2011 Vanilla，小烧酒，赫本猫, Yogima继续努力。健身周记P1。。。。。 RM概论 P313

以下是引用海延在5/28/2011 8:43:00 PM的发言：

橘皮我知道啊~~~
 
但具体什么样子没见过太多实物
 
gym里很多女的腿上似乎有一些东西 不敢盯着看。。。
饿汉子现身说法，就是把大腿不管哪块的一大块肥肉用双手抓起来挤，看到的不是像那种优质肥猪肉般光洁的脂肪，而是不太平滑的像是橙子皮一样有点洼洼的。。。哭泣着掩面跑走。。。

看到了！身材比例真好，小腿尤其漂亮！摸摸~~~

以下是引用vanilla在5/29/2011 12:32:00 AM的发言：

    
    已经把魅力降了，GTAgal 跟 yoyoma看到了吱一声。  突然发现我也有小猴子了。

    

这个太强了，我怕冷。。。

以下是引用海延在5/28/2011 11:29:00 PM的发言：

    
    
     正对着图片逐一check
      
     shower时，冷热水交替果然是不错的。
     6年前就推荐过。。。MS这几个纹的防御恢复或多或少都提到了。。。。
      
      
     一般我对胸，腰腹屁股都要冷水冲，完了再出来。。。
    

塞。。。早上果然是惊喜最先开始的地方。
 
肚脐那里好像有点动静了。。。。
 
就是这个小窝，上部分有点形状了
 
今年的小腹部会是一个很奇怪的组合 
 
 
 
 
 
 

[此贴子已经被作者于2011/5/29 14:18:18编辑过]

以下是引用buffie在5/29/2011 11:15:00 AM的发言：

饿汉子现身说法，就是把大腿不管哪块的一大块肥肉用双手抓起来挤，看到的不是像那种优质肥猪肉般光洁的脂肪，而是不太平滑的像是橙子皮一样有点洼洼的。。。哭泣着掩面跑走。。。
 
不挤不就成了嘛~~谁走在大街上还挤着肥肉的。。。
 
 
PLUS你这个好像也不是所谓的 橘皮，橘皮MS结缔组织，脂肪从细胞里溢出，造成凹凸不平。。etc。。。冷热水，按摩都有用。

以下是引用yogima在5/29/2011 1:50:00 PM的发言：
这个太强了，我怕冷。。。


 
 
习惯了就好了

以下是引用wfufhoney在5/29/2011 12:29:00 AM的发言：


这个好冻啊.....

 
 
胸一定要冲，从下往上。。

以下是引用vanilla在5/29/2011 12:05:00 AM的发言：

我之前一点橘皮都没有，就是几年前开始三天打鱼两天晒网的运动，停下来之后吃东西太猛 （尤其甜食），就变这样了。：（ 这次大家一定要帮忙督促我坚持下去啊。不然可能反弹会更惨。
今年你肯定super fit!!!

以下是引用GTAgal在5/29/2011 7:45:00 AM的发言：

介是俺的痛啊！
这个好像是三大纹里最容易cure的。。。

以下是引用海延在5/29/2011 2:23:00 PM的发言：

    
    
     这个好像是三大纹里最容易cure的。。。
    
啊？？海版有文章link吗？

以下是引用海延在5/29/2011 2:18:00 PM的发言：

    
     塞。。。早上果然是惊喜最先开始的地方。
      
     肚脐那里好像有点动静了。。。。
      
     就是这个小窝，上部分有点形状了
      
     今年的小腹部会是一个很奇怪的组合 
      
      
      
      
      
      
此主题相关图片如下gou4.jpg：


     [此贴子已经被作者于2011/5/29 14:18:18编辑过]

    

问一下，嘛豆肚脐周围鼓鼓的是不是练出来的肌肉？

以下是引用GTAgal在5/29/2011 5:04:00 PM的发言：

问一下，嘛豆肚脐周围鼓鼓的是不是练出来的肌肉？
 
还是脂肪cover的小鸡肉。。。

以下是引用GTAgal在5/29/2011 4:53:00 PM的发言：

啊？？海版有文章link吗？
狗的。。。

以下是引用海延在5/29/2011 5:43:00 PM的发言：

    
    
      
     还是脂肪cover的小鸡肉。。。
    

啊啊啊。。。俺的审美就是这种脂肪包着的小肌肉哎。。。。

以下是引用GTAgal在5/29/2011 7:49:00 PM的发言：

啊啊啊。。。俺的审美就是这种脂肪包着的小肌肉哎。。。。
me too
 
女的大部分都是这种，即使照片上看很tight，皮下脂肪也比较厚。

以下是引用wfufhoney在5/28/2011 2:23:00 AM的发言：

    
    
按不知道.....俺都不注意护理 汗
但是俺们帮里那个大波妹, tzimisce, 用clarins的胸部什么霜, 说好......

