野，宏观方向感更好。看你说了这么一大堆，你们究竟坐了些什么练习？

以下是引用懒当当在8/21/2011 7:41:00 AM的发言：

    
    和他聊天也很愉快, 他也满幽默哈哈
说道那些大块头的教练, 他说自己练的块头大, 有可能是天生条件在那, 还有自己练不代表他们就会教学会帮助会员
再说练那么大干什么?如果不是去比赛. 有的人练那么大不好看, 感觉就很没文化很土, 乐死我了
btw, 我说到我好羡慕你, 身体很听话,想干嘛就能干嘛, 他说他也觉得你很神, 因为他不是跟着你训练的, 给你建议的时候也不能完全肯定适合你, 结果没想到你一练就有效果, 小腿还细了, 然后我又xmjdh了一阵子....

    
这个，我不完全同意。赫赫。

以下是引用小烧酒在8/22/2011 3:27:00 PM的发言：
  8－22－2011 kenpo  x: 1 hour     Treadmill: 31 mins 2.13miles      Stretch昨天吃多了，烧卖，咖喱鸡块，又烤了酥饼。
不多不多，

海版的这个新头像好美，身材太给人想象空间了

以下是引用懒当当在8/21/2011 7:31:00 AM的发言：
 刘老师人太好了啊, 我代你谢谢他了啊.
他还给我讲了一些, 教我不要过分担心不平衡的问题, 有些大众的简单练法只要坚持下去也是有帮助的.
还说我有兴趣的话可以考教练资格认证, 不从事这一行也能多学点知识
哈哈

[此贴子已经被作者于2011/8/21 7:42:32编辑过]
墙裂建议考一个...我想学啥就去考啥..考真的不一样..不考过目就忘了..考了硬记也得记..就算忘了..之后想用的东西知道去哪找哪个有用..还真是不一样..以后俺们也跟着沾点光..哈哈

以下是引用千年老妖在8/22/2011 4:08:00 PM的发言：

    
    海版的这个新头像好美，身材太给人想象空间了
    
塞~~你回来拉？哈哈。。。抱啃

以下是引用千年老妖在8/22/2011 4:07:00 PM的发言：

    
    
     不多不多，
    


吃下去的分量多，今天早上还撑着。。。。

以下是引用千年老妖在8/22/2011 4:08:00 PM的发言：

    
    海版的这个新头像好美，身材太给人想象空间了
    


波子就是美，咋看都美。。。

以下是引用小胖大胖中胖在8/22/2011 4:23:00 PM的发言：

    
     塞~~你回来拉？哈哈。。。抱啃
    


妖姐去哪玩拉？

以下是引用小烧酒在8/22/2011 4:25:00 PM的发言：
妖姐去哪玩拉？
欧洲转了一趟，爱尔兰，伦敦， 克罗地亚。。

以下是引用小胖大胖中胖在8/22/2011 4:23:00 PM的发言：
塞~~你回来拉？哈哈。。。抱啃
想死你们了，哈哈，我又错过了很多的奔。。

以下是引用小胖大胖中胖在8/22/2011 3:59:00 PM的发言：

    
     早告诉你，白纸才要名家来带。赫赫。开拓视野，宏观方向感更好。看你说了这么一大堆，你们究竟坐了些什么练习？
    
没有做什么练习
主要聊了聊
时间不多不好骚扰人家太久

以下是引用千年老妖在8/22/2011 5:16:00 PM的发言：

    
    
     欧洲转了一趟，爱尔兰，伦敦， 克罗地亚。。
    


各种羡慕阿～



我要看照片～

以下是引用小烧酒在8/22/2011 7:07:00 PM的发言：
各种羡慕阿～

我要看照片～
都发了好几张了

以下是引用千年老妖在8/22/2011 7:10:00 PM的发言：

    
    
     都发了好几张了
    


在嫩贴里？马上飞奔过去～

以下是引用wfufhoney在8/22/2011 6:59:00 PM的发言：

    
    没有做什么练习
主要聊了聊
时间不多不好骚扰人家太久

    
这么兴奋，以为跟着新动力练习了一回。看你这就乐的。

 猫，小酒

明儿中午如果训练结束的早，我来奔一个8月汇报。。

[此贴子已经被作者于2011/8/23 0:25:57编辑过]

这更乐好不好!
刘老师跑我的gym去讲课, 真是千载难逢啊, 我赶忙pdpd的就跑去了, 然后站在一帮教练后面等着他们一解散, 我就冲过去了
然后单独交流不是更好 哈哈哈哈
以下是引用小胖大胖中胖在8/23/2011 12:11:00 AM的发言：

