2011再减10磅，飞猪，yummy365，diannenestea，nicholemao减肥健身，欢迎新成员加入～～

以下是引用nicholemao在4/22/2011 4:05:00 PM的发言：

一根香蕉。。一日3餐。。
一整天就3根香蕉。。。我哭

以下是引用飞猪在4/22/2011 4:51:00 PM的发言：

    
    
     一整天就3根香蕉。。。我哭
    


我声明我作不到！

以下是引用baileys在4/22/2011 5:11:00 PM的发言：

我声明我作不到！
 
哈哈一个月最多只能3天。。多了也没效果的

 我也想清肠，我最近吃NS，很明显，吃的太少，好几天都不BB，急得我今天早上吃了一大碗麦片粥。

下次我试试香蕉蜂蜜。一天三根香蕉，坚持一天估计不会太困难。

长期吃不饱的结果就是脾气极度不好。 我这个星期就没吃饱了，每天晚上跟LD找茬，哎！！！今天吃饱了，LD都说我难得“和颜悦色”，汗！

以下是引用兔子飞飞在4/22/2011 6:26:00 PM的发言：
 我也想清肠，我最近吃NS，很明显，吃的太少，好几天都不BB，急得我今天早上吃了一大碗麦片粥。

下次我试试香蕉蜂蜜。一天三根香蕉，坚持一天估计不会太困难。

长期吃不饱的结果就是脾气极度不好。 我这个星期就没吃饱了，每天晚上跟LD找茬，哎！！！今天吃饱了，LD都说我难得“和颜悦色”，汗！

 
 
这个我也是。。有时候心情会很急躁的。。
 
不过最近老公工作都忙见不到面。。我都没人发脾气。。哎。。

以下是引用兔子飞飞在4/22/2011 6:26:00 PM的发言：
 我也想清肠，我最近吃NS，很明显，吃的太少，好几天都不BB，急得我今天早上吃了一大碗麦片粥。

下次我试试香蕉蜂蜜。一天三根香蕉，坚持一天估计不会太困难。

长期吃不饱的结果就是脾气极度不好。 我这个星期就没吃饱了，每天晚上跟LD找茬，哎！！！今天吃饱了，LD都说我难得“和颜悦色”，汗！

哈哈，看来要家庭和睦吃饭很重要啊，我一般也是喂饱了就很高兴，要不就一直念叨

以下是引用nicholemao在4/22/2011 7:52:00 PM的发言：

 
 
这个我也是。。有时候心情会很急躁的。。
 
不过最近老公工作都忙见不到面。。我都没人发脾气。。哎。。
你差不多可以慢慢恢复饮食加运动了，太瘦了也不好，人看着太干巴了

4/22
早: 109.5 lb
晚饭：烤红薯
跑步 40min
哑铃 100个
abs 50个
 
昨天出去eat out果然又重回来一磅

以下是引用兔子飞飞在4/22/2011 6:26:00 PM的发言：

    
     我也想清肠，我最近吃NS，很明显，吃的太少，好几天都不BB，急得我今天早上吃了一大碗麦片粥。

下次我试试香蕉蜂蜜。一天三根香蕉，坚持一天估计不会太困难。

长期吃不饱的结果就是脾气极度不好。 我这个星期就没吃饱了，每天晚上跟LD找茬，哎！！！今天吃饱了，LD都说我难得“和颜悦色”，汗！

    
太多度的节食不好，还是增加锻炼，提高新陈代谢，顺带也可以多吃点。

以下是引用飞猪在4/23/2011 1:37:00 AM的发言：

你差不多可以慢慢恢复饮食加运动了，太瘦了也不好，人看着太干巴了
 
看了我在BAILEYS参加活动的照片了瓦？
 
肚子上还是很多肉的。。其实我这个体重和我的腰部成正比
 
最近加强做仰卧起坐。。就是想瘦腹。。把腰上的肉弄掉就好了。。。
 
曾经一度我有想去抽脂的冲动

以下是引用飞猪在4/23/2011 1:38:00 AM的发言：

4/22
早: 109.5 lb
晚饭：烤红薯
跑步 40min
哑铃 100个
abs 50个
 
昨天出去eat out果然又重回来一磅
 
一样一样。。昨天我在家吃了顿晚饭，不过吃9点才吃的。。晚上称称重了1.6LB。。悲剧啊

以下是引用飞猪在4/22/2011 4:51:00 PM的发言：

    
    一起清吧，我们搞个清肠日，让nichole mm给号召一下
    

支持阿支持, 姐妹们想不想周一一起清?

