女人四十一朵花-----再接再厉 2011 Fashion night out P232,233

以下是引用麦当当在7/8/2011 3:32:00 PM的发言：

有..我加上大胸器就变成你!
那你还得长点个子　嘻嘻

以下是引用Yue在7/9/2011 10:09:00 PM的发言：

大波波姐姐，~O(∩_∩)O~话说老妖姐姐很有巩俐一姐的气场哦~
那个妞气场真的很强，不到一米七，能有那样的效果，真是惊人

７／９
今天的天气真好，晴空万里，白云朗朗，是架帆出海的好天气．
帆船真是一项运动，技术活外加力气活，尤其对于我这样的菜鸟，外加手忙脚乱，心动过速，简直比跑半马还累．哈哈．
今天风是１０－１５ｋｎｏｔｓ，就是１２－１８ｍｉｌｅ，我们扬帆的速度是５－５．９ｋｎｏｔｓ，我们的船最高的速度可以达到６，算起来应该和２２跑步的速度差不多吧？不过，在海上，觉得像是几十迈的速度一样，尤其是接近６ｋｎｏｔｓ的时候，船体倾斜的列害，船舱里的东西稀里哗啦满地乱跑。
那会儿，吓得我。。。哈哈，一身又一身的冷汗。
要ｔａｃｋ的时候，我掌舵，大米扬帆，我转舵的速度不是太快就是太慢，太快了，风一下子就把帆灌满了，船体一下子斜得一蹋糊涂，大米要使出吃奶的力气才能把帆固定好，转得太快了，就把船转了３６０度的大圈，团团乱转。转慢了，风帆就是被ｊａｍ掉。总之是，我一开始慌乱的不得了，尤其今天的风比前几次大的多，风力会把船使劲往风里拉，就是往快速里拉，而且突然会来一阵强风，尤其是改变风向，船体马上就不听指挥往一边斜／大米大叫我，我就更乱。。哈哈，估计例翻船不远了。。
 
后来遇到了一个特别大的豪华翻船，也是个私人游艇的，估计有８０尺长，我在他的前面，东到西歪的，他的三个风帆全都拉起，非常勇猛地ｃｌｏｓｅ　ｈａｕｌ，船斜得就像要立起来一样。　大米立马接管掌舵，快速离开对方航线。。看着他在我们三百尺处，风驰电掣般驶过，美丽极了的一个大帆船。
 
 

 
上星期穿的短袖，结果膀子晒成了ｆａｒｍｅｒ＇ｓ　ｔａｎ．一节白一节黑，今天索性穿背心，这些颜色均匀了。结果回航的时候一看，短裤的印子，哈哈，又是一节黑一节白，看来要穿比基尼才能匀净。

以下是引用千年老妖在7/9/2011 10:44:00 PM的发言：

    
     ７／９
     今天的天气真好，晴空万里，白云朗朗，是架帆出海的好天气．
     帆船真是一项运动，技术活外加力气活，尤其对于我这样的菜鸟，外加手忙脚乱，心动过速，简直比跑半马还累．哈哈．
     今天风是１０－１５ｋｎｏｔｓ，就是１２－１８ｍｉｌｅ，我们扬帆的速度是５－５．９ｋｎｏｔｓ，我们的船最高的速度可以达到６，算起来应该和２２跑步的速度差不多吧？不过，在海上，觉得像是几十迈的速度一样，尤其是接近６ｋｎｏｔｓ的时候，船体倾斜的列害，船舱里的东西稀里哗啦满地乱跑。
     那会儿，吓得我。。。哈哈，一身又一身的冷汗。
     要ｔａｃｋ的时候，我掌舵，大米扬帆，我转舵的速度不是太快就是太慢，太快了，风一下子就把帆灌满了，船体一下子斜得一蹋糊涂，大米要使出吃奶的力气才能把帆固定好，转得太快了，就把船转了３６０度的大圈，团团乱转。转慢了，风帆就是被ｊａｍ掉。总之是，我一开始慌乱的不得了，尤其今天的风比前几次大的多，风力会把船使劲往风里拉，就是往快速里拉，而且突然会来一阵强风，尤其是改变风向，船体马上就不听指挥往一边斜／大米大叫我，我就更乱。。哈哈，估计例翻船不远了。。
      
