2011 Vanilla，小烧酒，赫本猫, Yogima继续努力。健身周记P1。。。。。 RM概论 P313

以下是引用小烧酒在6/17/2011 2:25:00 AM的发言：

    
     今天在gym测试，body fat:22.2  BMI 20.6  ， BMI是什么意思阿阿阿阿？
    


哇, 数字都很诱人哇~~~

body mass index (BMI), 好像是用体重kg除以(身高m的平方)

从18.5-25都是正常范围
[此贴子已经被作者于2011/6/17 12:26:13编辑过]

以下是引用hapadin在6/17/2011 12:29:00 AM的发言：

    
    

速度和坡度的效果分别是啥子?
    
过程挺复杂地。要是自我保护前提下目标又是减脂地话。focus速度和心率吧。

以下是引用小烧酒在6/17/2011 2:25:00 AM的发言：

    
     今天在gym测试，body fat:22.2  BMI 20.6  ， BMI是什么意思阿阿阿阿？
    
不错啊。  BMI guide里有。我很少用

page 142....Impressive!!!!!!!!!!!!!!! I am not a perfectist. I never measure my numbers. So I guess, I will never reach this level ...

以下是引用yogima在6/17/2011 12:27:00 AM的发言：
 
    
    不得不说这两年进步很大！

    
老伙计就是老伙计。。。充分感受到俺兴奋的来由！这快长的不容易啊！！！  Thx much!!!! 

以下是引用cheese-head在6/17/2011 1:10:00 PM的发言：

    
    page 142....Impressive!!!!!!!!!!!!!!! I am not a perfectist. I never measure my numbers. So I guess, I will never reach this level ...
    
thx , girl!!!!!!!

06-16   YOGA 1.5 hr

最近比较忙， 没怎么去gym。

哇－－－－
才看到142页的照片。  狂喷鼻血啊！  各种羡慕啊。。身材一点缺点都没啊！  而且海版的肤色也那么漂亮。

以下是引用vanilla在6/17/2011 3:36:00 PM的发言：

    
    哇－－－－
才看到142页的照片。  狂喷鼻血啊！  各种羡慕啊。。身材一点缺点都没啊！  而且海版的肤色也那么漂亮。  
    
thx, girl~~~~  照片光线不好，来了个伪小麦色。。。

以下是引用海延在6/17/2011 4:20:00 PM的发言：

    
     thx, girl~~~~  照片光线不好，来了个伪小麦色。。。
    


请允许我存了下来，每当手不由自主伸向蛋糕的时候就打开来看，那个屁股。。nice&tight。。。ft我怎么这么色

以下是引用buffie在6/17/2011 6:57:00 PM的发言：

    
    
    

请允许我存了下来，每当手不由自主伸向蛋糕的时候就打开来看，那个屁股。。nice&tight。。。ft我怎么这么色
    
那天是晚上，今天突然想到，pg遮了的啊～～你这个　X光眼！！！！

还是看得出来非常tight的！！！

以下是引用海延在6/17/2011 7:01:00 PM的发言：

    
     那天是晚上，今天突然想到，pg遮了的啊～～你这个　X光眼！！！！
    

以下是引用hapadin在6/17/2011 12:26:00 PM的发言：

    
    

哇, 数字都很诱人哇~~~

body mass index (BMI), 好像是用体重kg除以(身高m的平方)

从18.5-25都是正常范围
[此贴子已经被作者于2011/6/17 12:26:13编辑过]

    


谢谢mm，昨天在gym看到我这个年龄段的完美bady fat是21，老美的标准也不知道可靠不～

以下是引用海延在6/17/2011 12:35:00 PM的发言：

    
    
    不错啊。  BMI guide里有。我很少用
    


我也不太清楚那个是什么，测试的时候一起出来了，guide里看完娃娃鱼的图解，还没跳手都先开始酸了。

以下是引用buffie在6/17/2011 6:57:00 PM的发言：

    
    
    

请允许我存了下来，每当手不由自主伸向蛋糕的时候就打开来看，那个屁股。。nice&tight。。。ft我怎么这么色
    


同赞，身材真是好，再虚也看得出来。小腰一掐，腿也很修长匀称。

 
    
     6－17－11 ： CARDIO：43 mins ABS 16 mins crunch：200 Treadmill: 30 mins 2.54miles Stretch今天跑步全程4.8，最后一分钟6.0，开始有点感觉了。

    

