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从128LB到105LB,5LB继续努力到100LB!欢迎baileys,ecolock,Pinkdesign,ton
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最新回复:2011年9月20日 20点37分 PT
共 (2615) 楼
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n
nicholemao
13 年多
401 楼
第47天 4月07日
早饭:火锅(早上5点多和我老公一起吃火锅,有虾胶,鱼胶,燕胶,百叶结,香菇,粉丝,牛肉几片)
午饭:一块饼干
下午茶:拿铁
晚饭:无
饮料:普洱茶
运动:逛街3小时
早上称重:106.6LB
晚上称重:106.4LB
===================
不多说了,刚弄好蛋饼,整理好衣服,洗澡好,已经快早上4点了..再过2个小时就要出发了..不多说了
周日见,姐妹们!
n
nicholemao
13 年多
402 楼
第48天 4月08日
早饭:蛋饼,燕麦粥
午饭:排骨饭
下午茶:无
晚饭:寿司(和朋友碰面,一定会大吃大喝的)
饮料:无
运动:无
早上称重:无
晚上称重:无
[此贴子已经被作者于2011/4/10 22:40:12编辑过]
n
nicholemao
13 年多
403 楼
第49天 4月09日
早饭:无
午饭:无
下午茶:无
晚饭:牛排8OZ,SEAFOOD SOUP
饮料:柠檬汁
运动:拍照一天,算运动么?
早上称重:无
晚上称重:无
[此贴子已经被作者于2011/4/10 22:41:04编辑过]
b
baileys
13 年多
404 楼
瓦,你们都火锅了,太羡慕了,你们都比我轻多了,所以我只好yy下,我最喜欢烫的是午餐肉,窝笋,土豆,金针菇,还有泥鳅,哈哈.
坚持运动快两个星期了,每次出一身汗的感觉真好,而且皮肤气色看上去都美美的,而且对零食,甜食的渴望少了很多。
b
baileys
13 年多
405 楼
4/8
Weight: 124.2 lbs
Breakfast: 2 slices of whole wheat bread,绿豆苡仁汤, 1 cup almond milk
snack:
Lunch: 鸡蛋饼,豆腐鱼汤
Snack: 4个麻黍
dinner: Friday night eat out, 3 slices of thin crust pizza
运动: none
Calorie intake: 1800
Exercise:0 Net:1800
[此贴子已经被作者于2011/4/9 20:06:58编辑过]
b
baileys
13 年多
406 楼
以下是引用nicholemao在4/8/2011 6:42:00 AM的发言:
第47天 4月07日
早饭:火锅(早上5点多和我老公一起吃火锅,有虾胶,鱼胶,燕胶,百叶结,香菇,粉丝,牛肉几片)
午饭:一块饼干
下午茶:拿铁
晚饭:无
饮料:普洱茶
运动:逛街3小时
早上称重:106.6LB
晚上称重:106.4LB
===================
不多说了,刚弄好蛋饼,整理好衣服,洗澡好,已经快早上4点了..再过2个小时就要出发了..不多说了
周日见,姐妹们!
祝mm和lg在LA玩好,吃好,照美美的婚纱照,记得回来要奔哦
b
baileys
13 年多
407 楼
TNND, 午饭出来去银行办点事,结果来了个flat tire,气死了,跑到中国店买了包麻黍,一口起吃了 4个
e
ecolock
13 年多
408 楼
MM们,俺新人一个能不能加入日记,实在是太没毅力了。nichoMM的效果让人好羡慕Y
e
ecolock
13 年多
409 楼
以下是引用baileys在4/8/2011 12:30:00 PM的发言:
瓦,你们都火锅了,太羡慕了,你们都比我轻多了,所以我只好yy下,我最喜欢烫的是午餐肉,窝笋,土豆,金针菇,还有泥鳅,哈哈.
坚持运动快两个星期了,每次出一身汗的感觉真好,而且皮肤气色看上去都美美的,而且对零食,甜食的渴望少了很多。
我运动完以后,只会更想吃。。。哭
n
nkrainywind
13 年多
410 楼
以下是引用baileys在4/8/2011 12:30:00 PM的发言:
瓦,你们都火锅了,太羡慕了,你们都比我轻多了,所以我只好yy下,我最喜欢烫的是午餐肉,窝笋,土豆,金针菇,还有泥鳅,哈哈.
坚持运动快两个星期了,每次出一身汗的感觉真好,而且皮肤气色看上去都美美的,而且对零食,甜食的渴望少了很多。
呵呵,午餐肉少量我也喜欢,吃多了我会腻。泥鳅没有试过,这边买不到泥鳅啊。我最爱各类豆制品啦,冻豆腐,鲜豆皮,豆腐泡,还有蘑菇类,新鲜的香菇,鸡腿菇,竹荪,还有油面筋,还有芋头,火锅芋头特别好吃啊,对了最近还迷上了竹笛和鱼豆腐啦,鱼豆腐嫩嫩的超好吃。
运动完其实不会累,反而会常常让我精力充沛。
n
nkrainywind
13 年多
411 楼
以下是引用ecolock在4/8/2011 11:59:00 PM的发言:
我运动完以后,只会更想吃。。。哭
我运动完后一两个小时内不想吃,之后又会想吃啦。
n
nkrainywind
13 年多
412 楼
以下是引用baileys在4/8/2011 8:22:00 PM的发言:
TNND, 午饭出来去银行办点事,结果来了个flat tire,气死了,跑到中国店买了包麻黍,一口起吃了 4个
没关系没关系,才四个,已经控制的很好了。这个东西我不能买,一买来马上一整盒干掉。
飞
飞猪
13 年多
413 楼
以下是引用nicholemao在4/8/2011 6:42:00 AM的发言:
第47天 4月07日
早饭:火锅(早上5点多和我老公一起吃火锅,有虾胶,鱼胶,燕胶,百叶结,香菇,粉丝,牛肉几片)
午饭:一块饼干
下午茶:拿铁
晚饭:无
饮料:普洱茶
运动:逛街3小时
早上称重:106.6LB
晚上称重:106.4LB
===================
不多说了,刚弄好蛋饼,整理好衣服,洗澡好,已经快早上4点了..再过2个小时就要出发了..不多说了
周日见,姐妹们!
在la好好吃好好玩~~
飞
飞猪
13 年多
414 楼
以下是引用baileys在4/8/2011 12:30:00 PM的发言:
瓦,你们都火锅了,太羡慕了,你们都比我轻多了,所以我只好yy下,我最喜欢烫的是午餐肉,窝笋,土豆,金针菇,还有泥鳅,哈哈.
坚持运动快两个星期了,每次出一身汗的感觉真好,而且皮肤气色看上去都美美的,而且对零食,甜食的渴望少了很多。
恩,夏天来了要锻炼出肌肉线条才好看,等你减到110,奖励自己吃一次火锅吧,有动力了吧
飞
飞猪
13 年多
415 楼
以下是引用nkrainywind在4/9/2011 2:37:00 AM的发言:
呵呵,午餐肉少量我也喜欢,吃多了我会腻。泥鳅没有试过,这边买不到泥鳅啊。我最爱各类豆制品啦,冻豆腐,鲜豆皮,豆腐泡,还有蘑菇类,新鲜的香菇,鸡腿菇,竹荪,还有油面筋,还有芋头,火锅芋头特别好吃啊,对了最近还迷上了竹笛和鱼豆腐啦,鱼豆腐嫩嫩的超好吃。 运动完其实不会累,反而会常常让我精力充沛。
鱼豆腐好像我这边没有的买啊,是韩国店才有?明天一大早就去买原料,准备中午大吃一顿了
飞
飞猪
13 年多
416 楼
以下是引用baileys在4/8/2011 8:22:00 PM的发言:
TNND, 午饭出来去银行办点事,结果来了个flat tire,气死了,跑到中国店买了包麻黍,一口起吃了 4个
pat pat,现在天气热,中午出门地面温度高,可能容易flat tire吧
e
ecolock
13 年多
417 楼
以下是引用nkrainywind在4/9/2011 2:37:00 AM的发言:
呵呵,午餐肉少量我也喜欢,吃多了我会腻。泥鳅没有试过,这边买不到泥鳅啊。我最爱各类豆制品啦,冻豆腐,鲜豆皮,豆腐泡,还有蘑菇类,新鲜的香菇,鸡腿菇,竹荪,还有油面筋,还有芋头,火锅芋头特别好吃啊,对了最近还迷上了竹笛和鱼豆腐啦,鱼豆腐嫩嫩的超好吃。 运动完其实不会累,反而会常常让我精力充沛。
冻豆腐哪里买?我们俩喜欢吃的差不多
b
baileys
13 年多
418 楼
4/9
Weight: 125.2 lbs
Breakfast: 绿豆苡仁汤, 6个虾肉馄饨,2个麻薯,
snack: /
Lunch: oatmeal,南瓜粥
Snack: yogurt
dinner: /
运动: zumba 1 hour
Calorie intake: 1166
Exercise: -500
Net: 666
[此贴子已经被作者于2011/4/10 13:40:56编辑过]
b
baileys
13 年多
419 楼
以下是引用ecolock在4/8/2011 11:57:00 PM的发言:
MM们,俺新人一个能不能加入日记,实在是太没毅力了。nichoMM的效果让人好羡慕Y
欢迎欢迎,lzmm一定也欢迎你加入的!
b
baileys
13 年多
420 楼
以下是引用nkrainywind在4/9/2011 2:38:00 AM的发言:
没关系没关系,才四个,已经控制的很好了。这个东西我不能买,一买来马上一整盒干掉。
四个热量好大的,吃了就后悔。
b
baileys
13 年多
421 楼
以下是引用飞猪在4/9/2011 3:17:00 AM的发言:
恩,夏天来了要锻炼出肌肉线条才好看,等你减到110,奖励自己吃一次火锅吧,有动力了吧
110?想都没想过,120以下就满意了!
n
nkrainywind
13 年多
422 楼
以下是引用ecolock在4/9/2011 11:43:00 AM的发言:
冻豆腐哪里买?我们俩喜欢吃的差不多
买块豆腐扔冷冻箱里冻两天就好啦,记得买firm的豆腐。
n
nkrainywind
13 年多
423 楼
以下是引用baileys在4/9/2011 8:18:00 PM的发言:
四个热量好大的,吃了就后悔。
我今天吃了n多巧克力,唉唉唉,我的底线是每天不能超过1500卡,今天勉强保持住了底线。
n
nkrainywind
13 年多
424 楼
以下是引用baileys在4/9/2011 8:20:00 PM的发言:
110?想都没想过,120以下就满意了!
