女人四十一朵花-----再接再厉 2011 Fashion night out P232,233

以下是引用fengge在9/18/2011 9:04:00 PM的发言：

一直梦想这么穿白衬衣, 从来没实现过啊! 既使是小码的上衣胸间也很富裕! 边看边羡慕边哭....
有啥好哭的，这个部位的问题最好解决．喜欢大胸做一个就是了，肌肉才是要真功夫呢

以下是引用抹茶红豆包在9/18/2011 9:02:00 PM的发言：
妖姐真是。。。。。。名副其实的千年妖精美女啊！！！站在超模身边毫不逊色！！！
老了，老了

以下是引用RedCrayon在9/18/2011 7:32:00 PM的发言：

 
Re. 我一减肥首先影响事业。当然本来事业也不咋样
多做点胸部的肌肉训练

以下是引用麦当当在9/18/2011 5:59:00 PM的发言：

巨无霸!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ｂｉｇ　ｍａｃ

以下是引用ilovehouston99在9/18/2011 5:43:00 PM的发言：
 这个这个太勾魂了。
没你的照片勾阿

９／１９
 
Fast walk 30minutes
wt:
9 exercie 3x12
 
core :
3x30 +3x30
 
stretch

以下是引用千年老妖在9/17/2011 9:46:00 PM的发言：

我 现在的眼神可好了，都要留鼻血，眼睛也要留血，台诱惑人了，相当的
[此贴子已经被作者于2011/9/20 21:35:28编辑过]

以下是引用nanoparticle在9/20/2011 1:31:00 PM的发言：

我 现在的眼神可好了，都要留鼻血，眼睛也要留血，台诱惑人了，相当的
不要引用图片,你在这里混了这么久了，这规矩都不懂？

以下是引用千年老妖在9/18/2011 10:01:00 PM的发言：

ｂｉｇ　ｍａｃ
我家menu上的头牌啊

以下是引用千年老妖在9/18/2011 10:00:00 PM的发言：

    
    
     多做点胸部的肌肉训练
    


妖姐。做啥能丰胸？push up算胸部肌肉训练吗

９／２０
 
这破天，又阴又冷，吃了火锅都不管用，出去暴走４．２迈，觉得暖和了。才坐下一回儿，又全身发冷。

以下是引用抹茶红豆包在9/20/2011 3:55:00 PM的发言：

妖姐。做啥能丰胸？push up算胸部肌肉训练吗
这个能，另外做４５度ｂｅｎｃｈ　ｐｒｅｓｓ，这个也能炼胸大肌上部

以下是引用千年老妖在9/20/2011 2:12:00 PM的发言：

不要引用图片,你在这里混了这么久了，这规矩都不懂？
我错了，那啥我这该去

以下是引用千年老妖在9/20/2011 4:43:00 PM的发言：

９／２０
 
这破天，又阴又冷，吃了火锅都不管用，出去暴走４．２迈，觉得暖和了。才坐下一回儿，又全身发冷。
今天是冷，所以我早上去la fitness锻炼了一下，然后是洗澡桑拿，在然后是去spa按摩泡脚。
然后热乎乎的回来了。
 

羡慕你的头发好漂亮啊！ 又直，又黑！ 我的衣服都是平的， 哈

 哈喇子都掉键盘上了。反复告诉自己，这是基因决定的，是基因。

以下是引用千年老妖在9/20/2011 4:44:00 PM的发言：

    
    
