从128LB到105LB,5LB继续努力到100LB！欢迎baileys,ecolock，Pinkdesign，ton

nicholemao的减肥计划
 
个人情况：记得刚到美国的时候我才105lb,164cm
              现在1年半过去了,体重直逼128lb..
 
              太夸张了...我老公说我是没有腰的老婆!
              好了..下个月要去拍婚纱照了,我现在不得不减肥了..不然拍出来整个脸都是肥肉..
 
              无奈只得减肥...
 
减肥计划：
1.每天早上9点起来,吃早饭吃得饱饱的随便吃啥都可以,不过吃早饭之前吃螺旋藻,听我妈妈说
这个可以排油,具体效果我没看出来.
2.每天中午只吃蔬菜随便都可以.
3.下午上班的时候吃水果,什么香蕉啊,苹果啊,西瓜啊,黄瓜啊等等.还喝酸奶.
4.6点之后就开始只喝水.
5.晚上睡觉要是饿了就喝水,然后趴着睡觉
 
我这样坚持了3天,貌似就减了6lb...
今天是第4天了....以后继续..
明天开始每天汇报成果!
 
 
-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=
 
月度总结：2月21日-3月21日
 
月度总结：3月22日-4月22日
 
月度总结：4月23日-5月23日
 
月度总结：5月24日-6月24日
 
月度总结：6月25日-7月25日
 
月度总结：7月26日-8月26日
 
月度总结：8月27日-9月27日
 
······································
 
每周总结：3月21日-3月28日
              3月28日-4月04日
              4月04日-4月11日
              4月11日-4月18日
================华丽分割线=================================
 
baileys的减肥计划
 
 个人情况：身高167cm, 目前体重125lbs。
              目标115－120lbs (by end of may)
              重点是腰和小腹，同时要tone arms

减肥计划：strategy: 积极运动，适当节食，绝对戒甜品.

3月28日起加入
 
 
================华丽分割线=================================
 
ecolock的减肥计划
 
个人现状：
身高：166cm
体重：121lb
目标体重： 110 lb
减肥计划： 每周健身房3次，每次40分钟，椭圆机为主，晚上做一些abs，希望能坚持下去。
                控制饮食，下午6点以后尽量不吃东西，晚餐以蔬菜，粥，为主。多吃蛋白质的，早睡早起（晚11早7）
                跟ld一起以后，体重一直上升伴随小扰动，从110稳步上升到120，ld体重稳步下降10几lb。
                哭呀。ld反对我减肥，是股强大的阻力。经常用食物引诱我。
                n次减肥都均以失败告终。屡败屡战。。。。。所以又来减肥了。
 
4月09日起加入
 
================华丽分割线=================================
 
pinkdesign的减肥计划
 
个人现状： 168，去年4年最低100lb，太瘦，基本在105，后来开始喜欢暴食暴饮，就是肚子撑得饱饱的感觉，晚饭吃很多，爱吃甜食。
               从去年8月开始胖了，最重120。
              今年2月经过努力到了110，现在老毛病又犯，吃太多，又到了116-118，希望减到108-110。
              我也是水肿型，每天起伏6lb很正常，肚子鼓得象孕妇。
              我不胖，但最有自信的时候是108lb的时候。所以想回到以前自己喜欢的样子。
 
减肥计划：
             每顿合理搭配，坚决不超过10分饱，晚饭从7分到慢慢减少。吃巧克力只能一点点解馋。
 
             尽量多走路，少躺沙发。
 
             运动： 每周3次瑜伽，2次zumba. 我只要一吃多，马上就肿，特别是脸。
 
4月11日起加入
 
852l，奔2月份小腰照！
 
 
================华丽分割线=================================
 
tonybear的减肥计划
 
个人现状：身高：165cm
              体重：在家量130lb多一点。 到了clinic,就是136-138lb.真是打击人

减肥计划：第一周 坚持做郑多燕 减肥操， 晚上少吃一点。 12点前要睡觉
             看这周执行情况，在计划第二周的 。。。。。

             没有什么具体的减肥目标，多运动，身体结实，心情愉快，当然以前穿着瘦的裤子，能舒服得穿着最好。
 
4月11日加入

 
 
================华丽分割线=================================
 
buwawa的减肥计划
 
个人情况：身高:169cm

             体重史:原先一直在100斤左右，大四下那年胡吃海喝，长了10斤，来美国又长了13斤，现在体重在137磅左右

             b1: 21.7

             运动: 我运动很多，但是来美国后饮食量也增大很多，所以体重有增无减。

             两次减肥经验:一次一个半月从120斤减到98斤，05年春。一次是一个半月从126斤减到114斤，09年夏。

减肥计划：目前是希望可以减10lb，同时把健身培养成一生的习惯, 重点减重部位： 肚子，手臂

4月11日起加入
 
 
 
================华丽分割线=================================
 
pineapplesun的减肥计划
 
个人情况：身高：１６１ｃｍ
　　　　　体重：１２２磅，（今天早上称得，太悲崔了，周末爆食的恶果！！）
　　　　　　　　去年花了一个月从１２０－１１３。不过一个冬天又都回来了
 
目标：短期　１个月　到１１５
　　　　　　３个月　到１１０
 
减肥计划：清肠　（我这个还有点严重，特别是周末，吃得多还便秘，　周一－周五，每天早上会吃一个苹果，到有一次）
　　　　　　　每周一　清肠，只吃水果，蜂蜜，或蔬菜，去看看有没有普洱茶卖的，或ｐｕｍｐ　ｊｕｉｃｅ？
　　　　　　　运动　　开始游泳，每周２次ｇｙｍ
　　　　　　　　　　　其他　２０　ｐｉｌａｔｅｓ，或者试一下郑多燕。
　　　　　　　饮食－　晚上６点后只喝水
　　　　　　　　　　　早餐我一般就是一个苹果＋一杯马玉山的糊糊（现在怀疑会不会糖分过高）
　　　　　　　　　　　午餐　自己带的饭　（减少米饭）

 
4月25日起加入
 
=======================================================================================
 
希望各位加入的mm持之以恒每天汇报情况哟：）
以便于大家督促及改进减肥方法，大幅度滴提高效率。
夏天来临的时候我们都变成窈窕淑女哟！
 
 
开新帖以后回复新帖吧
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=942966


[此贴子已经被作者于2011/5/8 0:14:37编辑过]

自己做饭就行
 
我在国内反而特别容易胖， 因为好吃的太多了。在这里不行

以下是引用zjwr6566在2/24/2011 12:22:00 AM的发言：

    
     自己做饭就行
      
     我在国内反而特别容易胖， 因为好吃的太多了。在这里不行
    


我每次自己做饭都容易做多吃多。。呜呜呜呜

以下是引用Snape教授在2/24/2011 12:23:00 AM的发言：

我每次自己做饭都容易做多吃多。。呜呜呜呜
我也是的..自己做饭总感觉太少,要多做点..
不过还是以清淡为主..最好蔬菜都是水里煮下的
 
不过还好我公公婆婆做饭属于清淡额..我每天上班带点青菜之类的蔬菜...

