从128LB到105LB,5LB继续努力到100LB！欢迎baileys,ecolock，Pinkdesign，ton

做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)。
紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)。
 
我一般做50个~100个。。。没事的时候就做做。。昨天大概做了200个。。晚上睡前的时候做了50个。。嘿。。今天早上起来发现自己有腰了。。
 
不知道是不是真那么神奇。。JMS可以试试看。。反正也不花时间也不累
[此贴子已经被作者于2011/4/14 19:01:53编辑过]

今天体重果然重了0.6LB，悲催。

4/14
早体重：118.8LBS
breakfast: coffee,牛奶，芝麻
lunch: 外面吃的，小吃鸡块，奶茶一杯
dinner： 半只巧克力冰棒（没忍住），shirmp cocktail，香蕉两只
snack： 普洱茶
 
运动： 椭圆机32MIN 320卡
[此贴子已经被作者于2011/4/14 23:40:32编辑过]

以下是引用飞猪在4/14/2011 3:19:00 PM的发言：

没事，我天天中午大吃大喝的，回头锻炼一下，晚上那顿就直接跳过吧
真是好难啊

以下是引用baileys在4/14/2011 1:19:00 PM的发言：

话说我今天还真的MC了.我早上起来小腿细，晚上就粗很多，是水肿的表现么？
是的，我就是这样的，不过按摩以后好多了

以下是引用飞猪在4/14/2011 2:02:00 PM的发言：

我也快了，就这个周末了，这几天加紧锻炼一下
mm是不是晚上喝的水比较多？会长眼袋的@@
ft，难怪我睡了9个小时还有眼袋

我觉得白天多喝热茶很有帮助

以下是引用ecolock在4/14/2011 7:37:00 PM的发言：

4/14
早体重：118.8LBS
breakfast: coffee,牛奶，芝麻
lunch: 外面吃的，小吃鸡块，奶茶一杯
dinner： 半只巧克力冰棒（没忍住），shirmp cocktail，香蕉两只
snack： 普洱茶
 
运动： 准备去椭圆机30MIN
吃得很少啊，居然能只吃半根冰棒～～我今天也要椭圆机，一起加油

以下是引用nicholemao在4/14/2011 6:58:00 PM的发言：

做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)。
紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)。
 
我一般做50个~100个。。。没事的时候就做做。。昨天大概做了200个。。晚上睡前的时候做了50个。。嘿。。今天早上起来发现自己有腰了。。
 
不知道是不是真那么神奇。。JMS可以试试看。。反正也不花时间也不累
[此贴子已经被作者于2011/4/14 19:01:53编辑过]
这个方法好啊，回头试试看，不过我腰没啥问题，主要是小腹还得减点

以下是引用飞猪在4/14/2011 8:43:00 PM的发言：

这个方法好啊，回头试试看，不过我腰没啥问题，主要是小腹还得减点
 
腰和小腹都减的。。哈哈哈。。。我整天没事就摇来摇去哈哈。。。

以下是引用ecolock在4/14/2011 7:37:00 PM的发言：

4/14
早体重：118.8LBS
breakfast: coffee,牛奶，芝麻
lunch: 外面吃的，小吃鸡块，奶茶一杯
dinner： 半只巧克力冰棒（没忍住），shirmp cocktail，香蕉两只
snack： 普洱茶
 
运动： 准备去椭圆机30MIN
 
今天我吃很多。。刚刚还喝了酸奶，本来晚上不想吃的。。但是心情极其郁闷突然还有想吃冷饮的冲动。。冷静了下还是去冰箱里拿了杯酸奶喝。。
 
哎。。人生不如意十有八九。。。即使再不顺利我还是要减肥。。不减肥等我变胖了更不顺了

以下是引用ecolock在4/14/2011 7:38:00 PM的发言：

真是好难啊
 
坚持一周后就成习惯了。。不难不难。。而且等你看到自己瘦了让你吃你也不舍得吃。。

以下是引用飞猪在4/14/2011 8:41:00 PM的发言：

吃得很少啊，居然能只吃半根冰棒～～我今天也要椭圆机，一起加油
我跟LD打赌，我说只吃半根，他说他不信。。。。哈哈

以下是引用nicholemao在4/14/2011 9:04:00 PM的发言：

 
今天我吃很多。。刚刚还喝了酸奶，本来晚上不想吃的。。但是心情极其郁闷突然还有想吃冷饮的冲动。。冷静了下还是去冰箱里拿了杯酸奶喝。。
 
哎。。人生不如意十有八九。。。即使再不顺利我还是要减肥。。不减肥等我变胖了更不顺了
恩，心情不好的时候特别想吃东西。不如意的事情挺多，这些不如意只会把俺们磨炼的更STRONG
 

