On treamill, one may have to keep up with the speed and stress the body, including knees, without knowing it. If you set it to 5 or 6, you are running at that speed every minute, every second. So it can be even harder on that perspective.
For those whose knees are injury prone, no matter where you run, it will hurt. That's me. :-(
还好了，我可以WFH不少的，所以没有像你以前每天commute的压力那么大。
以下内容只有回复后才可以浏览
真是难为你了，太累的话，叫点外卖吧
[此贴子已经被作者于2011/10/17 20:30:23编辑过]
丁丁爸现在还经常出差吗？
最近还好，上个月回去过半个月。 主要是他经常weekday都是很晚才回来吃饭，基本上都只是我跟GGPP还有孩子们一起吃晚饭，很讨厌。
回家以后恨不得连碗都给啃了。
对我来说，现在锻炼只会让我更想吃家里所有能吃的东西。
吃啥都特香。
O,10,17,跑步机1小时。3.5速度。5坡度。
中间上了贼船去了一个像是爬楼梯机，不是椭圆机，一会儿就屁股酸疼啊。
饿着肚子去跑步。
回家以后恨不得连碗都给啃了。
对我来说，现在锻炼只会让我更想吃家里所有能吃的东西。
吃啥都特香。
O,10,17,跑步机1小时。3.5速度。5坡度。
中间上了贼船去了一个像是爬楼梯机，不是椭圆机，一会儿就屁股酸疼啊。
是不是手脚一起动的那个？登山机？
这个，我最弄不动了。。。
最近还好，上个月回去过半个月。 主要是他经常weekday都是很晚才回来吃饭，基本上都只是我跟GGPP还有孩子们一起吃晚饭，很讨厌。
我也烦这个，以前中午，和pp一起吃饭，最没劲了
以下是引用纤腰一握在10/17/2011 8:40:00 PM的发言：
最近还好，上个月回去过半个月。 主要是他经常weekday都是很晚才回来吃饭，基本上都只是我跟GGPP还有孩子们一起吃晚饭，很讨厌。
看你运动量这么大， 好奇什么时间段有空运动？
晚上娃睡了之后。 热瑜伽是周末ZT在家的时候我跑出去。
还好了，我可以WFH不少的，所以没有像你以前每天commute的压力那么大。
pat.............叫皮萨，叫炸鸡，叫外卖。。。。
我前几天还想着给电话呢，一切还好吧。。。
还不错。哈。
还好了，我可以WFH不少的，所以没有像你以前每天commute的压力那么大。
以下内容只有回复后才可以浏览
上
[此贴子已经被作者于2011/10/17 20:30:23编辑过]
[replyview]
[此贴子已经被作者于2011/10/18 9:27:36编辑过]
我可不可以表达一下，我以前是7？
小小妈，就你那身子骨头，我很难想象你是跑7的速度。你的7，是国内的公里数，不是这里的英里数吧？
是不是手脚一起动的那个？登山机？ 这个，我最弄不动了。。。
me either.
我觉得是我手脚不协调的问题，我如果手也跟着动，就感觉自己要掉下来了。而且很累。所以我就傻跑。崇拜静水吧，椭圆机，一跑一小时。
周六对墙打网球是在娃的中文学校里面，反正课堂里不让家长陪的，我就在外面操场上打球了。
5555。
我们这里是家长要陪着的，老师不让不陪，说孩子太小了。
别的家长都坐在孩子旁边，恨不得孩子都没有地方坐了。
小白爸爸是出教室的。
老师把他叫回来，
他只好坐在教室后面。
这，哪是学习阿。
me either.
