从128LB到105LB,5LB继续努力到100LB！欢迎baileys,ecolock，Pinkdesign，ton

今早一称，彻底郁闷了，减了一周，居然回到126磅了。

我昨天就中午去red lobster吃撑了，下午晚上什么都没吃。
哎，整整一周，就是早上，中午吃，晚上不吃，还每天运动，就这下场，太打击人了。
以前我115磅左右的时候，如果到了120磅，一周节食，总能瘦3－4磅，没问题的。难道是真的老了，新陈代谢慢了，还是我运动的缘故？

看nicholmao mm瘦的，吃的象鸟儿一样少（别生气，不是贬义）

以下是引用nicholemao在2/24/2011 12:17:00 AM的发言：

    
     记得刚到美国的时候我才105LB,164CM
     现在1年半过去了,体重直逼128LB..
      
     太夸张了...我老公说我是没有腰的老婆!
     好了..下个月要去拍婚纱照了,我现在不得不减肥了..不然拍出来整个脸都是肥肉..
      
     无奈只得减肥...
      
     ===================================================
     1.每天早上9点起来,吃早饭吃得饱饱的随便吃啥都可以,不过吃早饭之前吃螺旋藻,听我妈妈说
     这个可以排油,具体效果我没看出来.
     2.每天中午只吃蔬菜随便都可以.
     3.下午上班的时候吃水果,什么香蕉啊,苹果啊,西瓜啊,黄瓜啊等等.还喝酸奶.
     4.6点之后就开始只喝水.
     5.晚上睡觉要是饿了就喝水,然后趴着睡觉
      
     我这样坚持了3天,貌似就减了6LB...
     今天是第4天了....以后继续..
     明天开始每天汇报成果!
    


没肉？没晚饭？  lz你准备一辈子都这么吃么？
如果不的话  恢复正常就会反弹。。

以下是引用爱吃鱼的猫在3/14/2011 4:00:00 PM的发言：



没肉？没晚饭？  lz你准备一辈子都这么吃么？
如果不的话  恢复正常就会反弹。。

有肉的噢。。我每天早上都是可以吃肉的时间，中午基本是蔬菜，但有时候也会吃点点肉。。
晚饭不吃是6点以后不吃。。。
不过我是有打算6点以后都不吃东西了。。现在晚上吃点东西反而觉得不舒服。。
我同事她晚上基本不吃晚饭的，一直吃蔬菜，45岁看起来和28岁一样，人家还以为我和她是姐妹呢。。
其实多是蔬菜和水果真的很好的，以前我脸上一直发豆豆，自从减肥后，豆豆也少了，皮肤也平滑了不少哟。。
所以多吃蔬菜和水果哈哈哈。。。

以下是引用baileys在3/14/2011 3:54:00 PM的发言：
今早一称，彻底郁闷了，减了一周，居然回到126磅了。

我昨天就中午去red lobster吃撑了，下午晚上什么都没吃。
哎，整整一周，就是早上，中午吃，晚上不吃，还每天运动，就这下场，太打击人了。
以前我115磅左右的时候，如果到了120磅，一周节食，总能瘦3－4磅，没问题的。难道是真的老了，新陈代谢慢了，还是我运动的缘故？

看nicholmao mm瘦的，吃的象鸟儿一样少（别生气，不是贬义）
 
RED LOBSTER里面的海鲜老嗲的哈哈。。我最喜欢了。。
 
其实白天吃东西没关系的，因为一天工作学习都可以消耗掉，主要晚上不吃就好了，慢慢就会习惯。
 
不要泄气噢，要慢慢来。。有时候会有瓶颈期的，你看我120LB也维持了好几天呢。。这几天115LB也一直维持着基本没啥减掉过。。
 
但是我相信一直这样下去有一天你会惊奇发现称上的数字突然少了哈哈。。加油！
 
哈哈。。你这可是表扬噢。。不过我还没那么瘦。。骨架比较大，所以基本还是属于比较肉的，我要好瘦好瘦哈哈。。
[此贴子已经被作者于2011/3/14 19:23:30编辑过]

第22天
 
早上：炒肠粉（半份）
中午：青菜，水煮鱼
晚上：甘蔗汁，西瓜汁（昨天突然好热，渴死我了。。喝了好多甜的饮料）
 
运动：站了4个小时，我发现扭腰运动还是要经常做啊。。。
 
早上：114.8LB
晚上：115.0LB
 
====================================
 
这两天体重没什么变化，估计又到一段瓶颈期了，不过我还是有信心到110LB的。。起码现在看起来有腰了，不像以前直桶的肉还铺出来的。。。
 
可能我的运动相对比较少，但是很多靠运动减肥的其实也一样的，不运动了都要反弹的，就像节食减肥一样，等到目的达到了之后要保持也一定要少吃，不能无的放矢の吃，一吃马上就会胖，其实都一样的。。所以我选择的节食是打算保持下去的，也不是一件很辛苦的事情，习惯了就好了。。等目标达成偶尔吃顿晚饭也不会增加太多的。但是主要是减肥之后胃会变小，时间长了，自然吃的就少了。。。

侬拿标题改掉了，我差点没找到哦.今天郁闷的结果就是跑到vending machine买了两包cookie
好，这周spring break，下周我out of town for business。没人叫我出去大吃大喝，我要好好利用这个机会减肥健身。

以下是引用baileys在3/14/2011 8:16:00 PM的发言：

侬拿标题改掉了，我差点没找到哦.今天郁闷的结果就是跑到vending machine买了两包cookie
好，这周spring break，下周我out of town for business。没人叫我出去大吃大喝，我要好好利用这个机会减肥健身。
 
haha...对头，激励下自己！伐好意思哈哈 。。。
 
好好利用这周时间坚持下，我发现减肥还是要看毅力的，前几天没注意，没有吃香蕉酸奶，结果最近便秘了，好难受！体重又加重了点点。。。
 

第23天
 
早上：早茶（好多，实在忍不住了，拖这我老公去吃早茶了哈哈）
中午：海带汤（最近有辐射了，姐妹门多吃点海带啊）
下午茶：鲜榨橙汁
晚饭：无（实在吃不下了）
 
运动：无
 
早上：115。6LB
晚上：116.5LB
 
===========================
 
最近没有恩恩的下场。。。。今天一定要吃点酸奶和香蕉了。。。
 
不知道为啥今天早上7天多久起来了，现在炉子里蒸着小笼包呢哈哈。。诱人阿。。去吃咯。。。

以下是引用nicholemao在3/15/2011 10:57:00 AM的发言：

第23天
 
早上：早茶（好多，实在忍不住了，拖这我老公去吃早茶了哈哈）
中午：海带汤（最近有辐射了，姐妹门多吃点海带啊）
下午茶：鲜榨橙汁
晚饭：无（实在吃不下了）
 
运动：无
 
早上：115。6LB
晚上：116.5LB
 
===========================
 
最近没有恩恩的下场。。。。今天一定要吃点酸奶和香蕉了。。。
 
不知道为啥今天早上7天多久起来了，现在炉子里蒸着小笼包呢哈哈。。诱人阿。。去吃咯。。。
这个晚上的重量是头一天晚上称的吗？
还有吃香蕉和酸奶可以保证恩恩，是要一起吃还是分开吃？

以下是引用youruo在3/15/2011 2:44:00 PM的发言：

这个晚上的重量是头一天晚上称的吗？
还有吃香蕉和酸奶可以保证恩恩，是要一起吃还是分开吃？
对的，之前几天写的都是隔天的，当天晚上和第二天早上
最近几天写早上，晚上的顺序都是当天的早上和当天的晚上，免得大家搞错了
 
