女人四十一朵花-----再接再厉 2011 Fashion night out P232,233

以下是引用yoyocat在1/14/2011 10:54:00 PM的发言：

这个好！外面的hot chocolate 热量很高啊

而且非常管饱，我下午饿得不行，大半杯下去就饱了，如果喜欢喝淡点可以加点水

以下是引用千年老妖在1/14/2011 11:12:00 PM的发言：

    
    
     而且非常管饱，我下午饿得不行，大半杯下去就饱了，如果喜欢喝淡点可以加点水
    
突然想起来了，这个不就是超市卖的chocolate milk嘛，
不过那个糖分很多，太甜。

以下是引用yoyocat在1/14/2011 11:15:00 PM的发言：

突然想起来了，这个不就是超市卖的chocolate milk嘛，
不过那个糖分很多，太甜。

哈哈，差不多，超市里的不好喝，候嗓子

1/15
walk 3miles
 
1/16
walk 3 miles

1/17
准备活动，跑步机预热五分钟，
然后我在健身房里，对着曼哈顿无限风光，在跑步机上奔了10英里，速度为每小时5.7英里上下。总共跑了105分钟。
然后我认真地作了十多分钟的拉伸。

跑得我欲仙欲死，腾云驾雾的，跑步跑到这个程度就能够体会到其中的极大乐趣了。跑下来并不太累，看来参加半马比赛完全不是问题。

我去看看纽约三月份的半马还能报上名不。

好厉害，我5月要跑个半马，这个月底准备先冲击了下8miles

以下是引用千年老妖在1/17/2011 4:54:00 PM的发言：

    
    1/17
准备活动，跑步机预热五分钟，
然后我在健身房里，对着曼哈顿无限风光，在跑步机上奔了10英里，速度为每小时5.7英里上下。总共跑了105分钟。
然后我认真地作了十多分钟的拉伸。

跑得我欲仙欲死，腾云驾雾的，跑步跑到这个程度就能够体会到其中的极大乐趣了。跑下来并不太累，看来参加半马比赛完全不是问题。

我去看看纽约三月份的半马还能报上名不。

    
zan!!!!!

以下是引用千年老妖在1/17/2011 4:54:00 PM的发言：
1/17 准备活动，跑步机预热五分钟，然后我在健身房里，对着曼哈顿无限风光，在跑步机上奔了10英里，速度为每小时5.7英里上下。总共跑了105分钟。然后我认真地作了十多分钟的拉伸。 跑得我欲仙欲死，腾云驾雾的，跑步跑到这个程度就能够体会到其中的极大乐趣了。跑下来并不太累，看来参加半马比赛完全不是问题。 我去看看纽约三月份的半马还能报上名不。
runner's high了.哈哈..我早就説你半马没问题吧

以下是引用千年老妖在1/17/2011 4:54:00 PM的发言：
1/17 准备活动，跑步机预热五分钟，然后我在健身房里，对着曼哈顿无限风光，在跑步机上奔了10英里，速度为每小时5.7英里上下。总共跑了105分钟。然后我认真地作了十多分钟的拉伸。 跑得我欲仙欲死，腾云驾雾的，跑步跑到这个程度就能够体会到其中的极大乐趣了。跑下来并不太累，看来参加半马比赛完全不是问题。 我去看看纽约三月份的半马还能报上名不。
ＧＸＧＸ跑到了这个境界，强烈支持跑半马。。

以下是引用千年老妖在1/17/2011 4:54:00 PM的发言：

    
    1/17
准备活动，跑步机预热五分钟，
然后我在健身房里，对着曼哈顿无限风光，在跑步机上奔了10英里，速度为每小时5.7英里上下。总共跑了105分钟。
然后我认真地作了十多分钟的拉伸。

跑得我欲仙欲死，腾云驾雾的，跑步跑到这个程度就能够体会到其中的极大乐趣了。跑下来并不太累，看来参加半马比赛完全不是问题。

我去看看纽约三月份的半马还能报上名不。

    
这个境界不跑马天理不容了

以下是引用千年老妖在1/17/2011 4:54:00 PM的发言：

    
    1/17
准备活动，跑步机预热五分钟，
然后我在健身房里，对着曼哈顿无限风光，在跑步机上奔了10英里，速度为每小时5.7英里上下。总共跑了105分钟。
然后我认真地作了十多分钟的拉伸。