以下是引用nicholemao在4/14/2011 9:05:00 PM的发言：

 
坚持一周后就成习惯了。。不难不难。。而且等你看到自己瘦了让你吃你也不舍得吃。。
我现在精神就在靠瘦了，等瘦了去买好JEANS

以下是引用nicholemao在4/14/2011 6:53:00 PM的发言：

    
    
      
     吃的好少啊。。。我惭愧了。。。
    

嘻嘻, 你晚上就喝了酸奶, 惭愧什么啊。。我中午那个sandwich可以拿掉的。对啦，我要跟一起学做转腰运动！

以下是引用飞猪在4/14/2011 8:41:00 PM的发言：

    
    
     吃得很少啊，居然能只吃半根冰棒～～我今天也要椭圆机，一起加油
    

对的对的，吃得不多，而且能只吃半根冰棒，这种面对诱惑把持自己的精神绝对要发扬光大阿

  4/14
Weight: 123.6 lbs
         Breakfast:  7只虾肉馄饨
         snack:     1 banana

         Lunch:    eat out,

         Snack:      

         dinner：    6 chocolate cookies

        

         运动：   今天不锻炼, 慢走60分钟, 哑铃100 下

         Calorie intake:   1700

         Exercise: -200

         Net:  1500
下午废了，来了个visitor，系里搞了个small reception，好多吃的，好久没吃甜的了，没忍住


[此贴子已经被作者于2011/4/15 1:21:35编辑过]

椭圆机回来了，32MIN， 320卡，没有之前有劲了

以下是引用baileys在4/14/2011 10:31:00 PM的发言：
 
4/14

Weight: 123.6 lbs
Breakfast:  7只虾肉馄饨
snack:     1 banana

Lunch:    eat out,

Snack:      

dinner：    6 chocolate cookies



运动：   今天不锻炼, 慢走45分钟,

Calorie intake:   1700

Exercise: 0

Net:  1700


下午废了，来了个visitor，系里搞了个small reception，好多吃的，好久没吃甜的了，没忍住

[此贴子已经被作者于2011/4/14 22:33:27编辑过]
甜食是忍不住的。我要面对冰箱里满合的FUDGE BAR，实在是很痛苦

以下是引用baileys在4/14/2011 10:31:00 PM的发言：
 
4/14

Weight: 123.6 lbs
Breakfast:  7只虾肉馄饨
snack:     1 banana

Lunch:    eat out,

Snack:      

dinner：    6 chocolate cookies



运动：   今天不锻炼, 慢走45分钟,

Calorie intake:   1700

Exercise: 0

Net:  1700


下午废了，来了个visitor，系里搞了个small reception，好多吃的，好久没吃甜的了，没忍住

[此贴子已经被作者于2011/4/14 22:33:27编辑过]
period的时候对甜食最没抵抗力了，我这几天也快不行了

以下是引用ecolock在4/14/2011 11:39:00 PM的发言：
椭圆机回来了，32MIN， 320卡，没有之前有劲了
不错了，我32min跑5mile只能消耗270卡，看来是跑得不够快

以下是引用飞猪在4/15/2011 12:28:00 AM的发言：

    
    
     period的时候对甜食最没抵抗力了，我这几天也快不行了
    


我知道自己不是period的问题，真的是馋，没有自制力。

以下是引用飞猪在4/15/2011 12:28:00 AM的发言：

    
    
     不错了，我32min跑5mile只能消耗270卡，看来是跑得不够快
    

我30分钟才3.6mile, 250 calorie

以下是引用baileys在4/15/2011 1:38:00 AM的发言：

我知道自己不是period的问题，真的是馋，没有自制力。
应该有关系，贪吃贪睡 @@
今天吃了cpk也不爽，太油腻了，现在已经不习惯了

以下是引用baileys在4/15/2011 1:41:00 AM的发言：

我30分钟才3.6mile, 250 calorie
椭圆机比较快啦，跑步我跑6.0的速度，30分钟才勉强3mile

4 /14

空腹：蜂蜜卢汇水（20卡）

早餐：豆浆燕麦200卡
午餐：牛油果奶昔半杯（自制， 90卡）+ 西红柿半个+ Crossonsandwich一个（不是很大，昨晚宴会上带回来的 估计400卡）
晚餐：牛奶燕麦 190卡 + 苹果(80)

总计：980卡

运动：Jogging 20mins

早上起来的时候看着肚子还是有点鼓，就有些气馁了（虽然比前两天肚子要好不少了），唉，我是不是太急功近利了？加上这两天事情多，睡眠少， 我没什么时间运动，就觉得自己没有make progress....:(:(

以下是引用飞猪在4/15/2011 2:25:00 AM的发言：

    
    
