水楼大妈健身贴：Let's run! Let's jump! Let's move around!

  5/11: elliptical 50 min, 5.0miles, 500cal

还是interval给力啊

以下是引用纤腰一握在5/10/2011 10:47:00 PM的发言：

    
    
    

为什么我跑50分钟多一点, 4.6迈, 也才380卡呢.....是因为incline吗? 我也只设到2, 不是很高的那种啊....
    
重量，重量。。。
我之前用quick start，给出的cal更高呢，一看那个是assume体重150磅的人在锻炼
我现在输进去130磅，我发现差不多cal正好是mile的100倍
你的体重估计要轻好多

   


Total

Mileage

19.6

 

 

 5/12: elliptical 35 min, 3.3miles, 330cal

 今天被老板催着干活，减少了锻炼时间

以下是引用纤腰一握在5/12/2011 12:25:00 PM的发言：

    
    
    

是吗, 那我也要试试.

就是用椭圆机, 快起来还容易, 虽然累, 从7慢到3不容易, 我想控制在4就觉得会忍不住快起来, 经常就又快到5~5.5这样了.....不降下来是不是就达不到interval 的效果?
    
你选椭圆机的interval program, 就比较容易慢下来了，因为他把改慢的时候阻力设的很大，这样你想快也难

以下是引用纤腰一握在5/12/2011 12:25:00 PM的发言：

    
    
    

是吗, 那我也要试试.

就是用椭圆机, 快起来还容易, 虽然累, 从7慢到3不容易, 我想控制在4就觉得会忍不住快起来, 经常就又快到5~5.5这样了.....不降下来是不是就达不到interval 的效果?
    


如果你会忍不住家道5 说明高速度就不够高 不够给力了 要不就是时间不够长

够的话 你会有点儿上汽不接下气那种 必须的慢下来才行

不过我是觉得3没有必要了 7-4 就很可以了

[此贴子已经被作者于2011/5/12 21:17:57编辑过]

以下是引用ncsc在5/12/2011 9:17:00 PM的发言：

    
    

如果你会忍不住家道5 说明高速度就不够高 不够给力了 要不就是时间不够长

够的话 你会有点儿上汽不接下气那种 必须的慢下来才行

不过我是觉得3没有必要了 7-4 就很可以了

     [此贴子已经被作者于2011/5/12 21:17:57编辑过]

    
我觉得可以试试增加阻力，椭圆机阻力太小是容易踩快了。

静水 瑜伽菜鸟请教一下你哈
 
刚开始学做 很多姿势定不住 抖成一团
 
怎么改进啊？

5/12: elliptical 60 min + stretch 15 min.

以下是引用ncsc在5/12/2011 9:17:00 PM的发言：

    
    

如果你会忍不住家道5 说明高速度就不够高 不够给力了 要不就是时间不够长

够的话 你会有点儿上汽不接下气那种 必须的慢下来才行

不过我是觉得3没有必要了 7-4 就很可以了

     [此贴子已经被作者于2011/5/12 21:17:57编辑过]

    


7的时候, 如果超过4分钟是会上气不接下气了, 不过也还能坚持, 我还放了阻力...

以下是引用纤腰一握在5/3/2011 1:03:00 PM的发言：

    
    5/1: 杯具地过敏了, 本来以为今年躲过去了, 结果中午去外面聚会, 就一直在流眼泪打喷嚏, 表提多么杯具了. 一直到晚上都带着重感冒的症状, 甚至开始头疼了...

5/2: 早上起来眼泡肿得好像是60岁的人. 一过磅, 果然生生多出了两磅. 傍晚的时候好些了.
下午 elliptical 50 min + stretch 10 min.
晚上看电视的时候又踩了30min

5/3: 下午 elliptical 50 min + stretch 10 min.

5/4: 晚上 elliptical 45 min + stretch 15 min.

5/5: 下午 elliptical 30 min, 晚上看电视的时候elliptical 50 min+ stretch 15 min.

5/6: 晚上 elliptical 45 min + stretch 15 min

5/7: 休息一天

5/8: 晚上 elliptical 35 min + stretch 10 min + elliptical 25 min

5/9: 晚上 elliptical 20 min (7/4, 2 min interval) + stretch 15 min + elliptical 5 mph, 30 min

5/10: 晚上 elliptical 30 min (7/4, 2 min interval) + stretch 15 min + elliptical 5 mph, 20 min.