以下是引用buwawa在4/23/2011 3:45:00 PM的发言：

    
    
支持阿支持, 姐妹们想不想周一一起清?

    
1 More here!!

以下是引用兔子飞飞在4/23/2011 4:58:00 PM的发言：

    
     1 More here!!
    

好的，兔子，那就说定拉。还有其他mm要一起么？

[此贴子已经被作者于2011/4/23 17:19:11编辑过]

以下是引用buwawa在4/23/2011 3:45:00 PM的发言：


支持阿支持, 姐妹们想不想周一一起清?

哈哈～～坚决支持！！今天吃ihop了，明天有朋友来还要吃川菜，周末算是颓废了。。。

以下是引用nicholemao在4/23/2011 3:08:00 PM的发言：

 
看了我在BAILEYS参加活动的照片了瓦？
 
肚子上还是很多肉的。。其实我这个体重和我的腰部成正比
 
最近加强做仰卧起坐。。就是想瘦腹。。把腰上的肉弄掉就好了。。。
 
曾经一度我有想去抽脂的冲动
抽脂我总觉得会长回来，而且皮也会松掉吧。。还是健康减肥好

你们要清肠噢。。
 
我今天就在清肠。。
 
不过记得不能超过3天的噢。。不然对减肥没效果对身体也不好
 
最好周一清，这样周末大吃大喝之后排泄下
 
为了这一周更有效地减肥。。然后到周末又可以适当放松了哈哈
[此贴子已经被作者于2011/4/23 19:19:59编辑过]

我觉得周一不错。双手赞成

以下是引用nicholemao在4/23/2011 3:08:00 PM的发言：

 
看了我在BAILEYS参加活动的照片了瓦？
 
肚子上还是很多肉的。。其实我这个体重和我的腰部成正比
 
最近加强做仰卧起坐。。就是想瘦腹。。把腰上的肉弄掉就好了。。。
 
曾经一度我有想去抽脂的冲动
我好像看过一期相约星期六，一个小姑娘说她每天晚上300下仰卧起坐。我觉得我这个还算厉害的，我试了一下，就能做个120-150个左右

以下是引用ecolock在4/23/2011 7:18:00 PM的发言：

我好像看过一期相约星期六，一个小姑娘说她每天晚上300下仰卧起坐。我觉得我这个还算厉害的，我试了一下，就能做个120-150个左右
 
那么厉害？我现在每天下午做下，今天做了60个。。

以下是引用ecolock在4/23/2011 7:18:00 PM的发言：

我好像看过一期相约星期六，一个小姑娘说她每天晚上300下仰卧起坐。我觉得我这个还算厉害的，我试了一下，就能做个120-150个左右
我完全不行，做仰卧起坐头晕，可能和体制有关

以下是引用nicholemao在4/23/2011 7:06:00 PM的发言：

你们要清肠噢。。
 
我今天就在清肠。。
 
不过记得不能超过3天的噢。。不然对减肥没效果对身体也不好
 
最好周一清，这样周末大吃大喝之后排泄下
 
为了这一周更有效地减肥。。然后到周末又可以适当放松了哈哈
[此贴子已经被作者于2011/4/23 19:19:59编辑过]
3天肯定受不了，也就你能扛下来，看看一天能不能坚持住
是不是只能吃液体？

4/23
早：108 lbs
晚饭：柚子+草莓+葡萄
hiking 1.5hr
哑铃 100个
abs 50个

以下是引用nicholemao在4/23/2011 3:09:00 PM的发言：

    
    