香蕉和酸奶我都是分开吃的。。不过真的管用。。今天吃了马上就嗯嗯了。。前几天没吃就不嗯嗯。。哎。。

第24天
 
早餐：6个小笼包，一根香蕉，一杯酸奶
午餐：海带汤，一根香蕉，一杯酸奶
晚餐：一杯橙汁
夜宵：一小杯红酒（公公硬要我喝，说抗氧化的防老的，都给我倒好了。。好吧只能从了）
 
运动：扭腰50下
 
早上：116.8LB
晚上：116.2LB
 
==========================
 
最近貌似瓶颈期，好吧,不管瘦不瘦我都要继续努力。。。
 
今天ABS WHEELS终于到了哈哈。。晚上要做20个，我看上面有好多种类的，就挑一个收复的去做好了

以下是引用nicholemao在3/16/2011 3:14:00 PM的发言：

第24天
 
早餐：6个小笼包，一根香蕉，一杯酸奶
午餐：海带汤，一根香蕉，一杯酸奶
晚餐：一杯橙汁
夜宵：一小杯红酒（公公硬要我喝，说抗氧化的防老的，都给我倒好了。。好吧只能从了）
 
运动：扭腰50下
 
早上：116.8LB
晚上：116.2LB
 
==========================
 
最近貌似瓶颈期，好吧,不管瘦不瘦我都要继续努力。。。
 
今天ABS WHEELS终于到了哈哈。。晚上要做20个，我看上面有好多种类的，就挑一个收复的去做好了
我的也到了，今晚就试试，不过明天要出门，１０天不能锻炼了.
 
对了，我觉得以你的身高，这个重量可以了，就巩固为主吧

以下是引用baileys在3/16/2011 5:34:00 PM的发言：

我的也到了，今晚就试试，不过明天要出门，１０天不能锻炼了.
 
对了，我觉得以你的身高，这个重量可以了，就巩固为主吧
 
有机会我上图给你看哟。。我的腰粗的类。。。
 
我骨架大，所以一定要瘦点不然感觉就很壮的。。。
 
哈哈出去10天的话，尽量少吃吧，保持出去的体重也算是有进步滴

今天照照镜子，我发现我现在最需要减的地方不是腿，不是手臂，而是肚子。
 
虽然经过这大半个月之后的减肥，腰是有轮廓了，但是还感觉厚厚的，不像别人看起来很薄的样子，而且我的腰上的肉比较松，软趴趴的
 
用我老公的话就是捏我的腰甩两甩会有余震的。。OMG。。。
 
JMS。。如何快速地减腰上的肉呢？

第25天
 
早上：6个小笼
中午：海带汤，香蕉
下午茶：酸奶，西瓜汁
 
早上称重：115.8LB
晚上称重：115.6LB
 
运动：下午做ABS WHEELS 50个，晚上做向前推50个，向后推50个，脚推20个
 
============================================
 
一直节食还是会有瓶颈期的，所以今天打算断食，可惜早上出门的时候公公给我下了混沌，说昨天婆婆特地为我包的蔬菜混沌，好吧，吃了8个馄饨。
 
中午开始断食，不过今天早上称了下轻了哈哈哈

真后悔。。。
 
被LG勾引一定要吃KFC，结果吃了3个鸡腿，看来今天是减不了了

以下是引用nicholemao在3/17/2011 8:33:00 PM的发言：

真后悔。。。
 
被LG勾引一定要吃KFC，结果吃了3个鸡腿，看来今天是减不了了
别这样，过头了，３个鸡翅算什么！你那么好吃的馄饨也才吃那么几个。
 
我现在坐在hotel里，饿的发慌,身边只有苹果，弥猴桃.坚决摒牢，不order

以下是引用baileys在3/17/2011 9:06:00 PM的发言：

别这样，过头了，３个鸡翅算什么！你那么好吃的馄饨也才吃那么几个。
 
我现在坐在hotel里，饿的发慌,身边只有苹果，弥猴桃.坚决摒牢，不order
对对。。就是要饿的发慌，明天就瘦了
 
问题是我现在大半夜了都好饱，没有饿的感觉我就会有罪恶感了

以下是引用nicholemao在3/18/2011 1:25:00 AM的发言：

对对。。就是要饿的发慌，明天就瘦了
 
问题是我现在大半夜了都好饱，没有饿的感觉我就会有罪恶感了
昨晚饿的睡不着，一度以为要生病了。
 
我觉得你现在有点危险，千万别在思想上产生厌食的想法.

以下是引用baileys在3/18/2011 1:29:00 PM的发言：

昨晚饿的睡不着，一度以为要生病了。
 
我觉得你现在有点危险，千万别在思想上产生厌食的想法.
嗯嗯，其实我很想吃的，但是就是一吃就饱，主要是现在胃小了哈哈
 
后来没事吧？醒来又没有觉得肚子平了？

第26天
 
早上：8个小混沌（全蔬）
中午：无
下午：3个KFC鸡腿（被逼的。。。。）
晚上：香蕉SHAKE
 
运动：早上ABS WHEEL向前推50个
        晚上ABS WHEEL向前推100个，向后推100个，脚推20个
 
早上称重：114.2LB
晚上称重：114.6LB
 
===========================================
 
好像瘦了点，脸有点尖了。。我公公说我现在瘦好多，整个下巴变尖了哈哈

以下是引用nicholemao在3/18/2011 8:02:00 PM的发言：

嗯嗯，其实我很想吃的，但是就是一吃就饱，主要是现在胃小了哈哈
 
后来没事吧？醒来又没有觉得肚子平了？
后来不知道怎么的就自己睡着了，是的，醒来肚子是小了。不过这样的身体状况，是不是吃啥都会吸收了。

以下是引用baileys在3/18/2011 8:56:00 PM的发言：

后来不知道怎么的就自己睡着了，是的，醒来肚子是小了。不过这样的身体状况，是不是吃啥都会吸收了。
 
还行吧。。。有时候我也会偶尔吃点夜宵的，但是不会胖很多，反正减肥的时候控制好嘴巴
等减肥之后就可以适当吃点了哈哈

第27天
 
早上：早茶
中午：山药骨头汤
下午茶：酸奶
晚上：无
 
运动：早上ABS WHEELS 向前推50下
        晚上ABS WHEELS 向前推100下，向后推100下，脚推20下
 
早上称重：114.4LB
晚上称重：115.2LB
 
========================================
 
虽然体重一直上上下下没有明显地下降，但是我还是有信心继续减肥。。。贵在坚持！！！

以下是引用nicholemao在3/19/2011 2:15:00 PM的发言：

第27天
 
早上：早茶
中午：山药骨头汤
下午茶：酸奶
晚上：无
 
运动：早上ABS WHEELS 向前推50下
        晚上ABS WHEELS 向前推100下，向后推100下，脚推20下
 
早上称重：114.4LB
晚上称重：115.2LB
 
========================================
 
虽然体重一直上上下下没有明显地下降，但是我还是有信心继续减肥。。。贵在坚持！！！
我已经坚持3天了，可惜hotel没有称

第28天
 
早餐:10个全蔬混沌,香蕉一根
午餐:山药香菇排骨汤
下午茶:香蕉一根
晚餐:一小包山核桃(朋友回上海带给我寄来2包来一份,哈哈我最爱的)
 
运动:早上ABS WHEELS 向前推50个
       晚上无 ,到家凌晨2点,洗澡好就上来报告了,
 
早上称重:114.0LB
晚上称重:113.8LB
 
=========================================
 
今天上班没事,翻了好多前辈的帖子,有从116LB到100LB的...看得鼓舞人心啊...
 
