2011再减10磅，飞猪，yummy365，diannenestea，nicholemao减肥健身，欢迎新成员加入～～

以下是引用飞猪在5/15/2011 12:59:00 PM的发言：

这个。。又来刺激我了，5555
飞猪MM很瘦的。。。。

以下是引用baileys在5/15/2011 2:56:00 PM的发言：
飞猪我回来了，我发现南加州的亚裔妹妹晒的那个黑噢，好多皮肤都不太好，南加的妹妹别拍我。因为我好不容易这几年捂白了，脸上痘痘还此起彼伏，那里可能不适合我。
 
那里的MM都不打伞，以前我走马路上拿个伞感觉像怪物在路上走一样的哈哈。。
 
她们都是直接晒的，真心佩服啊。。
 
 

以下是引用baileys在5/15/2011 2:56:00 PM的发言：
飞猪我回来了，我发现南加州的亚裔妹妹晒的那个黑噢，好多皮肤都不太好，南加的妹妹别拍我。因为我好不容易这几年捂白了，脸上痘痘还此起彼伏，那里可能不适合我。
回来了就好，抱～～
南加还是很热的，但是我觉得应该也不会容易起痘，和北加差不多，夏天热加干燥不会捂痘啦
湿热才恐怖，我在香港和新加坡待一阵子就会完全毁容，满脸的闭口粉刺

以下是引用飞猪在5/15/2011 3:42:00 PM的发言：

回来了就好，抱～～
南加还是很热的，但是我觉得应该也不会容易起痘，和北加差不多，夏天热加干燥不会捂痘啦
湿热才恐怖，我在香港和新加坡待一阵子就会完全毁容，满脸的闭口粉刺
 