加油加油~~~
飞
飞猪
13 年多
425 楼
以下是引用baileys在4/9/2011 8:20:00 PM的发言:
110?想都没想过,120以下就满意了!
只要坚持下去,一定会有惊喜的,我128的时候减到118我就很吃惊了,结果后来就一直减到了108~~
飞
飞猪
13 年多
426 楼
以下是引用nkrainywind在4/9/2011 10:22:00 PM的发言:
我今天吃了n多巧克力,唉唉唉,我的底线是每天不能超过1500卡,今天勉强保持住了底线。
火锅吃的怎么样?我中午吃到现在还是很撑,一会去椭圆机去
b
baileys
13 年多
427 楼
以下是引用飞猪在4/9/2011 11:30:00 PM的发言:
只要坚持下去,一定会有惊喜的,我128的时候减到118我就很吃惊了,结果后来就一直减到了108~~
你是怎么减的,用了多久? 我以前115的时候看着有点可怕,可能我骨骼重。
b
baileys
13 年多
428 楼
4/10
Weight: 124。4 lbs
Breakfast: 12个虾肉馄饨
snack:
Lunch: oatmeal, banana , grapefruit
Snack: almond milk
dinner: 花菜
运动: elliptical trainer 40m, 哑铃70下
Calorie intake: 933
Exercise: 338
Net:
[此贴子已经被作者于2011/4/11 13:17:52编辑过]
e
ecolock
13 年多
429 楼
以下是引用nkrainywind在4/9/2011 10:21:00 PM的发言:
买块豆腐扔冷冻箱里冻两天就好啦,记得买firm的豆腐。
我冻过一次,结果拿出来切不动,还得等着化,然后火锅都吃完了。懒呀
e
ecolock
13 年多
430 楼
以下是引用baileys在4/9/2011 8:16:00 PM的发言:
欢迎欢迎,lzmm一定也欢迎你加入的!
谢谢MM,LZMM给俺回信了,祝她在LA好好玩。
现状和计划:
身高:166CM
体重:121LB
目标体重: 110 LB
计划: 每周健身房3次,每次40分钟,椭圆机为主,晚上做一些ABS,希望能坚持下去。控制饮食,下午6点以后尽量不吃东西,晚餐以蔬菜,粥,为主。多吃蛋白质的,早睡早起(晚11早7)
跟LD一起以后,体重一直上升伴随小扰动,从110稳步上升到120,LD体重稳步下降10几LB。哭呀。LD反对我减肥,是股强大的阻力。经常用食物引诱我。
N次减肥都均以失败告终。屡败屡战。。。。。所以又来减肥了。
e
ecolock
13 年多
431 楼
以下是引用飞猪在4/9/2011 11:31:00 PM的发言:
火锅吃的怎么样?我中午吃到现在还是很撑,一会去椭圆机去
我现在觉得,吃多了,就算运动也没用,所以还得双管齐下
e
ecolock
13 年多
432 楼
以下是引用nkrainywind在4/9/2011 10:22:00 PM的发言:
我今天吃了n多巧克力,唉唉唉,我的底线是每天不能超过1500卡,今天勉强保持住了底线。
巧克力抵饿的
飞
飞猪
13 年多
433 楼
以下是引用baileys在4/10/2011 1:38:00 PM的发言:
你是怎么减的,用了多久? 我以前115的时候看着有点可怕,可能我骨骼重。
我就是跑步加晚上不吃饭,花了4个月,效果是一点点看出来的,没有那么快啦,以前体重基数大容易减,现在不行了,一个星期没吃晚饭加锻炼,一磅都没轻
e
ecolock
13 年多
434 楼
借MM模板来
补
4/9
Weight: 121LB
Breakfast: 红枣莲子粥,一块冰欺凌
snack: 一块冰欺凌
Lunch: 莲子粥
Snack: 红枣
dinner: 烤虾,米饭,洋葱炒蛋
运动: 椭圆机,40MIN,420卡
飞
飞猪
13 年多
435 楼
以下是引用baileys在4/10/2011 1:39:00 PM的发言:
4/10
Weight: 124。4 lbs
Breakfast: 12个虾肉馄饨
snack:
Lunch:
Snack:
dinner:
运动:
Calorie intake:
Exercise:
Net:
今天有进步啊,体重轻了一点哦
飞
飞猪
13 年多
436 楼
以下是引用ecolock在4/10/2011 4:33:00 PM的发言:
谢谢MM,LZMM给俺回信了,祝她在LA好好玩。
现状和计划:
身高:166CM
体重:121LB
目标体重: 110 LB
计划: 每周健身房3次,每次40分钟,椭圆机为主,晚上做一些ABS,希望能坚持下去。控制饮食,下午6点以后尽量不吃东西,晚餐以蔬菜,粥,为主。多吃蛋白质的,早睡早起(晚11早7)
跟LD一起以后,体重一直上升伴随小扰动,从110稳步上升到120,LD体重稳步下降10几LB。哭呀。LD反对我减肥,是股强大的阻力。经常用食物引诱我。
N次减肥都均以失败告终。屡败屡战。。。。。所以又来减肥了。
mm加油,只要坚持下去一定能看见效果的
飞
飞猪
13 年多
437 楼
以下是引用ecolock在4/10/2011 4:35:00 PM的发言:
我现在觉得,吃多了,就算运动也没用,所以还得双管齐下
我是没指望了,管不住嘴啊
e
ecolock
13 年多
438 楼
4/10
Weight: 120.5LB
Breakfast:无
Lunch: 烤虾,squash,鸡翅膀
Snack: 红枣
dinner: squash,烤鱼,烤虾,冰淇淋
运动: 23min椭圆机,250卡
膝盖痛,明天不运动了
晚上体重: 121LB
[此贴子已经被作者于2011/4/10 20:44:30编辑过]
b
baileys
13 年多
439 楼
以下是引用ecolock在4/10/2011 4:42:00 PM的发言:
借MM模板来
补
4/9
Weight: 121LB
Breakfast: 红枣莲子粥,一块冰欺凌
snack: 一块冰欺凌
Lunch: 莲子粥
Snack: 红枣
dinner: 烤虾,米饭,洋葱炒蛋
运动: 椭圆机,40MIN,420卡
冰期凌,冰期凌,我眼睛都大了?哦,好想吃哦。
向妹妹学习,今晚椭圆机突破30分钟!
b
baileys
13 年多
440 楼
以下是引用飞猪在4/10/2011 4:42:00 PM的发言:
今天有进步啊,体重轻了一点哦
哎,还是靠饿出来的。
e
ecolock
13 年多
441 楼
以下是引用飞猪在4/10/2011 4:42:00 PM的发言:
今天有进步啊,体重轻了一点哦
我希望是一个TREND,不是小扰动。。
e
ecolock
13 年多
442 楼
以下是引用baileys在4/10/2011 4:50:00 PM的发言:
冰期凌,冰期凌,我眼睛都大了?哦,好想吃哦。
向妹妹学习,今晚椭圆机突破30分钟!