以下是引用nicholemao在2/24/2011 12:17:00 AM的发言：

    
     记得刚到美国的时候我才105LB,164CM
     现在1年半过去了,体重直逼128LB..
      
     太夸张了...我老公说我是没有腰的老婆!
     好了..下个月要去拍婚纱照了,我现在不得不减肥了..不然拍出来整个脸都是肥肉..
      
     无奈只得减肥...
      
     ===================================================
     1.每天早上9点起来,吃早饭吃得饱饱的随便吃啥都可以,不过吃早饭之前吃螺旋藻,听我妈妈说
     这个可以排油,具体效果我没看出来.
     2.每天中午只吃蔬菜随便都可以.
     3.下午上班的时候吃水果,什么香蕉啊,苹果啊,西瓜啊,黄瓜啊等等.还喝酸奶.
     4.6点之后就开始只喝水.
     5.晚上睡觉要是饿了就喝水,然后趴着睡觉
      
     我这样坚持了3天,貌似就减了6LB...
     今天是第4天了....以后继续..
     明天开始每天汇报成果!
    

这样刚开始是会有效果

我以前也这么做过，一两个月能减10斤左右

后来再次减肥，是合理饮食和运动结合，瘦了同样的体重，但是体型看着比第一种方法的好，显得更瘦，而且肤色和精神都比较好，建议最好能结合运动，包括有氧和无氧

另外你列出的饮食中好像主要是蔬菜水果，没有看到肉类，白肉还是要吃的，要保证蛋白质的摄入哦，否则减到一定阶段会有一部分的肌肉也流失了

我也是的。。来美国的时候才107.。现在都快奔130了。。。555555

我觉得在美国保持身材比国内容易， 因为好吃的不多。。。比如我， 自己做饭， 不吃fast food， 不吃cheese，甜食要吃
做饭油很少， 经常懒得做肉都不做。。。。。晚饭吃水煮蔬菜。。。。
晚饭不吃， ＋运动， 瘦得很快得

運動減肥! 做bike sinning exercise. 一小時burn 700卡熱量, 比跑步還燃燒脂肪! 我老公同事的老婆之前很胖, 又懷孕更恐怖, 生完孩子做這個, 三個月減了五十磅! 現在苗條得和MODEL一樣!

以下是引用lovezz在2/24/2011 12:37:00 AM的发言：


这样刚开始是会有效果

我以前也这么做过，一两个月能减10斤左右

后来再次减肥，是合理饮食和运动结合，瘦了同样的体重，但是体型看着比第一种方法的好，显得更瘦，而且肤色和精神都比较好，建议最好能结合运动，包括有氧和无氧

另外你列出的饮食中好像主要是蔬菜水果，没有看到肉类，白肉还是要吃的，要保证蛋白质的摄入哦，否则减到一定阶段会有一部分的肌肉也流失了

我是早上随便吃什么,意思就是只有早上才可以摄取肉类..
 
我也想运动的..但是工作关系基本没时间运动..我在考虑是不是以后早上要去跑步呢哈哈
 
我准备明天开始把每天吃的食物列出来

以下是引用lanqiao1225在2/24/2011 12:49:00 AM的发言：

我觉得在美国保持身材比国内容易， 因为好吃的不多。。。比如我， 自己做饭， 不吃fast food， 不吃cheese，甜食要吃
做饭油很少， 经常懒得做肉都不做。。。。。晚饭吃水煮蔬菜。。。。
晚饭不吃， ＋运动， 瘦得很快得
之前和我老公在一起垃圾食品吃多了..
不过现在为了下个月的婚纱照,只能急速减肥..等减到一定程度之后就开始保持了!

 为什么要扒着睡， 难道这样也减肥？

以下是引用ilovehouston99在2/24/2011 8:51:00 AM的发言：

    
     为什么要扒着睡， 难道这样也减肥？

    
我估摸着意思是说压着胃，压抑饿的感觉

以下是引用风火轮在2/24/2011 2:01:00 PM的发言：

我估摸着意思是说压着胃，压抑饿的感觉
对的..趴着睡觉就是为了压着胃..没有饥饿感

减肥第五天
 
早餐:19个馄饨(本来下了20个的,但是后来实在吃不掉了,留了一个给我老公吃了)
午餐:排骨海带汤,罗素,青菜,芹菜,花菜
下午茶:半碗西瓜,一杯酸奶,一根香蕉,一根黄瓜(我听别人说减肥的时候貌似最好只吃单一的一种水果,但是我嘴巴馋总是东吃吃西吃吃)
晚餐:无
 
晚上称重:123LB
第六天早上称重:121LB
 
=========================================================================
我发现减肥还是要坚持的,而且过了几天之后就会觉得有时候少吃也没那么饿了,昨天晚上我没吃晚饭,晚上半夜肚子也没前几天那么饿了

以下是引用nicholemao在2/24/2011 2:06:00 PM的发言：

减肥第五天
 
早餐:19个馄饨(本来下了20个的,但是后来实在吃不掉了,留了一个给我老公吃了)
晚餐:无
  这真不如匀开呢...

以下是引用22june在2/24/2011 3:01:00 PM的发言：
这真不如匀开呢...
他们说早上吃的话不会胖的,因为一天的时间来消化的...
要是晚上吃东西的话就容易长胖...
所以我每天早上吃很多...循序渐进地..晚上就不吃了几乎

以下是引用nicholemao在2/24/2011 8:22:00 PM的发言：

他们说早上吃的话不会胖的,因为一天的时间来消化的...
要是晚上吃东西的话就容易长胖...
所以我每天早上吃很多...循序渐进地..晚上就不吃了几乎
你把胃撑那么大..不好的..要portion control..胃小了总体才会吃的少...

而且你晚上空腹那么久很不好..身体在极度starving然后早起又猛吃..不是太健康..