打算到110LB的时候给自己去买条裤子穿哈哈...
 
当奖励咯...哈哈...
 

以下是引用baileys在3/20/2011 12:34:00 AM的发言：

我已经坚持3天了，可惜hotel没有称
 
哈哈忍着,回去之后一称吓死你哈哈哈...
 
为啥我不能发这个猴子的图片哟?

以下是引用nicholemao在3/20/2011 5:20:00 AM的发言：

 
哈哈忍着,回去之后一称吓死你哈哈哈...
 
为啥我不能发这个猴子的图片哟?
我和你一样，不能直接插入图片，点击猴子的图片看属性，然后打[emxx]

以下是引用nicholemao在3/20/2011 5:20:00 AM的发言：

 
哈哈忍着,回去之后一称吓死你哈哈哈...
 
为啥我不能发这个猴子的图片哟?
我还有一个礼拜才回去，真希望回去一称能吓倒自己，嘻嘻，这几天坚持的不错，希望真的减掉些来鼓励自己。

以下是引用baileys在3/20/2011 10:38:00 PM的发言：

我还有一个礼拜才回去，真希望回去一称能吓倒自己，嘻嘻，这几天坚持的不错，希望真的减掉些来鼓励自己。
 
haha ...我现在每天称体重感觉很幸福的哈哈哈...每次人家问我,你是怎么减肥的阿..我都很自豪地说我没有吃减肥药哈哈...
以前大学的时候都盲目跟风吃减肥药减肥,弄得心脏受补了,之后就再也没有减肥过了...
 
 

第29天
 
早饭:6个锅贴(12点多吃的,婆婆弄了好多锅贴,勾引到我了),香蕉1根
中午:龟苓膏
晚饭:芥兰,炒肠粉4块,萝卜4块,山药香菇骨头汤一小碗
 
运动:早上ABS WHEELS 向前推50下
       晚上ABS WHEELS 向前推100下,向后退100下,腿推30下
      一整天站了3个小时
 
早上乘重:112.8LB
晚上承重:113.8LB
 
=====================================
 
 
[em60]哈哈,尝试下看看可以插入图片了不?
 
今天和婆婆说到婚纱了,他说今天去逛街看到好多婚纱和礼服打折,让我去看看,到时候回国办婚礼的时候穿,嘿嘿~~我很自信地说等我减肥好之后就去看哈哈哈..啦啦啦..等我身材好了,穿上婚纱肯定好漂亮...
臭美一下哈哈...
 
薏仁粉和杏仁粉买好了,明天泡豆浆燕麦枸杞当早饭,我同事和我说每天早上吃这个皮肤会很好的,而且会白.
她家人都那么吃的,皮肤都好好哟..明天开始我也那么做嘿嘿..如果有成效上来汇报!!
 
[此贴子已经被作者于2011/3/21 4:27:15编辑过]

都112磅了，你好像没有什么瓶颈期，太让人羡慕了。
不过还是那句话，你真没必要到110磅。

以下是引用baileys在3/21/2011 10:18:00 AM的发言：

都112磅了，你好像没有什么瓶颈期，太让人羡慕了。
不过还是那句话，你真没必要到110磅。
 
有的噢 。。我115LB徘徊好久了。。。。。
 
哈哈哈。。。其实我上身比较胖。。上围大，如果不减掉的话看起来就很胖，骨架大。。所以不减多点，根本肯不出瘦。。
我看很多JMS说减肥之后还要5LB的反弹余量的。。所以减多点，让他反弹几磅真好。。
 
哈哈最近度假舒服吗？期待你快点回家看称哈哈

以下是引用nicholemao在3/21/2011 2:45:00 PM的发言：

 
有的噢 。。我115LB徘徊好久了。。。。。
 
哈哈哈。。。其实我上身比较胖。。上围大，如果不减掉的话看起来就很胖，骨架大。。所以不减多点，根本肯不出瘦。。
我看很多JMS说减肥之后还要5LB的反弹余量的。。所以减多点，让他反弹几磅真好。。
 
哈哈最近度假舒服吗？期待你快点回家看称哈哈
说错了，没必要到100磅，太瘦了。
我昨天在曼哈顿狂走了半天，感觉消耗了很多能量，又没有吃什么，觉得很减肥，哈哈，我朋友说去好不容易从大农村去纽约还不好好吃，减肥太亏了。今天大雨，准备等一会去锻炼一下。

以下是引用baileys在3/21/2011 3:17:00 PM的发言：

说错了，没必要到100磅，太瘦了。
我昨天在曼哈顿狂走了半天，感觉消耗了很多能量，又没有吃什么，觉得很减肥，哈哈，我朋友说去好不容易从大农村去纽约还不好好吃，减肥太亏了。今天大雨，准备等一会去锻炼一下。
 
哈哈原来你去NY玩啦。。。狂走锻炼哈哈。。嗯。。
 
你白天或者早上多吃点好类。。晚上就不要吃了8点以后吧。。既然度假就要开心点哈哈。。。
 
100LB只是目标，哈哈哈。。不一定可以达到。。
 
 

第30天 3月21日
 
早饭:薏仁杏仁燕麦粥,香蕉一根
中午:菠菜粥,麻婆豆腐,燕麦粥少许
下午茶:铁观音一杯
晚饭:酸奶一杯,小核桃一小包
 
运动:扭腰左右100下,站立1小时
       ABS向前推200下,向后退100下
 
早上称重:113.4LB
晚上称重:113.2LB
 
======================================================
 
刚刚查了卡路里，摄取的卡路里是1107卡路里
 
稳固下,希望今天晚上可以到112.XLB
[此贴子已经被作者于2011/3/22 11:46:48编辑过]

月度总结
 
2月21日（星期一）---3月21日（星期一）
 
体重：128LB==》113.XLB
总计：15LB
 
短期下个目标：3月底前减到110LB
 
长期目标：100LB
 
感想：
前半个月拼命节食，没有加上运动确实刚开始只是减掉一点水分，后来经过JMS的提醒后半个月开始有加强运动了，效果真的不错，至少我的腹部开始紧致了，不像以前捏起来可以甩两下的。
准备明天开始早上早点起来去GYM锻炼半个小时。。。节食+运动===减肥（双管齐下）
 
这个星期开始还是每周总结吧。。不然貌似一个月时间太长了哈哈。。。
 
 
 
 
[此贴子已经被作者于2011/3/22 19:04:17编辑过]

以下是引用nicholemao在3/21/2011 9:26:00 PM的发言：

第30天 3月21日
 
早饭:薏仁杏仁燕麦粥,香蕉一根
中午:菠菜粥,麻婆豆腐,燕麦粥少许
下午茶:铁观音一杯
晚饭:酸奶一杯,小核桃一小包
 
运动:扭腰左右100下,站立1小时
       ABS向前推200下,向后退100下
 
早上称重:113.4LB
晚上称重:113.2LB
 
======================================================
 
刚刚查了卡路里，摄取的卡路里是1107卡路里
 
稳固下,希望今天晚上可以到112.XLB
[此贴子已经被作者于2011/3/22 11:46:48编辑过]
这个ab wheeler你用的太厉害了。希望我也能这么推。
这几天节食下来，发现吃很少就能饱，但是又很快就饿了。我现在比较担心新陈代谢下降。