那个照片me也要保存! 偶像

以下是引用wfufhoney在6/18/2011 12:05:00 AM的发言：

    
    那个照片me也要保存! 偶像

    
磕婵我

heihei

以下是引用海延在6/18/2011 12:22:00 AM的发言：

    
     磕婵我
    

以下是引用小烧酒在6/17/2011 8:57:00 PM的发言：

    
    

我也不太清楚那个是什么，测试的时候一起出来了，guide里看完娃娃鱼的图解，还没跳手都先开始酸了。
    
BMI我觉得更偏于中性化的指标，医生也许用的多。哈哈。。刘老师在那边上了几个gif 也不错的。跟wawayu的很接近，更主流一些。

谢谢妞们一起以来的陪伴和支持！！！

我。。。再加把柴火。。。。7月中到年度最佳状态。

以下是引用yoyocat在6/18/2011 12:23:00 AM的发言：

    
    heihei

    
咋，不服？ 练练？！ 哈哈

哈哈！！！
最近肥死了。

以下是引用海延在6/18/2011 12:29:00 AM的发言：

    
     咋，不服？ 练练？！ 哈哈
    

Leo. Wb. Now:)★ Sent from iPhone App: iReader Huaren Lite 7.20

以下是引用佳肴在6/18/2011 1:12:00 AM的发言：
Leo. Wb. Now:)★ Sent from i---- Lite 7.20
这是啥？南瓜么

Reply to see.................

Nope.  

以下是引用 飞猪 的发言：
这是啥？南瓜么★ Sent from iPhone App: iReader Huaren Lite 7.20

以下是引用海延在6/18/2011 12:22:00 AM的发言：

    
     磕婵我
    
木有可趁你
偶像就是偶像

以下是引用海延在6/18/2011 12:23:00 AM的发言：

    
    
    BMI我觉得更偏于中性化的指标，医生也许用的多。哈哈。。刘老师在那边上了几个gif 也不错的。跟wawayu的很接近，更主流一些。
    


在刘老师那看了一下午，能学到不少呢。

以下是引用佳肴在6/18/2011 1:12:00 AM的发言：

    
    Leo. Wb. Now:)★ Sent from i---- Lite 7.20
    


刚看到了，帅气！

惶恐ing haha

以下是引用 wfufhoney 的发言：
木有可趁你偶像就是偶像★ Sent from iPhone App: iReader Huaren Lite 7.20

他被我们这群妞淹没了：））

以下是引用 小烧酒 的发言：
在刘老师那看了一下午，能学到不少呢。★ Sent from iPhone App: iReader Huaren Lite 7.20

在勾引yoyo养狗


以下是引用 小烧酒 的发言：
刚看到了，帅气！★ Sent from iPhone App: iReader Huaren Lite 7.20

以下是引用佳肴在6/18/2011 1:45:00 AM的发言：

    
    在勾引yoyo养狗


以下是引用 小烧酒 的发言：
刚看到了，帅气！★ Sent from i---- Lite 7.20
    
木有wb 唉

yoyo养个德牧把

以下是引用佳肴在6/18/2011 1:44:00 AM的发言：

    
    他被我们这群妞淹没了：））

以下是引用 小烧酒 的发言：
在刘老师那看了一下午，能学到不少呢。★ Sent from i---- Lite 7.20
    


哈哈，够他忙活的～

得等我买了房子才成，唉～

以下是引用佳肴在6/18/2011 1:45:00 AM的发言：

    
    在勾引yoyo养狗


以下是引用 小烧酒 的发言：
刚看到了，帅气！★ Sent from i---- Lite 7.20
    

我觉得圣伯纳不错啊，哈哈。。。。拿个大毛巾给擦口水。。。。
不过我还是更喜欢金毛哇。。。。

以下是引用wfufhoney在6/18/2011 1:54:00 AM的发言：

    
    yoyo养个德牧把

    

06-17   43’ elliptical

回头老了我再养一只。

以下是引用 yoyocat 的发言：
我觉得圣伯纳不错啊，哈哈。。。。拿个大毛巾给擦口水。。。。不过我还是更喜欢金毛哇。。。。★ Sent from iPhone App: iReader Huaren Lite 7.20

户外活动够就行吧。面积不是问题
  就是出差多不太好

以下是引用 yoyocat 的发言：
得等我买了房子才成，唉～★ Sent from iPhone App: iReader Huaren Lite 7.20

小apt太委屈，而且现在apt不让养哇。。只有等下次搬家了，k。。。

以下是引用佳肴在6/18/2011 6:43:00 PM的发言：

    
    户外活动够就行吧。面积不是问题
  就是出差多不太好

以下是引用 yoyocat 的发言：
得等我买了房子才成，唉～★ Sent from i---- Lite 7.20
    

Apt一般只给养小狗。 下次搞个耗子住

以下是引用 yoyocat 的发言：
小apt太委屈，而且现在apt不让养哇。。只有等下次搬家了，k。。。★ Sent from iPhone App: iReader Huaren Lite 7.20