      
     一样一样。。昨天我在家吃了顿晚饭，不过吃9点才吃的。。晚上称称重了1.6LB。。悲剧啊
    

 pat，pat，吃了东西称体重当然会重啊。那是食物的重量，mm不要太伤心。早上上个厕所就回来了。

以下是引用nicholemao在4/23/2011 7:23:00 PM的发言：

    
    
      
     那么厉害？我现在每天下午做下，今天做了60个。。
    

  我从小仰卧起坐就不行，以前上中学体育考试的时候我一直都做屈臂悬垂来顶替仰卧起坐哦。我记得女人我最大有一次介绍仰卧起坐不能做的很快，要慢慢的起来慢慢的下去，而且不能做满，要做到斜45度角。这样很累啊，做十个我就累了，好在可以慢慢做，对练腹肌很有好处。还有倒踩脚踏车的时候要斜45度角踩，累s了，一般我做50个就要歇一会儿，然后接着再50个，再歇会儿，呵呵。。。

 那就说好啦，统计一下， 现在要参加周一清肠的有：buwawa，飞猪，ecolock， 兔子飞飞。
清肠食物：水果，蔬菜（无油）or 酸奶

以下是引用buwawa在4/23/2011 10:08:00 PM的发言：

    
     那就说好啦，统计一下， 现在要参加周一清肠的有：buwawa，飞猪，ecolock， 兔子飞飞。
清肠食物：水果，蔬菜（无油）or 酸奶
    

  周一真的要清肠啊？我也想报名，那我明天得快点买香蕉去。家里蜂蜜有现成的。可以喝牛奶吗？

 

  不过大伙儿打算清几天啊？

以下是引用nkrainywind在4/23/2011 10:14:00 PM的发言：

    
     

  不过大伙儿打算清几天啊？

    
欢迎阿!!可以，另外，要清肠的话，水果奶类不能无限量的吃，必须要饿得不行的时候再吃. 先清一天，我们当天晚上汇报成果，然后讨论是否有必要继续。

以下是引用buwawa在4/23/2011 10:33:00 PM的发言：

    
     欢迎阿!!可以，另外，要清肠的话，水果奶类不能无限量的吃，必须要饿得不行的时候再吃. 先清一天，我们当天晚上汇报成果，然后讨论是否有必要继续。

    

  呵呵，好吧，我就用那个蜂蜜香蕉，暂时清一天好了，怕晕过去啊～

以下是引用buwawa在4/23/2011 10:33:00 PM的发言：

欢迎阿!!可以，另外，要清肠的话，水果奶类不能无限量的吃，必须要饿得不行的时候再吃. 先清一天，我们当天晚上汇报成果，然后讨论是否有必要继续。

嗯嗯，先清一天，不超过3天，看星期一成效如何

等着看你们清肠的效果呢！

以下是引用buwawa在4/23/2011 10:08:00 PM的发言：
 那就说好啦，统计一下， 现在要参加周一清肠的有：buwawa，飞猪，ecolock， 兔子飞飞。
清肠食物：水果，蔬菜（无油）or 酸奶
总算找到部队了，否则我都不知道除了香蕉还能吃啥
 

以下是引用buwawa在4/23/2011 10:33:00 PM的发言：

欢迎阿!!可以，另外，要清肠的话，水果奶类不能无限量的吃，必须要饿得不行的时候再吃. 先清一天，我们当天晚上汇报成果，然后讨论是否有必要继续。

那就是基本上得饿着。蜂蜜水能不能喝？水可以随便喝的?