以下是引用nicholemao在3/22/2011 7:04:00 PM的发言：

月度总结
 
2月21日（星期一）---3月21日（星期一）
 
体重：128LB==》113.XLB
总计：15LB
 
短期下个目标：3月底前减到110LB
 
长期目标：100LB
 
感想：
前半个月拼命节食，没有加上运动确实刚开始只是减掉一点水分，后来经过JMS的提醒后半个月开始有加强运动了，效果真的不错，至少我的腹部开始紧致了，不像以前捏起来可以甩两下的。
准备明天开始早上早点起来去GYM锻炼半个小时。。。节食+运动===减肥（双管齐下）
 
这个星期开始还是每周总结吧。。不然貌似一个月时间太长了哈哈。。。
 
 
 
 
[此贴子已经被作者于2011/3/22 19:04:17编辑过]
一个字牛！
我回去也要重新去gym, 我以前每周3-4次zumba,虽然重量没变，但朋友们都说我体型更好了。后来膝盖伤了，就停了，加上大吃大喝，变成现在这个样子，减肥，塑身，健康！！！

以下是引用baileys在3/22/2011 7:05:00 PM的发言：

这个ab wheeler你用的太厉害了。希望我也能这么推。
这几天节食下来，发现吃很少就能饱，但是又很快就饿了。我现在比较担心新陈代谢下降。
 
老实说我在AMZON订回来的感觉质量不是很好，我也懒的换就将就下了，手柄接口处有点不好使。。
有时候做的时候我好怕弄坏了哈哈。。。
 
对的。。我也担心新城代谢下降，所以一直想要寻求恩恩的方法。。
 
吃很少就饱说明你的胃小了。。不要把他撑大噢。。继续保持。。很快饿说明你在瘦。。反正你一饿就应该感到高兴。。
 
我是很快饱，但是俄起来好慢，我吃好之后就站着，或者扭腰什么的让他快点消耗掉可以饿哈哈

以下是引用baileys在3/22/2011 7:13:00 PM的发言：

一个字牛！
我回去也要重新去gym, 我以前每周3-4次zumba,虽然重量没变，但朋友们都说我体型更好了。后来膝盖伤了，就停了，加上大吃大喝，变成现在这个样子，减肥，塑身，健康！！！
 
其实减肥后不管用的是运动的还是节食的，都要忌口，不然还是会反弹的。。。所以我打算以后都保持少食多餐制
多吃蔬菜水果五谷类，这样对身体好，健康又营养哈哈哈。。。

第31天 3月22日
 
早饭:薏仁杏仁燕麦粥
午饭:西瓜汁一杯,鸭翅膀一个,蓬蒿菜,骨头海带汤
下午茶:西瓜汁一杯
晚饭:无
 
运动:早上ABS前推100下,后退100下
      晚上ABS前推100下
      扭腰5分钟
 
早上称:112.4LB
晚上称:113.8LB
 
=============================
 
晚上貌似有点重,我看其他帖子大家都每天量一次的,我貌似体重量得太勤快了?
 
哎..还有2~3LB要在月底之前减掉..貌似有些困难了...
 
越是后面越难减吧
 
我好像吃火锅!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 你的重量已经很轻了，现在重点是塑形，试试量围度，还有适当增加一下锻炼的量。

mm说的真给力！虽然不知道现在的重量，但感觉上很有成就感！
哈哈 以下是引用nicholemao在3/22/2011 9:19:00 PM的发言：

    
    
      
     老实说我在AMZON订回来的感觉质量不是很好，我也懒的换就将就下了，手柄接口处有点不好使。。
     有时候做的时候我好怕弄坏了哈哈。。。
      
     对的。。我也担心新城代谢下降，所以一直想要寻求恩恩的方法。。
      
     吃很少就饱说明你的胃小了。。不要把他撑大噢。。继续保持。。很快饿说明你在瘦。。反正你一饿就应该感到高兴。。
      
     我是很快饱，但是俄起来好慢，我吃好之后就站着，或者扭腰什么的让他快点消耗掉可以饿哈哈
    

以下是引用nicholemao在3/22/2011 9:21:00 PM的发言：

    
    
      
     其实减肥后不管用的是运动的还是节食的，都要忌口，不然还是会反弹的。。。所以我打算以后都保持少食多餐制
     多吃蔬菜水果五谷类，这样对身体好，健康又营养哈哈哈。。。
    


恩，收到！我回去后就开始多吃粗粮和蔬菜，当然每天还要吃肉。然后就是加强锻炼。

以下是引用GTAgal在3/23/2011 7:11:00 AM的发言：
 你的重量已经很轻了，现在重点是塑形，试试量围度，还有适当增加一下锻炼的量。
 
对噢。。我不知道哪里有买那种以前小时候妈妈做衣服的尺。。我也一直想量腰围。。
 
我重点就是想腰围小点。。那ABS看来还要多做几个了。。
 
 

以下是引用baileys在3/23/2011 10:29:00 AM的发言：

恩，收到！我回去后就开始多吃粗粮和蔬菜，当然每天还要吃肉。然后就是加强锻炼。
 
个人感觉，肉还是放在早上吃比较好。。这样可以用一天时间来消耗噢。。。
蔬菜啊之类的中午吃。。晚上就可以吃点水果啊之类的。。多餐少食。。哈哈。。养生又减肥~！！
 
啦啦啦啦啦~~我国内的小姐妹说，等我回国之后我们不能再老是疯疯癫癫的了，要当当淑女，没事喝喝下午茶做做SPA哈哈，要懂得养生。。
‘
这句话我听近了。。。“养生”哈哈。。小时候我都无肉不欢的，现在长大了知道多吃肉不吃蔬菜对身体的危害。。所以要想保持年轻健康就要开始养生哈哈哈。。。

昨天我照了照镜子，我发现自己好像并没有瘦，心里很着急，这1周每天都饿的好辛苦，如果没有减肥，我会很郁闷，说不定就开始暴饮暴食，自暴自弃。

以下是引用baileys在3/24/2011 2:42:00 PM的发言：
昨天我照了照镜子，我发现自己好像并没有瘦，心里很着急，这1周每天都饿的好辛苦，如果没有减肥，我会很郁闷，说不定就开始暴饮暴食，自暴自弃。
 
千万不要那么想噢。。你要想这一个星期是减肥潜伏期，只要过了这个坎，一下子就可以瘦很多。
 
我之前也是的120LB好几天，然后还是坚持一下子就116LB了。。
 
这两天我一直在112-113徘徊，我也是的很少，几乎都是蔬菜。。可是还是那么忽悠着。。。不过要坚持。。不能因为一点点小原因就放弃了噢。。
 
还有晚上不吃饭我觉得习惯了就好了。。习惯之后晚上要是吃多了反而不舒服呢。。。
 
 

第32天 3月23日
 
早上：燕麦粥，一小包小核桃
中午：海带骨头汤，一个鸭翅膀，生菜
下午茶：鸡骨草（饮料，据说是清肝的），一个鸭爪
晚上：日式火锅（清汤滴，胡萝卜，豆腐，生菜，洋葱，2片三文鱼，2片银鳕鱼，2个小虾）
 
运动：白天扭腰100下，饭后站1小时
        晚上ABS10分钟（昨天在LG的正确引导下我发现原来之前我的姿势都是错误的，难怪我可以做那么多个。。昨天就做了没几个肩膀好酸）
 
