水楼大妈健身贴：Let's run! Let's jump! Let's move around!

以下是引用肥肥当在6/13/2011 4:04:00 PM的发言：

参观完了咋样啊？有鸡血了木有　
 
快来加入我们吧
ft...我有一种后继有人的悲壮感...

以下是引用肥肥当在6/14/2011 8:58:00 PM的发言：

    
    
    

新低是多少 BB不来了 我需要鸡血刺激啊
    


新低又弹回去了...

6/15, elliptical 42 min, 4 miles.

以下是引用纤腰一握在6/15/2011 11:01:00 PM的发言：

    
    
    

新低又弹回去了...
    

放心 螺旋式下降滴

只要出现新低 过一阵 新低就会成为常态

我的经验 嘿嘿

以下是引用Lucie2006在6/14/2011 3:52:00 PM的发言：

    
    下次设体重设成130试试

    
nod nod, 话说你这１３０磅和我这１３０磅好像烧的也不一样，你烧的比我多

以下是引用肥肥当在6/16/2011 5:52:00 AM的发言：

    
    
放心 螺旋式下降滴

只要出现新低 过一阵 新低就会成为常态

我的经验 嘿嘿
    
good to know

这几天没有运动的劲头啊，还特馋。
前两天每天晚上吃俩蛋筒冰淇淋，今天吃了半个trader joes买的提拉米苏，现在还想着剩下的那半个

6/16, elliptical 51 min, total 5 miles: (31 min, 3.0 miles) + (stretch 15 min) + (20 min, 2 miles)

[此贴子已经被作者于2011/6/16 23:10:30编辑过]

以下是引用肥肥当在6/16/2011 5:52:00 AM的发言：

    
    
放心 螺旋式下降滴

只要出现新低 过一阵 新低就会成为常态

我的经验 嘿嘿
    


哭....稳定在新高了...

我决定一个礼拜不上称了, 这个体重问题太让我困扰.

明明已经这样运动量地坚持锻炼了三个多月, 明明已经很控制进食.....可是, 别人不少吃不少喝不锻炼, 照样掉磅啊. 虽然我知道人跟人的差别很大, 可是, 唉. 我需要一些正面实例给我鼓鼓劲.

 进来支持一下我们家小大妈们！一起加油！！！！！！！让我们一起做漂亮大妈！

6/17, elliptical 50 min, 4.8 miles

6/18, elliptical 30 min, 3.0 miles

6/19, 很累, 没有正经锻炼, 晚饭后散步了一个小时.

6/20, elliptical 48 min, 4.5 miles.

最近怎么只有我一个人在更新啊.....你们都跑哪里去了?

该用户帖子内容已被屏蔽

今天晚上吃的很不少啊

结果跑步完毕 整理下东西 看一集电视 到这回而 饿死了 居然

我还是赶快睡着得了

6/21, elliptical 40 min, 4 miles.

6/22, elliptical 45 min,  4 miles.  

下午不知道怎么的好像突然开始有热伤风的症状, 接完娃又带着他去游泳, 坐在岸上就觉得越来越严重.晚饭后赶紧让ZT给我刮痧, 果然很多红痧.

到了10点多, 觉得还是应该跑一会儿, 跑出汗来可能好得还快呢. 就在运动背心外面加了件长袖T.

很神奇的是, 跑了三分钟之后, 真的鼻子就通了, 然后就那么慢慢跑, 比平时的速度低了不少吧...跑完了吃药睡觉.

[此贴子已经被作者于2011/6/23 13:37:14编辑过]

以下是引用纤腰一握在6/23/2011 1:35:00 PM的发言：

    
    6/21, elliptical 40 min, 4 miles.

6/22, elliptical 45 min,  4 miles.  

下午不知道怎么的好像突然开始有热伤风的症状, 接完娃又带着他去游泳, 坐在岸上就觉得越来越严重.晚饭后赶紧让ZT给我刮痧, 果然很多红痧.

到了10点多, 觉得还是应该跑一会儿, 跑出汗来可能好得还快呢. 就在运动背心外面加了件长袖T.

很神奇的是, 跑了三分钟之后, 真的鼻子就通了, 然后就那么慢慢跑, 比平时的速度低了不少吧...跑完了吃药睡觉.

妹妹真棒！刮痧是怎么回事？看上去不错.
    

