女人四十一朵花-----再接再厉 2011 Fashion night out P232,233

老妖姐姐，开班！！！
 
 

以下是引用txgirl在11/26/2011 7:53:00 PM的发言：

老妖姐姐，开班！！！
 
  啥子班？

以下是引用applebee22在11/26/2011 2:41:00 AM的发言：

 
 
玛雅。。。。

就是受了妖姐家的餐具的诱惑我今天在macy's订了一套类似的。。。

 就这样的身材还要在减2寸， 那就成魔了， 不是妖精。

看那点心， 肚子饿死了， 吃饭去了。

 看不到。妖姐降点魅力吧

 reeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

reeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

reeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

我刚灌够，才发现妖精姐已经删照片了

以下是引用ilovehouston99在11/27/2011 1:32:00 PM的发言：
 就这样的身材还要在减2寸， 那就成魔了， 不是妖精。

看那点心， 肚子饿死了， 吃饭去了。

真的粗阿．侧后腰还有ｌｏｖｅ　ｈａｎｄｅｌ

以下是引用tigermm在11/27/2011 8:13:00 PM的发言：
 看不到。妖姐降点魅力吧
deleted last night ...

先看到点心了，好正点！！！

以下是引用千年老妖在11/25/2011 10:33:00 PM的发言：


此主题相关图片如下4865c0f0jw1dnfeul6t0ej.jpg：


今年本来计划减2寸腰围的，结果一寸都没减下来。。。。
还减阿，这个曲线简直是让人想犯罪

以下是引用千年老妖在11/27/2011 9:32:00 PM的发言：

真的粗阿．侧后腰还有ｌｏｖｅ　ｈａｎｄｅｌ
我也是，这个要怎么才能减掉啊。。。是全身减脂吗还是局部？

以下是引用frontroads在11/27/2011 11:17:00 PM的发言：

我也是，这个要怎么才能减掉啊。。。是全身减脂吗还是局部？
首先要全身减，另外我觉得要做点后腰的力量训练，，

11/28
 
3 miles fast walk
should press 32bls  3x12
back row  32bls  3x12
biceps 32bls 3x12
back extension 50bls 3x15
 
half sit up 4x30
side sit up 4x30

11/29
3 miles power walk
back squads 3x12 52bls
dead lift 3x12 52bls
lege extension 3x15 50bls
kettle bell swing 3x15 10bls
 
sit up :8x30
 
wear a low rise jeans today, see my love handel...

难得遇到妖J， 抱！！！！亲！！！摸！！！！！

以下是引用千年老妖在11/29/2011 4:16:00 PM的发言：

    
     11/29
     3 miles power walk
     back squads 3x12 52bls
     dead lift 3x12 52bls
     lege extension 3x15 50bls
     kettle bell swing 3x15 10bls
      
     sit up :8x30
      
     wear a low rise jeans today, see my love handel...
    

以下是引用frontroads在11/27/2011 11:17:00 PM的发言：

我也是，这个要怎么才能减掉啊。。。是全身减脂吗还是局部？
有点没啥阿同学们。。
 
我体质最低的时候这个很少。但是如果量稍微下来就出来。。觉得一个是fat一个是aging。。女人到中年要瘦到love handle都没有其实也不是那么正常。。腰腹本来就要有脂肪保护嘛。。随着年纪增加就算最strict的健身标准体脂比标准都会慢慢宽松的。。这地方是健身最后走到的死角。。要是这都没了。。别处。。更没了。。

别处... 已经木有了...

请让我也木有独自吧~~~~~~~~

以下是引用麦当当在11/29/2011 5:04:00 PM的发言：

    
    
     有点没啥阿同学们。。
      
     我体质最低的时候这个很少。但是如果量稍微下来就出来。。觉得一个是fat一个是aging。。女人到中年要瘦到love handle都没有其实也不是那么正常。。腰腹本来就要有脂肪保护嘛。。随着年纪增加就算最strict的健身标准体脂比标准都会慢慢宽松的。。这地方是健身最后走到的死角。。要是这都没了。。别处。。更没了。。
    

以下是引用跳当当在11/29/2011 5:17:00 PM的发言：
别处... 已经木有了...