第六天
 
早餐：蛋炒饭+3片培根+酸奶
午餐：芹菜炒豆腐干，花菜，牛蛙炒青椒，黄瓜个少量
下午茶：苹果，酸奶
晚餐：无
 
晚上称重:121LB
第六天早上称重:120LB
===============================
 
我发现这样还是有效果的哈哈。。还有就是要大量喝水。。
不过我还缺少点运动，准备去买个呼啦圈在，不知道呼啦圈对减腰有没有效果呢？
 

以下是引用22june在2/24/2011 9:25:00 PM的发言：

你把胃撑那么大..不好的..要portion control..胃小了总体才会吃的少...
其实我现在的食量已经小很多了。。
以前一顿可以吃30个混沌呢哈哈哈
不过你们说的也对，以后早饭好是少吃点。。。

还是准备去运动运动。
看了那么多帖子大家好像都有运动
[此贴子已经被作者于2011/2/26 1:41:16编辑过]

第六天
 
早餐：寿司（最近一直在看《鱼跃在花见》实在是忍不住了，想吃寿司就拖着LG去吃自助餐O(∩_∩)O哈哈哈~）
午餐：黄瓜，炒蔬，青菜
下午茶：酸奶
晚餐：西瓜
 
早上称重：120LB
晚上称重：121LB
 
================================================================
 
我估计寿司的关系，居然胖了一斤，今天早上起来的时候还是121LB。。哎。。哭死。。
看来还是不能吃寿司啊。。脂肪太多。。
不过听了大家的话我开始运动了下。。今天早上从家门口走到小区门口，LG就当保镖，车跟在我后面，虽然这个不算什么运动。。但至少可以帮助刚刚吃好的早餐消化。。
走了段路之后到店里我还站了一个小时，差不多早餐可以消耗掉一点了哈哈。。。
 

我基本就是这样减肥的，但是减掉5lbs以后就停止不前了。

以下是引用tata在2/26/2011 3:06:00 PM的发言：
我基本就是这样减肥的，但是减掉5lbs以后就停止不前了。

我好像昨天也没有瘦。。再试试看看。。。

以下是引用nicholemao在2/24/2011 8:22:00 PM的发言：

    
    
     他们说早上吃的话不会胖的,因为一天的时间来消化的...
     要是晚上吃东西的话就容易长胖...
     所以我每天早上吃很多...循序渐进地..晚上就不吃了几乎
    
晚上不吃还是挺难捱的吧，我觉得应该少吃，还不伤胃

以下是引用dolphinhear在2/26/2011 8:52:00 PM的发言：

晚上不吃还是挺难捱的吧，我觉得应该少吃，还不伤胃
嗯，刚开始几天满难的，但是习惯了就好了，因为我每天睡觉之前都在想早上起来吃啥好吃的哈哈

第七天
 
早餐：9个锅贴,橙汁
午餐：酸奶，青菜，超肠粉若干，鱼丸一个
晚餐：炒肠粉3小块
 
晚上称重：121LB
早上称重：120LB
 
===============================
貌似120是一个坎啊，有点难度，不过今天朋友造访，晚上又腐败了下，吃了牛排。。哎。。。
不知道晚上会不会体重增加。。。

明天准备尝试空腹减肥法
昨天在其他姐妹的帖子上看到的豆浆果汁减肥法。。试试看有没有效果

以下是引用nicholemao在2/26/2011 2:58:00 PM的发言：

    
     第六天
      
     早餐：寿司（最近一直在看《鱼跃在花见》实在是忍不住了，想吃寿司就拖着LG去吃自助餐O(∩_∩)O哈哈哈~）
     午餐：黄瓜，炒蔬，青菜
     下午茶：酸奶
     晚餐：西瓜
      
     早上称重：120LB
     晚上称重：121LB
      
     ================================================================
      
     我估计寿司的关系，居然胖了一斤，今天早上起来的时候还是121LB。。哎。。哭死。。
     看来还是不能吃寿司啊。。脂肪太多。。
     不过听了大家的话我开始运动了下。。今天早上从家门口走到小区门口，LG就当保镖，车跟在我后面，虽然这个不算什么运动。。但至少可以帮助刚刚吃好的早餐消化。。
     走了段路之后到店里我还站了一个小时，差不多早餐可以消耗掉一点了哈哈。。。
      
    

mm，我看了你几篇日记，你基本上就是成功的脱脱水，把代谢调低，为复胖做了准备啊。。。。

我打个比方说，你的代谢就好比一个人的开销， 一个人穷惯了，就会比较省，一个人从没穷过，就比较大手大脚。如果你穷着你的身体，它就更加倾向于把各种fat都保留着，以备后患。并且把家里面饭量很大的的肌肉扔掉，这样以后开销也小。 你能理解么

以下是引用meso在2/28/2011 10:17:00 AM的发言：
我打个比方说，你的代谢就好比一个人的开销， 一个人穷惯了，就会比较省，一个人从没穷过，就比较大手大脚。如果你穷着你的身体，它就更加倾向于把各种fat都保留着，以备后患。并且把家里面饭量很大的的肌肉扔掉，这样以后开销也小。 你能理解么

那要怎么办啊？我现在已经加强运动了。。每天能走的就走路，能站的就站着了。
我也考虑过早上去健身房，但是想到健身之后就要洗澡啊弄来弄去的，怕早上来不及。

不过我最近腰好像是明显细了。。。

第八天
 
早餐：半碗饭，番茄炒蛋，青菜
中午：皮蛋瘦肉粥
下午茶：酸奶
晚饭：5OZ的牛排（我发现自己的胃好像真的小了，以前吃10OZ的还感觉一般般，还要吃掉土豆蔬菜之类的，昨天吃了50Z的牛排感觉要反胃了）
 
晚上称重：120LB
早上称重：120LB
 
=======================================
 
昨天虽然吃了晚饭，但是逛了一整天，估计也消耗掉了，所以体重没有增加吧！
 
最近好像一直保持着这个体重，今天开始实行空腹豆浆果汁减肥法，坚持三天，看看会不会有心的突破！
 
[此贴子已经被作者于2011/2/28 16:23:32编辑过]

第九天
 
早餐：豆浆果汁（半个香蕉，菠菜几片，胡萝卜一根，西芹半跟）
午餐：豆浆果汁
晚餐：豆浆果汁
 
早上称重：120LB
晚上称重：120LB
 
======================================
 
好像这两天都不减了，不过今天早上大姨妈来了，哎。。不知道大姨妈来了可以减肥瓦？
喝这个豆浆果汁有没有效果呢？

第十天（例假第一天）
 
早上：鸽子汤，几个鸡胗
中午：鸽子汤，几个鸡胗
下午茶：酸奶草莓
晚上：半块奶油蛋糕，一碗菌菇汤，1口猪耳朵
 
早上称重：120LB
晚上称重：120LB
 
============================
昨天因为例假来了，所以大家都说例假期间不能节食，我就想吃啥就吃啥。
可能是因为最近一直节食胃口变小了的关系，所以什么都只吃了一点点就饱了，这样也好不能把胃撑大。
 
哎。。女人那个来的时候真心痛苦，昨天在沙发上趟了一天啥都没做，不要说运动了。。不过这几天我就当“病人”吧哈哈哈
[此贴子已经被作者于2011/3/3 17:30:21编辑过]