我觉得是我手脚不协调的问题，我如果手也跟着动，就感觉自己要掉下来了。而且很累。所以我就傻跑。崇拜静水吧，椭圆机，一跑一小时。
哎瞧你说的，我觉得从运动量上来感觉， 椭圆机 《 跑步机 《 路跑。其实椭圆机是比较省力的
[此贴子已经被作者于2011/10/18 22:16:34编辑过]
当然，5迈速度让我跑，也是跑不了多久的
以下是引用胖小妞在10/18/2011 9:28:00 AM的发言：
小小妈，就你那身子骨头，我很难想象你是跑7的速度。你的7，是国内的公里数，不是这里的英里数吧？
以下是引用纤腰一握在10/17/2011 8:14:00 PM的发言：
嘴巴里长了三个大溃疡，痛得不想说话
午饭没怎么吃，到了晚饭忍不住，饿s我了啊，
吞了两个巧克力派，一个葱油饼，两个荷包蛋。。。
小小妈，就你那身子骨头，我很难想象你是跑7的速度。你的7，是国内的公里数，不是这里的英里数吧？
国内的啊，我到这边还没上过跑步机
对了，家有两个牛油果，小小爸在的时候买的，结果他自己上吐下拉，没吃上，我对这玩意一般，
怎么消化掉呢？
娃也不爱吃。。。
今天陪娃游泳，算运动量吧。
以下是引用纤腰一握在10/18/2011 12:27:00 AM的发言：
晚上娃睡了之后。 热瑜伽是周末ZT在家的时候我跑出去。
今天我们这刮大风，我真是龟速跑了40分钟
这么冷的天。。。。。。。。。。。。。。何苦哟。
明天就吃两个荷包蛋，吃点水果？ 对了，家有两个牛油果，小小爸在的时候买的，结果他自己上吐下拉，没吃上，我对这玩意一般， 怎么消化掉呢？ 娃也不爱吃。。。
sushi
今天我们这刮大风，我真是龟速跑了40分钟
小小妈，路跑时间太长的话，注意跑步膝盖哈。这冬天就要来了，您准备去哪里跑阿？注册个健身房的卡吧。
这么冷的天。。。。。。。。。。。。。。何苦哟。
我胖了10磅阿。。。
苍天。。。
sushi
太麻烦了，还得蒸饭，弄配料。。。
小小妈，路跑时间太长的话，注意跑步膝盖哈。这冬天就要来了，您准备去哪里跑阿？注册个健身房的卡吧。
我不怕冬天，就怕晒太阳，
我这不是想着户外的，空气新鲜点？
gym的卡，去年注册了半年，光跳zumba了，胃口大开，运动量不够，结果就肥了5磅
小弟版卤凤爪行不行？
心动路跑。 我家门口的坡太大，准备去公园试试。 鞋子有啥讲究？
我明天去看看好的跑步用鞋子。。。
你是那个绿葱？
几年后，我们又健身房碰头啦，哈哈
比如zumba, step踏板操（以前在国内我的大爱啊）。。。。
On treamill, one may have to keep up with the speed and stress the body, including knees, without knowing it. If you set it to 5 or 6, you are running at that speed every minute, every second. So it can be even harder on that perspective.
For those whose knees are injury prone, no matter where you run, it will hurt. That's me. :-(
说的有道理哈
明天就吃两个荷包蛋，吃点水果？ 对了，家有两个牛油果，小小爸在的时候买的，结果他自己上吐下拉，没吃上，我对这玩意一般， 怎么消化掉呢？ 娃也不爱吃。。。
对半切，挖核，加糖，吃
切丁，加番茄，别的，作挂卡牟利吃（上网搜方子把）
去健身房，我就怕自己挑感兴趣的上课。。。 比如zumba, step踏板操（以前在国内我的大爱啊）。。。。
ZUMBA非常好啊 和跑步搭配据说BUILD UP CORE很有效
113。2磅。。。
一课跑步的竹竿啊你
以下是引用纤腰一握在10/18/2011 10:59:00 AM的发言：
哎瞧你说的，我觉得从运动量上来感觉， 椭圆机 《 跑步机 《 路跑。其实椭圆机是比较省力的
以下是引用大胃口在10/19/2011 8:00:00 PM的发言：
我好饿，有没有什么吃的饱又不长肉的？
小弟版卤凤爪行不行？
ZUMBA非常好啊 和跑步搭配据说BUILD UP CORE很有效
我很喜欢ｚｕｍｂａ，但觉得运动量还是不够
结合跑步到是可以考虑
中饭：一个蛋黄酥，一个豆沙酥饼，一个小面包，有点多哈。。。
晚饭：打算皮蛋豆腐
10/23 带妹妹去了南瓜地。可惜太小了，除了看热闹啥也玩不了
晚上吃多了，所以还是决定跑跑。
elliptical 41 min, 4.0 miles
[此贴子已经被作者于2011/10/24 2:12:30编辑过]
周一：慢跑 45分钟，仰卧起坐50个
今天，慢跑４０分钟。。。 中饭：一个蛋黄酥，一个豆沙酥饼，一个小面包，有点多哈。。。 晚饭：打算皮蛋豆腐
你吃好少啊.