     后来遇到了一个特别大的豪华翻船，也是个私人游艇的，估计有８０尺长，我在他的前面，东到西歪的，他的三个风帆全都拉起，非常勇猛地ｃｌｏｓｅ　ｈａｕｌ，船斜得就像要立起来一样。　大米立马接管掌舵，快速离开对方航线。。看着他在我们三百尺处，风驰电掣般驶过，美丽极了的一个大帆船。
      
      
    

羡慕啊～～～啥时候俺也能杨一回帆

以下是引用千年老妖在7/9/2011 10:47:00 PM的发言：

    
    
此主题相关图片如下4865c0f0jw1dj0ef7mo36j.jpg：


      
     上星期穿的短袖，结果膀子晒成了ｆａｒｍｅｒ＇ｓ　ｔａｎ．一节白一节黑，今天索性穿背心，这些颜色均匀了。结果回航的时候一看，短裤的印子，哈哈，又是一节黑一节白，看来要穿比基尼才能匀净。
    

强烈要求比基尼出航，然后上PP！！

老妖jj ,看的我都留鼻血流，大美女呀！
我明天要接着锻炼去了，这些天我的肉
噌噌的长呀！我刚才奔了一张照片，在斧头帮奔的，
我一会就删了。我发现我一运动就能瘦，一停我立马上肉！
看来要想瘦就要毕生都要运动着了。

 就是选不同的两种或者三种动作，刺激同一快需要的肌肉，减少组间休息。到达最大化最快速的效果。

以下是引用海延在7/9/2011 11:17:00 PM的发言：
 就是选不同的两种或者三种动作，刺激同一快需要的肌肉，减少组间休息。到达最大化最快速的效果。
我这就练去，那啥，刚才我奔了，是不是该法银子了

以下是引用nanoparticle在7/9/2011 11:27:00 pm的发言：

    
    
     我这就练去，那啥，刚才我奔了，是不是该法银子了
    
看这啊 美女 嘿嘿  

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=972318

[此贴子已经被作者于2011/7/9 23:30:01编辑过]

以下是引用GTAgal在7/9/2011 10:53:00 PM的发言：

强烈要求比基尼出航，然后上PP！！ 赞同！！

以下是引用GTAgal在7/9/2011 10:53:00 PM的发言：

强烈要求比基尼出航，然后上PP！！
强烈的等！

 肩膀练习一般分

前三角、侧三角、后三角。分区，找不同动作做起来。速度还可以。

以下是引用海延在7/10/2011 12:07:00 AM的发言：
 肩膀练习一般分

前三角、侧三角、后三角。分区，找不同动作做起来。速度还可以。

哦。明白了，谢谢。。。

７／１０
 
今天我休息。。
昨天不知道怎么把左手大拇指下的肌肉给拉了，很奇怪，不小心就会痛。。哈

以下是引用千年老妖在7/10/2011 8:44:00 PM的发言：

７／１０
 
今天我休息。。
昨天不知道怎么把左手大拇指下的肌肉给拉了，很奇怪，不小心就会痛。。哈
这两天小心一点, 搞个止痛膏药贴一下吧!

今天早上一上称。。
 
显示体重为：０
 
我我我，一定是成仙了

以下是引用千年老妖在7/11/2011 10:31:00 AM的发言：

今天早上一上称。。
 
显示体重为：０
 
我我我，一定是成仙了
哈哈，这个太可爱了。。。。。

以下是引用千年老妖在7/11/2011 10:31:00 AM的发言：

    
     今天早上一上称。。
      
     显示体重为：０
      
     我我我，一定是成仙了
    
哈啊哈哈哈

７／１０
 
山路慢跑２．２迈
upper body free weight
 
bicep 10bls 3x15
tricep 10bls 3x15
fly 10bls 3x15
shoulder lift 20bls 3x15
should press 32bls 3x15
row 20bls 3x15
back extension 45bls 3x15
push up 3x15
upper back 10bls 3x15
 
core
 
half sit up 3x20
 
side crunch 3x20
 
bicycle 3x20
 
stretch
 
all together: 85 minutes

以下是引用千年老妖在7/11/2011 10:31:00 AM的发言：

    
     今天早上一上称。。
      
     显示体重为：０
      
     我我我，一定是成仙了
    

名副其实了。哈哈

以下是引用千年老妖在7/11/2011 10:31:00 AM的发言：

    
     今天早上一上称。。
      
     显示体重为：０
      
     我我我，一定是成仙了
    

那时一定的!