    
     这么兴奋，以为跟着新动力练习了一回。看你这就乐的。
    

以下是引用小胖大胖中胖在8/23/2011 12:11:00 AM的发言：
 猫，小酒

明儿中午如果训练结束的早，我来奔一个8月汇报。。

[此贴子已经被作者于2011/8/23 0:25:57编辑过]
我等！

以下是引用千年老妖在8/23/2011 8:40:00 AM的发言：

    
    
     我等！
    
来拉。

[power=1]

挖哈哈，8月汇报，就是凑凑热闹

汇报1：腹部

[此贴子已经被作者于2011/8/24 22:25:46编辑过]

[power=1]

汇报2：臀部，实际上是才开始，目标：要的是形状，尤其侧面轮廓感。其他的什么臀沟，臀下沟全部保持。。
再给我一个月时间。

[此贴子已经被作者于2011/8/24 22:26:13编辑过]

 [power=1]

汇报3：小酒点播的旧衣裳，赫赫，摄影课的自我介绍自拍。

[此贴子已经被作者于2011/8/24 22:26:27编辑过]

haha  先忙会去了。。。。。。。。。。。

玛雅，ww12啊啊

k, 欺负威望低的阿。。。

以下是引用小胖大胖中胖在8/23/2011 2:29:00 PM的发言：
 以下内容需要威望达到12才可以浏览

[此贴子已经被作者于2011/8/23 14:29:37编辑过]
太欺负人了~~~~

出租马甲拉~~~~~~~~~~~~~~~~~~

以下是引用麦当当在8/23/2011 2:36:00 PM的发言：
出租马甲拉~~~~~~~~~~~~~~~~~~
抢！！22那个还是真美丝？

以下是引用飞猪在8/23/2011 2:37:00 PM的发言：

抢！！22那个还是真美丝？
都行阿..价高者得~~~~~~~~~~~~~~~~~~

以下是引用麦当当在8/23/2011 2:39:00 PM的发言：

都行阿..价高者得~~~~~~~~~~~~~~~~~~
你赶紧了，等海大大回来你就只能收摊了，哈哈哈哈

玛雅．太美了，抱着狠摸．．．
我太爱你了．．

我的鼻子流血了．．．．

以下是引用小胖大胖中胖在8/23/2011 1:57:00 PM的发言：

    
     来拉。哈哈

以下内容需要威望达到12才可以浏览

     [此贴子已经被作者于2011/8/23 14:33:38编辑过]

    


我。。我。。。气死我啦

我不贪心, 把海海的腰给我行么?

热裤那张真眯S个人~~~~~~~~~~

以下是引用applebee22在8/23/2011 4:42:00 PM的发言：

    
    热裤那张真眯S个人~~~~~~~~~~

    


急得抓耳挠腮

以下是引用buffie在8/23/2011 4:21:00 PM的发言：

    
    
    

我。。我。。。气死我啦
    
haha 没把你算成我们楼的。。。好了，大部分你都看过。

以下是引用applebee22在8/23/2011 4:41:00 PM的发言：

    
    我不贪心, 把海海的腰给我行么?
    

    
米问题儿~~~~ 不要腰才开心呢。。。免得这么辛苦劳作。

以下是引用applebee22在8/23/2011 4:42:00 PM的发言：

    
    热裤那张真眯S个人~~~~~~~~~~

    
正面还是不能见人，起码经不起细看。大腿内侧实在速度慢。。

 波子，嫩真是太浩特太美了！！！！

以下是引用小胖大胖中胖在8/23/2011 1:57:00 PM的发言：

    
     来拉。哈哈
    


嫉妒滴抓狂，把腰换给偶！我啥时候才能有这么效果呐，5555555555

  8－23－2011 kenpo  x: 1 hour     Treadmill: 31 mins 2.14miles      Stretch

以下是引用小胖大胖中胖在8/23/2011 5:43:00 PM的发言：

    
     正面还是不能见人，起码经不起细看。大腿内侧实在速度慢。。
    


我的不止是慢，压根就没效果，跑步也没用吗？

以下是引用小烧酒在8/23/2011 5:43:00 PM的发言：

    
     波子，嫩真是太浩特太美了！！！！
    
wa o! 感谢感谢！

以下是引用小烧酒在8/23/2011 5:48:00 PM的发言：

    
    

我的不止是慢，压根就没效果，跑步也没用吗？
    
没用。长期跑步的人还应该加强内侧以及hamstring 的练习作为补充

哇塞，今天要失血过多了
还是海大大好啊。。抱住美腿啃。。。
 
 

看不到阿，降点八~~

看到了~！嫩太奈斯勒！爱你！

以下是引用小胖大胖中胖在8/23/2011 5:52:00 PM的发言：
没用。长期跑步的人还应该加强内侧以及hamstring 的练习作为补充
那要看你跑的强度了..我所有ＷＴ里最可怕的就是abd add...