    

 错过香草mm奔了。。。555

用冷水冲胸，太冷了啊！太厉害了！我试试温水先．我现在也开始规律的去Gym了, 你每天的routine太好了, 我得好好学学.

大家没游泳的习惯？

热水舒服但每冷水好。

 我喜欢游泳 但是经常觉得游泳池不够卫生 很矛盾 现在很少游了

昨天没出去锻炼 在家做了皮皮的手臂操  有个空手立手腕平胳膊绕圈的动作 真折磨人啊

游泳的时候天气都很热了，那时冲冷水也没什么。住在我们这么冷的地方，要是一年四季冲冷水澡准给冻坏。

以下是引用佳肴在5/30/2011 2:14:00 PM的发言：

    
    大家没游泳的习惯？

热水舒服但每冷水好。
    

这里是我的重灾区啊！肚脐周围的线条一直没练出来，回头把你的routine再好好研究研究。

以下是引用海延在5/29/2011 2:18:00 PM的发言：

    
     塞。。。早上果然是惊喜最先开始的地方。
      
     肚脐那里好像有点动静了。。。。
      
     就是这个小窝，上部分有点形状了
      
     今年的小腹部会是一个很奇怪的组合 
      
      

     [此贴子已经被作者于2011/5/29 14:18:18编辑过]

    

以下是引用yogima在5/30/2011 8:13:00 PM的发言：
游泳的时候天气都很热了，那时冲冷水也没什么。住在我们这么冷的地方，要是一年四季冲冷水澡准给冻坏。


 
刚开始温度慢慢调，到最后就可以很适应了
 
冬天不需要最冷的水，温度降低下来就可以了。。这个是锻炼皮肤的自我调节能力的。

以下是引用yogima在5/30/2011 8:16:00 PM的发言：
这里是我的重灾区啊！肚脐周围的线条一直没练出来，回头把你的routine再好好研究研究。


 
要是再过2周形状彻底出来，那可以说这是人生小腹部最高点了。。
以前不太重视abs的细节，只要腰围出来，外面线条好看就算。。

以下是引用Lovingsea在5/30/2011 6:19:00 PM的发言：
 我喜欢游泳 但是经常觉得游泳池不够卫生 很矛盾 现在很少游了

 
我开始留长发以后游泳就很少了。。以前一般先网球，再游泳。
 
一年到头都是。冬天spa几分钟，光着脚回房间。。。感觉很爽！

这个长周末，啥都没干。某人进了一次gym，我就浪费在大姨身上了。。。

最好能冷热水交替几次，最后以冷水结束。。
 
 
那几个纹都是因为皮肤代谢，或者真皮，还有纤维等，跟不上身体变化的速度产生，断裂，外溢，等等。。皮肤自我调节能力强，或多或少能帮助一些。。
 
 
还有去SPA，那个最好不要超过8分钟。。。。

以下是引用Lovingsea在5/30/2011 6:21:00 PM的发言：
昨天没出去锻炼 在家做了皮皮的手臂操  有个空手立手腕平胳膊绕圈的动作 真折磨人啊
 
我也要动大手术这个部位。。
 
不过没想好怎么办，我胳膊比较短，不够修长看上去。。。。

你别提短胳膊啊，你一提短胳膊我就想到霍思燕，简直条件反射了我。。。

以下是引用海延在5/30/2011 8:36:00 PM的发言：

    
    
      
     我也要动大手术这个部位。。
      
     不过没想好怎么办，我胳膊比较短，不够修长看上去。。。。
    

以下是引用yoyocat在5/30/2011 8:43:00 PM的发言：
你别提短胳膊啊，你一提短胳膊我就想到霍思燕，简直条件反射了我。。。


我双膊展开长度比身高要短。。。。。

你跟霍有啥关联？亲戚。。。

那个帅哥去找你了嘛？  哈哈 

以下是引用海延在5/30/2011 8:27:00 PM的发言：

    
    
      
     我开始留长发以后游泳就很少了。。以前一般先网球，再游泳。
      
     一年到头都是。冬天spa几分钟，光着脚回房间。。。感觉很爽！
    
听着就爽！ 

以下是引用Lovingsea在5/30/2011 9:11:00 PM的发言：

听着就爽！ 
你那更爽！！
 
雪里spa!!!!!