刚才还在挣扎要不要去GYM,小腿一直发热,又让我想去做椭圆机。
e
ecolock
13 年多
443 楼
以下是引用baileys在4/10/2011 4:50:00 PM的发言:
哎,还是靠饿出来的。
哎。。。我觉得晚饭吃的早,第二天体重也会减。我有的时候半夜偷白米饭吃。
e
ecolock
13 年多
444 楼
以下是引用飞猪在4/10/2011 4:42:00 PM的发言:
我就是跑步加晚上不吃饭,花了4个月,效果是一点点看出来的,没有那么快啦,以前体重基数大容易减,现在不行了,一个星期没吃晚饭加锻炼,一磅都没轻
我闺米,一个礼拜没吃晚饭,瘦了10LB。一开始是得让身体有个适应度,不是不吃饭就能立刻减。
e
ecolock
13 年多
445 楼
以下是引用飞猪在4/10/2011 4:43:00 PM的发言:
mm加油,只要坚持下去一定能看见效果的
谢谢MM。。。我希望这次能坚持下去,人没有毅力,什么都做不好
e
ecolock
13 年多
446 楼
以下是引用飞猪在4/10/2011 4:44:00 PM的发言:
我是没指望了,管不住嘴啊
你已经瘦了。。。。我现在都不拍照片了,因为脸很容易水肿,
n
nicholemao
13 年多
447 楼
JMS
我回来了。。。今天港到家,还没称体重,不过肯定胖了。。
明天开始清场2天。。香蕉占蜂蜜伺候了。。要收骨头了。。
不过婚纱拍的还算顺利,回去见到我的人都说我瘦了哈哈哈。。。无比开心
今天婆婆问我婚纱拍好是不是不减肥了?我说明天继续哈哈哈。。。今天吃了顿晚饭。。不过蔬菜为主,有点饱。。。
n
nicholemao
13 年多
448 楼
刚才忘了说了。。欢迎新MM
ecolock 加入
飞
飞猪
13 年多
449 楼
以下是引用ecolock在4/10/2011 4:45:00 PM的发言:
4/10
Weight: 120.5LB
Breakfast:无
Lunch: 烤虾,squash,鸡翅膀
Snack: 红枣
dinner: squash,烤鱼,烤虾,冰淇淋
运动: 23min椭圆机,250卡
膝盖痛,明天不运动了
晚上体重: 121LB
[此贴子已经被作者于2011/4/10 20:44:30编辑过]
mm吃的很少啊,我今天也吃了一根哈根达斯,昨天就想吃了,忍住了,今天实在忍不住了@@
飞
飞猪
13 年多
450 楼
以下是引用baileys在4/10/2011 4:50:00 PM的发言:
哎,还是靠饿出来的。
等看你吃妖姐的食谱有啥成效,希望真的能10天瘦5磅啊
n
nicholemao
13 年多
451 楼
以下是引用飞猪在4/10/2011 10:44:00 PM的发言:
mm吃的很少啊,我今天也吃了一根哈根达斯,昨天就想吃了,忍住了,今天实在忍不住了@@
我今天路过麦当劳的时候还想吃个冷饮呢。。。不过还是忍住了。。。哎。。不舍得吃啊。。。最近吃太多东西了。。。
飞
飞猪
13 年多
452 楼
以下是引用nicholemao在4/10/2011 10:43:00 PM的发言:
JMS
我回来了。。。今天港到家,还没称体重,不过肯定胖了。。
明天开始清场2天。。香蕉占蜂蜜伺候了。。要收骨头了。。
不过婚纱拍的还算顺利,回去见到我的人都说我瘦了哈哈哈。。。无比开心
今天婆婆问我婚纱拍好是不是不减肥了?我说明天继续哈哈哈。。。今天吃了顿晚饭。。不过蔬菜为主,有点饱。。。
你都瘦了20磅了,肯定看上去很大不同啊~~你打算减到100还是要一直减一直减?
P
Pinkdesign
13 年多
453 楼
我也想加入啊,我现在116,目标108,晚上吃太多了,想改,415这个周末有聚会,想之前瘦写,前两星期参加朋友婚礼都说我胖了好多,我之前106不到,想回到从前!要有毅力!
n
nicholemao
13 年多
454 楼
以下是引用飞猪在4/10/2011 10:47:00 PM的发言:
你都瘦了20磅了,肯定看上去很大不同啊~~你打算减到100还是要一直减一直减?
减到100LB左右开始恢复正常饮食,然后每个月空腹2日。。之后我要开始结识我的腰了。。我感觉腰这里都是松松的肉。。。
n
nicholemao
13 年多
455 楼
以下是引用Pinkdesign在4/10/2011 11:19:00 PM的发言:
我也想加入啊,我现在116,目标108,晚上吃太多了,想改,415这个周末有聚会,想之前瘦写,前两星期参加朋友婚礼都说我胖了好多,我之前106不到,想回到从前!要有毅力!
欢迎阿。。。如果要加入的话就写下你的个人情况和减肥计划噢。。我会都放到首页的。。
只要坚持一定有效果
n
nicholemao
13 年多
456 楼
刚刚洗澡之前称了下。。。。
109LB 了。。。反弹了厉害了。。。3天吃了3LB。。。
明天不能再这样下去了。。对不起以前的自己了
n
nicholemao
13 年多
457 楼
第50天 4月10日
早饭:无(睡到11点才起来的)
午饭:生煎+小混沌
下午茶:薏仁水
晚饭:米饭半碗,烤麸,咸鸡,粉丝,油麦菜,韭菜炒蛋
饮料:无
运动:在车上坐了一天
早上称重:无
晚上称重:109.0LB
==============================
好了..减了一周才减了2LB,吃了3天到109了..哎.......不过很开心哈哈...见到我的人都说我瘦了..
就连平时老说我胖的堂弟这次也夸我瘦瓦哈哈....
还算好这次婚纱拍得很顺利,等过几天他们给我寄毛片来看哈哈哈....
飞
飞猪
13 年多
458 楼
以下是引用nicholemao在4/10/2011 11:52:00 PM的发言:
第50天 4月10日
早饭:无(睡到11点才起来的)
午饭:生煎+小混沌
下午茶:薏仁水
晚饭:米饭半碗,烤麸,咸鸡,粉丝,油麦菜,韭菜炒蛋
饮料:无
运动:在车上坐了一天
早上称重:无
晚上称重:109.0LB
==============================
好了..减了一周才减了2LB,吃了3天到109了..哎.......不过很开心哈哈...见到我的人都说我瘦了..
就连平时老说我胖的堂弟这次也夸我瘦瓦哈哈....
还算好这次婚纱拍得很顺利,等过几天他们给我寄毛片来看哈哈哈....
今天早上我也去吃生煎了,本来还要吃羊肉串的,结果那家不卖了,不过生煎也不错了,我还去买了一打蛋挞半打老婆饼
飞
飞猪
13 年多
459 楼
以下是引用nicholemao在4/10/2011 11:39:00 PM的发言:
减到100LB左右开始恢复正常饮食,然后每个月空腹2日。。之后我要开始结识我的腰了。。我感觉腰这里都是松松的肉。。。
腰练abs吧,我每天50个,30个正面的,20个两边的,要一起练才能把形状练出来,要不就是肚子中间一陀肌肉
n
nicholemao
13 年多
460 楼
以下是引用飞猪在4/11/2011 12:37:00 AM的发言:
腰练abs吧,我每天50个,30个正面的,20个两边的,要一起练才能把形状练出来,要不就是肚子中间一陀肌肉
好,明天开始继续练。。。我每天晚上练练。。已经停了一阵子了。。。
n
nicholemao
13 年多
461 楼
以下是引用飞猪在4/11/2011 12:35:00 AM的发言:
今天早上我也去吃生煎了,本来还要吃羊肉串的,结果那家不卖了,不过生煎也不错了,我还去买了一打蛋挞半打老婆饼
老婆饼。。我好喜欢的。。但是我们这里好像没有卖的
b
baileys
13 年多
462 楼
生煎,羊肉串,老婆饼,幸好我不住你们的大城市。
整整2周了,体重纹丝不动。其实我昨天一天吃的极少,但是晚上吃了些花菜和汤,早上起来就重了些。再试两周看看。如果还不行,就试试老妖姐姐那个只有蔬菜白肉鱼的食谱。
n
nicholemao
13 年多
463 楼
以下是引用baileys在4/11/2011 1:06:00 PM的发言:
生煎,羊肉串,老婆饼,幸好我不住你们的大城市。 整整2周了,体重纹丝不动。其实我昨天一天吃的极少,但是晚上吃了些花菜和汤,早上起来就重了些。再试两周看看。如果还不行,就试试老妖姐姐那个只有蔬菜白肉鱼的食谱。
我感觉晚上吃就很难减了..但是不吃又好像对身体不好...
蔬菜白肉鱼时啥食谱呀?
n
nicholemao
13 年多
464 楼
每周总结
4月04日(星期一)---4月11日(星期一)
体重:107.4LB==》108.4LB总计:长1LB
上周:短期下个目标-》4月9日之前减到105LB(未完成,差1LB)
本周:短期下个目标-》4月18日之前减到106LB
长期目标:100LB
==========================
由于去LA拍婚纱3天,大吃特吃。。。张胖3LB。。难怪好多JMS说朋友聚会太多,很难减,我好庆幸我搬家了,如果还住LA的话估计肯定减不掉。。。
每周都有饭局,这种对于减肥的人来说是最头痛的了。。去了么又控制不了,不去么又不好意思。。。哎。。。
做女人真辛苦啊。。。。尤其是要苗条的女人哈哈
[此贴子已经被作者于2011/4/11 23:40:45编辑过]
b
baileys
13 年多
465 楼
以下是引用nicholemao在4/11/2011 1:50:00 PM的发言:
我感觉晚上吃就很难减了..但是不吃又好像对身体不好...
蔬菜白肉鱼时啥食谱呀?