[此贴子已经被作者于2011/6/23 13:37:14编辑过]

    

以下是引用binbinz在6/24/2011 11:39:00 AM的发言：

    


多谢鼓励! 刮痧是蛮传统的一种中医方法吧, 南方人用的挺多的. 尤其是中暑, 热伤风, 风寒感冒这些毛病, 刚开始发作的时候刮痧的效果非常好, 一般在刮的过程中症状就能减轻很多了.

6/23  感冒进行时. 休息了一天, 就压压腿什么的, 没有认真锻炼

6/24 接着休息了一天...

6/25 早上起来发现还是生病掉得快, 比天天跑跑一个月还快....哎.

晚上, elliptical 50 min, total 4.8 miles: : (30 min, 3.0 miles) + (stretch 15 min) + (20 min, 1.8 miles)

等过两天体力回来了之后, 争取来点儿 interval.

[此贴子已经被作者于2011/6/26 14:29:12编辑过]

6/26 elliptical 36 min, 3.5 miles.

状态不是很好, 出了很多汗, 还跑不动, 分别在10分和20分的时候停下来, 压腿伸腰, 缓一缓才接下去.

6/27, elliptical 55 min, 5.2 miles.

其间在跑到1迈, 2迈和3.5迈左右的时候, 停了几秒钟, 喝口水, 敲敲腿啥的... 那个汗出的啊..

[此贴子已经被作者于2011/6/28 3:25:44编辑过]

以下是引用纤腰一握在6/28/2011 3:26:00 AM的发言：
6/27, elliptical 55 min, 5.2 miles.
其间在跑到1迈, 2迈和3.5迈左右的时候, 停了几秒钟, 喝口水, 敲敲腿啥的... 那个汗出的啊..
[此贴子已经被作者于2011/6/28 3:25:44编辑过]
你最近鸡血无比强劲啊 偶得赶忙迎头赶上

以下是引用肥肥当在6/28/2011 10:09:00 AM的发言：

    
    
     你最近鸡血无比强劲啊 偶得赶忙迎头赶上
    


哈哈其实不是鸡血, 就是好像每天不跑一会儿不舒服了....哪怕就是慢慢跑个25, 30分钟也要上去摆个样子.

以下是引用纤腰一握在6/28/2011 12:57:00 PM的发言：

哈哈其实不是鸡血, 就是好像每天不跑一会儿不舒服了....哪怕就是慢慢跑个25, 30分钟也要上去摆个样子.
听上去不错，看来你已经养成锻炼的好习惯了。

以下是引用纤腰一握在6/28/2011 12:57:00 PM的发言：

哈哈其实不是鸡血, 就是好像每天不跑一会儿不舒服了....哪怕就是慢慢跑个25, 30分钟也要上去摆个样子.
你是不是买了个elliptical在家里？我也琢磨着去买一个，边看连续剧边锻炼，多美啊。

以下是引用binbinz在6/28/2011 4:52:00 PM的发言：

    
    
     你是不是买了个elliptical在家里？我也琢磨着去买一个，边看连续剧边锻炼，多美啊。
    


对呀. 这样很省时间, 娃睡了就可以锻炼, 锻炼完了, 洗澡, 爱做啥做啥, 不用收拾东西开车出门...
[此贴子已经被作者于2011/6/28 16:59:04编辑过]

我也打算买个椭圆机了
 
最近膝盖时不时的不舒服 虽然心肺已经很ＲＥＡＤＹ了　一多跑　就膝盖　甚至ＨＩＰ也不舒服了　
 
考虑是放卧室里面　其他地方　都不太合适　但是不知道会不会太吵？应该比跑步机声音小很多吧？
 
运动强度方面　是不是设置阻力啥的够高了　也可以达到跑步的强度的？　
 
这玩意儿买回来也没法退　我先好好参考下

6/28 休息了一天

6/29 elliptical 60 min, total 6.1 miles: : (30 min, 3.2 miles) + (stretch 15 min) + (30 min, 2.9 miles)

今天又到了生理期....唉, 歇着了
[此贴子已经被作者于2011/6/30 18:55:28编辑过]

最近在想是不是要改变一下锻炼的安排, 好像身体有点适应了之后, 变化就越来越不明显....