以下是引用海延在5/30/2011 8:29:00 PM的发言：

    
    这个长周末，啥都没干。某人进了一次gym，我就浪费在大姨身上了。。。
    
我也 要招呼大姨了 休息几天

ps. 我怎么把掉下去的体重又长回来了呢？ 怎么回事？ 我锻炼的量也没减呀？ 饮食我一直也没控制过

 5-30
yoga 60 mins

大姨来了 就没有椭圆 

以下是引用Lovingsea在5/30/2011 9:27:00 PM的发言：

我也 要招呼大姨了 休息几天

ps. 我怎么把掉下去的体重又长回来了呢？ 怎么回事？ 我锻炼的量也没减呀？ 饮食我一直也没控制过

我们正好长周末。 正好在家歇着。。
 
最近身体是不是比较dehydrated? 譬如休息不太好，这些情况下，身体脱水现象比较严重。。。

只要不是focus on muscle gain
 
你这种情况下，体重掉也不是什么坏事
 
 
 
哈哈 在嘛？我奔两张~~~
[此贴子已经被作者于2011/5/30 22:49:31编辑过]

以下是引用海延在5/30/2011 10:49:00 PM的发言：
只要不是focus on muscle gain
 
你这种情况下，体重掉也不是什么坏事
 
 
 
哈哈 在嘛？我奔两张~~~
[此贴子已经被作者于2011/5/30 22:49:31编辑过]

奔

8杆子打不着。。就是风闻此人手臂巨短，从此看到了就只盯着她胳膊。。。

以下是引用海延在5/30/2011 8:47:00 PM的发言：

    
    你跟霍有啥关联？亲戚。。。
    

我晕～～～。。。

以下是引用海延在5/30/2011 8:48:00 PM的发言：

    
    那个帅哥去找你了嘛？  哈哈 
    

等。。。

以下是引用海延在5/30/2011 10:49:00 PM的发言：

    
     只要不是focus on muscle gain
      
     你这种情况下，体重掉也不是什么坏事
      
      
      
     哈哈 在嘛？我奔两张~~~
     [此贴子已经被作者于2011/5/30 22:49:31编辑过]

    

从实招来
什么内幕!!!!!

以下是引用yoyocat在5/30/2011 11:02:00 PM的发言：

    
    我晕～～～。。。

    

以下是引用wfufhoney在5/30/2011 11:07:00 PM的发言：
从实招来
什么内幕!!!!!



海版说过要把yoyo给贩掉。。。哈哈

以下是引用yoyocat在5/30/2011 11:02:00 PM的发言：
我晕～～～。。。


我就说了下，牛要有我部fb分子，如果去可以一起fb

不是我奔，是我家小妞。。。。小猫给她买的裙子。。。。。。

以下是引用千年老妖在5/30/2011 11:12:00 PM的发言：

海版说过要把yoyo给贩掉。。。哈哈
 
哈哈。。。。

以下是引用海延在5/30/2011 11:14:00 PM的发言：

 
哈哈。。。。
你别把她给拐到加州去啊，我还要和她玩呢

快给俺们看看
我是南瓜粉丝
以下是引用海延在5/30/2011 11:13:00 PM的发言：

    
     不是我奔，是我家小妞。。。。小猫给她买的裙子。。。。。。
    

以下是引用GTAgal在5/27/2011 4:00:00 PM的发言：

    
    
     打听打听行情，一张多少钱啊老大？
    
10-15,我都按照高限发，大方吧~

以下是引用海延在5/27/2011 2:13:00 PM的发言：

    
    
     奔了7张！！
    
真的？真的？我明儿来发，12点了，先睡去了

以下是引用海延在5/30/2011 8:36:00 PM的发言：

 
我也要动大手术这个部位。。
 
不过没想好怎么办，我胳膊比较短，不够修长看上去。。。。
咱俩匀匀吧..我胳膊太长..腿太短....