     应该有关系，贪吃贪睡 @@
     今天吃了cpk也不爽，太油腻了，现在已经不习惯了
    

果然贪睡，今天很晚醒，磨蹭到现在才起，昨天那么一吃果然悲剧了，124.8lbs.终点又回到起点。饿，轻不了几两，吃，立竿见影！

给自己60-90天看看，我想我会属于那些一个月都看不到什么效果的，所以只有坚持2，3个月。

以下是引用buwawa在4/15/2011 10:48:00 AM的发言：

    
    早上起来的时候看着肚子还是有点鼓，就有些气馁了（虽然比前两天肚子要好不少了），唉，我是不是太急功近利了？加上这两天事情多，睡眠少， 我没什么时间运动，就觉得自己没有make progress....:(:(
    

 
第54天 4月14日
 
早饭:来一份小核桃1小包,羊肉面（一块羊肉，几个菌菇，2两面）
上午加餐：香蕉蘸蜂蜜
午饭:排骨海带汤（只吃海带和汤）,生菜，香菇
下午茶：无
晚饭:酸奶1杯，10粒日本豆（其中只有3粒是吞下去的，其余7粒嚼好之后吐掉了）
饮料:普洱桃花茶
 
运动:站1小时，扭腰及各种伸展运动1.5小时，ABS 8MINS
 
早上称重:105.2LB
晚上称重:106.8LB
 
===============================
 
最近体重一直这样上上下下完全没有突破哈哈哈。。
 
今天早上称的时候101.0吓死我了。。我还以为我没睡醒，然后再称了下105.4这下还算对。。不然我想一夜要减掉5LB？太恐怖了。。。

以下是引用buwawa在4/15/2011 10:48:00 AM的发言：
早上起来的时候看着肚子还是有点鼓，就有些气馁了（虽然比前两天肚子要好不少了），唉，我是不是太急功近利了？加上这两天事情多，睡眠少， 我没什么时间运动，就觉得自己没有make progress....:(:(
 
肚子要平掉。。我感觉起码瘦10LB才会感觉肚子瘦

以下是引用baileys在4/14/2011 10:31:00 PM的发言：
 
4/14

Weight: 123.6 lbs
Breakfast:  7只虾肉馄饨
snack:     1 banana

Lunch:    eat out,

Snack:      

dinner：    6 chocolate cookies



运动：   今天不锻炼, 慢走60分钟, 哑铃100 下

Calorie intake:   1700

Exercise: -200

Net:  1500


下午废了，来了个visitor，系里搞了个small reception，好多吃的，好久没吃甜的了，没忍住

[此贴子已经被作者于2011/4/15 1:21:35编辑过]
 
MC期间不能吃巧克力的噢 。。会痛经的

以下是引用ecolock在4/14/2011 11:40:00 PM的发言：

甜食是忍不住的。我要面对冰箱里满合的FUDGE BAR，实在是很痛苦
 
哈哈我家冰箱在楼下。。我很懒的下楼。。所以一般很少翻冰箱。。哈哈哈。。看来懒人还是有好处的

以下是引用nicholemao在4/15/2011 2:46:00 PM的发言：

    
    
      
     MC期间不能吃巧克力的噢 。。会痛经的
    
no problem for me, haha

 今天是怎么了，狂想吃甜食。难道真的是MC？还好没带零钱在身上，否则肯定憋不住了。现在坐在办公室里，没精打采的。

以下是引用baileys在4/15/2011 5:24:00 PM的发言：

    
     今天是怎么了，狂想吃甜食。难道真的是MC？还好没带零钱在身上，否则肯定憋不住了。现在坐在办公室里，没精打采的。
    

mm坚持哦，过了这周就是黄金减肥周拉，MC来了用红枣桂圆煮点汤， 或者泡点玫瑰花，人会精神很多

我来啦！这两天有朋友来，大餐少不了，希望我能忍住。
今天体重116，4lb,感觉瘦了，但是体重下不来。肚子鼓鼓的。

以下是引用baileys在4/15/2011 5:24:00 PM的发言：
 今天是怎么了，狂想吃甜食。难道真的是MC？还好没带零钱在身上，否则肯定憋不住了。现在坐在办公室里，没精打采的。
 
我这个人不太喜欢吃甜食的，但是有时候脑子会打错想吃一口巧克力的。。哈哈。。尤其是MC快来之前

以下是引用Pinkdesign在4/15/2011 6:44:00 PM的发言：
我来啦！这两天有朋友来，大餐少不了，希望我能忍住。今天体重116，4lb,感觉瘦了，但是体重下不来。肚子鼓鼓的。
 