以下是引用nicholemao在4/23/2011 7:23:00 PM的发言：

 
那么厉害？我现在每天下午做下，今天做了60个。。
中间可以休息的，她好像半个小时做300个

 吃水果就可以清肠吗？会不会便秘？
 我周末吃了三顿自助~

以下是引用buwawa在4/23/2011 10:08:00 PM的发言：
 那就说好啦，统计一下， 现在要参加周一清肠的有：buwawa，飞猪，ecolock， 兔子飞飞。
清肠食物：水果，蔬菜（无油）or 酸奶
 
我也加入的。。我每周一都清。。但是清肠食物不包括素菜的哟。。
 
一般就是流质类如：豆奶，酸奶，或者牛奶。。或者是水果（除了西瓜）

以下是引用nkrainywind在4/23/2011 10:13:00 PM的发言：


  周一真的要清肠啊？我也想报名，那我明天得快点买香蕉去。家里蜂蜜有现成的。可以喝牛奶吗？

 
其实1天3顿都吃香蕉蜂蜜最好。。如果饿的话喝点酸奶。。

以下是引用哈哈哼哼在4/24/2011 6:03:00 PM的发言：
 吃水果就可以清肠吗？会不会便秘？
 我周末吃了三顿自助~


 
便秘的话吃点香蕉蜂蜜酒不会了

我感觉清一天可以了哈哈。。太多的话吃不消。。
 
周一清一天，然后周二慢慢恢复。。这样上半周可以瘦一点，下半周可以放松下哈哈

以下是引用nicholemao在4/24/2011 8:47:00 PM的发言：

    
     我感觉清一天可以了哈哈。。太多的话吃不消。。
      
     周一清一天，然后周二慢慢恢复。。这样上半周可以瘦一点，下半周可以放松下哈哈
    

  呵呵，这个提议好。上周我就是周一周二吃的少，结果周三下午瞬间掉到108磅啦，不过这几天回来些，现在稳定在109-110之间啦。
  打算下周一和周二清肠，周三开始吃点别的。
  我今天还买了9包魔芋，这东西基本没卡路里，而且填肚子啊。

以下是引用nicholemao在4/24/2011 8:45:00 PM的发言：

    
    
      
     其实1天3顿都吃香蕉蜂蜜最好。。如果饿的话喝点酸奶。。
    

  早上打算喝点牛奶，要不怕坚持不下来。

以下是引用哈哈哼哼在4/24/2011 6:03:00 PM的发言：
 吃水果就可以清肠吗？会不会便秘？
 我周末吃了三顿自助~


你也太。。。狠了吧。。三顿，。我吃一顿就不行了

 我是没办法，第一天晚上梦寐以求的自助火锅。。。。
 第二天蹭同学的车出去玩，大家吃什么我就吃什么了~

以下是引用ecolock在4/24/2011 2:52:00 PM的发言：

    
    
     那就是基本上得饿着。蜂蜜水能不能喝？水可以随便喝的?
    

我在大学的时候也经常清肠。蜂蜜水可以喝的，牛奶也可以，注意不要喝全脂哦

以下是引用哈哈哼哼在4/24/2011 6:03:00 PM的发言：

    
     吃水果就可以清肠吗？会不会便秘？
 我周末吃了三顿自助~

    

不会的，清肠特容易大大

该用户帖子内容已被屏蔽

以下是引用哈哈哼哼在4/24/2011 10:32:00 PM的发言：
 我是没办法，第一天晚上梦寐以求的自助火锅。。。。
 第二天蹭同学的车出去玩，大家吃什么我就吃什么了~