以下是引用meso在2/28/2011 10:17:00 AM的发言：

    
    我打个比方说，你的代谢就好比一个人的开销， 一个人穷惯了，就会比较省，一个人从没穷过，就比较大手大脚。如果你穷着你的身体，它就更加倾向于把各种fat都保留着，以备后患。并且把家里面饭量很大的的肌肉扔掉，这样以后开销也小。 你能理解么
    


En, 我从thanksgiving 到现在， 差不多重了10磅，到125磅，我自己都吓坏了，然后节食一周回到121，但很快又反弹到125－126，最近怎么也减不下去了
[此贴子已经被作者于2011/3/3 1:11:40编辑过]

我太爱甜食了，最近半年太狠cookie,chocolate,cheesecake,又因为zumba伤了膝盖很久不运动，从明天起以楼主妹妹为榜样，先管住嘴，再开始锻炼！！！

甜食一定要少吃啊，我现在坚决不自己做蛋糕，尽量不吃任何甜点。mm的饮食感觉蔬菜比较少，淀粉类（比如糙米）需要摄入一些，否则对持久减肥不利。水果我一直都吃得不少，感觉还行，起码没有太影响我的减肥进城

以下是引用baileys在3/3/2011 1:10:00 AM的发言：

En, 我从thanksgiving 到现在， 差不多重了10磅，到125磅，我自己都吓坏了，然后节食一周回到121，但很快又反弹到125－126，最近怎么也减不下去了
[此贴子已经被作者于2011/3/3 1:11:40编辑过]
是不是减肥之后你又大吃大喝了？
我现在都保持120LB。。等那个走了之后再好好减肥

以下是引用baileys在3/3/2011 1:37:00 AM的发言：
我太爱甜食了，最近半年太狠cookie,chocolate,cheesecake,又因为zumba伤了膝盖很久不运动，从明天起以楼主妹妹为榜样，先管住嘴，再开始锻炼！！！
哈哈大家一起哟。。加油！有个伴的话会比较有动力的

以下是引用laura6400在3/3/2011 9:03:00 AM的发言：
甜食一定要少吃啊，我现在坚决不自己做蛋糕，尽量不吃任何甜点。mm的饮食感觉蔬菜比较少，淀粉类（比如糙米）需要摄入一些，否则对持久减肥不利。水果我一直都吃得不少，感觉还行，起码没有太影响我的减肥进城
哈哈。。对的对的。。我们以前自己住的时候我一直做蛋糕啊之类的东西给我老公吃的。
现在和婆婆公公一起住了，基本不弄这些了。。
嗯，蔬菜我只有在中午的时候吃，不过基本每天都会有蔬菜，只是吃不多了已经。。
糙米淀粉类的有时候吃麦片粥算么？看来我要把燕麦片拿出来了

第十一天（例假第二天）
 
午饭：山芽排骨汤，蛋饼。马来头拌豆腐干（今天起的晚了没有吃早饭直接午饭一起了）
下午茶：豆浆果汁（水果：苹果和草莓）
晚上：一块巧克力，3块米饼（估计那个来了没什么胃口只是想吃点甜的）
 
早上称重：120LB
晚上称重：120LB
 
====================================================
都说例假期间不能减肥，我也不想减肥但是真的没什么胃口，可能是最近有一些些感冒不太想吃东西。
不过还好我也没有增加体重，每天称都是这个体重，居然例假完之后1周最好减，希望下周可以减到110LB
 
加油加油！！！！

以下是引用nicholemao在3/3/2011 5:36:00 PM的发言：

第十一天（例假第二天）
 
午饭：山芽排骨汤，蛋饼。马来头拌豆腐干（今天起的晚了没有吃早饭直接午饭一起了）
下午茶：豆浆果汁（水果：苹果和草莓）
晚上：一块巧克力，3块米饼（估计那个来了没什么胃口只是想吃点甜的）
 
早上称重：120LB
晚上称重：120LB
 
====================================================
都说例假期间不能减肥，我也不想减肥但是真的没什么胃口，可能是最近有一些些感冒不太想吃东西。
不过还好我也没有增加体重，每天称都是这个体重，居然例假完之后1周最好减，希望下周可以减到110LB
 
加油加油！！！！
分特..我也MC第二天体重也差不多..要是下礼拜110我要吓死了.哈哈

以下是引用nicholemao在3/3/2011 5:36:00 PM的发言：

    
     第十一天（例假第二天）
      
     午饭：山芽排骨汤，蛋饼。马来头拌豆腐干（今天起的晚了没有吃早饭直接午饭一起了）
     下午茶：豆浆果汁（水果：苹果和草莓）
     晚上：一块巧克力，3块米饼（估计那个来了没什么胃口只是想吃点甜的）
      
     早上称重：120LB
     晚上称重：120LB
      
     ====================================================
     都说例假期间不能减肥，我也不想减肥但是真的没什么胃口，可能是最近有一些些感冒不太想吃东西。
     不过还好我也没有增加体重，每天称都是这个体重，居然例假完之后1周最好减，希望下周可以减到110LB
      
     加油加油！！！！
    

一个礼拜十磅？？？　一天一磅还多，除非吃了仙丹。　哈哈

以下是引用西瓜巴拉（２０１１）在3/3/2011 7:14:00 PM的发言：

一个礼拜十磅？？？　一天一磅还多，除非吃了仙丹。　哈哈
写错了吧，一个礼拜减一磅就很可以的拉，我的速度是一个月减一磅。

I got almost 40 lbs more!!!!!! It is so hard to lose weight.

以下是引用22june在3/3/2011 5:50:00 PM的发言：

分特..我也MC第二天体重也差不多..要是下礼拜110我要吓死了.哈哈
哈哈哈。。。希望而已，嘿嘿。。。
不过我的体质属于比较虚胖的那种，我只要不吃就会瘦，但是一吃就会胖的那种。。
所以以前我要是减10LB基本一周就差不多了。。
不过这次估计比较难，因为要减20LB。。。期待下。。一个月减10LB我就开心死了哈哈哈。。。。