早上称重：112.6LB
晚上称重：113.6LB
 
 
==============================
 
又到瓶颈期了。。。看来要突破112还要继续坚持啊
 
昨天很晚到家，做了好多蔬菜。芥蓝，西芹，芦笋，茄子都是水里煮一下之后加点料。。每个菜我都加了麻油，方便我代谢哈哈哈。。
 
最近每次听到我老公表扬我说他没想到我居然也有腰了，心里就乐吱吱滴哈哈哈。。。
 
争取这两天可以摆脱瓶颈期。
 
昨天早上本来想去GYM运动的，但是实在太困，起不起来，今天早上又9点多才起来，我每天早上起来真的是一件好困难的事情啊。。
 
而且这两天早上都没有运动。。估计是因为早上没运动。。所以瘦不下来的关系？
 
怎么办哟？！
 
 

以下是引用nicholemao在3/24/2011 2:48:00 PM的发言：

 
千万不要那么想噢。。你要想这一个星期是减肥潜伏期，只要过了这个坎，一下子就可以瘦很多。
 
我之前也是的120LB好几天，然后还是坚持一下子就116LB了。。
 
这两天我一直在112-113徘徊，我也是的很少，几乎都是蔬菜。。可是还是那么忽悠着。。。不过要坚持。。不能因为一点点小原因就放弃了噢。。
 
还有晚上不吃饭我觉得习惯了就好了。。习惯之后晚上要是吃多了反而不舒服呢。。。
 
 
谢谢mm的鼓励，再坚持一下。晚上不吃已经有点习惯了。

以下是引用nicholemao在3/24/2011 2:57:00 PM的发言：

第32天 3月23日
 
早上：燕麦粥，一小包小核桃
中午：海带骨头汤，一个鸭翅膀，生菜
下午茶：鸡骨草（饮料，据说是清肝的），一个鸭爪
晚上：日式火锅（清汤滴，胡萝卜，豆腐，生菜，洋葱，2片三文鱼，2片银鳕鱼，2个小虾）
 
运动：白天扭腰100下，饭后站1小时
        晚上ABS10分钟（昨天在LG的正确引导下我发现原来之前我的姿势都是错误的，难怪我可以做那么多个。。昨天就做了没几个肩膀好酸）
 
早上称重：112.6LB
晚上称重：113.6LB
  说说你以前是啥姿势呀？我也好奇你怎么能做那么多个？

以下是引用baileys在3/24/2011 6:46:00 PM的发言：
说说你以前是啥姿势呀？我也好奇你怎么能做那么多个？
 
以前就是做哪个图片的两个脚爬开来。。V字形往前推么。。
 
现在我做跪在地上往前腿，而且屁股这里被我老公顶住不让我利用屁股来做。。让我用腹部的力道去做

以下是引用nicholemao在3/24/2011 8:57:00 PM的发言：

 
以前就是做哪个图片的两个脚爬开来。。V字形往前推么。。
 
现在我做跪在地上往前腿，而且屁股这里被我老公顶住不让我利用屁股来做。。让我用腹部的力道去做
天哪，这个很难的，我看youtube里那些男的都坚持不了多久。

以下是引用nicholemao在3/21/2011 4:27:00 AM的发言：

第29天
 
早饭:6个锅贴(12点多吃的,婆婆弄了好多锅贴,勾引到我了),香蕉1根
中午:龟苓膏
晚饭:芥兰,炒肠粉4块,萝卜4块,山药香菇骨头汤一小碗
 
运动:早上ABS WHEELS 向前推50下
       晚上ABS WHEELS 向前推100下,向后退100下,腿推30下
      一整天站了3个小时
 
早上乘重:112.8LB
晚上承重:113.8LB
嘻嘻，原来mm这里还有一个贴减肥的
mm早晚承重就差1磅啊，为啥我早晚体重相差了有3磅。。晚上全都吸收了？

以下是引用飞猪在3/24/2011 11:13:00 PM的发言：

嘻嘻，原来mm这里还有一个贴减肥的
mm早晚承重就差1磅啊，为啥我早晚体重相差了有3磅。。晚上全都吸收了？
 
哈哈以前没找到你的帖子。。所以自己开了一个。。
 
我吃的好少的噢。。而且吃好之后我都有站着让他消耗掉的。。

以下是引用baileys在3/24/2011 9:07:00 PM的发言：

天哪，这个很难的，我看youtube里那些男的都坚持不了多久。
 
不是啊。。不是那个人趴下来的噢。。。
是我做在地上。。然后脚趴开来。。就捏着往前推。。。
你说的那个男的是面孔往下的吧？
 
我记得是说明书的第一排最后一个。。你可以回去看看哟

以下是引用nicholemao在3/25/2011 2:01:00 AM的发言：

 
不是啊。。不是那个人趴下来的噢。。。
是我做在地上。。然后脚趴开来。。就捏着往前推。。。
你说的那个男的是面孔往下的吧？
 
我记得是说明书的第一排最后一个。。你可以回去看看哟
原来这样，youtube的人用的是没有助推力的，作的个声嘶力竭的，
今天晚上起，朋友要来陪我3天，估计这下减肥无望了。

以下是引用baileys在3/25/2011 10:23:00 AM的发言：

原来这样，youtube的人用的是没有助推力的，作的个声嘶力竭的，
今天晚上起，朋友要来陪我3天，估计这下减肥无望了。
 
haha你想办法打动你朋友一起减肥亚哈哈
 
 

第33天 3月24日
 
早饭 :燕麦粥,苹果一个,小核桃一包
中午:芦笋,芥兰菜,西芹,茄子,骨头海带汤
晚上:酸奶草莓
 
运动:ABS 趴着前推30下(姿势正确镇的做不多阿)
             向前推30下
 
 
早上:112.6
晚上:112.2
 
=================================
 
最近可能运动少了..所以重量有点停滞了...
 
运动还是第一的..节食和运动一定要配合好的...
 
昨天晚上好饿...但是忍啊忍,以后请叫我忍者神龟!!哈哈哈
 
 

昨天算是这两周来吃的最多的一天，中午在博物馆走饿了，吃了一大块鸡，晚上屏牢没有去那个有名的chicago pizza, 去了tapas, 吃了9分饱，然后两个人还逛了街。

以下是引用baileys在3/26/2011 9:23:00 AM的发言：
昨天算是这两周来吃的最多的一天，中午在博物馆走饿了，吃了一大块鸡，晚上屏牢没有去那个有名的chicago pizza, 去了tapas, 吃了9分饱，然后两个人还逛了街。
 
哈哈哈我们握手。。。我昨天也是的，半夜和LG出去逛街，然后看到大家都喝酒什么的，忍不住了。。。
吃了点色拉和洋葱圈。。。
 
你还行。。走那么久的话差不多都消耗掉了。。应该不会有事
你啥时候回去呀？

第34天 3月25日
 
早上：麦当劳猪柳蛋堡，OATMEAL
中午：芦笋，芥蓝，茄子，西芹，牛尾萝卜汤
下午：无
夜宵：凌晨2点，DENNYS的色拉和洋葱圈少许（罪恶滴一天啊）
 
运动：走路2小时
         ABS 趴着向前推30个。坐着向前推30个
 
早上：111.2LB
晚上：111.4LB
 
================================
 
昨天半夜和LG去拉斯维加斯大道上逛街。。。周末人特别多，好多人一边吃东西的，喝酒的，赌博的。。
我没忍住，拖着LG去了DENNYS。。不过经过我的熏陶我LG最近也开始减肥，他说昨天晚饭特地不吃，被我害的又要胖了哈哈
所以就点了一份色拉和一份洋葱圈SHARE一下。。不过还好今天早上起来就涨了0.2LB
 