请让我也木有独自吧~~~~~~~~


让我摸摸鉴定一下先

随便摸, 摸完你就不想吃饭了.

以下是引用麦当当在11/29/2011 5:24:00 PM的发言：

    
    
     让我摸摸鉴定一下先
    

以下是引用跳当当在11/29/2011 5:27:00 PM的发言：
随便摸, 摸完你就不想吃饭了.


k..bso自己秀色可餐

K, 不带你这样往人家伤口上撒盐的.

以下是引用麦当当在11/29/2011 5:28:00 PM的发言：

    
    
     k..bso自己秀色可餐
    

以下是引用跳当当在11/29/2011 5:31:00 PM的发言：
K, 不带你这样往人家伤口上撒盐的.


我等你减下来了再摸

还是你耐丝, 亲~~~~~~~~~

以下是引用飞猪在11/29/2011 6:11:00 PM的发言：

    
    
     我等你减下来了再摸
    

以下是引用麦当当在11/29/2011 5:04:00 PM的发言：

有点没啥阿同学们。。
 
我体质最低的时候这个很少。但是如果量稍微下来就出来。。觉得一个是fat一个是aging。。女人到中年要瘦到love handle都没有其实也不是那么正常。。腰腹本来就要有脂肪保护嘛。。随着年纪增加就算最strict的健身标准体脂比标准都会慢慢宽松的。。这地方是健身最后走到的死角。。要是这都没了。。别处。。更没了。。
是吗？我真还不知道

以下是引用千年老妖在11/29/2011 7:52:00 PM的发言：

kao, 这么流氓
妖j!!!!好想你啊啊啊

以下是引用跳当当在11/29/2011 4:41:00 PM的发言：
难得遇到妖J， 抱！！！！亲！！！摸！！！！！


kao, 这么流氓

以下是引用飞猪在11/29/2011 7:52:00 PM的发言：

妖j!!!!好想你啊啊啊
你练得怎么样了？

以下是引用千年老妖在11/29/2011 8:14:00 PM的发言：

你练得怎么样了？
我没练出来胸和pg，没脸见妖j了

自打我去年开始锻炼，我这减的最快的就是胸 ，
为了能够让心情好点，所以常看妖j奔的照片，
流鼻血呀，体形咋那好呢，凶器大呀

以下是引用麦当当在11/29/2011 5:04:00 PM的发言：

有点没啥阿同学们。。
 
我体质最低的时候这个很少。但是如果量稍微下来就出来。。觉得一个是fat一个是aging。。女人到中年要瘦到love handle都没有其实也不是那么正常。。腰腹本来就要有脂肪保护嘛。。随着年纪增加就算最strict的健身标准体脂比标准都会慢慢宽松的。。这地方是健身最后走到的死角。。要是这都没了。。别处。。更没了。。
嗯，岁数大了，岁月的沉淀，哈哈。我也觉得很难完全减掉，我的肋骨都要历历在目了那儿也还在。

以下是引用nanoparticle在11/30/2011 12:06:00 AM的发言：

自打我去年开始锻炼，我这减的最快的就是胸 ，
为了能够让心情好点，所以常看妖j奔的照片，
流鼻血呀，体形咋那好呢，凶器大呀 怎么会减的那么厉害呢？不太明白

以下是引用frontroads在11/30/2011 12:32:00 AM的发言：

嗯，岁数大了，岁月的沉淀，哈哈。我也觉得很难完全减掉，我的肋骨都要历历在目了那儿也还在。
我觉得，我要是再瘦个10磅，那里就肯定下去了

以下是引用nanoparticle在11/30/2011 12:06:00 AM的发言：

自打我去年开始锻炼，我这减的最快的就是胸 ，
为了能够让心情好点，所以常看妖j奔的照片，
流鼻血呀，体形咋那好呢，凶器大呀
同悲伤。。。。。。白天不懂夜的黑啊。。。