     这个能，另外做４５度ｂｅｎｃｈ　ｐｒｅｓｓ，这个也能炼胸大肌上部
    


要是我上半身全是骨头了咋办。妖姐你基因也太强大了555555555.分我一点多好。XMJDH啊！！！！

吃啥能丰胸？

以下是引用千年老妖在9/20/2011 4:43:00 PM的发言：

９／２０
 
这破天，又阴又冷，吃了火锅都不管用，出去暴走４．２迈，觉得暖和了。才坐下一回儿，又全身发冷。
 
特想在阴天(但别太冷)暴走或爬山

以下是引用千年老妖在9/20/2011 4:43:00 PM的发言：

９／２０
 
这破天，又阴又冷，吃了火锅都不管用，出去暴走４．２迈，觉得暖和了。才坐下一回儿，又全身发冷。
妖姐才不怕冷，波霸很保暖的。。。

9/21
快走35分
器械8套2x12
 
腹肌2x30, 2x30

以下是引用nanoparticle在9/20/2011 9:38:00 PM的发言：

今天是冷，所以我早上去la fitness锻炼了一下，然后是洗澡桑拿，在然后是去spa按摩泡脚。
然后热乎乎的回来了。
  这日子，真不错啊。

真漂亮！我的新动力啊。。。。。。

老妖姐姐 看了家居版的贴 膜拜的不行 这里见到真人 更加膜拜 我不胖 但是就是腰腹肉多多 要从今天开始练腰腹 老妖姐姐回复我个给点鼓励吧 嘻嘻

 
刚刚学会search, 找到你去年的训练笔记了。200多页啊，够我很长时间的鸡血哦。

以下是引用-久九-在9/21/2011 3:16:00 PM的发言：
 哈喇子都掉键盘上了。反复告诉自己，这是基因决定的，是基因。

this is true, but have to work hard the keep the assets..haha

以下是引用小兔妈妈在9/21/2011 4:21:00 PM的发言：
妖姐才不怕冷，波霸很保暖的。。。

ha ha , the fat works

以下是引用RedCrayon在9/21/2011 4:06:00 PM的发言：
 
特想在阴天(但别太冷)暴走或爬山

I don't like to do exercise if the weather is bad.

以下是引用抹茶红豆包在9/21/2011 3:36:00 PM的发言：
要是我上半身全是骨头了咋办。妖姐你基因也太强大了555555555.分我一点多好。XMJDH啊！！！！ 吃啥能丰胸？

我不认为吃啥东西能有帮助。当然，如果你本人太瘦，长点有肯定有帮助

以下是引用tinatan1006在9/21/2011 2:27:00 PM的发言：
羡慕你的头发好漂亮啊！ 又直，又黑！ 我的衣服都是平的， 哈



好久没有看见你了，忙啥呢

以下是引用RedCrayon在9/21/2011 5:30:00 PM的发言：
 
刚刚学会search, 找到你去年的训练笔记了。200多页啊，够我很长时间的鸡血哦。

please don't waste time on my log, go to Fengge, her log is the best.

以下是引用babyface1025在9/21/2011 4:42:00 PM的发言：
老妖姐姐 看了家居版的贴 膜拜的不行 这里见到真人 更加膜拜 我不胖 但是就是腰腹肉多多 要从今天开始练腰腹 老妖姐姐回复我个给点鼓励吧 嘻嘻

一起努力吧，我今天试穿一条牛仔裤发现腰头上好些肥肉。。需要大量减脂，而脂肪不是你想减哪里就瘦哪里的。

以下是引用千年老妖在9/20/2011 4:44:00 PM的发言：

    
    
     这个能，另外做４５度ｂｅｎｃｈ　ｐｒｅｓｓ，这个也能炼胸大肌上部
    


记住了

9/22
山地快走4.2迈

以下是引用千年老妖在9/21/2011 8:50:00 PM的发言：

    
    
    


好久没有看见你了，忙啥呢

我忙着kickboxing 呢。最近吃的健康了，长了点肌肉。

最近比较忙啊，不过一周五次运动没有耽误。。
没有仔细纪录了。
今天：
２０分钟楼梯机
leg press 140bls 3x12
leg curl 50bls 3x12
leg extention 50bls 3x12
leg abduction 130bls 3x12
dead lift 52bls 3x12
 
core :
half sit up 3x30
side crunch 3x30

 老妖J, 问你个草地的事情啊. 我7月份搬进来的时候后院的草就不怎的, 青黄不接的, 现在想赶着秋天的尾巴重新补种点草, 但是原来干了的死了的草怎么办呢, 要全部拔掉吗, 这工程有点浩大啊, 我就稍微松了一下土撒点草籽行不行呢?

