[健身日记] 2011斧头帮健身大楼

以下是引用22june在1/6/2011 8:27:00 PM的发言：

    
    
     分特..我啥时候又长个了..
     我肯定不能是恨壮那类..但是瘦子是不挨边..一条腿吉赛尔俩那么粗的
    

哈哈哈你的身高一直是个谜
从166到170不定

以下是引用wfufhoney在1/6/2011 8:28:00 PM的发言：


哈哈哈你的身高一直是个谜
从166到170不定


都是海延一天到晚造谣...

以下是引用yoyocat在1/6/2011 8:29:00 PM的发言：

    
     干嘛不吃饭？
    

你爬楼了还没明白
前天喝多, 昨天没胃口

以下是引用22june在1/6/2011 8:27:00 PM的发言：

    
    
     分特..我啥时候又长个了..
     我肯定不能是恨壮那类..但是瘦子是不挨边..一条腿吉赛尔俩那么粗的
    
马亚 造孽啊 你明明就是个衣服架子了。。。。。

以下是引用wfufhoney在1/6/2011 8:28:00 PM的发言：

    
    
哈哈哈你的身高一直是个谜
从166到170不定

    
早就说过了。。。赫赫

以下是引用wfufhoney在1/6/2011 7:53:00 PM的发言：

    
    我昨天一天没吃饭, 轻了1kg
wk

    
干嘛不吃饭？

以下是引用22june在1/6/2011 5:18:00 PM的发言：

1/5
 
jogging　5.25 mile
 
stretch 10 min
 
我今天跑了一个fun run..这通折腾..我从5.2起跑.差不多一分钟增加0.1的速度..到了6.2开始2分钟增加0.1的速度到7.0. 7.0跑了3分钟.然后每一分钟降0.1的速度到6.0..剩下的6.0-5.8收尾到5 mile..走了一个lap cool down
 
5 mile嗖就过去了..不看距离光看时间调机器时间过的真快啊..而且我算了算我跑了25分钟在超过6.2的速度上..算是speed training了吧..好爽.　后半程减速虽然越跑越轻松但是出汗更多..小宇宙不断燃烧..哈哈
你跑步之前作准备活动吗？我都要做，就是小学时候上体育课的那些准备运动，活动各个关节，这样不容易受伤

以下是引用yoyocat在1/6/2011 8:28:00 PM的发言：

    
     懒鬼啊，没看我在哼哧哼哧的爬楼呢
    
看见了, 在边上优哉游哉的等你爬完呢. 爬的满啊

以下是引用yoyocat在1/6/2011 8:27:00 PM的发言：

mit那边牛人说起恢复跑，慢跑，也要6的样子，这姑娘6能走，太佩服了
竞走我估计能进省队那种了..

以下是引用千年老妖在1/6/2011 8:28:00 PM的发言：

这帮明星的没一个说实话的。。。其实他们本身身材很好，靠普拉提这类来打磨的，　底子在那里。我的偶像比较实在，她说她每天花差不多２小时，一周三次ｋａｒａｔｉ，身手真好，单腿能踢到别人的头顶上去。。
你说换换有氧这个主意很好，我明天就开始换着作
明星身高在那里呢，啥也不做烧卡路里都多好多．　

以下是引用22june在1/6/2011 8:16:00 PM的发言：
我是体脂比22%的22...真好.....哈哈哈哈
很好啊，我都很久没有测了

以下是引用千年老妖在1/6/2011 8:31:00 PM的发言：

    
    小猴子真淘气阿
    
mua

小猴子真淘气阿

以下是引用22june在1/6/2011 7:56:00 PM的发言：

    
    
     10磅肌肉的话..可能有点壮...
    