5/11: elliptical 50 min, 4.5miles + stretch 15 min

5/12: elliptical 60 min + stretch 15 min.

     [此贴子已经被作者于2011/5/13 18:37:39编辑过]

    


生理期了, 休息两三天. 5月份锻炼很积极, 可是没有瘦. 应该说体重没有变. 只好阿Q地觉得是肥肉变肌肉, 长结实了...悲催啊

5/13: elliptical 50 min, 4.4miles, 440cal 
    

    

    

以下是引用纤腰一握在5/13/2011 6:39:00 PM的发言：

    
    
    

生理期了, 休息两三天. 5月份锻炼很积极, 可是没有瘦. 应该说体重没有变. 只好阿Q地觉得是肥肉变肌肉, 长结实了...悲催啊
    
又到时间了？难道我也快了？我记得咱俩上个月离得蛮近的
我从来都记不住日子

以下是引用纤腰一握在5/13/2011 6:39:00 PM的发言：

    
    
    

生理期了, 休息两三天. 5月份锻炼很积极, 可是没有瘦. 应该说体重没有变. 只好阿Q地觉得是肥肉变肌肉, 长结实了...悲催啊
    
过了生理期估计就会发现体重少了

以下是引用pinkapple在5/13/2011 7:12:00 PM的发言：

    
    5/13: elliptical 50 min, 4.4miles, 440cal 
    

    

    

    


555 为什么为什么, 我跑同样的距离时间, 还有加阻力, 最多也就是三百五上下. ......这也差别太大了

以下是引用pinkapple在5/13/2011 7:14:00 PM的发言：

    
     过了生理期估计就会发现体重少了

    


因为这时候体内水分多? 希望如此啦...

我爸妈看我这样锻炼减肥已经烦死了. 我每天吃饭要给我爸秀饭碗, 证明我木有少吃, 不然他就一直叹气耶, 简直是莫名其妙的.

以下是引用纤腰一握在5/13/2011 7:19:00 PM的发言：

    
    
    

555 为什么为什么, 我跑同样的距离时间, 还有加阻力, 最多也就是三百五上下. ......这也差别太大了
    
555, 为什么为什么，你要我不停的的说这句－那是因为俺比你重的多！

我上次已经说了，再copy一下。

重量，重量。。。
我之前用quick start，给出的cal更高呢，一看那个是assume体重150磅的人在锻炼
我现在输进去130磅，我发现差不多cal正好是mile的100倍
你的体重估计要轻好多

是不是每磅消耗的卡路里大致相同，所以总卡路里和重量成正比
净水，你下次试试输入130磅，看看结果如何

以下是引用纤腰一握在5/13/2011 7:20:00 PM的发言：

    
    
    

因为这时候体内水分多? 希望如此啦...

我爸妈看我这样锻炼减肥已经烦死了. 我每天吃饭要给我爸秀饭碗, 证明我木有少吃, 不然他就一直叹气耶, 简直是莫名其妙的.
    
不知道，反正我看大拿们都这么说

哈哈，你爸好可爱。他也是心疼你不是，不过我发现老人都觉得吃的多了好。
我妈血糖有点高，上次过来，我严格控制她每次吃饭的量，少食多餐加适当活动，后来人瘦了一圈，血糖正常了
不过回国后，感觉亲戚朋友都觉得我虐待我妈。

 居然连续3天没锻炼了，周五加班，周六周日刮风不适宜路跑（公司的gym周末不开）
明天要是dym不来，偶就锻炼去。。。

、不过周六逛mall逛了将近4个小时，算锻炼不？
昨晚腿很酸啊，偶开始跑步一来腿还没这么酸涨过呢，难道逛街回来也应该好好stretch？

5/15: elliptical 60 min, 5.3m + stretch 15 min.

我需要和静水相拥而泣一下

CO -不减重

维度上也未见降低啊

CO-悲催

以下是引用纤腰一握在5/13/2011 7:20:00 PM的发言：

    
    
    

因为这时候体内水分多? 希望如此啦...

我爸妈看我这样锻炼减肥已经烦死了. 我每天吃饭要给我爸秀饭碗, 证明我木有少吃, 不然他就一直叹气耶, 简直是莫名其妙的.
    