以下是引用橡皮擦在9/29/2011 11:16:00 PM的发言：
 老妖J, 问你个草地的事情啊. 我7月份搬进来的时候后院的草就不怎的, 青黄不接的, 现在想赶着秋天的尾巴重新补种点草, 但是原来干了的死了的草怎么办呢, 要全部拔掉吗, 这工程有点浩大啊, 我就稍微松了一下土撒点草籽行不行呢?
不是不可以，你仅仅松下土可能效果不太好的。

啊, 那应该把土翻得很深么? 惨了, 我已经弄了一半了, 效果不好只好明年春天再说了

以下是引用千年老妖在9/29/2011 11:23:00 PM的发言：

    
    
     不是不可以，你仅仅松下土可能效果不太好的。
    

以下是引用千年老妖在9/21/2011 8:54:00 PM的发言：

    
    
    

一起努力吧，我今天试穿一条牛仔裤发现腰头上好些肥肉。。需要大量减脂，而脂肪不是你想减哪里就瘦哪里的。
    


大量减脂？晕，那除了肚子肉多，其他地方都不胖肿么办？o(╯□╰)o

 妖姐最近奔了没

以下是引用wfufhoney在10/3/2011 12:58:00 AM的发言：

    
     妖姐最近奔了没
    

好像有一阵子没奔了。我们要求一下吧 

以下是引用lusi在10/3/2011 12:15:00 PM的发言：


好像有一阵子没奔了。我们要求一下吧 

最近很肥的。。。不敢奔

以下是引用千年老妖在10/4/2011 5:44:00 PM的发言：

最近很肥的。。。不敢奔
奔吧，我们已经很久没见你了。汹涌澎湃的。。。。。。

以下是引用千年老妖在10/4/2011 5:44:00 PM的发言：

    
    
     最近很肥的。。。不敢奔
    

哇，那岂不是更澎湃？让我先去补补血 

妖姐，我要看洪湖水浪打浪！

以下是引用千年老妖在10/4/2011 5:44:00 PM的发言：

最近很肥的。。。不敢奔
遐想波涛汹涌。。。。

以下是引用wfufhoney在9/9/2011 11:41:00 AM的发言：
妖姐太有范儿了啊!
看着超级大牌, 灰常有活力!
 

 
Re...
 
You look like a celebrity! :-)

以下是引用小兔妈妈在10/6/2011 1:17:00 AM的发言：

遐想波涛汹涌。。。。
 

就是，好久没奔了，抬头望着好辛苦

以下是引用伊波拉在10/6/2011 10:22:00 AM的发言：

    
    就是，好久没奔了，抬头望着好辛苦
    

    

我帮你扶着头，好吧

以下是引用lusi在10/6/2011 9:06:00 PM的发言：


我帮你扶着头，好吧

 
lui你实在太可人了~~

强烈呼唤妖姐，大冷天的太无聊了

 妖J最近怎么少见啊!

以下是引用applebee22在10/7/2011 5:06:00 PM的发言：
 妖J最近怎么少见啊!


最近灌水很少。。比较忙，不管锻炼没拉下。一周五次

以下是引用千年老妖在10/7/2011 9:16:00 PM的发言：

    
    
     最近灌水很少。。比较忙，不管锻炼没拉下。一周五次
    
不用灌水，上图就行了 

  just report recent exercise:  
about 4-5times a week, most weight ,some cardio. but mostly cardio from this week ,because the trees are changing color , so beautiful . don't want to stock inside the house for weight lifting.

annual physical report from doctor.
bad cholesterol got in control and got lower, good HDL got up to 73-- the result of exercise.
I cut down a great deal of cholesterol , such as egg yolk, completely off my diet everyday. only egg white, eat less shell seafood..

you are what you eat....

try to lose few pound of fat.... eat less sweet, and less carb...