以下是引用西瓜巴拉（２０１１）在3/3/2011 7:14:00 PM的发言：

一个礼拜十磅？？？　一天一磅还多，除非吃了仙丹。　哈哈
哈哈哈。。。小小心愿。。给自己个期待嘿嘿

第十二天（例假第三天）
 
早上：麦当劳猪柳蛋堡，薯饼，橙汁
中午：玉米，排骨汤（只有汤没有肉的），马兰头拌豆腐干，蓬蒿菜
下午茶：豆浆果汁（香蕉，雪梨）
晚上：喝水，啥都没吃，没什么胃口
 
早上称：120LB
晚上称：120LB
 
========================================
 
我家的称是最普通的那种指针式的，我总觉得不好，5LB之间间隔好小，基本1LB以内看不清楚。在考虑要不要买个电子称，这样清楚些捏？
 
最近腰有明显地细了，不过很多人说减肥之后肉会松松的，我好像就有点，网上看到娇韵诗的瘦身貌似可以，不过要按摩滴。。。纠结中，要不要买？
 
大家有谁用过的么？

以下是引用purplerain在3/3/2011 7:17:00 PM的发言：

写错了吧，一个礼拜减一磅就很可以的拉，我的速度是一个月减一磅。
一个月减1LB？是不是太慢了啊？
我不行额。。这个月就要去拍婚纱照了。。我要急速减肥。。。哎。。不然拍出来真的太胖了。。

一周10L基本就是water weight,没意思，吃两天就回来了。

以下是引用nicholemao在3/3/2011 5:28:00 PM的发言：

    
    
     哈哈大家一起哟。。加油！有个伴的话会比较有动力的
    
好呀好呀，刚在星版看了96斤的FRJJ,受刺激哦

以下是引用nicholemao在3/4/2011 4:32:00 PM的发言：

    
    
     哈哈哈。。。希望而已，嘿嘿。。。
     不过我的体质属于比较虚胖的那种，我只要不吃就会瘦，但是一吃就会胖的那种。。
     所以以前我要是减10LB基本一周就差不多了。。
     不过这次估计比较难，因为要减20LB。。。期待下。。一个月减10LB我就开心死了哈哈哈。。。。
    
pfpf,我一周只能3－4lbs

以下是引用cheese-head在3/4/2011 4:41:00 PM的发言：
一周10L基本就是water weight,没意思，吃两天就回来了。
现在基本让我吃也已经吃不下了。。
上周和我朋友去吃牛排，我吃了半块就饱了不能饱了，主要是胃口小了。。
所以保持晚上不吃。。很快就瘦。。最明显的就是腰这里呢哈哈

以下是引用nicholemao在3/4/2011 5:18:00 PM的发言：

    
    
     现在基本让我吃也已经吃不下了。。
     上周和我朋友去吃牛排，我吃了半块就饱了不能饱了，主要是胃口小了。。
     所以保持晚上不吃。。很快就瘦。。最明显的就是腰这里呢哈哈
    
我现在就晚上不吃，半夜就饿醒

以下是引用xiaodangao在3/4/2011 5:55:00 PM的发言：

我现在就晚上不吃，半夜就饿醒
晚上多喝点水。。趴着睡觉。。想想第二天早上吃啥早饭就成了。。

以下是引用baileys在3/4/2011 4:59:00 PM的发言：

好呀好呀，刚在星版看了96斤的FRJJ,受刺激哦
我是看了我朋友的照片受刺激了
她蜜月在马代拍的照片。。瘦是瘦得类。。。羡慕嫉妒恨啊。。
只能自己减肥了。。

昨晚又和几个mm出去胡吃海喝，回来后guilty的不行，椭圆机练了15分钟，那个劳累哦！
今早没敢称重（过去10年一直是115－120lbs),其实我只要减5磅，怎么就那么难泥！

好， 早上椭圆机断断续续25分钟， 中午再出去jogging一小时！
向lzmm学习！！！

以下是引用baileys在3/5/2011 2:10:00 PM的发言：
昨晚又和几个mm出去胡吃海喝，回来后guilty的不行，椭圆机练了15分钟，那个劳累哦！今早没敢称重（过去10年一直是115－120lbs),其实我只要减5磅，怎么就那么难泥！ 好， 早上椭圆机断断续续25分钟， 中午再出去jogging一小时！向lzmm学习！！！
哎。。。我昨天也没忍住，去吃了夜宵了。。。。
不过我今天买了娇韵诗的瘦身的东西。。过几天到货用用看

第十三天（例假第四天）
 
早上：6个虾饺
中午：蓬蒿菜，玉米
下午茶：草莓酸奶
晚饭：无
夜宵：半碗面线，半块炸猪排，几个香酥鸡
 
早上称重：120LB
晚上称重：120LB
 
=============================
 
哎。。作孽深重啊 。。。最近心情实在不好，所以晚上和LG去吃了夜宵，回来我就后悔了。。结果。。。
全部吐出来了。。估计要被大家说了，我也知道吃了之后再吐对身体不好，但是我实在觉得吃多了难受，而且是晚上了。。
 
今天中午去吃了牛肉面，吃好之后又很有包袱，我觉得现在吃多了。。就不舒服了，还是吃得少人感觉轻松。。。

以下是引用nicholemao在3/5/2011 4:07:00 PM的发言：

    
     第十三天（例假第四天）
      
     早上：6个虾饺
     中午：蓬蒿菜，玉米
     下午茶：草莓酸奶
     晚饭：无
     夜宵：半碗面线，半块炸猪排，几个香酥鸡
      
     早上称重：120LB
     晚上称重：120LB
      
     =============================
      
     哎。。作孽深重啊 。。。最近心情实在不好，所以晚上和LG去吃了夜宵，回来我就后悔了。。结果。。。
     全部吐出来了。。估计要被大家说了，我也知道吃了之后再吐对身体不好，但是我实在觉得吃多了难受，而且是晚上了。。
      
     今天中午去吃了牛肉面，吃好之后又很有包袱，我觉得现在吃多了。。就不舒服了，还是吃得少人感觉轻松。。。
    
都吃吐了? pat pat, 还是适可而止吧. 我现在是胃撑大了，缩回去费点劲.
关于减腰间赘肉，我准备入手ab wheels，就是有个贴子里推荐的

哦对了， 我昨天还有一个壮举。早上在超市买菜的时候，一个cherry cake从10.99降到5.00，挺大的一个。没忍住，买了。中午拿它当午饭吃，吃了1／5.然后越想越不对,赶紧扔了，作孽哦

[此贴子已经被作者于2011/3/5 18:41:42编辑过]

来了美国不知不觉就肥了好多。。在国内怎么吃都不胖。。这里怎么不吃都胖。。不知道是不是风水问题

以下是引用baileys在3/5/2011 5:01:00 PM的发言：

都吃吐了? pat pat, 还是适可而止吧. 我现在是胃撑大了，缩回去费点劲.
关于减腰间赘肉，我准备入手ab wheels，就是有个贴子里推荐的

哦对了， 我昨天还有一个壮举。早上在超市买菜的时候，一个cherry cake从10.99降到5.00，挺大的一个。没忍住，买了。中午拿它当午饭吃，吃了1／5.然后越想越不对,赶紧扔了，作孽哦

[此贴子已经被作者于2011/3/5 18:41:42编辑过]
不是吃吐了，是我把他扣出来的。。55555.。因为我实在后悔刚才吃的那些东西。。。
 
AB WHEELS是什么东西啊？能不能给我帖子的LINK啊？
 
哈哈MM这个确实要有很大的勇气啊。。我前几天买的提拉米苏都还没有吃呢，估计坏掉了。。我也不去想她了。。

以下是引用missb3在3/5/2011 6:17:00 PM的发言：
来了美国不知不觉就肥了好多。。在国内怎么吃都不胖。。这里怎么不吃都胖。。不知道是不是风水问题
国内运动量多大阿...我跟着一个月走的不如国内以一天多

以下是引用22june在3/5/2011 9:25:00 PM的发言：

国内运动量多大阿...我跟着一个月走的不如国内以一天多
对的,出去都是车,门到门,连楼梯都不用走..
以前在国内至少要走点楼梯的...