一部分变成雄鸡，然后2头，3头来点，腹肌也可以来点，还有大腿。。。

以下是引用千年老妖在1/6/2011 8:24:00 PM的发言：

    
    
     谢谢，我现在是跟着这本书在调整，因为他的有氧是靠时间而不是强度堆的，还不觉得太累，你说得太好了，要ｌｉｓｔｅｎ　ｔｏ　ｕｒ　ｂｏｄｙ．我现试着，看看效果如何。对了，他的这个ｗｔ强度很小，（和ｃｒｏｓｓｆｉｔ　比阿）对我比较轻松，才有能量再快走，才开始，还很难说，
    
他说得很对。。有 氧其实就是中等偏弱的强度。。。  我一样的感受，burn fat的强度是人都可以。赫赫。。。调整脂肪期间，wt不求力量，不求大肌肉，只求maintain就可以了。。一般40个左右一个set。

以下是引用海延在1/6/2011 8:29:00 PM的发言：

马亚 造孽啊 你明明就是个衣服架子了。。。。。
peng死..我比你体重还轻点吧..裤子却比你大２号..你又讽刺我!

以下是引用wfufhoney在1/6/2011 7:58:00 PM的发言：

    
     我也是, 不舍得pump到160以上, 只有有氧的最后几分钟会来几个大速度的变速跑

    
NOD 我也是，一般最后跑快点

以下是引用千年老妖在1/6/2011 8:29:00 PM的发言：

你跑步之前作准备活动吗？我都要做，就是小学时候上体育课的那些准备运动，活动各个关节，这样不容易受伤
不要..5.0-5.5的1 mile就是基本warmup..一般如果我easy run前2 mile都在warm up..

以下是引用22june在1/6/2011 8:31:00 PM的发言：

    
    
     peng死..我比你体重还轻点吧..裤子却比你大２号..你又讽刺我!
    

你笨, 难道你不知道波波的胸占了不少体重么

以下是引用Lovingsea在1/6/2011 8:21:00 PM的发言：

    
     玛雅 你不是觉得我是在为我的糟糕身材狡辩吧 大汗的小猴子

我不行 以前锻炼太少 还不管嘴  年龄大了肉就松 尤其上臂和小腹 。。。难过死了。。。
这不来跟各位混 希望有点长进么
去年锻炼了一通 没有坚持下去 希望今年有进步哈

    
我来挽救你了。。喀喀 跟我回家。。。。

以下是引用22june在1/6/2011 8:19:00 PM的发言：

我説５..我説她们减肥的不是咱们跑马的..说实话5.8是我的底线..再慢我真的受不了..折磨
我最快最快的纪录就是５．８，太沉了，跑不动。

以下是引用purplerain在1/6/2011 8:26:00 PM的发言：

    
    
     我从小到大三都是圆润型，大学里的闺密大我三岁，总是安慰我说以后长大抽条了就瘦了，我还真相信那，哈哈。
    
哈哈  这个一样体重不同年龄真不一样
我记得我20岁的时候 大概93/94 斤吧 觉得自己有点圆乎乎的那种苗条 挺好的
前2年 我体重从98掉到大概95吧  NND 整个人跟霜打的似的 脸也没有肉了 丑死了 我都不想看我自己
后来终于发奋 连煲了3个月鸡汤排骨汤  增到100斤 觉得人生美好了。。。

以下是引用海延在1/6/2011 8:31:00 PM的发言：

他说得很对。。有 氧其实就是中等偏弱的强度。。。 我一样的感受，burn fat的强度是人都可以。赫赫。。。调整脂肪期间，wt不求力量，不求大肌肉，只求maintain就可以了。。一般40个左右一个set。
40个左右一个set，　然后３个ＲＥＰ？？？

以下是引用22june在1/6/2011 8:06:00 PM的发言：

    
    
     闯荡江湖几十年只有我忽悠人没有人忽悠我.....哈哈哈哈
    

你自己。。。可以忽悠自己，哈哈

以下是引用yoyocat在1/6/2011 8:31:00 PM的发言：

一部分变成雄鸡，然后2头，3头来点，腹肌也可以来点，还有大腿。。。
怪不得好多麻杆美女不来咱楼..咱楼都爱女超人..哈哈哈哈...