汗，period期间虽然不会胖，也不要暴饮暴食啊，会把胃撑大哦

以下是引用bridgewater在4/25/2011 5:46:00 AM的发言：

我也要清肠。是不是加入的太晚了？
没有啊，今天清，只能吃水果蔬菜和酸奶哦

4/24
早： 107.5 lbs
晚饭： 烤南瓜
椭圆机 30min
哑铃 100个

4/25
早：107 lbs
晚饭：烤南瓜
跑步 20min 散布 30min
abs 50个

以下是引用飞猪在4/25/2011 11:27:00 PM的发言：

    
     4/25
     早：107 lbs
     晚饭：烤南瓜
     跑步 20min 散布 30min
     abs 50个
    

   我昨天也买了三个日本南瓜和n个红薯。过几天就一起烤了当早午饭吃。

以下是引用nkrainywind在4/25/2011 11:30:00 PM的发言：


   我昨天也买了三个日本南瓜和n个红薯。过几天就一起烤了当早午饭吃。

明天打算吃点主食了，今天跑步明显体力跟不上，而且是胃部疼，通常我都是吃饱了跑步胃部会疼，今天估计是饿的

以下是引用飞猪在4/26/2011 12:09:00 AM的发言：

明天打算吃点主食了，今天跑步明显体力跟不上，而且是胃部疼，通常我都是吃饱了跑步胃部会疼，今天估计是饿的
 
吃太少又剧烈运动会晕的。。。

以下是引用nicholemao在4/26/2011 12:24:00 AM的发言：

 
吃太少又剧烈运动会晕的。。。
是啊，所以跑了一半，后面都是走的

以下是引用飞猪在4/26/2011 12:09:00 AM的发言：

    
    
     明天打算吃点主食了，今天跑步明显体力跟不上，而且是胃部疼，通常我都是吃饱了跑步胃部会疼，今天估计是饿的
    

当心哦，我上周就有点虚脱的感觉，吃少了，水也喝的不多

以下是引用baileys在4/26/2011 2:21:00 AM的发言：

当心哦，我上周就有点虚脱的感觉，吃少了，水也喝的不多
是啊，今天就正常饮食加跑步了，清肠倒是清了1磅，但是昨天晚上一直睡不着，肚子好饿的说

以下是引用飞猪在4/26/2011 11:31:00 AM的发言：

是啊，今天就正常饮食加跑步了，清肠倒是清了1磅，但是昨天晚上一直睡不着，肚子好饿的说
趴着睡。。就没那么饿了

4/26
早：106 lbs
晚：粥+地瓜+鱼
椭圆机 30min
哑铃 100个
abs 50个
 
周一清肠又清了一磅，黄金周过完打算正常吃喝，希望不要反弹太多@@

=，=我今天晚上吃了越南牛肉杂面。。哎。。还不敢称呢

以下是引用飞猪在4/27/2011 12:25:00 AM的发言：

    
     4/26
     早：106 lbs
     晚：粥+地瓜+鱼
     椭圆机 30min
     哑铃 100个
     abs 50个
      
     周一清肠又清了一磅，黄金周过完打算正常吃喝，希望不要反弹太多@@
    

乖乖，一个礼拜瘦了4lbs阿

最近飞猪忍的很好哈哈。。瘦那么快。。目标就在眼前了
 
昨天做了120个仰卧起坐。。今天腹部终于有点感觉了。。
 
但是那个7日的美肤操我是做不完。。太累了

4/27
早：106 lbs
晚：生煎包3个
abs 50个
哑铃 100个
 
前几天心情很差，都没啥胃口，还连累ld没得吃；今天出去补了顿，还没锻炼，明天继续节食+锻炼！！
 

以下是引用nicholemao在4/27/2011 10:23:00 PM的发言：

最近飞猪忍的很好哈哈。。瘦那么快。。目标就在眼前了
 
昨天做了120个仰卧起坐。。今天腹部终于有点感觉了。。
 
但是那个7日的美肤操我是做不完。。太累了
比你还差远了，你就马上100了，我估计到105又要停下来了
7日美肤操是什么东西？听起来不错哦

以下是引用buwawa在4/27/2011 4:11:00 PM的发言：

    
    
乖乖，一个礼拜瘦了4lbs阿

    