你需要清清肠。。。有没有宿便啊？每天一定要有代谢这样瘦得快哟

以下是引用buwawa在4/15/2011 6:22:00 PM的发言：


mm坚持哦，过了这周就是黄金减肥周拉，MC来了用红枣桂圆煮点汤， 或者泡点玫瑰花，人会精神很多

 
哈哈每次MC来好之后我就特别兴奋。。因为这周可以减好多。。不过过了这周之后就开始有所停滞了。。

以下是引用nicholemao在4/15/2011 7:01:00 PM的发言：

    
    
      
     哈哈每次MC来好之后我就特别兴奋。。因为这周可以减好多。。不过过了这周之后就开始有所停滞了。。
    
羡慕ING，为啥我MC后感觉练啥都吃力，感觉好像是从新来过一遍，第二周才缓过劲来。。。

以下是引用Yue在4/15/2011 9:27:00 PM的发言：

羡慕ING，为啥我MC后感觉练啥都吃力，感觉好像是从新来过一遍，第二周才缓过劲来。。。
 
我是MC之后节食再加适当锻炼的。。而且都不会很累的运动。。
 
不然吃不消，没那个体力

 

mm你太厉害了，都105lb啦，我还在112，估计现在变113了，

以下是引用nicholemao在4/15/2011 2:48:00 PM的发言：

    
    
      
     哈哈我家冰箱在楼下。。我很懒的下楼。。所以一般很少翻冰箱。。哈哈哈。。看来懒人还是有好处的
    

  我的问题是家里所有的吃的我全都记着，从来没有忘记的时候。我室友是嚷嚷着要买吃的人，可是她买了就忘了，最后全都在我肚子里啦，5555～ 下个月我就搬家自己住了，到时候我守着一个空冰箱得了，这下想吃都找不着了。对我来说只有不买吃的是最好的减肥方法。

以下是引用nicholemao在4/15/2011 7:00:00 PM的发言：

    
    
      
     你需要清清肠。。。有没有宿便啊？每天一定要有代谢这样瘦得快哟
    

  吃的少代谢会快吗？前几天我晚上吃很多很多很多蔬菜，吃的肚子圆圆，不过晚上就排掉了，我觉得吃太多菜会把宿便挤掉。

4/14
早体重：118.4LBS
brunch: shrimp cocktail, 两只香蕉，把昨天的剩菜给消灭了，鱿鱼，豆腐，炸鸡
5只巧克力冰棒
dinner: clam,鸡蛋汤，
drink： 普洱茶
SNACK；红枣
 
运动： 椭圆机31MIN，320卡
 
晚上体重：119.8LBS

今天很悲翠，冰棒吃多，胀气痛

以下是引用nkrainywind在4/15/2011 10:15:00 PM的发言：


  吃的少代谢会快吗？前几天我晚上吃很多很多很多蔬菜，吃的肚子圆圆，不过晚上就排掉了，我觉得吃太多菜会把宿便挤掉。

蔬菜应该也排便的

以下是引用baileys在4/15/2011 5:24:00 PM的发言：
 今天是怎么了，狂想吃甜食。难道真的是MC？还好没带零钱在身上，否则肯定憋不住了。现在坐在办公室里，没精打采的。
我也是的，想吃甜的

今天彻底报废了，本来在学校还坚持的很好。回到家睡了会儿，起来又馋又饿，鬼使神差的做了玉米发糕，很大一个，全吃了。

以下是引用nkrainywind在4/15/2011 10:14:00 PM的发言：


  我的问题是家里所有的吃的我全都记着，从来没有忘记的时候。我室友是嚷嚷着要买吃的人，可是她买了就忘了，最后全都在我肚子里啦，5555～ 下个月我就搬家自己住了，到时候我守着一个空冰箱得了，这下想吃都找不着了。对我来说只有不买吃的是最好的减肥方法。

 
我控制自己去超市的次数，能不去就不去。。不过现在我基本可以控制好自己的饮食，决定不吃就不吃。。其实我也不知道为啥现在有如此强大的毅力。。
 
可能这次真的是受伤了。。胖得自己都不认识自己了

以下是引用nkrainywind在4/15/2011 10:15:00 PM的发言：


  吃的少代谢会快吗？前几天我晚上吃很多很多很多蔬菜，吃的肚子圆圆，不过晚上就排掉了，我觉得吃太多菜会把宿便挤掉。

 
吃的少代谢会慢吧。。所以要吃点排泄的东西比如香蕉啊之类的。。我还喝桃花的，妈妈说帮助排泄的。。

以下是引用ecolock在4/15/2011 11:36:00 PM的发言：

4/14
早体重：118.4LBS
brunch: shrimp cocktail, 两只香蕉，把昨天的剩菜给消灭了，鱿鱼，豆腐，炸鸡
5只巧克力冰棒
dinner: clam,鸡蛋汤，
drink： 普洱茶
SNACK；红枣
 