以下是引用wfufhoney在1/6/2011 8:11:00 PM的发言：

    
     赶脚fat差不多20-22%的很好看, 再加上锻炼看着结实点的
赫本你身材很好呀

    
是啊

以下是引用yoyocat在1/6/2011 8:22:00 PM的发言：

    
     嗯，同追求，以后成立妖精帮。。。
    
no pain, no gain。你要贡献。回头妖精没你份。喀喀。

以下是引用wfufhoney在1/6/2011 8:13:00 PM的发言：

    
    
我翘班了大半天, 我同事中午来看我还嘲笑我说: 昨夜酩酊大醉, 今天逃班
我气得踹了他好几脚:都是你小子过生日叫我陪你喝, 才给我喝成这样!~
然后还嫌不解气, 趁他睡着的时候在他脸上用马克笔写了i am gay, so gay

    
哈哈

以下是引用wfufhoney在1/6/2011 8:13:00 PM的发言：

    
     哟哟我感觉好久没见你了

    
我妈来了我灌水少了，有时间得跟她说话。。。

以下是引用22june在1/6/2011 8:21:00 PM的发言：

我觉得这个看年纪..20几是ok的..脂肪这东西可以慢慢长..如果年轻就小圆润年纪大了就会发福..就好像皮还是留着后面慢慢上脂肪撑开..
关键是他的皮肉没有力，瘦而无形，不紧。。咱们这里身材好得太多了，因此要求要高很多

以下是引用千年老妖在1/6/2011 8:31:00 PM的发言：

很好啊，我都很久没有测了
我就是家里的..没有侧过正确的..我跑了五个月就压根没变过...

以下是引用22june在1/6/2011 8:31:00 PM的发言：

    
    
     peng死..我比你体重还轻点吧..裤子却比你大２号..你又讽刺我!
    
你现在本一个。。。让你帮众来评理。。。

以下是引用海延在1/6/2011 8:32:00 PM的发言：

    
    
     我来挽救你了。。喀喀 跟我回家。。。。
    
摸波 边摸边走！ 

以下是引用yoyocat在1/6/2011 8:28:00 PM的发言：

    
     3.5m/r是指什么？
    
妖精j 的跑步速度。。。。汗，难道我看错了。。

以下是引用千年老妖在1/6/2011 8:28:00 PM的发言：

    
    
     这帮明星的没一个说实话的。。。其实他们本身身材很好，靠普拉提这类来打磨的，　底子在那里。我的偶像比较实在，她说她每天花差不多２小时，一周三次ｋａｒａｔｉ，身手真好，单腿能踢到别人的头顶上去。。
     你说换换有氧这个主意很好，我明天就开始换着作
    
哈哈哈  好像瑜伽普拉提 这种是很塑身啊  肌肉线条很舒展

好像另外一个是boxing 还有WT。。。

以下是引用yoyocat在1/6/2011 8:22:00 PM的发言：


开店很辛苦的，尤其是开始阶段，JJ不要去吃这个苦了，哈哈

本来想造福大家的，都是大品牌的特价获，我昨天去看他们的ｍａｘｍａｒａ，妈啊，真便宜，恨不得全搬回我自己家　

海波，问了你一个问题，被水淹了，你说的40个左右一个set是重复三遍吗？

以下是引用22june在1/6/2011 8:29:00 PM的发言：

    
    
     都是海延一天到晚造谣...
    
奶瓶！

以下是引用海延在1/6/2011 8:31:00 PM的发言：

他说得很对。。有 氧其实就是中等偏弱的强度。。。 我一样的感受，burn fat的强度是人都可以。赫赫。。。调整脂肪期间，wt不求力量，不求大肌肉，只求maintain就可以了。。一般40个左右一个set。
我觉得fat burning bible 不能全部follow...其实妖精姐这个比例我感觉是那帮人用完这本宝典要达到的goal..根本不是起点..那个更适合哪些真得有东西减的人..所以强度心率妖精姐用着可能有点easy..

以下是引用22june在1/6/2011 8:16:00 PM的发言：

    
    我是体脂比22%的22...真好.....哈哈哈哈
    

哈哈。。。。跟2干上了

以下是引用22june在1/6/2011 8:16:00 PM的发言：

    
    
     那我就能barely跑进２个小时跑步机..race才有希望跑进２小时１５分钟..
    