生理期之后 据说是黄金减肥其哦

以下是引用pinkapple在5/13/2011 8:08:00 PM的发言：

    
     555, 为什么为什么，你要我不停的的说这句－那是因为俺比你重的多！

我上次已经说了，再copy一下。

重量，重量。。。
我之前用quick start，给出的cal更高呢，一看那个是assume体重150磅的人在锻炼
我现在输进去130磅，我发现差不多cal正好是mile的100倍
你的体重估计要轻好多

    


要保守点 按照一MILE 80卡算吧

以下是引用纤腰一握在5/13/2011 6:39:00 PM的发言：

    
    
    

生理期了, 休息两三天. 5月份锻炼很积极, 可是没有瘦. 应该说体重没有变. 只好阿Q地觉得是肥肉变肌肉, 长结实了...悲催啊
    


估计一样 都平台了

改变下锻炼的ROUTINE试试看吧

我都不知道该做啥呢

5/16: elliptical 33 min, 3.2miles, 320cal

以下是引用肥肥当在5/16/2011 7:09:00 AM的发言：

    
    
    

要保守点 按照一MILE 80卡算吧
    
嗯，我也觉得椭圆机数据不可信，我的point就是吨位越大，suppose烧的热量越多吧，要不俺多亏啊

以下是引用肥肥当在5/16/2011 7:08:00 AM的发言：

    
    我需要和静水相拥而泣一下

CO -不减重

维度上也未见降低啊

CO-悲催

    
我哼哼吃吃跑了一个多月了，才减了2磅，这两天BM，又回去了一半，我才悲摧呢
你们毕竟曾经都减过呀，我这可是处女2磅呀

以下是引用pinkapple在5/16/2011 4:00:00 PM的发言：

我哼哼吃吃跑了一个多月了，才减了2磅，这两天BM，又回去了一半，我才悲摧呢
你们毕竟曾经都减过呀，我这可是处女2磅呀


都是暂时的
 
不过体型应该是更好了
 
建议你量维度 维度变化了 心里会舒服一些 觉得没白跑 呵呵

 看你们讨论体重，今天早上心血来潮也蹦到称上看，早饭后穿着衣服鞋子居然不到115，按说生理期马上到了应该重了才对
赶紧找软尺量，尺寸一点点都没降
天啊，希望是我家称坏了
如果称没坏，只能说明我的肉变松了，这才叫悲催呢！

以下是引用latin在5/16/2011 4:54:00 PM的发言：

    
     看你们讨论体重，今天早上心血来潮也蹦到称上看，早饭后穿着衣服鞋子居然不到115，按说生理期马上到了应该重了才对
赶紧找软尺量，尺寸一点点都没降
天啊，希望是我家称坏了
如果称没坏，只能说明我的肉变松了，这才叫悲催呢！
    
啊啊啊，你诚心来气我们的不成

以下是引用pinkapple在5/16/2011 7:14:00 PM的发言：

    
     啊啊啊，你诚心来气我们的不成
    
我不追求体重变轻啊！要好看，尺寸减小才是关键啊啊啊！体重轻了尺寸没小只有一个悲催的解释那就是肌肉变肥肉了啊啊啊！！！

以下是引用latin在5/16/2011 11:09:00 PM的发言：

    
     我不追求体重变轻啊！要好看，尺寸减小才是关键啊啊啊！体重轻了尺寸没小只有一个悲催的解释那就是肌肉变肥肉了啊啊啊！！！

    


不会这么快把, 才几天哪

5/16: elliptical 40 min, 4.1m, stretch 15 min

5/17: elliptical 60 min, 5.8m, stretch 15 min
[此贴子已经被作者于2011/5/17 22:51:16编辑过]

 

Total

                
                     Mileage
                
                     23.5


                
                      
                
                      

5/18: elliptical 51 min, 5.0miles, 500cal 
    

    

    

    

以下是引用latin在5/16/2011 11:09:00 PM的发言：

    
    我不追求体重变轻啊！要好看，尺寸减小才是关键啊啊啊！体重轻了尺寸没小只有一个悲催的解释那就是肌肉变肥肉了啊啊啊！！！

    
哈哈。。有可能液体少了，脂肪正在分解中。。拉丁不要着急

5/18: elliptical 45 min, 4.2 m

该用户帖子内容已被屏蔽

5/19: elliptical 60 min, 5.4 miles

以下是引用understandme在5/19/2011 9:13:00 PM的发言：

    
    BSO下 能穿进去25的仔裤了 还松

上次能穿进去 但是很紧 和香肠似的 现在比例类似漏气的香肠

    