12/1
 
3mile slow run
 
bicep 32bls 3x12
back extensiom 50bls 3x15
shoulder press 32bls 3x12
row 32bls 3x15
tricpe 15bls 3x15
 
sit up 30x10

赞routine～～～
以下是引用千年老妖在12/1/2011 2:20:00 PM的发言：

    
     12/1
      
     3mile slow run
      
     bicep 32bls 3x12
     back extensiom 50bls 3x15
     shoulder press 32bls 3x12
     row 32bls 3x15
     tricpe 15bls 3x15
      
     sit up 30x10
    

 妖j, 帮忙看看这套瓷器怎样？

 http://item.taobao.com/item.htm?id=8088577139&_u=3l0tc90a2f1

还有这套，不过我觉得第一套好像更好看？

http://item.taobao.com/item.htm?id=6853859881&_u=3l0tc90a57c

以下是引用青山流水在12/3/2011 5:55:00 AM的发言：
 妖j, 帮忙看看这套瓷器怎样？

 http://item.taobao.com/item.htm?id=8088577139&_u=3l0tc90a2f1

还有这套，不过我觉得第一套好像更好看？

http://item.taobao.com/item.htm?id=6853859881&_u=3l0tc90a57c
不好意思，才看见。。
我喜欢第二套，第一套太素了。我老年人喜欢镶金戴银的。。哈哈

以下是引用青山流水在12/3/2011 5:55:00 AM的发言：
 妖j, 帮忙看看这套瓷器怎样？

 http://item.taobao.com/item.htm?id=8088577139&_u=3l0tc90a2f1

还有这套，不过我觉得第一套好像更好看？

http://item.taobao.com/item.htm?id=6853859881&_u=3l0tc90a57c

你还打算抗这个来？重死

我咋觉得第一套make me happy :/ 

我也喜欢镶边的！！等我回国了订来看看得了～

以下是引用千年老妖在12/7/2011 4:34:00 PM的发言：

    
    
     不好意思，才看见。。
     我喜欢第二套，第一套太素了。我老年人喜欢镶金戴银的。。哈哈
    

哈哈。是有点小农哈。就要plates的话会不会好点？在这边的话差不多6倍+的价吧。。

回去了先买一套给我妈。。然后再看。

以下是引用飞猪在12/7/2011 6:00:00 PM的发言：

    
    
     你还打算抗这个来？重死
    

以下是引用青山流水在12/7/2011 7:02:00 PM的发言：
哈哈。是有点小农哈。就要plates的话会不会好点？在这边的话差不多6倍+的价吧。。

回去了先买一套给我妈。。然后再看。


餐具都巨沉无比，我从来都是拎几个花瓶回来意思意思，又轻又好送人

支持你抗过来.

这里的餐具中看不中用, 贵地要命! 支持你促进国内经济.

以下是引用青山流水在12/7/2011 7:02:00 PM的发言：

    
    哈哈。是有点小农哈。就要plates的话会不会好点？在这边的话差不多6倍+的价吧。。

回去了先买一套给我妈。。然后再看。

    

哈哈，放心，我一定尽量
以下是引用applebee22在12/7/2011 7:19:00 PM的发言：

    
    支持你抗过来.

这里的餐具中看不中用, 贵地要命! 支持你促进国内经济.

    

多大的花瓶？ 倒是个主意。。

以下是引用飞猪在12/7/2011 7:17:00 PM的发言：

    
    
     餐具都巨沉无比，我从来都是拎几个花瓶回来意思意思，又轻又好送人
    

我妈总说又发了一套漂亮的餐具, 家里餐具太多. 我让她带一套给我, 她说沉,不肯.

结果这里我去买个碗, 她有JJWW说怎么这么贵啊, 我家里好几套都没用过... 74我算了!

以下是引用青山流水在12/7/2011 7:24:00 PM的发言：

    
    哈哈，放心，我一定尽量

    

以下是引用青山流水在12/7/2011 7:25:00 PM的发言：
多大的花瓶？ 倒是个主意。。


100头左右的，还有各种小茶具。。放家里当摆设还可以

还有景泰蓝手镯, 女性应该喜欢.
 