跑得我欲仙欲死，腾云驾雾的，跑步跑到这个程度就能够体会到其中的极大乐趣了。跑下来并不太累，看来参加半马比赛完全不是问题。

我去看看纽约三月份的半马还能报上名不。

    
天啊， 105分钟。 我跑个30分钟，真的是快无聊死我了。 然后就开始瞎想，最后就想成，晚饭吃什么了。。。但是跑步真的是上瘾的，一天不跑，心里不好受

 GIESEL 住我家附近， 哈，真的是很高的那种！

以下是引用千年老妖在1/17/2011 4:54:00 PM的发言：

    
    1/17
准备活动，跑步机预热五分钟，
然后我在健身房里，对着曼哈顿无限风光，在跑步机上奔了10英里，速度为每小时5.7英里上下。总共跑了105分钟。
然后我认真地作了十多分钟的拉伸。

跑得我欲仙欲死，腾云驾雾的，跑步跑到这个程度就能够体会到其中的极大乐趣了。跑下来并不太累，看来参加半马比赛完全不是问题。

我去看看纽约三月份的半马还能报上名不。

    
妖姐姐, 你真是我的偶像啊!

以下是引用tinatan1006在1/18/2011 2:30:00 PM的发言：
 GIESEL 住我家附近， 哈，真的是很高的那种！

偷拍一张给我看看

以下是引用千年老妖在1/18/2011 2:56:00 PM的发言：

    
    
     偷拍一张给我看看
    
我也是逛街的时候看到她的。 他家那里是BOSTON 最贵的一条街了。 下次看到她，给你拍长

以下是引用千年老妖在1/17/2011 4:54:00 PM的发言：
1/17 准备活动，跑步机预热五分钟，然后我在健身房里，对着曼哈顿无限风光，在跑步机上奔了10英里，速度为每小时5.7英里上下。总共跑了105分钟。然后我认真地作了十多分钟的拉伸。 跑得我欲仙欲死，腾云驾雾的，跑步跑到这个程度就能够体会到其中的极大乐趣了。跑下来并不太累，看来参加半马比赛完全不是问题。 我去看看纽约三月份的半马还能报上名不。
Admire !!

以下是引用fengge在1/18/2011 3:17:00 PM的发言：

    
    
     Admire !!
    
喜欢你的头像。。。 

以下是引用tinatan1006在1/18/2011 2:30:00 PM的发言：

    
     GIESEL 住我家附近， 哈，真的是很高的那种！

    
哇  是曼哈顿吗

以下是引用applebee22在1/18/2011 2:46:00 PM的发言：

妖姐姐, 你真是我的偶像啊!


那个啥，vivil才是我们的偶像呢，人家报了四个马拉松了

以下是引用tinatan1006在1/18/2011 3:09:00 PM的发言：

我也是逛街的时候看到她的。 他家那里是BOSTON 最贵的一条街了。 下次看到她，给你拍长
哦，我觉得她多数时候是住在曼哈顿的吧。

以下是引用fengge在1/18/2011 3:17:00 PM的发言：

Admire !!
彼此彼此

以下是引用千年老妖在1/18/2011 8:43:00 PM的发言：

    
    
     哦，我觉得她多数时候是住在曼哈顿的吧。
    
When Tom Brady is in season, they both stay in Boston.

歪下楼，刚去参观了下老妖的家居贴，葱白的五体投地。太牛了。

以下是引用babytalk在1/19/2011 2:12:00 PM的发言：
歪下楼，刚去参观了下老妖的家居贴，葱白的五体投地。太牛了。

哈哈，我现在很少去家居了

１／２０
Exercise:
 
stretch : 7 minutes
warm up: half mile on treadmill
 
Wt :10rep 10 machines,
      10 pullup
 
Cardio: an hour 6 mile, pace 10
 
good stretch:  10 minutes
 
Total cardio:  7.0 mile
 
 
今天报了纽约四月三号的妇女半马。有个目标了。
 
我跑步最舒服的速度是５。８，我对这个速度不满意。今天稍微试一个一下，用６的速度，在跑步机上一口气跑了一个小时，六英里。　感觉两个大腿后面的肌肉跑的时候明显有拉的感觉，这部分肌肉还是不够强健，另外左胯老伤部位有感觉，不是痛，左膝盖有点发硬。我的左腿有好几处老伤，每次长跑完右边没啥感觉，左边会有点反映，不过，不是痛。
计划：
从今天到二月１５号，
 
 
没有经验，只是这样想的，不知道执行起来有没有问题。
目标：２小时完成半马
 
[此贴子已经被作者于2011/1/20 16:19:05编辑过]

老妖姐姐加油，我是5月1号的半马，不过我的目标是2个半小时跑完，哈哈

以下是引用babytalk在1/19/2011 2:12:00 PM的发言：
歪下楼，刚去参观了下老妖的家居贴，葱白的五体投地。太牛了。

me too.