以下是引用nicholemao在3/5/2011 7:19:00 pm的发言：

    
     ab wheels是什么东西啊？能不能给我帖子的link啊？



看看这帖子
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&id=831963

提到 ab wheels:
http://www.amazon.com/sunny-health-fitness-roller-slide/dp/b0016bnduq/ref=sr_1_19?s=sporting-goods&ie=utf8&qid=1289146662&sr=1-19

[此贴子已经被作者于2011/3/6 7:57:43编辑过]

以下是引用22june在3/5/2011 9:25:00 PM的发言：

    
    
     国内运动量多大阿...我跟着一个月走的不如国内以一天多
    


还有，虽然我爱甜食， 在国内我也不会买一大合巧克力，一大快蛋糕，一个人吃掉

以下是引用nicholemao在3/5/2011 7:19:00 PM的发言：

    
    
     不是吃吐了，是我把他扣出来的。。55555.。因为我实在后悔刚才吃的那些东西。。。
      
     AB WHEELS是什么东西啊？能不能给我帖子的LINK啊？
      
     哈哈MM这个确实要有很大的勇气啊。。我前几天买的提拉米苏都还没有吃呢，估计坏掉了。。我也不去想她了。。
    

原来你用的是模特减肥法。现在最难的就是被人叫出去吃饭，昨晚又被叫去buffet,我动用了12份的克制力吃到10分饱

今早一称，被自己恶心到了，10年最高。

从现在起，真正要减肥了!!!

[此贴子已经被作者于2011/3/6 16:00:36编辑过]

以下是引用baileys在3/6/2011 12:22:00 PM的发言：

原来你用的是模特减肥法。现在最难的就是被人叫出去吃饭，昨晚又被叫去buffet,我动用了12份的克制力吃到10分饱

今早一称，被自己恶心到了，10年最高。

从现在起，真正要减肥了!!!

[此贴子已经被作者于2011/3/6 16:00:36编辑过]
 
今天同事叫伙我他们家玩，结果还是吃晚饭，到现在还饱呢。。
 
明天又是我老公生日，估计又要吃胃，我保持不吃哈哈。。。。

第十四天 （例假第五天）
 
早上：无（今天起晚了）
午饭：牛肉面（吃了3快牛肉，半碗面，基本吃不下一碗的）
晚饭：半个西瓜，半个西柚，一罐酸奶
 
早上称重：120LB
晚上称重：119LB
 
======================================
 
好象是有瘦，腰有了。。。
今天早上突然发现，原来我有CLARINS的BODY LIFT的SAMPLE的。。赶快拿来涂腰和手臂，希望有效果，我要坚持不懈。。。
 
对着灯火发誓，不到110LB不再买衣服，就像小S说的，要对自己恨一点，不然男人就会对自己恨
[此贴子已经被作者于2011/3/6 22:02:34编辑过]

我觉的你坚持得很好，加油！

以下是引用baileys在3/7/2011 12:33:00 AM的发言：
我觉的你坚持得很好，加油！
哈哈谢谢阿。。你也加油。。
 
我婚纱时间已经订了，还有半个月。。不知道可以减掉多少。。。

第15天 （例假结束）
 
早上：没吃
午饭：没吃
晚饭：面包汤（就是汤里都是海鲜的那种，英文名字我忘记了），牛油果卷一小个，几块鱿鱼卷
 
早上称：120LB
晚上称：120LB
 
======================================
总觉得最近几天没什么变化，可能是那个来了的关系，不过今天已经结束了。。
 
明天开始要在猛烈些了。。

 你两周减了8磅？全是靠饮食 ，好象没看到你说运动

以下是引用baileys在3/7/2011 2:57:00 PM的发言：
 你两周减了8磅？全是靠饮食 ，好象没看到你说运动
嗯。。我不运动的，太懒来，最多吃好了站会。。。一般一天站个4小时左右。。
 
主要是靠饮食。。。因为我以前很能吃的。。所以现在吃得少了自然就可以减掉一些。。。尤其是腰

以下是引用cnsal321在3/6/2011 7:28:00 am的发言：

看看这帖子 http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=831963

提到 ab wheels: http://www.amazon.com/sunny-health-fitness-roller-slide/dp/b0016bnduq/ref=sr_1_19?s=sporting-goods&ie=utf8&qid=1289146662&sr=1-19
[此贴子已经被作者于2011/3/6 7:57:43编辑过]
谢谢啊。。我已经订了。。运动还是需要的，再懒就不能减了。。。
 
不过还是没有弄懂这个东西怎么玩，等到货之后再研究下吧

以下是引用nicholemao在3/7/2011 3:40:00 PM的发言：

    
    
     谢谢啊。。我已经订了。。运动还是需要的，再懒就不能减了。。。
      
     不过还是没有弄懂这个东西怎么玩，等到货之后再研究下吧
    
跪在地上，然后向前推, i ordered one too, already shipped.

以下是引用nicholemao在3/7/2011 3:25:00 PM的发言：

    
    
     嗯。。我不运动的，太懒来，最多吃好了站会。。。一般一天站个4小时左右。。
      
     主要是靠饮食。。。因为我以前很能吃的。。所以现在吃得少了自然就可以减掉一些。。。尤其是腰
    
ok, my goal is to go back to 120lbs in two weeks.