这是我的基本量还不止. 这一个蛋黄酥，一个豆沙酥饼基本属于我吃完晚饭以后吃甜点的牙基的份量.
晚上立志,又跑了20分钟,六的速度. 凑起我整个锻炼的时间.
吃就不用说了.早餐是寿司.中午是虾仁沙拉.
晚上,好家伙,清炒虾仁和一整盘蚂蚁上树的蚂蚁都在我肚子里(我用了好多蚂蚁,55555).
孩子不吃剩下的蛋炒饭,油筐多赔根狂多的蛋炒饭,在我明天中午的午饭盒里.
[此贴子已经被作者于2011/10/24 22:50:16编辑过]
周一. 12/24. 早上起晚了. 7点20到的公司.只有20分钟锻炼时间. 用了20分钟的椭圆机. 我和这机器真是不对付. 五不到的速度,累得我PG疼.
晚上立志,又跑了20分钟,六的速度. 凑起我整个锻炼的时间.
吃就不用说了.早餐是寿司.中午是虾仁沙拉.
晚上,好家伙,清炒虾仁和一整盘蚂蚁上树的蚂蚁都在我肚子里(我用了好多蚂蚁,55555).
孩子不吃剩下的蛋炒饭,油筐多赔根狂多的蛋炒饭,在我明天中午的午饭盒里.
[此贴子已经被作者于2011/10/24 22:50:16编辑过]
我家今天吃剩的蛋炒饭，明天会在小白杨的午饭盒里。。。
以下是引用纤腰一握在10/25/2011 12:28:00 AM的发言：
我家今天吃剩的蛋炒饭，明天会在小白杨的午饭盒里。。。
慢跑45分钟
中午：清蒸鱼
你吃好少啊.
这是我的基本量还不止. 这一个蛋黄酥，一个豆沙酥饼基本属于我吃完晚饭以后吃甜点的牙基的份量.
不少，我觉得甜食太多了
明天作绿豆薏米，我又开始发痘了悲崔
虾仁色拉还放什么不？ｂｂ
虾煮好,过冷水,切丁,沥干
冰冻玉米粒化冻沥干
黄瓜切丁
一把香菜,切末,一根丛,切末
然后柠檬汁,日本醋,美乃滋,盐,胡椒.调好就可以.
相比美乃滋, 我更喜欢日本的那种丘比蛋黄酱. 每次放很多的白胡椒. 味道好极了.
类似的,还有鸡肉沙拉.
鸡胸grill好,切丁
芹菜切丁
然后柠檬汁,日本醋,美乃滋,盐,胡椒.调好就可以.
我拿手的,还有cobb salad. 好吃.
[此贴子已经被作者于2011/10/25 22:39:24编辑过]
晚饭做了四个菜. 1)虾切末,拌到鸡蛋里面,炒了个西红柿鸡蛋;2)叉烧肉; 3) 芫爆小牛肉丝; 4) 地三鲜(黄瓜丁,山药丁,土豆丁)
小朋友们对我的小牛肉丝和地三鲜不买帐. 结果全部吃到自己肚皮里. 外加一大碗红豆粥.
我到现在要睡觉好很撑. 5555555555555
我还爬楼梯去的，结果就填表喘口气的功夫，再测心跳就只有52下，这么低，还蛮让我惊讶的。。。。
好的胆固醇够高，总的胆固醇够低，血糖也正常。唯一的一点点问题就是血压偏低，105/65的样子，不过也都在健康范围内。
BMI 20~21之间，我满意了。
虾煮好,过冷水,切丁,沥干
冰冻玉米粒化冻沥干
黄瓜切丁
一把香菜,切末,一根丛,切末
然后柠檬汁,日本醋,美乃滋,盐,胡椒.调好就可以.
相比美乃滋, 我更喜欢日本的那种丘比蛋黄酱. 每次放很多的白胡椒. 味道好极了.
类似的,还有鸡肉沙拉.
鸡胸grill好,切丁
芹菜切丁
然后柠檬汁,日本醋,美乃滋,盐,胡椒.调好就可以.
我拿手的,还有cobb salad. 好吃.