以下是引用纤腰一握在6/28/2011 4:58:00 PM的发言：

    
    
    

对呀. 这样很省时间, 娃睡了就可以锻炼, 锻炼完了, 洗澡, 爱做啥做啥, 不用收拾东西开车出门...

买的那一款？多少刀？推荐一下吧。
[此贴子已经被作者于2011/6/28 16:59:04编辑过]

    

以下是引用binbinz在6/30/2011 3:13:00 PM的发言：

    
    

    


schwinn 420. 我买的时候是$515

以下是引用纤腰一握在6/30/2011 3:16:00 PM的发言：

    
    
    

schwinn 420. 我买的时候是$515

good deal! from Amazon? schwinn 420 and schwinn 430, which one is better? which one I can put a laptop on it when doing exercise?

以下是引用binbinz在6/30/2011 5:24:00 PM的发言：

    
    

    


嗯 Amazon. 420 跟430是一个档次的, 420 新一些, 有一个一指宽的"magazine rack", 放IPAD没问题, 更大的就不好说了. 430没见过实物.

以下是引用纤腰一握在6/30/2011 5:58:00 PM的发言：

    
    
    

嗯 Amazon. 420 跟430是一个档次的, 420 新一些, 有一个一指宽的"magazine rack", 放IPAD没问题, 更大的就不好说了. 430没见过实物.
    
Thank you so much!

以下是引用binbinz在6/30/2011 10:17:00 PM的发言：

    
     Thank you so much!
    


不客气~

长周末堪比铁人三项啊, 累惨了.....明天开始锻炼

6月很懒惰

一共23.3miles

6/01: elliptical 45 min, 4.6 miles， 460cal
 6/03: elliptical 36 min, 3.5 miles， 350cal
    

 6/06: elliptical 45 min, 4.3 miles， 430cal
    

 6/07: elliptical 42 min, 4.1 miles， 410cal
    

 6/08: elliptical 35 min, 3.5 miles， 350cal
    

    

 6/13: elliptical 33 min, 3.3 miles， 330cal 
    

    

[此贴子已经被作者于2011/7/6 17:09:06编辑过]

 7/06: elliptical 40 min, 3.4 miles
7/07: elliptical 40 min, 3.6 miles 
    

7/14: elliptical 40 min, 3.7 miles 
    

7/19: elliptical 40 min, 3.5 miles 
    

[此贴子已经被作者于2011/7/19 16:52:00编辑过]

7/6 elliptical 30 min, 3.0 miles. stretch 15 min.
7/8 elliptical 45 min, 4.5 miles. stretch 15 min.
7/10, elliptical 50 min, total 5 miles: (30 min, 3.1 miles) + (stretch 15 min) + (20 min, 1.9 miles)
7/11, 快步走80分钟.
7/16 elliptical 30 min, 3.0 miles. stretch 15 min.
7/18, elliptical 50 min, total 4.8 miles: (35 min, 3.5 miles) + (stretch 15 min) + (15 min, 1.3 miles)
7/22, elliptical 50 min, total 4.8 miles
7/23, elliptical 30 min, total 3.0 miles
7/25 elliptical 30 min, total 3.0 miles
7/26 elliptical 60 min, total 5.8 miles,  期间短暂喘息过几次, 每次半分钟到1分钟
休息了几天....
7/30 elliptical 60 min, total 5.8 miles
7/31 elliptical 50 min, total 4.7 miles
[此贴子已经被作者于2011/8/1 18:53:30编辑过]

7/07: elliptical 40 min, 3.6 miles 
    

7/10, elliptical 50 min, total 5 miles: (30 min, 3.1 miles) + (stretch 15 min) + (20 min, 1.9 miles)

7/11, 快步走80分钟.

7/14: elliptical 40 min, 3.7 miles  
    

7/16 elliptical 30 min, 3.0 miles. stretch 15 min.

7/18, elliptical 50 min, total 4.8 miles: (35 min, 3.5 miles) + (stretch 15 min) + (15 min, 1.3 miles)

7月份状态比较差, 度假回来老大病了一周, 之后那周我自己也觉得比较虚, 锻炼少了....