5/20: treadmill 46 min, 4.1miles

以下是引用纤腰一握在5/20/2011 1:28:00 PM的发言：

    
    5/19: elliptical 60 min, 5.4 miles
    
你这几天很给力哈，估计进入黄金期效果很振奋

 查了一下自己的回帖，上个月22号来的period，哈哈，这个月应该也快到了，期待我的黄金期

以下是引用pinkapple在5/20/2011 5:13:00 PM的发言：

    
     你这几天很给力哈，估计进入黄金期效果很振奋

    


nope, 毫无效果

5/20: 被过敏彻底打倒了, 完全没有力气运动了....


5/21: elliptical 45 min, 4.6 miles

以下是引用纤腰一握在5/22/2011 3:41:00 AM的发言：

    
    5/20: 被过敏彻底打倒了, 完全没有力气运动了....


5/21: elliptical 45 min, 4.6 miles
    
我好像在那偷看到了，每周是要休息2天的，这样效果更好好像

period来了，休息两天

不过是不是period快来和来了的时候特别馋啊，我从上周5开始特别馋，不停的吃
体重也彻底完蛋了
等我黄金期的时候再战

 OMG，不活了，理解我竟然20天减了5－6磅，我1个半月减了1磅貌似？

以下是引用pinkapple在5/23/2011 4:27:00 PM的发言：

    
     OMG，不活了，理解我竟然20天减了5－6磅，我1个半月减了1磅貌似？
    


嗯???? 哪里看来的? 20天, 我不活了....我吭吭哧哧跑了快三个月都比这少得多...

5/23: elliptical 30 min + stretching + elliptical 20 min + stretching

今天比较累, 50分钟坚持不下来, 中间下来喘息了一会儿, 拉伸..好像就好多了. 总量保证了, 嘻嘻

晚上看电视的时候又比较慢地踩了40分钟, 3.5 miles.
[此贴子已经被作者于2011/5/24 10:08:17编辑过]

以下是引用纤腰一握在5/23/2011 4:43:00 PM的发言：

    
    
    

嗯???? 哪里看来的? 20天, 我不活了....我吭吭哧哧跑了快三个月都比这少得多...
    
去她的奔四大楼里看

以下是引用pinkapple在5/23/2011 4:21:00 PM的发言：

    
    不过是不是period快来和来了的时候特别馋啊，我从上周5开始特别馋，不停的吃
体重也彻底完蛋了
等我黄金期的时候再战

    


黄金时期一点也不黄金啊, 我这一星期根本木有动静

以下是引用纤腰一握在5/23/2011 4:58:00 PM的发言：

    
    
    

黄金时期一点也不黄金啊, 我这一星期根本木有动静
    
5555, 啥也不说了，咱俩抱着痛哭吧

以下是引用pinkapple在5/23/2011 4:21:00 PM的发言：

    
    不过是不是period快来和来了的时候特别馋啊，我从上周5开始特别馋，不停的吃
体重也彻底完蛋了
等我黄金期的时候再战

    
我一直都这样

生理期结束，重返健身房。

 

Total

                
                     Mileage
                
                     27.9


                
                      
                
                      

 

Total

                
                     Mileage
                
                     31.8


                
                      
                
                      

沮丧+疲劳+困了几天后, 今天重新开始锻炼啦..

6/02 elliptical 60 min, 5.6 miles.

6/03 elliptical 60 min, 5.7 miles. 分成两段跑的, 前30分钟跑了3.2迈, 然后拉伸了15分钟, 后面30分钟跑的比较慢, 2.5迈.

6/04 elliptical 60 min, total 6.2 miles. (30 min, 3.2 miles) + (15 min stretching) + (30 min, 3 miles)

6/05 elliptical 45 min: 5 min warm up (5.5), 30 min interval (7.5/4, 70 sec interval), 10 min cool down (5.5)

生理期, 休息了三天

6/09 elliptical 45 min, 4miles. 晚上又跑了一小会儿 35 min, 3 miles.

6/10 elliptical 45 min, 4.2 mile

6/11 elliptical 45 min, 4.3 mile

6/12 上午去hiking, 一个半小时, 但是速度不快.

6/13 elliptical 50 min, 5.0 miles.