神仙JJ!

以下是引用千年老妖在7/11/2011 10:31:00 AM的发言：

    
     今天早上一上称。。
      
     显示体重为：０
      
     我我我，一定是成仙了
    


呵呵... 朋友家4岁小朋友用我的秤, 35 磅... 可是她最多会只数到30, 所以一下就咣当脑袋死机了,看着读数发呆....呵呵...

以下是引用lancome1在7/11/2011 11:42:00 PM的发言：

    
    
    

呵呵... 朋友家4岁小朋友用我的秤, 35 磅... 可是她最多会只数到30, 所以一下就咣当脑袋死机了,看着读数发呆....呵呵...
    
呵呵，这个好可爱。

以下是引用lancome1在7/11/2011 11:42:00 PM的发言：

    
    
    

呵呵... 朋友家4岁小朋友用我的秤, 35 磅... 可是她最多会只数到30, 所以一下就咣当脑袋死机了,看着读数发呆....呵呵...
    


好Q啊

神仙JJ这个名字好

7/12
 
烈日炎炎下清理一个小时的游泳池，别告诉我这不算有氧，汗水顺着全身稀里哗啦往下淌。。。
 
wt
lunge forward 20bls 4x15
leg extension 45bls 4x15
kettle bell swing 10bls 4x15
dead lift 42bls 3x10
back squads 32bls 3x10
 
core:
half sit up 3x20
bicycle 3x20

以下是引用lancome1在7/11/2011 11:42:00 PM的发言：

    
    
    

呵呵... 朋友家4岁小朋友用我的秤, 35 磅... 可是她最多会只数到30, 所以一下就咣当脑袋死机了,看着读数发呆....呵呵...
    

太可爱了！

以下是引用lancome1在7/11/2011 11:42:00 PM的发言：

呵呵... 朋友家4岁小朋友用我的秤, 35 磅... 可是她最多会只数到30, 所以一下就咣当脑袋死机了,看着读数发呆....呵呵...
天才阿...俺家这个１１完了数18呢还

进来膜拜下...顺便鼓励下自己哈哈 ....

今天去逛街，晒得黑黝黝的我穿了条白色的短裤，黑白条的背心，悠哉游哉地逛街，瞅见商场里的镜子的自己小有点得意，黑是黑，看着精神，壮是壮，看着健美。不是吹牛的，这几个礼拜猛练wt, 肌肉看着就起来了，而且腿和胳膊都紧了。
 
商场里遇到认识的华人售货员，说，你好tan啊，看着苗条了。估计是因为黑的原因，显瘦。。哈哈， 然后在她手上买了雅诗兰黛的去斑精化。出来才意识到被忽悠了。考。
 
对了，今天穿的短裤是我最短的一条，我去年买的，没怎么穿，觉得腿粗，今天穿上看好像好点了。
 
不过，大米说，你该穿大红大绿，穿白的，像一张餐巾纸裹着烤焦的面包。。。奶奶的。

以下是引用千年老妖在7/12/2011 7:13:00 PM的发言：

今天去逛街，晒得黑黝黝的我穿了条白色的短裤，黑白条的背心，悠哉游哉地逛街，瞅见商场里的镜子的自己小有点得意，黑是黑，看着精神，壮是壮，看着健美。不是吹牛的，这几个礼拜猛练wt, 肌肉看着就起来了，而且腿和胳膊都紧了。
 
商场里遇到认识的华人售货员，说，你好tan啊，看着苗条了。估计是因为黑的原因，显瘦。。哈哈， 然后在她手上买了雅诗兰黛的去斑精化。出来才意识到被忽悠了。考。
 
对了，今天穿的短裤是我最短的一条，我去年买的，没怎么穿，觉得腿粗，今天穿上看好像好点了。
 
不过，大米说，你该穿大红大绿，穿白的，像一张餐巾纸裹着烤焦的面包。。。奶奶的。
peng si it!　一定心里偷着乐!!!

以下是引用麦当当在7/12/2011 7:29:00 PM的发言：

peng si it!　一定心里偷着乐!!!
哼，不给他饭吃

给你看看我今天这汗出的，掉地上能淹死一堆蚂蚁 ------------jiang, by meso

wow................