 7/19: elliptical 40 min, 3.5 miles 

7/22, elliptical 50 min, total 4.8 miles:

灌错楼了..........
[此贴子已经被作者于2011/7/25 1:24:19编辑过]

7/23, elliptical 30 min, total 3.0 miles

[此贴子已经被作者于2011/7/25 1:37:13编辑过]

7/25 elliptical 30 min, total 3.0 miles
7/26 elliptical 60 min, total 5.8 miles,  期间短暂喘息过几次, 每次半分钟到1分钟.
今天开始歇到月底.
[此贴子已经被作者于2011/7/28 0:29:42编辑过]

7/30 elliptical 60 min, total 5.8 miles
 
7/31 elliptical 50 min, total 4.7 miles
 

8/01 elliptical 53 min, total 5 miles

[此贴子已经被作者于2011/8/2 2:06:18编辑过]

8/02 weight training using 5 lbs dumb bells

8/03 elliptical 45 min, total 4.2 miles

8/04 elliptical 35 min, total 3.3 miles

8/05 木有锻炼, 吃吃喝喝
[此贴子已经被作者于2011/8/6 23:38:20编辑过]

8/06 elliptical 45 min, 忘记多少迈了.......真是老了

8/07 elliptical 43 min, total 4.0 miles

这个楼真的只剩下我一个人还在孤独地更新   你们再不来, 我也弃楼了.

呵呵 踢一脚

真木有人来啦？大家都达标了 放慢步子了？ 我是 一周现在也就2，3次 量也很小 膝盖还是很敏感

体重维度基本没变 所以基本还比较放心的吃吃喝喝 不过不会过度 偶尔放肆一顿两顿 一天两天 很快就会回到稳定平衡了

就是 不锻炼的话 肉看上去松很多 精神也没有锻炼多的时候好

一直打算慢慢回到正轨 但是看着也没变胖 好像动力不足啊

以下是引用肥肥当在8/20/2011 7:45:00 AM的发言：

    
    呵呵 踢一脚

真木有人来啦？大家都达标了 放慢步子了？ 我是 一周现在也就2，3次 量也很小 膝盖还是很敏感

体重维度基本没变 所以基本还比较放心的吃吃喝喝 不过不会过度 偶尔放肆一顿两顿 一天两天 很快就会回到稳定平衡了

就是 不锻炼的话 肉看上去松很多 精神也没有锻炼多的时候好

一直打算慢慢回到正轨 但是看着也没变胖 好像动力不足啊

    


你看看我一个人孤独地锻炼更新了这么久啊，都木有人来了。。。。

我也是还在锻炼，没有四五六月份时候强度那么大了。 的确是锻炼少了肉就会松一些。

以下是引用纤腰一握在8/20/2011 8:29:00 PM的发言：

    
    
    

你看看我一个人孤独地锻炼更新了这么久啊，都木有人来了。。。。

我也是还在锻炼，没有四五六月份时候强度那么大了。 的确是锻炼少了肉就会松一些。
    
是应该继续坚持下去的 更新与否都无所谓了

该用户帖子内容已被屏蔽

以下是引用understandme在9/3/2011 6:00:00 PM的发言：

    
    静水我来陪你吧

9月份重新开始

9-1 慢跑30分钟 2.5迈

    


yeah！ 你真好

我前两个礼拜去了三次热瑜伽， 还有几天是晚上踩椭圆机45分钟。。。没有来记录。。

你来了我也就接着开始写吧，最好把BB也抓来

该用户帖子内容已被屏蔽

该用户帖子内容已被屏蔽

9/7： elliptical 41 min, 4.0 miles.

9/10： bikram yoga 1.5 hr.

9/12： bikram yoga 1.5 hr.

9/16 elliptical 50 min, 5.0 miles

9/25 elliptical 45 min, 4.2 miles.

9/26 elliptical 30 min, 3.0 miles.

9/27 elliptical 43 min, 4.0 miles.

10/04 elliptical 51 min, 5.0 miles.

[此贴子已经被作者于2011/10/5 13:11:12编辑过]

静水,这条裙子我收到了.我觉得还不错. 00P正好.
而且, 我到现在才知道这种无肩带的,里面是有暗扣,保证衣服不会下滑的.
我买下来. 19.99. (ebates 8%, 30% off, FS)
是我今年买的唯一的一条dress.效果我还喜欢. 颜色有点偏差.但也够好了. 我最喜欢的是还有两个大口袋.方便啊.
 