运动： 椭圆机31MIN，320卡
 
晚上体重：119.8LBS
 
你。。。
 
吃5根胃会不舒服的吧。。。不光是减肥不减肥的问题了，就算不减肥也不能吃5根哟。。
 
冷饮这个东西还是少吃好。。记得去年暑假的时候我家冰箱整个冷冻室都是冰激凌，什么哈根达斯啊，什么德瑞尔啊。。N多。。结果。。胖！就一个字！

以下是引用baileys在4/16/2011 12:07:00 AM的发言：
今天彻底报废了，本来在学校还坚持的很好。回到家睡了会儿，起来又馋又饿，鬼使神差的做了玉米发糕，很大一个，全吃了。
 
太勤劳惹的祸哈哈哈

以下是引用nicholemao在4/16/2011 12:19:00 AM的发言：

    
    
      
     太勤劳惹的祸哈哈哈
    


真的很简单，10分钟搞定。还好没放黄油牛奶，尽吃的面粉了。

以下是引用baileys在4/16/2011 12:46:00 AM的发言：

真的很简单，10分钟搞定。还好没放黄油牛奶，尽吃的面粉了。
 
我不要学，我不要学。。。
 
现在我总感觉自己好像闻到炒面的味道。。人家是幻听，我是幻闻了

吃的少会没力气头晕吗？我以前很瘦的时候有点低血糖，因为肚子饿每天很早醒，例假也不准食，应该怎么客服呢？现在还是在116-117徘徊，着急啊。

以下是引用nicholemao在4/16/2011 12:19:00 AM的发言：

 
你。。。
 
吃5根胃会不舒服的吧。。。不光是减肥不减肥的问题了，就算不减肥也不能吃5根哟。。
 
冷饮这个东西还是少吃好。。记得去年暑假的时候我家冰箱整个冷冻室都是冰激凌，什么哈根达斯啊，什么德瑞尔啊。。N多。。结果。。胖！就一个字！
我也知道很恶劣，不是减肥的事情，是对身体不好，昨天结肠一直痛，通道2，3点。以后只能不买了，眼不见为净

以下是引用Pinkdesign在4/16/2011 6:53:00 AM的发言：
吃的少会没力气头晕吗？我以前很瘦的时候有点低血糖，因为肚子饿每天很早醒，例假也不准食，应该怎么客服呢？现在还是在116-117徘徊，着急啊。
早上不能吃少，白天你可以正常吃，晚上吃少点，多做运动，就减了
我以前也低血糖的

以下是引用baileys在4/16/2011 12:46:00 AM的发言：

真的很简单，10分钟搞定。还好没放黄油牛奶，尽吃的面粉了。
我昨天做了个红油牛百叶，10分钟搞定，超好吃，不过我忍者吃了一点，LD全吃光了

以下是引用baileys在4/16/2011 12:07:00 AM的发言：
今天彻底报废了，本来在学校还坚持的很好。回到家睡了会儿，起来又馋又饿，鬼使神差的做了玉米发糕，很大一个，全吃了。
好想吃发糕，我们这没有。偶尔放纵一下，明天有是条好汉

HOHO，今天早上体重降到118，这周加上周两天，瘦了3LBS，O YE

以下是引用ecolock在4/16/2011 11:55:00 AM的发言：

    
    
     好想吃发糕，我们这没有。偶尔放纵一下，明天有是条好汉
    

  哈哈，你太可爱了。我的问题是隔两天就来个放纵，唉唉

以下是引用ecolock在4/16/2011 11:56:00 AM的发言：

    
     HOHO，今天早上体重降到118，这周加上周两天，瘦了3LBS，O YE
    


  太厉害了，加油～
  我上周末减下去了两磅，现在又回来了，郁闷。

以下是引用baileys在4/16/2011 12:46:00 AM的发言：

    
    
    

真的很简单，10分钟搞定。还好没放黄油牛奶，尽吃的面粉了。
    


  我也好喜欢吃。有的时候不为吃什么，有的吃就好开心了。

今早起来，125.8，一个月来最高，就两天，张了两磅多。

啥也不说，周末对自己狠点！！！

第55天 4月15日
 
早饭:绿豆银耳莲心粥
午饭:排骨海带汤（只吃海带和汤）,蓬蒿菜一大口
下午茶：3粒日本豆（嚼好吐掉了）
晚饭:无
夜宵：色拉（生菜，牛油果，鸡块，培根，蛋白），一块鸡块（我。。。。。一世英明缺毁在了这色拉手上。。）
饮料:普洱菊花桃花茶
 