[此贴子已经被作者于2011/10/25 22:39:24编辑过]
收藏了。。。
午饭：一个菠萝奶酥包，7、8个卤鸡爪
晚饭：一个红豆薯饼，若干榨菜，炉子上还有绿豆薏米，晚点再吃
今天公司体检。结果很好。
我还爬楼梯去的，结果就填表喘口气的功夫，再测心跳就只有52下，这么低，还蛮让我惊讶的。。。。
好的胆固醇够高，总的胆固醇够低，血糖也正常。唯一的一点点问题就是血压偏低，105/65的样子，不过也都在健康范围内。
BMI 20~21之间，我满意了。
我都不知道自己ｂｍｉ多少
还不如去买超市里的那种即食的鸡肉色拉，超市里买的鸡肉色拉大概４、５刀一盒，至少健康很多吧，价格上也差得不多
回家吃饱又去踩自行车。当然，踩得很慢。
然后休息三天。
一会去买即时虾仁，玉米粒，黄瓜，做色拉吃
家里还有绿豆薏米。。。
就是今天的午饭和晚饭了
[此贴子已经被作者于2011/10/27 10:57:33编辑过]
可是昨晚搞了很晚也没搞清楚那个bt下载是怎么弄的，土人以前从来没有下载过东西
难道要花18大洋去amazon买dvd？
决心试试callanetics，据说tune up效果不错
可是昨晚搞了很晚也没搞清楚那个bt下载是怎么弄的，土人以前从来没有下载过东西
难道要花18大洋去amazon买dvd？
你搜一下，有不是基于bt的，一般网页下载也有的...
决心试试callanetics，据说tune up效果不错
可是昨晚搞了很晚也没搞清楚那个bt下载是怎么弄的，土人以前从来没有下载过东西
难道要花18大洋去amazon买dvd？
BT 就是下载BIT COMMET
你放狗BT下载就可以找到了
电驴 VERYCD.COM 上面可能也有
不过这个和类似的一个我都试过 我是没有觉得多神奇 那个MM本身就已经非常FIT和苗条了
这个感觉就是局部训练塑造肌肉吧 适合已经体型很好追求更高境界滴 于是我就默默的放弃了
我觉得你吃得真不多，就是不都healthy,呵呵。蔬菜水果捏？
周六，周日，娃在家，锻炼不了
周六：仰卧起坐５０个，午饭：一点点薯条４块麦乐鸡，
晚饭：一个红豆沙煎饼，7个小煎饺，
外加三杯豆浆
恩 估计是 蔬菜水果都没有写出来哈
不然这个量是真的又少 不够一天身体所需的基本营养呢 比例搭配感觉也不太好 面食和甜食都偏多了点儿 蛋白质 FIBER恐怕不太够
每天控制在1200卡路里，大概能吃多少东西啊？
完全取决于你要吃什么了
中国点的红豆包 可能就只有6，7个
火鸡胸肉+绿叶蔬菜 黄瓜 胡萝卜汁流 则可能会吃的你撑死 当然 撑死之前 可能也吐了
可以找一周 用FITDAY跟踪计算一下 心里就有数了
一个星期好不容易做到工作日天天运动了, 从上周的114.8,已经 华丽丽变117.8了.哈哈.还好,我目前减肥心里日淡
说不健康,我猜没有人吃得比我还不健康了.
早餐: 面包,刷花生酱巧克立酱两片,水煮鸡蛋一个,黄飞红一整包
中饭: 昨天孩子们剩下来的黄油里裹出来的pasta一份.
晚饭: Omelette, 辣椒炒卤牛肉,炒花菜. 饭后两颗butter finger. 那叫一个滚瓜溜圆
今天的Omelette小白很赏脸. 居然说,妈妈,黄油pasta和Omelette是我唯一想带到学校的home lunch! 切,我给他带的home lunch从来都是原封不动的回了家,对不起,为娘我选择不做不看不心烦.
对了.
周三, 椭圆机半小时;
周四,跑步机快走半小时.
10/27 慢跑50分钟
一会去买即时虾仁，玉米粒，黄瓜，做色拉吃
家里还有绿豆薏米。。。
就是今天的午饭和晚饭了
我吃沙拉,而且觉得沙拉好吃,肯定都是不减肥的. 蛋黄酱或者美乃滋一下去,热量全部上来了.
cobb salad不放这些. 可是放赔根和avocado, 这两个东西一下去, 味道出来了,热量也都上来了.
我吃沙拉,是为了好吃简单.不是健康. 健康的沙拉,放点醋调调就好啦.人生就太没有滋味了.