老妖jj看这个
http://mitbbs.com/article_t2/Running/31322075.html

以下是引用22june在1/20/2011 6:15:00 PM的发言：

老妖jj看这个
http://mitbbs.com/article_t2/Running/31322075.html
谢谢。我去认真看看

1/21
Exercise :
            10 min warm up
            50 push up
            500 core exercise
 
 
Diet:
Carb from morning to lunch, all carbs

老妖姐要跑半马啦?! 举双手支持!!

　以下是引用fengge在1/21/2011 9:38:00 PM的发言：
老妖姐要跑半马啦?! 举双手支持!!
是的，从明天开始训练了。

1/22
Half marathon training day 1
2 miles @5.6, AL 6X1:00 @ 6.0. Total : 4.3miles.
 
Uper body weight training
10 set, 10 reps each
10 dip
10 pull up
 
 

给妖精姐加油

以下是引用tigermm在1/22/2011 6:00:00 PM的发言：
给妖精姐加油

谢谢你啊，也给你加油

１／２３
walk in museum for 2 hours, push up : 40, Crunch: 300

老妖J，你现在在follow哪个训练计划？？

１／２４
4 miles @5.7speed, 4GL, total : 5.4miles ,
light weight trainning, 10sets 10 reps,
200 crunches.

以下是引用yoyocat在1/24/2011 7:20:00 PM的发言：
老妖J，你现在在follow哪个训练计划？？

http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-238-244--6851-2-2X5X8-4,00.html
 
这个是ｊｏｙ给的，我觉得比较适合我，你估计更没问题。

以下是引用千年老妖在1/24/2011 8:37:00 PM的发言：

http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-238-244--6851-2-2X5X8-4,00.html
 
这个是ｊｏｙ给的，我觉得比较适合我，你估计更没问题。
最后那个9-10 mile我个人认为没太大必要..到时候看身体情况要累就skip或者跑短点没什么影响..避免转一周的比赛体力透支..如果你哪天累不想跑可以做cross training..灵活调整..我其实都没有follow这个plan..基本一周的东西满了..哪天tempo哪天long看身体状况..

以下是引用22june在1/24/2011 9:15:00 PM的发言：

    
    
     最后那个9-10 mile我个人认为没太大必要..到时候看身体情况要累就skip或者跑短点没什么影响..避免转一周的比赛体力透支..如果你哪天累不想跑可以做cross training..灵活调整..我其实都没有follow这个plan..基本一周的东西满了..哪天tempo哪天long看身体状况..
    
你说得对，最后那周我肯定是不会跑１０ｍｉｌｅ　的。最多跑个６。这周是　ｍｃ，我也准备看情况调整。

 1/26

4.3英里 @5.7speed,
 upper bpdy  10 sets 10 reps,
10 pull up ,
100 crunches,
good stretch

 1/29
6。2 miles on treadmill

以下是引用千年老妖在1/27/2011 5:02:00 PM的发言：

    
     1/29
6。2 miles on treadmill

    

以下是引用joannaxie在1/28/2011 11:01:00 AM的发言：

    
    

    
累死我了。今天彻底休息。一会儿出去买新鞋去

这次彻底悲摧了。回乡下铲雪，因为晚了几天，两尺厚的连冰带雪重如泰山，铲下来的结果是后腰贴了一排麝香壮骨膏，因为车道的雪太厚，大米的铲雪车猛打滑，转圈挖轮子就挖了半个钟头。最悲剧的是离车库还有200尺，积雪堆得有八尺，我的车子要等到春天才能开出来

以下是引用千年老妖在1/31/2011 11:05:00 AM的发言：
这次彻底悲摧了。回乡下铲雪，因为晚了几天，两尺厚的连冰带雪重如泰山，铲下来的结果是后腰贴了一排麝香壮骨膏，因为车道的雪太厚，大米的铲雪车猛打滑，转圈挖轮子就挖了半个钟头。最悲剧的是离车库还有200尺，积雪堆得有八尺，我的车子要等到春天才能开出来
太可怜了..cft..搬到我这来吧...