运动:站1小时，扭腰及各种伸展运动0.5小时，ABS 5MINS，逛街1小时
 
早上称重:105.4LB
晚上称重:106.4LB
 
=============================================
 
其实昨天保持很好的，但是我晚上脑子打错了想要去拉斯维加斯大道上逛圈，这一逛就出事情了。。进了个CLUB有点吃的额。。
 
昨天没穿小礼服所以没有去跳舞，结果坐在TABLE前就点了色拉鸡块的，要知道美国人餐馆的量。。一大盆。。。我居然把色拉吃掉一半，还吃了一块鸡
 
吃好之后虽然后悔，也没用。。只能拖着老公在大道上散步。。知道凌晨2点才回家，洗洗弄弄做做ABS药3点多了。。
 
躺在床上脑子都动不了了。。好累。。不过好饱。。好后悔。。
 
昨天还说其他MM吃太多。。这次轮到你们来说我了。。。
 
忌口忌口。。。
 
今天和老公过周年纪念，我在这里决定晚上看着他吃，我不吃。。最多吃一口！！！！！！！

看了看大家最近貌似都有些怠慢了。。
 
没管住自己嘴巴。。每次快到周末的时候就是放纵的时刻。。。
 
我的理想状态就是周一~周三这3天减1~3LB，然后周四~周六保持，周日小小放肆下。
 
这样一周下来还是可以减掉一点的，那样减肥也不是很辛苦，至少每周都有小放肆的时候。
 
如果每天都把自己肋太紧了，估计要喘不过气来了。。。
 
不晓得我这样想法正确瓦？哈哈。。各位说说看自己一周是怎样打算的捏？
 
最好每周给自己一个规划，这样的话会轻松一点。。
 
不然每天都想着要减肥要减肥，但是减着减着又忍不住吃了，等于没减。与其这样还不如给自己个放肆期，那减肥的时候就老老实实减，有个盼头会有点决心吧。。

以下是引用baileys在4/16/2011 12:10:00 PM的发言：
今早起来，125.8，一个月来最高，就两天，张了两磅多。 啥也不说，周末对自己狠点！！！
@@怎么还体重上去了。。。是不是period的原因

以下是引用飞猪在4/16/2011 4:03:00 PM的发言：

@@怎么还体重上去了。。。是不是period的原因
 
可能是额。。你们大家都PERIOD到一起了呀？哈哈哈

以下是引用nkrainywind在4/16/2011 11:57:00 AM的发言：


  哈哈，你太可爱了。我的问题是隔两天就来个放纵，唉唉

道路是曲折的，前途是光明的，哼哼

以下是引用ecolock在4/16/2011 11:56:00 AM的发言：

    
     HOHO，今天早上体重降到118，这周加上周两天，瘦了3LBS，O YE
    


118就是我的目标！

以下是引用baileys在4/16/2011 4:25:00 PM的发言：

118就是我的目标！
。。。。。你的目标会不断提高的

以下是引用nicholemao在4/16/2011 2:29:00 PM的发言：

第55天 4月15日
 
早饭:绿豆银耳莲心粥
午饭:排骨海带汤（只吃海带和汤）,蓬蒿菜一大口
下午茶：3粒日本豆（嚼好吐掉了）
晚饭:无
夜宵：色拉（生菜，牛油果，鸡块，培根，蛋白），一块鸡块（我。。。。。一世英明缺毁在了这色拉手上。。）
饮料:普洱菊花桃花茶
 
运动:站1小时，扭腰及各种伸展运动0.5小时，ABS 5MINS，逛街1小时
 
早上称重:105.4LB
晚上称重:106.4LB
 
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其实昨天保持很好的，但是我晚上脑子打错了想要去拉斯维加斯大道上逛圈，这一逛就出事情了。。进了个CLUB有点吃的额。。
 
昨天没穿小礼服所以没有去跳舞，结果坐在TABLE前就点了色拉鸡块的，要知道美国人餐馆的量。。一大盆。。。我居然把色拉吃掉一半，还吃了一块鸡
 
吃好之后虽然后悔，也没用。。只能拖着老公在大道上散步。。知道凌晨2点才回家，洗洗弄弄做做ABS药3点多了。。
 
躺在床上脑子都动不了了。。好累。。不过好饱。。好后悔。。
 
昨天还说其他MM吃太多。。这次轮到你们来说我了。。。
 
忌口忌口。。。
 
今天和老公过周年纪念，我在这里决定晚上看着他吃，我不吃。。最多吃一口！！！！！！！
好残忍。。。。。

以下是引用飞猪在4/16/2011 4:03:00 PM的发言：

    
    