你太嘀咕你自己了，哈哈
你下次要没伤病，没什么特殊情况，2小时15分钟是铁定可以达到的

以下是引用yoyocat在1/6/2011 8:23:00 PM的发言：

我不懂，不过我可以给你打气。。哈哈
别谦虚了，大家多少都有实践经验的。
对了，ｙｏｙｏ我可能要开一个ｇｉｒｌ　ｏｎｌｙ的爬梯，在月底，你有没有兴趣来玩？

以下是引用yoyocat在1/6/2011 8:33:00 PM的发言：


你自己。。。可以忽悠自己，哈哈

我都給自己忽悠废了....

以下是引用wfufhoney在1/6/2011 8:32:00 PM的发言：


你笨, 难道你不知道波波的胸占了不少体重么

exactly..

以下是引用yoyocat在1/6/2011 8:27:00 PM的发言：

mit那边牛人说起恢复跑，慢跑，也要6的样子，这姑娘6能走，太佩服了
他在国内，不可能是用ｍｉｌｅ的，

以下是引用purplerain在1/6/2011 8:33:00 PM的发言：

    
    
     40个左右一个set，　然后３个ＲＥＰ？？？
    
没所谓。。。你乐意做多少就做多少。。。   如果饮食根的比较好，你做25的也可以。 肌肉分组，每次 大肌肉和小肌肉搭配分组。。。。

以下是引用22june在1/6/2011 8:19:00 PM的发言：

    
    
     我説５..我説她们减肥的不是咱们跑马的..说实话5.8是我的底线..再慢我真的受不了..折磨
    
我倒是不觉得受不了，不过最近发现跑慢了到3mile我的右大腿不舒服，昨天跑快点就没有这个问题。
我还要继续去测试一下，到底什么引起这个不舒服的。

以下是引用千年老妖在1/6/2011 8:33:00 PM的发言：

我最快最快的纪录就是５．８，太沉了，跑不动。
你没专门练这个..以你的肌肉来说这个太容易了..

以下是引用千年老妖在1/6/2011 8:37:00 PM的发言：

    
    
     别谦虚了，大家多少都有实践经验的。
     对了，ｙｏｙｏ我可能要开一个ｇｉｒｌ　ｏｎｌｙ的爬梯，在月底，你有没有兴趣来玩？
    

玛雅
你们快去妖精姐那, 然后多拍点照片来本

以下是引用22june在1/6/2011 8:36:00 PM的发言：

    
    
     我觉得fat burning bible 不能全部follow...其实妖精姐这个比例我感觉是那帮人用完这本宝典要达到的goal..根本不是起点..那个更适合哪些真得有东西减的人..所以强度心率妖精姐用着可能有点easy..
    
我没有看过那本书。喀喀。。说的啥？

以下是引用千年老妖在1/6/2011 8:34:00 PM的发言：

关键是他的皮肉没有力，瘦而无形，不紧。。咱们这里身材好得太多了，因此要求要高很多
这个不苦练很难..这就是普通不练的人里算不错的了..

以下是引用wfufhoney在1/6/2011 8:38:00 PM的发言：

    
    
玛雅
你们快去妖精姐那, 然后多拍点照片来本

    
举手脚同意！！！

以下是引用purplerain在1/6/2011 8:30:00 PM的发言：

明星身高在那里呢，啥也不做烧卡路里都多好多．　
高没用，我也高

以下是引用purplerain在1/6/2011 8:36:00 PM的发言：

    
    海波，问了你一个问题，被水淹了，你说的40个左右一个set是重复三遍吗？
    
晖在前面了 赫赫

以下是引用wfufhoney在1/6/2011 8:20:00 PM的发言：

    
     我看人家马拉松街拍也没觉得你比墨镜多了10%啊

    
是啊 

以下是引用wfufhoney在1/6/2011 8:22:00 PM的发言：

    
    哟哟你怎么还没爬完啊.......................