以下是引用佳肴在6/18/2011 1:45:00 AM的发言：
在勾引yoyo养狗

以下是引用 小烧酒 的发言：
刚看到了，帅气！★ Sent from i---- Lite 7.20
什么品种啊？我怎么没看到
我想养个bulldog

以下是引用yoyocat在6/18/2011 7:08:00 PM的发言：
小apt太委屈，而且现在apt不让养哇。。只有等下次搬家了，k。。。

同郁闷，我现在也养不了

以下是引用飞猪在6/18/2011 9:26:00 PM的发言：

    
    
     什么品种啊？我怎么没看到
     我想养个bulldog
    
小金。。。。。

以下是引用海延在6/18/2011 10:34:00 PM的发言：

    
     小金。。。。。
    
我也有个半拉小金
还是和别人合伙拥有的 我只负责看望还有人家出差了我待养几天 哈哈哈哈

以下是引用wfufhoney在6/18/2011 11:08:00 PM的发言：

    
    我也有个半拉小金
还是和别人合伙拥有的 我只负责看望还有人家出差了我待养几天 哈哈哈哈

    
好久没看到他的PP了~~~~~~wb上，大少一出，谁与争风，今天就有金毛妞match亮相。

你好久没去探望了吧？哈哈

以下是引用wfufhoney在6/18/2011 11:08:00 PM的发言：

    
    我也有个半拉小金
还是和别人合伙拥有的 我只负责看望还有人家出差了我待养几天 哈哈哈哈

    

以下是引用海延在6/18/2011 10:34:00 PM的发言：
小金。。。。。

以下是引用vanilla在6/18/2011 10:52:00 AM的发言：

    
    06-17   43’ elliptical
    
我们组最近比较低靡除了烧酒外。

 haha 晒头像

和去年7月那个match  ^_^

以下是引用佳肴在6/19/2011 12:56:00 PM的发言：
 haha 晒头像

和去年7月那个match  ^_^

黄裙子很亮眼啊，要看大图！！！

上大图，上大图！！！

以下是引用佳肴在6/19/2011 12:56:00 PM的发言：

    
     haha 晒头像

和去年7月那个match  ^_^

    

以下是引用佳肴在6/19/2011 11:45:00 AM的发言：

    
    
    我们组最近比较低靡除了烧酒外。
    


我是练的有点糊涂了，不知道现在这套会不会练的太久没效果了。

以下是引用飞猪在6/19/2011 4:44:00 PM的发言：

    
    
     黄裙子很亮眼啊，要看大图！！！
    
旧的了，没穿几次。真的很嫩。。。。。在么？

以下是引用yoyocat在6/19/2011 7:06:00 PM的发言：

    
    上大图，上大图！！！

    
哈哈。你先奔个。。。。

最近总觉得疲倦，和气温有关，一下从20摄氏窜上35，下周2、3居然要到38。。乖乖！！！

午后gym后和某人一起烤了烤肉。某人很支持我：身材和20岁时候比，只有更好的！！！ 塞，今天明明是baba节，不是mama节哇，这么讨好！！！ ^_^

6-19  gym day

treadmill  jogging 40mins
abs 18 mins

池子边烤肉，顺便泡了泡 。

奔个20岁的俺们看看
以下是引用海延在6/19/2011 10:54:00 PM的发言：

    
     最近总觉得疲倦，和气温有关，一下从20摄氏窜上35，下周2、3居然要到38。。乖乖！！！

午后gym后和某人一起烤了烤肉。某人很支持我：身材和20岁时候比，只有更好的！！！ 塞，今天明明是baba节，不是mama节哇，这么讨好！！！ ^_^

6-19  gym day

treadmill  jogging 40mins
abs 18 mins

池子边烤肉，顺便泡了泡 。

    

以下是引用wfufhoney在6/19/2011 10:56:00 PM的发言：

    
    奔个20岁的俺们看看

    
某人脑子里。。哈哈。

以下是引用海延在6/19/2011 10:54:00 PM的发言：

    
    
午后gym后和某人一起烤了烤肉。某人很支持我：身材和20岁时候比，只有更好的！！！ 塞，今天明明是baba节，不是mama节哇，这么讨好！！！ ^_^

    