     @@怎么还体重上去了。。。是不是period的原因
    


不是，纯粹吃出来的

以下是引用nicholemao在4/16/2011 4:14:00 PM的发言：

 
可能是额。。你们大家都PERIOD到一起了呀？哈哈哈
是啊，不行乐，累得很，必须要去睡会了

以下是引用ecolock在4/16/2011 4:26:00 PM的发言：

。。。。。你的目标会不断提高的
 
这话没错。。我就是的。。瘦了还想瘦

以下是引用飞猪在4/16/2011 4:28:00 PM的发言：

是啊，不行乐，累得很，必须要去睡会了
 
PERIOD期间多躺少坐。。躺着聊天吧哈哈。。。

以下是引用baileys在4/16/2011 4:26:00 PM的发言：

不是，纯粹吃出来的
 
我看你最近吃的还好呀。。没以前多了

我今天大大的放纵了一下：
昨天3点半才睡觉，今天11点半起来，直接准备吃午饭
上次看到你们吃火锅，心一直痒痒，再加上今天体重降了，直接杀到超市买了一堆东西：
火锅（鱼滑，牛肉丸，豆腐泡，蘑菇）喝了很多小肥羊的汤，外加咖啡，普洱茶，蜂蜜水，1个半卤蛋，1个巧克力冰棒，半个trader'joe的意大利甜点，一个鬼林膏，三个比历时小饼干。（tj的欧洲甜点又好吃，热量又居高）
今天只能寄希望于普洱帮忙清清油水。
晚上只喝牛奶和芝麻了

以下是引用ecolock在4/16/2011 4:26:00 PM的发言：

好残忍。。。。。
 
不对自己残忍，以后就要别人对我残忍了。。。

以下是引用nicholemao在4/16/2011 4:30:00 PM的发言：

 
这话没错。。我就是的。。瘦了还想瘦
估计你现在再减重比以前难了，我打算啥时候以穿skinny jeans好看，作为目标，太瘦了也不好看

以下是引用nicholemao在4/16/2011 4:32:00 PM的发言：

 
不对自己残忍，以后就要别人对我残忍了。。。
哈哈，我说对你ld残忍呀。我Ld惯用的手段就是我不吃，他也吃的不多，他知道我看不下去，肯定会再吃点

以下是引用baileys在4/16/2011 4:26:00 PM的发言：

不是，纯粹吃出来的
我一般来之前狂吃，胃口好，

以下是引用ecolock在4/16/2011 4:35:00 PM的发言：

估计你现在再减重比以前难了，我打算啥时候以穿skinny jeans好看，作为目标，太瘦了也不好看
 
嗯是额。。所以我打算一周减1LB的速度来减。。放慢速度。。只要保持旧好。。
 
等减好之后就要保持了。。
 
哈哈。。。其实我现在的体重看起来轻，但是整个人还不显得很瘦，因为骨架关系。。我骨架大。。所以看起来胖。。
 
SKINNY JEANS一般110LB~115LB穿就很好看了哈哈

以下是引用nicholemao在4/16/2011 4:37:00 PM的发言：

 
嗯是额。。所以我打算一周减1LB的速度来减。。放慢速度。。只要保持旧好。。
 
等减好之后就要保持了。。
 
哈哈。。。其实我现在的体重看起来轻，但是整个人还不显得很瘦，因为骨架关系。。我骨架大。。所以看起来胖。。
 
SKINNY JEANS一般110LB~115LB穿就很好看了哈哈
我主要长期不运动，腿肉松，看shopbop的model穿jeans，真是型号，我看起来倒还好，但是脸容易肿，拍照片就被崔了。
要是一周3LBS这样的效率还是很不错的，达到目标就去shopping了

以下是引用nicholemao在4/16/2011 4:31:00 PM的发言：

    
    
      
     我看你最近吃的还好呀。。没以前多了
    


周四中午和昨晚吃的坏事了，而且两天没大大了:(

以下是引用baileys在4/16/2011 4:47:00 PM的发言：

周四中午和昨晚吃的坏事了，而且两天没大大了:(
 
我前面就想说估计你宿便的关系
 
每天都要有额。。不然很难减额。。
 
吃点香蕉蘸蜂蜜吧。。管用

以下是引用ecolock在4/16/2011 4:32:00 PM的发言：

我今天大大的放纵了一下：
昨天3点半才睡觉，今天11点半起来，直接准备吃午饭
上次看到你们吃火锅，心一直痒痒，再加上今天体重降了，直接杀到超市买了一堆东西：
火锅（鱼滑，牛肉丸，豆腐泡，蘑菇）喝了很多小肥羊的汤，外加咖啡，普洱茶，蜂蜜水，1个半卤蛋，1个巧克力冰棒，半个trader'joe的意大利甜点，一个鬼林膏，三个比历时小饼干。（tj的欧洲甜点又好吃，热量又居高）
今天只能寄希望于普洱帮忙清清油水。
晚上只喝牛奶和芝麻了
 