6/14 elliptical 30 min, 2.5 miles. 今天很不在状态

6/15 elliptical 42 min, 4 miles.

6/16 elliptical 51 min, total 5 miles: (31 min, 3.0 miles) + (stretch 15 min) + (20 min, 2 miles)

6/17 elliptical 50 min, 4.8 miles

6/18 elliptical 30 min, 3.0 miles

6/19 很累, 没有正经锻炼, 晚饭后散步了一个小时.

6/20 elliptical 48 min, 4.5 miles.

6/21 elliptical 40 min, 4 miles.

6/22 elliptical 45 min, 4 miles.

6/23 24, 热伤风, 休息.

6/25 elliptical 50 min, total 4.8 miles: : (30 min, 3.0 miles) + (stretch 15 min) + (20 min, 1.8 miles)

6/26 elliptical 36 min, 3.5 miles.

6/27 elliptical 55 min, 5.2 miles.

6/28 休息了一天

6/29 elliptical 60 min, total 6.1 miles: : (30 min, 3.2 miles) + (stretch 15 min) + (30 min, 2.9 miles)

[此贴子已经被作者于2011/6/30 12:55:37编辑过]

 6/03: elliptical 36 min, 3.5 miles， 350cal 
    

该用户帖子内容已被屏蔽

该用户帖子内容已被屏蔽

6/03: elliptical 60 min, 5.7 miles. 分成两段跑的, 前30分钟跑了3.2迈, 然后拉伸了15分钟, 后面30分钟跑的比较慢, 2.5迈.
[此贴子已经被作者于2011/6/4 14:07:08编辑过]

以下是引用understandme在6/3/2011 10:36:00 PM的发言：

    
    

不过我严重觉得以静水的运动量 体重却保持不变 可能真的是无肥可减 要不就是还是吃的不够节制

    


不是完全不变, 是很慢, 基本上一个月掉一磅多一点的样子, 所以跟三月初比起来还是轻了一点.

今天早上比三月份开始锻炼时候的体重轻了5磅吧...但是5月份运动量最大, 只减了一磅而已啊....

FIT方面呢, 改变主要在腰, 虽然上腹部还是有些肥肉, 但是小了很多了. 下半身的变化不明显, 悲催的梨啊 .

吃的, 的确没有像那些毅力顽强的人那么节制,因为三餐都吃, 汗颜...

早餐一片面包+牛奶, 午餐和晚餐的主食都控制在<半碗的量. 蔬菜吃的很多="" 肉也吃="" 很少.="" br="">
零食方面, 一天的量大概是两把开心果, 水果大概是一个芒果或者一个苹果或者一碗樱桃这样子的份量.

偶尔做了点心蛋糕会吃一点, 如果下午吃了点心, 晚餐的主食就去掉了.

难道真的要节制到不吃饭?

[此贴子已经被作者于2011/6/4 14:30:02编辑过]

五月份因为过敏的原因, 基本上都是在室内踩椭圆机, 比较无聊, 好在有Netflix...

六月份打算加一些WT, 就用家里的5磅哑铃, 还有就地做俯卧撑好了. 然后想增加一些户外的路跑了, 过敏季节该过去了吧..

该用户帖子内容已被屏蔽

6/04: elliptical 60 min, total 6.2 miles. (30 min, 3.2 miles) + (15 min stretching) + (30 min, 3 miles)

以下是引用纤腰一握在6/4/2011 2:04:00 PM的发言：

    
    

不是完全不变, 是很慢, 基本上一个月掉一磅多一点的样子, 所以跟三月初比起来还是轻了一点.

今天早上比三月份开始锻炼时候的体重轻了5磅吧...但是5月份运动量最大, 只减了一磅而已啊....

FIT方面呢, 改变主要在腰, 虽然上腹部还是有些肥肉, 但是小了很多了. 下半身的变化不明显, 悲催的梨啊 .

吃的, 的确没有像那些毅力顽强的人那么节制,因为三餐都吃, 汗颜...

早餐一片面包+牛奶, 午餐和晚餐的主食都控制在<半碗的量. 蔬菜吃的很多, 肉也吃, 很少.

零食方面, 一天的量大概是两把开心果, 水果大概是一个芒果或者一个苹果或者一碗樱桃这样子的份量.

偶尔做了点心蛋糕会吃一点, 如果下午吃了点心, 晚餐的主食就去掉了.