我觉得自己不需要减肥了，就是想塑形，所以想试试这个。当然为健康考虑，尽量每周3次cardio吧---单亲妈妈，只能蹭上班时间做这个了
晚上在家练这个callanetics，或者和yoga轮着来，主要是这个还比较安静，不会吵到睡觉的娃们。。。
以下是引用bluebluelife在10/27/2011 4:07:00 PM的发言：
BT 就是下载BIT COMMET
你放狗BT下载就可以找到了
电驴 VERYCD.COM 上面可能也有
不过这个和类似的一个我都试过 我是没有觉得多神奇 那个MM本身就已经非常FIT和苗条了
这个感觉就是局部训练塑造肌肉吧 适合已经体型很好追求更高境界滴 于是我就默默的放弃了
以下是引用胖小妞在10/27/2011 7:31:00 PM的发言：
所谓减肥减肥越减越肥就是我这样的.
一个星期好不容易做到工作日天天运动了, 从上周的114.8,已经 华丽丽变117.8了.哈哈.还好,我目前减肥心里日淡
说不健康,我猜没有人吃得比我还不健康了.
早餐: 面包,刷花生酱巧克立酱两片,水煮鸡蛋一个,黄飞红一整包
中饭: 昨天孩子们剩下来的黄油里裹出来的pasta一份.
晚饭: Omelette, 辣椒炒卤牛肉,炒花菜. 饭后两颗butter finger. 那叫一个滚瓜溜圆
今天的Omelette小白很赏脸. 居然说,妈妈,黄油pasta和Omelette是我唯一想带到学校的home lunch! 切,我给他带的home lunch从来都是原封不动的回了家,对不起,为娘我选择不做不看不心烦.
对了.
周三, 椭圆机半小时;
周四,跑步机快走半小时.
决心试试callanetics，据说tune up效果不错
可是昨晚搞了很晚也没搞清楚那个bt下载是怎么弄的，土人以前从来没有下载过东西
难道要花18大洋去amazon买dvd？
i got the book Ten Years Younger in Ten Hours for around $7..........arrived 2 weeks ago.......haven't tried it yet
以下是引用rachmany在10/28/2011 12:24:00 AM的发言：
i got the book Ten Years Younger in Ten Hours for around $7..........arrived 2 weeks ago.......haven't tried it yet
我每天也就睡觉前有点私人时间，这个不错，练完了不觉得兴奋，不影响睡觉。
蛋黄酥一个，
中午：袋装西兰花/花菜，看了下45卡。
晚饭： 打算一碗绿豆薏米
恩 估计是 蔬菜水果都没有写出来哈
不然这个量是真的又少 不够一天身体所需的基本营养呢 比例搭配感觉也不太好 面食和甜食都偏多了点儿 蛋白质 FIBER恐怕不太够
我就是嘴馋，想吃点自己喜欢吃的，特别是甜食，控制不住啊。。。
完全取决于你要吃什么了
中国点的红豆包 可能就只有6，7个
火鸡胸肉+绿叶蔬菜 黄瓜 胡萝卜汁流 则可能会吃的你撑死 当然 撑死之前 可能也吐了
可以找一周 用FITDAY跟踪计算一下 心里就有数了
昨天bb也给我推荐了fitday
我吃沙拉,而且觉得沙拉好吃,肯定都是不减肥的. 蛋黄酱或者美乃滋一下去,热量全部上来了.
cobb salad不放这些. 可是放赔根和avocado, 这两个东西一下去, 味道出来了,热量也都上来了.
我吃沙拉,是为了好吃简单.不是健康. 健康的沙拉,放点醋调调就好啦.人生就太没有滋味了.
可不是， 太没有滋味了。。。
我还喜欢色拉里面放千岛酱呢。。。
以后还是自己炒炒煮煮得了
第24个动作最后那个，要头触脚的，只差那么一点点了，已经碰到了大拇指。。就是差一个大拇指的厚度了。下次再努力一把。
你在哪儿买的，我在amazon上看，书也很贵的呀
from amazon too...........a seller called "hippo book"..........seems not there any more
吃完了花菜/西兰花，还是带cheese的，不好吃，
以后还是自己炒炒煮煮得了
这俩，加焯水黑木耳，豆腐干，国优胡萝卜，加盐，糖，醋or 柠檬汁，麻油，胡椒，好吃又健康。
以下是引用纤腰一握在10/28/2011 5:21:00 PM的发言：
10/28 WFH, Birkram yoga 1.5 hr。
第24个动作最后那个，要头触脚的，只差那么一点点了，已经碰到了大拇指。。就是差一个大拇指的厚度了。下次再努力一把。