哦哟。。你这个算勾引我伐？
 
我昨天也是3点多睡觉的，今天早上10点起来的
 
刚刚表决心说晚上不吃。。现在看到你说吃火锅。。我好像吃豆腐煲。。。
 
今天准备穿小礼服出门。。哈哈。。。减肥后要SHOWSHOW身材，找点自信这样才能更有动力减肥。。
 
我做下思想斗争看看晚上吃啥能够不胖又解馋的。。。

以下是引用nicholemao在4/16/2011 6:34:00 PM的发言：

    
    
      
     我前面就想说估计你宿便的关系
      
     每天都要有额。。不然很难减额。。
      
     吃点香蕉蘸蜂蜜吧。。管用
    


这两天粗粮和蔬菜吃少了，甜食太多。

以下是引用baileys在4/16/2011 6:54:00 PM的发言：

这两天粗粮和蔬菜吃少了，甜食太多。
 
我现在每天都很重视嗯嗯额。。一天没嗯嗯我就感觉今天一整天人不清爽。。老不舒服的。。
 
哈哈喝点普洱茶刮刮油水吧

 04/15/2011

早餐：燕麦意仁粥+ 枣3颗
午餐：孜然羊肉 + 玉米黄瓜 + 青菜香菇 + 虾仁4份菜合计一碗， 一口米饭， 一杯木瓜牛奶， 1/4根香蕉
晚餐：blueberry + 酸奶200， 一小块韩国烤肉 + 枣四颗
夜宵：一勺海鲜，用水把油涮掉了 + 一杯酒（自己调的，这酒能量不低）主要是有party阿。。。免不了

exercise:  0

这两天大会小会不断开，健身都建的少。。。
 

[此贴子已经被作者于2011/4/16 20:08:09编辑过]

我几乎从来不便秘的，早上起来就去WC。可是现在已经三天没有BB了，不知道是因为没睡好，运动不多，还是因为吃的少了。。。

话说最近好困阿，连着6天没睡好觉了

55
今天早上起来115，7，刚称119，3。

主要是朋友来，太有口福了，去了michelin 3 star的饭店吃法式大餐，不停地吃了三个多小时，现在好难受，哭。。
太腻了，甜点也好多种，哎。。
每天早上都准时上厕所，但是最近辣的吃多了，不是最好，要清场，该怎么办？我是每顿都要吃的那种，不然心情不好。我现在好饱，都半夜了。。

以下是引用Pinkdesign在4/17/2011 12:06:00 AM的发言：
55 今天早上起来115，7，刚称119，3。 主要是朋友来，太有口福了，去了michelin 3 star的饭店吃法式大餐，不停地吃了三个多小时，现在好难受，哭。。太腻了，甜点也好多种，哎。。每天早上都准时上厕所，但是最近辣的吃多了，不是最好，要清场，该怎么办？我是每顿都要吃的那种，不然心情不好。我现在好饱，都半夜了。。
这是在bso么。。。我这种现在还饿着的看了咋办啊

呵呵真不是bso，不觉得多好吃，腻
而且吃的肚子硬硬的，我宁愿要平坦的软肚子，呵呵

以下是引用nicholemao在4/16/2011 6:36:00 PM的发言：

 
哦哟。。你这个算勾引我伐？
 
我昨天也是3点多睡觉的，今天早上10点起来的
 
刚刚表决心说晚上不吃。。现在看到你说吃火锅。。我好像吃豆腐煲。。。
 
今天准备穿小礼服出门。。哈哈。。。减肥后要SHOWSHOW身材，找点自信这样才能更有动力减肥。。
 
我做下思想斗争看看晚上吃啥能够不胖又解馋的。。。
haha ，我今天把烤鸭都给cancel了。。。

4/16
早体重：118LBS
今天就吃了一顿，主要起来的晚，然后吃的太多：
火锅（鱼滑，牛肉丸，豆腐泡，蘑菇）喝了很多小肥羊的汤，外加咖啡，普洱茶，蜂蜜水，1个半卤蛋，1个巧克力冰棒，半个trader'joe的意大利甜点，一个鬼林膏，三个比历时小饼干。（tj的欧洲甜点又好吃，热量又居高）
drink： 普洱茶
SNACK；绿豆的小零食，饼
运动： 无
晚上体重：119.8LBS
[此贴子已经被作者于2011/4/17 11:05:01编辑过]

昨天晚上跑出去跟同学玩3国杀，玩到两点钟回来，中间喝了喝茶，吃了点零食，回到家体重还是蛮重的。今天早上一陈，维持昨天的体重，真是开心呀