你看yoyocat mm参加活动的那个帖子,就在第4楼。
n
nicholemao
13 年多
466 楼
以下是引用baileys在4/11/2011 1:59:00 PM的发言:
你看yoyocat mm参加活动的那个帖子,就在第4楼。
好。。我去看看。。之前我好像有看过
n
nicholemao
13 年多
467 楼
以下是引用千年老妖在2/1/2011 9:52:00 PM的发言:
肯定见效,坚持7-10天,肯定掉5-8磅。但是不能超过10天,超过也没有更多的效果,
1, 戒所有米面谷物,
2。戒所有咖啡,奶制品,包括酸奶,cheese, low fat 奶制品,可以和decaf
3,戒各类豆子,豆腐制品,包括豆奶
4,戒所有肥肉,以鸡,火鸡的白肉鱼为主,不能吃deli meat,
5,可吃所有蔬菜,但戒土豆,藕,红萝卜,红苕等含淀粉的食品,少吃红色的蔬菜,最好不吃
6,戒各种糖类,戒各类水果,饿了馋了可以吃西红柿。
7, 戒天下所有甜食。
8.戒所有processed food,
9,计算卡路里,维持在1400-1500左右,
10, 一天五顿,每顿都有蛋白质。
是不是这个?貌似我以前看到过一个帖子就是说蛋白质减肥的。。
那么多不能吃,那每天可以吃点啥呢?7天可以减5LB。。真嗲。。。
b
baileys
13 年多
468 楼
以下是引用nicholemao在4/11/2011 2:06:00 PM的发言:
是不是这个?貌似我以前看到过一个帖子就是说蛋白质减肥的。。
那么多不能吃,那每天可以吃点啥呢?7天可以减5LB。。真嗲。。。
其实还没有你减肥的速度嗲。我记得你头3天就减了6磅。
对,我也想过,照这个食谱,就只能吃绿色蔬菜,鸡肉和鱼肉。
我现在戒肉戒甜品好象都能做到,但是谷类面食,豆制品,奶制品好难不碰。
[此贴子已经被作者于2011/4/11 14:19:16编辑过]
n
nicholemao
13 年多
469 楼
以下是引用baileys在4/11/2011 2:18:00 PM的发言:
其实还没有你减肥的速度嗲。我记得你头3天就减了6磅。对,我也想过,照这个食谱,就只能吃绿色蔬菜,鸡肉和鱼肉。我现在戒肉戒甜品好象都能做到,但是谷类面食,豆制品,奶制品好难不碰。
[此贴子已经被作者于2011/4/11 14:19:16编辑过]
我感觉我大概是虚胖,每次都这样的,只要一吃就胖,一不吃就瘦。。妈妈说我像橡皮筋一样的。。
我现在除了豆奶和酸奶吃得,其他的也基本都是蔬菜和鱼肉,鸡肉都好少碰。。不过我好喜欢吃豆制品的东西,要使不吃不知道能忍得下么。。。
b
buwawa
13 年多
470 楼
mm这么有毅力,我好喜欢
飞
飞猪
13 年多
471 楼
以下是引用nicholemao在4/11/2011 1:11:00 AM的发言:
老婆饼。。我好喜欢的。。但是我们这里好像没有卖的
我也是难得才能吃上,要去chinatown买,其他家都不好吃,有时候排队就要排一两个小时@@
飞
飞猪
13 年多
472 楼
以下是引用nicholemao在4/11/2011 2:33:00 PM的发言:
我感觉我大概是虚胖,每次都这样的,只要一吃就胖,一不吃就瘦。。妈妈说我像橡皮筋一样的。。
我现在除了豆奶和酸奶吃得,其他的也基本都是蔬菜和鱼肉,鸡肉都好少碰。。不过我好喜欢吃豆制品的东西,要使不吃不知道能忍得下么。。。
和我差不多,我体重上下20磅没问题,现在这个体重估计只能上20磅了,最多能下5磅了
飞
飞猪
13 年多
473 楼
以下是引用baileys在4/11/2011 1:06:00 PM的发言:
生煎,羊肉串,老婆饼,幸好我不住你们的大城市。 整整2周了,体重纹丝不动。其实我昨天一天吃的极少,但是晚上吃了些花菜和汤,早上起来就重了些。再试两周看看。如果还不行,就试试老妖姐姐那个只有蔬菜白肉鱼的食谱。
早上起来是水肿吧,吃这么少应该还好,我现在晚上吃得少了,早晚只相差一磅了,以前都是3磅的
虽然早上没有轻,好歹晚上轻了点,算是心理安慰吧
e
ecolock
13 年多
474 楼
以下是引用飞猪在4/10/2011 10:44:00 PM的发言:
mm吃的很少啊,我今天也吃了一根哈根达斯,昨天就想吃了,忍住了,今天实在忍不住了@@
我觉得我吃的挺多的,因为肚子一直撑的。冰淇淋简直没有办法抵挡,今天赋闲在家,又狂吃
e
ecolock
13 年多
475 楼
以下是引用nicholemao在4/10/2011 10:44:00 PM的发言:
刚才忘了说了。。欢迎新MM
ecolock 加入
MM,回来了。
e
ecolock
13 年多
476 楼
4/11
Weight: 119.4LB
Breakfast:无(没去学校,起太晚)
Lunch: 红枣,咖啡,翅膀,crab cake
Snack: TURKYHILL ICE CREAM半桶
dinner:
运动:打算做5MIN的ABS
膝盖隐隐的痛,早上起床的时候,左腿都站不起来
冰淇淋吃的太多,没忍住,偷吃了LD的冰淇淋,晚上回来肯定要念死我了。。。
晚上打算吃苹果,原来打算今天节食,希望晚上体重不要重
晚上体重:
e
ecolock
13 年多
477 楼
以下是引用baileys在4/11/2011 1:06:00 PM的发言:
生煎,羊肉串,老婆饼,幸好我不住你们的大城市。 整整2周了,体重纹丝不动。其实我昨天一天吃的极少,但是晚上吃了些花菜和汤,早上起来就重了些。再试两周看看。如果还不行,就试试老妖姐姐那个只有蔬菜白肉鱼的食谱。
吃鱼应该不会胖的,生煎何老婆饼还还我不FAN。
晚饭早点吃,晚上早点睡觉,体重早上应该就轻了
b
buwawa
13 年多
478 楼
晚上可以吃点燕麦或者酸奶,蔬菜汤也行,又健康又减肥
以下是引用nicholemao在4/11/2011 1:50:00 PM的发言:
我感觉晚上吃就很难减了..但是不吃又好像对身体不好...
蔬菜白肉鱼时啥食谱呀?
n
nicholemao
13 年多
479 楼
以下是引用buwawa在4/11/2011 2:45:00 PM的发言:
mm这么有毅力,我好喜欢
哈哈我是受刺激的。。
n
nicholemao
13 年多
480 楼
以下是引用飞猪在4/11/2011 3:33:00 PM的发言:
早上起来是水肿吧,吃这么少应该还好,我现在晚上吃得少了,早晚只相差一磅了,以前都是3磅的
虽然早上没有轻,好歹晚上轻了点,算是心理安慰吧
所以我坚持,要减肥的话晚上一定要吃的少。。我就是的,早晚差1LB左右
n
nicholemao
13 年多
481 楼
以下是引用ecolock在4/11/2011 3:41:00 PM的发言:
4/11
Weight: 119.4LB
Breakfast:无(没去学校,起太晚)
Lunch: 红枣,咖啡,翅膀,crab cake
Snack: TURKYHILL ICE CREAM半桶
dinner:
运动:打算做5MIN的ABS
膝盖隐隐的痛,早上起床的时候,左腿都站不起来
冰淇淋吃的太多,没忍住,偷吃了LD的冰淇淋,晚上回来肯定要念死我了。。。
晚上打算吃苹果,原来打算今天节食,希望晚上体重不要重
晚上体重:
要减肥这个ICE CEAM一定不能吃啊。。不然完结了。。你做运动啊,节食啊都白做了。。
不要让它毁了你的减肥计划啊。。。
n
nicholemao
13 年多
482 楼
以下是引用ecolock在4/11/2011 3:50:00 PM的发言:
吃鱼应该不会胖的,生煎何老婆饼还还我不FAN。
晚饭早点吃,晚上早点睡觉,体重早上应该就轻了
最好睡觉的时候肚子饿了。。这样早上肯定轻很多。。
n
nicholemao
13 年多
483 楼
这次去LA买了好多《我的美丽日记》面膜,6盒,应该够我用几个月了,还买了资生堂的洗发水,我LG总说我现在头发比以前毛躁了。
我发现美国大概水质比较硬,头发掉得好多。。有时候洗头之后一把掉下来了。。以前在国内我很少掉头发的,真怕老了变成秃子。
前几天为了拍照,在WALMART买了一些蜜蜡的脱毛纸,嘿嘿。。终于知道为毛老美MM的腿看起来那么光滑没有毛毛了。
我腿毛很重,但是又不敢刮,老娘说刮多了会粗和硬,所以每次我都不敢穿短裙。。这次买了脱毛纸一拉哈哈。。果然整个腿都细致了。。
本打算回国去弄个永久脱毛,但是医生说要几个月。。估计没那么多时间回国。。不过现在用脱毛纸貌似也不错。。至少滑滑的哈哈。。
等下次长出来我看看有没有变粗。
n
nicholemao
13 年多
484 楼
BTW,我想问问如何上照片啊?好像插入图片要有链接地址的,我怎么直接上传我电脑里的图片呢?
e
ecolock
13 年多
485 楼
以下是引用nicholemao在4/11/2011 6:16:00 PM的发言:
要减肥这个ICE CEAM一定不能吃啊。。不然完结了。。你做运动啊,节食啊都白做了。。
不要让它毁了你的减肥计划啊。。。
是啊。极度内疚中。。。。
e
ecolock
13 年多
486 楼
以下是引用nicholemao在4/11/2011 6:23:00 PM的发言:
BTW,我想问问如何上照片啊?好像插入图片要有链接地址的,我怎么直接上传我电脑里的图片呢?