以下是引用applebee22在12/7/2011 7:26:00 PM的发言：

我妈总说又发了一套漂亮的餐具, 家里餐具太多. 我让她带一套给我, 她说沉,不肯.

结果这里我去买个碗, 她有JJWW说怎么这么贵啊, 我家里好几套都没用过... 74我算了!


我家也是这样，不过我真没看到我爸妈用过啥好餐具，永远都是那几个蓝边碗
成套的都囤起来舍不得用

都不错。。茶具我利用率倒也还高。。送人也肯定受欢迎。。

搬不动餐具的话搞一套茶具或花瓶！
以下是引用飞猪在12/7/2011 7:27:00 PM的发言：

    
    
     100头左右的，还有各种小茶具。。放家里当摆设还可以
    

same here。。 以下是引用飞猪在12/7/2011 7:31:00 PM的发言：

    
    
     我家也是这样，不过我真没看到我爸妈用过啥好餐具，永远都是那几个蓝边碗
     成套的都囤起来舍不得用
    

以下是引用applebee22在12/7/2011 7:19:00 PM的发言：
支持你抗过来.

这里的餐具中看不中用, 贵地要命! 支持你促进国内经济.


 
the design in china is terrible

12/06
今天练了 一个小时的wt 和腹肌，
最解恨的就是做引体向上，这个能锻炼到上身许多部分的肌肉，做了4x10个, 90bls assitance
/ 另外做了360个负重腹肌练习
，6x4x 15的上肢练习。。
[此贴子已经被作者于2011/12/7 22:19:11编辑过]

12/07/11
 
今天发了发狠，下肢wt.
 hip abd 130磅 4x15,
leg press 140磅 4x15, leg curl 50磅
4x15,leg extension 50磅 4x15......
lunge forward 4x10
然后300个各类腹肌。
练的我大汗淋漓，头昏眼花。。wt 比有氧累多了。。。奋力打造女金刚。。。

等照片！想看性感女金刚！

呜呜，translation: 两个都不值得抗。？

ps。我是马甲

以下是引用 千年老妖 的发言：
the design in china is terrible
★ Sent from iPhone App: i-Reader Huaren Lite 7.36

translation: 上面贴的两个都不该买？
等建议！

以下是引用千年老妖在12/7/2011 10:16:00 PM的发言：

    
    
      
     the design in china is terrible
    

以下是引用青山流水在12/8/2011 1:05:00 AM的发言：
translation: 上面贴的两个都不该买？ 等建议！
these 2 are not bad at all....and the price is so cheap

嗯嗯  
以下是引用千年老妖在12/8/2011 6:50:00 AM的发言：

    
    these 2 are not bad at all....and the price is so cheap
    

12/9/11
 
今天在健身房作循环力量训练, 2x 11组， 上下肢，300个腹肌练习
 
刚开练来了个七旬大爷，每台机器都霸着六七组，中间休息也不下来，真差劲。
只有我们两人，很容易就看明白我的程序，
 
我也不吭声，好不容易等到他爬下back extension machine, 我坐下一看160磅，抬头遇到大爷投来地得意目光，
 
我冷冷地低转过头，淡定第拉50磅. 我呸！

老外容易显老，没准人才30多呢。

以下是引用千年老妖在12/9/2011 10:15:00 PM的发言：

    
     12/9/11
      
     今天在健身房作循环力量训练, 2x 11组， 上下肢，300个腹肌练习
      
     刚开练来了个七旬大爷，每台机器都霸着六七组，中间休息也不下来，真差劲。
     只有我们两人，很容易就看明白我的程序，
      
     我也不吭声，好不容易等到他爬下back extension machine, 我坐下一看160磅，抬头遇到大爷投来地得意目光，
      
     我冷冷地低转过头，淡定第拉50磅. 我呸！
    

以下是引用applebee22在12/10/2011 3:17:00 AM的发言：

    
    老外容易显老，没准人才30多呢。

    

以下是引用千年老妖在12/7/2011 10:16:00 PM的发言：

 
the design in china is terrible
design好没用阿..我爸妈说了碗太重没法吃饭..从国内自己带碗过来吃饭..