以下是引用Lovingsea在5/30/2011 9:27:00 PM的发言：

我也 要招呼大姨了 休息几天

ps. 我怎么把掉下去的体重又长回来了呢？ 怎么回事？ 我锻炼的量也没减呀？ 饮食我一直也没控制过

大姨都带着水来...

咱高了活动吧。。。本组的=哦==

以下是引用海延在5/30/2011 8:34:00 PM的发言：

最好能冷热水交替几次，最后以冷水结束。。
 
 
那几个纹都是因为皮肤代谢，或者真皮，还有纤维等，跟不上身体变化的速度产生，断裂，外溢，等等。。皮肤自我调节能力强，或多或少能帮助一些。。
 
 
还有去SPA，那个最好不要超过8分钟。。。。
哆嗦着问，冷水最后冲多久？可以渐调么？还是最好一下调到最冷？
[此贴子已经被作者于2011/5/31 11:46:37编辑过]

以下是引用千年老妖在5/30/2011 11:15:00 PM的发言：

你别把她给拐到加州去啊，我还要和她玩呢
不在西边。。。

以下是引用wfufhoney在5/30/2011 11:17:00 PM的发言：
快给俺们看看
我是南瓜粉丝

回头。。。。

以下是引用22june在5/31/2011 2:02:00 AM的发言：

咱俩匀匀吧..我胳膊太长..腿太短....
你的展膊长有多少啊？
 
我的比身高短5厘米。。。。

以下是引用buffie在5/31/2011 11:45:00 AM的发言：

哆嗦着问，冷水最后冲多久？可以渐调么？还是最好一下调到最冷？
[此贴子已经被作者于2011/5/31 11:46:37编辑过]
 
渐调。。冲一下就适应了其实。。
 
下水游泳的时候，也是一吧冷水浇胸口，身体一下就ready了。。
 
习惯了以后热水shower，清洁做完了。。。开始冷水spa哈哈。。冲凉了身体再跳出来。 大姨来时不用

5-31 running day
 
 
morning
 
4miles with leo
 
 
stretch
 
 
 

不知道6月该做什么。。。。。好好想想去。。。

以下是引用buffie在5/31/2011 11:45:00 AM的发言：

[此贴子已经被作者于2011/5/31 11:46:37编辑过]
侬最近routine是啥？？？

05－31   elliptical 50'

这几天过节没去gym，吃的也比平时多，体重搞不好要飙上去，得马上消耗掉！

以下是引用海延在5/30/2011 10:49:00 PM的发言：

    
     只要不是focus on muscle gain
      
     你这种情况下，体重掉也不是什么坏事
      
      
      
     哈哈 在嘛？我奔两张~~~
     [此贴子已经被作者于2011/5/30 22:49:31编辑过]

    


来晚了～

已经很完美了....有空多去照点bikini给我们看就行

以下是引用海延在5/31/2011 1:51:00 PM的发言：

    
    不知道6月该做什么。。。。。好好想想去。。。
    

长周末休息了3天。5－31－11 ： CARDIO：43 mins ABS 15 mins crunch：200 Treadmill: 25 mins 1。78miles Stretch海版帮看看，我这个练2个月了，是不是该换了？

是不是可以总结5月，等海版发银子拉？

以下是引用wfufhoney在5/31/2011 10:43:00 PM的发言：
已经很完美了....有空多去照点bikini给我们看就行


RE 这个!! 上次奔我都没看见!!

来拉。。。。昨天的。。。。
 

 
 
 

[此贴子已经被作者于2011/6/1 19:52:53编辑过]

快点
南瓜粉丝等着呢
以下是引用海延在5/31/2011 10:54:00 PM的发言：

    
    来拉。。。。昨天的。。。。
    

以下是引用小烧酒在5/31/2011 10:47:00 pm的发言：
是不是可以总结5月，等海版发银子拉？
 
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=955660
 

以下是引用wfufhoney在5/31/2011 10:43:00 PM的发言：
已经很完美了....有空多去照点bikini给我们看就行


 
我晕~~哪里有完美这一说啊~~

以下是引用小烧酒在5/31/2011 10:47:00 PM的发言：
长周末休息了3天。5－31－11 ： CARDIO：43 mins ABS 15 mins crunch：200 Treadmill: 25 mins 1。78miles Stretch海版帮看看，我这个练2个月了，是不是该换了？
你在家。。。局限多一些。。。
需要多做reaserch
cardio最好2-3种不同的轮流来。。
crunch最容易“钝化”
 
我到现在为止做过市面上所有的姿势。。。

 好了没有啊
要看南瓜!!!!!