以下是引用千年老妖在1/31/2011 11:05:00 AM的发言：

    
    这次彻底悲摧了。回乡下铲雪，因为晚了几天，两尺厚的连冰带雪重如泰山，铲下来的结果是后腰贴了一排麝香壮骨膏，因为车道的雪太厚，大米的铲雪车猛打滑，转圈挖轮子就挖了半个钟头。最悲剧的是离车库还有200尺，积雪堆得有八尺，我的车子要等到春天才能开出来
    

安慰一下老妖J。。。腰要养好。。

以下是引用22june在1/31/2011 12:53:00 PM的发言：

    
    
     太可怜了..cft..搬到我这来吧...
    

你那也悲催啊，老是下雨。。。

以下是引用50D在1/31/2011 1:21:00 PM的发言：


你那也悲催啊，老是下雨。。。

冬天下而已..总比下雪强啊..蛤蛤..

以下是引用22june在1/31/2011 12:53:00 PM的发言：

太可怜了..cft..搬到我这来吧...
你那里老下雨。。。不郁闷死了

以下是引用50D在1/31/2011 1:20:00 PM的发言：


安慰一下老妖J。。。腰要养好。。

今天发现，痛的地方在移动，奶奶的，估计是受寒外加劳损。不做wt和腹肌了，只跑步

1/31
 
腰不太好，不能上ＷＴ，也不能做腹肌训练。只能跑跑。
 
2mile @5.7 ,5AL @5.7-6.4 for 1.2 mile, 2 mile @5.7 .total: 5.5miles
 
我发现跑步最累的是20-45分钟这个阶段，过了这段就轻松了，很多人坚持不了跑步就是过不了这个坎。
 
今天跑了一半才发现坡度放到了1.5. 燃烧卡路里８２０

以下是引用千年老妖在1/31/2011 11:05:00 AM的发言：
这次彻底悲摧了。回乡下铲雪，因为晚了几天，两尺厚的连冰带雪重如泰山，铲下来的结果是后腰贴了一排麝香壮骨膏，因为车道的雪太厚，大米的铲雪车猛打滑，转圈挖轮子就挖了半个钟头。最悲剧的是离车库还有200尺，积雪堆得有八尺，我的车子要等到春天才能开出来
你这是愚公移山阿，如果不是非要开这车的话，不如等天暖和了雪化点再铲。好好休息一下腰，不要留下老伤。

以下是引用purplerain在1/31/2011 2:19:00 PM的发言：

你这是愚公移山阿，如果不是非要开这车的话，不如等天暖和了雪化点再铲。好好休息一下腰，不要留下老伤。
这乡下生活早已经把我弄得千疮百孔了，后腰，左胯，左膝，全都有劳伤

以下是引用千年老妖在1/31/2011 1:56:00 PM的发言：

你那里老下雨。。。不郁闷死了
今天大晴天..蛤蛤

以下是引用千年老妖在1/31/2011 2:14:00 PM的发言：

1/31
 
腰不太好，不能上ＷＴ，也不能做腹肌训练。只能跑跑。
 
2mile @5.7 ,5AL @5.7-6.4 for 1.2 mile, 2 mile @5.7 .total: 5.5miles
 
我发现跑步最累的是20-45分钟这个阶段，过了这段就轻松了，很多人坚持不了跑步就是过不了这个坎。
 
今天跑了一半才发现坡度放到了1.5. 燃烧卡路里８２０
很多人跑不过warm up就歇了..呵呵

以下是引用22june在1/31/2011 2:58:00 PM的发言：

    
    
     很多人跑不过warm up就歇了..呵呵
    
That's me sometimes

以下是引用tigermm在1/31/2011 6:47:00 PM的发言：

That's me sometimes
跑就比不跑强...管它的...呵呵

以下是引用千年老妖在1/31/2011 1:57:00 PM的发言：

    
    
     今天发现，痛的地方在移动，奶奶的，估计是受寒外加劳损。不做wt和腹肌了，只跑步
    

我觉得跑步挺有用的。
我上次扭伤了，开车腰都不舒服，幸好车里有个小靠枕，塞在腰下侧和坐椅中间。。。

２／４
5 .2 miles @5.8 inlcuding GP @6.4
200 crunches
30 push up

以下是引用千年老妖在2/4/2011 9:22:00 PM的发言：

    
     ２／４
     5 .2 miles @5.8 inlcuding GP @6.4
     200 crunches
     30 push up
    
终于又动起来了

以下是引用yoyocat在2/4/2011 9:41:00 PM的发言：

终于又动起来了
觉得好多了，才开始跑的，看看明天早上起来痛不痛

2/7
 
4.2mile@ 5.8
10 sets 10rep upper body wt training
45 push up
200 crunches

２／８
 
7.3 miles @ 5.8-6.0 mile/hour 
1080 calories
 
 