以下是引用麦当当在12/10/2011 3:53:00 PM的发言：

design好没用阿..我爸妈说了碗太重没法吃饭..从国内自己带碗过来吃饭..
呵呵，我爸妈吃饭的碗也是自己扛过来的

以下是引用applebee22在12/10/2011 3:17:00 AM的发言：
老外容易显老，没准人才30多呢。


 靠，哪有那么显老的

12/10
昨天购物吃火锅，实在吃得太多了。火大。
今天早餐：一碗稀饭，一个咸鸭蛋，一片面包
中午：9个韭菜肉饺子，一碗稀饭，一块抽臭豆腐
晚上准备继续喝稀饭
 
昨天吃多了，今天自残一下
慢跑5.8 一个英里
下肢：
leg extension 50bls 3x15
leg curl 50bls 3x15
leg press 130bls 3x15
hip adb 130bls 3x15
lunge forward 24bls 3x15
dead lift 54bls 3x12
back squads 62bls 3x12
 
腹肌 30x 10
 
今天下蹲的重量有点大，最后几个哆嗦的不行，我恶狠狠地对自己说，你那么能吃，扛不动你好意思吗？靠。。。
真是挺累的。。。
今天两个膝盖有点反应，这是过去没有的，最近wt 量比较大，估计是狠了点? 下蹲的重量怕是要调整一下。。
 
最近网上店里买了好多衣服，鞋子。。。简直是腐败啊。明天继续。
小猴子推荐的ET的大衣看着很漂亮，明天到店里去试试。。看看实物效果如何
 
DVF的红大衣穿起来真漂亮，气场强大，可以面料质量不够好，对于中年妇女来说有点cheap..

妖j精神可嘉！

以下是引用千年老妖在12/11/2011 4:47:00 PM的发言：
 
     最近网上店里买了好多衣服，鞋子。。。简直是腐败啊。明天继续。
     小猴子推荐的ET的大衣看着很漂亮，明天到店里去试试。。看看实物效果如何
      
     DVF的红大衣穿起来真漂亮，气场强大，可以面料质量不够好，对于中年妇女来说有点cheap..
求种草！奔吧


    

[此贴子已经被作者于2011/12/11 19:20:35编辑过]

妖j你又回来啦T_T
★ Sent from iPhone App: i-Reader Huaren Lite 7.36

妖j你又回来啦T_T
★ Sent from iPhone App: i-Reader Huaren Lite 7.36

我这个楼有问题，最近老是死掉。。踢一脚

踢

踢

 不要光踢
要奔!

 DVF那个真长啊.....光看尺寸我还没感觉, 看你穿了都过膝了, 我真是惊了, 彻底灭草, 不然我就像裹了个毛毯出来
好在ET那个好像比它短20cm. 我应该还能试试, 一定要高跟才行

以下是引用wfufhoney在12/11/2011 9:22:00 PM的发言：
 DVF那个真长啊.....光看尺寸我还没感觉, 看你穿了都过膝了, 我真是惊了, 彻底灭草, 不然我就像裹了个毛毯出来
好在ET那个好像比它短20cm. 我应该还能试试, 一定要高跟才行


等我试了拍个照片给你看

以下是引用wfufhoney在12/11/2011 9:22:00 PM的发言：
 DVF那个真长啊.....光看尺寸我还没感觉, 看你穿了都过膝了, 我真是惊了, 彻底灭草, 不然我就像裹了个毛毯出来
好在ET那个好像比它短20cm. 我应该还能试试, 一定要高跟才行


对了，她家好像有petite 的吧？

反正这个从一开始上官网就没看见p码的
长度其实问题不大, p码对我的好处是袖子没那么长
以下是引用千年老妖在12/11/2011 9:31:00 PM的发言：

    
    
     对了，她家好像有petite 的吧？
    

以下是引用frontroads在12/10/2011 7:16:00 PM的发言：

呵呵，我爸妈吃饭的碗也是自己扛过来的
她们不用洗碗机...对质量要求不高..就是要轻薄...说这边的碗不盛饭都沉..