 我要向你学习。我实在是太懒惰了。

 侧面和正面都好看。后面一看就形象破灭得腿，慢跑有用么，，。。
[此贴子已经被作者于2011/7/12 21:40:32编辑过]

以下是引用千年老妖在7/12/2011 7:45:00 PM的发言：


此主题相关图片如下4865c0f0jw1dj3ckexup1j.jpg：
给你看看我今天这汗出的，掉地上能淹死一堆蚂蚁
不是我嘴甜哦，我只看到木有颈纹，肤色均匀。。。。O(∩_∩)O哈哈~

进来膜拜一下。

以下是引用justfadeaway.在7/12/2011 9:40:00 PM的发言：
 侧面和正面都好看。后面一看就形象破灭得腿，慢跑有用么，，。。
[此贴子已经被作者于2011/7/12 21:40:32编辑过]
这样的腿要上ｗｅｉｇｈｔ．．．

有用，但要长时间。。。

以下是引用justfadeaway.在7/12/2011 9:40:00 PM的发言：

    
     侧面和正面都好看。后面一看就形象破灭得腿，慢跑有用么，，。。
[此贴子已经被作者于2011/7/12 21:40:32编辑过]

    

以下是引用千年老妖在7/12/2011 7:45:00 PM的发言：

    
    
此主题相关图片如下4865c0f0jw1dj3ckexup1j.jpg：


     给你看看我今天这汗出的，掉地上能淹死一堆蚂蚁
    
妖J连脖子都那么HOT!!!!

以下是引用吃当当在7/13/2011 12:43:00 PM的发言：

妖J连脖子都那么HOT!!!!


靠，可不是，ｈｏｔ的都是汗。

７／１３
warm up : 2 miles mountain easy run
 
upper body wt :
 
8sets exercise :  20bls 3x15
 
core :
half sit up : 4x20
side crunch:3x20
仰卧卷腿：３ｘ２０

以下是引用千年老妖在7/13/2011 1:06:00 PM的发言：

靠，可不是，ｈｏｔ的都是汗。
haha....

以下是引用千年老妖在7/13/2011 1:09:00 PM的发言：

７／１３
warm up : 2 miles mountain easy run
 
upper body wt :
 
8sets exercise :  20bls 3x15
 
core :
half sit up : 4x20
side crunch:3x20
仰卧卷腿：３ｘ２０
Zan !! Hard core!
 
Rest for 1 day after 2-3 days exercise.

以下是引用吃当当在7/13/2011 12:43:00 PM的发言：

妖J连脖子都那么HOT!!!!


Who ah? Lan -Dang-Dang?

以下是引用千年老妖在7/13/2011 1:06:00 PM的发言：

靠，可不是，ｈｏｔ的都是汗。
在往下拍点嘛..

以下是引用麦当当在7/13/2011 2:13:00 PM的发言：

在往下拍点嘛..
打色狼

 
 
 
逛街的部分战利品。。
 
今天出门购物，商场折扣很大，买了好多东西，这个Calvin Klein 的包是淡金色配细细的藤编，非常轻巧，另外一个不出名的皮包晃眼看去很有小香的风格，是细帆布的，轻巧极了，打折下来才40刀，皮带是mk,Ralph Lauren, 也很白菜。还买了十来件衣服，两双鞋 。。其中一条michael kors的真丝连衣裙很票票，半价，af家买了四件背心，两个体恤，gap两个t.. 一堆首饰。。还有化妆品。。。
爽死了
[此贴子已经被作者于2011/7/13 19:05:02编辑过]

奔一张，丰满点的人穿这个简直像邮筒 --------------jiang, by meso

看看..这才叫maxi!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!hot!!!

reeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

 
 
 
一张放松的，一张半紧张的胳膊，最近ｗｔ　炼的比较狠，好像已经开始有点效果了

 



不过，不管怎么地，我都还是圆滚滚的 ------------jiang, by meso

 玛雅，HOT
不过我更喜欢你穿party的那种，HOT TO DEATH， 哈哈。。。。。

以下是引用yoyocat在7/13/2011 8:30:00 PM的发言：
 玛雅，HOT
不过我更喜欢你穿party的那种，HOT TO DEATH， 哈哈。。。。。

下回你来我穿另一件更ｌｏｗ　ｃｕｔ的哈哈

也打个酱油。。。。还好是晚饭前看到的励志贴，准备少吃了。
偶以前也是大胸可是为啥都是掉下来的啊，看妖姐这挺挺的。。我眼睛都快瞪下来了，竟然心跳也加快了

以下是引用hexar在7/13/2011 8:36:00 PM的发言：
也打个酱油。。。。还好是晚饭前看到的励志贴，准备少吃了。
偶以前也是大胸可是为啥都是掉下来的啊，看妖姐这挺挺的。。我眼睛都快瞪下来了，竟然心跳也加快了

俯卧撑，游泳，ｗｔ，还有啊，一定要吃肉

How can I view the pictures?