以下是引用wfufhoney在5/31/2011 10:58:00 PM的发言：
 好了没有啊
要看南瓜!!!!!

你。。。声音最大啊~~。。。。哈哈。。。。

我最粉丝啊
以下是引用海延在5/31/2011 11:00:00 PM的发言：

    
    
     你。。。声音最大啊~~。。。。哈哈。。。。
    

以下是引用wfufhoney在5/31/2011 11:01:00 PM的发言：
我最粉丝啊

 
上棒槌！！
 
你多少个月没运动了。。。。

  每次你笨2张我都只能看见1张 诡异

你这媳妇是不是EJ的亚麻?

这娃照相好喜欢抱你的腿, 真好玩. 觉得刘海可以稍微再短点啊, 据说不要盖住眉毛, 运气好~~~~嘿嘿

好，我带她去修下
 
她哪不是抱，是靠再我身上。。。。

 

[此贴子已经被作者于2011/6/1 19:52:37编辑过]

 

[此贴子已经被作者于2011/6/1 19:52:27编辑过]

以下是引用海延在5/31/2011 10:54:00 PM的发言：

来拉。。。。昨天的。。。。
 


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[此贴子已经被作者于2011/5/31 23:01:13编辑过]
小南瓜的腿细细的长长的，以后又是一双美腿。

看见小公主裙了, 好像晒黑了啊
下面一贴又看不见了 哈哈哈哈

我看身高也有潜力超过她娘......

以下是引用purplerain在5/31/2011 11:07:00 PM的发言：

    
    
小南瓜的腿细细的长长的，以后又是一双美腿。
    

以下是引用wfufhoney在5/31/2011 11:08:00 PM的发言：
我看身高也有潜力超过她娘......


hehe
 
不见得。。她爹不高。。。

以下是引用wfufhoney在5/31/2011 11:01:00 PM的发言：
我最粉丝啊

你去挂一个斑竹，可以给南瓜发银子。。。

以下是引用purplerain在5/31/2011 11:07:00 PM的发言：

小南瓜的腿细细的长长的，以后又是一双美腿。
 这个目前看有这么点苗头。。。

以下是引用海延在5/31/2011 11:06:00 PM的发言：



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[此贴子已经被作者于2011/5/31 23:08:17编辑过]
大眼啊! 黑白分明! 小仙女一般....

以下是引用fengge在5/31/2011 11:19:00 PM的发言：

大眼啊! 黑白分明! 小仙女一般....
 
哈哈 看119的小磨女 剪头发
 

哈哈，小盆友剪头发那张太可爱了。

发现海版有n多件blazer啊，喜欢看你穿blazer，很有气场

以下是引用vanilla在5/31/2011 11:38:00 PM的发言：
哈哈，小盆友剪头发那张太可爱了。
 
小眼神搞S了。。。

以下是引用vanilla在5/31/2011 11:43:00 PM的发言：
发现海版有n多件blazer啊，喜欢看你穿blazer，很有气场
喜欢blazer多过cardi
 
 
cardi一穿，直奔大妈而去

以下是引用海延在5/31/2011 10:54:00 PM的发言：

    
     来拉。。。。昨天的。。。。
    
    


对嫩身高再次表示羡慕嫉妒恨，这种高度穿平低鞋最好看了，南瓜也好高哇，遗传阿遗传。ps，是不是新腐败滴小香哇，颜色好美，话说嫩给我种了好多草～

 南瓜好Q哇，咬一口～

以下是引用海延在5/31/2011 10:57:00 PM的发言：

    
    
     你在家。。。局限多一些。。。
     需要多做reaserch
     cardio最好2-3种不同的轮流来。。
     crunch最容易“钝化”
      
     我到现在为止做过市面上所有的姿势。。。
    


怎么办，我是不是隔俩月就要换个碟？目前针对腹部的我只是作了abs还有仰卧起坐，这个是不是用久了也没啥效果了？

以下是引用yoyocat在5/31/2011 11:52:00 PM的发言：

    
     南瓜好Q哇，咬一口～
    


一起咬大眼妹～

wk剪头发是啥 看不见 翻不过墙

好可爱的娃啊，为啥叫小南瓜呢？

 摸摸大眼南瓜！第一次发现南瓜唇形很好看啊，花瓣似的。