以下是引用千年老妖在2/8/2011 5:21:00 PM的发言：

    
     ２／８
      
     7.3 miles @ 5.8-6.0 mile/hour 
     1080 calories
      
      
    
7.3miles能消耗这么多热量？

以下是引用yoyocat在2/8/2011 8:24:00 PM的发言：

7.3miles能消耗这么多热量？
我家的ｔｒｅａｄｍｉｌｌ这样显示的，别忘了，我体重基础高。哈哈

以下是引用千年老妖在2/8/2011 9:41:00 PM的发言：

    
    
     我家的ｔｒｅａｄｍｉｌｌ这样显示的，别忘了，我体重基础高。哈哈
    
切～

以下是引用千年老妖在2/8/2011 5:21:00 PM的发言：

    
     ２／８
      
     7.3 miles @ 5.8-6.0 mile/hour 
     1080 calories
      
      
    
我实在是受不了在TREADMILL 上 - 7.3 M， 我都不知道干什么好。 

 老妖JJ，请教一下： 同样一天锻炼消耗500CAL的前提的： 一次消耗500和分两次运动才消耗500， 起到的效果是不是一样的？

以下是引用tinatan1006在2/10/2011 9:45:00 AM的发言：

我实在是受不了在TREADMILL 上 - 7.3 M， 我都不知道干什么好。 
跑快点就好了.你就跑７-８一直下去就不会觉得无聊

以下是引用22june在2/10/2011 1:35:00 PM的发言：

    
    
     跑快点就好了.你就跑７-８一直下去就不会觉得无聊
    
哦。。。问题是7-8 我跑不了一个小时啊。 我估计我得趴下

以下是引用tinatan1006在2/10/2011 1:46:00 PM的发言：

哦。。。问题是7-8 我跑不了一个小时啊。 我估计我得趴下
那就跑低点..跑哪个会mindless的速度...

以下是引用22june在2/10/2011 1:35:00 PM的发言：

跑快点就好了.你就跑７-８一直下去就不会觉得无聊
你让她跑一个小时，那还不把她给跑没了

以下是引用千年老妖在2/10/2011 8:49:00 PM的发言：

你让她跑一个小时，那还不把她给跑没了
不会啊..她很能跑的啊..你看她trainer給的plan

以下是引用22june在2/10/2011 8:51:00 PM的发言：

    
    
     不会啊..她很能跑的啊..你看她trainer給的plan
    
问题是我实在是受不了１个小时，对着镜子，在原地什么都不干。 半个小时，真的是我最大的极限了。 不是不想跑，是无聊的要死。 

以下是引用tinatan1006在2/10/2011 10:09:00 PM的发言：

问题是我实在是受不了１个小时，对着镜子，在原地什么都不干。 半个小时，真的是我最大的极限了。 不是不想跑，是无聊的要死。 
你的速度没有chanlenge到你就会觉得无聊..我最近run easy就是这样...东张西望干耗..如果我跑快了就身心合一..不觉得无聊了..

以下是引用tinatan1006在2/10/2011 10:09:00 PM的发言：

问题是我实在是受不了１个小时，对着镜子，在原地什么都不干。 半个小时，真的是我最大的极限了。 不是不想跑，是无聊的要死。 
我不明白你的trainer 为什么让你跑那么久？很奇怪的，长肌肉肯定不该这样跑的

以下是引用千年老妖在2/11/2011 9:45:00 AM的发言：

    
    
     我不明白你的trainer 为什么让你跑那么久？很奇怪的，长肌肉肯定不该这样跑的
    
没有， 她让我的CARDIO 都是限制在半个小时之内的。 我是佩服你们可以跑7-8个MILE 这样。我根本跑不了一个小时这样。 

以下是引用tinatan1006在2/11/2011 9:55:00 AM的发言：

没有， 她让我的CARDIO 都是限制在半个小时之内的。 我是佩服你们可以跑7-8个MILE 这样。我根本跑不了一个小时这样。 
可以加点坡度。 觉得无聊，多半是强度不太够。

以下是引用千年老妖在2/11/2011 9:45:00 AM的发言：

我不明白你的trainer 为什么让你跑那么久？很奇怪的，长肌肉肯定不该这样跑的
我到觉得make sense..半小时大强度就会壮的..前半小时不动fat就是糖原消耗加纤维充血

2/11/11
 
2miles @5.8,
2Alx (1:00,1:30,2:00) @6.5,6.7.
2 miles @5.9,
total 6 miles.
 