 
老妖姐家的下午茶，亲手烤的点心：English brandy truffle cake, apricot sponge cake, coconut explosion pastry, crumble pastry, mini cheese cake..绝不输给savoy, plaza, 半岛的茶室。。哼哼，谁要来吃
 

 






 
祝大家节日快乐！！！
 

以下是引用千年老妖在11/24/2011 2:19:00 PM的发言：

    
    
此主题相关图片如下4865c0f0gw1dnfkrb54n8j.jpg：

      
     老妖姐家的下午茶，亲手烤的点心：English brandy truffle cake, apricot sponge cake, coconut explosion pastry, crumble pastry, mini cheese cake..绝不输给savoy, plaza, 半岛的茶室。。哼哼，谁要来吃
      
    
此主题相关图片如下dsc_0003_conew1.jpg：

      
    

此主题相关图片如下dsc_0010_conew1.jpg：

    

此主题相关图片如下dsc_0012_conew1.jpg：

    

 
     祝大家节日快乐！！！
      
    
 太美了！！！！！

看着直流口水太好吃了

以下是引用千年老妖在11/24/2011 2:19:00 PM的发言：

老妖姐家的下午茶，亲手烤的点心：English brandy truffle cake, apricot sponge cake, coconut explosion pastry, crumble pastry, mini cheese cake..绝不输给savoy, plaza, 半岛的茶室。。哼哼，谁要来吃

贴这么诱惑的点心，坏人，哼哼

奔一个@@@@@@@@@@@@@

总算看到老妖真面目了，原来是美女啊~！

你家的盘子和桌布都好美啊，盘子和茶壶是什么牌子的？

妖J，俺想你了～～～～～～～～～

以下是引用frontroads在11/24/2011 4:44:00 PM的发言：
你家的盘子和桌布都好美啊，盘子和茶壶是什么牌子的？
是royal danube..

以下是引用yoyocat在11/24/2011 4:54:00 PM的发言：
妖J，俺想你了～～～～～～～～～

bao bao

以下是引用千年老妖在11/24/2011 6:09:00 PM的发言：

是royal danube..
谢谢，很漂亮啊。搜了一圈怎么好像只有ebay上卖

这个下午茶太高级了,好精致的西点

以下是引用千年老妖在11/24/2011 6:10:00 PM的发言：

    
    
     bao bao
    

以下是引用yoyocat在11/24/2011 4:54:00 PM的发言：
妖J，俺想你了～～～～～～～～～

co想

以下是引用千年老妖在11/24/2011 6:10:00 PM的发言：

bao bao
我也要

以下是引用千年老妖在11/24/2011 2:19:00 PM的发言：

    
    
此主题相关图片如下4865c0f0gw1dnfkrb54n8j.jpg：

      
     老妖姐家的下午茶，亲手烤的点心：English brandy truffle cake, apricot sponge cake, coconut explosion pastry, crumble pastry, mini cheese cake..绝不输给savoy, plaza, 半岛的茶室。。哼哼，谁要来吃
      
    
此主题相关图片如下dsc_0003_conew1.jpg：

      
    

此主题相关图片如下dsc_0010_conew1.jpg：

    

此主题相关图片如下dsc_0012_conew1.jpg：

    

 
     祝大家节日快乐！！！
      
    
这生活情调, 简直了!!!!!