你点上面一个帖子的右下方“回复”,不要用整个页面的下方回复,然后就能看到上传图片了
e
ecolock
13 年多
487 楼
以下是引用nicholemao在4/11/2011 6:22:00 PM的发言:
这次去LA买了好多《我的美丽日记》面膜,6盒,应该够我用几个月了,还买了资生堂的洗发水,我LG总说我现在头发比以前毛躁了。
我发现美国大概水质比较硬,头发掉得好多。。有时候洗头之后一把掉下来了。。以前在国内我很少掉头发的,真怕老了变成秃子。
前几天为了拍照,在
WALMART
买了一些蜜蜡的脱毛纸,嘿嘿。。终于知道为毛老美MM的腿看起来那么光滑没有毛毛了。
我腿毛很重,但是又不敢刮,老娘说刮多了会粗和硬,所以每次我都不敢穿短裙。。这次买了脱毛纸一拉哈哈。。果然整个腿都细致了。。
本打算回国去弄个永久脱毛,但是医生说要几个月。。估计没那么多时间回国。。不过现在用脱毛纸貌似也不错。。至少滑滑的哈哈。。
等下次长出来我看看有没有变粗。
这个蜜蜡脱毛痛吗?
我用过美丽日记,觉得一般,就懒的没再买了。最近刚从TBAO买了一堆薇风面膜。
e
ecolock
13 年多
488 楼
今天开始,要做ABS。。。练肉
P
Pinkdesign
13 年多
489 楼
谢谢mm,我的基本情况:
168,去年4年最低100lb,太瘦,基本在105,后来开始喜欢暴食暴饮,就是肚子撑得饱饱的感觉,晚饭吃很多,爱吃甜食,从去年8月开始胖了,最重120。今年2月经过努力到了110,现在老毛病又犯,吃太多,又到了116-118,希望减到108-110。
我也是水肿型,每天起伏6lb很正常,肚子鼓得象孕妇。
我不胖,但最有自信的时候是108lb的时候。所以想回到以前自己喜欢的样子。
P
Pinkdesign
13 年多
490 楼
怎么分行呢?
飞
飞猪
13 年多
491 楼
以下是引用nicholemao在4/11/2011 6:16:00 PM的发言:
要减肥这个ICE CEAM一定不能吃啊。。不然完结了。。你做运动啊,节食啊都白做了。。
不要让它毁了你的减肥计划啊。。。
是啊,不能吃ice cream啊,减肥最忌甜食了
飞
飞猪
13 年多
492 楼
以下是引用ecolock在4/11/2011 7:13:00 PM的发言:
今天开始,要做ABS。。。练肉
mm加油,abs慢慢开始做,一开始不要太着急
n
nicholemao
13 年多
493 楼
以下是引用Pinkdesign在4/11/2011 7:36:00 PM的发言:
怎么分行呢?
用设计模式就可以分行了
n
nicholemao
13 年多
494 楼
以下是引用飞猪在4/11/2011 11:22:00 PM的发言:
mm加油,abs慢慢开始做,一开始不要太着急
我突然相当我刚买ABS的时候可以做好多个,还好BAILEYS MM的提醒,原来之前做的都不是最正确的哈哈。。。
想想真是坍台哈哈哈。。。
n
nicholemao
13 年多
495 楼
以下是引用ecolock在4/11/2011 7:04:00 PM的发言:
这个蜜蜡脱毛痛吗?
我用过美丽日记,觉得一般,就懒的没再买了。最近刚从TBAO买了一堆薇风面膜。
用第一张的时候痛,后来就感觉不疼了。。因为连根拔起,我觉得比用那种脱毛膏要干净好多。。而且非常方便哈哈。。
我打算试试腋下的,不过估计那个地方会很疼很疼,等我试好了上来汇报。
我喜欢用纸的面膜。。有时候洗的那种用好了再用纸的,双保险哈哈。。。
n
nicholemao
13 年多
496 楼
以下是引用Pinkdesign在4/11/2011 7:35:00 PM的发言:
谢谢mm,我的基本情况: 168,去年4年最低100lb,太瘦,基本在105,后来开始喜欢暴食暴饮,就是肚子撑得饱饱的感觉,晚饭吃很多,爱吃甜食,从去年8月开始胖了,最重120。今年2月经过努力到了110,现在老毛病又犯,吃太多,又到了116-118,希望减到108-110。我也是水肿型,每天起伏6lb很正常,肚子鼓得象孕妇。 我不胖,但最有自信的时候是108lb的时候。所以想回到以前自己喜欢的样子。
MM记得上一下你的减肥计划哟。。打算用什么方法减肥。。。。
总之大家一起努力。。找回自信嘿嘿
n
nicholemao
13 年多
497 楼
为啥我回复按了添加附件之后,再上传附件,发出来还是没有图片的?
[此贴子已经被作者于2011/4/11 23:47:58编辑过]
t
tonybear
13 年多
498 楼
看了前面几个mm的减肥计划,觉得原来我最应该减了
身高:165cm
体重:在家量130lb多一点。 到了clinic,就是136-138lb.真是打击人
计划:第一周 坚持做郑多燕 减肥操, 晚上少吃一点。 12点前要睡觉
看这周执行情况,在计划第二周的 。。。。。
没有什么具体的减肥目标,多运动,身体结实,心情愉快,当然以前穿着瘦的裤子,能舒服得穿着最好。
b
baileys
13 年多
499 楼
Oh yeah, 这两天来了好多新妹妹,太带劲儿了!
b
baileys
13 年多
500 楼
以下是引用Pinkdesign在4/11/2011 7:35:00 PM的发言:
谢谢mm,我的基本情况:
168,去年4年最低100lb,太瘦,基本在105,后来开始喜欢暴食暴饮,就是肚子撑得饱饱的感觉,晚饭吃很多,爱吃甜食,从去年8月开始胖了,最重120。今年2月经过努力到了110,现在老毛病又犯,吃太多,又到了116-118,希望减到108-110。
我也是水肿型,每天起伏6lb很正常,肚子鼓得象孕妇。
我不胖,但最有自信的时候是108lb的时候。所以想回到以前自己喜欢的样子。
绝对是个瘦子!tone下腹部就行了,其实以你的声高体重,肚子也大不到哪儿去
…
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早饭:火锅(早上5点多和我老公一起吃火锅,有虾胶,鱼胶,燕胶,百叶结,香菇,粉丝,牛肉几片)
午饭:一块饼干
下午茶:拿铁
晚饭:无
饮料:普洱茶
运动:逛街3小时
早上称重:106.6LB
晚上称重:106.4LB
===================
不多说了,刚弄好蛋饼,整理好衣服,洗澡好,已经快早上4点了..再过2个小时就要出发了..不多说了
周日见,姐妹们!
早饭:蛋饼,燕麦粥
午饭:排骨饭
下午茶:无
晚饭:寿司(和朋友碰面,一定会大吃大喝的)
饮料:无
运动:无
早上称重:无
晚上称重:无
[此贴子已经被作者于2011/4/10 22:40:12编辑过]
早饭:无
午饭:无
下午茶:无
晚饭:牛排8OZ,SEAFOOD SOUP
饮料:柠檬汁
运动:拍照一天,算运动么?
早上称重:无
晚上称重:无
[此贴子已经被作者于2011/4/10 22:41:04编辑过]
坚持运动快两个星期了,每次出一身汗的感觉真好,而且皮肤气色看上去都美美的,而且对零食,甜食的渴望少了很多。
Weight: 124.2 lbs
Breakfast: 2 slices of whole wheat bread,绿豆苡仁汤, 1 cup almond milk
snack:
Lunch: 鸡蛋饼,豆腐鱼汤
Snack: 4个麻黍
dinner: Friday night eat out, 3 slices of thin crust pizza
运动: none
Calorie intake: 1800
Exercise:0 Net:1800
[此贴子已经被作者于2011/4/9 20:06:58编辑过]
第47天 4月07日
早饭:火锅(早上5点多和我老公一起吃火锅,有虾胶,鱼胶,燕胶,百叶结,香菇,粉丝,牛肉几片)
午饭:一块饼干
下午茶:拿铁
晚饭:无
饮料:普洱茶
运动:逛街3小时
早上称重:106.6LB
晚上称重:106.4LB
===================
不多说了,刚弄好蛋饼,整理好衣服,洗澡好,已经快早上4点了..再过2个小时就要出发了..不多说了
周日见,姐妹们!
祝mm和lg在LA玩好,吃好,照美美的婚纱照,记得回来要奔哦
MM们,俺新人一个能不能加入日记,实在是太没毅力了。nichoMM的效果让人好羡慕Y
瓦,你们都火锅了,太羡慕了,你们都比我轻多了,所以我只好yy下,我最喜欢烫的是午餐肉,窝笋,土豆,金针菇,还有泥鳅,哈哈.
坚持运动快两个星期了,每次出一身汗的感觉真好,而且皮肤气色看上去都美美的,而且对零食,甜食的渴望少了很多。
我运动完以后,只会更想吃。。。哭
瓦,你们都火锅了,太羡慕了,你们都比我轻多了,所以我只好yy下,我最喜欢烫的是午餐肉,窝笋,土豆,金针菇,还有泥鳅,哈哈.
坚持运动快两个星期了,每次出一身汗的感觉真好,而且皮肤气色看上去都美美的,而且对零食,甜食的渴望少了很多。
呵呵,午餐肉少量我也喜欢,吃多了我会腻。泥鳅没有试过,这边买不到泥鳅啊。我最爱各类豆制品啦,冻豆腐,鲜豆皮,豆腐泡,还有蘑菇类,新鲜的香菇,鸡腿菇,竹荪,还有油面筋,还有芋头,火锅芋头特别好吃啊,对了最近还迷上了竹笛和鱼豆腐啦,鱼豆腐嫩嫩的超好吃。
运动完其实不会累,反而会常常让我精力充沛。
我运动完以后,只会更想吃。。。哭
我运动完后一两个小时内不想吃,之后又会想吃啦。
TNND, 午饭出来去银行办点事,结果来了个flat tire,气死了,跑到中国店买了包麻黍,一口起吃了 4个
没关系没关系,才四个,已经控制的很好了。这个东西我不能买,一买来马上一整盒干掉。
第47天 4月07日
早饭:火锅(早上5点多和我老公一起吃火锅,有虾胶,鱼胶,燕胶,百叶结,香菇,粉丝,牛肉几片)
午饭:一块饼干
下午茶:拿铁
晚饭:无
饮料:普洱茶
运动:逛街3小时
早上称重:106.6LB
晚上称重:106.4LB
===================
不多说了,刚弄好蛋饼,整理好衣服,洗澡好,已经快早上4点了..再过2个小时就要出发了..不多说了
周日见,姐妹们!