最近几天心有点野。。总想出去逛逛。。
 
今天早上9点多和朋友去OUTLET逛了圈
 
买了件BEBE的连衣裙可以去PUB的那种，还买了件JACKET。
 
到了匡威买了双板鞋。。其实今天最主要去OUTLET的目的是给我小姐妹买包包的。。
 
结果自己的东西买了一堆。。
 
其实我买东西的时候给自己的借口就是现在减肥已经有点成效了好像。。改犒劳自己了。。
 
所以发现最近对于减肥已经有点倦怠期了。。运动没刚开始积极了。。早上实在没有时间运动。。主要原因还是晚上睡太晚。如果我每天可以早点到家那就好了
 
=============================
 
再过2个星期我的IPAD2就要到了。。。哈哈到时候也给她去买件衣服穿穿。。。
我耐心等待争取IPAD2到达之前可以到110LB。。或者以下。。。加油加油！！！

以下是引用zjwr6566在2/24/2011 12:22:00 AM的发言：

自己做饭就行
 
我在国内反而特别容易胖， 因为好吃的太多了。在这里不行
可是我做的太好吃了，自己做容易吃太多。。。

以下是引用nicholemao在3/26/2011 4:40:00 PM的发言：

    
    
      
     哈哈哈我们握手。。。我昨天也是的，半夜和LG出去逛街，然后看到大家都喝酒什么的，忍不住了。。。
     吃了点色拉和洋葱圈。。。
      
     你还行。。走那么久的话差不多都消耗掉了。。应该不会有事
     你啥时候回去呀？
    


我有预感，就这两天会把前十几天的努力付之东流了。早上只吃了半个bagel,然后参观sears tower,等了2个多小时，饿的差点昏过去。中午就冲到chinatown吃dim sum. 下午逛街马上受刺激，小肚子鼓鼓的，看中的几件zara都穿的很难看，伤心地哦。一定要减肥了！为了那些pp衣服们。
明天就回去了，希望接下来的一个月可以有规律的节食和锻炼身体。
[此贴子已经被作者于2011/3/26 23:32:58编辑过]

以下是引用nicholemao在3/25/2011 2:00:00 AM的发言：

 
哈哈以前没找到你的帖子。。所以自己开了一个。。
 
我吃的好少的噢。。而且吃好之后我都有站着让他消耗掉的。。
我吃得太晚，下班回家再等ld回家吃饭都8点了，太饿了所以每次都忍不住吃很多
还是mm有毅力，吃这么少真不容易

第35天 3月26日
 
早饭:麦当劳OATMEAL
午饭:牛尾萝卜汤,水煮鱼2片,色拉(全蔬)
下午茶:草莓兰梅酸奶
饮料:普洱茶
 
运动:逛街2小时.站立3小时
 
早上称重:111.6LB
晚上称重:111.0LB
 
==============================
 
原来逛街也可以减肥哈哈哈...我发现了.....先睡觉,明天继续补!

以下是引用nicholemao在3/27/2011 4:18:00 AM的发言：

第35天 3月26日
 
早饭:麦当劳OATMEAL
午饭:牛尾萝卜汤,水煮鱼2片,色拉(全蔬)
下午茶:草莓兰梅酸奶
饮料:普洱茶
 
运动:逛街2小时.站立3小时
 
早上称重:111.6LB
晚上称重:111.0LB
 
==============================
 
原来逛街也可以减肥哈哈哈...我发现了.....先睡觉,明天继续补!
竟然晚上吃完饭也能比早上轻，mm你太厉害了，我昨天也逛街了，怎么一点用都木有

以下是引用clarissatang在3/26/2011 6:59:00 PM的发言：

可是我做的太好吃了，自己做容易吃太多。。。
 
我是自己做就会无的放矢做得越来越多，然后不吃完又觉得浪费了。。。2个人做菜其实是最难办得 。。。

以下是引用baileys在3/26/2011 11:30:00 PM的发言：

我有预感，就这两天会把前十几天的努力付之东流了。早上只吃了半个bagel,然后参观sears tower,等了2个多小时，饿的差点昏过去。中午就冲到chinatown吃dim sum. 下午逛街马上受刺激，小肚子鼓鼓的，看中的几件zara都穿的很难看，伤心地哦。一定要减肥了！为了那些pp衣服们。明天就回去了，希望接下来的一个月可以有规律的节食和锻炼身体。
[此贴子已经被作者于2011/3/26 23:32:58编辑过]
 
其实出去玩是最难忍受诱惑的哈哈哈。。。早点起来白天吃。。过了8点以后就不要吃了。。。总比晚上吃很多好哈哈。。
我LG说我瘦了就开始显摆了。。穿衣服讲究了。。以前出门随便抓件衣服，现在要挑挑了哈哈哈。。。
为了PL的衣服。。。一定要忍着。。节食+锻炼真的是很有效果的哟。。哈哈哈。。。

以下是引用飞猪在3/27/2011 2:31:00 PM的发言：

竟然晚上吃完饭也能比早上轻，mm你太厉害了，我昨天也逛街了，怎么一点用都木有
我不吃晚饭的哟。。下午茶就是我的晚饭一般在3,4点以前完成哈哈哈。。。
逛街的话消耗体力，但是前提是不能吃好多。。
不过我实在太懒了。。运动了几天就手脚酸痛。。最近运动又少了。。今天晚上回去继续！

以下是引用nicholemao在3/27/2011 4:20:00 PM的发言：

    
    
      
     其实出去玩是最难忍受诱惑的哈哈哈。。。早点起来白天吃。。过了8点以后就不要吃了。。。总比晚上吃很多好哈哈。。
     我LG说我瘦了就开始显摆了。。穿衣服讲究了。。以前出门随便抓件衣服，现在要挑挑了哈哈哈。。。
     为了PL的衣服。。。一定要忍着。。节食+锻炼真的是很有效果的哟。。哈哈哈。。。
    


中午去了那个著名的pizza,我吃了2／3，好奇怎么胃还没有变小。其实也不是我一定要吃那么多，但是我有个好习惯就是绝不浪费。我朋友说她不想打包回家，我觉得可惜了就全消灭了。我，我，现在肠子都悔青了！
[此贴子已经被作者于2011/3/27 18:11:09编辑过]

以下是引用baileys在3/27/2011 6:08:00 PM的发言：

中午去了那个著名的pizza,我吃了2／3，好奇怎么胃还没有变小。其实也不是我一定要吃那么多，但是我有个好习惯就是绝不浪费。我朋友说她不想打包回家，我觉得可惜了就全消灭了。我，我，现在肠子都悔青了！
[此贴子已经被作者于2011/3/27 18:11:09编辑过]
我也是我也是，绝不浪费。。。唉，都怪我妈把我教育得太好了，搞得现在太胖
 
我觉得挑食的人都不胖
 
只有我这种啥食都不挑的，最容易胖了

以下是引用clarissatang在3/27/2011 6:18:00 PM的发言：

    
    