 

不行，得bikini才行!!@@

以下是引用千年老妖在7/13/2011 8:36:00 PM的发言：

    
    
     下回你来我穿另一件更ｌｏｗ　ｃｕｔ的哈哈
    

以下是引用yoyocat在7/13/2011 8:54:00 PM的发言：
不行，得bikini才行!!@@


靠，你全裸

这个。。阿贝吧。。。哇咔咔。。。。

以下是引用千年老妖在7/13/2011 9:03:00 PM的发言：

    
    
     靠，你全裸
    

 為啥一定要吃肉阿／。？ 以下是引用千年老妖在7/13/2011 8:38:00 PM的发言：

    
    
     俯卧撑，游泳，ｗｔ，还有啊，一定要吃肉
    

練yoga不行麼？不想去gym阿。。 以下是引用千年老妖在7/13/2011 9:53:00 AM的发言：

    
    
     这样的腿要上ｗｅｉｇｈｔ．．．
    

我有滴是時間。。長時間是多長。。 以下是引用游当当在7/13/2011 12:39:00 PM的发言：

    
    有用，但要长时间。。。

    

一点都没油桶!
非常好看这个
看习惯妖当当穿贵妇的拽四, 这种清爽活泼的感觉也很好!!!!!

以下是引用wfufhoney在7/13/2011 10:15:00 PM的发言：
一点都没油桶!
非常好看这个
看习惯妖当当穿贵妇的拽四, 这种清爽活泼的感觉也很好!!!!!

我怎么就妖当当了，哈哈

你干脆去注册一个算了
以下是引用千年老妖在7/13/2011 10:16:00 PM的发言：

    
    
     我怎么就妖当当了，哈哈
    

以下是引用懒当当在7/13/2011 10:22:00 PM的发言：
你干脆去注册一个算了

我那个老娘还没怎么用呢．哈哈．，好麻烦

照片真的很好看。really sexy and hot.

以下是引用千年老妖在7/13/2011 8:26:00 PM的发言：


 
 
 
一张放松的，一张半紧张的胳膊，最近ｗｔ　炼的比较狠，好像已经开始有点效果了

此主题相关图片如下2.jpg：

 


此主题相关图片如下4.jpg：


不过，不管怎么地，我都还是圆滚滚的
先流一下鼻血！请原谅我的目光一直停留在大胸上！

我住westport，那个积木在 wilton,
你说个积木推荐一下吧！

毫无新意的对着大波波流口水

以下是引用frontroads在7/13/2011 11:20:00 PM的发言：

毫无新意的对着大波波流口水
摸..别客气..我请客~

wk 你占了海波那边的，还要占妖当当的？发指。
打土豪，分波！

以下是引用麦当当在7/13/2011 11:34:00 PM的发言：

    
    
     摸..别客气..我请客~
    

运气好啊，随便打个酱油就有照片看。  老妖姐姐太性感了。 鼻血啊！

以下是引用frontroads在7/13/2011 11:20:00 PM的发言：

毫无新意的对着大波波流口水


同流

妖姐，我没看到。。。看来我要经常蹲点了。

以下是引用nanoparticle在7/13/2011 11:05:00 PM的发言：

    
    
     先流一下鼻血！请原谅我的目光一直停留在大胸上！
    
哈哈，前面一个心跳加快，这个也有犯罪感，妖J你是杀人不用刀啊～～～

以下是引用GTAgal在7/14/2011 6:43:00 AM的发言：

哈哈，前面一个心跳加快，这个也有犯罪感，妖J你是杀人不用刀啊～～～
我我我捂得那样严实

以下是引用千年老妖在7/13/2011 8:36:00 PM的发言：

下回你来我穿另一件更ｌｏｗ　ｃｕｔ的哈哈
When ???? waiting.....