15 set 10reps upper body weight training,
20 pull up, 10 dip,
 
 300 crunches.

以下是引用tinatan1006在2/11/2011 9:55:00 AM的发言：

    
     没有， 她让我的CARDIO 都是限制在半个小时之内的。 我是佩服你们可以跑7-8个MILE 这样。我根本跑不了一个小时这样。 
    
哦，这样make sense了。

以下是引用22june在2/11/2011 1:46:00 PM的发言：

我到觉得make sense..半小时大强度就会壮的..前半小时不动fat就是糖原消耗加纤维充血
哦，半个小时，那还ｍａｋｅ　ｓｅｎｓｅ

2/13
 
5.5 [email protected]- 6.0   including 7 GP, 4x1:00 AL A@ 6.5-6.9
10set 10reps unpper body weigth training
200 crunches

老妖姐，加油！
 
我在国内上网时间少，已经跟不上版上的最新动态了。回来后要好好补课！

以下是引用fengge在2/14/2011 4:43:00 AM的发言：

老妖姐，加油！
 
我在国内上网时间少，已经跟不上版上的最新动态了。回来后要好好补课！
and奔!蛤蛤

？这是什么情况，这里怎么没有继续更新

老妖，快回来汇报近况。。

2/14/11
5.5 miles@5.8- 6.0 including 7 GP, 4x1:00 AL A@ 6.5-6.9 / 10set 10reps unpper body weigth training 200 crunches
 
2/16/11
4.6 miles
10 set upper body trainning , 20 pullup, 200 crucnes
 
2/17
6.4miles , 200 crunch
 
2/21
7.2 miles , 200 crunches, 30 push up

以下是引用purplerain在2/19/2011 11:06:00 PM的发言：
老妖，快回来汇报近况。。
我的电脑中病毒了，送去修了，然后又跑到迈阿密去参加boat show 去了，今天才把电脑拿回来

以下是引用meso在2/17/2011 11:19:00 PM的发言：
？这是什么情况，这里怎么没有继续更新
哈哈，真乖，meso惦记我呢。

我就直到你肯定出去爽了~打喷嚏没..俺们天天念叨你...哈哈

 老妖JJ回来了, 撒花........

以下是引用橡皮擦在2/21/2011 3:56:00 PM的发言：
 老妖JJ回来了, 撒花........

乖。。

以下是引用千年老妖在2/21/2011 3:51:00 PM的发言：

    
     2/14/11
     5.5 miles@5.8- 6.0 including 7 GP, 4x1:00 AL A@ 6.5-6.9 / 10set 10reps unpper body weigth training 200 crunches
      
     2/16/11
     4.6 miles
     10 set upper body trainning , 20 pullup, 200 crucnes
      
     2/17
     6.4miles , 200 crunch
      
     2/21
     7.2 miles , 200 crunches, 30 push up
    
wk你终于出现了
你有没有猛打喷嚏阿？哈哈

以下是引用橡皮擦在2/21/2011 3:56:00 PM的发言：
 老妖JJ回来了, 撒花........

昨天有打喷嚏。哈哈。 估计被你们念的

以下是引用yoyocat在2/21/2011 3:57:00 PM的发言：

wk你终于出现了
你有没有猛打喷嚏阿？哈哈

电脑坏了，过了几天没有网络的生活哈。嘻嘻，想我了？

最近这个星期，我刻意减了carb的量，想把那几磅甩下去，而且吃得比较少。
靠，跑得我这个叫挣扎啊。没有足够的carb根本跑不动，可是吃多了carb又相当于白跑了，这个纠结啊。
我觉得carb吃得少，只能快走，中间穿插一点跑，不然，跑得想死的心都有了。
尤其是跑六七迈以上，没有carb撑着那个叫痛苦啊。
 

以下是引用千年老妖在2/21/2011 3:59:00 PM的发言：

    
    
     电脑坏了，过了几天没有网络的生活哈。嘻嘻，想我了？
    
你坏银，哈哈，哈哈，哈哈。。。。