在la好好吃好好玩~~
瓦,你们都火锅了,太羡慕了,你们都比我轻多了,所以我只好yy下,我最喜欢烫的是午餐肉,窝笋,土豆,金针菇,还有泥鳅,哈哈.
坚持运动快两个星期了,每次出一身汗的感觉真好,而且皮肤气色看上去都美美的,而且对零食,甜食的渴望少了很多。
恩,夏天来了要锻炼出肌肉线条才好看,等你减到110,奖励自己吃一次火锅吧,有动力了吧
呵呵,午餐肉少量我也喜欢,吃多了我会腻。泥鳅没有试过,这边买不到泥鳅啊。我最爱各类豆制品啦,冻豆腐,鲜豆皮,豆腐泡,还有蘑菇类,新鲜的香菇,鸡腿菇,竹荪,还有油面筋,还有芋头,火锅芋头特别好吃啊,对了最近还迷上了竹笛和鱼豆腐啦,鱼豆腐嫩嫩的超好吃。 运动完其实不会累,反而会常常让我精力充沛。
鱼豆腐好像我这边没有的买啊,是韩国店才有?明天一大早就去买原料,准备中午大吃一顿了
TNND, 午饭出来去银行办点事,结果来了个flat tire,气死了,跑到中国店买了包麻黍,一口起吃了 4个
pat pat,现在天气热,中午出门地面温度高,可能容易flat tire吧
呵呵,午餐肉少量我也喜欢,吃多了我会腻。泥鳅没有试过,这边买不到泥鳅啊。我最爱各类豆制品啦,冻豆腐,鲜豆皮,豆腐泡,还有蘑菇类,新鲜的香菇,鸡腿菇,竹荪,还有油面筋,还有芋头,火锅芋头特别好吃啊,对了最近还迷上了竹笛和鱼豆腐啦,鱼豆腐嫩嫩的超好吃。 运动完其实不会累,反而会常常让我精力充沛。
冻豆腐哪里买?我们俩喜欢吃的差不多
Weight: 125.2 lbs
Breakfast: 绿豆苡仁汤, 6个虾肉馄饨,2个麻薯,
snack: /
Lunch: oatmeal,南瓜粥
Snack: yogurt
dinner: /
运动: zumba 1 hour
Calorie intake: 1166
Exercise: -500
Net: 666
[此贴子已经被作者于2011/4/10 13:40:56编辑过]
MM们,俺新人一个能不能加入日记,实在是太没毅力了。nichoMM的效果让人好羡慕Y
欢迎欢迎,lzmm一定也欢迎你加入的!
没关系没关系,才四个,已经控制的很好了。这个东西我不能买,一买来马上一整盒干掉。
四个热量好大的,吃了就后悔。
恩,夏天来了要锻炼出肌肉线条才好看,等你减到110,奖励自己吃一次火锅吧,有动力了吧
110?想都没想过,120以下就满意了!
冻豆腐哪里买?我们俩喜欢吃的差不多
买块豆腐扔冷冻箱里冻两天就好啦,记得买firm的豆腐。
四个热量好大的,吃了就后悔。
我今天吃了n多巧克力,唉唉唉,我的底线是每天不能超过1500卡,今天勉强保持住了底线。
110?想都没想过,120以下就满意了!
加油加油~~~
110?想都没想过,120以下就满意了!
只要坚持下去,一定会有惊喜的,我128的时候减到118我就很吃惊了,结果后来就一直减到了108~~
我今天吃了n多巧克力,唉唉唉,我的底线是每天不能超过1500卡,今天勉强保持住了底线。
火锅吃的怎么样?我中午吃到现在还是很撑,一会去椭圆机去
只要坚持下去,一定会有惊喜的,我128的时候减到118我就很吃惊了,结果后来就一直减到了108~~
你是怎么减的,用了多久? 我以前115的时候看着有点可怕,可能我骨骼重。
Weight: 124。4 lbs
Breakfast: 12个虾肉馄饨
snack:
Lunch: oatmeal, banana , grapefruit
Snack: almond milk
dinner: 花菜
运动: elliptical trainer 40m, 哑铃70下
Calorie intake: 933
Exercise: 338
Net:
[此贴子已经被作者于2011/4/11 13:17:52编辑过]
买块豆腐扔冷冻箱里冻两天就好啦,记得买firm的豆腐。
我冻过一次,结果拿出来切不动,还得等着化,然后火锅都吃完了。懒呀
欢迎欢迎,lzmm一定也欢迎你加入的!
谢谢MM,LZMM给俺回信了,祝她在LA好好玩。
现状和计划:
身高:166CM
体重:121LB
目标体重: 110 LB
计划: 每周健身房3次,每次40分钟,椭圆机为主,晚上做一些ABS,希望能坚持下去。控制饮食,下午6点以后尽量不吃东西,晚餐以蔬菜,粥,为主。多吃蛋白质的,早睡早起(晚11早7)
跟LD一起以后,体重一直上升伴随小扰动,从110稳步上升到120,LD体重稳步下降10几LB。哭呀。LD反对我减肥,是股强大的阻力。经常用食物引诱我。
N次减肥都均以失败告终。屡败屡战。。。。。所以又来减肥了。
火锅吃的怎么样?我中午吃到现在还是很撑,一会去椭圆机去
我现在觉得,吃多了,就算运动也没用,所以还得双管齐下
我今天吃了n多巧克力,唉唉唉,我的底线是每天不能超过1500卡,今天勉强保持住了底线。
巧克力抵饿的
你是怎么减的,用了多久? 我以前115的时候看着有点可怕,可能我骨骼重。
我就是跑步加晚上不吃饭,花了4个月,效果是一点点看出来的,没有那么快啦,以前体重基数大容易减,现在不行了,一个星期没吃晚饭加锻炼,一磅都没轻
补
4/9
Weight: 121LB
Breakfast: 红枣莲子粥,一块冰欺凌
snack: 一块冰欺凌
Lunch: 莲子粥
Snack: 红枣
dinner: 烤虾,米饭,洋葱炒蛋
运动: 椭圆机,40MIN,420卡
4/10
Weight: 124。4 lbs
Breakfast: 12个虾肉馄饨
snack:
Lunch:
Snack:
dinner:
运动:
Calorie intake:
Exercise:
Net:
今天有进步啊,体重轻了一点哦
谢谢MM,LZMM给俺回信了,祝她在LA好好玩。
现状和计划:
身高:166CM
体重:121LB
目标体重: 110 LB
计划: 每周健身房3次,每次40分钟,椭圆机为主,晚上做一些ABS,希望能坚持下去。控制饮食,下午6点以后尽量不吃东西,晚餐以蔬菜,粥,为主。多吃蛋白质的,早睡早起(晚11早7)
跟LD一起以后,体重一直上升伴随小扰动,从110稳步上升到120,LD体重稳步下降10几LB。哭呀。LD反对我减肥,是股强大的阻力。经常用食物引诱我。
N次减肥都均以失败告终。屡败屡战。。。。。所以又来减肥了。
mm加油,只要坚持下去一定能看见效果的
我现在觉得,吃多了,就算运动也没用,所以还得双管齐下
我是没指望了,管不住嘴啊
Weight: 120.5LB
Breakfast:无
Lunch: 烤虾,squash,鸡翅膀
Snack: 红枣
dinner: squash,烤鱼,烤虾,冰淇淋
运动: 23min椭圆机,250卡
膝盖痛,明天不运动了
晚上体重: 121LB
[此贴子已经被作者于2011/4/10 20:44:30编辑过]
借MM模板来
补
4/9
Weight: 121LB
Breakfast: 红枣莲子粥,一块冰欺凌
snack: 一块冰欺凌
Lunch: 莲子粥
Snack: 红枣
dinner: 烤虾,米饭,洋葱炒蛋
运动: 椭圆机,40MIN,420卡
冰期凌,冰期凌,我眼睛都大了?哦,好想吃哦。
向妹妹学习,今晚椭圆机突破30分钟!
今天有进步啊,体重轻了一点哦
哎,还是靠饿出来的。
今天有进步啊,体重轻了一点哦
我希望是一个TREND,不是小扰动。。
冰期凌,冰期凌,我眼睛都大了?哦,好想吃哦。
向妹妹学习,今晚椭圆机突破30分钟!