    
我去洗了个碗，回来发现楼蹭蹭蹭加了好几层。。。

以下是引用yoyocat在1/6/2011 8:36:00 PM的发言：

你太嘀咕你自己了，哈哈
你下次要没伤病，没什么特殊情况，2小时15分钟是铁定可以达到的

course不hilly的话ok..上次那个..md..7 mile都绝望了

以下是引用海延在1/6/2011 8:31:00 PM的发言：

他说得很对。。有 氧其实就是中等偏弱的强度。。。 我一样的感受，burn fat的强度是人都可以。赫赫。。。调整脂肪期间，wt不求力量，不求大肌肉，只求maintain就可以了。。一般40个左右一个set。
我才作１０个。。。

以下是引用千年老妖在1/6/2011 8:37:00 PM的发言：

别谦虚了，大家多少都有实践经验的。
对了，ｙｏｙｏ我可能要开一个ｇｉｒｌ　ｏｎｌｙ的爬梯，在月底，你有没有兴趣来玩？
羡慕嫉妒恨啊!

以下是引用yoyocat在1/6/2011 8:40:00 PM的发言：

    
     我去洗了个碗，回来发现楼蹭蹭蹭加了好几层。。。

    
我打了一回喷嚏，已经1叶多了。。有人会贴补看铁 就是能灌阿~~~~~

海波波 我今天有吃撑了。。。。

消化消化 我得去折腾一通。。。 昨天看热闹都没有锻炼 恨

以后我主要在健身班灌水

以下是引用purplerain在1/6/2011 8:26:00 PM的发言：

    
    
     我从小到大三都是圆润型，大学里的闺密大我三岁，总是安慰我说以后长大抽条了就瘦了，我还真相信那，哈哈。
    
抽条好像该是10多来岁的时候
哈哈

以下是引用海延在1/6/2011 8:41:00 PM的发言：

    
    
     我打了一回喷嚏，已经1叶多了。。有人会贴补看铁 就是能灌阿~~~~~
    

这是我最新跟和平学会的精髓啊

以下是引用千年老妖在1/6/2011 8:40:00 PM的发言：

    
    
     我才作１０个。。。
    
40个的重量是小重量。。。就是说不用作那么重，大概40个左右为极限。

以下是引用yoyocat在1/6/2011 8:38:00 PM的发言：

我倒是不觉得受不了，不过最近发现跑慢了到3mile我的右大腿不舒服，昨天跑快点就没有这个问题。
我还要继续去测试一下，到底什么引起这个不舒服的。

我前一阵跑的慢也是膝盖剧痛..３mile..后来前天我去跑想说我膝盖不好趁着好跑快点...结果不疼了..分特

以下是引用wfufhoney在1/6/2011 8:29:00 PM的发言：

    
    
你爬楼了还没明白
前天喝多, 昨天没胃口

    
汗。。问早了。。

以下是引用千年老妖在1/6/2011 8:31:00 PM的发言：

    
    小猴子真淘气阿
    
哈哈，她还不知道你要包养她呢
知道了估计更乐了

以下是引用海延在1/6/2011 8:42:00 PM的发言：

    
    
     40个的重量是小重量。。。就是说不用作那么重，大概40个左右为极限。
    

我一般腰腹背都是30*3， 三头雄鸡还有腿部啥的都是15*3或者20*3

以下是引用海延在1/6/2011 8:38:00 PM的发言：

我没有看过那本书。喀喀。。说的啥？
我...也没有看..看了前几页...觉得不适合我就pass了..好像饮食讲的比较多...我不关心饮食...哈哈

以下是引用千年老妖在1/6/2011 8:36:00 PM的发言：

    
    