以下是引用baileys在3/7/2011 4:13:00 PM的发言：

ok, my goal is to go back to 120lbs in two weeks.
嗯，我采用的方式比较极端，可能很多MM觉得伤身体。
主要是我急着要减肥所以比较激烈，如果你不是急着减肥的话晚饭还是吃吧，但是6点以后绝对不能吃任何东西，除了水。
还有每天喝酸奶，一定要恩恩，不然不会有效果的。
 

第16天
 
早餐：排骨海带汤（吃油汤和海带不吃肉），花菜
中午：无
下午茶：一根香蕉，半个西柚
晚上：一块烤鱼，4/1 炸鸡块，2口面，1小块牛肉（LG生日，没办法晚饭一定要吃，不吃的话太不给面子了，所以中午那顿就免了）
夜宵：菠萝汁（昨天和LG去了CASINO，所以玩的时候就点了一杯，罪过啊）
 
运动：下午的时候站了将近2个小时，扭腰100下，早上用CLARINS的瘦身霜按摩腹部和手臂
 
早上称重：120LB
晚上称重：无（昨天和LG到酒店去过夜的，5555木有称，估计会重点）
 
====================================================
今天开始我要再次回归到减肥行列，还有半个月就要出发去拍婚纱了，大S可以每天只吃一个香蕉，我也可以，今天开始吃苹果！
 
加油加油~~和一起减肥的JMS说努力！！！！！

以下是引用nicholemao在3/8/2011 2:41:00 PM的发言：

    
    
     嗯，我采用的方式比较极端，可能很多MM觉得伤身体。
     主要是我急着要减肥所以比较激烈，如果你不是急着减肥的话晚饭还是吃吧，但是6点以后绝对不能吃任何东西，除了水。
     还有每天喝酸奶，一定要恩恩，不然不会有效果的。
      
    
我觉得你不算走极端. 我也需要比以前少吃点。最近半年零食，甜食太多了，这个要坚决戒掉.晚饭不吃主食.

每天走1小时，然后15－20分钟椭圆机. 从周日起，已经掉了2磅.

大大是个问题。我只要早上吃麦片或者全麦面包，就可以很快去大大，但是肚子空了马上有饿了。

现在基本早上吃饱，一杯蜂蜜水，一碗黑米粥，2片面包，鸡蛋
中午，鸡肉／牛肉／鱼轮换，加些蔬菜
snack是各种水果，酸奶
晚餐是salad或者蔬菜烫

以下是引用baileys在3/8/2011 5:59:00 PM的发言：

我觉得你不算走极端. 我也需要比以前少吃点。最近半年零食，甜食太多了，这个要坚决戒掉.晚饭不吃主食.

每天走1小时，然后15－20分钟椭圆机. 从周日起，已经掉了2磅.

大大是个问题。我只要早上吃麦片或者全麦面包，就可以很快去大大，但是肚子空了马上有饿了。

现在基本早上吃饱，一杯蜂蜜水，一碗黑米粥，2片面包，鸡蛋
中午，鸡肉／牛肉／鱼轮换，加些蔬菜
snack是各种水果，酸奶
晚餐是salad或者蔬菜烫

 
其实我觉得刚开始减肥的那段日子是最辛苦，也是最难熬的。
 
我看你的早饭都是吃这些，等到晚上了就会很饿了。。我刚开始的时候早饭都是吃我最喜欢吃的，不管鱼啊，肉啊，等等。。这样的话，你晚上的时候就可以有理由不吃或者少吃，饿了就想第二天早上可以吃好吃的，这样就有动力了，不会吃很多零食了。
 
坚持肯定有用，时间久了自然吃的就少了，我现在让我吃一点点就很饱了

第17天
 
早上：无（睡得晚了）
中午：海带骨头汤（只有海带和汤），几口西芹豆干
下午茶：无
晚上：一杯豆浆
 
运动：站了2个小时，扭腰50下，早晚CLARINS按摩腹部，不开车去超市买东西走了大概1个小时不到吧
 
早上称重：120LB
晚上称重：118LB
 
=================================
 
减肥少吃就是王道，一定要少吃！这样才会瘦。。。
 
 

以下是引用nicholemao在3/9/2011 3:17:00 PM的发言：

    
     第17天
      
     早上：无（睡得晚了）
     中午：海带骨头汤（只有海带和汤），几口西芹豆干
     下午茶：无
     晚上：一杯豆浆
      
     运动：站了2个小时，扭腰50下，早晚CLARINS按摩腹部，不开车去超市买东西走了大概1个小时不到吧
      
     早上称重：120LB
     晚上称重：118LB
      
     =================================
      
     减肥少吃就是王道，一定要少吃！这样才会瘦。。。
      
      
    
太佩服了,居然晚上比早上还轻那么多. 今天中午和同事出去了，teriyaki chicken，又吃饱了:(

我也觉得在美国容易保持...没啥好吃的，自己懒得做饭，还可以经常去gym，不过我本来就是小基数，瘦起来蛮难

以下是引用Nut_YI在3/9/2011 9:38:00 PM的发言：
我也觉得在美国容易保持...没啥好吃的，自己懒得做饭，还可以经常去gym，不过我本来就是小基数，瘦起来蛮难
我以前没和父母一起住的时候一直和LG去吃FAST FOOD的，所以长肉了
GYM我们付了钱，一个月就去了2次。。太懒了！

以下是引用baileys在3/9/2011 5:02:00 PM的发言：

太佩服了,居然晚上比早上还轻那么多. 今天中午和同事出去了，teriyaki chicken，又吃饱了:(
 
我好像都是晚上轻的，不知道为啥。。
 
中午吃没关系的。。晚上6点以后不要吃就可以了

第18天
 
早上：5块炒肠粉
中午：一根香蕉
下午茶：一杯西瓜汁
晚上：火锅（以蔬菜为主，外加3片牛肉，哎。。其实今天减肥失败了，我是晚上9点以后吃的。。吃好之后后悔了）
夜宵：蒂连水（我不知道普通话怎么写，要死了，我只知道上海话叫田里，婆婆说清货的，立马喝一杯）
运动：无
 
早上称重：118LB
晚上称重：116.4LB
 
============================
 
昨天晚上去WALMART吵着要买个电子称，因为家里的那个看得不清楚。。。被LG说败家，哎。。我就是想买个有小数点的而已嘛
 
其实昨天本来一天保持的蛮好的，但是晚上不知道为啥就是心情又些郁闷，可能下午睡午觉的时候做了个不好的梦，所以想和LG一起去吃一顿饭。。哎！结果减肥失败！

以下是引用nicholemao在3/10/2011 5:58:00 PM的发言：

    
     第18天
      
     早上：5块炒肠粉
     中午：一根香蕉
     下午茶：一杯西瓜汁
     晚上：火锅（以蔬菜为主，外加3片牛肉，哎。。其实今天减肥失败了，我是晚上9点以后吃的。。吃好之后后悔了）
     夜宵：蒂连水（我不知道普通话怎么写，要死了，我只知道上海话叫田里，婆婆说清货的，立马喝一杯）
     运动：无
      