总算蹭上后进同学的光不用脱衣服了!不错不错!效果恨明显

以下是引用小烧酒在8/23/2011 5:46:00 PM的发言：

    
    

嫉妒滴抓狂，把腰换给偶！我啥时候才能有这么效果呐，5555555555
    
腰腹技术要求不高，只要饮食结合训练，保持一段时间（这个是最难）就可以。。

以下是引用麦当当在8/23/2011 6:21:00 PM的发言：

    
    
     那要看你跑的强度了..我所有ＷＴ里最可怕的就是abd add...
    
赫赫，跑的再多也不会倒着跑。股2和内侧动不到。

 8-23

周一都很忙，加上晚上没休息好，今天没劲

勉强做完臀、腿、背

2组悬垂腹部

懒洋洋的走人。

以下是引用小胖大胖中胖在8/23/2011 6:26:00 PM的发言：
赫赫，跑的再多也不会倒着跑。股2和内侧动不到。
啥能大量动到内侧?

以下是引用麦当当在8/23/2011 6:28:00 PM的发言：

    
    
     啥能大量动到内侧?
    
腿内册经脉很多，不太容易练，要快速饱满长膘更容易。哈哈。

 最近除了跑，加新内容了没？

以下是引用小胖大胖中胖在8/23/2011 6:32:00 PM的发言：
腿内册经脉很多，不太容易练，要快速饱满长膘更容易。哈哈。

 最近除了跑，加新内容了没？
奋力完成瑜伽卡ing!

以下是引用小胖大胖中胖在8/23/2011 5:52:00 PM的发言：

    
     没用。长期跑步的人还应该加强内侧以及hamstring 的练习作为补充
    


有木有图解？我太苯了～

以下是引用麦当当在8/23/2011 6:22:00 PM的发言：

    
    总算蹭上后进同学的光不用脱衣服了!不错不错!效果恨明显
    


嫩是22马甲？

以下是引用麦当当在8/23/2011 6:21:00 PM的发言：

    
    
     那要看你跑的强度了..我所有ＷＴ里最可怕的就是abd add...
    


这个是什么？

以下是引用小胖大胖中胖在8/23/2011 6:24:00 PM的发言：

    
     腰腹技术要求不高，只要饮食结合训练，保持一段时间（这个是最难）就可以。。
    


我也试试，我最近abs又停了。。。

以下是引用小胖大胖中胖在8/23/2011 1:57:00 PM的发言：

    
     来拉。

以下内容需要威望达到3才可以浏览

     [此贴子已经被作者于2011/8/23 17:46:56编辑过]

    

赤果果的受歧视啊～～～不灌水的人伤不起。

以下是引用小烧酒在8/23/2011 6:39:00 PM的发言：
嫩是22马甲？
不是!

以下是引用cheese-head在8/23/2011 6:47:00 PM的发言：

赤果果的受歧视啊～～～不灌水的人伤不起。
随便灌灌就３的偷偷溜过...

以下是引用小烧酒在8/23/2011 6:39:00 PM的发言：

这个是什么？
abduction, adduction..我木有拼错吧...长期文盲无自信

以下是引用麦当当在8/23/2011 6:49:00 PM的发言：

    
    
     随便灌灌就３的偷偷溜过...
    

不要飘过，送俺个马甲我专看美女用～～～

以下是引用cheese-head在8/23/2011 6:50:00 PM的发言：

不要飘过，送俺个马甲我专看美女用～～～
你敷啥給我...

以下是引用麦当当在8/23/2011 6:49:00 PM的发言：

    
    
     随便灌灌就３的偷偷溜过...
    

我看了眼自己的注册时间，04年1月，比你老人家的原声还早～～

以下是引用cheese-head在8/23/2011 6:52:00 PM的发言：

我看了眼自己的注册时间，04年1月，比你老人家的原声还早～～
那你要比我大衣的注册时间..lol

以下是引用麦当当在8/23/2011 6:51:00 PM的发言：

    
    
     你敷啥給我...
    

我要钱没钱，要瑟没涩，你看咋办：）当下跟班跑个腿啥的。不然教你两招yoga strentch for runner~~

以下是引用cheese-head在8/23/2011 6:56:00 PM的发言：

我要钱没钱，要瑟没涩，你看咋办：）当下跟班跑个腿啥的。不然教你两招yoga strentch for runner~~
我downward facing dog已经可以小狗撒尿了!