[此贴子已经被作者于2011/9/11 17:43:54编辑过]

该用户帖子内容已被屏蔽

以下是引用understandme在9/9/2011 11:15:00 PM的发言：

    
    啧啧啧 这小溪腰啊

不过你以后买衣服难度很大啊 有多少衣服石油00P 的

    


盯住几个牌子就好啦。。。。

换大衣去。。

好美啊。。。后悔死了，我就是不敢买这样的裙子 错过了这么美的

料子是什么的？ 为什么会降价到这么便宜还都有号呢。。。。。。。5555 害得我多想了
[此贴子已经被作者于2011/9/11 2:59:35编辑过]

9/10： bikram yoga 1.5 hr

以下是引用understandme在9/9/2011 11:15:00 PM的发言：

    
    啧啧啧 这小溪腰啊

不过你以后买衣服难度很大啊 有多少衣服石油00P 的

    


看你这个新头像就知道你又HIGH起来了。。。

BB 要回健身楼吗？ 咱们一起接着记。。

该用户帖子内容已被屏蔽

该用户帖子内容已被屏蔽

 接到线报，我看一下哈

 这小细腰，羡慕啊

re re re

该用户帖子内容已被屏蔽

以下是引用纤腰一握在9/11/2011 2:57:00 AM的发言：
好美啊。。。后悔死了，我就是不敢买这样的裙子 错过了这么美的

料子是什么的？ 为什么会降价到这么便宜还都有号呢。。。。。。。5555 害得我多想了
[此贴子已经被作者于2011/9/11 2:59:35编辑过]
 
以后还会回来的. 我觉得真人比这好看哈. 我没有魔镜,这么直接照显得比真人胖. 不过我猜你穿不了. 你比我少将近20磅肉吧?

以下是引用understandme在9/11/2011 8:48:00 AM的发言：
BB那个 是XX的么？不过看着又不太像啊 那个前面有个褶子吧 颜色倒是有个和这一样地
 
是.

以下是引用纤腰一握在9/11/2011 3:04:00 AM的发言：


BB 要回健身楼吗？ 咱们一起接着记。。
 
恩.
 
前段时间抱小黑捡东西闪到腰了.休息到今天差不多好了.
 
我现在早上小白730才起来.我试下早上六点起来锻炼. 小黑是比较麻烦一点.和闹钟一样630起来.

以下是引用白小黑在9/11/2011 5:38:00 PM的发言：

    
    
      
     以后还会回来的. 我觉得真人比这好看哈. 我没有魔镜,这么直接照显得比真人胖. 不过我猜你穿不了. 你比我少将近20磅肉吧?
    


没，十几而已。。而且我比你矮，你问阿狗就知道了，我就是个小梨子，虽然腰围不大了，可是小肚子还是有肥肉，虽然体重低了，可是腿上的肥肉还是一嘟噜的，

9/12： bikram yoga 1.5 hr.

该用户帖子内容已被屏蔽

9/12 是悲催的一天.
 
我把moniter set up好了.然后告诉老大,如果弟弟早上醒来哭,找妈妈,他一哭,妈妈就能听见.如果妈妈没有听见,哥哥听见了.哥哥就去monitor那里喊妈妈,妈妈就能听见了.
 
然后,6:15am,挣扎半天,起来了.去了楼下. 跑了18分钟.回头一看,哥哥牵着弟弟在我后面看着我. 5555555555
 
看来早上跑步不现实.我还是调整到晚上跑步早上睡觉吧.

该用户帖子内容已被屏蔽

以下是引用白小黑在9/12/2011 10:09:00 PM的发言：

    
     9/12 是悲催的一天.
      
     我把moniter set up好了.然后告诉老大,如果弟弟早上醒来哭,找妈妈,他一哭,妈妈就能听见.如果妈妈没有听见,哥哥听见了.哥哥就去monitor那里喊妈妈,妈妈就能听见了.
      
     然后,6:15am,挣扎半天,起来了.去了楼下. 跑了18分钟.回头一看,哥哥牵着弟弟在我后面看着我. 5555555555
      
     看来早上跑步不现实.我还是调整到晚上跑步早上睡觉吧.
    

我为了避免路上塞车,把作息时间调整了.我又变早鸟了. 工作时间7:45-4:45.
 