那你来上海估计也要崩溃了。。闷热到窒息了哈哈哈

以下是引用nicholemao在5/15/2011 3:44:00 PM的发言：

 
那你来上海估计也要崩溃了。。闷热到窒息了哈哈哈
上海我反而觉得还好啊，没有南方那么湿
我太干和太湿都受不了，估计在弯曲待久了，已经被天气宠坏了

以下是引用飞猪在5/15/2011 3:45:00 PM的发言：

上海我反而觉得还好啊，没有南方那么湿
我太干和太湿都受不了，估计在弯曲待久了，已经被天气宠坏了
 
O(∩_∩)O哈哈~~养坏了。。。
 
我公公刚和我说我们维加斯风太大。。。我感觉我好像住哪里都可以额。。没啥特别感觉。。。

以下是引用nicholemao在5/15/2011 3:47:00 PM的发言：

 
O(∩_∩)O哈哈~~养坏了。。。
 
我公公刚和我说我们维加斯风太大。。。我感觉我好像住哪里都可以额。。没啥特别感觉。。。
风大我倒是还好，vegas就是太干燥了，每次去回来都要和大量的王老吉降火

以下是引用飞猪在5/15/2011 4:44:00 PM的发言：

风大我倒是还好，vegas就是太干燥了，每次去回来都要和大量的王老吉降火
 
对额。。干啊干。。。我以前润唇膏从来用不完，搬过来半年用掉好几支了

以下是引用nicholemao在5/15/2011 5:39:00 PM的发言：

 
对额。。干啊干。。。我以前润唇膏从来用不完，搬过来半年用掉好几支了
沙漠没办吧，不过vegas还是很好玩啊，一年总还是要去一两次的

以下是引用飞猪在5/15/2011 8:03:00 PM的发言：

沙漠没办吧，不过vegas还是很好玩啊，一年总还是要去一两次的
 
来来。。今年感恩一起来吧哈哈哈。。。

以下是引用nicholemao在5/15/2011 8:15:00 PM的发言：

 
来来。。今年感恩一起来吧哈哈哈。。。
你已经召集版聚了？到时候看吧，反正我过去也很方便的，我们一般都是开车的

以下是引用飞猪在5/15/2011 8:25:00 PM的发言：

你已经召集版聚了？到时候看吧，反正我过去也很方便的，我们一般都是开车的
 
哈哈如果大家都有意向来的话。。我们可以一起嗨皮下

以下是引用nicholemao在5/15/2011 9:19:00 PM的发言：

 
哈哈如果大家都有意向来的话。。我们可以一起嗨皮下
 
哈哈你们都太可爱了！一说起吃的玩的就发大大大大大洪水了，跟最近的密河似的^_^

以下是引用yeecanoe在5/15/2011 11:01:00 PM的发言：

 
哈哈你们都太可爱了！一说起吃的玩的就发大大大大大洪水了，跟最近的密河似的^_^
 
哈哈。。。因为女人天性啦啦啦~~~~~

5/15
早：106.5 lb
晚：玉米
快走 35 min
 
5/16
早：106 lb
晚：玉米
 
 
这两天整不动了，轻松点算了
 
[此贴子已经被作者于2011/5/17 14:59:16编辑过]

以下是引用飞猪在2/11/2011 2:55:00 PM的发言：

来健身房已经两年了，这个版对我帮助很大，在2009上半年开始从125磅，半年减到108磅，后来因为本人懒惰，没有一直坚持下去，再加上去年年底吃吃喝喝的太猛了，体重又开始反弹了，今年new year resolution就是重返健身房，再减10磅
目前：身高163，体重110（最近因为拔了2颗牙，立竿见影掉了3磅）
目标：100磅，我要练腿～～
主要以锻炼为主，饮食稍微控制（这个因为太馋了，实在控制不住）
欢迎新mm加入，互相监督，一起达到目标～～
 
热烈欢迎yummy365，diannenestea，nicholemao mm加入～～
 
[此贴子已经被作者于2011/2/27 4:25:26编辑过]
sigh.... 早点看到MM就好了……
圈出来的都是共同点……
 
我还需要把侧腰的脂肪给挪掉……
 

以下是引用yeecanoe在5/16/2011 7:53:00 PM的发言：

sigh.... 早点看到MM就好了……
圈出来的都是共同点……
 
我还需要把侧腰的脂肪给挪掉……
 
侧腰我每天都拉几下，不知道到底有没有效果
你现在练啥方面？我cardio是够了，但是wt完全是外行

incoming goal: inner thigh & chest
 

感觉侧腰好难~
我最担心的是一定要通过减少卡路里来消耗脂肪。我有过侧腰没fat的时候，是生病、吃不上东西的时候orz....
 
暂时不理它了。打算先把我的大腿处理一下

以下是引用飞猪在5/16/2011 8:02:00 PM的发言：

侧腰我每天都拉几下，不知道到底有没有效果
你现在练啥方面？我cardio是够了，但是wt完全是外行
 
这两天运动了。。侧腰好酸痛啊。。。是不是酸了要停一下？还是可以继续练？

以下是引用nicholemao在5/16/2011 8:29:00 PM的发言：

 
这两天运动了。。侧腰好酸痛啊。。。是不是酸了要停一下？还是可以继续练？
 
酸了要记得使劲拉拉它^_^
 
你做虾米运动把它弄酸的呀？我也要我也要！！！

以下是引用yeecanoe在5/16/2011 8:33:00 PM的发言：

 
酸了要记得使劲拉拉它^_^
 
你做虾米运动把它弄酸的呀？我也要我也要！！！
 
怎么使劲拉？
 
我就是做半个仰卧起坐。。和头包头然后肘部碰脚来回这样的。。。

以下是引用yeecanoe在5/16/2011 8:22:00 PM的发言：

感觉侧腰好难~
我最担心的是一定要通过减少卡路里来消耗脂肪。我有过侧腰没fat的时候，是生病、吃不上东西的时候orz....
 
暂时不理它了。打算先把我的大腿处理一下
那个是不是因为胃小了整个瘦了？我想把侧腰的肌肉build出来

以下是引用nicholemao在5/16/2011 8:29:00 PM的发言：

 
这两天运动了。。侧腰好酸痛啊。。。是不是酸了要停一下？还是可以继续练？
酸了停一两天吧，等下次就不会酸那么久了，我第一次也是酸了三天，以后再没酸过

以下是引用飞猪在5/16/2011 8:40:00 PM的发言：

酸了停一两天吧，等下次就不会酸那么久了，我第一次也是酸了三天，以后再没酸过
 
你早不回我。。。55555555我刚做好。。亏了。。早知道今天不运动了

以下是引用nicholemao在5/16/2011 8:34:00 PM的发言：

 
怎么使劲拉？
 
我就是做半个仰卧起坐。。和头包头然后肘部碰脚来回这样的。。。
 
好的呀好的呀！我明天就做这个~
 
torso side stretch基本就是这样 http://0.tqn.com/d/dance/1/0/K/3/-/-/IMG_0659.jpg
想象自己可以无限伸展就好了
 