11/25
4.2 miles
30x 10 situp
dead lift 3x15 52bls
back squads 3x12 52bls
leg extension 3x12 50bls

今年本来计划减2寸腰围的，结果一寸都没减下来。。。。

 哇！ 和妖姐合影！！！ 

[此贴子已经被作者于2011/11/25 22:36:13编辑过]

太牛啦～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～··

 什么叫做诱人。。。 

以下是引用青山流水在11/25/2011 10:39:00 PM的发言：
 什么叫做诱人。。。 

等会儿我发个真正诱人的哈。，

还有更诱人的！？  那我守这楼里了

以下是引用千年老妖在11/25/2011 10:50:00 PM的发言：

    
    
     等会儿我发个真正诱人的哈。，
    

 
[此贴子已经被作者于2011/11/27 11:43:03编辑过]

以下是引用千年老妖在11/25/2011 11:01:00 PM的发言：

    
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以下内容需要魅力达到2500才可以浏览

魅力不够很伤心
 
    

[此贴子已经被作者于2011/11/25 23:04:20编辑过]

以下是引用千年老妖在11/24/2011 2:19:00 PM的发言：

    
    
此主题相关图片如下4865c0f0gw1dnfkrb54n8j.jpg：

      
     老妖姐家的下午茶，亲手烤的点心：English brandy truffle cake, apricot sponge cake, coconut explosion pastry, crumble pastry, mini cheese cake..绝不输给savoy, plaza, 半岛的茶室。。哼哼，谁要来吃
      
    
此主题相关图片如下dsc_0003_conew1.jpg：

      
    

此主题相关图片如下dsc_0010_conew1.jpg：

    

此主题相关图片如下dsc_0012_conew1.jpg：

    

 
     祝大家节日快乐！！！
      
    


看得肚子轰隆作响，瞄~~~

太美了！！！！！  

气质和魅惑的完美结合    

以下是引用千年老妖在11/25/2011 11:01:00 PM的发言：

    
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以下内容需要魅力达到2500才可以浏览
 
    

以下是引用青山流水在11/25/2011 11:07:00 PM的发言：

    
    太美了！！！！！  

气质和魅惑的完美结合    

谢谢啊。今天楼里好清静，大家都过节去了

    

各种崇拜～～～    

后知后觉发现妖j的各种精华贴，学习去也～～

是啊。
我运气真好到版里来了～～～～～  新人+菜鸟以前都错过了妖j奔的说 
以下是引用千年老妖在11/25/2011 11:12:00 PM的发言：

    
    

    

妖j你baking功力也不一般啊。。 这么多花样一起上怎么做的过来？？　以前对插花装饰没太留意，看你的帖子才发现各种美丽

以下是引用千年老妖在11/25/2011 10:33:00 PM的发言：

    
    
此主题相关图片如下4865c0f0jw1dnfeul6t0ej.jpg：


     今年本来计划减2寸腰围的，结果一寸都没减下来。。。。
    


流完哈喇子流鼻血，不让人活了呀！！！！

以下是引用不明飞行猪在11/25/2011 11:33:00 PM的发言：
流完哈喇子流鼻血，不让人活了呀！！！！

别引用阿

 我不活了。。。鼻血流尽、、、、、

以下是引用yoyocat在11/25/2011 11:56:00 PM的发言：
 我不活了。。。鼻血流尽、、、、、
大过节的

以下是引用青山流水在11/25/2011 11:20:00 PM的发言：
妖j你baking功力也不一般啊。。 这么多花样一起上怎么做的过来？？　以前对插花装饰没太留意，看你的帖子才发现各种美丽
恩，妖姐真的是手巧的，做啥都很拿手

买得很值啊，22怎么还没来

太美丽了，这真是要那有那呀 大过节的，台诱人了 台诱人了

以下是引用千年老妖在11/25/2011 11:42:00 PM的发言：

别引用阿
晚了已经看见了，妖j你居然偷奔！！！鼻血！！！！

以下是引用千年老妖在11/25/2011 11:01:00 PM的发言：

    
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以下是引用applebee22在11/26/2011 2:41:00 AM的发言：

    
    

    

妖精姐太hot了啊 第二张那个裙子 比豹纹的漂亮

天，某些人流的鼻血比我多多了～～～～～～～～～

很漂亮的搭配~很久没见老妖jj啦~节日快乐~