好感人哇~~~

以下是引用hapadin在6/19/2011 11:12:00 PM的发言：

    
    

好感人哇~~~
    
  少有的sweet.. 该筒子平时嘴巴上从来不摸蜂蜜。

某筒子不是一直都很欣赏鼓励你啊
好筒子啊

以下是引用海延在6/19/2011 11:13:00 PM的发言：

    
      少有的sweet.. 该筒子平时嘴巴上从来不摸蜂蜜。
    

以下是引用wfufhoney在6/19/2011 11:20:00 PM的发言：

    
    
某筒子不是一直都很欣赏鼓励你啊
好筒子啊

    
倒~~和他是赤裸裸金钱关系。我收3个月培训费1K刀。哈哈。。。。他从来打压我，上次腹肌照片，人家的评语：something is not right!!!!!

哪not right了! 他xmjdh 哈哈

以下是引用海延在6/19/2011 11:26:00 PM的发言：

    
     倒~~和他是赤裸裸金钱关系。我收3个月培训费1K刀。哈哈。。。。他从来打压我，上次腹肌照片，人家的评语：something is not right!!!!!
    

以下是引用wfufhoney在6/19/2011 11:34:00 PM的发言：

    
    
哪not right了! 他xmjdh 哈哈

    
cll的金钱关系下面 就是某些黑暗的影子。。。哈哈

跟他说他练的不something wrong的时候你们可以倒过来
不然不要xmjdh 哈哈哈哈
以下是引用海延在6/19/2011 11:36:00 PM的发言：

    
     cll的金钱关系下面 就是某些黑暗的影子。。。哈哈
    

以下是引用海延在6/19/2011 10:50:00 PM的发言：

    
     旧的了，没穿几次。真的很嫩。。。。。在么？
    


我在我在，等看大图！

以下是引用佳肴在6/19/2011 12:56:00 PM的发言：

    
     haha 晒头像

和去年7月那个match  ^_^

    

看大图!!!!!!!
小南瓜在干什么好好笑

以下是引用yayacat在6/20/2011 11:14:00 AM的发言：

    
    
看大图!!!!!!!
小南瓜在干什么好好笑

    
两张上面 她都在挤眉弄眼。。。

6-20 Gym day

鞋忘了
Cycling 15 mins

Assis chin up. Dip.  65lbx(9+7)x3
Hip adduction. 40lbx12x3

Body bar 12lb. Core leg move. 20x3. Both sides

Stretch

Spa. Tan. 10 mins

快炭头了

以下是引用海延在6/20/2011 12:10:00 PM的发言：
两张上面 她都在挤眉弄眼。。。
已经奔了？我miss了么

以下是引用飞猪在6/20/2011 3:46:00 PM的发言：

    
    
     已经奔了？我miss了么
    
not yet.. didn't have pict, and time   :)

来看我艘～～～～～～～

OMG!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 6－20－11 ： CARDIO：43 mins ABS 16 mins crunch：200 Treadmill: 30 mins 2.44miles Stretch

以下是引用小烧酒在6/20/2011 10:33:00 PM的发言：

    
     6－20－11 ： CARDIO：43 mins ABS 16 mins crunch：200 Treadmill: 30 mins 2.44miles Stretch
    
nite nite ..................

以下是引用海延在6/21/2011 1:50:00 AM的发言：

    
     nite nite ..................
    


nite，我还在网上混呢，这几天睡眠不好还晚睡。

以下是引用小烧酒在6/21/2011 3:07:00 AM的发言：

    
    

nite，我还在网上混呢，这几天睡眠不好还晚睡。
    
1?匝地拉？？

 yoyo...

maxi 本了一半，哈哈。。。这里：  http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=225&topicid=946599&page=1&star=53

没人理睬我给我拍照。。

 大牛指点了迷津

现在的routine虽然不差，但是已经被身体进步的速度抛在了后面，难怪最近一个月去gym的劲头衰减了很多。

以下是引用海延在6/21/2011 4:49:00 PM的发言：

    
     1?匝地拉？？  
    


没出息滴追看韩剧～

以下是引用海延在6/21/2011 6:20:00 pm的发言：

    
     yoyo...

maxi 本了一半，哈哈。。。这里：  http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=225&topicid=946599&page=1&star=53

没人理睬我给我拍照。。

    


来个全身的，这个碎花maxi狠好看。

 
    
     6－21－11 ： CARDIO：43 mins ABS 16 mins crunch：200 Treadmill: 30 mins 2.15miles Stretch今天状态一般，斜坡，半走半跑半个小时。