Hot ah...... You look great in Maxi !! 
 
More fashion show, please..... 
 
More low cut......  
 
 
 
 

以下是引用fengge在7/14/2011 9:44:00 AM的发言：

Hot ah...... You look great in Maxi !! 
 
More fashion show, please..... 
 
More low cut......  
 
 
 
 
又一个色狼．．

以下是引用yoyocat在7/13/2011 11:37:00 PM的发言：
wk 你占了海波那边的，还要占妖当当的？发指。
打土豪，分波！


大波都是我的..美女都是我的..女色狼也都是我的....xmjdh吧~哈哈哈哈

姐姐什么时候再奔，我好来蹲点。。。。please....
 
好想看照片啊！！！

 又奔了又奔了

以下是引用伊波拉在7/14/2011 7:36:00 PM的发言：

    
     又奔了又奔了

    

where where???

以下是引用applebee22在7/14/2011 7:39:00 PM的发言：

    
    
where where???

    


weibo哦

最近妖姐姐心情大好啊, 咱们有福了

以下是引用伊波拉在7/14/2011 7:41:00 PM的发言：

    
    最近妖姐姐心情大好啊, 咱们有福了

    

要求楼里也本~~~~~~~~~~~~~

RE 哈哈，HOT哇。。。

以下是引用伊波拉在7/14/2011 7:41:00 PM的发言：

    
    最近妖姐姐心情大好啊, 咱们有福了

    

RE 哈哈，HOT哇。。。

以下是引用伊波拉在7/14/2011 7:41:00 PM的发言：

    
    最近妖姐姐心情大好啊, 咱们有福了

    

肯定会的，哈哈。。。。

以下是引用applebee22在7/14/2011 7:56:00 PM的发言：

    
    
要求楼里也本~~~~~~~~~~~~~

    

７／１４　
山路快走４．２迈
 
Core :
 
half sit up 3x20
side crunch 3x20
V  3sets x 20second

好可爱的老妖姐！

7/15
 
warm up:  800 rope jumping
 
Free weight :
upper body: 
  
1. bicep 10bls 3x15
2. tricep 10bls 3x15
3. shoulder lift 20bls 3x15
4. back fly 10bls 3x15
5. side fly 20bls 3x15
6. upper back 10bls 3x15
7. back extension 45bls 3x15
 
lower body:
1. leg extension 45bls 3x15
2. back curl 45bls 3x15
3. lunge forward 20bls 3x15
4. back squads 32bls 3x10
5. dead lift 42 bls 3x10
6. kettel bell swing 10bls 3x15
7. row 32bls 3x15
 
Core :
1. half sit up 3x20 hold 20second every set
2. sit crunch 3x20 hold 10second every set
3. lying leg up 3x20
4. V  4x30second
 
 
彻底自虐的一天．．
本周训练五次．．明后天休息．周一再来

以下是引用千年老妖在7/15/2011 12:56:00 PM的发言：

    
     7/15
      
     warm up:  800 rope jumping
      
     Free weight :
     upper body: 
       
     1. bicep 10bls 3x15
     2. tricep 10bls 3x15
     3. shoulder lift 20bls 3x15
     4. back fly 10bls 3x15
     5. side fly 20bls 3x15
     6. upper back 10bls 3x15
     7. back extension 45bls 3x15
      
     lower body:
     1. leg extension 45bls 3x15
     2. back curl 45bls 3x15
     3. lunge forward 20bls 3x15
     4. back squads 32bls 3x10
     5. dead lift 42 bls 3x10
     6. kettel bell swing 10bls 3x15
     7. row 32bls 3x15
      
     Core :
     1. half sit up 3x20 hold 20second every set
     2. sit crunch 3x20 hold 10second every set
     3. lying leg up 3x20
     4. V  4x30second
      
      
     彻底自虐的一天．．
     本周训练五次．．明后天休息．周一再来
    
这一套做下来得多长时间啊。。。。我早上起来从喝水算起，就做一个部位的wt和20分钟有氧加拉伸， 和洗澡就要花掉将近2小时的时间。。。。

 
大米说的：burned toast wrapped in white napkin

 


我是青花瓷。。这裙子有八年工龄了，哈哈，够长吧，我还有条长的连衣裙已经１５年了。。。

 美啊
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