     早上称重：118LB
     晚上称重：116.4LB
      
     ============================
      
     昨天晚上去WALMART吵着要买个电子称，因为家里的那个看得不清楚。。。被LG说败家，哎。。我就是想买个有小数点的而已嘛
      
     其实昨天本来一天保持的蛮好的，但是晚上不知道为啥就是心情又些郁闷，可能下午睡午觉的时候做了个不好的梦，所以想和LG一起去吃一顿饭。。哎！结果减肥失败！
    
昏过去, 体重直线下降呀

第19天
 
早上：5个虾饺
中午：香蕉，酸奶
晚上：木耳汤
夜宵：田里水
 
运动：站了2个小时（因为最近准备买房子，所以到处看结果昨天就站了2个小时）
 
早上称重：116.4LB
晚上称重：116.2LB
 
============================================
 
 昨天貌似没发生什么事情，我也忍住自己的嘴巴没馋下去，其实我是听了JMS的一句话，就是例假之后特别容易减肥，所以坚持少吃！管住自己的嘴巴就OK了

[此贴子已经被作者于2011/3/11 13:58:56编辑过]

以下是引用baileys在3/10/2011 6:28:00 PM的发言：

昏过去, 体重直线下降呀
 
是呀。。我第一次不靠减肥药减肥，而且减那么多。。
不过我这个方法是根据我XJM的办法。。他们都瘦了好多呢。。所以觉得很有用。
 
关键：晚上少吃，一定要每天排泄
 
这两点非常重要，我最近穿裤子就觉得裤子大了。。貌似还真的是减掉一点了。。尤其是腰围。

以下是引用nicholemao在3/11/2011 2:01:00 PM的发言：

    
    
      
     是呀。。我第一次不靠减肥药减肥，而且减那么多。。
     不过我这个方法是根据我XJM的办法。。他们都瘦了好多呢。。所以觉得很有用。
      
     关键：晚上少吃，一定要每天排泄
      
     这两点非常重要，我最近穿裤子就觉得裤子大了。。貌似还真的是减掉一点了。。尤其是腰围。
    
我是从上周日开始的，到周三，减了2.8磅，今天又反弹了1磅，5555， 吃的比平时少多了，还每天走路上下班，共1小时，椭圆机15分钟，虽然不多，但还运动了。现在很泻气， 看着裤子越来越紧，又很着急

以下是引用baileys在3/11/2011 5:45:00 PM的发言：

我是从上周日开始的，到周三，减了2.8磅，今天又反弹了1磅，5555， 吃的比平时少多了，还每天走路上下班，共1小时，椭圆机15分钟，虽然不多，但还运动了。现在很泻气， 看着裤子越来越紧，又很着急
 
你是不是没有恩恩啊？排泄好不好？要瘦的话排泄一定要好哦。。。还有晚上6点以后绝对不可以吃东西，这点很难。。我有时候也做不到

第20天
 
早上：香蕉，酸奶
中午：银耳汤，几口胡萝卜
下午茶：泡面（哎。。忍不住想吃点）
晚上：半个汉堡（还是12点以后吃的，LG陪我去买IPAD2，他说没吃饭就买了麦当劳，结果我也忍不住吃了两口）
 
运动：左右扭腰100下，站1小时，原地踏步20分钟
 
早上：115.2LB
晚上：116.2LB
 
=============================
 
这该死的汉堡，真的真的。。不然我就晚上也115LB了。。。今天绝对不可以再吃了！再吃就是小狗！！！

以下是引用nicholemao在3/12/2011 2:44:00 PM的发言：

    
    
      
     你是不是没有恩恩啊？排泄好不好？要瘦的话排泄一定要好哦。。。还有晚上6点以后绝对不可以吃东西，这点很难。。我有时候也做不到
    
因为吃的少，大大明显困难多了,现在只好每天喝咖啡,来达到目的. 晚上6点以后绝对不可以吃东西，这点太难了.不过我的目标是120磅, 可能因为我骨胳大重，以我的身高（167），115磅看着太瘦.

减5磅，我能做到的!!!

以下是引用baileys在3/12/2011 5:25:00 PM的发言：

因为吃的少，大大明显困难多了,现在只好每天喝咖啡,来达到目的. 晚上6点以后绝对不可以吃东西，这点太难了.不过我的目标是120磅, 可能因为我骨胳大重，以我的身高（167），115磅看着太瘦.

减5磅，我能做到的!!!

 
我不知道咖啡好不好哟。。但是噢。。你可以每天喝酸奶和吃香蕉，就可以大大了。。只要每天大的话有了排泄肯定会瘦的
 
对了。。我开了个群，你要是用QQ的话加一下哟
 
143520704
 

以下是引用nicholemao在3/12/2011 5:38:00 PM的发言：

    
    
      
     我不知道咖啡好不好哟。。但是噢。。你可以每天喝酸奶和吃香蕉，就可以大大了。。只要每天大的话有了排泄肯定会瘦的
      
     对了。。我开了个群，你要是用QQ的话加一下哟
      
     143520704
      
    
酸奶和香蕉我每天都吃的，但对我没用呀,我也不知道咖啡好不好,但是属于立马见效的那种.
不好意思，土人我没有QQ的

以下是引用baileys在3/12/2011 6:05:00 PM的发言：

    
     酸奶和香蕉我每天都吃的，但对我没用呀,我也不知道咖啡好不好,但是属于立马见效的那种.
不好意思，土人我没有QQ的

    
握一下手，我也是只有咖啡有用，一天一杯其实没坏处还有好处呢，最近看到的都是一到两杯还能抗癌，不过我是用来帮助消化的，也是立马见效！

该用户帖子内容已被屏蔽

以下是引用lifeforest在3/12/2011 6:36:00 PM的发言：

握一下手，我也是只有咖啡有用，一天一杯其实没坏处还有好处呢，最近看到的都是一到两杯还能抗癌，不过我是用来帮助消化的，也是立马见效！
 
你们都是用咖啡的啊？我不敢的，自从大学毕业后我就把咖啡戒掉了。。。我怕喝了之后晚上会睡不着，现在我连喝可乐都会睡不着的
 
所以一般我都是喝降火的东西来顺畅大大额
 
不管怎么样，只要有大大就可以了。。

第21天
 
早上：香蕉
中午：水煮鱼，麻婆豆腐
下午茶：西瓜汁，香蕉
晚上：酸奶（9点之后喝的，实在想吃东西，就喝了灌酸奶）
 
运动：左右扭腰60下，站20分钟
 
早上称重：115.0LB
晚上称重：115.6LB
 
===================================
 
贵在坚持！最近有些松懈了，开始吃得多了些。。。不过好在只要我少吃，每天都瘦一点，有点欣慰！
 
现在我同事的老公每次来我们这里都要说安慰地说下。。U R SKINNY。。哈哈哈。。。老外就是搞笑，知道我减肥了，立马鼓励我！