     我也是我也是，绝不浪费。。。唉，都怪我妈把我教育得太好了，搞得现在太胖
      
     我觉得挑食的人都不胖
      
     只有我这种啥食都不挑的，最容易胖了
    

绝对的呀，怎么办？不做饭，也不出去吃？

以下是引用nicholemao在3/27/2011 4:21:00 PM的发言：

我不吃晚饭的哟。。下午茶就是我的晚饭一般在3,4点以前完成哈哈哈。。。
逛街的话消耗体力，但是前提是不能吃好多。。
不过我实在太懒了。。运动了几天就手脚酸痛。。最近运动又少了。。今天晚上回去继续！
这几天我也不太能动了，脖子给按伤了今天还是有点扭
你再加把劲，这个月肯定能到110以下啦
[此贴子已经被作者于2011/3/27 19:07:47编辑过]

以下是引用baileys在3/27/2011 6:08:00 PM的发言：

中午去了那个著名的pizza,我吃了2／3，好奇怎么胃还没有变小。其实也不是我一定要吃那么多，但是我有个好习惯就是绝不浪费。我朋友说她不想打包回家，我觉得可惜了就全消灭了。我，我，现在肠子都悔青了！
[此贴子已经被作者于2011/3/27 18:11:09编辑过]
 
你和我以前一样的。。只要出去吃饭，多余的绝对不浪费，一定要硬赛进去的。。
这个习惯要改啊改。。宁愿丢掉的。。。丢进肚子更加痛苦。。。
你可以打包回去的嘛。。然后第二天早上吃哈哈哈

以下是引用clarissatang在3/27/2011 6:18:00 PM的发言：

我也是我也是，绝不浪费。。。唉，都怪我妈把我教育得太好了，搞得现在太胖
 
我觉得挑食的人都不胖
 
只有我这种啥食都不挑的，最容易胖了
 
对的对的。。什么都吃，像垃圾桶一样的哈哈。。。
我以前在国内。。晚上都把家里的额剩菜剩饭消灭掉的。。全部倒一起微波炉转下，统统丢进肚子里

以下是引用飞猪在3/27/2011 7:07:00 PM的发言：

这几天我也不太能动了，脖子给按伤了今天还是有点扭
你再加把劲，这个月肯定能到110以下啦
[此贴子已经被作者于2011/3/27 19:07:47编辑过]
 
脖子啊？用伤劲膏药。。要死了。。普通话怎么说来着？就是狗皮膏药，貌似不错滴。。前几天我莫名脖子扭了贴了1晚第二天就好了。。
 
嗯嗯。。。我继续加油，到110以下哈哈哈。。
想象下下个月去拍婚纱的场景哇哈哈哈哈。。。。

以下是引用nicholemao在3/27/2011 8:32:00 PM的发言：

 
脖子啊？用伤劲膏药。。要死了。。普通话怎么说来着？就是狗皮膏药，貌似不错滴。。前几天我莫名脖子扭了贴了1晚第二天就好了。。
 
嗯嗯。。。我继续加油，到110以下哈哈哈。。
想象下下个月去拍婚纱的场景哇哈哈哈哈。。。。
我贴膏药过敏，昨天红花油搓了一下，今天打算继续搓
gx mm了，拍婚纱之前最好重点锻炼一下手臂，我当年拍大臂就悲催了

以下是引用飞猪在3/27/2011 10:58:00 PM的发言：

我贴膏药过敏，昨天红花油搓了一下，今天打算继续搓
gx mm了，拍婚纱之前最好重点锻炼一下手臂，我当年拍大臂就悲催了
 
我现在坚持用CLARINS的瘦身的LOTION貌似有点用也。。我感觉我手臂细很多了。。不知道是我心里感觉呢还是我用ABS锻炼的关系
至少我LG说我手臂细了哈哈哈。。。
 
嗯嗯。。我继续锻炼。。手臂要是粗感觉很壮额。。。
我们整套的底片都拿回来的。。所以希望每张都可以不P就感觉很瘦哈哈

第36天 3月27日
 
早饭:杏仁薏仁燕麦枸杞牛奶粥
午饭:牛尾萝卜汤,水煮鱼1片,色拉(全蔬)
下午茶:无
饮料:普洱茶
 
运动:站立4小时
 
早上称重:110.2LB
晚上称重:110.8LB
 
==============================
 
看来前几天的坚持略有成效阿...哈哈哈...
4月将近,4月7日晚上回LA,4月9日拍婚纱..哈哈希望在4月9日之前能够下到达10XLB哈哈哈...
应该可以的吧...不过感觉最近有点缺少运动了..光是站着估计不够...明天开始吃饭好要扭腰了..不然腹部小不起来了..
 

 
mm你多高啊？我感觉已经很瘦了，哈哈
 
站4个小时，有毅力！！我站一会就想坐着了。话说那个abs wheel我觉得真不错，满动小腹的！！！

昨晚回来了，今早一称，125磅，吗呀，节食2周，被芝加哥的两天全毁了，一点没减！现在心情很复杂，放弃还是坚持？坚持坚持，坚持到6月回国！

以下是引用baileys在3/28/2011 11:19:00 AM的发言：
昨晚回来了，今早一称，125磅，吗呀，节食2周，被芝加哥的两天全毁了，一点没减！现在心情很复杂，放弃还是坚持？坚持坚持，坚持到6月回国！
 
当然坚持拉....不然你节食这两周不就浪费了么?
 
有时候就算节食了也不一定能够瘦,但是只要坚持几天节食+运动,保证会瘦...其实减肥很锻炼人的毅力的....
 
你要一气呵成现在回去了就可以好好减了..等6月份回国好好SHOW身材哈哈哈...多棒啊!!!

以下是引用席巴在3/28/2011 7:42:00 AM的发言：

 
mm你多高啊？我感觉已经很瘦了，哈哈
 
站4个小时，有毅力！！我站一会就想坐着了。话说那个abs wheel我觉得真不错，满动小腹的！！！
 
164CM
 
我是分开站的噢..吃饭之后站半个小时..然后期间每半个小时站一会,电脑看累了就走动走动...有时候吃饭好站的时候还妞妞腰...之类的..做做适当运动...剧烈运动我市做不了的

每周总结
 
3月21日（星期一）---3月28日（星期一）
 
体重：113.4LB==》109.4LB总计：4LB
 
上周：短期下个目标-》3月底前减到110LB（已完成）
 
本周：短期下个目标-》4月9日之前减到105LB
 
长期目标：100LB
 
 
=================================
 
减肥最痛苦的已经不是节食了，而是节食之后还是依旧不瘦的那段瓶颈期
 
我一直对自己说也对很多一起减肥的朋友说要加油，即使不瘦也要相信再坚持的话就会瘦
 
减肥之后最大的体会就是每天的心情跟随着体重变化而变化
 
如果今天早上轻了，那我一天都会感觉很开心，很愉悦。如果早上没轻或者反而重了，那么一天都会郁郁寡欢
 
我相信很多JMS一定会有和我同样的感悟吧
 
加油。。。！！！

 你要把标题改成已经从"128LB减到110LB了", 你的体重真是垂直落体呀

以下是引用nicholemao在3/28/2011 3:59:00 PM的发言：

    
    
      
     当然坚持拉....不然你节食这两周不就浪费了么?
      
     有时候就算节食了也不一定能够瘦,但是只要坚持几天节食+运动,保证会瘦...其实减肥很锻炼人的毅力的....
      
     你要一气呵成现在回去了就可以好好减了..等6月份回国好好SHOW身材哈哈哈...多棒啊!!!
    