恭喜飞猪mm, 已经好瘦了

以下是引用buwawa在4/27/2011 4:11:00 PM的发言：


乖乖，一个礼拜瘦了4lbs阿

太强旱了，我黄金周一开始瘦2LBS现在又反弹了点

以下是引用nicholemao在4/27/2011 10:23:00 PM的发言：

最近飞猪忍的很好哈哈。。瘦那么快。。目标就在眼前了
 
昨天做了120个仰卧起坐。。今天腹部终于有点感觉了。。
 
但是那个7日的美肤操我是做不完。。太累了
坚持坚持，我还蛮喜欢做那个的

以下是引用baileys在4/28/2011 2:33:00 AM的发言：

恭喜飞猪mm, 已经好瘦了
嘻嘻，都是大家互相鼓励，没有你们我也坚持不下来啊

以下是引用飞猪在4/28/2011 12:43:00 AM的发言：

比你还差远了，你就马上100了，我估计到105又要停下来了
7日美肤操是什么东西？听起来不错哦
 
我最近又到103了。。我要努力了。。看到你又有动力了。。
 
是瘦腹操。。我不行啊。。做了4分钟就做不下去了。。我还是仰卧起坐做做好了

以下是引用ecolock在4/28/2011 9:49:00 AM的发言：

太强旱了，我黄金周一开始瘦2LBS现在又反弹了点
我觉得还是周一那天清肠，不然无论如何也瘦不到106的，mm运动也要加强哦，要双管齐下才能给更有效

以下是引用飞猪在4/28/2011 12:42:00 AM的发言：

4/27
早：106 lbs
晚：生煎包3个
abs 50个
哑铃 100个
 
前几天心情很差，都没啥胃口，还连累ld没得吃；今天出去补了顿，还没锻炼，明天继续节食+锻炼！！
 
 
我心情差的时候就想吃东西。。。哎。。
 
节食+锻炼真的效果最快了

4/28
早：106.5 lbs
晚饭：西瓜+生煎包3个
椭圆机 30min
哑铃 100个
abs 50个
 
昨天没锻炼，体重反弹了些，今天不能再偷懒了

以下是引用飞猪在4/28/2011 10:35:00 PM的发言：

4/28
早：106.5 lbs
晚饭：西瓜+生煎包3个
椭圆机 30min
哑铃 100个
abs 50个
 
昨天没锻炼，体重反弹了些，今天不能再偷懒了
 
我每次锻炼后体重只有上升也。。

以下是引用nicholemao在4/28/2011 10:34:00 PM的发言：

 
我心情差的时候就想吃东西。。。哎。。
 
节食+锻炼真的效果最快了
我完全是不饿，星期五中午就吃了几颗番茄，周末也没好好吃，然后周一没胃口加上清肠@@
那几天就是一天一磅啊，星期二我胃口恢复了就体重不降了

以下是引用nicholemao在4/28/2011 10:42:00 PM的发言：

 
我每次锻炼后体重只有上升也。。
是不是每次锻炼前后你都吃了东西，平时要不锻炼，你几乎不吃什么啊

以下是引用飞猪在4/28/2011 10:51:00 PM的发言：

是不是每次锻炼前后你都吃了东西，平时要不锻炼，你几乎不吃什么啊
 
锻炼之后不吃东西的。。我都是晚上锻炼的。。但是会重。。不知道咋地。。不过第二天早上还是会轻滴

以下是引用飞猪在4/28/2011 10:50:00 PM的发言：

我完全是不饿，星期五中午就吃了几颗番茄，周末也没好好吃，然后周一没胃口加上清肠@@
那几天就是一天一磅啊，星期二我胃口恢复了就体重不降了
 
我是最近嘴巴馋。。把一包CEREAL放旁边，没事当零食吃，要不就拌在酸奶里喝

REEEEEEEEE
 
以下是引用yummy365在2/11/2011 3:54:00 PM的发言：
每天在实验室电脑前一坐就是一天，啥都屯在腰和肚子上了，愁人啊

以下是引用nicholemao在4/28/2011 11:32:00 PM的发言：

 
我是最近嘴巴馋。。把一包CEREAL放旁边，没事当零食吃，要不就拌在酸奶里喝
应该是快period啦，那段时间就是特别馋，忍都忍不住

以下是引用飞猪在4/28/2011 11:43:00 PM的发言：

应该是快period啦，那段时间就是特别馋，忍都忍不住
 
对的。。算算时间差不多了。。
 
特别想吃甜食。。我有冲紫菜汤的冲动了

 昨晚称的105.4，体脂23.1%
今早104,8，怎么体脂就23.5%了呢？

以下是引用飞猪在4/28/2011 10:50:00 PM的发言：

    
    
     我完全是不饿，星期五中午就吃了几颗番茄，周末也没好好吃，然后周一没胃口加上清肠@@
     那几天就是一天一磅啊，星期二我胃口恢复了就体重不降了
    


Not Starving???