刚才还在挣扎要不要去GYM,小腿一直发热,又让我想去做椭圆机。
哎,还是靠饿出来的。
哎。。。我觉得晚饭吃的早,第二天体重也会减。我有的时候半夜偷白米饭吃。
我就是跑步加晚上不吃饭,花了4个月,效果是一点点看出来的,没有那么快啦,以前体重基数大容易减,现在不行了,一个星期没吃晚饭加锻炼,一磅都没轻
我闺米,一个礼拜没吃晚饭,瘦了10LB。一开始是得让身体有个适应度,不是不吃饭就能立刻减。
mm加油,只要坚持下去一定能看见效果的
谢谢MM。。。我希望这次能坚持下去,人没有毅力,什么都做不好
我是没指望了,管不住嘴啊
你已经瘦了。。。。我现在都不拍照片了,因为脸很容易水肿,
我回来了。。。今天港到家,还没称体重,不过肯定胖了。。
明天开始清场2天。。香蕉占蜂蜜伺候了。。要收骨头了。。
不过婚纱拍的还算顺利,回去见到我的人都说我瘦了哈哈哈。。。无比开心
今天婆婆问我婚纱拍好是不是不减肥了?我说明天继续哈哈哈。。。今天吃了顿晚饭。。不过蔬菜为主,有点饱。。。
4/10
Weight: 120.5LB
Breakfast:无
Lunch: 烤虾,squash,鸡翅膀
Snack: 红枣
dinner: squash,烤鱼,烤虾,冰淇淋
运动: 23min椭圆机,250卡
膝盖痛,明天不运动了
晚上体重: 121LB
[此贴子已经被作者于2011/4/10 20:44:30编辑过]
mm吃的很少啊,我今天也吃了一根哈根达斯,昨天就想吃了,忍住了,今天实在忍不住了@@
哎,还是靠饿出来的。
等看你吃妖姐的食谱有啥成效,希望真的能10天瘦5磅啊
mm吃的很少啊,我今天也吃了一根哈根达斯,昨天就想吃了,忍住了,今天实在忍不住了@@
我今天路过麦当劳的时候还想吃个冷饮呢。。。不过还是忍住了。。。哎。。不舍得吃啊。。。最近吃太多东西了。。。
JMS
我回来了。。。今天港到家,还没称体重,不过肯定胖了。。
明天开始清场2天。。香蕉占蜂蜜伺候了。。要收骨头了。。
不过婚纱拍的还算顺利,回去见到我的人都说我瘦了哈哈哈。。。无比开心
今天婆婆问我婚纱拍好是不是不减肥了?我说明天继续哈哈哈。。。今天吃了顿晚饭。。不过蔬菜为主,有点饱。。。
你都瘦了20磅了,肯定看上去很大不同啊~~你打算减到100还是要一直减一直减?
你都瘦了20磅了,肯定看上去很大不同啊~~你打算减到100还是要一直减一直减?
减到100LB左右开始恢复正常饮食,然后每个月空腹2日。。之后我要开始结识我的腰了。。我感觉腰这里都是松松的肉。。。
我也想加入啊,我现在116,目标108,晚上吃太多了,想改,415这个周末有聚会,想之前瘦写,前两星期参加朋友婚礼都说我胖了好多,我之前106不到,想回到从前!要有毅力!
欢迎阿。。。如果要加入的话就写下你的个人情况和减肥计划噢。。我会都放到首页的。。
只要坚持一定有效果
109LB 了。。。反弹了厉害了。。。3天吃了3LB。。。
明天不能再这样下去了。。对不起以前的自己了
第50天 4月10日
早饭:无(睡到11点才起来的)
午饭:生煎+小混沌
下午茶:薏仁水
晚饭:米饭半碗,烤麸,咸鸡,粉丝,油麦菜,韭菜炒蛋
饮料:无
运动:在车上坐了一天
早上称重:无
晚上称重:109.0LB
==============================
好了..减了一周才减了2LB,吃了3天到109了..哎.......不过很开心哈哈...见到我的人都说我瘦了..
就连平时老说我胖的堂弟这次也夸我瘦瓦哈哈....
还算好这次婚纱拍得很顺利,等过几天他们给我寄毛片来看哈哈哈....
第50天 4月10日
早饭:无(睡到11点才起来的)
午饭:生煎+小混沌
下午茶:薏仁水
晚饭:米饭半碗,烤麸,咸鸡,粉丝,油麦菜,韭菜炒蛋
饮料:无
运动:在车上坐了一天
早上称重:无
晚上称重:109.0LB
==============================
好了..减了一周才减了2LB,吃了3天到109了..哎.......不过很开心哈哈...见到我的人都说我瘦了..
就连平时老说我胖的堂弟这次也夸我瘦瓦哈哈....
还算好这次婚纱拍得很顺利,等过几天他们给我寄毛片来看哈哈哈....
今天早上我也去吃生煎了,本来还要吃羊肉串的,结果那家不卖了,不过生煎也不错了,我还去买了一打蛋挞半打老婆饼
减到100LB左右开始恢复正常饮食,然后每个月空腹2日。。之后我要开始结识我的腰了。。我感觉腰这里都是松松的肉。。。
腰练abs吧,我每天50个,30个正面的,20个两边的,要一起练才能把形状练出来,要不就是肚子中间一陀肌肉
腰练abs吧,我每天50个,30个正面的,20个两边的,要一起练才能把形状练出来,要不就是肚子中间一陀肌肉
好,明天开始继续练。。。我每天晚上练练。。已经停了一阵子了。。。
今天早上我也去吃生煎了,本来还要吃羊肉串的,结果那家不卖了,不过生煎也不错了,我还去买了一打蛋挞半打老婆饼
老婆饼。。我好喜欢的。。但是我们这里好像没有卖的
整整2周了,体重纹丝不动。其实我昨天一天吃的极少,但是晚上吃了些花菜和汤,早上起来就重了些。再试两周看看。如果还不行,就试试老妖姐姐那个只有蔬菜白肉鱼的食谱。
生煎,羊肉串,老婆饼,幸好我不住你们的大城市。 整整2周了,体重纹丝不动。其实我昨天一天吃的极少,但是晚上吃了些花菜和汤,早上起来就重了些。再试两周看看。如果还不行,就试试老妖姐姐那个只有蔬菜白肉鱼的食谱。
我感觉晚上吃就很难减了..但是不吃又好像对身体不好...
蔬菜白肉鱼时啥食谱呀?
4月04日(星期一)---4月11日(星期一)
体重:107.4LB==》108.4LB总计:长1LB
上周:短期下个目标-》4月9日之前减到105LB(未完成,差1LB)
本周:短期下个目标-》4月18日之前减到106LB
长期目标:100LB
==========================
由于去LA拍婚纱3天,大吃特吃。。。张胖3LB。。难怪好多JMS说朋友聚会太多,很难减,我好庆幸我搬家了,如果还住LA的话估计肯定减不掉。。。
每周都有饭局,这种对于减肥的人来说是最头痛的了。。去了么又控制不了,不去么又不好意思。。。哎。。。
做女人真辛苦啊。。。。尤其是要苗条的女人哈哈
[此贴子已经被作者于2011/4/11 23:40:45编辑过]
我感觉晚上吃就很难减了..但是不吃又好像对身体不好...
蔬菜白肉鱼时啥食谱呀?
你看yoyocat mm参加活动的那个帖子,就在第4楼。
你看yoyocat mm参加活动的那个帖子,就在第4楼。
好。。我去看看。。之前我好像有看过
以下是引用千年老妖在2/1/2011 9:52:00 PM的发言:
肯定见效,坚持7-10天,肯定掉5-8磅。但是不能超过10天,超过也没有更多的效果,
1, 戒所有米面谷物,
2。戒所有咖啡,奶制品,包括酸奶,cheese, low fat 奶制品,可以和decaf
3,戒各类豆子,豆腐制品,包括豆奶
4,戒所有肥肉,以鸡,火鸡的白肉鱼为主,不能吃deli meat,
5,可吃所有蔬菜,但戒土豆,藕,红萝卜,红苕等含淀粉的食品,少吃红色的蔬菜,最好不吃
6,戒各种糖类,戒各类水果,饿了馋了可以吃西红柿。
7, 戒天下所有甜食。
8.戒所有processed food,
9,计算卡路里,维持在1400-1500左右,
10, 一天五顿,每顿都有蛋白质。
是不是这个?貌似我以前看到过一个帖子就是说蛋白质减肥的。。
那么多不能吃,那每天可以吃点啥呢?7天可以减5LB。。真嗲。。。
是不是这个?貌似我以前看到过一个帖子就是说蛋白质减肥的。。
那么多不能吃,那每天可以吃点啥呢?7天可以减5LB。。真嗲。。。
其实还没有你减肥的速度嗲。我记得你头3天就减了6磅。
对,我也想过,照这个食谱,就只能吃绿色蔬菜,鸡肉和鱼肉。
我现在戒肉戒甜品好象都能做到,但是谷类面食,豆制品,奶制品好难不碰。
[此贴子已经被作者于2011/4/11 14:19:16编辑过]
其实还没有你减肥的速度嗲。我记得你头3天就减了6磅。对,我也想过,照这个食谱,就只能吃绿色蔬菜,鸡肉和鱼肉。我现在戒肉戒甜品好象都能做到,但是谷类面食,豆制品,奶制品好难不碰。
[此贴子已经被作者于2011/4/11 14:19:16编辑过]
我感觉我大概是虚胖,每次都这样的,只要一吃就胖,一不吃就瘦。。妈妈说我像橡皮筋一样的。。
我现在除了豆奶和酸奶吃得,其他的也基本都是蔬菜和鱼肉,鸡肉都好少碰。。不过我好喜欢吃豆制品的东西,要使不吃不知道能忍得下么。。。
老婆饼。。我好喜欢的。。但是我们这里好像没有卖的
我也是难得才能吃上,要去chinatown买,其他家都不好吃,有时候排队就要排一两个小时@@
我感觉我大概是虚胖,每次都这样的,只要一吃就胖,一不吃就瘦。。妈妈说我像橡皮筋一样的。。
我现在除了豆奶和酸奶吃得,其他的也基本都是蔬菜和鱼肉,鸡肉都好少碰。。不过我好喜欢吃豆制品的东西,要使不吃不知道能忍得下么。。。
和我差不多,我体重上下20磅没问题,现在这个体重估计只能上20磅了,最多能下5磅了
生煎,羊肉串,老婆饼,幸好我不住你们的大城市。 整整2周了,体重纹丝不动。其实我昨天一天吃的极少,但是晚上吃了些花菜和汤,早上起来就重了些。再试两周看看。如果还不行,就试试老妖姐姐那个只有蔬菜白肉鱼的食谱。
早上起来是水肿吧,吃这么少应该还好,我现在晚上吃得少了,早晚只相差一磅了,以前都是3磅的
虽然早上没有轻,好歹晚上轻了点,算是心理安慰吧
mm吃的很少啊,我今天也吃了一根哈根达斯,昨天就想吃了,忍住了,今天实在忍不住了@@
我觉得我吃的挺多的,因为肚子一直撑的。冰淇淋简直没有办法抵挡,今天赋闲在家,又狂吃
刚才忘了说了。。欢迎新MM ecolock 加入
MM,回来了。
Weight: 119.4LB
Breakfast:无(没去学校,起太晚)
Lunch: 红枣,咖啡,翅膀,crab cake
Snack: TURKYHILL ICE CREAM半桶
dinner:
运动:打算做5MIN的ABS
膝盖隐隐的痛,早上起床的时候,左腿都站不起来
冰淇淋吃的太多,没忍住,偷吃了LD的冰淇淋,晚上回来肯定要念死我了。。。
晚上打算吃苹果,原来打算今天节食,希望晚上体重不要重
晚上体重:
生煎,羊肉串,老婆饼,幸好我不住你们的大城市。 整整2周了,体重纹丝不动。其实我昨天一天吃的极少,但是晚上吃了些花菜和汤,早上起来就重了些。再试两周看看。如果还不行,就试试老妖姐姐那个只有蔬菜白肉鱼的食谱。
吃鱼应该不会胖的,生煎何老婆饼还还我不FAN。
晚饭早点吃,晚上早点睡觉,体重早上应该就轻了
以下是引用nicholemao在4/11/2011 1:50:00 PM的发言:
我感觉晚上吃就很难减了..但是不吃又好像对身体不好...