     本来想造福大家的，都是大品牌的特价获，我昨天去看他们的ｍａｘｍａｒａ，妈啊，真便宜，恨不得全搬回我自己家　
    
K 这件羡慕嫉妒很  有大衣么

以下是引用Lovingsea在1/6/2011 8:41:00 PM的发言：

    
    海波波 我今天有吃撑了。。。。

消化消化 我得去折腾一通。。。 昨天看热闹都没有锻炼 恨

以后我主要在健身班灌水

    
哈哈。。我一样。本周没去gym，都被狗儿子托累。天天跟他跑步。。MD ，我的主治大夫苦口婆心得让我长厚点。。。。

以下是引用千年老妖在1/6/2011 8:40:00 PM的发言：

我才作１０个。。。
10个够了吧..海延为啥説40..gym suggestion上最多一个set 12 or 15吧..40是total? 还是core那种

以下是引用海延在1/6/2011 8:33:00 PM的发言：

    
    
     no pain, no gain。你要贡献。回头妖精没你份。喀喀。
    
我可以给你们打杂，卡卡～

以下是引用海延在1/6/2011 8:42:00 PM的发言：

    
    
     40个的重量是小重量。。。就是说不用作那么重，大概40个左右为极限。
    
  等脂肪情况达到你的要求后，wt 再作调整。。 这样比较符合我们的审美。

以下是引用海延在1/6/2011 8:44:00 PM的发言：

哈哈。。我一样。本周没去gym，都被狗儿子托累。天天跟他跑步。。MD ，我的主治大夫苦口婆心得让我长厚点。。。。
我汇报没...我停药了..我这新陈代谢boost的真不容易啊

以下是引用海延在1/6/2011 8:31:00 PM的发言：

    
    
     他说得很对。。有 氧其实就是中等偏弱的强度。。。  我一样的感受，burn fat的强度是人都可以。赫赫。。。调整脂肪期间，wt不求力量，不求大肌肉，只求maintain就可以了。。一般40个左右一个set。
    
我椭圆机都是用burn fat的强度。。。。脸红的小猴子。。。

那我WT照你说的调整下。。。 40×3 这样的么？  我才15.。。。汗

以下是引用yoyocat在1/6/2011 8:43:00 PM的发言：

    
     哈哈，她还不知道你要包养她呢
知道了估计更乐了

    

我知道啊, 你以为我从不爬楼啊, 我和和平还有秀才是最先in的一批, 我和和平吃的少,秀才的鸡盖饭也不要几个钱, 这是妖精姐的criteria

以下是引用Lovingsea在1/6/2011 8:34:00 PM的发言：

    
     摸波 边摸边走！ 
    
WK。。。。。好色情啊

以下是引用海延在1/6/2011 8:42:00 PM的发言：

40个的重量是小重量。。。就是说不用作那么重，大概40个左右为极限。
举个列子，啥重量？

以下是引用海延在1/6/2011 8:34:00 PM的发言：

    
    
     你现在本一个。。。让你帮众来评理。。。
    
热

以下是引用千年老妖在1/6/2011 8:36:00 PM的发言：

    
    
     本来想造福大家的，都是大品牌的特价获，我昨天去看他们的ｍａｘｍａｒａ，妈啊，真便宜，恨不得全搬回我自己家　
    
是网上开店还是实体店？网上开店就轻松些

以下是引用Lovingsea在1/6/2011 8:43:00 PM的发言：

K 这件羡慕嫉妒很  有大衣么
啥都有，前阵子有docle gabbana...东西好便宜啊，跟进了zara似的，可惜不能零售，只能疲乏，至少几十件起货

以下是引用wfufhoney在1/6/2011 8:43:00 PM的发言：

    
    
我一般腰腹背都是30*3， 三头雄鸡还有腿部啥的都是15*3或者20*3

    
都可以。。。你和妖精J 目标不同。。现状也不同。。

以下是引用海延在1/6/2011 8:44:00 PM的发言：

    
    
     哈哈。。我一样。本周没去gym，都被狗儿子托累。天天跟他跑步。。MD ，我的主治大夫苦口婆心得让我长厚点。。。。
    
为什么？ 要包馅么？

以下是引用千年老妖在1/6/2011 8:40:00 PM的发言：

我才作１０个。。。
我就是看了你的ＬＯＧ跟着练得，每个ＳＥＴ　１０　个，海波的４０　个把我吓了一跳．

以下是引用千年老妖在1/6/2011 8:46:00 PM的发言：

    
    