我自己的经验是运动完fully stretch，就不会酸。不过酸痛也有可能是肌肉运动过度小受伤，还是休息休息吧:)

以下是引用yeecanoe在5/16/2011 9:06:00 PM的发言：

 
好的呀好的呀！我明天就做这个~
 
torso side stretch基本就是这样 http://0.tqn.com/d/dance/1/0/K/3/-/-/IMG_0659.jpg
想象自己可以无限伸展就好了
 
我自己的经验是运动完fully stretch，就不会酸。不过酸痛也有可能是肌肉运动过度小受伤，还是休息休息吧:)
 
这个我经常有做。。哈哈
 
哈哈其实我就是想听你们说让我休息休息。。这样我就有借口休息了。。。
 
不过今天已经做好了。。明天休息

以下是引用飞猪在5/16/2011 8:39:00 PM的发言：

那个是不是因为胃小了整个瘦了？我想把侧腰的肌肉build出来
 
不是，是脂肪被饿没了…… 是那种只能揪起薄薄一层皮、完全没有fat的感觉，就去年夏天的事。。。
 
不过我同学说女生腰腹没有fat身体机能会自动关闭，不能生baby。所以我也不打算理它了。等我练好腿，再来长腰上的肌肉

以下是引用yeecanoe在5/16/2011 9:11:00 PM的发言：

 
不是，是脂肪被饿没了…… 是那种只能揪起薄薄一层皮、完全没有fat的感觉，就去年夏天的事。。。
 
不过我同学说女生腰腹没有fat身体机能会自动关闭，不能生baby。所以我也不打算理它了。等我练好腿，再来长腰上的肌肉
 
对我来说腰上没有FAT是一件多么难以置信的事情啊

以下是引用nicholemao在5/16/2011 9:03:00 PM的发言：

 
你早不回我。。。55555555我刚做好。。亏了。。早知道今天不运动了
早在干活啊，好容易偷空灌两瓢～～

以下是引用yeecanoe在5/16/2011 9:11:00 PM的发言：

 
不是，是脂肪被饿没了…… 是那种只能揪起薄薄一层皮、完全没有fat的感觉，就去年夏天的事。。。
 
不过我同学说女生腰腹没有fat身体机能会自动关闭，不能生baby。所以我也不打算理它了。等我练好腿，再来长腰上的肌肉
那得有多瘦啊？我不准备减磅了，差不多就ok了，还是研究咋练肉

以下是引用飞猪在5/17/2011 12:33:00 AM的发言：

那得有多瘦啊？我不准备减磅了，差不多就ok了，还是研究咋练肉
对于如何连肉我绝对是菜鸟。。
 
现在一直在看大家练肉的帖子。。。。最近好像都流行腹式吸气。。没事我就做做哈哈

以下是引用nicholemao在5/17/2011 6:10:00 PM的发言：

对于如何连肉我绝对是菜鸟。。
 
现在一直在看大家练肉的帖子。。。。最近好像都流行腹式吸气。。没事我就做做哈哈
我这两天不能练，就打算做些cardio好了，等回来大家一起研究下～～

5/17
早：106.5lb
晚：草莓
椭圆机 30min

以下是引用飞猪在5/17/2011 6:46:00 PM的发言：

我这两天不能练，就打算做些cardio好了，等回来大家一起研究下～～
好好。。我等你回来研究。。最近我就保持好了

5/18
早：105.5lb
晚：西瓜
椭圆机 30min
arm 10min
 
这半磅减的太不容易了，还有半磅不知道是不是还要花一个月。。。

这几天准备收拾了吧?哈哈哈快出发了记得多拍照片阿阿阿阿

以下是引用nicholemao在5/22/2011 4:06:00 PM的发言：
这几天准备收拾了吧?哈哈哈快出发了记得多拍照片阿阿阿阿
re, bon voyage!