 最近在电视上看到有卖那种减肥腰带的，说是带上就能燃烧脂肪，只要1个月3尺的腰都能烧成1尺8，早上跟zt提了一下，人家很坚定的回答，要想身材好，除了运动＋diet没有任何捷径，姐我每天劳筋骨饿体肤的，脂肪还是不离不弃的跟着我，姐妹们要有啥捷径也推荐我试试。

哈哈我也看见过
  刘老师严重批判过。

以下是引用 小烧酒 的发言：
最近在电视上看到有卖那种减肥腰带的，说是带上就能燃烧脂肪，只要1个月3尺的腰都能烧成1尺8，早上跟zt提了一下，人家很坚定的回答，要想身材好，除了运动＋diet没有任何捷径，姐........★ Sent from iPhone App: iReader Huaren Lite 7.20

Which one?

以下是引用 小烧酒 的发言：
没出息滴追看韩剧～★ Sent from iPhone App: iReader Huaren Lite 7.20

以下是引用小烧酒在6/21/2011 7:52:00 PM的发言：
来个全身的，这个碎花maxi狠好看。
re!!!!要求全身照啊啊啊

以下是引用佳肴在6/21/2011 8:29:00 PM的发言：

    
    哈哈我也看见过
  刘老师严重批判过。

 

要没用那偶就放心拉，哈哈，俺就是不愿意看着自个汗流浃背，别人却不劳而获的。

以下是引用佳肴在6/21/2011 8:30:00 PM的发言：

    
    Which one?

以下是引用 小烧酒 的发言：
没出息滴追看韩剧～★ Sent from i---- Lite 7.20
    


刚看完《松药店的儿子们》，现在看伊恩惠的《对我说谎试试》，伊的更新太慢了，偶又再看《奋斗》了。

奔全身！！！

以下是引用海延在6/21/2011 6:20:00 pm的发言：

    
     yoyo...

maxi 本了一半，哈哈。。。这里：  http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=225&topicid=946599&page=1&star=53

没人理睬我给我拍照。。

    

听了预告过来等，左等右等。。。
 
别忘了给我发钱。。

竟然不翻墙就看见了
高清大图啊
美女轮廓啊
paper帽子要是下雨了咋办

以下是引用海延在6/21/2011 6:20:00 pm的发言：

    
     yoyo...

maxi 本了一半，哈哈。。。这里：  http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=225&topicid=946599&page=1&star=53

没人理睬我给我拍照。。

    


好漂亮啊，虽然捂得很严实，一看就是大美女！

以下是引用海延在6/21/2011 6:20:00 pm的发言：

    
     yoyo...

maxi 本了一半，哈哈。。。这里：  http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=225&topicid=946599&page=1&star=53

没人理睬我给我拍照。。

    


这是局部的真理么?  抗议, 太局部了~~~

一眼看到那个不拉, 颜色和花纹都是偶的茶, 偷偷摸一摸...

[此贴子已经被作者于2011/6/21 23:50:24编辑过]

以下是引用小烧酒在6/21/2011 8:56:00 PM的发言：

    
    

刚看完《松药店的儿子们》，现在看伊恩惠的《对我说谎试试》，伊的更新太慢了，偶又再看《奋斗》了。
    


说谎前两集还成, 后面越来越难看. 我在第九集的时候已经不能忍受于是弃剧了...

最佳爱情看了么? 我脚得是今年最好看的韩剧了~~~
[此贴子已经被作者于2011/6/21 23:52:10编辑过]

以下是引用hapadin在6/21/2011 11:52:00 PM的发言：

    
    

说谎前两集还成, 后面越来越难看. 我在第九集的时候已经不能忍受于是弃剧了...

最佳爱情看了么? 我脚得是今年最好看的韩剧了~~~
[此贴子已经被作者于2011/6/21 23:52:10编辑过]

    


还没有看过，现在剧太多了，我都东一部西一部的瞎看，回头马上看最佳去。

哎呀。 陪小的睡觉晚了。   明儿来镇里★ Sent from iPhone App: iReader Huaren Lite 7.20

小本本

以下是引用 小烧酒 的发言：
刚看完《松药店的儿子们》，现在看伊恩惠的《对我说谎试试》，伊的更新太慢了，偶又再看《奋斗》了。★ Sent from iPhone App: iReader Huaren Lite 7.20

不知道哈哈

以下是引用 wfufhoney 的发言：
竟然不翻墙就看见了高清大图啊美女轮廓啊paper帽子要是下雨了咋办★ Sent from iPhone App: iReader Huaren Lite 7.20