     举个列子，啥重量？
    
这个就是一个分类。。重量训练对身体刺激的分类。回头我抄到你log离去。你做的10个 的负重 ，那是增加肌肉力量的。。

以下是引用Lovingsea在1/6/2011 8:48:00 PM的发言：

为什么？ 要包馅么？

要..哈哈哈哈

nnd,我第三轮面试回来了，这次应该是最后一次，因为底下的，上头的，连前台的，都见了。反而不是很想去了，因为这些人实在是太Jjww了，每次面完都觉得要崩溃了。

以下是引用海延在1/6/2011 8:48:00 PM的发言：

    
    
     都可以。。。你和妖精J 目标不同。。现状也不同。。
    

恩 我现在用的量都比较轻, 主要还是动作要精准, 有的时候徒手做都感觉比较明显.
我也要减脂呀, 最近出差有氧做太少

以下是引用frontroads在1/6/2011 8:49:00 PM的发言：
nnd,我第三轮面试回来了，这次应该是最后一次，因为底下的，上头的，连前台的，都见了。反而不是很想去了，因为这些人实在是太Jjww了，每次面完都觉得要崩溃了。
good luck!

以下是引用frontroads在1/6/2011 8:49:00 PM的发言：
nnd,我第三轮面试回来了，这次应该是最后一次，因为底下的，上头的，连前台的，都见了。反而不是很想去了，因为这些人实在是太Jjww了，每次面完都觉得要崩溃了。
对了..我老説要问你..mercier island你跑吗

以下是引用千年老妖在1/6/2011 8:47:00 PM的发言：

    
    
     啥都有，前阵子有docle gabbana...东西好便宜啊，跟进了zara似的，可惜不能零售，只能疲乏，至少几十件起货
    
哈哈  那你批发点 华人就都消化了 哈哈

妖姐 在纽约吧  天堂啊

以下是引用海延在1/6/2011 8:45:00 PM的发言：

等脂肪情况达到你的要求后，wt 再作调整。。 这样比较符合我们的审美。
你觉得我wt的重量是否该再轻点？

以下是引用Lovingsea在1/6/2011 8:45:00 PM的发言：

    
     我椭圆机都是用burn fat的强度。。。。脸红的小猴子。。。

那我WT照你说的调整下。。。 40×3 这样的么？  我才15.。。。汗

    
  可以亚。。细细，回头我们log里 咱两分类。。我现在和你状态差不多。。。。 也许要去掉点脂肪。。弄点肉肉。。。

以下是引用frontroads在1/6/2011 8:49:00 PM的发言：

    
    nnd,我第三轮面试回来了，这次应该是最后一次，因为底下的，上头的，连前台的，都见了。反而不是很想去了，因为这些人实在是太Jjww了，每次面完都觉得要崩溃了。
    

加油 好事多磨
good luck

以下是引用22june在1/6/2011 8:45:00 PM的发言：

    
    
     我汇报没...我停药了..我这新陈代谢boost的真不容易啊
    
你也可以长厚点。医生说 upper body多点肌肉，人的免疫能力也提到一点。。。

以下是引用千年老妖在1/6/2011 8:37:00 PM的发言：

    
    
     别谦虚了，大家多少都有实践经验的。
     对了，ｙｏｙｏ我可能要开一个ｇｉｒｌ　ｏｎｌｙ的爬梯，在月底，你有没有兴趣来玩？
    

有兴趣啊，不过我妈在，不好带去吧。。

以下是引用22june在1/6/2011 8:37:00 PM的发言：

    
    
     我都給自己忽悠废了....
    
LOL...

以下是引用Lovingsea在1/6/2011 8:48:00 PM的发言：

    
     为什么？ 要包馅么？

    
不是。。。拿来来的谣言 喀喀。。。

以下是引用海延在1/6/2011 8:45:00 PM的发言：

    
    
       等脂肪情况达到你的要求后，wt 再作调整。。 这样比较符合我们的审美。
    
啊 醍醐灌顶啊

我上次跟你说那个GYM里的肉肉紧紧的小白妞  上次我跟她边聊天边轮换器械做  我发现她 的WT就很轻。。。。