以下是引用哈哈哼哼在4/29/2011 11:19:00 AM的发言：
 昨晚称的105.4，体脂23.1%
今早104,8，怎么体脂就23.5%了呢？

体制是什么意思啊？怎么测出来的？

以下是引用buwawa在4/27/2011 4:11:00 PM的发言：

    
    
乖乖，一个礼拜瘦了4lbs阿

    


  太厉害了，羡慕啊。我也要～～～～～

以下是引用哈哈哼哼在4/29/2011 11:19:00 AM的发言：
 昨晚称的105.4，体脂23.1%
今早104,8，怎么体脂就23.5%了呢？

体脂要多少才正常呢？

以下是引用兔子飞飞在4/29/2011 2:26:00 PM的发言：

Not Starving???
压力太大，没有胃口，白天不觉得饿，后来晚上睡觉饿的睡不着又懒的爬起来吃了

以下是引用nkrainywind在4/29/2011 9:14:00 PM的发言：



  太厉害了，羡慕啊。我也要～～～～～

你也可以啊，坚持少吃就行了

4/29
早: 106.5 lbs
晚饭：西瓜
椭圆机 30min
哑铃 100个
abs 50个

以下是引用nicholemao在4/29/2011 5:54:00 PM的发言：

    
    
     体制是什么意思啊？怎么测出来的？
    
有个体重计可以测体脂~
具体多少正常，我也不太清楚~

以下是引用哈哈哼哼在4/29/2011 11:33:00 PM的发言：

有个体重计可以测体脂~
具体多少正常，我也不太清楚~

 
被我老公知道我又有想买测体脂的东西估计又要和我纠结了。。。╮(╯▽╰)╭

以下是引用哈哈哼哼在4/29/2011 11:33:00 PM的发言：

有个体重计可以测体脂~
具体多少正常，我也不太清楚~

正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。
 
mm你已经已经比正常值低了，没事啊

以下是引用飞猪在4/30/2011 12:12:00 AM的发言：

正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。
 
mm你已经已经比正常值低了，没事啊
 
你们懂的可真多呀。。。

以下是引用飞猪在4/30/2011 12:12:00 AM的发言：

    
    
     正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。
      
     mm你已经已经比正常值低了，没事啊
    
这样啊，瞬间好有自信啊~

以下是引用nicholemao在4/30/2011 12:58:00 AM的发言：

 
你们懂的可真多呀。。。
我就摆渡了一下而已，不过说大部分体脂也测不准，还是自己掐自己肚子和大腿上的肉，掐得多肯定算肥胖了

以下是引用哈哈哼哼在4/30/2011 1:13:00 AM的发言：

这样啊，瞬间好有自信啊~
mm平时有work out么

以下是引用飞猪在4/30/2011 1:42:00 AM的发言：

    
    
     mm平时有work out么
    
有啊，去年都是跑步4次/周，今年懒了，改椭圆机，还去不了几次~
不过最近在练郑大妈~

我明天开始要继续锻炼和节食了
 
这两天又点太放任自己了连运动都少了。。所以体重有所回升。。。

以下是引用哈哈哼哼在4/30/2011 4:06:00 PM的发言：

有啊，去年都是跑步4次/周，今年懒了，改椭圆机，还去不了几次~
不过最近在练郑大妈~

运动量已经很大了，不错啊，大家一起坚持下去

以下是引用nicholemao在4/30/2011 4:44:00 PM的发言：

我明天开始要继续锻炼和节食了
 
这两天又点太放任自己了连运动都少了。。所以体重有所回升。。。
我也是松懈了，明天估计要回107了，打算明天开始少吃点

4/30
早：106.5 lbs
晚饭：烤鸭
逛街 3.5hr
散步 1hr
呼啦圈 10min