以下是引用千年老妖在12/11/2011 9:13:00 PM的发言：
我这个楼有问题，最近老是死掉。。踢一脚
估计也是翻页问题..不行就重新开一个吧

以下是引用麦当当在12/11/2011 10:57:00 PM的发言：

估计也是翻页问题..不行就重新开一个吧
马上就年底了。明年再开吧。

 楼坏了!

12/13
routine:
5 minute slow run
37.5bls  should press
37.5bls chest press
37.5bls fly
50bls back extension
50bls lat pulldown
24bls lateral...
10 pull up with 100bls assistance
30 half sit up
30 side crunch
 
重复三次。慢跑的原因是为了将心跳维持到减脂的状态。。很久没怎么跑了，一下子就上160。。汗死了
 
然后又做了两组腹肌
 
最后半个小时椭圆机。。。
 

以下是引用千年老妖在12/13/2011 8:37:00 PM的发言：

12/13
routine:
5 minute slow run
37.5bls  should press
37.5bls chest press
37.5bls fly
50bls back extension
50bls lat pulldown
24bls lateral...
10 pull up with 100bls assistance
30 half sit up
30 side crunch
 
重复三次。慢跑的原因是为了将心跳维持到减脂的状态。。很久没怎么跑了，一下子就上160。。汗死了
 
然后又做了两组腹肌
 
最后半个小时椭圆机。。。
 
赞运动量！

小当当会修！我去请～～ 以下是引用千年老妖在12/11/2011 10:58:00 PM的发言：

    
    
     马上就年底了。明年再开吧。
    

以下是引用青山流水在12/13/2011 9:52:00 PM的发言：

    
    小当当会修！我去请～～

    
修好了，是不是有事你给弄塌的？

我是有点担心。。的确手机上网时用iReader回过两个帖子。现在我完全不用iReader了
以下是引用小当当在12/13/2011 10:48:00 PM的发言：

    
    修好了，是不是有事你给弄塌的？

    

如果给楼里各位尤其妖j造成任何困扰，青山表示非常抱歉 

以下是引用青山流水在12/13/2011 11:28:00 PM的发言：

    
    如果给楼里各位尤其妖j造成任何困扰，青山表示非常抱歉 

    
小可怜，我和你开玩笑的啊~修一下很容易的，还麻烦你每次都跑来短我，嫩太有责任感了

以下是引用青山流水在12/13/2011 11:28:00 PM的发言：
如果给楼里各位尤其妖j造成任何困扰，青山表示非常抱歉 
瞧你说的，这么可爱。。哈哈

妖j不生气就好　 以下是引用千年老妖在12/14/2011 12:31:00 AM的发言：

    
    
     瞧你说的，这么可爱。。哈哈
    

是我该谢谢版版飞速修楼～　 以下是引用小当当在12/13/2011 11:54:00 PM的发言：

    
    小可怜，我和你开玩笑的啊~修一下很容易的，还麻烦你每次都跑来短我，嫩太有责任感了
    

12/14
今天本该做下肢的，膝盖依然有点不自在///休息一天，明天再说

关节依然痛，继续休息，沉住气。。。
法两张照片啊。
大米给我买的两顶帽子哈哈，看看这张，和我家阿贝简直是一窝里出来的啊，哈哈
 
 
 
 


 
看着张，林海雪原的小常宝
 
 

[此贴子已经被作者于2011/12/15 15:54:32编辑过]

哇，真好看，第一张拍张清楚的来看看，我就喜欢这种毛乎乎的帽子

 小常宝是谁? 看过林海雪远, 不记得了.

同喜欢!!!!

以下是引用buffie在12/15/2011 5:32:00 PM的发言：

    
    哇，真好看，第一张拍张清楚的来看看，我就喜欢这种毛乎乎的帽子