以下是引用麦当当在8/23/2011 6:49:00 PM的发言：

不是!
哈哈，她逗你玩呢

以下是引用小烧酒在8/23/2011 5:46:00 PM的发言：
嫉妒滴抓狂，把腰换给偶！我啥时候才能有这么效果呐，5555555555
捶胸顿足同问阿。。。

 我的玛雅 我的玛雅

要不要这么厉害啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！
 太棒了 波波 我太崇拜你了  偶像啊偶像啊

我的眼睛乎乎冒桃心啊 

 玫瑰TOP那个太风情了
K 波波 你就是我最喜欢的美女type  简单衣服 骨子里散发风情

以下是引用小胖大胖中胖在8/23/2011 6:24:00 PM的发言：

    
     腰腹技术要求不高，只要饮食结合训练，保持一段时间（这个是最难）就可以。。
    
这个就是我的问题 我觉得我每次做波波腰腹练习 要就瘦点  停2天 腰就粗了 汗 停一周游泳圈就回来了

 玛雅 我好激动 要刷屏么？？？

正懒洋洋准备去gym  看到波子 人生又有力量了  嘎嘎

以下是引用Lovingsea在8/23/2011 7:51:00 PM的发言：

    
     我的玛雅 我的玛雅

要不要这么厉害啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！
 太棒了 波波 我太崇拜你了  偶像啊偶像啊

我的眼睛乎乎冒桃心啊 

    
可以用哭天抢地来形容嫩对俺的赞美么？娃哈哈

以下是引用麦当当在8/23/2011 6:49:00 PM的发言：

    
    
     不是!
    


那是谁马甲？

以下是引用麦当当在8/23/2011 6:50:00 PM的发言：

    
    
     abduction, adduction..我木有拼错吧...长期文盲无自信
    


我烟酒烟酒～

以下是引用Lovingsea在8/23/2011 7:58:00 PM的发言：

    
     玛雅 我好激动 要刷屏么？？？

正懒洋洋准备去gym  看到波子 人生又有力量了  嘎嘎

    
今儿特懒。 可别过给你了

以下是引用小胖大胖中胖在8/23/2011 8:00:00 PM的发言：

    
    
     可以用哭天抢地来形容嫩对俺的赞美么？娃哈哈
    
这个不是形容哦 就是写实啊  哈哈哈

娃哈哈。  对了我动心了俩手包 小香和YSL

以下是引用千年老妖在8/23/2011 7:16:00 PM的发言：

    
    
     捶胸顿足同问阿。。。
    


妖姐，嫩就边儿去哈～嫩那丰胸杨柳腰就够我嫉妒的了。。。。

以下是引用mydearbear在8/23/2011 7:05:00 PM的发言：

    
    
     哈哈，她逗你玩呢
    


22，掐嫩pg!!!

以下是引用小胖大胖中胖在8/23/2011 8:02:00 PM的发言：

    
     娃哈哈。  对了我动心了俩手包 小香和YSL
    
小巷是哪款？ 有图么？

我知道你说的YSL的 我也动心那个 但是颜色选择太多了 不知道那个颜色最好

以下是引用Lovingsea在8/23/2011 7:53:00 PM的发言：

    
     玫瑰TOP那个太风情了
K 波波 你就是我最喜欢的美女type  简单衣服 骨子里散发风情

    


猫总结到位～

以下是引用小胖大胖中胖在8/23/2011 8:02:00 PM的发言：

    
     娃哈哈。  对了我动心了俩手包 小香和YSL
    


有图看不？我姐妹了嫩滴银灰～

以下是引用Lovingsea在8/23/2011 8:04:00 PM的发言：

    
    小巷是哪款？ 有图么？

我知道你说的YSL的 我也动心那个 但是颜色选择太多了 不知道那个颜色最好

    


我要看图看图～

以下是引用Lovingsea在8/23/2011 8:04:00 PM的发言：

    
    小巷是哪款？ 有图么？

我知道你说的YSL的 我也动心那个 但是颜色选择太多了 不知道那个颜色最好

    
我喜欢紫色，有点隔吧的诌皮漆皮那只，可惜中号小了点，大号只有灰色和棕色。价格倒是好

以下是引用小烧酒在8/23/2011 8:05:00 PM的发言：

    
    

有图看不？我姐妹了嫩滴银灰～
    
小香其实是个钱夹子。也是蓝色，很漂亮

以下是引用小胖大胖中胖在8/23/2011 8:16:00 PM的发言：

    
     我喜欢紫色，有点隔吧的诌皮漆皮那只，可惜中号小了点，大号只有灰色和棕色。价格倒是好
    
啊 我也喜欢紫色漆皮。。我喜欢Y扣子的    不过大小我没有直观概念 没有见过实物
中号我用小么？
价格肯定比小巷好太多了。。。 有deal么？

颜色还有 红的 粉的 也不错。。。


[此贴子已经被作者于2011/8/23 20:24:52编辑过]

以下是引用小烧酒在8/23/2011 8:12:00 PM的发言：

    
    

我要看图看图～
    
我去gym 回来给你图

以下是引用Lovingsea在8/23/2011 8:26:00 PM的发言：

    
    我去gym 回来给你图
    

 晚上一看噌的一下到370页了就知道有片片看，能不能改ww1please........

 图在哪页啊，没找到！