今天我5:30起来,跑步洗澡穿衣服给孩子准备早饭.
7:00出门.想着出门早,45分钟怎么都到了.
结果5555555555,在路上开了1个小时. 比8:30送完孩子还糟糕.
时间换了,现在8点上班merge的主路不塞了, 变local high school drop off 的路口塞车了.
 
我还没有尝试7点高速.八点的高速是完全不动的. 七点的高速不知道如何.
 
某爹说,反正我530就起来了. 还不如直接去公司,高速过去20分钟. 然后在公司跑步. 这个主意不错.明天实行一把.
 
妈呀,如果我能坚持住,那我不是一周不得不锻炼四次? 而且公司的健身房,什么都有,可以做力量训练.. 我已经看见我的肉哗啦啦地掉下来了. 
[此贴子已经被作者于2011/9/14 21:11:52编辑过]

该用户帖子内容已被屏蔽

以下是引用白小黑在9/14/2011 9:11:00 PM的发言：

    
      
     妈呀,如果我能坚持住,那我不是一周不得不锻炼四次? 而且公司的健身房,什么都有,可以做力量训练.. 我已经看见我的肉哗啦啦地掉下来了. 
     [此贴子已经被作者于2011/9/14 21:11:52编辑过]

    


能在公司锻炼真好。。。

以下是引用understandme在9/14/2011 10:12:00 PM的发言：

    
     要么够早 要么够晚 不然就白话时间 不过我现在都在车里开着KINDLE听书 也挺不错的

直接去公司? 不用送娃？太早了娃起不来啊

    


她家DYM管送娃，超级好奶爸。

连着几天睡得太晚，今天早上跟半死的人一样。。。。。好在昨晚上就把小白杨的午饭盒准备好了，没耽误事儿。。

唉，人到中年，睡眠锻炼饮食，不好好调理，眼看着一下子就会垮掉了的样子。。

以下是引用understandme在9/14/2011 10:12:00 PM的发言：
要么够早 要么够晚 不然就白话时间 不过我现在都在车里开着KINDLE听书 也挺不错的

直接去公司? 不用送娃？太早了娃起不来啊

 
我早去早走, 接孩子. DYM晚去晚走,送孩子.

9/15
 
6:00起来, 6:30到公司. 全速跑5000米, cool down十分钟,拉伸十分钟.然后洗澡化妆. 全部搞掂, 8:00开始上班. O Yeah.  I love my new life style!
 
************
 
DYM那天TK了爱大米说要让孩子了解中国文化的水楼
把他珍藏的三国演义连还画拿出来给小白讲
妈呀,小白哪里听得懂
DYM坚持说, 他就是五岁开始看三国演义连还画
55555555, 小白,难为你了.
[此贴子已经被作者于2011/9/15 21:10:23编辑过]

以下是引用纤腰一握在9/15/2011 2:43:00 PM的发言：
连着几天睡得太晚，今天早上跟半死的人一样。。。。。好在昨晚上就把小白杨的午饭盒准备好了，没耽误事儿。。

唉，人到中年，睡眠锻炼饮食，不好好调理，眼看着一下子就会垮掉了的样子。。
 
保重啊.
 
我现在就是努力调整.

以下是引用纤腰一握在9/15/2011 2:39:00 PM的发言：

能在公司锻炼真好。。。
 
恩.反正早到了.瞎呆着也是呆着. 以前都是晚上锻炼. 把事情弄好,都很晚很晚了,才开始跑步.结果身体太兴奋,影响睡觉.根本睡不着.

以下是引用纤腰一握在9/15/2011 2:40:00 PM的发言：

她家DYM管送娃，超级好奶爸。
 
我出门前把sunny side up煎好,把面包涂好酱摆好的哦.
 
其实他说了他不需要我这么做, 不过,我怕他刚开张,手忙脚乱耽误自己上火车上班太晚.
 
我还怕他偷懒,不给孩子煎鸡蛋.
 
其实我就是应该放开手.他迟到两次,就不会迟到了.

该用户帖子内容已被屏蔽

该用户帖子内容已被屏蔽

不知道是因为天气凉了的原因还是什么，有时候晚上会很想吃点心，刚刚吃了一块块中国店的面包，很有负罪感。。。。。。

9/16 跑步5K.  我现在早上不到115LB。我觉得我很快就要变瘦子了。