好的，一定要坚持4，5两个月.从今天起，就在你的帖子里好好记录自己的饮食和运动

以下是引用baileys在3/28/2011 7:35:00 PM的发言：

好的，一定要坚持4，5两个月.从今天起，就在你的帖子里好好记录自己的饮食和运动
 
好耶。。这样大家可以一起督促了。。。每天记录的话有时候为了体重不增加怕大家看到不好，就会克制自己少吃的。。

以下是引用nicholemao在3/27/2011 11:01:00 PM的发言：

 
我现在坚持用CLARINS的瘦身的LOTION貌似有点用也。。我感觉我手臂细很多了。。不知道是我心里感觉呢还是我用ABS锻炼的关系
至少我LG说我手臂细了哈哈哈。。。
 
嗯嗯。。我继续锻炼。。手臂要是粗感觉很壮额。。。
我们整套的底片都拿回来的。。所以希望每张都可以不P就感觉很瘦哈哈
瘦身lotion应该是有用的，我当时也是全身减肥，没有重点照顾手臂，其实腿什么的都还好，婚纱都遮住了，这个手臂啊

以下是引用nicholemao在3/28/2011 7:10:00 PM的发言：

每周总结
 
3月21日（星期一）---3月28日（星期一）
 
体重：113.4LB==》109.4LB总计：4LB
 
上周：短期下个目标-》3月底前减到110LB（已完成）
 
本周：短期下个目标-》4月9日之前减到105LB
 
长期目标：100LB
 
 
=================================
 
减肥最痛苦的已经不是节食了，而是节食之后还是依旧不瘦的那段瓶颈期
 
我一直对自己说也对很多一起减肥的朋友说要加油，即使不瘦也要相信再坚持的话就会瘦
 
减肥之后最大的体会就是每天的心情跟随着体重变化而变化
 
如果今天早上轻了，那我一天都会感觉很开心，很愉悦。如果早上没轻或者反而重了，那么一天都会郁郁寡欢
 
我相信很多JMS一定会有和我同样的感悟吧
 
加油。。。！！！
我每天早上都要郁郁寡欢了，55555

以下是引用nicholemao在3/28/2011 4:01:00 PM的发言：

 
164CM
 
我是分开站的噢..吃饭之后站半个小时..然后期间每半个小时站一会,电脑看累了就走动走动...有时候吃饭好站的时候还妞妞腰...之类的..做做适当运动...剧烈运动我市做不了的
 
我和你一样高，现在也是110磅左右。我已经不刻意再减了，已经穿0码了，虽然上臂和腹部还需要fit. 我的胸小了好多，昨天去新spa的地方，帮我按摩的小姑娘问我不要带宝宝吗？5555，她说我看起来虽然年轻，不过胸看起来像是生过孩子的。。。。。我还天天用clarins健胸按摩来着拉。。。。

以下是引用飞猪在3/28/2011 9:13:00 PM的发言：

瘦身lotion应该是有用的，我当时也是全身减肥，没有重点照顾手臂，其实腿什么的都还好，婚纱都遮住了，这个手臂啊
 
对的。。我腿不涂得，主要涂手臂和腰这里。。。哈哈。。。。
 
过几天准备去做个指甲。。哈哈哈。。。这样拍照的时候可以SHOW下美手。。。自恋下哈哈

以下是引用席巴在3/28/2011 9:29:00 PM的发言：

 
我和你一样高，现在也是110磅左右。我已经不刻意再减了，已经穿0码了，虽然上臂和腹部还需要fit. 我的胸小了好多，昨天去新spa的地方，帮我按摩的小姑娘问我不要带宝宝吗？5555，她说我看起来虽然年轻，不过胸看起来像是生过孩子的。。。。。我还天天用clarins健胸按摩来着拉。。。。
 
那个健胸的有用吗？有的话我也试试。。。
 
我现在减肥胸到没感觉小多少，我老公说小了。。我感觉差不多。。就是有点下垂的感觉。。我想让他丰富点。。
 
不过我还是穿4码的好像。。。

以下是引用飞猪在3/28/2011 9:14:00 PM的发言：

我每天早上都要郁郁寡欢了，55555
 
有那么几天我也是。。。不过我比较啊Q哈哈会安慰自己，总是告诉你自己，再坚持下就可以瘦了

萧亚轩 - 瘦瘦瘦瘦
越美味越是有罪 脂肪找隔壁那位
eat不过七点 饿了就喝水
有美食 那些节目都当做恐怖片
美丽的曲线 太油会毁灭
单身的悲惨世界 绝对碰不得甜
再饿一点 再淡一点 (美就是晕眩)
再忍一点 再苦一点
那窈窕 已经不远
想瘦瘦瘦瘦 快快变瘦
然后 终于什么都可以露
要瘦瘦瘦瘦 成仙成佛
结果 会换来桃花丰收
少一口 少一口奶油 就得到人生的享瘦
腰瘦瘦瘦瘦 还要再瘦
吼 这是谁订的规则
越美味越是有罪 脂肪找隔壁那位
eat不过七点 饿了就喝水
有美食 那些节目都当做恐怖片
美丽的曲线 太油会毁灭
单身的悲惨世界 绝对碰不得甜
再饿一点 再淡一点 (美就是晕眩)
再忍一点 再苦一点
那窈窕 已经不远
想瘦瘦瘦瘦 快快变瘦
然后 终于什么都可以露
要瘦瘦瘦瘦 成仙成佛
结果 会换来桃花丰收
少一口 少一口奶油 就得到人生的享瘦
腰瘦瘦瘦瘦 还要再瘦
吼 这是谁订的规则
越美味越是有罪 脂肪找隔壁那位
越美味越是有罪 脂肪找隔壁那位
有脂肪就罚 绝对不能垮
女人腰部该 圆得像沙发
享瘦人生欢迎你
You're so so so so so so 靠近了
然后 终于什么都可以露
You're no no no no 没有借口
结果 会换来桃花丰收
少一口 少一口奶油 就得到人生的享瘦
腰瘦瘦瘦瘦 还要再瘦
吼 这是谁订的规则

第37天 3月28日
 
早饭:无(起晚了)
午饭:虾肉云吞一碗，烤鸭2片，鱼蛋4个，芦笋3小根
下午茶:香蕉占蜂蜜，2个鸭翅膀（同事做了好几天了，再不吃就要坏掉了，所以为了节约还是吃了2个）
饮料:普洱茶
 
运动:站立2小时，ABS30个
 
早上称重:109.4LB
晚上称重:110.8LB
 
 
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估计是今天中午吃多了。。。晚上体重又回升了。。。
 
貌似每次都这样，直线掉几磅之后就开始反反复复了。。
 
算了。。早点休息。。希望明天早上可以继续109。。我的100目标挺进！！！！！！！！！！

简单看了一下
你完全是靠不吃啊
没有加入运动
这样，不太可能坚持啊
你的身体的新城代谢会调整，开始大量储存脂肪的
虽然减肥一定不能多吃
但完全不吃，瘦身效果和速度和是不是反弹。。。。。。
加入运动吧。

 身高167cm, 目前体重125lbs, 目标115－120lbs (by end of May)，重点是腰和小腹，同时要tone arms

strategy: 积极运动，适当节食，绝对戒甜品.

3/28/2011

weight: 125lbs

breakfast: 黑米苡仁粥
snack; banana cake
lunch: 炖了只小鸡，吃了两鸡腿，两鸡翅
snack: corn chips, naval orange, banana
dinner: oatmeal, kiwi

zumba 1 hour

calorie intake: 1273
exercise: -500
net: 773

[此贴子已经被作者于2011/3/29 12:43:54编辑过]