蔬菜白肉鱼时啥食谱呀?
mm这么有毅力,我好喜欢
哈哈我是受刺激的。。
早上起来是水肿吧,吃这么少应该还好,我现在晚上吃得少了,早晚只相差一磅了,以前都是3磅的
虽然早上没有轻,好歹晚上轻了点,算是心理安慰吧
所以我坚持,要减肥的话晚上一定要吃的少。。我就是的,早晚差1LB左右
4/11
Weight: 119.4LB
Breakfast:无(没去学校,起太晚)
Lunch: 红枣,咖啡,翅膀,crab cake
Snack: TURKYHILL ICE CREAM半桶
dinner:
运动:打算做5MIN的ABS
膝盖隐隐的痛,早上起床的时候,左腿都站不起来
冰淇淋吃的太多,没忍住,偷吃了LD的冰淇淋,晚上回来肯定要念死我了。。。
晚上打算吃苹果,原来打算今天节食,希望晚上体重不要重
晚上体重:
要减肥这个ICE CEAM一定不能吃啊。。不然完结了。。你做运动啊,节食啊都白做了。。
不要让它毁了你的减肥计划啊。。。
吃鱼应该不会胖的,生煎何老婆饼还还我不FAN。
晚饭早点吃,晚上早点睡觉,体重早上应该就轻了
最好睡觉的时候肚子饿了。。这样早上肯定轻很多。。
我发现美国大概水质比较硬,头发掉得好多。。有时候洗头之后一把掉下来了。。以前在国内我很少掉头发的,真怕老了变成秃子。
前几天为了拍照,在WALMART买了一些蜜蜡的脱毛纸,嘿嘿。。终于知道为毛老美MM的腿看起来那么光滑没有毛毛了。
我腿毛很重,但是又不敢刮,老娘说刮多了会粗和硬,所以每次我都不敢穿短裙。。这次买了脱毛纸一拉哈哈。。果然整个腿都细致了。。
本打算回国去弄个永久脱毛,但是医生说要几个月。。估计没那么多时间回国。。不过现在用脱毛纸貌似也不错。。至少滑滑的哈哈。。
等下次长出来我看看有没有变粗。
要减肥这个ICE CEAM一定不能吃啊。。不然完结了。。你做运动啊,节食啊都白做了。。
不要让它毁了你的减肥计划啊。。。
是啊。极度内疚中。。。。
BTW,我想问问如何上照片啊?好像插入图片要有链接地址的,我怎么直接上传我电脑里的图片呢?
你点上面一个帖子的右下方“回复”,不要用整个页面的下方回复,然后就能看到上传图片了
这次去LA买了好多《我的美丽日记》面膜,6盒,应该够我用几个月了,还买了资生堂的洗发水,我LG总说我现在头发比以前毛躁了。
我发现美国大概水质比较硬,头发掉得好多。。有时候洗头之后一把掉下来了。。以前在国内我很少掉头发的,真怕老了变成秃子。
前几天为了拍照,在WALMART买了一些蜜蜡的脱毛纸,嘿嘿。。终于知道为毛老美MM的腿看起来那么光滑没有毛毛了。
我腿毛很重,但是又不敢刮,老娘说刮多了会粗和硬,所以每次我都不敢穿短裙。。这次买了脱毛纸一拉哈哈。。果然整个腿都细致了。。
本打算回国去弄个永久脱毛,但是医生说要几个月。。估计没那么多时间回国。。不过现在用脱毛纸貌似也不错。。至少滑滑的哈哈。。
等下次长出来我看看有没有变粗。
这个蜜蜡脱毛痛吗?
我用过美丽日记,觉得一般,就懒的没再买了。最近刚从TBAO买了一堆薇风面膜。
168,去年4年最低100lb,太瘦,基本在105,后来开始喜欢暴食暴饮,就是肚子撑得饱饱的感觉,晚饭吃很多,爱吃甜食,从去年8月开始胖了,最重120。今年2月经过努力到了110,现在老毛病又犯,吃太多,又到了116-118,希望减到108-110。
我也是水肿型,每天起伏6lb很正常,肚子鼓得象孕妇。
我不胖,但最有自信的时候是108lb的时候。所以想回到以前自己喜欢的样子。
要减肥这个ICE CEAM一定不能吃啊。。不然完结了。。你做运动啊,节食啊都白做了。。
不要让它毁了你的减肥计划啊。。。
是啊,不能吃ice cream啊,减肥最忌甜食了
今天开始,要做ABS。。。练肉
mm加油,abs慢慢开始做,一开始不要太着急
怎么分行呢?
用设计模式就可以分行了
mm加油,abs慢慢开始做,一开始不要太着急
我突然相当我刚买ABS的时候可以做好多个,还好BAILEYS MM的提醒,原来之前做的都不是最正确的哈哈。。。
想想真是坍台哈哈哈。。。
这个蜜蜡脱毛痛吗?
我用过美丽日记,觉得一般,就懒的没再买了。最近刚从TBAO买了一堆薇风面膜。
用第一张的时候痛,后来就感觉不疼了。。因为连根拔起,我觉得比用那种脱毛膏要干净好多。。而且非常方便哈哈。。
我打算试试腋下的,不过估计那个地方会很疼很疼,等我试好了上来汇报。
我喜欢用纸的面膜。。有时候洗的那种用好了再用纸的,双保险哈哈。。。
谢谢mm,我的基本情况: 168,去年4年最低100lb,太瘦,基本在105,后来开始喜欢暴食暴饮,就是肚子撑得饱饱的感觉,晚饭吃很多,爱吃甜食,从去年8月开始胖了,最重120。今年2月经过努力到了110,现在老毛病又犯,吃太多,又到了116-118,希望减到108-110。我也是水肿型,每天起伏6lb很正常,肚子鼓得象孕妇。 我不胖,但最有自信的时候是108lb的时候。所以想回到以前自己喜欢的样子。
MM记得上一下你的减肥计划哟。。打算用什么方法减肥。。。。
总之大家一起努力。。找回自信嘿嘿
[此贴子已经被作者于2011/4/11 23:47:58编辑过]
身高:165cm
体重:在家量130lb多一点。 到了clinic,就是136-138lb.真是打击人
计划:第一周 坚持做郑多燕 减肥操, 晚上少吃一点。 12点前要睡觉
看这周执行情况,在计划第二周的 。。。。。
没有什么具体的减肥目标,多运动,身体结实,心情愉快,当然以前穿着瘦的裤子,能舒服得穿着最好。
谢谢mm,我的基本情况:
168,去年4年最低100lb,太瘦,基本在105,后来开始喜欢暴食暴饮,就是肚子撑得饱饱的感觉,晚饭吃很多,爱吃甜食,从去年8月开始胖了,最重120。今年2月经过努力到了110,现在老毛病又犯,吃太多,又到了116-118,希望减到108-110。
我也是水肿型,每天起伏6lb很正常,肚子鼓得象孕妇。
我不胖,但最有自信的时候是108lb的时候。所以想回到以前自己喜欢的样子。
绝对是个瘦子!tone下腹部就行了,其实以你的声高体重,肚子也大不到哪儿去