难道真的要节制到不吃饭?

[此贴子已经被作者于2011/6/4 14:30:02编辑过]

    
 
有我给你垫底呢。
我锻炼整整2个月了，这周六早上是我最轻的时候，比刚刚锻炼的时候低了整整3磅，高兴的我呀。

谁知道周日早上称多了一磅，今天早上起来一称，又多了一磅，这周末在外面吃了3顿真不是盖的

所以今天比2个月前低了1磅

6/05: elliptical 45 min: 5 min warm up (5.5), 30 min interval (7.5/4, 70 sec interval), 10 min cool down (5.5)

6/6.....竟然又到生理期了, 我的周期也太短了, 真是苦命人.

 6/06: elliptical 45 min, 4.3 miles， 430cal 
    

以下是引用纤腰一握在6/6/2011 2:34:00 PM的发言：

    
    6/6.....竟然又到生理期了, 我的周期也太短了, 真是苦命人.
    
pat pat

6/7/2011
椭圆机33分钟，快走12分钟
4.11 miles, 426 cal

  6/07: elliptical 42 min, 4.1 miles， 410cal

 今天全身酸痛

  6/08: elliptical 35 min, 3.5 miles， 350cal

以下是引用Lucie2006在6/8/2011 11:27:00 AM的发言：

    
     今天全身酸痛
    
坚持坚持

6/9/2011
elliptical 33 mins, walking 12 mins
total 3.5 miles, 350 cal

该用户帖子内容已被屏蔽

6/09: elliptical 45 min, 4miles. 晚上又跑了一小会儿 35 min, 3 miles.

刚刚恢复, 体力好像还没上来, 先慢慢跑....
[此贴子已经被作者于2011/6/10 12:39:12编辑过]

 昨天运动比较适中，今天全身都没有酸痛的感觉了，很奇妙，呵呵

6/10, elliptical 45 min, 4.2 miles.

原来传说中的水楼健身楼在这里。从来不进gym的俺今天去参观~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 6/11/2011
带娃逛街，上午9点50出发，下午4点回来
6小时锻炼量

6/11, elliptical 45 min, 4.3 miles.

6/12, 上午去hiking, 一个半小时, 但是速度不快.

以下是引用greenpurple在6/11/2011 3:33:00 PM的发言：
原来传说中的水楼健身楼在这里。从来不进gym的俺今天去参观~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
参观完了咋样啊？有鸡血了木有　
 
快来加入我们吧

  6/13: elliptical 33 min, 3.3 miles， 330cal

6/13, elliptical 50 min, 5.0 miles.  

对比一下楼上....哭死, 我才烧了325卡
[此贴子已经被作者于2011/6/13 23:01:01编辑过]

6/14/2011
elliptical 33 mins, walking 13 mins
4.52 miles, 472 cal

下次设体重设成130试试 以下是引用纤腰一握在6/13/2011 11:00:00 PM的发言：

    
    6/13, elliptical 50 min, 5.0 miles.  

对比一下楼上....哭死, 我才烧了325卡
[此贴子已经被作者于2011/6/13 23:01:01编辑过]

    

以下是引用Lucie2006在6/14/2011 3:52:00 PM的发言：

    
    下次设体重设成130试试

    


嗯用Quick Start能明显看到区别, 可是体重的影响真的这么大? 好亏啊

6/14, elliptical 30 min, 2.5 miles.  今天很不在状态, 腿上好像绑了沙袋似的重. 算了, 能跑多少算多少吧.  

这两天好像轻了一些, 今天早上体重出现新低, 不过午饭后再称, 就多出两磅了, 白天吃吃喝喝的还是很有份量

以下是引用纤腰一握在6/14/2011 8:31:00 PM的发言：

    
    
    

嗯用Quick Start能明显看到区别, 可是体重的影响真的这么大? 好亏啊
    


哼哼 谁叫你这么瘦嘛

以下是引用纤腰一握在6/14/2011 8:33:00 PM的发言：

    
     6/14, elliptical 30 min, 2.5 miles.  今天很不在状态, 腿上好像绑了沙袋似的重. 算了, 能跑多少算多少吧.  

这两天好像轻了一些, 今天早上体重出现新低, 不过午饭后再称, 就多出两磅了, 白天吃吃喝喝的还是很有份量
    


新低是多少 BB不来了 我需要鸡血刺激啊